Диета На Курице И Огурцах

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Репортажи
Интервью
События и анонсы




Как правильно выбрать?
Кино и спорт
А вы знаете . . .
Биографии спортсменов
Известные люди и спорт
Знаменитые клубы
Спорт и право
Как научиться




Спортивная медицина
Правильное питание
Spa (Спа)
Клиническая медицина
Народная медицина
Первая помощь
ЛФК




Йога
Футбол
Фитнес
Бокс
Тяжелая атлетика/ Пауэрлифтинг




Товары для бокса
Единоборства
Турники
Футбол




Букмекеры / Ставки на спорт
Памятные даты / история спорта
Психология
Полезные советы
Спортивные правила
Спортивная терминология



Главная

Правильное питание

Лучшие и эффективные диеты

Белковые диеты





Диета на куриной грудке и огурцах для похудения

Рекомендуется покупать твердые и хрустящие огурцы небольшого размера, не очищая кожицу перед употреблением (в ней много витаминов и других полезных веществ) .
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор

Теги:
диета минус 4 кг
диета на 3 дня


Чтобы оставить комментарий Вам необходимо войти или зарегистрироваться .

Pamesa Cr .Landes в интернет-магазине plitka .orlax .ru


Персональный тренер, эксперт по фитнесу и питанию, диетологии

Стоматолог-терапевт, стоматолог-ортопед, врач высшей категории

Врач невролог международного медицинского центра ОН КЛИНИК

Травматолог-ортопед, врач высшей категории

Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор

Эндокринолог, врач высшей категории
Интернет журнал СпортОбзор .Ру о спорте, фитнесе и активном отдыхе ©2021

Материалы, размещенные на интернет-портале, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей . Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций . Определение диагноза и выбор методики лечения требует обращения к врачу! Сайт не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на sportobzor .ru
Диета на курице и огурцах, о которой мы расскажем далее, отлично подходит для любителей мяса, которые хотят избавиться от лишних жировых отложений, но не могут отказаться от излюбленного продукта .
Мясо значительно нагружает пищеварительные органы и долго переваривается, поэтому его сочетают с овощами, в частности, огурцами . Последние являются отличным средством для борьбы с лишней массой . Это сезонный продукт, который приносит наибольшую пользу в период естественного созревания, поэтому диета огурцы и курица лучше подходит для теплого времени года .
Куриная грудка богата аминокислотами, восполняющими ежедневные потребности организма, а калорийность куриной грудки по сравнению с другими сортами мяса намного меньше . Высокая концентрация белка в курятине делают ее оптимальным продуктом для спортсменов, набирающих чистую мышечную массу . Дополнительно продукт активизирует процессы сжигания жира и корректирует фигуру .
Диета на огурцах и курице отличается малой калорийностью ежедневного рациона и отличается рядом неоспоримых преимуществ:
Чтобы диета на курице и огурцах дала положительный результат, запомните и соблюдайте определенные правила . Прежде всего, нужно употреблять куриное мясо без кожицы, отваривая его, запекая в духовке или приготавливая в пароварке .
Старайтесь контролировать дневную калорийность рациона, чтобы она не превышала 1200 ккал . При низкой физической активности можно сократить это значение до 900-1000 ккал .
Обязательно ешьте достаточное количество огурцов, которые нужно кушать в свежем виде без добавления соли . Дополнительно выпивайте до двух литров негазированной воды .
Существует неплохая диета огурцы + яйца + курица, но можно ограничиться только овощем и курятиной . Рассчитана программа на 3-4 дня, в течение которых ежедневно нужно съедать 500-700 г куриной грудки и до килограмма огурцов . В случае добавления яиц разрешается употреблять до трех штук в день . Распределите весь объем пищи на 5-6 приемов и обязательно пейте воду . Утром можно пить несладкий зеленый чай, который придаст дополнительной бодрости .
За несколько дней диеты худеющим людям удается скинуть до 4 лишних килограммов . Точная цифра зависит от объемов жировых отложений . Главное не сидеть на диете слишком долго, так как организм недополучает питательные вещества и его вещественный обмен начинает замедляться .

Пользуетесь ли вы доставкой продуктов на дом?:



Статья

—

Как полюбить ПП еду





Продукт

—

Хлебцы Dr .Korner Карамельные хрустящие





Продукт

—

Сосиски докторские Велком





Продукт

—

Колбаса вареная Велком языковая





Рецепты

—

Теплый печеночный салат





Рецепты

—

Шарлотка с яблоком и нектарином





Продукт

—

Блинчики Морозко сладкие с творогом





Продукт

—

Блинчики Морозко сладкие с вишней





Продукт

—

Блинчики Морозко сытные с мясом





Продукт

—

Отруби сибирские ВкусВилл Сила гречихи





Продукт

—

Рис Националь Феникс





Статья

—

Польза лимона и 15 лимонных лайфхаков его использования в хозяйстве + 1 бонус





Продукт

—

Хлопья Алтайская Сказка 9 злаков





Продукт

—

Хлопья Ясно солнышко 7 злаков


Копирование, перепечатка (целиком или частично) или иное использование материала без письменного разрешения администрации сайта Calorizator .ru не допускается .
Куриная монодиета очень подходит любителям мяса, а как вы наверное, заметили, большинство диет полностью исключают или сокращают до минимума употребление в рационе мяса . А это не является правильным, так как тогда диета считается несбалансированной . А в мясе присутствуют очень важные вещества, которых нет в любых других продуктах питания, в том числе в мясе есть белок, который нельзя заменить ни одним продуктом . Мясо курицы больше всего подходит для диетического питания .
В состав куриного мяса входят почти все витамины группы В , аминокислоты и минеральные вещества ( магний , сера , фосфор , кальций , йод , медь , калий и др) . В курином мясе присутствуют кислоты, которые предупреждают возникновение инсультов, инфарктов, ишемической болезни сердца, гипертонии и других заболеваний . Мясо курицы по сравнению с другими видами мяса содержит небольшое количество жиров, поэтому оно относится к низкокалорийным мясным продуктам . Мясо курицы утоляет чувство голода, воздействует на обменные процессы, восстанавливает физическую активность .
Проводить куриную монодиету следует не более пяти–семи дней и не чаще 1 раза в три месяца . Ежедневная калорийность рациона питания не должна составлять более 1200-1300 килокалорий . Для монодиеты больше всего вам подойдет куриная грудка (белое мясо), так как в нём содержится небольшое количество вредных жиров (холестерина) . На время диеты нужно полностью отказаться от соли и сахара , мучных и хлебобулочных изделий , а также от жирной, жареной и копчёной пищи . Между приемами пищи лучше всего пить зелёный и травяной чаи, фруктовый, ягодный или овощной сок, обычную чистую воду или минеральную без газа в большом количестве .
Если вы воспользуетесь монодиетой, рассчитанной на 5 дней, то вы сбросите примерно от 2-х до 5-ти килограммов лишнего веса . Итак, рецепт диеты .
Первые три дня монодиеты будут содержать одинаковое меню: 500 граммов отварной куриной грудки разделить на 6 приемов пищи, не забывайте употреблять много жидкости . Четвертый день: 300 граммов куриной грудки разделить на 5 приемов пищи, а на ужин приготовьте себе салат из одного огурца и одного помидора . Пятый день постарайтесь провести на воде , если будет очень тяжело, то можете добавить в рацион 2 кусочка ржаного хлеба и 1 апельсин .
Куриная диета очень эффективна, походит практически всем . Но не стоит пользоваться такой диетой тем людям, кто страдает хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта . Поэтому, прежде, чем начать такую монодиету, обязательно проконсультируйтесь с врачом .
Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления . Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом . Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся .

База знаний игры R2 Online . кукла, предметы, крафт, монстры, сферы, руны
Диета на курице и огурцах, о которой мы расскажем далее, отлично подходит для любителей мяса, которые хотят избавиться от лишних жировых отложений, но не могут отказаться от излюбленного продукта .
Мясо значительно нагружает пищеварительные органы и долго переваривается, поэтому его сочетают с овощами, в частности, огурцами . Последние являются отличным средством для борьбы с лишней массой . Это сезонный продукт, который приносит наибольшую пользу в период естественного созревания, поэтому диета огурцы и курица лучше подходит для теплого времени года .
Рекомендуется покупать твердые и хрустящие огурцы небольшого размера, не очищая кожицу перед употреблением (в ней много витаминов и других полезных веществ) .
Куриная грудка богата аминокислотами, восполняющими ежедневные потребности организма, а калорийность куриной грудки по сравнению с другими сортами мяса намного меньше . Высокая концентрация белка в курятине делают ее оптимальным продуктом для спортсменов, набирающих чистую мышечную массу . Дополнительно продукт активизирует процессы сжигания жира и корректирует фигуру .
Диета на огурцах и курице отличается малой калорийностью ежедневного рациона и отличается рядом неоспоримых преимуществ:
Чтобы диета на курице и огурцах дала положительный результат, запомните и соблюдайте определенные правила . Прежде всего, нужно употреблять куриное мясо без кожицы, отваривая его, запекая в духовке или приготавливая в пароварке .
Старайтесь контролировать дневную калорийность рациона, чтобы она не превышала 1200 ккал . При низкой физической активности можно сократить это значение до 900-1000 ккал .
Обязательно ешьте достаточное количество огурцов, которые нужно кушать в свежем виде без добавления соли . Дополнительно выпивайте до двух литров негазированной воды .
Существует неплохая диета огурцы + яйца + курица, но можно ограничиться только овощем и курятиной . Рассчитана программа на 3-4 дня, в течение которых ежедневно нужно съедать 500-700 г куриной грудки и до килограмма огурцов . В случае добавления яиц разрешается употреблять до трех штук в день . Распределите весь объем пищи на 5-6 приемов и обязательно пейте воду . Утром можно пить несладкий зеленый чай, который придаст дополнительной бодрости .
За несколько дней диеты худеющим людям удается скинуть до 4 лишних килограммов . Точная цифра зависит от объемов жировых отложений . Главное не сидеть на диете слишком долго, так как организм недополучает питательные вещества и его вещественный обмен начинает замедляться .
Кури­ная дие­та при­дет­ся по вку­су тем, кому тяже­ло отка­зать­ся от упо­треб­ле­ния мяс­ных про­дук­тов . Систе­ма сни­же­ния веса постро­е­на таким обра­зом, что чело­век не будет испы­ты­вать чув­ство голо­да, при этом кало­рий­ность его суточ­но­го раци­о­на не пре­вы­сит 1200 Ккал .
Суще­ству­ет мно­же­ство раз­но­вид­но­стей дие­ты на кури­ной груд­ке . Каж­дая мето­ди­ка име­ет свои пре­иму­ще­ства, каж­дая спо­соб­ству­ет суще­ствен­но­му сни­же­ния веса в корот­кие сро­ки . Глав­ное пре­иму­ще­ство дие­ты в том, что, несмот­ря на быст­рую поте­рю лиш­них кило­грамм, они не воз­вра­ща­ют­ся обрат­но .
Во вре­мя дие­ты кури­ное мясо нуж­но кушать без кожи . На это есть свои при­чи­ны .
1 . В кури­ной коже мно­го жиров, кото­рые пло­хо усва­и­ва­ют­ся орга­низ­мом .
2 . Постав­щи­ки кури­но­го мяса часто дела­ют пти­це инъ­ек­ции, что­бы она быст­рее наби­ра­ла вес . Все эти вред­ные веще­ства скап­ли­ва­ют­ся в шкур­ке, поэто­му чело­ве­ку ее упо­треб­лять не реко­мен­до­ва­но .
Кури­ная дие­та отно­сит­ся к раз­ря­ду бел­ко­вых . Орга­низм испы­ты­ва­ет дефи­цит угле­во­дов, что вынуж­да­ет орга­низм погло­щать име­ю­ще­е­ся « топ­ли­во » . В резуль­та­те выво­дит­ся лиш­няя жид­кость, рас­щеп­ля­ют­ся жиры, чело­век теря­ет лиш­ний вес .
1 . Кури­ное мясо очень « лег­ко », оно быст­ро усва­и­ва­ет­ся орга­низ­мом . К тому же, было дока­за­но, что кури­ца полез­на для здо­ро­вья чело­ве­ка . Упо­треб­ле­ние мяса пти­цы поз­во­ля­ет повы­сить имму­ни­тет и укре­пить мыш­цы, пре­ду­пре­жда­ет инфарк­ты .
2 . Меню дие­ты очень сыт­ное, не нуж­но при­ду­мы­вать осо­бен­ные блю­да – все мак­си­маль­но про­сто, про­дук­ты доступ­ны по сво­ей сто­и­мо­сти .
3 . Глав­ное пре­иму­ще­ство дие­ты – ее опе­ра­тив­ность . Мето­ди­ка сни­же­ния веса поз­во­ля­ет мак­си­маль­но быст­ро изба­вить­ся от надо­ев­ших лиш­них кило­грамм, при этом чело­век не будет ощу­щать голо­да, сла­бо­сти, про­чих недо­мо­га­ний .
4 . В кури­ной груд­ке содер­жат­ся вита­ми­ны Е, В, А, Н, а так же цен­ные ами­но­кис­ло­ты и мине­ра­лы, полез­ные для орга­низ­ма .
5 . Про­дукт нор­ма­ли­зу­ет обмен веществ, очи­ща­ет печень . Так же кури­ная груд­ка полез­на для « жен­ской кра­со­ты » . За счет нали­чия в соста­ве боль­шо­го коли­че­ство вита­ми­нов, упо­треб­ле­ние мяса пти­цы спо­соб­ству­ет укреп­ле­нию ног­тей, росту волос, укреп­ле­нию зуб­ной эма­ли и улуч­ше­нию обще­го состо­я­ния кожи .
Есть ли недо­стат­ки у кури­ной дие­ты ? Глав­ный минус мето­ди­ки в том, что соль нахо­дит­ся под стро­гим запре­том . Все блю­да при­дет­ся гото­вить без при­пра­вы . Одна­ко, и в этом слу­чае мож­но най­ти реше­ние . Если чело­век не может кушать прес­ное мясо, вме­сто соли он может полить кури­ное филе сое­вым соусом без доба­вок .
Кури­ная дие­та на неде­лю поз­во­ля­ет чело­ве­ку сбро­сить 4 – 5 кило­грамм лиш­не­го веса . Это при­бли­зи­тель­ный резуль­тат, все зави­сит от исход­но­го веса инди­ви­ду­у­ма . Основ­ное пра­ви­ло систе­мы в том, что кушать нуж­но 5 раз в день . Это поз­во­лит чело­ве­ку не испы­ты­вать голо­да, посто­ян­но полу­чать пита­тель­ные веще­ства .
1 . День 1 . На сут­ки нуж­но под­го­то­вить 350 грамм отвар­но­го риса, 500 грамм кури­но­го филе . Все дан­ные про­дук­ты делят­ся на 5 рав­ных частей и упо­треб­ля­ют­ся за 5 раз . Утром раз­ре­ше­но выпить ста­кан сока (мож­но овощ­ной, фрук­то­вый) . Кофе и чай не нахо­дят­ся под запре­том .
3 . День 3, 4, 5 . Меню оди­на­ко­вое . На сут­ки – бело­ко­чан­ная капу­ста (150 грамм), зеле­ные ябло­ки (4−5 штук), мор­ковь (2 шту­ки) . Если мор­ковь и ябло­ки по отдель­но­сти чело­век не любит, их мож­но нате­реть на тер­ке, сме­шать и запра­вить соком лимо­на – полу­чит­ся очень аппе­тит­ный салат .
4 . Послед­ние два дня – кури­ная груд­ка (700 грамм), кефир низ­кой жир­но­сти и листья сала­та (100 грамм на сут­ки) .
Не исклю­че­но, что чело­век может испы­ты­вать чув­ство голо­да . « При­глу­шить » его помо­жет ста­кан нега­зи­ро­ван­ной воды с лимо­ном .
Дан­ная мето­ди­ка суще­ствен­но отли­ча­ет­ся от преды­ду­щей, так как постро­е­на на прин­ци­пе моно­пи­та­ния . Одна­ко, и резуль­тат будет луч­ше . Дие­та на кури­ной груд­ке на 9 дней поз­во­ля­ет сбро­сить мини­мум 5 – 6 кг, если стро­го сле­до­вать раци­о­ну .
1 . Пер­вые три дня счи­та­ют­ся раз­гру­зоч­ны­ми, так как мож­но кушать толь­ко зеле­ные ябло­ки . Допу­сти­мое коли­че­ство фрук­тов – не более 1,5 кг в сут­ки . Если выдер­жать эти 3 дня, даль­ше будет лег­че .
2 . Дни 4, 5, 6 – кури­ные . За сут­ки раз­ре­ша­ет­ся упо­треб­лять 1 кг отвар­но­го филе кури­цы . Оно сыт­ное, орга­низм к это­му вре­ме­ни уже при­вык­нет к неболь­шим пор­ци­ям, поэто­му про­дер­жать­ся будет не труд­но .
3 . Послед­ние 3 дня раз­ре­ша­ет­ся кушать кури­ную груд­ку и кон­сер­ви­ро­ван­ные ана­на­сы . На сут­ки – 500 грамм филе и 500 грамм ана­на­сов . Послед­ний при­ем пищи за 2 часа до отхо­да ко сну . Жела­тель­но про­дук­ты раз­ре­дить на 5 – 6 при­е­мов пищи .
Кури­ная дие­та на 9 дней допус­ка­ет упо­треб­ле­ние кефи­ра в пере­ры­вах меж­ду основ­ны­ми при­е­ма­ми пищи . Глав­ное – выби­рать напи­ток низ­кой жир­ной . Нор­ма кефи­ра на сут­ки – 500 мл .
Вари­ан­тов кури­ных диет очень мно­го . Если по какой-то при­чине мето­ди­ка сни­же­ния веса на 7 и 9 дней чело­ве­ку не под­хо­дит, подо­брать дру­гую не соста­вит тру­да .
Мето­ди­ка рас­счи­та­на на трое суток . По исте­че­нию это­го пери­о­да вре­ме­ни ухо­дит 2 кг .
1 . Утро . Рисо­вая каша без соли и саха­ра с тер­тым зеле­ным ябло­ком – пор­ция 100 грамм .
2 . Через 1−1,5 часа выпить 250 мл неслад­ко­го зеле­но­го чая .
3 . Обед . Отвар­ное мясо кури­цы (филе) – 150 грамм .
4 . Через час выпить зеле­ный чай и ску­шать 1 ябло­ко .
5 . Вечер . Ово­щи (жела­тель­но, что­бы это были огур­цы или поми­до­ры), 100 грамм кури­ной груд­ки .
Эта мето­ди­ка счи­та­ет­ся раз­гру­зоч­ной . Про­дол­жи­тель­ность – 2 дня (доль­ше нель­зя, ина­че чело­век будет чув­ство­вать сла­бость и недо­мо­га­ния) . Резуль­тат – сни­же­ние веса на 2 – 3 кг .
Суть мето­ди­ки сни­же­ния веса в том, что в тече­ние двух дней раз­ре­ша­ет­ся съе­дать по 500 грамм мяса кури­цы (без шкур­ки) на сут­ки и выпи­вать по 1,5 лит­ра нежир­но­го кефи­ра .
Воз­мож­ная про­дол­жи­тель­ность – 1 месяц . Если стро­го сле­до­вать меню, еже­не­дель­но будет ухо­дить 3 – 4 кг . Греч­ку для меню нуж­но запа­ри­вать с вече­ра без соли и про­чих спе­ций .
1 . Утро . 100 грамм запа­рен­ной с вече­ра греч­ки, неслад­кий чай .
2 . Через час обя­за­тель­но выпить ста­кан нежир­но­го кефи­ра .
3 . Обед . 150 грамм кури­ной груд­ки и салат с капу­стой .
4 . Через час опять выпить ста­кан кефи­ра .
5 . Ужин такой же, каким был зав­трак .
Про­дол­жи­тель­ность – 5 дней, сбро­сить мож­но 4 – 5 кг . Кушать нуж­но каж­дые 2 часа .
2 . Через 2 часа – тер­тая мор­ковь, заправ­лен­ная лимон­ным соком (150 грамм) .
3 . Еще через 2 часа – 2 зеле­ных ябло­ка .
4 . Сле­ду­ю­щий при­ем пищи – 100 грамм отвар­ной кури­ной груд­ки .
5 . Через 2 часа – зер­ни­стый тво­рог (не более 100 грамм) .
6 . Ужин при­хо­дит­ся на 19:00, поз­же кушать нель­зя, ина­че пище­ва­ри­тель­ная систе­ма не успе­ет пере­ра­бо­тать про­дук­ты . В это вре­мя раз­ре­ша­ет­ся ску­шать 150 сала­та с огур­ца­ми и поми­до­ра­ми, заправ­ля­ет­ся блю­до олив­ко­вым мас­лом .
Рас­счи­та­на она на трое суток, резуль­тат – поте­ря 3 – 4 кг веса .
В тече­ние это­го вре­ме­ни раз­ре­ша­ет­ся кушать толь­ко огур­цы и кури­ную груд­ку . На сут­ки – 1 кг огур­цов и 500 грамм мяса . Мето­ди­ка очень стро­гая, запре­ща­ет слад­кий чай и кофе .
Раз­гру­зоч­ная дие­та на кури­ной груд­ке
Мак­си­маль­ная про­дол­жи­тель­ность – 3 дня . Резуль­тат – еже­днев­ное сни­же­ние веса на 1−1,5 кг .
В тече­ние трех дней раз­ре­ша­ет­ся кушать толь­ко кури­ную груд­ку в отвар­ном виде . На сут­ки – 500 грамм про­дук­та . Жела­тель­но раз­де­лить мясо на 5 – 6 рав­ных частей и кушать его с про­ме­жут­ком вре­ме­ни в 2 часа . Это поз­во­лит не испы­ты­вать голод и лег­че пере­не­сти раз­гру­зоч­ную дие­ту .
Неза­ви­си­мо от того, какая кури­ная дие­та для сни­же­ния веса будет выбра­на, есть несколь­ко важ­ных момен­тов орга­ни­за­ции раци­о­на, кото­рые обя­за­тель­но нуж­но знать .
1 . Любая дие­та лиша­ет орга­низм опре­де­лен­но­го коли­че­ства вита­ми­нов и про­чих полез­ных веществ . Имен­но по этой при­чине по вре­мя сле­до­ва­ния мето­ди­ке сни­же­ния веса обя­за­тель­но нуж­но допол­ни­тель­но при­ни­мать поли­ви­та­мин­ные ком­плек­сы .
3 . Дие­та на кури­ной груд­ке поз­во­ля­ет упо­треб­лять мясо толь­ко в отвар­ном виде без кожу­ры – жарить филе ни в коем слу­чае нель­зя, так как в нем мень­ше полез­ных веществ и боль­ше кало­рий .
4 . На вре­мя поху­де­ния нуж­но отка­зать­ся от любых кон­ди­тер­ских и муч­ных изде­лий, алко­го­ля . Так же реко­мен­ду­ет­ся отка­зать­ся от куре­ния – это вред­но для здо­ро­вья, к тому же, куре­ние замед­ля­ет рабо­ту пище­ва­ри­тель­ной систе­мы .
5 . Соль, сахар и про­чие спе­ции жела­тель­но све­сти к мини­му­му, луч­ше все­го вовсе исклю­чить их из раци­о­на .
6 . Когда чело­век теря­ет лиш­ний вес, его кожа теря­ет былую эла­стич­ность . Что­бы избе­жать « обвис­ше­го живо­та », реко­мен­ду­ет­ся при­учить себя еже­днев­но делать заряд­ку . Мож­но выпол­нять при­се­да­ния, отжи­ма­ния, качать пресс, пры­гать на ска­кал­ке . Глав­ное, что­бы тре­ни­ров­ка дли­лась 20 – 30 минут .
Кури­ная дие­та поз­во­ля­ет изба­вить­ся от лиш­не­го веса без вре­да для орга­низ­ма инди­ви­ду­у­ма . Она пере­но­сит­ся доволь­но про­сто . Если чело­век хочет достичь луч­ше­го резуль­та­та, обя­за­тель­но нуж­но сле­до­вать всем пра­ви­лам постро­е­ния раци­о­на . По окон­ча­нию дие­ты важ­но про­дол­жать сле­дить за свои меню, выпол­нять утрен­нюю заряд­ку .
Диета на куриной грудке и овощах наиболее результативный метод борьбы с лишним весом . Куриное мясо содержит минимум жира и калорий, при этом достаточно сытное, что способствует быстрому похудению без голодания . При диете следует выбирать исключительно филейную часть птицы – грудку, без жира и кожи .
В 100 граммах куриной грудки содержится 110 Ккал .
Овощи – кладезь витаминов и микроэлементов . Их регулярное употребление способствует повышению иммунитета, обогащению организма витаминами и минералами, улучшению работы желудочно-кишечного тракта . При диете для похудения необходимо выбирать некрахмалистые овощи .
Основные правила диеты на куриной грудке и овощах:
Диета на куриной грудке и овощах не имеет противопоказаний . Белок, содержащийся в мясе птицы позволит сохранить при похудении мышечную массу и упругость кожи, а витамины, содержащиеся в овощах, позволят поддержать хорошее самочувствие и работоспособность .
Особенность человеческого организма в том, что ему быстро надоедает однообразная пища . Поэтому даже самая демократическая система питания через несколько дней воспринимается как наказание или пытка . Существует ли способ похудеть и ни в чем себе не отказывать? Курица диетическая завоевала популярность благодаря отличным вкусовым и энергетическим свойствам . В списке самых низкокалорийных продуктов блюда из птицы находятся в числе лидеров .
Диетологи разработали несколько эффективных систем питания, которые заслужили популярность среди худеющего населения . По сути это монодиеты . Благодаря большому количеству протеинов и соединительной ткани такие способы похудения проходят без чувства голода и упадка сил . Дополнительные компоненты способствуют сжиганию жировых отложений .
Диета 3 дня рис, 3 дня курица, 3 дня овощи
Посмотрела в поиске, вроде такой нет . Нашла статью с этой диетой . Все женщины озабочены проблемами лишнего веса . Современный бешеный ритм жизни не предусматривает регулярного питания здоровой едой . Но выход все же есть . Избежать накопления лишних килограммов женщинам помогут разгрузочные дни . Не стоит мучить себя строгими диетами, ограничивая себя в привычных продуктах . Надо периодически давать своему организму отдых . В качестве такой диеты можно посоветовать специальную диету с курицей и кефиром . Соблюдая подобную диету, можно без особых усилий сбросить за месяц до десяти килограммов . Многие могут возразить, сказав, что регулярные посещения спортзала и здоровый образ жизни сделает ваше тело стройным и без всяких диет . Но, к сожалению, не у всех людей есть время для того, чтобы регулярно посещать спортивные клубы . А при современном ритме жизни питаться регулярно пять раз в день, не представляется возможным . А стресс может подстеречь вас на каждом шагу . Если вы твердо решили похудеть, то главное - не отвлекаться на мимолетные соблазны, скажем, торт или мороженое . Никогда не думайте, что разгрузочные дни сулят вам голодание, которое е принесет пользу вашему организму . Попробуйте применить для себя эффективную диету с употреблением курицы, кефира и яблок . Такая диета принесет лишь пользу вашему организму . Принцип диеты В первые три дня пейте только лишь кефир . Можно добавить в него немного сахара или кусочков различных фруктов для улучшения его вкуса . Употребление кефира укрепит ваш иммунитет, кроме того, будет полезно для вашего кишечника, поддерживая баланс его микрофлоры . Кефир, благодаря высокому содержанию кальция, хорошо сказывается на состоянии ваших зубов, волос и ногтей . Пейте кефир эти три дня в любом количестве . Это избавит вас от постоянного чувства голода . Употребление кефира совершенно не имеет противопоказаний . В следующие три дня нужно есть только одни лишь яблоки . Не ограничивайте себя в их количестве . Ешьте их в том виде, который вам больше по вкусу . Это могут быть печеные яблоки, натертые на терке, сок из яблок, а также, яблочное пюре . Никогда не добавляйте сахар в яблоки . Яблоки очень богаты витаминами и микроэлементами . Эти фрукты очищают организм от накопившихся шлаков, а также, нормализуют работу печени и почек . Старайтесь покупать для диеты кислые сорта яблок, которые содержат меньше углеводов . В следующие три дня вы будете насыщать свой организм белком . Мясо курицы – идеальный для этого продукт . Многим женщинам этот период диеты кажется самым приятным . Нужно помнить, что употреблять жареную или запеченную курицу нельзя . Для диеты пригодится белое мясо курицы, приготовленное на пару или же, вареное с минимальной добавкой соли и специй . В день можно съедать около трехсот граммов курицы, приготовленной на пару . Разделите ее на несколько равных частей, соответствующих завтраку, обеду, полднику и ужину . В качестве напитков отдавайте предпочтение травяным чаям без добавления сахара . Если вы совсем не можете пить несладкий чай, то можно в стакан травяного чая добавить четверть чайной ложечки натурального меда .
Диета на курином мясе – одна из самых простых, вкусных и эффективных белковых диет .
Питаясь полезными блюдами из курицы за 6 недель и 3 разгрузочных дня можно похудеть на 15-20 кг .
Мясо курицы ценится диетологами за то, что оно бедно жиром и богато полноценным белком . Благодаря этому, оно отлично насыщает, одновременно помогая восстановлению мышечной ткани и поддерживая метаболизм в организме на высоком уровне . Еще один плюс: это мясо — самое доступное по стоимости, и позволить его могут себе буквально все .
Не рекомендуется к употреблению только кожица – в ней содержится холестерин, который может навредить вашему здоровью . По большому счету, курицу лучше покупать на рынке . Только берите не бройлера, а первый сорт, или, как ее называют, "птицу на суп" . Можете сделать еще проще – приобрести куриное филе из грудки . Так вы купите самое обезжиренное мясо, а это позволит дополнительно уменьшить калории .
Начинать куриную диету предполагается с трехдневной разгрузочной серии . Сначала взять 700 г филе из грудок, отварить или приготовить на пару, при желании — полить лимонным соком . Мясо охладите, разделив его на 5-6 порций, которые вы будете кушать в течение дня, а между приемами пищи устраивать 2-3 часовой отдых для желудка . Пить в эти дни постарайтесь только чай (зеленый) и чистую воду . Другими напитками и кофе вы создадите лишнюю нагрузку на свои почки и печень, а эти органам и так приходится нелегко при соблюдении монодиеты на белковых продуктах .
Второй этап диеты на курином мясе длится от 2 до 6 недель . Учтите, что вы должны просчитать рацион так, чтобы у каждой порции еды половину составляло обезжиренное мясо курицы, приготовленное на пару или отваренное . Куриный бульон можете пить . Его калорийность не учитывается, если он сварен из грудок . По своей общей энергетической ценности рацион должен иметь 1200-1600 ккал . Количество приемов пищи – пять или шесть, каждые 2-3 часа .
Чтобы составить меню диеты на курином мясе на каждый день, используйте схему:
На завтрак: курятина — 150 г, салатные овощи — 150 г, к салату — 1 ч .л . масла растительного .
На второй завтрак: курица — 100 г, яблоко среднего размера .
На обед: курица — 150 г, каша — 150 г или крупная печеная картофелина .
Для перекуса: мясо курицы — 100 г, салат — 100 г, или заменить овощным пюре .
На ужин: бульон куриный, куриное мясо — 50 г, овощи — 150 г .
Не разрешается есть кашу чаще, чем 1 раз в день . А овощи в салате нужно варьировать . Пить надо чай, кофе (2 чашки в день), воду, а от подслащенной газировки откажитесь совсем . По субботам следует устраивать день разгрузки: куриное филе — 500 г, плюс 300 г ананаса, нарезанного кубиками, зеленый салат в неограниченном количестве . Из этих продуктов приготовьте салат, разделите на 5 порций и употребляйте в течение дня .
Как отзываются о куриной диете, вы можете найти и на сайтах о похудении, и на форумах бодибилдеров . Удивляться не приходится, т .к . по сути, куриная диета представляет собой всего лишь примитивную схему "сушки" . Здесь однообразие побеждает порой здравый смысл, и это ее большой минус . Не нанося ущерба питательной ценности, можно заменить куриное филе любым филе постной рыбы, морепродуктами или постной говядиной . Можно взять творог низкой жирности или яичные белки . В принципе, допустимо брать и куриную диету в "чистом виде", описанную выше . Подойдет она также для похудения .
Однако главное здесь – не переусердствовать . Белковые диеты, а к ним относится и куриная диета, строго запрещены тем, у кого имеются любые недостатки в работе печени и почек . Беременным женщинам и кормящим матерям не стоит экспериментировать с такими диетами . А всем остальным лучше предварительно пройти обследование у врача и выяснить, можно ли им худеть на белковой диете .
Эта диета на курице рассчитана на 9 дней, на протяжении которых можно избавиться от 9 лишних кило . То есть, ежедневная потеря веса составляет 0,5-1 килограмм в сутки . Потеря такого большого количества лишнего веса
Диета На Курице И Огурцах
Можно Есть Яйца На Диете
При Каких Заболеваниях Назначают Диету Номер 6
Тяжесть В Печени Причины И Лечение Диета