Диета На Молоке 7 Дней

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Молочная диета с некоторых пор пользуется популярностью у женщин Фото: pixabay .com


Новости Краснодарского края в Telegram


#еда
, #диеты
, #женщины
, #здоровье
, #полезные советы


В последние годы в разных странах мира все большую популярность набирают монокомпонентные диеты . Людям они нравятся, прежде всего, простотой исполнения рекомендаций диетологов: ведь купить продукты можно в одном месте, да и результат становится быстро очевиден .


Одна из модных диет – молочная . В ее основе молоко и произведенные из него продукты . Придерживаясь ее, можно не только сбросить лишние килограммы, но и очистить организм от шлаков и токсинов, накопленных за годы бездействия .


Интернет-портал cosmo .ru рекомендует попробовать молочную диету всем, кто хочет быстро и без вреда для здоровья избавиться от 7 кг . Она, кстати, является одной из самых щадящих среди диет, так как снабжает организм большинством известных питательных веществ и витаминов .


Более того, в отличие от большого числа известных сегодня монодиет, молочная не истощает организм, а наоборот, улучшает обмен веществ . Только в одном стакане молока ученые насчитали 8 граммов чистого протеина . Такая «нагрузка» очень полезна для мышц . Также молоко щедро снабжают организм кальцием, который крайне важен для эффективного жиросжигания .


В среднем молочная диета длится неделю . Молоко следует пить с 8 до 20 часов . Первый день выпивайте по стакану молока каждые 2 часа; во второй день сократите интервал до полутора часов, в третий – пейте через час . В остальные дни пить молоко следует каждые полчаса .


Однако одним молоком сыт не будет . Поэтому авторы диеты разрешают худеющим есть и другие продукты . Лучше – фрукты или овощи . В качестве приятного дополнения к молоку подойдут бананы, овсяная каша, яблоки, киви, творог или кефир .


Между тем, прежде чем садиться на эту монодиету, следует убедиться, что у вас нет аллергии на молоко . Иначе вместо стройной талии есть риск обрести серьезные проблемы со здоровьем .


Ранее «Кубанские новости» сообщали как приготовить шарлотку из черного хлеба .


Монокомпонентные диеты набирают все большую популярность . Это легко объяснить: никаких «заморочек» с рационом, а результат ты видишь практически сразу . В чем суть монодиеты? В течение нескольких дней употребляешь только один продукт и худеешь буквально на глазах . Более того, большинство предлагаемых для монодиеты продуктов содержат антиоксиданты, поэтому ты не только сбрасываешь лишний вес, но и очищаешь организм от накопленных шлаков и токсинов . Дело за малым — выбрать тот самый продукт, наедине с которым ты проведешь как минимум неделю .
завтрак – 1 банан, 200 мл кефира; второй завтрак – 200 мл молока; обед – 200 г овощного салата, заправленного йогуртом, 1 яйцо; полдник – 100 г творога, 100 г овсянки на молоке; ужин – 200 мл кефира, 1 яблоко .
Мария Муравьева 30 Марта 2018, 17:14
От такой диеты если не разнесет, так хоть пронесет точно!
Всё верно: покупайте молочку в магазине, а не на рынке . Это обеспечит вам круглосуточный понос . 
Всё остальное-дело времени: самые здоровые не слезают с горшка круглосуточно, кто послабее, склеивает ласты в течение года . Кого интересует, какой вес у покойника?!
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Безглютеновая диета . Как похудеть, ни в чем себе не отказывая?
При выборе основного компонента для монодиеты следует помнить об опасности для организма: нехватка питательных веществ и витаминов может привести к нарушению работы желудочно-кишечного тракта, ухудшению работы нервной системы, обострению хронических заболеваний, развитию анемии и другим неприятным последствиям . Не забываем и про эмоциональную сторону вопроса – питаться одним и тем же продуктом целую неделю довольно сложно . Поэтому мы решили поговорить о самой «мягкой» во всех смыслах слова монодиете – молочной .
В отличие от других монодиет, молочная диета не истощает организм, а наоборот, повышает содержание полезных элементов в крови и улучшает процесс обмена веществ . В одном стакане молока содержится до 8 граммов чистого протеина, что позволяет полностью удовлетворить потребности мышц . К тому же молоко насыщает организм кальцием, который оказывает важное влияние на процесс жиросжигания . А вот недостаток кальция может привести к тому, что человек не сможет похудеть даже при очень низкокалорийном рационе .
Как правило, молочная монодиета длится 7 дней . Рекомендуемое время употребления молока — с 8:00 до 20:00 . В первый день нужно пить по стакану молока каждые 2 часа; во второй день — по стакану каждые 1,5 часа; третий день предполагает употребление молока по стакану каждый час; в оставшиеся четыре дня нужно пить по стакану молока каждые полчаса .
Но не все могут придерживаться таких строгих ограничений . Можно выбрать одну из поликомпонентных диет, в основе рациона которых молочные продукты . Это может быть молочно-растительная диета или любая молочно-фруктовая диета . В этом случае примерное меню на день выглядит следующим образом:
Дополнительно в день нужно выпивать 1 л молока, разделив его на несколько приемов, и не менее 1 л чистой воды – по стакану перед каждым приемом пищи .
Противопоказанием к молочной диете может стать аллергия или индивидуальная непереносимость продукта . Возможной причиной отрицательной реакции организма на молоко является наличие белка А1 . В таких случаях стоит попробовать молоко, содержащее только белок А2, оно лучше усваивается и не вызывает дискомфорт в кишечнике . Важно: если ты «сидишь» на молочной монодиете, выбирай натуральное молоко только высокого качества .
Благодарим за помощь в подготовке материала Алиону Хильт — эксперта бренда «Слобода А2», чемпионку по фитнесу и «Миссис Россия» .

Молочная диета не только эффективная, но и полезная, так как ее меню богато витаминами и микроэлементами . Выберите одну из 15 программ и теряйте до 3 кг за 3 дня без вреда для здоровья!
Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет . Больше не нужно готовить и считать калории!
Читайте подробнее: Банановая диета
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Молоко приносит много пользы в любом возрасте: причем не только детям, но и взрослым, желающим быть молодыми, здоровыми и стройными . Молочная диета довольно давно используется для похудения и уже многим помогла нормализовать свой вес . В первоначальном варианте это была программа, предполагающая полный отказ от любой пищи, кроме молочной . Сегодня на основе классического варианта разработано большое количество разнообразных диет на молоке, которые переносятся гораздо легче и что очень важно — не имеют негативных последствий для организма . Все они основаны на полезном воздействии молочных продуктов на процесс похудения и здоровье в целом .
Молочные продукты являются неизменной составляющей здорового рациона . В них содержится много необходимых для организма веществ, особенно белка и кальция, что наряду с низкой калорийностью делает молоко и блюда из него весьма востребованными в диетическом питании .
Регулярное употребление молочных или кисломолочных продуктов обеспечивает более интенсивную работу организма, нормализует моторику кишечника, способствует активному расщеплению жировых отложений, ускоряя обмен веществ .
Молочные диеты обладают несколькими несомненными преимуществами перед другими методиками похудения:
Если говорить о недостатках, то самым главным из них является отсутствие в молоке клетчатки . Поэтому при соблюдении подобных методик похудения очень часто рекомендуется вводить в рацион овощи, фрукты или отруби . Кроме того, чрезмерное употребление молокопродуктов может вызывать расстройства пищеварения и другие нарушения в работе ЖКТ, особенно при наличии индивидуальной непереносимости или других противопоказаний .
Главной причиной для отказа от употребления молокопродуктов является неспособность организма переваривать и усваивать лактозу (молочный сахар) . Кроме того, данная методика похудения противопоказана при наличии следующих проблем:
Во всех остальных случаях результаты молочной диеты будут весьма впечатляющими: за 1 день соблюдения такого рациона можно избавиться в среднем от 1 кг лишнего веса .
Существует несколько разновидностей строгих диетических программ на молоке, рассчитанных на 3, 5 или 7 дней, а также долгосрочная молочная диета «против живота» . Самой экстремальной из них является жесткая монодиета сроком на 3 дня .
Основа этой диеты – ежедневное употребление только свежего молока . Такое питание требует большой силы воли, но зато быстро приводит фигуру в порядок: результативность – минус 3–4 кг за 3 дня .
Использовать для похудения рекомендуется свежее и желательно парное молоко . Не обязательно, чтобы оно было обезжиренным, поскольку незначительное количество присутствующих жиров пойдет на пользу организму и при этом не сильно повысит калорийность рациона .
Основное указание относительно составления меню – пить молоко надо на протяжении 12 часов: если первая порция принимается в 8 утра, то последняя — в 8 вечера, соответственно, если в 7:00, то в 19:00 и т .д .
Употреблять его нужно по следующей схеме:
Весь остальной период соблюдается режим третьего дня . При этом ежедневно нужно принимать витаминно-минеральный комплекс .
В начале своего появления молочная диета была именно такой, поскольку считалось, что в молоке есть все, что необходимо для обеспечения жизнедеятельности человека . В значительной мере с этим согласны и современные диетологи, поэтому нередко рекомендуют такую методику даже в период беременности, но исключительно в качестве разгрузочного дня .
Пятидневная система похудения предполагает более разнообразное, но довольно ограниченное питание, основу которого составляют молочные и кисломолочные продукты .
На такой диете нужно строго соблюдать рекомендованное меню, но можно менять блюда местами . Все молокопродукты должны быть обезжиренными или не более 1% жирности .
Помимо указанных ниже продуктов за сутки нужно дополнительно выпивать 1 л молока, разделив его на несколько приемов, а также не менее 1 л чистой воды – по стакану перед каждым приемом пищи .
Из предложенных вариантов можно взять один и использовать его все 5 дней или выбирать на каждый день другое меню . Средняя потеря веса за весь период составляет 3–4 кг .
Недельная методика похудения на молоке разделена на 2 этапа – сначала идет строго молочный рацион, затем в него начинают вводить дополнительные продукты . Такое питание позволяет легче переносить процесс похудения и является менее стрессовым для организма .
Весь объем пищи, разрешенный к употреблению в течение дня, нужно разделить на 6–7 приемов . Молоко необходимо пить отдельно в перерывах между едой . Также за день следует выпивать не менее 1 литра чистой воды .
Первый этап – молочный, длится 4 дня . Его ежедневное меню должно состоять из следующих продуктов:
Второй этап – смешанный . В течение 3 дней рацион должен включать:
Такая молочная диета позволяет за неделю сбросить 6–7 кг . Она пользуется большой популярностью у звезд Голливуда, в частности у Ким Бэсинджер и Пэрис Хилтон .
Очень интересную диетическую программу на молоке предлагают диетологи вниманию тех, кому нужно не только уменьшить вес, но избавиться от большого живота . Она рассчитана на 14 дней, хотя вполне подходит для более длительного соблюдения .
Похудение на такой системе требует выполнения следующих рекомендаций:
В процессе похудения нужно следить за своим состоянием . При появлении любых неприятных симптомов стоит прекратить диету или сделать перерыв на 1-2 дня .
Рацион долгосрочной молочной диеты «против живота» довольно разнообразен:
Такой вариант строгой диеты является низкокалорийным и довольно сбалансированным . Он без вреда для организма позволяет похудеть на 7–8 кг за 2 недели, значительно уменьшив при этом объем талии . Однако, если переносить сильные ограничения в питании оказывается слишком сложно, лучше использовать более мягкие – смешанные методики похудения на молоке . Они хоть и менее эффективные, зато комфортные в соблюдении .
В случае слишком быстрого набора веса беременной женщине можно с согласия и под контролем врача устраивать разгрузку на молоке .
В данном случае использовать можно свежее молоко и любые его производные в зависимости от личных вкусовых предпочтений . За день разрешается выпить не более 1,5 л молока или кисломолочного напитка, а также съесть 400 г творога .
Указанное количество продуктов следует разделить на 6–7 приемов . Употреблять творог и напитки можно совместно или чередовать на протяжении дня .
При беременности желательно использовать не коровье, а снятое козье молоко . По своему составу оно приравнивается к грудному, полезнее для пищеварительного тракта, а также содержит больше витаминов, минералов, биологически активных веществ .
Если нет других указаний, витамины принимать не обязательно, поскольку за один день организм не успеет истратить свои запасы .
Самые распространенные смешанные варианты молочных диет основаны на сочетании молочных продуктов с другой белковой или растительной пищей .
Суть молочно-растительной программы похудения состоит в сочетании белка с клетчаткой и «медленными» углеводами, которое создает оптимальные условия для очищения организма наряду с потерей лишних килограммов .
Растительная диета считается весьма сбалансированной, но не может обеспечить организм необходимым количеством белка и других элементов, входящих в состав пищи животного происхождения . Этот дефицит практически полностью восполняется молочными продуктами .
При соблюдении такой диеты из рациона необходимо полностью исключить сахар и соль . Питаться можно только следующими продуктами:
Пить разрешается несладкий компот, зеленый чай, натуральный кофе, количество которых вместе с чистой водой должно составлять около 2 л за день .
Из предложенных продуктов можно составлять меню на свое усмотрение, соблюдая указанные правила . Примерный рацион на день может быть следующим:
Приемы пищи должны быть регулярными с перерывом в 2,5-3 часа .
Для получения видимого результата необходимо соблюдать такую диету не менее 10-14 дней . За этот период можно постепенно потерять до 6 кг . В целом, питаться по такой системе разрешается неограниченное время до достижения необходимого веса . При желании можно выбрать более узконаправленную молочно-растительную диету – с добавлением только фруктов или одних овощей .
Методика нормализации массы тела на основе молочных продуктов с добавлением свежих фруктов – представляет собой систему здорового похудения . Несмотря на ограниченный рацион, она не создает метаболического стресса для организма, поскольку обеспечивает поступление белка, клетчатки, сложных углеводов и достаточного количества полезных веществ . Диета хорошо сбалансирована и легко переносится, позволяя терять за 14 дней в среднем до 7 кг лишнего веса .
Принцип питания по такой программе достаточно прост и предполагает употребление только молокопродуктов и фруктов . Но есть некоторые правила вхождения в диету:
Приемы пищи должны быть частыми – каждые 2 часа .
Существует два варианта молочно-фруктового рациона, каждый из которых удобен для применения, поскольку не требует времени на приготовление блюд .
Это меню основывается на употреблении свежего молока и требует выполнения нескольких правил:
По такой схеме можно питаться в течение месяца с перерывами на выходные дни, во время которых разрешается употреблять любые продукты, кроме жирных и сладких .
Меню составляется на основе кисломолочных продуктов с низкой жирностью . Примерный дневной рацион может быть следующим:
Грамотное сочетание фруктового и молочного или молочнокислого рациона быстро настраивает организм на новую систему питания, поэтому проблемы с работой ЖКТ практически не возникают .
Длительность диеты может составлять от 7 до 21 дня . При этом наряду со снижением веса наблюдается укрепление иммунитета, нормализация пищеварения, улучшение внешности . Особенной популярностью среди всех молочно-фруктовых методик похудения пользуется диета на бананах .
Бананы – вкусные и полезные фрукты, способные очень быстро насыщать организм, поэтому идеально подходят для диетического питания . Из-за высокой калорийности они запрещены на многих диетах, но выход есть — если употреблять бананы вместе с обезжиренными молочными продуктами, то в результате можно очень хорошо похудеть . Молочно-банановая диета относится к категории монодиет, поскольку поставляет в организм только ограниченный набор веществ, содержащийся в молоке и бананах . Использовать такую систему питания можно не более 7 дней, которых вполне достаточно для достижения видимого результата .
Ежедневный рацион на данной программе состоит только из молочных продуктов и бананов, которые должны быть свежими и достаточно спелыми . Перед началом диеты следует провести разгрузочный день на кефире .
В период похудения разрешается съедать за 1 день 3 банана и выпивать 3 стакана молока . Меню можно составлять следующим образом:
При любом из указанных вариантов в промежутках между приемами пищи обязательно надо выпить не менее 2-х л воды за день . При помощи такой системы питания можно за неделю избавиться от 4-5 лишних килограммов . Чтобы получить более ощутимый результат, лучше бананы заменить овощами .
Система похудения на овощах и нежирных молокопродуктах – отличный способ избавления от лишнего веса . Несомненный плюс такого питания – отказ от быстрых углеводов, который позволяет быстро побороть тягу к сладкому, а также обеспечение организма клетчаткой и кальцием, витаминами, минералами, другими полезными элементами . При таком рационе практически не ощущается голод, а тело довольно быстро приходит в форму, теряя за неделю примерно 6 кг .
Рацион молочно-овощной диеты может включать:
Готовить и употреблять все указанные продукты можно вместе или раздельно . Их количество строго не ограничивается, но порции должны быть такими, чтобы вставать из-за стола с легким чувством голода .
Худеть на молочно-овощной диете можно двумя способами, бывает строгим и щадящим .
Питаясь по такому меню, за одну неделю можно потерять 5-6 кг . При этом ежедневно разрешается употреблять:
Разрешенные продукты нужно принимать вместе либо поочередно в течение дня . Также можно чередовать овощные и молочные дни, но тогда количество напитка в «молочный» день необходимо увеличить до 2 л .
На таком питании разрешается сидеть не более 14 дней, за время которых потеря веса может составить 7-8 кг . Питаться необходимо по следующей схеме:
Молочно-овощную диету несложно выбрать по собственным вкусовым предпочтениям . Это сделает процесс похудения простым и приятным, снизит вероятность срыва и позволит быстро получить желаемый результат в потере веса .
Употребление большого количества овощей может быть противопоказано при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта . В таких случаях лучше выбрать другую диету, например, молочно-мясную, не имеющую подобных ограничений .
Молоко и мясо – основные продукты питания, поставляющие в организм белок . Молочно-мясная диета позволяет быстро похудеть, избавившись в среднем от 5 кг за неделю, укрепив при этом костную и мышечную ткань . В основе рациона лежит употребление любых молочных продуктов низкой жирности и нежирного мяса . При таком питании нет постоянного чувства голода, поскольку мясо способно надолго обеспечивать насыщение . Не рекомендуют придерживаться такой методики похудения больше 10 дней, поскольку дефицит жиров и углеводов может иметь неприятные последствия .
На молочно-мясной диете нельзя употреблять ничего, кроме молочных и мясных продуктов . Кроме того, нужно строго соблюдать несколько правил:
Во время похудения разрешается употреблять колбасные изделия только нежирные и высокого качества .
Молочно-мясная диетическая программа не разрабатывается конкретно по дням, но накладывает строгие ограничения на количество употребляемой пищи . Ежедневный рацион необходимо составлять следующим образом:
В перерывах следует выпить не менее 2 л чистой воды . Разрешается употреблять чай или кофе с молоком, но без сахара .
Поскольку мясопродукты – тяжелая еда, на переваривание которой тратится много сил и времени, это может отрицательно повлиять на желудочно-кишечный тракт . Если такое происходит, лучше воспользоваться другой аналогичной методикой похудения – молочно-белковой, разрешающей дополнительно вводить в рацион рыбу и яйца .
По своему составу молоко относится к белковым продуктам, поэтому молочно-белковая диета – это такой белковый рацион, в котором преобладает молоко в любом виде . Данная система похудения считается одной из самых эффективных, поскольку исключает сильное чувство голода, обеспечивает бодрость и активность, несмотря на ограниченность меню .
Молочно-белковая диета предполагает насыщение организма высокобелковыми продуктами и ограничивает поступление углеводов, за счет чего появляется дефицит энергии, который восполняется из жировых запасов .
Во время молочно-белковой программы можно употреблять любые нежирные сорта мяса и рыбы, яйца, а также все молочные и молочнокислые продукты 0-1% жирности . Кроме того, необходимо придерживаться нескольких несложных правил:
В результате можно потерять около 3–4 кг за неделю, при этом максимальная длительность диеты не должна превышать 14 дней .
Вариантов молочно-белкового рациона достаточно много . Но все они строятся примерно по одной схеме:
Все указанные в меню блюда можно менять местами или использовать вместо них любые другие, приготовленные из разрешенных продуктов . Если такое питание не подходит по каким-либо причинам или кажется малоэффективным, можно использовать более строгую молочно-творожную диету, позволяющую худеть намного быстрее .
Молочно-кефирная система похудения не пользуется еще такой популярностью, как классическая кефирная, но отличается не меньшей эффективностью и в дополнение объединяет в себе пользу двух молокопродуктов . Кроме того, меню такого рациона может быть более разнообразным .
Такая система питания относится к монодиетам, несмотря на наличие двух компонентов, поскольку они имеют очень похожий состав . Но, кроме строго варианта питания, есть более щадящая методика похудения с использованием молока и кефира . У каждой из них свои особенности и рекомендованное меню .
Два варианта этой диеты объединяются одним общим требованием – использовать можно только напитки с минимальной жирностью (0–1%) .
На протяжении дня можно пить молоко и кефир в неограниченных количествах, чередуя напитки на свое усмотрение . Также к рациону можно добавить чай, кофе и воду, но в небольшом объеме, чтобы избежать лишней нагрузки на почки .
Соблюдать такую монодиету рекомендуется не более недели, иначе организм почувствует дефицит энергии и начнет откладывать жир «про запас» . Но даже за 7 дней можно потерять до 10 кг лишнего веса .
Этот вариант меню более полезный, но позволяет за неделю избавиться только от 2-3 кг . Зато худеть на нем будет несложно . Правила просты – нужно перейти на правильное питание и ввести в свой рацион регулярное употребление молока и кефира . Эти два продукта позволят значительно снизить калорийность употребляемой пищи, а за счет заполнения желудка – уменьшат потребление другой еды .
Для достижения положительного результата нужно выпивать по стакану молока и кефира поочередно перед каждым приемом пищи за 20 минут до еды . Использовать такой вариант диеты можно сколько угодно долго, поскольку он не предусматривает значительных ограничений рациона, а только делает его более полезным и менее калорийным . Правда, потеря веса тоже значительно сокращается, особенно по сравнению с такими классическими методиками похудения, как монодиеты на гречке или молоке, а также их комбинированный вариант .
Молочно-гречневая диета – комбинация двух популярных монодиет – гречневой и молочной . Многие считают ее менее эффективной, но это далеко не так, если использовать обезжиренное молоко в качестве источника белка и многих полезных веществ .
Суть такой системы похудения заключается в том, что гречневая крупа готовится методом запаривания на ночь, а затем употребляется с молоком – вместе или поочередно . В зависимости от выбранного варианта употребления будет составляться меню на день .
Для запаривания 1 стакан хорошо промытой гречки заливается 2 стаканами кипятка и укутывается на ночь (можно воспользоваться термосом) . Можно вместо воды использовать кипящее молоко или чередовать способы приготовления, чтобы гречка не приедалась . Запаренную гречку и молоко можно употреблять в двух вариантах .
Этот рацион основан на принципе раздельного питания, поэтому гречку нужно запаривать только водой . Употребляют ее отдельно от молока, чередуя либо приемы пищи, либо гречневый и молочный день . Такая методика похудения считается наиболее эффективной и позволяет за 3 дня избавиться от 3 кг лишнего веса .
В этом варианте употреблять гречку и молоко нужно совместно по такой схеме:
На молочно-гречневой диете рекомендуется сидеть 10 дней, за время которых можно избавиться от 6-7 лишних килограммов . При хорошем самочувствии можно продлить процесс похудения до 2 недель . Если такой вариант кажется слишком строгим, лучше вместо запаривания гречки использовать традиционное приготовление каши методом варки . Тем более что есть отдельная диета, основанная именно на употреблении различных молочных каш .
Любая молочная каша не считается диетическим продуктом, поскольку отличается высокой калорийностью . Но при правильном приготовлении с использованием обезжиренного молока, а также при разумном употреблении на молочных кашах можно вполне эффективно похудеть .
Каша – это клетчатка и сложные углеводы, а молоко – белок и кальций . Поэтому сочетание этих продуктов в одном блюде делает рацион хоть и не совсем сбалансированным, но очень полезным для похудения .
Важным условием перехода на молочно-кашевую диету является любовь к такому блюду . Тогда удержаться на рекомендуемом рационе в течение 1-2 недель будет совсем несложно . Для диеты можно выбрать именно ту крупу, которая больше всего нравится . Готовить и употреблять любую кашу нужно без соли, сахара или масла .
Продолжительность диетического рациона обычно составляет 7-14 дней . При этом за неделю можно потерять примерно 2-3 кг лишнего веса .
На основе молочных каш существует много эффективных методик похудения . Чаще всего для таких диет используется 5 видов круп:
Схема питания при этом соблюдается примерно одинаковая – в течение дня можно съесть неограниченное количество каши, используя такие порции, которые будут давать легкое насыщение без переедания .
Готовить овсяную кашу проще всего . Хлопья нужно залить кипящим молоком до желаемой консистенции и оставить настояться на 15–20 минут . На овсяной каше можно сидеть в течение 14 дней, потеряв за это время около 7 кг веса .
Для приготовления манной каши на 2 стакана холодного молока надо взять 2 ст . ложки крупы, хорошо размешать и только после этого поставить на медленный огонь . Варить в течение 2-3 минут, постоянно помешивая . Питаться одной манной кашей можно не дольше 7 дней . Потеря веса за такой период обычно составляет 4-5 кг .
Гречневую кашу готовят до полуготовности на воде, а затем добавляют молоко . На 1 стакан крупы нужно взять 1,5 стакана воды и 3 стакана молока . Похудение на гречневой молочной каше является менее эффективным, чем на овсяной или манной – за 7 рекомендованных дней можно избавиться от 3 кг .
Пшено готовится аналогичным образом: 1 стакан крупы нужно залить 2 стаканами воды и варить без крышки до полного выкипания жидкости, затем влить 2 стакана горячего молока, уменьшить огонь до минимума и варить, помешивая, до готовности (около 20 минут) . За 1 неделю на таком рационе можно избавиться от 4-5 кг, а также хорошо очистив организм .
Эта диета является самой эффективной из всех молочно-кашевых, поскольку пшеничная крупа отличается самой низкой калорийностью . Для приготовления каши 2 стакана молока нужно смешать с 0,5 стакана воды, вскипятить, добавить 1 стакан крупы . Варить на минимальном огне до загустения . На таком рационе можно тоже сидеть 7 дней и потерять за этот период 5-7 кг .
Если при соблюдении молочно-кашевого режима питания появляется головокружение, слабость, тошнота, следует немедленно прекратить процесс похудения или включить в рацион немного овощей и фруктов . Конечно, питательные молочные каши – отличный вариант похудения, но они никогда не дадут такого высокого результата, которого можно достичь на самой популярной и максимально эффективной молочнокислой диете .
Диета на молочнокислых продуктах – одна из самых распространенных и результативных среди всех молочных, или, как их часто называют, «белых» методик похудения . Нежирная кисломолочная продукция часто используется для проведения разгрузочных дней и длительных программ по нормализации массы тела . Такие диеты способствуют не только снижению веса, но и улучшению работы ЖКТ, очищению организма, ускорению метаболических процессов .
Для диетического питания по такой методике необходимо использовать только продукты с минимальным содержанием жира, а еще лучше обезжиренные . При этом состав рациона может быть довольно разнообразным, поскольку к употреблению разрешен весь ассортимент кисломолочки: кефир, йогурт, ряженка, простокваша, сыворотка, творог .
Молочнокислая диета существует в двух вариантах – строгом и щадящем . Каждый из них также может иметь несколько разновидностей, которые отличаются своим рационом и продолжительностью .
Самый простой способ похудения – употребление в течение дня только обезжиренных кисломолочных продуктов в любом сочетании . Чаще всего их количество не ограничивается, но порции должны быть такими, чтобы не вызывать переедание . Любая другая пища исключается . За 3 дня на таком питании можно потерять до 5 кг лишнего веса . Кроме того, можно ввести в рацион яблоки, построив питание по такой примерной схеме:
Между приемами пищи при возникновении чувства голода можно пить кефир или простоквашу .
На такой диете следует соблюдать несколько правил питания:
Данный режим позволяет потерять до 10 кг за 14 дней . Он является не жестким и включает практически все виды молочнокислых продуктов .
Завтрак каждый день одинаковый: 70 граммов сыра, 2 шт . галетного печенья, несладкий чай или кофе . Остальные приемы пищи:
Вторая неделя а
Диета На Молоке 7 Дней
Диета При Обострении Хр Панкреатита
Кефирно Яблочная Диета На Неделю
Диета Через 2 Часа