Диета На Курице И Яйцах
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Видео
Фитнес
Питание
Красота
Здоровье
Секс и отношения
Тесты и сервисы
от
7
руб/день
Онлайн трансляции
Телепрограмма
Фитнес и йога
Психология и здоровье
Онлайн трансляции
Телепрограмма
Фитнес и йога
Психология и здоровье
Сотрудничество
Обратная связь
Контакты
Авторы
«Хорошая еда»
Диеты
Рецепты
Способы и советы
Главная
Питание
Диета на яйцах и курице: меню и правила
Диета на яйцах и курице: меню и правила
2917
просмотров
Сотрудничество
Обратная связь
Контакты
Авторы
Зарегистрироваться Есть аккаунт
Вы, наверняка, знаете, что худеют, как правило, на белом мясе . «Белое и красное мясо курицы отличаются по содержанию белка и жира, — говорит Марина Аплетаева, врач-диетолог, нутрициолог . — Так в 100 г красного мяса содержится около 8 г жира, тогда как в белом его всего 4 г . Соответственно, и калорийность красного мяса курицы выше . Содержание […]
Вы, наверняка, знаете, что худеют, как правило, на белом мясе . «Белое и красное мясо курицы отличаются по содержанию белка и жира, — говорит Марина Аплетаева, врач-диетолог, нутрициолог . — Так в 100 г красного мяса содержится около 8 г жира, тогда как в белом его всего 4 г . Соответственно, и калорийность красного мяса курицы выше . Содержание белка в белом мясе на 100 г составляет около 30 г, а в красном — 28 г» .
В курином мясе содержатся и другие полезные для организма вещества: цинк, селен, железо и витамины группы В ( В1, В2, В9) .
Селен входит в состав антиоксидантных ферментов, обеспечивает процессы клеточной защиты от токсичных продуктов обмена .
Цинк важен для клеточного деления и роста, синтеза белков, регуляции иммунных функций .
Железо поддерживает достаточный уровень гемоглобина и тканевое дыхание, входит в состав ряда ферментов и белков .
Витамины группы В необходимы для синтеза нейромедиаторов — веществ, которые обеспечивают процессы обмена информацией между нейронами, нормализуя процессы в нервной системе . Они нужны и для регуляции активности гормонов и поддержки иммунитета .
«Диета с преобладанием куриного мяса достаточно сытная, — говорит Марина Аплетаева . — Она комфортная и вполне подойдет тем, кто регулярно занимается спортом . А вот при аллергии на курицу она, конечно, не годится . Очень осторожно к куриной диете стоит подходить и тем, у кого есть проблемы с почками . Надо сказать, что сидеть только на курином мясе дольше 2–3-х дней не стоит . Обилие белка в рационе смещает рН внутренней среды организма, что может снизить скорость обменных процессов» .
Диета на куриной грудке на 7 дней
В этом варианте диеты основным источником животного белка является именно белое куриное мясо . В течение недели вы можете каждый день употреблять около 1 кг куриного филе в отварном или запеченном виде . Разделите его на 4 приема пищи, таким образом, на каждый будет приходиться по 250 г мяса . Калорийность рациона не должна превышать 1200-1300 ккал . За неделю диеты, как заявляют составители, можно похудеть на 3-4 кг . Но в основном потеря веса будет идти за счет выведения избытка жидкости: белки отлично связывают воду .
Куриная диета на яйцах на 5 дней
Нередко вместе с куриным мясом в диету включаются яйца . Такой рацион отлично походит тем, кто занимается спортом, ведь яичный белок является одним из самых полноценных и к тому же легко усваивается . Калорийность подобного рациона составляет 1200-1400 ккал . Куриное мясо можно дополнять зеленым салатом, огурцами, редисом, морковью .
Вот примерное меню на день . Придерживаться его следует все пять дней диеты .
Завтрак: 1 вареное яйцо, салат из моркови и редиса;
Ланч: 200 г куриной грудки, два средних огурца;
Обед: 200 г куриной грудки, салат из огурцов, редиса и зелени без заправки;
Полдник: омлет из одного яйца с зеленью;
Ужин: 200 г куриной грудки, овощные палочки из моркови и огурцов без соуса .
Курино-овощная диета на 9 дней
Это более здоровый вариант питания, ведь здесь присутствует не только мясо, но и не крахмалистые овощи, а также несладкие фрукты . Калорийность такого питания также варьируется в пределах 1200-1400 ккал . Половина должна приходиться на мясо, половина — на растительные продукты . В каждый прием пищи важно съедать часть куриного филе — около 170 г .
Вот примерно меню на день . Придерживаться его надо в течение девяти дней .
Завтрак: 170 г куриного филе, чашка несладких фруктов;
Ланч: 170 г куриного филе, салат коул-слоу без заправки;
Обед: 170 г куриного филе, овощной салат из огурцов и помидоров без заправки;
Полдник: 170 г куриного филе, чашка ягод (можно замороженных);
Ужин: 170 г куриного филе, салат из моркови, яблок и редиса без заправки .
Диета на курином бульоне на 7 дней
Составители диеты утверждают, что данная диета — одна из самых эффективных . Если соблюдать все предписания, то можно похудеть на 8-10 кг . Скажем сразу, диета голодная и несбалансированная . Да и сбросить такое количество килограммов вряд ли получится даже при достаточно большом исходном весе . Калорийность такого рациона колеблется от 800 до 1000 ккал . Напомним, что питание с энергетической ценностью ниже 800 ккал НИИ Питания РАМН приравнивается к голоданию . Так что решайте сами .
Для приготовления бульона подойдет домашняя суповая курица без кожи . Залейте ее тремя литрами воды и варите на медленном огне без соли . Можно добавить специи, лавровый лист, сельдерей . Вместо целой курицы можно также взять два куриных филе .
В день вы можете съедать около 1,5 л куриного бульона, дополняя его небольшим количеством других продуктов .
Меню на 7 дней
Понедельник
Завтрак: вареное яйцо, 300 мл бульона;
Ланч: 300 мл бульона;
Обед: 300 мл бульона, овощной салат без заправки;
Полдник и ужин: по 300 мл бульона
Вторник
Завтрак: 3 ст . л . вареной гречки, 300 мл бульона;
Ланч: 300 мл бульона;
Обед: 2 ст . л . цельнозернового риса, 300 мл бульона;
Полдник и ужин: по 300 мл бульона .
Среда
Завтрак: 300 мл бульона, яблоко;
Ланч: 300 мл бульона;
Обед: 300 мл бульона;
Полдник: 300 мл бульона, апельсин;
Ужин: 300 мл бульона .
Четверг
Завтрак: 300 мл бульона, 2 ложки гречки;
Ланч: 300 мл бульона;
Обед: 300 мл бульона;
Полдник: 300 мл бульона, порция тушеных овощей;
Ужин: 300 мл бульона .
Пятница
Завтрак: 300 мл бульона, 50 г нежирного йогурта;
Ланч: 300 мл бульона;
Обед: 300 мл бульона, палочки из моркови, огурцов и сельдерея без соуса;
Полдник: 300 мл бульона, стакан нежирного кефира;
Ужин: 300 мл бульона, 50 г нежирного йогурта .
Воскресенье
Завтрак: вареное яйцо, 300 мл бульона;
Ланч: 300 мл бульона;
Обед: 300 мл бульона, овощной салат без заправки;
Полдник и ужин: по 300 мл бульона .
© ООО «Живи Медиа» 2009 — 2021 . Все права защищены .
ООО «Живи Медиа» 107078, Москва, Новорязанская ул . дом 18, стр . 11 ОГРН:
1087746378323
Куриная диета — простой и доступный способ сбросить вес без чувства голода и ухудшения самочувствия . Узнайте из статьи, как и с чем нужно употреблять куриное мясо и яйца, чтобы терять до 7 кг за неделю!
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Пожалуй, курица — самый универсальный продукт, позволяющий питаться сытно, вкусно и недорого . Но главное преимущество этой птицы — низкая калорийность, благодаря чему именно курица используется во многих диетах, предполагающих эффективное и безопасное похудение . На основе этого продукта даже создана монодиета, которая и получила название куриная диета . Она базируется на употреблении в пищу в течение всего срока похудения исключительно этого мяса . Причем используется преимущественно только одна часть птицы — грудка . В ней меньше всего калорий и просто кладезь полезных веществ . При этом остальные части курицы лучше не есть — в них много жира и холестерина, образующегося при термической обработке . Особенно избегайте коварных крылышек — самой жирной части этой птицы .
Поскольку курица богата белком, то придерживающимся куриной диеты рекомендуют активно заниматься фитнесом . Даже небольшие физические нагрузки ускорят продвижение к цели и помогут избавиться от лишнего веса как можно быстрее . К тому же тело приобретет соблазнительные формы, станет подтянутым и стройным . Не случайно это мясо относят к идеальному диетическому продукту, подходящему для спорта, лечения и соблюдения различных диет .
Главное преимущество этого режима питания — легкость . Куриных грудок в наших магазинах так много, что проблем с их поиском не будет . Это самое доступное и недорогое мясо, которое в изобилии представлено на прилавках магазинов в любое время года — недостатка в мясе птицы нет ни летом, ни осенью, ни зимой . Само мясо легко усваивается и прекрасно воспринимается ЖКТ . В нем содержится масса питательных веществ, необходимых для здоровья и бодрого самочувствия . Например, содержание полиненасыщенных жирных кислот в курятине больше, чем в любом другом мясе . Кроме того, в ней много триптофана — основы для выработки серотонина (гормона удовольствия) . Питаясь курицей, вы не подвержены унынию и пребываете в отличном расположении духа .
Отварная курица — идеально питание для предрасположенных к гастриту людей . Волокна мяса снижают кислотность и благотворно действуют на пищеварение . Тот, кто регулярно употребляет куриное мясо, не испытывает недостатка в витаминах РР, Е, К, В, А и минералах (фосфоре, меди, железе и др .) .
Так что очевидных достоинств немало:
Минус у такой диеты только один — малое количество жиров . Поэтому диета рассчитана не более чем на 2-3 недели . Превышать этот срок крайне не рекомендуется . Те, кто придерживался этой диеты, отмечают и другой недостаток — куриная грудка довольно быстро надоедает . Поэтому монодиета не так популярна . Чаще все-таки курицу сочетают с другими низкокалорийными продуктами, что позволяет разнообразить меню и сделать его более интересным .
Любая диета для похудения, в том числе и основанная на курином мясе, предназначена для здоровых людей, не имеющих хронических заболеваний . Куриная диета характеризуется обилием белков, отрицательно влияющих на здоровье почек . Если у вас есть какие-то проблемы с мочевыделительной системой, откажитесь от этого режима питания . При длительном соблюдении такого рациона отмечается выраженный недостаток жиров, что приводит к нарушению метаболизма . Проблемы возникают и худеющих, которые одновременно отказались от соли — это может привести к повышенной хрупкости костей . Не слишком хорошо переизбыток белка сказывается на работе ЖКТ, что может вызвать увеличение кислотности, нарушение перистальтики и запоры . Некоторые худеющие отмечают повышение ломкости ногтей, ухудшение состояния кожи и волос .
Не худейте на куриной диете, если вы:
Если сомневаетесь, подходит ли вам такой режим питания — проконсультируйтесь с доктором . Так вы избежите возможных осложнений и не подвергнете организм неоправданному стрессу . Особенно осторожны будьте при выборе монодиеты — лучше разбавить меню разнообразными овощами, которые скорректируют побочное действие высоких доз белка .
В рамках этого режима нужно питаться в течение всего срока похудения (не более 3-7 дней) исключительно мясом куриной грудки . Его нужно отваривать без использования соли, соусов и масел . Для вкуса можно добавить зелень и натуральные приправы . В течение дня необходимо съесть не более 1200 ккал, то есть вы употребляете примерно 1 кг отварного мяса . Эту порцию нужно разделить на 4-5 приемов пищи . Поскольку на таком режиме количество белка превышает привычные показатели, то монодиета может плохо сказаться на состоянии здоровья . В первую очередь под ударом оказываются почки, которые отрицательно реагируют на подобное питание . Поэтому придерживаться его рекомендуют всего несколько дней . Результат неплохой — менее чем за неделю можно избавиться от 4-6 кг .
Если вы планируете худеть дольше, то разбавьте куриное мясо большим количеством овощей . Они скорректируют воздействие высоких доз белка и за счет обилия углеводов растительного происхождения снизят нагрузку на почки . Обилие овощей в рационе благотворно сказывается на работе ЖКТ и улучшает перистальтику .
Один из самых эффективных способов похудеть с курицей — употреблять куриные бульоны . Они прекрасно согревают, насыщают и обогащают организм полезными веществами . Даже если вы сварили бульон с утра или пьете вчерашний, обязательно подогрейте его на огне (не в микроволновке!), чтобы он был горячим . Так он подарит ощущение сытости и тепла . Чтобы приготовить бульон, возьмите мясо нежирной курицы . Лучше всего подходит домашняя птица . Курятину хорошо промывают, избавляют от кожи и костей, опускают в холодную воду и доводят до кипения на большом огне . Снимите всю пену, 3-4 минуты варите на среднем огне, а потом переведите на самый слабый . И варите еще минут 30 — пока мясо полностью не сварится . Перед выключением можно добавить немного сельдерея, морковку, зелень, лавровый лист и приправы .
Если соблюдать все условия, то всего за неделю можно потерять до 10 кг . Для этого:
Оставшееся филе курицы используйте для приготовления вкусных блюд для домочадцев . Если такая диета вам кажется слишком жесткой, можно перейти на более легкий вариант — съедать куриное мясо вместе с бульоном, поделив его на 4-5 порций .
Чтобы после такой диеты вес быстро не вернулся, в течение недели после похудения один прием пищи замените таким же бульоном .
Меню второй недели будет примерно таким:
В последствии можно устраивать себе разгрузочные бульонные дни, благодаря которым вы сбросите до 1,5 кг за сутки!
Это самый распространенный и популярный вариант для быстрого похудения . Он рассчитан на 7 дней . Главный принцип тот же — в день нужно употреблять не более 1200 ккал . При этом на куриную грудку приходится примерно половина потребляемых калорий — по калорийности или по объему съеденной пищи — это определяет сам худеющий .
Чтобы добиться максимального результата на таком режиме питания, соблюдайте простые условия:
Обязательно пользуйтесь таблицей калорийности и кухонными весами, чтобы внимательно следить за количеством съеденных калорий . Если соблюдать все эти условия, то обмен веществ будет стабильным . А это значит, что чувство дикого голода не будет вас терзать, а вес уйдет равномерно и плавно . За неделю на таком режиме питания можно сбросить до 5 кг лишнего веса . Для улучшения результата похудения рекомендуется также сочетать диету с умеренными физическими нагрузками .
Если вы просто хотите разгрузить свой рацион и немного сбросить вес без особых лишений и голодных обмороков, можно придерживаться разгрузочного рациона в течение 2-3-х дней, или давать организму отдохнуть 1 раз в неделю . Меню на такой день выглядит следующим образом:
При таком режиме можно потерять до 7 кг «балласта» .
Меню на 10-дневный марафон мало чем отличается от недельного рациона . Если вы хотите продлить этот режим питания еще на несколько суток, то просто начните питание сначала: на 8 день возьмите рацион понедельника, на девятый — вторника, и на десятый — среды . Поскольку диета довольно разнообразная, вред для организма от непривычного питания будет минимальным .
Есть одну лишь курицу неинтересно и вредно . Поэтому на основе монорежима придуманы разнообразные варианты, позволяющие худеть вкусно, полезно и эффективно . Их особенность в том, что основу питания составляет не один продукт, а два или три . Это позволяет по-разному комбинировать ингредиенты и готовить разнообразные обеды каждый день . Но, самое главное, избавляет от недостатков моно-режима, насыщая организм недостающими витаминами и микроэлементами .
Иногда в дополнение к курице или вместо нее худеющие используют куриные яйца . В этом есть свой смысл, поскольку яйца богаты белком, углеводами и обладают выраженным вкусом . Готовить их можно совершенно по-разному, что позволяет делать меню ярким, оригинальным . Такая диета, как и куриная, отлично подходит тем, кто худеет, активно занимаясь фитнесом . Содержащиеся в этом продукте белок и витамины благотворно сказываются на состоянии кожи, волос, ногтей . К тому же яйца надолго насыщают, позволяя забыть о голоде на несколько часов после приема пищи . Готовятся они быстро, поэтому утруждать себя долгими стояниями у плиты не придется .
Похудение на куриной диете составляет от 4 до 8 кг в неделю . Конечный результат зависит от рациона — какие дополнительные продукты и сколько калорий в день вы употребляете . На конечный итог влияют и следующие факторы:
Диета не слишком ограничивает меню набором продуктов . Однако правильно выйти — это сохранить результат надолго и не навредить при этом организму . Если вы нацелены сделать свою стройность постоянной, а не временной, то соблюдайте простые правила .
Особенно осторожно следует выходить из диеты тем, кто худел на курином бульоне . Чтобы вернуться к обычному рациону понадобится 10 дней . Первую «пятидневку» расширьте диетическое меню легкими кашами на воде, подсушенными тостами, куриными яйцами и печенью, нежирной рыбой . Ешьте несладкие фрукты и зеленые овощи . В следующие пять дней можно добавить к рациону нежирное мясо, субпродукты, запеканки из овощей и молочных продуктов . Зеленый свет дайте мюсли и творогу . К привычному питанию можно вернуться на 11 день после завершения диеты . Но и потом желательно ограничить до минимума или полностью отказаться от жирного, сладкого и жареного . Это поможет сохранить результаты надолго и не изнурять себя в дальнейшем очередными диетами .
Я просто обожаю курицу, поэтому обязательно попробую! Особенно, если включить любимые мною зелень и огурцы — да мне другого ничего не надо .
Диета на вареных яйцах и курице — одна из самых простых и доступных . Вместе с тем, по эффективности эта методика практически не имеет равных . Килограммы уходят постепенно, кожа разглаживается, фигура подтягивается естественным путем без изнурительных тренировок . Результат — до 8–9 кг за месяц без голодовок и стресса . За 3 месяца на этой диете можно потерять до 25 кг . При этом уходит именно жир, а не только вода . Мышечная масса не пострадает — тело не обвиснет, сохранит упругость .
Основа рациона в этот период — куриные яйца и мясо, а также бульон, сваренный из цыпленка . Есть можно куриное филе отварное, запеченное в духовке, на гриле без масла или приготовленное на пару, а также субпродукты: куриные сердечки, желудочки, печень . Оптимальный вариант — грудка, но допустимо включать в рацион и голени (обязательно снимать кожу) . Яйца — исключительно в отварном виде .
Также разрешены любые некрахмалистые овощи отварные, тушеные или сырые . Лучше всего подойдут: кочанная капуста, баклажан, брокколи, сельдерей, спаржа . Соли следует использовать минимум . Приправы — только натуральные, без усилителей вкуса . Все прочие продукты, не вошедшие в основное меню, на диете запрещаются . Категорически не рекомендован любой алкоголь, газированные напитки, фруктовые соки .
Принимать пищу положено каждые три часа, не допуская сильного голода . Ужин — за 3 часа до сна .
Каждый день разрешается перекусывать свежими или отварными овощами .
Чтобы обеспечить дополнительную защиту организму в период похудения, рекомендуется пить больше жидкости — простой воды (до 2 литров), травяных отваров и сборов, а также зеленый, красный или черный чай . Можно добавлять имбирь и лимон . Сладкое и сливки в напитках — табу . Черный кофе следует ограничить до минимума . Для поддержки пищеварительной системы — ввести в меню отруби пшеничные или овсяные . Их полезно употреблять каждый день .
Диета подходит абсолютно здоровым женщинам и мужчинам любой комплекции . Даже очень худенькие девушки могут избавиться от пары килограммов, которые никак не хотят уходить . У более корпулентных людей результат будет наиболее выражен . Чтобы удержать вес по окончании диеты рекомендуется правильное питание .
Как и любая белковая диета, диета на курице имеет ряд противопоказаний . Вам нельзя придерживаться ее, если вы страдаете мочекаменной болезнью, холециститом, подагрой, сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями печени и почек . Также запрещена беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам, пожилым людям .
Реклама и сотрудничество - info@simpleslim .ru
Копирование материалов сайта запрещено
Пользуетесь ли вы доставкой продуктов на дом?:
Статья
—
Как полюбить ПП еду
Продукт
—
Хлебцы Dr .Korner Карамельные хрустящие
Продукт
—
Сосиски докторские Велком
Продукт
—
Колбаса вареная Велком языковая
Рецепты
—
Теплый печеночный салат
Рецепты
—
Шарлотка с яблоком и нектарином
Продукт
—
Блинчики Морозко сладкие с творогом
Продукт
—
Блинчики Морозко сладкие с вишней
Продукт
—
Блинчики Морозко сытные с мясом
Продукт
—
Отруби сибирские ВкусВилл Сила гречихи
Продукт
—
Рис Националь Феникс
Статья
—
Польза лимона и 15 лимонных лайфхаков его использования в хозяйстве + 1 бонус
Продукт
—
Хлопья Алтайская Сказка 9 злаков
Продукт
—
Хлопья Ясно солнышко 7 злаков
Копирование, перепечатка (целиком или частично) или иное использование материала без письменного разрешения администрации сайта Calorizator .ru не допускается .
Режим питания, названный безуглеводной диетой, предполагает поступление минимального количества углеводов с пищей ежедневно . Избегая углеводной пищи, мы заставляем организм перейти на альтернативный метод выработки энергии – расщепляя собственные жировые запасы . Чем больше калорий тратится и меньше поступает, тем активнее идёт процесс похудения .
Безуглеводная диета рассчитана на 14 дней, за время которых некоторые теряют до 10-ти лишних килограммов, но правильнее будет сбросить 5-6 . Рекомендуется принимать пищу в пять приёмов, небольшими порциями, пить побольше чистой воды , можно минеральной , но без газа . Исключить из рациона придётся сахар , мёд , десерты и сдобную выпечку, крупы и крахмал , макаронные изделия , пельмени и вареники, картофель , свёклу и морковь , абрикосы , бананы , виноград , манго , инжир , газированные напитки и алкоголь .
Примерное меню безуглеводной диеты:
Большое количество белковой пищи может вызвать проблемы с пищеварением, поэтому людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, а также почек, печени и сердечно-сосудистой системы данный вид диеты не подходит . Воздержаться от безуглеводной диеты рекомендуется подросткам, людям преклонного возраста, беременным и женщинам, кормящим грудью . Перед началом использования данной диеты необходимо получить консультацию терапевта по дополнительному приёму витаминов и минеральных веществ .
Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления . Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом . Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера mirokdetok .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера ivan-pole .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Куриная диета — это простая, эффективная и вкусная диета, которая помогает не только сбросить от 2-х до 6 килограммов за неделю, но и поправить здоровье после перенесенных заболеваний и травм
В курином мясе содержится множество полезных аминокислот, которые благотворно сказываются на здоровье . Большинство диетологов рекомендуют куриную диету, так как она низкокалорийная, питательная и позволяет достаточно быстро получить желаемый результат .
Плюсами куриной диеты являются: 1 . Оптимальное количество белка в еде – это помогает в процессе похудения, сжигая жировую ткань; 2 . Чувство насыщения – куриная грудка в сочетании с овощами придает чувство сытости на длительное время; 3 . В курином мясе намного меньше жиров, чем в других видах мяса ;
4 . Мясо курицы усваивается организмом намного легче , и оно доступнее, в отличие от крольчатины и индейки, которые так же относятся к диетическим сортам; 5 . Куриная диета обладает разнообразным рационом . Поэтому вы можете сочетать куриное мясо с овощами, кисломолочными продуктами, крупами (кроме пшеничной, манной) и фруктами (кроме банана и винограда) .
А теперь давайте поговорим о минусах: 1 . Куриная диета не может быть достаточно сбалансированной , так как лишена «полезных» жиров . Придерживаться такого рациона больше 1 недели не рекомендуется . 2 . Попробовать такую диету могут только полностью здоровые люди . При имеющихся проблемах со здоровьем перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом . 3 . Куриное мясо может спровоцировать аллергию при имеющейся склонности .
Во время куриной диеты нужно пить достаточное количество в
Диета На Курице И Яйцах
Аутоиммунная Диета Меню На Неделю Бесплатно
Диета Любимая За 7 Отзывы Фото
Похудеть Дней Минут