Диета На Курице
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Личный кабинет:
Забыли пароль? Регистрация
Подписывайтесь на «Кулину» в Яндекс .Дзене и
Telegram
Kulina .ru – кулинария, рецепты Kulina .Biz — создание сайта и продвижение сайта .
Если необходимо в течение недели избавиться от 5-7 килограммов, тогда эта диета именно для вас . На диете с куриным мясом вес и лишние килограммы тают не по дням, а по часам . Диета на курице представляет собой систему питания, когда каждый день в течение недели вы едите отварное мясо птицы или курицу, приготовленную на пару . В разные дни допускаются определенные продукты в указанном количестве и различные напитки .
Лучше всего для диеты подходят куриные грудки и ножки . Курицу следует отваривать в небольшом количестве воды или готовить на пару . Кожу с курицы перед употреблением необходимо снимать, солить птицу при варке нельзя . Зато можно добавлять различные пряные травки, лимон . Отварное мясо куриных грудок - самое низкокалорийное, но при этом содержит полезные витамины, кислоты и белки . Употребляя куриное мясо, вы нормализуете метаболизм, избавитесь от лишнего веса, почистите организм от токсинов и шлаков, приведете в порядок работу почек .
Сидя на диете неделю, вы не будете испытывать отрицательных эмоций . Известно, что в мышечных волокнах курицы содержится триптофан, кислота, принимающая участие в производстве серотонина и мелатонина – гормонов, способствующих улучшению настроения и снятию нервного напряжения .
После недели диеты на курице, во избежание быстрого возврата потерянных килограммов, рекомендуется придерживаться правил правильного питания . Питаться 5-6 раз в день, небольшими порциями . Употреблять нежирные продукты, отказаться от сладкого и мучного . Вы можете придерживаться данного меню, просто заменяйте курицу отварным мясом или рыбой .
Недельная диета на курице выглядит следующим образом
Завтрак: 170 г . отварного куриного мяса, 1 порция салата из овощей, заправленных растительным маслом и соком лимона, 115 г . отварной гречки .
Перекус: яблоко .
Обед: 170 г . отварного куриного мяса, 1 порция салата из овощей, заправленных растительным маслом и соком лимона, 115 г . отварной гречки .
Перекус: киви .
Ужин: 170 г . отварного куриного мяса, 1 порция салата из овощей, заправленных растительным маслом и соком лимона, 115 г . отварной гречки .
Напиток дня: несладкий фруктовый компот .
Завтрак: 230 г . отварного куриного мяса, 170 г свежего ананаса .
Перекус: яблоко .
Обед: 230 г . отварного куриного мяса, 170 г свежего ананаса .
Перекус: киви .
Ужин: 230 г . отварного куриного мяса, 170 г свежего ананаса .
Напиток дня: зеленый и черный чай .
Завтрак: 170 г . куриного мяса, приготовленного на пару, салат из свежих овощей (яблоко, капуста, морковь с заправкой из сока лимона и масла оливы), отварной рис без соли .
Перекус: яблоко .
Обед: 170 г . куриного мяса, приготовленного на пару, салат из свежих овощей (яблоко, капуста, морковь с заправкой из сока лимона и масла оливы), отварной рис без соли .
Перекус: киви .
Ужин: 170 г . куриного мяса, приготовленного на пару, салат из свежих овощей (яблоко, капуста, морковь с заправкой из сока лимона и масла оливы), отварной рис без соли .
Напиток дня: свежевыжатый овощной или фруктовый сок .
Завтрак: 90 г отварного куриного мяса, 170 г салата из запеченных овощей .
Перекус: яблоко .
Обед: 90 г отварного куриного мяса, 170 г салата из запеченных овощей .
Перекус: киви .
Ужин: 90 г отварного куриного мяса, 170 г салата из запеченных овощей .
Напиток дня: 1 стакан кефира, минеральная вода без газа .
Завтрак: 230 г . отварного куриного мяса, 1 порция салата из овощей, заправленных оливковым маслом и соком лимона .
Перекус: яблоко .
Обед: 230 г . отварного куриного мяса, 1 порция салата из овощей, заправленных оливковым маслом и соком лимона .
Перекус: киви .
Ужин: 230 г . отварного куриного мяса, 1 порция салата из овощей, заправленных оливковым маслом и соком лимона .
Напиток дня: ягодный морс без сахара, минеральная вода без газа .
Завтрак: 90 г отварного куриного мяса, овощи, приготовленные на пару без ограничения .
Перекус: яблоко .
Обед: 90 г отварного куриного мяса, овощи, приготовленные на пару без ограничения .
Перекус: киви .
Ужин: 90 г отварного куриного мяса, овощи, приготовленные на пару без ограничения .
Напиток дня: 1 стакан кефира, чай с травами .
Завтрак: 170 г . отварного куриного мяса, 1 порция салата из овощей, заправленных оливковым маслом и соком лимона .
Перекус: яблоко .
Обед: 170 г . отварного куриного мяса, 1 порция салата из овощей, заправленных оливковым маслом и соком лимона .
Перекус: киви .
Ужин: 170 г . отварного куриного мяса, 1 порция салата из овощей, заправленных оливковым маслом и соком лимона .
Напиток дня: минеральная вода без газа .
Фото: © Depositphotos .com/@ luckybusiness
Куриная диета — простой и доступный способ сбросить вес без чувства голода и ухудшения самочувствия . Узнайте из статьи, как и с чем нужно употреблять куриное мясо и яйца, чтобы терять до 7 кг за неделю!
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Пожалуй, курица — самый универсальный продукт, позволяющий питаться сытно, вкусно и недорого . Но главное преимущество этой птицы — низкая калорийность, благодаря чему именно курица используется во многих диетах, предполагающих эффективное и безопасное похудение . На основе этого продукта даже создана монодиета, которая и получила название куриная диета . Она базируется на употреблении в пищу в течение всего срока похудения исключительно этого мяса . Причем используется преимущественно только одна часть птицы — грудка . В ней меньше всего калорий и просто кладезь полезных веществ . При этом остальные части курицы лучше не есть — в них много жира и холестерина, образующегося при термической обработке . Особенно избегайте коварных крылышек — самой жирной части этой птицы .
Поскольку курица богата белком, то придерживающимся куриной диеты рекомендуют активно заниматься фитнесом . Даже небольшие физические нагрузки ускорят продвижение к цели и помогут избавиться от лишнего веса как можно быстрее . К тому же тело приобретет соблазнительные формы, станет подтянутым и стройным . Не случайно это мясо относят к идеальному диетическому продукту, подходящему для спорта, лечения и соблюдения различных диет .
Главное преимущество этого режима питания — легкость . Куриных грудок в наших магазинах так много, что проблем с их поиском не будет . Это самое доступное и недорогое мясо, которое в изобилии представлено на прилавках магазинов в любое время года — недостатка в мясе птицы нет ни летом, ни осенью, ни зимой . Само мясо легко усваивается и прекрасно воспринимается ЖКТ . В нем содержится масса питательных веществ, необходимых для здоровья и бодрого самочувствия . Например, содержание полиненасыщенных жирных кислот в курятине больше, чем в любом другом мясе . Кроме того, в ней много триптофана — основы для выработки серотонина (гормона удовольствия) . Питаясь курицей, вы не подвержены унынию и пребываете в отличном расположении духа .
Отварная курица — идеально питание для предрасположенных к гастриту людей . Волокна мяса снижают кислотность и благотворно действуют на пищеварение . Тот, кто регулярно употребляет куриное мясо, не испытывает недостатка в витаминах РР, Е, К, В, А и минералах (фосфоре, меди, железе и др .) .
Так что очевидных достоинств немало:
Минус у такой диеты только один — малое количество жиров . Поэтому диета рассчитана не более чем на 2-3 недели . Превышать этот срок крайне не рекомендуется . Те, кто придерживался этой диеты, отмечают и другой недостаток — куриная грудка довольно быстро надоедает . Поэтому монодиета не так популярна . Чаще все-таки курицу сочетают с другими низкокалорийными продуктами, что позволяет разнообразить меню и сделать его более интересным .
Любая диета для похудения, в том числе и основанная на курином мясе, предназначена для здоровых людей, не имеющих хронических заболеваний . Куриная диета характеризуется обилием белков, отрицательно влияющих на здоровье почек . Если у вас есть какие-то проблемы с мочевыделительной системой, откажитесь от этого режима питания . При длительном соблюдении такого рациона отмечается выраженный недостаток жиров, что приводит к нарушению метаболизма . Проблемы возникают и худеющих, которые одновременно отказались от соли — это может привести к повышенной хрупкости костей . Не слишком хорошо переизбыток белка сказывается на работе ЖКТ, что может вызвать увеличение кислотности, нарушение перистальтики и запоры . Некоторые худеющие отмечают повышение ломкости ногтей, ухудшение состояния кожи и волос .
Не худейте на куриной диете, если вы:
Если сомневаетесь, подходит ли вам такой режим питания — проконсультируйтесь с доктором . Так вы избежите возможных осложнений и не подвергнете организм неоправданному стрессу . Особенно осторожны будьте при выборе монодиеты — лучше разбавить меню разнообразными овощами, которые скорректируют побочное действие высоких доз белка .
В рамках этого режима нужно питаться в течение всего срока похудения (не более 3-7 дней) исключительно мясом куриной грудки . Его нужно отваривать без использования соли, соусов и масел . Для вкуса можно добавить зелень и натуральные приправы . В течение дня необходимо съесть не более 1200 ккал, то есть вы употребляете примерно 1 кг отварного мяса . Эту порцию нужно разделить на 4-5 приемов пищи . Поскольку на таком режиме количество белка превышает привычные показатели, то монодиета может плохо сказаться на состоянии здоровья . В первую очередь под ударом оказываются почки, которые отрицательно реагируют на подобное питание . Поэтому придерживаться его рекомендуют всего несколько дней . Результат неплохой — менее чем за неделю можно избавиться от 4-6 кг .
Если вы планируете худеть дольше, то разбавьте куриное мясо большим количеством овощей . Они скорректируют воздействие высоких доз белка и за счет обилия углеводов растительного происхождения снизят нагрузку на почки . Обилие овощей в рационе благотворно сказывается на работе ЖКТ и улучшает перистальтику .
Один из самых эффективных способов похудеть с курицей — употреблять куриные бульоны . Они прекрасно согревают, насыщают и обогащают организм полезными веществами . Даже если вы сварили бульон с утра или пьете вчерашний, обязательно подогрейте его на огне (не в микроволновке!), чтобы он был горячим . Так он подарит ощущение сытости и тепла . Чтобы приготовить бульон, возьмите мясо нежирной курицы . Лучше всего подходит домашняя птица . Курятину хорошо промывают, избавляют от кожи и костей, опускают в холодную воду и доводят до кипения на большом огне . Снимите всю пену, 3-4 минуты варите на среднем огне, а потом переведите на самый слабый . И варите еще минут 30 — пока мясо полностью не сварится . Перед выключением можно добавить немного сельдерея, морковку, зелень, лавровый лист и приправы .
Если соблюдать все условия, то всего за неделю можно потерять до 10 кг . Для этого:
Оставшееся филе курицы используйте для приготовления вкусных блюд для домочадцев . Если такая диета вам кажется слишком жесткой, можно перейти на более легкий вариант — съедать куриное мясо вместе с бульоном, поделив его на 4-5 порций .
Чтобы после такой диеты вес быстро не вернулся, в течение недели после похудения один прием пищи замените таким же бульоном .
Меню второй недели будет примерно таким:
В последствии можно устраивать себе разгрузочные бульонные дни, благодаря которым вы сбросите до 1,5 кг за сутки!
Это самый распространенный и популярный вариант для быстрого похудения . Он рассчитан на 7 дней . Главный принцип тот же — в день нужно употреблять не более 1200 ккал . При этом на куриную грудку приходится примерно половина потребляемых калорий — по калорийности или по объему съеденной пищи — это определяет сам худеющий .
Чтобы добиться максимального результата на таком режиме питания, соблюдайте простые условия:
Обязательно пользуйтесь таблицей калорийности и кухонными весами, чтобы внимательно следить за количеством съеденных калорий . Если соблюдать все эти условия, то обмен веществ будет стабильным . А это значит, что чувство дикого голода не будет вас терзать, а вес уйдет равномерно и плавно . За неделю на таком режиме питания можно сбросить до 5 кг лишнего веса . Для улучшения результата похудения рекомендуется также сочетать диету с умеренными физическими нагрузками .
Если вы просто хотите разгрузить свой рацион и немного сбросить вес без особых лишений и голодных обмороков, можно придерживаться разгрузочного рациона в течение 2-3-х дней, или давать организму отдохнуть 1 раз в неделю . Меню на такой день выглядит следующим образом:
При таком режиме можно потерять до 7 кг «балласта» .
Меню на 10-дневный марафон мало чем отличается от недельного рациона . Если вы хотите продлить этот режим питания еще на несколько суток, то просто начните питание сначала: на 8 день возьмите рацион понедельника, на девятый — вторника, и на десятый — среды . Поскольку диета довольно разнообразная, вред для организма от непривычного питания будет минимальным .
Есть одну лишь курицу неинтересно и вредно . Поэтому на основе монорежима придуманы разнообразные варианты, позволяющие худеть вкусно, полезно и эффективно . Их особенность в том, что основу питания составляет не один продукт, а два или три . Это позволяет по-разному комбинировать ингредиенты и готовить разнообразные обеды каждый день . Но, самое главное, избавляет от недостатков моно-режима, насыщая организм недостающими витаминами и микроэлементами .
Иногда в дополнение к курице или вместо нее худеющие используют куриные яйца . В этом есть свой смысл, поскольку яйца богаты белком, углеводами и обладают выраженным вкусом . Готовить их можно совершенно по-разному, что позволяет делать меню ярким, оригинальным . Такая диета, как и куриная, отлично подходит тем, кто худеет, активно занимаясь фитнесом . Содержащиеся в этом продукте белок и витамины благотворно сказываются на состоянии кожи, волос, ногтей . К тому же яйца надолго насыщают, позволяя забыть о голоде на несколько часов после приема пищи . Готовятся они быстро, поэтому утруждать себя долгими стояниями у плиты не придется .
Похудение на куриной диете составляет от 4 до 8 кг в неделю . Конечный результат зависит от рациона — какие дополнительные продукты и сколько калорий в день вы употребляете . На конечный итог влияют и следующие факторы:
Диета не слишком ограничивает меню набором продуктов . Однако правильно выйти — это сохранить результат надолго и не навредить при этом организму . Если вы нацелены сделать свою стройность постоянной, а не временной, то соблюдайте простые правила .
Особенно осторожно следует выходить из диеты тем, кто худел на курином бульоне . Чтобы вернуться к обычному рациону понадобится 10 дней . Первую «пятидневку» расширьте диетическое меню легкими кашами на воде, подсушенными тостами, куриными яйцами и печенью, нежирной рыбой . Ешьте несладкие фрукты и зеленые овощи . В следующие пять дней можно добавить к рациону нежирное мясо, субпродукты, запеканки из овощей и молочных продуктов . Зеленый свет дайте мюсли и творогу . К привычному питанию можно вернуться на 11 день после завершения диеты . Но и потом желательно ограничить до минимума или полностью отказаться от жирного, сладкого и жареного . Это поможет сохранить результаты надолго и не изнурять себя в дальнейшем очередными диетами .
Я просто обожаю курицу, поэтому обязательно попробую! Особенно, если включить любимые мною зелень и огурцы — да мне другого ничего не надо .
Куриная диета — это простая, эффективная и вкусная диета, которая помогает не только сбросить от 2-х до 6 килограммов за неделю, но и поправить здоровье после перенесенных заболеваний и травм
В курином мясе содержится множество полезных аминокислот, которые благотворно сказываются на здоровье . Большинство диетологов рекомендуют куриную диету, так как она низкокалорийная, питательная и позволяет достаточно быстро получить желаемый результат .
Плюсами куриной диеты являются: 1 . Оптимальное количество белка в еде – это помогает в процессе похудения, сжигая жировую ткань; 2 . Чувство насыщения – куриная грудка в сочетании с овощами придает чувство сытости на длительное время; 3 . В курином мясе намного меньше жиров, чем в других видах мяса ;
4 . Мясо курицы усваивается организмом намного легче , и оно доступнее, в отличие от крольчатины и индейки, которые так же относятся к диетическим сортам; 5 . Куриная диета обладает разнообразным рационом . Поэтому вы можете сочетать куриное мясо с овощами, кисломолочными продуктами, крупами (кроме пшеничной, манной) и фруктами (кроме банана и винограда) .
А теперь давайте поговорим о минусах: 1 . Куриная диета не может быть достаточно сбалансированной , так как лишена «полезных» жиров . Придерживаться такого рациона больше 1 недели не рекомендуется . 2 . Попробовать такую диету могут только полностью здоровые люди . При имеющихся проблемах со здоровьем перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом . 3 . Куриное мясо может спровоцировать аллергию при имеющейся склонности .
Во время куриной диеты нужно пить достаточное количество воды (30 мл на 1 кг веса), также допустимы травяные чаи . Лучше всего для диеты выбирать белое мясо, ведь оно содержит меньше всего калорий . Куриную грудку можно отваривать, готовить на пару, запекать, но только не жарить . Калорийность вашего дневного рациона не должна превышать больше 1200 ккал .
Завтрак: Отварная грудка с овощным салатом (огурец, помидор, зелень) Перекус: салат из капусты и огурца Обед: Тушеная куриная грудка с гречкой Перекус 2 : Яблоко Ужин: Отварная куриная грудка с салатом
Завтрак: Отварная куриная грудка Перекус: Филе курицы на пару с 1 помидором и 1 огурцом Обед: Рис с отварной куриной грудкой, 1 огурец и 1 помидор Перекус 2: Филе грудки на пару, салат из сельдерея, огурца и капусты Ужин: Отварное филе птицы с баклажанной икрой
Завтрак: Курятина на пару и салатные овощи Перекус: Отварная курица, яблоко среднего размера Обед: Запечная куриная грудка с киноа Перекус 2: Куриное филе на пару с брокколи Ужин: Куриный бульон с грудкой и овощами
Завтрак: Филе грудки на пару с огурцом Перекус: Филе курицы на пару с помидором Обед: Запечённая грудинка с овощным салатом Перекус 2: Грудка на пару с 2-мя огурцами Ужин: Отварное филе птицы, салат из белокочанной капусты
Завтрак: Перловая каша и отварное филе птицы Перекус: Филе курицы на пару Обед: Отварная грудка с отварной фасолью Перекус 2: Грудка на пару и 1 огурец Ужин: Отварное филе курятины, салат из огурцов, помидоров и болгарского перца
Завтрак: Отварная грудка птицы и овощной салат Перекус: Грудинка на пару, 2 огурца Обед: Отварная грудка, салат из капусты Перекус 2: Филе птицы на пару 100 гр и 1 болгарский перец Ужин: Отварное филе, салат из тертой свеклы
Завтрак: Гречневая каша с отварной куриной грудкой Перекус: Салат из свежих овощей с запечённой грудинкой Обед: Сельдереевый суп, отварное куриное филе Перекус 2: Филе курятины на пару с листьями салата Ужин: Отварное куриное филе с овощным рагу
Соблюдая куриную диету можно похудеть от 2 до 6 килограммов за неделю . Конечная цифра на весах будет зависеть от соблюдения всех правил и от продуктов, которые вы будете употреблять . Имейте в виду, что куриная диета рассчитана на интенсивные нагрузки, поэтому вы с легкостью можете подключать и спорт . А это, в свою очередь, поможет еще быстрее сбросить ненужный вес и укрепить здоровье .
Врач-диетолог, эндокринолог Хисматуллина Раушания: «Я как врач диетолог против каких-либо диет, которые не могут быть использованы в долгосрочной перспективе . Куриная диета - это очередная низкокалорийная белковая диета, которая обещает быстрое снижение веса . Но «быстрое» - это не значит стойкое и здоровое . Я за сбалансированный рацион, когда в достаточном количестве присутствуют белки, жиры и сложные углеводы; есть ротация продуктов (то есть питание разнообразное и не применяются моно-диеты) . И, конечно, рацион должен быть простым, из доступных и привычных продуктов продуктов . Куриная диета, как и многие различные вариации низкокалорийных диет, не насыщают нас важными микро - и макронутриентами . При этом может даже навредить некоторым с нарушениями работы почек, повышением мочевой кислоты в крови . Поэтому желаю всем, кто хочет снизить вес, НЕ гнаться за красивой картинкой . Самое главное - чтобы ваша диета приносила вам удовольствие и оздоравливала вас!» .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет? Поделитесь в комментариях:
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Куриная диета — не миф, а один из самых легких способов похудения . Предлагаем вам несколько вариантов похудения на белом мясе .
Существует несколько видов похудения на грудках, наибольшую популярность, благодаря своей эффективности, завоевала семидневная «разгрузка» .
Суть недельной диеты на курином филе и овощах в том, чтобы на этот срок исключить из рациона все продукты, кроме курицы и свежих овощей . Курицу следует отваривать без добавления соли, разрешается добавить лавровый лист, коренья петрушки и морковь . Другие специи, в том числе перец, лучше не использовать, так как они усиливают аппетит и заставляют съесть больше, чем необходимо для насыщения .
Чтобы свести до минимума количества жира, перед варкой рекомендуется снять кожицу . В день можно съедать не более 500 граммов филе, разделив порцию на 4-5 приемов пищи . Если еда без соли и пряностей покажется совсем пресной, можно сбрызнуть мясо лимонным соком .
Второй компонент диеты – овощи . Предпочтение необходимо отдавать свежим овощам, которые не требуют тепловой обработки . Это может быть любая капуста, огурцы, морковь, томаты . Если за основу взять овощи, требующие приготовления, то их нужно отваривать без соли или готовить на пару . Добавлять в овощные салаты соль, масло, уксус и любые другие заправки не допускается .
Третий продукт – красное сухое вино . Бокал вина рекомендуется выпивать во второй половине дня, ближе к вечеру . Этот компонент не является обязательным и может быть исключен, если употребление спиртных напитков противопоказано по медицинским показателям или не соответствует вашему образу жизни .
Ежедневно необходимо употреблять полтора-два литра чистой воды . Любительницы кофе могут себе иногда позволить маленькую чашечку любимого напитка, сваренного без добавления сахара .
Если долгие диеты кажутся вам тяжелыми, попробуйте похудеть на курином филе за три дня . В течение этого времени ежедневно можно съедать не более 800 граммов отварного куриного мяса , приготовленного без соли, специй и масла . Порцию необходимо разделить на 6-8 частей . Жевать лучше медленно, чтобы насытиться малой порцией .
Другие продукты есть нельзя, но можно выпивать по утрам чашечку натурального кофе, а весь день пить неограниченное количество негазированной воды и зеленого чая без сахара . Эта быстрая диета дает возможность избавиться от 3 кг ненавистного веса .
Эти диеты переносятся намного легче строгих диет на овощах или кефире . Они очень сытные и позволяют не ощущать во время похудения чувства голода . Кроме того, диета на курином филе не требует дорогостоящих продуктов и сложного приготовления блюд .
Совет: бульон, который остается после варки, можно замораживать, а по окончании диеты использовать для варки супа или борща .
Посмотрите шоколадную , перловую , банановую или быстрые диеты для легкого похудения, но не забывайте консультироваться со специалистами перед любыми экспериментами со здоровьем!
Автор: Женские увлечения · Published
Автор: Женские увлечения · Published
Автор: Женские увлечения · Published
Пробовала трехдневную диету . Продержалась все три дня . Главное выдержать первый день, а дальше легче идет . На протяжении всего срока очень хотелось шоколадки, но не съела ни кусочка . Сбросила 2,8 кг . Понравилась диета тем, что голодной не была и три дня проще продержаться, чем 2 недели .
Лучшая диета из всех, что я пробовала! Ощущения голода нет совсем! За неделю ушло 4кг легко!
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Для повышения удобства работы с сайтом мы используем файлы cookie . В cookie содержатся данные о прошлых посещениях сайта .
Если вы не хотите, чтобы эти данные обрабатывались, отключите cookie в настройках браузера .
© 2013-2021 Интернет-журнал о хобби " Женские увлечения " Все публикации защищены законодательством об авторском праве . Любое копирование материалов с целью публикации на другом ресурсе запрещено .
Мясо птицы — суперпродукт, на котором можно терять килограммы просто и быстро . Куриное мясо считается диетическим . Белок из него усваивается намного легче, чем свиной или говяжий, а жира содержится мало . Также в мясе птицы совершенно отсутствуют углеводы . Содержание белков при этом очень высокое — от 16 до 21 г .
Курица в меню нужна не только для похудения . Мясо птицы полезно для всего организма: оно укрепляет суставы, ногти и зубы, оказывает положительное воздействие на иммунитет и обмен веществ, препятствует анемии, снижает риск развития неврозов и депрессий, помогает избавиться от бессонницы и стрессов . Мясо курицы необходимо для здорового развития суставов и мышц . И, конечно, если привести себя в форму нужно в считанные дни, поможет курица!
Куриный белок отлично утоляет голод и способствует снижению количества жира в теле . К тому же в мясе есть цинк, регулирующий жировой обмен . А присутствующий в составе продукта селен улучшает метаболизм . Второе ценное свойство курицы — она уменьшает отечность . Помогает избавиться от воды, которая задерживается в тканях . Наконец, покупка курицы не бьет по кошельку . Это самое недорогое мясо .
Первая диета — короткая . Курс длится 3 дня . Худеть на ней непросто, но результат потрясающий: минус 2,5–3 килограмма за 3 суток . Меню больше всего похоже на рацион соревнующихся спортсменов . В основе — вареная куриная грудка с овощными салатами, заправленными лимонным соком или винным уксусом .
Вторая диета — щадящая . Ее можно придерживаться неделю . За 7 дней диеты можно потерять до 5 килограммов лишнего веса . Точный результат зависит от начального веса худеющего .
Придерживаться этой диеты разрешается не более 3 дней . На каждые сутки потребуется 1 кг куриной грудки отваренной или приготовленной на пару . Второй вариант предпочтительнее, так грудка получится более сочной и мягкой .
Солить мясо нельзя, но можно сбрызнуть лимонным соком или добавить натуральные специи в небольшом количестве . Также можно в течение дня пить куриный бульон . В дополнение — овощи: до 200 г огурцов, до 150 г помидоров в день, листья салата и другая зелень . Суточная калорийность не должна превышать 1200 ккал . В течение дня можно выпивать до 2 литров питьевой воды, зеленый чай .
Ежедневно кроме курицы можно употреблять до 200 г различных фруктов (кроме бананов и винограда) и до 200 г готовой крупы (бурого риса, гречки, киноа) . А также тушеные овощи, до 2 столовых ложек растительного масла (не для жарки, а в качестве салатной заправки), стакан нежирного йогурта или кефира . Мяса курицы — до 450 г . Питьевая вода и зеленый чай без ограничений . Суточная норма калорий — до 1300 ккал .
Обе эти диеты считаются разновидностью спортивной диеты, поэтому придерживаться курса дольше одной недели не рекомендуется . Это могут делать только профессиональные спортсмены . Основа — диетическое мясо курицы и овощи . Предложенный рацион довольно бедный витаминами и минералами . Поэтому дополнительно рекомендуется принимать йод и железо (после консультации с врачом) .
Все белковые диеты запрещены при мочекаменной болезни, холецистите, панкреатите, подагре, а также лицам с сердечно-сосудистыми заболеваниями и патологиями ЖКТ, беременным и кормящим, детям и подросткам, пожилым людям .
Реклама и сотрудничество - info@simpleslim .ru
Копирование материалов сайта запрещено
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Видео
Фитнес
Питание
Красота
Здоровье
Секс и отношения
Тесты и сервисы
от
7
руб/день
Онлайн трансляции
Телепрограмма
Фитнес и йога
Психология и здоровье
Диета На Курице
Формула Расчета Лишнего Веса
Прививка От Лишнего Веса Отзывы Реальные
Расклад Таро Лишний Вес