Диета На Месяц Минус 20 Кг Отзывы

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .

Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
мне не нравятся монодиеты .а в етой каждый день что то новое
Достойная серия средств по уходу за кожей лица ANEW Rejuvenate 30+ . Снимают с производства . Спешите купить до 31 декабря 2012!!! (+много фото)
Это лучшая, лёгкая диета без голодовок! Результат минус 11,5 килограмм и отличный обмен веществ! (Фото после диеты, спустя полгода)
Хотите быстро похудеть практически ни в чем себе не отказывая? Мишель Харви рассказывает, как это сделать за 2 дня в неделю .
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Арбузная диета для похудения сомнительный способ . Будьте осторожны, может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .

Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Арбузная диета для похудения сомнительный способ . Будьте осторожны, может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
У меня в месяц на психолога уходит среднестатистическая ЗП . Психосоматика: можно ли избавиться от болезней с помощью психолога? Три истории поиска . Эмоционально - образная терапия и аллергия .
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .

Обратная связь

Мы в социальных сетях

Топ списки » Здоровье » Диеты » Диета минус 20 кг за 20 дней — меню, результаты, отзывы
Многие люди с избыточным весом хотят мгновенного результата от диеты . Конечно же, лучше медленнее, но увереннее, такой способ куда безопаснее для здоровья . Особо нетерпеливым придет на помощь диета космонавтов . За 20 дней диеты можно избавиться до 20 лишних кг . Свое название диета получила отнюдь не потому, что космонавты изнуряют себя подобным способом . Люди космоса отличаются поразительной силой воли и выдержкой, которую придется проявить при соблюдении этой жесткой диеты . Чтобы терять в день по килограмму необходимо отказаться от многих съедобных радостей . 
Перед тем как сесть на диету в обязательном порядке надо получить консультацию специалиста . Такой подвиг под силу не каждому организму . Если в обычном состоянии человек должен потреблять 1500-2000 калорий в сутки, то во время этой диеты потребление калорий снижается до 700 единиц . При этом методе похудения предпочтение отдается белковым продуктам . Такие методы помогут добиться результата максимально быстро .
Во время диеты в надо выпивать не менее 1,5 литра питьевой воды . Для поддержания работы организма следует принимать минерально-витаминный комплекс . В этот период исключаются сильные физические нагрузки, да и собственно сил на это у вас не останется . А вот ходьба на свежем воздухе не будет лишней .
Дневной рацион делится на 3-4 приема пищи . При желании добавляете или убираете один перекус . Он может быть как второй завтрак, так и ранний ужин (полдник) . Меню:
Завтрак: отварной яичный белок, стакан обезжиренного кефира или чая без сахара;
Обед: нежирный отварной кусок мяса (птица, говядина), бульон из этого же мяса и кружка кофе без сахара и молока;
Перекус: сырые овощи или же салат из них;
Ужин: 200 грамм постного творога или стакан кефира .
За 20 минут до еды можно выпивать стакан воды, а также пить воду на ночь . Строго запрещено употреблять специи, соль, сахар и все мучное .
При правильном соблюдении диеты . За 20 дней можно сбросить до 20 кг . Выходить из диеты надо постепенно и аккуратно . Жиры вводить медленно, небольшими порциями . После такой убавки стоит посещать спортзал, чтоб подтянуть кожу и мышцы . Если уж вы прошли двадцатидневное испытание, потрудитесь впоследствии придерживаться правильного питания, чтоб закрепить результат . В противном случае рискуете вернуть потерянные килограммы . Реактивная убавка веса не проходит бесследно для организма, может нарушить его работу . Поэтому злоупотреблять космической диетой нельзя . Повторно скинуть 20 кг можно не раньше чем через год после диеты .
Елизавета, 29 лет . У меня было 14 лишних кг . На диете я просидела 15 дней . Конечно, диета требует колоссальной выдержки . Было тяжело, особенно вначале, но я себе поставила цель, которая оправдывала методы ))) . Яичный белок я не люблю, потому в мой утренний рацион входил творог, который я разбавляла кефиром . Перекус у меня был между завтраком и обедом, кофе или чай . Мясо чередовала: один день ела курицу, в другой день говядину, потом рыбу . Результатом я очень довольна . Худела в теплое время года, поэтому после диеты обошлась без спортзала . Совершала утренние и вечерние пробежки, дома качала все части тела . После диеты вернулось 2 кг, придерживаюсь правильного питания .
Наталья, 31 год . После рождения двоих детей набрала 25 килограмм . Когда закончила кормить младшего ребенка, начала пробовать разные диеты . Особого результата не было, так как не хватало силы воли . Потом мне это все порядком надоело, взяла себя в руки . Двадцать дней продержалась . Откровенно говоря, это очень тяжело . Была слабость, временами — головокружения . Хорошо, что мама помогает сидеть с детьми, так как порой сил не хватало . Результат – 18 кг, есть еще над чем работать . На строгих диетах больше не сижу . Посещаю спортзал, и каждые выходные с мужем ездим на велосипеде . За питанием слежу строго, очень уж не хочется потерять результат .

Если ваше идеальное тело прячется под 20 кг ненужного жира, то 20 дней — оптимальное время, чтобы избавиться от лишнего . Выберите одну из 15 эффективных программ снижения веса и худейте на 1 кг в день!
Читайте подробнее: Китайская диета
Читайте подробнее: Кремлевская диета
Читайте подробнее: Диета космонавтов
Читайте подробнее: Диета Елены Малышевой
Читайте подробнее: Полосатая диета
Читайте подробнее: Гречневая диета
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Среди всех методик похудения наибольшей популярностью пользуются диеты, которые обеспечивают эффективную потерю веса за относительно непродолжительный период . При этом слишком короткие диетические программы не дают желаемого результата и зачастую отрицательно сказываются на здоровье, а на длительные системы питания, направленные на коррекцию веса, обычно не хватает сил, терпения и времени . Именно поэтому диета на 20 дней, при которой отвес составляет в среднем 20 кг, считается оптимальной как в плане результативности, так и по продолжительности .
Существует большое количество систем похудения длительностью 20 дней, поскольку за такой период можно нормализовать вес на самых разных рационах – от очень строгих до щадящих . Как правило, их результат начинается от минус 15 кг и выше в зависимости от правил, ограничений и индивидуальных особенностей организма худеющего . Самыми эффективными в плане потери веса считаются такие 20-дневные методики, как жесткая китайская, срочная «Двадцаточка», «Тощая», Супер- и даже «Неголодная» диета . Каждая из них обладает своими особенностями, которые необходимо учитывать, чтобы выбрать оптимальный для себя вариант похудения .
Самой строгой 20-дневной методикой похудения считается один из вариантов китайской диеты, рассчитанной именно на такую продолжительность . Она отличается очень ограниченным набором продуктов, поэтому достаточно сложная в соблюдении . Но результаты действительно впечатляющие – за первую неделю уходит 8–10 кг, а за весь период – до 20 кг лишнего веса .
Китайская диета на 20 дней требует строго соблюдения следующих требований:
Кроме того, весь период похудения необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, чтобы восполнить нехватку необходимых веществ при довольно скудном рационе .
Труднее всего на жесткой китайской диете выдерживается первая неделя . Но именно она больше всего радует своим отвесом, что значительно повышает мотивацию и эффективность всей методики .
Особенно быстрое похудение наблюдается при слишком высокой изначальной массе тела . Чем больше лишних килограммов, тем скорее они уходят .
Режим питания при данном способе похудения разделяется на 3 этапа:
Первые 2 недели можно пить только чистую воду и зеленый чай, на 3 этапе можно добавлять к питью натуральные свежеприготовленные соки .
Яйца – это источник белка и жиров . Благодаря своему уникальному составу они быстро насыщают и обеспечивают длительное чувство сытости . Апельсины делают рацион насыщенным витаминами, многими микро- и макроэлементами, а также способствуют ускорению метаболизма и снижению уровня холестерина, что особенно важно при наличии в меню яиц . Вместе с тем, эти два продукта являются достаточно сильными аллергенами, поэтому использовать эту систему похудения разрешается при отсутствии индивидуальной непереносимости ее компонентов и только после консультации со специалистом .
По мнению диетологов, китайская диета на 20 дней, включающая 7-дневное питание только одними яйцами и апельсинами – одна из самых жестких и экстремальных методик похудения . При этом она обеспечивает планомерную потерю веса за счет сжигания собственных жиров и предохраняет мышцы и кожу от обвислости благодаря достаточному поступлению белка . Однако следует учитывать, что такое питание – большой стресс для организма, который может привести к развитию заболеваний ЖКТ и быстрому возврату веса после перехода на привычное меню . Поэтому имеет смысл обратить внимание на другую, менее строгую, но такую же эффективную 20-дневную методику похудения, которая носит название срочная «Двадцаточка» .
Похудение на системе «Двадцаточка» подходит тем, кому нужно срочно избавиться от 20 кг лишнего веса . При этом следует учитывать, что такая ускоренная потеря веса допускается только в случае отсутствия любых других серьезных проблем со здоровьем, кроме ожирения .
В течение всех 20 дней диеты необходимо соблюдать 3 правила:
В отличие от всех остальных приведенных здесь 20-дневных методик похудения, потеря веса на которых обычно колеблется от 15 до 20 кг, «Двадцаточка» позволяет довольно быстро избавиться не менее чем от 20 лишних килограммов .
Важным условием эффективного похудения на «Двадцаточке» является строгое соблюдение следующего меню:
График приема пищи по времени может быть сдвинут, но ужин в любом случае должен состояться не позднее 19:00 . Во время применения срочной «Двадцаточки» необходимо принимать поливитаминные комплексы и постоянно наблюдаться у врача . Если меню этой системы похудения не подходит по составу блюд, можно воспользоваться аналогичной методикой с несколько иным рационом – так называемой «Тощей» диетой .
Диета на 20 дней с многозначительным названием «Тощая» – одна из наиболее популярных методик похудения во всем мире . Она была разработана американскими диетологами специально для людей с большим избытком массы тела, но из-за простоты и эффективности стала востребованной у всех желающих похудеть за относительно короткое время .
Данная система питания основана на рационе с минимальной калорийностью, что делает ее достаточно сложной в соблюдении и может отрицательно сказаться на здоровье по причине недостаточного поступления питательных веществ . Поэтому авторы «Тощей» методики настоятельно рекомендуют перед ее началом проконсультироваться с врачом, а в период соблюдения принимать витаминно-минеральные препараты .
В отличие от традиционных диет, которые обычно требуют наличия физической нагрузки, эта диетическая программа, наоборот, должна проводиться при обеспечении полноценного отдыха и внимательного отношения к сигналам организма .
Кроме того, «Тощая» диета обладает несколькими важными преимуществами:
Главным минусом данной методики является постоянное чувство голода и связанное с этим негативное воздействие на физическое и психическое состояние .
Рацион «Тощей» системы питания очень скудный . Рекомендуемый суточный объем пищи необходимо разделить на 4–5 приемов . Соки должны быть свежеприготовленными, предпочтение следует отдавать апельсиновому, грейпфрутовому или яблочному . Кроме того, необходимо за день выпивать еще до 2-х литров жидкости, включая чистую воду, зеленый чай, ненасыщенный отвар из сухофруктов .
Меню «Тощей» диеты должно быть таким:
В указанном рационе есть несколько практически голодных дней, которые являются разгрузочными и очень стрессовыми для организма на фоне такого низкокалорийного питания . Это приводит к значительному замедлению обмена веществ, а это не только отрицательно сказывается на здоровье, но и может привести к тому, что потерянный вес после возвращения к обычному рациону может быстро вернуться . Чтобы не допустить этого, необходимо плавно выйти из диеты и в дальнейшем придерживаться принципов правильного питания .
Поскольку практически все диеты, рассчитанные на 20 дней и потерю 20 кг, относятся к числу самых удачных по соотношению результата и продолжительности, их создатели присваивают им соответствующие названия . Диета «Супер» не является исключением . Она действительно супер-эффективная, так как позволяет каждый день избавляться от 1 лишнего килограмма . Причем снижение веса идет равномерно на протяжении всего процесса похудения .
Особенностью данной методики является то, что ее ежедневный рацион составляется только из одного продукта в количестве 1 кг . Без сомнения, такая система питания небезопасна для организма, но многие из желающих похудеть решают рискнуть ради красивой и стройной фигуры . В любом случае, особенно при наличии проблем со здоровьем, не стоит принимать решение самостоятельно, а лучше обратиться к специалисту .
Для максимально эффективной потери веса необходимо соблюдать следующие рекомендации:
Основу рациона такой методики составляют овощи, яблоки и молочная продукция . При этом «яблочные» дни – самые частые, они повторяются в меню через день .
Помимо указанного правила – 1 кг продуктов на день, при составлении рациона следует учитывать, что все молочные и молочнокислые продукты должны быть обезжиренными, а их количество составляет 1,5 л в день .
Как пример можно взять такой вариант продуктов:
На первый взгляд выдержать такую диету довольно сложно . Но если настроиться морально и создать сильную мотивацию, то можно действительно потерять 20 кг чуть менее чем за 3 недели .
Еще одна 20-дневная методика с многообещающим названием, которое действительно отражает ее суть – это диета «Реальная» . По сравнению со всеми описанными выше системами похудения она является более безопасной и щадящей для организма, но при этом позволяет потерять за указанный промежуток времени не более 5 кг . Главное, грамотно сочетать правильное питание со спортивными нагрузками, которые в этой программе обязательны .
Избыточная масса тела появляется в результате слишком калорийного питания, нарушения обмена веществ, наличия хронических заболеваний пищеварительного тракта . Реальная диета на 20 дней направлена на то, чтобы устранить причину и последствия всех этих проблем . Для этого необходимо:
Чтобы похудение было комфортным и эффективным, необходимо найти правильную мотивацию, определить разумные рамки похудения, распланировать ежедневное меню и график тренировок . Не стоит добиваться стремительного похудения, которое может привести к глубокой депрессии и быстрому возвращению потерянных килограммов .
Кроме того, быстрая потеря массы нарушает все внутренние процессы и вызывает появление косметологических дефектов – дряблости и обвислости кожи, выпадению волос, ломкости ногтей .
Рацион «Реальной» диеты составляется из низкокалорийных полезных продуктов, которые обеспечивают активное сжигание собственных жировых запасов, а также положительно влияют на иммунитет и не создают для организма стрессовой ситуации в период похудения . К числу таких продуктов относятся:
Из указанных продуктов можно самостоятельно составлять меню, используя для термической обработки здоровые способы приготовления пищи – варку, готовку на пару, запекание на гриле . Также важным условием эффективного похудения на данной программе является принцип чередования, при котором каждый день нужно отказываться от завтрака, обеда или ужина .
Примерное меню может быть следующим .
Если во время пропуска приема пищи появляется сильное чувство голода, можно выпить стакан овощного фреша или кисломолочного напитка .
Потеря веса на «Реальной» диете не очень большая, но стабильная . При этом диетические курсы можно повторять неоднократно до достижения нужной массы тела .
Методика похудения с очень обнадеживающим названием «Неголодная» по утверждению ее сторонников действительно помогает эффективно терять вес, абсолютно при этом не голодая . В результате 20-дневного соблюдения такой диеты обещанная потеря веса составляет около 1 кг в сутки, то есть всего за указанный период похудения можно избавиться от 20 кг .
Главное преимущество «Неголодной» диеты на 20 дней – никаких ограничений в объеме порций и количестве потребляемой еды . Но использовать можно только разрешенные продукты . Также «Неголодную» диету лучше всего проводить зимой, когда нет обилия фруктов, поскольку они полностью исключаются .
Запрещенным является все, чего нет в этом списке . Способы приготовления допускаются любые, в том числе копчение и жарка с использованием жира . Для заправки салата используется растительное масло .
Принимать пищу необходимо каждые 3 часа . В перерывах нужно выпить не менее 2-х литров чистой воды за сутки .
Важным условием похудения на «Неголодной» диете является строгое соблюдение питьевого режима . Если за день будет выпито меньше 2 л чистой воды, потеря лишнего веса значительно замедлится .
В первые 2–3 дня велика вероятность переедания, но большого вреда на данной методике оно не приносит . Главное, чтобы употреблялись исключительно разрешенные продукты .
Составлять «неголодный» рацион можно на свое усмотрение . Несмотря на довольно ограниченное количество допустимых продуктов, они являются основными в питании человека, поэтому позволяют готовить большой ассортимент разнообразных блюд .
Примерный вариант меню может быть таким:
«Неголодная» система питания – довольно высококалорийная, поэтому не требует специального выхода, а вес после ее прекращения не возвращается . Но следует учитывать, что после 20 дней похудения вес обычно останавливается . Поэтому необходимо сделать перерыв на здоровом сбалансированном рационе, а затем курс можно повторить снова .
Кроме указанных выше самостоятельных диетических методик, рассчитанных на 20 дней, существует немало вариантов популярных программ похудения, которые могут быть весьма эффективными именно при такой продолжительности .
Огромной популярностью во всем мире пользуются такие известные системы питания, как Кремлевская, белковая, Английская, диета космонавтов, Елены Малышевой и многие другие методики, рассчитанные на довольно длительное соблюдение . При этом они вполне эффективно могут быть использованы на протяжении всего 20 дней, а многие из них даже имеют отдельные упрощенные 20-дневные версии . Они могут стать отличным решением для тех, кто не решается сразу перейти на слишком длительный и сложный процесс похудения или хочет определить, насколько та или иная диета будет подходить под индивидуальные особенности организма .
Кремлевская методика похудения давно и прочно занимает ведущую позицию среди самых популярных диет . Это обусловлено тем, что она позволяет, абсолютно не голодая, избавиться от 5–8 кг за неделю, а в случае соблюдения варианта на 20 дней потеря веса может составлять 15–18 кг . При этом, чем больше изначальная масса тела, тем быстрее она теряется . Но, поскольку Кремлевская диета относится к числу белковых, она имеет ряд противопоказаний и подходит только для здоровых людей, имеющих лишний вес . Особенно не рекомендуется данная методика при заболеваниях почек и в период беременности .
Суть Кремлевской диеты заключается в практически полном отказе от высокоуглеводных продуктов, являющихся основными поставщиками энергии . Ограничив их употребление, можно заставить организм извлекать ее из собственных жировых отложений, что и обеспечит активный процесс похудения .
Уникальность Кремлевской методики состоит в отсутствии необходимости подсчета традиционных граммов или калорий . В ней используется специальная таблица баллов (или у . е . – углеводных единиц, которые соответствуют количеству чистых углеводов в граммах), присваиваемых только продуктам, содержащим углеводы .
Для похудения необходимо составлять свой дневной рацион таким образом, чтобы не превысить норму в 40 у . е ., а при соблюдении 20-дневного варианта – в 20 у . е . После достижения желаемого веса для его дальнейшего удержания дневную норму баллов можно увеличить до 40–60 .
Чтобы похудение было максимально эффективным, разрешенные 20 г углеводов рекомендуется набирать за счет полезных продуктов, в первую очередь овощей . Они являются поставщиками клетчатки, витаминов и микроэлементов, поэтому обеспечивают нормальную работу кишечника, что наиболее актуально при соблюдении белковой программы похудения .
Все продукты, содержащие много углеводов, на период похудения нужно исключить . К запрещенным на Кремлевской диете относятся:
Такая диетическая программа идеально подходит людям, которые привыкли питаться животными белками, в первую очередь, мясом, рыбой, яйцами, твердым сыром, поскольку именно их можно употреблять в любых количествах, не ограничивая объем порций и частоту их приема . Это полностью исключает появление чувства голода, характерное для большинства других диетических программ .
Обязательным требованием Кремлевской диеты является обильное питье – за день необходимо выпивать не менее 2 л полезной жидкости (чистой воды, травяных настоев, отвара шиповника) . Это обеспечит поддержание необходимого водно-солевого баланса и активное выведение продуктов распада .
Еще одно большое преимущество Кремлевской диеты – разнообразное и свободное меню, которое можно составлять самостоятельно, комбинируя различные продукты в пределах допустимой нормы углеводов . Сначала такой подход кажется сложным, но уже через несколько дней все становится понятным, а таблица быстро запоминается .
За основу при составлении дневного рациона можно взять пример меню, содержащего 20 у . е .:
Планируя ежедневное меню, можно менять блюда в зависимости от личных пищевых предпочтений . При этом продукты, не содержащие углеводов, могут употребляться неограниченно и в любое время . Указаний по жирам нет, наоборот, считается, что чем жирнее продукт, тем меньше в нем углеводов . Но для здоровья лучше использовать более полезные растительные масла . Также не стоит впадать в крайности и полностью отказываться от углеводов, чтобы не нанести вред здоровью . Чем сбалансированнее будет меню, тем комфортнее станет диета для организма .
Диета космонавтов не имеет никакого отношения к космическим технологиям, хотя существует мнение, что по такой системе питались астронавты перед отправкой космос, если их вес не соответствовал установленным требованиям . Но, скорей всего, данная методика похудения называется так из-за необходимости обладать таким же крепким, как у космонавтов, здоровьем и присущей людям этой профессии большой силой воли, позволяющей выдержать все ограничения .
«Космическое» похудение, рассчитанное на 20 дней, основывается на двух принципах – белковом питании и снижении калорийности рациона . Это позволяет добиться высокой эффективности в плане нормализации веса тела, избежав при этом мышечной дистрофии . При условии тщательного соблюдения правил программы за 20 дней можно избавиться от 20 кг .
Диета космонавтов является довольно строгой, имеет большое количество ограничений, отличается однообразным и очень скудным меню . Поэтому выдержать ее в течение 20 дней будет очень сложно и стрессово для организма .
В период похудения необходимо соблюдать несколько обязательных правил:
Худеть по системе космонавтов нельзя при наличии любых хронических заболеваний или других серьезных проблем со здоровьем, а также в период беременности или кормления грудью . Но даже у полностью здоровых людей подобные методики похудения могут вызвать развитие метаболического нарушения – кетоацидоза, поэтому соблюдать их можно не чаще 1 раза в год и не более 20 дней .
Рацион у «космонавтов» очень однообразный и не меняется в течение всего процесса похудения . Пищу нужно принимать в одно и то же время 4 раза в день, не отклоняясь от следующего меню:
Коррективы в меню вносить нельзя . Все молочнокислые продукты должны быть нежирными . Выдержать 20 дней питания по указанной схеме довольно сложно, но все-таки можно . После этого крайне важно правильно выйти из диеты:
От всей вредной пищи рекомендуется отказываться как можно дольше, чтобы закрепить достигнутые результаты и выработать правильные пищевые привычки .
Диета на белках животного происхождения – настоящая находка для тех, кто любит мясо, рыбу, молоко . Все белковые методики похудения считаются наиболее эффективными как по количеству потерянного веса, так и по комфортности соблюдения . Они позволяют чувствовать бодрость и активность во время всего процесса похудения, не страдая при этом постоянным чувством голода .
Действие 20-дневной белковой диеты направлено на то, чтобы насытить организм высокобелковыми продуктами, минимизировав количество потребляемых углеводов, что вызовет метаболический стресс и энергетический дефицит . В таких условиях тело начнет черпать энергию из своих жировых депо, извлекая запасы гликогена . При этом похудение сначала будет идти за счет выведения лишней жидкости, а затем – сжигания жиров и частично мышечной массы .
Рацион в период снижения веса по белковой системе будет очень ограничен по набору продуктов, но порции при этом остаются довольно большими . За счет этого, а также благодаря более длительному перевариванию белковой пищи, голод на такой диете практически отсутствует .
Правил и требований у белковой методики совсем не много:
Результатом соблюдения указанных правил и белкового питания станет потеря 15–20 кг за 20 дней . При этом превышать указанный срок запрещается, чтобы не спровоцировать серьезное ухудшение здоровья . Также следует учитывать, что употребление большого количества белка дает значительную нагрузку на почки, создает дисбаланс витаминов и минералов, может
Диета На Месяц Минус 20 Кг Отзывы
Уменьшить Вес Изображения Онлайн
Кето Диета Можно Купить В Аптеке
Лишний Вес При Беременности Диета