Диета На Квашеной Капусте Для Похудения 10
Диета На Квашеной Капусте Для Похудения 10
Почему этот продукт так полезен для фигуры? Можно ли есть на диете только его или лучше добавить что-то еще? Ответим на все вопросы.
Источник: здесь и далее ShutterStock/Fotodom.ru
Она является компонентом многих систем правильного питания. Но подходит ли квашенная капуста для похудения, если использовать ее как самостоятельный продукт диеты? Прелесть закваски этого продукта на Руси оценили еще в 17 веке. Но главный плюс — не только в более длительном хранении, а в том, что в квашенном виде этот овощ становится даже полезнее свежего. Количество некоторых полезных веществ в нем увеличивается.
Калорийность квашенного продукта — всего 20 ккал на 100 г (в свежем виде — 25 ккал), что делает его подходящим для тех, кто хочет похудеть. Многие диеты даже не содержат определенного размера порции продукта, так как с такой калорийностью можно съесть достаточно много и все равно никак себе не повредить. Получается, что даже при ограниченном питании ты можешь остаться сытой. Тем более, в составе есть клетчатка, которая повышает сытость, но ускоряет метаболизм.
На диете с этим овощем можно скинуть от 2 до 7 кг — точные цифры зависят от того, как долго ты будешь на ней сидеть. Существуют просто разгрузочные дни, есть и полноценные месячные рационы.
Однако несмотря на эффективность монодиет только квашенную капусту долго есть не рекомендуется. Она повышает кислотность желудка, и может стать причиной нарушений его работы — изжоги, гастрита, язвы. Поэтому ее лучше сделать основой меню, но сочетать с другой пищей, и обязательно при этом есть кисломолочные продукты, которые снижают кислотность.
В составе овоща содержится 12 витаминов и 22 минеральных элемента, что делает его полезным не только для похудения, но и для здоровья.
В этом продукте содержится много важных для здоровья веществ. Основные из них:
Стоит помнить, что квашенную капусту на диете можно есть не дольше 3 дней, если это — монодиета. Она обладает повышенной кислотностью и при злоупотреблении способна навредить даже здоровому желудку. Поэтому не стоит увлекаться. Лучше проводить короткие диеты и периодически их повторять.
Диетологи не рекомендуют придерживаться питания на квашенной капусте долго, не разбавляя ее другими продуктами. Прежде всего, она сильно повышает кислотность желудка, что чревато изжогой и даже гастритом. Во-вторых, долгие монодиеты со временем перестают приносить результат. Организм, недополучая необходимые вещества, начинает запасать все впрок и откладывать это, а обмен веществ замедляется. Поэтому если ты выбираешь только один продукт, диета должна быть очень короткой, но лучше добавлять и другую пищу.
Если нужно быстро избавиться от 2 кг веса, подойдут разгрузочные дни на капусте. В это время нельзя есть ничего, кроме нее. Суточная норма — около 1,5 кг. Можно добавить немного ржаных сухарей. Обязательно выпить 1,5 — 2 л воды.
Предполагаемый результат — минус 2 — 3 кг.
Предполагаемый результат — минус 4 кг.
Выходить из диеты необходимо постепенно, не добавляя все привычные продукты сразу.
Завтрак: творог низкой жирности, кусок цельнозернового хлеба.
Обед: отварное мясо с квашенной капустой, груша.
Ужин: салат из квашенной капусты, редиса и огурца.
Обед: куриный бульон, капуста, перец, яблочный сок.
Ужин: салат из капусты и винограда, картофельные оладьи.
Завтрак: хлеб из отрубей с сыром, яблоко.
Обед: отварное мясо с капустой и ананасом.
Ужин: салат с капустой и помидорами.
Предполагаемый результат — до 5 кг.
У этой диеты два варианта. Основной продукт по-прежнему капуста, но ее можно сочетать с картошкой или с гречкой. Выбирай то, что тебе больше нравится.
Картофель можно варить, готовить на пару или запекать.
Гречку лучше запаривать — 1 стакан насыпать в кастрюлю, залить 2 стаканами кипяченной водой, оставить (обязательно накрыть крышкой), пока она не разбухнет.
Обязательно пей от 2 л воды в день.
Завтрак: гречка, квашенная капуста, чай.
Обед: гречка, салат из капусты из свеклы, морс.
Завтрак: 2 вареных картофелины, капуста, чай.
Предполагаемый результат — минус 5 — 7 кг.
Это довольно строгая диета, и ее может быть тяжеловато переносить. За несколько дней до нее постарайся уменьшить порции блюд, а также включи в рацион немного квашенной капусты. Устрой хотя бы 1 разгрузочный день. Это поможет организму очиститься, привыкнуть к ограничениям и не замедлять от резкого стресса обмен веществ.
Обязательно выходи из диеты правильно. Добавляй продукты в небольших количествах: сначала злаки, потом овощи и фрукты, потом мясные блюда. Выход должен составлять не меньше недели.
Ужин: капуста, кусок отварного мяса или рыбы.
Если во время диеты ты почувствовала ухудшение самочувствия, ее необходимо сразу прекратить.
Выходить из ограничений также важно постепенно. Так ушедший вес не будет возвращаться. Включай другую еду в рацион в строгой последовательности: злаковые, овощи и фрукты, мясное.
Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен
Редактор рубрик «Здоровье», «Фитнес», «Диеты», «Отношения»
Пока комментариев нет. Начните обсуждение!
Нажимая кнопку подписаться, вы соглашаетесь с правилами сайта
Lisa.ru — женский интернет-журнал, в котором ты найдешь самые последние новости из мира моды, бьюти-секреты звезд, самые эффективные диеты, советы по воспитанию детей, рецепты, удивительные истории и трогательные рассказы о любви. Все краски жизни для тебя!
Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Отключение файлов cookie может привести к неполадкам при работе с сайтом. Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь c использованием нами файлов cookies
Для быстрого похудения : диета на квашеной капусте... | Lisa.ru
Диета на квашеной капусте для похудения: отзывы и результаты
Отзывы о Диета на квашенной капусте
Рецепты похудения на квашеной капусте | Диета
Капустная диета на квашеной капусте для похудения :10 кг за...
Похудеть За Неделю В Домашних Условиях Упражнения
Снижение Веса Екб
Панкреатит Снижение Веса
Диета Для Похудения Долиной
Диета При Заболевании Почек