Диета На Кефире На 5 Дней
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Главная — Энциклопедия красоты — Диета — Диета 5 кг за 5 дней, как составить меню, что бы срочно похудеть
/upload/resize_cache/iblock/1be/1021_350_175511db9cefbc414a902a46f1b8fae16/511796b .jpg
Жесткие диеты помогают сбросить до 5 кг за 5 дней . Удержать результаты сложно — придется постепенно увеличивать калорийность и ввести в привычку физические нагрузки . Выберите подходящую методику и начните худеть с быстрого старта .
Аппарат для прессотерапии и лимфодренажа ног для противоотечного, расслабляющего массажа стоп и голеней, является прекрасной профилактикой варикозного расширения, снимает усталость и тяжесть в ногах, улучшает кровообращение, снимает отеки и тяжесть в ногах .
Универсальный роликовый массажер предназначен для глубокого разминающего массажа шеи и плеч, поясничной области и живота, кистей и ног . Он прекрасно снимает напряжение, улучшает самочувствие и позволяет вернуть бодрость!
Активный гель для борьбы с целлюлитом, подтяжки дряблой кожи, он укрепляет кожу тела, делает её упругой и эластичной . Гель используется как самостоятельно, так и в сочетании с аппаратными методиками и обертываниями .
Удобное бандажное обертывание рекомендуется для коррекции всех стадий целлюлита, тем, кому противопоказаны тепловые процедуры, а также при лимфостазе, отеках, дряблости кожи, связанной с резким снижением веса .
Лимфодренажный компрессионный массажер для ног в домашних условиях . 3 режима воздействия, воздушные манжеты захватывают стопы, голени и бедра, модуль ИК прогрева . Уменьшает отечность, снимает застойные явления и болезненные ощущения в ногах . Профилактика варикоза и улучшение кровообращения .
Антицеллюлитный массажер с 4 функциями для коррекции фигуры в области живота, талии, бедер и ягодиц . Эффективен в избавлении от целлюлита всех стадий, подтягивает кожу, делает более ровным рельеф . Укрепляет мышцы и способствует детоксикации .
Антицеллюлитный скраб для тела с гранулами сахара . Содержит масла карите и жожоба . Мягко очищает, тонизирует и увлажняет кожу .
Компактный аппарат для похудения и борьбы со всеми проявлениями целлюлита . Отлично подтягивает проблемные зоны: живот, бедра и ягодицы . Пояс способствует эффективному расщеплению жировой клетчатки и устраняет «апельсиновую корку» .
Аппарат для прессотерапии и лимфодренажа ног для противоотечного, расслабляющего массажа стоп и голеней, является прекрасной профилактикой варикозного расширения, снимает усталость и тяжесть в ногах, улучшает кровообращение, снимает отеки и тяжесть в ногах .
Универсальный роликовый массажер предназначен для глубокого разминающего массажа шеи и плеч, поясничной области и живота, кистей и ног . Он прекрасно снимает напряжение, улучшает самочувствие и позволяет вернуть бодрость!
Активный гель для борьбы с целлюлитом, подтяжки дряблой кожи, он укрепляет кожу тела, делает её упругой и эластичной . Гель используется как самостоятельно, так и в сочетании с аппаратными методиками и обертываниями .
Удобное бандажное обертывание рекомендуется для коррекции всех стадий целлюлита, тем, кому противопоказаны тепловые процедуры, а также при лимфостазе, отеках, дряблости кожи, связанной с резким снижением веса .
Лимфодренажный компрессионный массажер для ног в домашних условиях . 3 режима воздействия, воздушные манжеты захватывают стопы, голени и бедра, модуль ИК прогрева . Уменьшает отечность, снимает застойные явления и болезненные ощущения в ногах . Профилактика варикоза и улучшение кровообращения .
Антицеллюлитный массажер с 4 функциями для коррекции фигуры в области живота, талии, бедер и ягодиц . Эффективен в избавлении от целлюлита всех стадий, подтягивает кожу, делает более ровным рельеф . Укрепляет мышцы и способствует детоксикации .
Антицеллюлитный скраб для тела с гранулами сахара . Содержит масла карите и жожоба . Мягко очищает, тонизирует и увлажняет кожу .
Компактный аппарат для похудения и борьбы со всеми проявлениями целлюлита . Отлично подтягивает проблемные зоны: живот, бедра и ягодицы . Пояс способствует эффективному расщеплению жировой клетчатки и устраняет «апельсиновую корку» .
Аппарат для прессотерапии и лимфодренажа ног для противоотечного, расслабляющего массажа стоп и голеней, является прекрасной профилактикой варикозного расширения, снимает усталость и тяжесть в ногах, улучшает кровообращение, снимает отеки и тяжесть в ногах .
Универсальный роликовый массажер предназначен для глубокого разминающего массажа шеи и плеч, поясничной области и живота, кистей и ног . Он прекрасно снимает напряжение, улучшает самочувствие и позволяет вернуть бодрость!
Активный гель для борьбы с целлюлитом, подтяжки дряблой кожи, он укрепляет кожу тела, делает её упругой и эластичной . Гель используется как самостоятельно, так и в сочетании с аппаратными методиками и обертываниями .
Удобное бандажное обертывание рекомендуется для коррекции всех стадий целлюлита, тем, кому противопоказаны тепловые процедуры, а также при лимфостазе, отеках, дряблости кожи, связанной с резким снижением веса .
Отзывы о статье Диета 5 кг за 5 дней, как составить меню, что бы срочно похудеть
0
покупателей
оставили отзыв .
Диета Дюкана Атака: меню на неделю, список разрешенных продуктов и рецепты приготовления блюд
Диета по группе крови: подробное описание
Детокс-диета: польза и вред для организма, примерное меню
Диета Магги на неделю: правила, меню и рецепты
Мягкое очищающее средство с приятным ароматом терпкой пряности, предназначенное для ухода за кожей тела .
Бьюти-баттер Zeitun "Кофе и кокос" – это ароматный масляный бальзам с тающей текстурой, который способен подарить вашей коже безупречную мягкость, а вашим мыслям – самое приятное пробуждение!
Подчеркните красоту Ваших волос, подарив им ослепительное сияние и гладкость шелка с разглаживающим смягчающим бальзамом-кондиционером Zeitun “Ритуал Сияния” .
Подарите Вашей коже сочетание великолепного очищения и защиты от сухости в одном драгоценном флаконе . Эксклюзивное очищающее масло для демакияжа создано, чтобы объединить безупречную чистоту и питание, одинаково необходимые сухой коже .
Лицензиат торговой марки: ООО «МИТРИДАТ» ОГРН 1097746500829 ИНН 7727696979; 109548, Москва, ш . Алтуфьевское, д .41, стр . 1, эт .2, пом I, ком .8
К сожалению, все операторы сейчас заняты, опишите ваш вопрос и наши специалисты свяжутся с вами в ближайшее время
Многие женщины начинают худеть к корпоративной вечеринке, семейному празднику или свадьбе, когда времени остается в обрез . Попытки сбросить лишнее предпринимают за месяц, две недели и даже за 5 дней до знаменательного события . В ход идут жесткие диеты, ежедневные занятия спортом, обертывания и очищающие клизмы . Используя все средства в комплексе, худеющим удается сбросить до 5–7 кг . Такое похудение наносит вред здоровью, но и приносит результаты — платья сидят идеально, а формы становятся притягательными .
Можно бесконечно изучать форумы и тематические группы в социальных сетях, пытаясь найти эффективную диету для быстрого похудения на 5 кг . Но лучше воспользоваться проверенными методиками, которые гарантированно помогут привести тело в форму за 5 дней .
Кефирная диета — одна из популярных экспресс-методик . За 2–3 дня употребления только одного кисломолочного напитка удается похудеть на 3 кг . При соблюдении режима чувство голода не возникает, а вместе с лишними килограммами уходят и проблемы с работой ЖКТ .
Во время быстрой диеты на кефире используют нежирный кисломолочный напиток . Допустимое процентное содержание жира — 1% . Кефир с добавлением сахара или кусочков фруктов не подойдет . Такой продукт будет тормозить процесс похудения и увеличит вероятность срыва .
Лучшие результаты приносит кефирная монодиета . На протяжении 3–5 дней нужно употреблять только низкокалорийный кисломолочный напиток, минеральную воду и зеленый чай . В сутки разрешается выпивать до полутора литров кефира — этот объем делят на 5–6 порций и выпивают через одинаковые промежутки времени .
Под вечер в первые дни диеты худеющих будет беспокоить чувство голода . Избавиться от него поможет чашка горячего зеленого чая . При головокружениях и чрезмерной слабости в напиток разово добавляют чайную ложку меда .
За 3–5 дней кефирной диеты уходит до 5 кг . Отвес зависит от исходной массы тела и обмена веществ .
Щадящая диета на кефире допускает употребление несладких фруктов, овощей, куриного филе . Длительность методики — 7 дней . Меню следующее:
За неделю такой диеты удается сбросить до 5–7 кг . Максимальные результаты наблюдаются при ежедневных занятиях спортом — бег, 30-минутная тренировка в зале, езда на велосипеде, плавание . Чтобы не набрать лишнего после выхода из диеты, калорийность увеличивают постепенно, а интенсивность физических нагрузок оставляют на прежнем уровне или повышают . В идеале желательно перейти на правильное питание и небольшие порции .
Питьевая диета — отличный способ сбросить лишние килограммы, уменьшить объемы желудка и очистить кишечник . Ее еще называют диетой для ленивых, так как во время похудения не нужно соблюдать строгий режим и готовить сложные низкокалорийные блюда . Плюс методики заключается в ее гибкости — употреблять можно практически любые напитки, а длительность диеты варьируется от 3 до 30 дней .
В меню диеты входят следующие напитки:
На любые лимонады накладывается запрет . Нежелательно употреблять и какао из-за его высокой калорийности . От газированной минеральной воды тоже стоит отказаться — она провоцирует повышенное газообразование и вызывает ощущение вздутия желудка .
Чтобы сбросить максимум за 5 дней питьевой диеты, необходимо учитывать калорийность напитков . Рассчитайте норму калорий, учитывая уровень физических нагрузок и образ жизни, и создайте дефицит калорийности (не более 20%) . Например, ежедневная суточная калорийность для 25-летней девушке, ведущей малоподвижный образ жизни, с ростом и массой 170/70 составляет 1700 ккал . От этого значения отнимаем 20% и получаем 1300–1350 ккал — суточная калорийность безопасного похудения в домашних условиях . Во время пятидневной или недельной питьевой диеты калорийность можно снизить до 1000–1100 ккал .
При похудении на напитках быстро уходят объемы . За 5 дней некоторым девушкам удавалось убрать до 2 см в талии и бедрах . Быстро скидывать массу удается не всем . Если есть склонность к отечности, от диеты нужно отказаться . В противном случае появится тяжесть в ногах, а весы не будут радовать цифрами .
Голодание — самая эффективная методика быстрого похудения . За 5 дней уходит 5–7 кг . Результаты налицо, но и противопоказаний у этого способа предостаточно .
Не рекомендуется голодать при следующих заболеваниях:
Голодание для похудения используют с осторожностью . Перед тем как отказаться от пищи, необходимо проконсультироваться с врачом . Методика накладывает запрет на любую твердую пищу и напитки . Пить можно только минеральную воду без газа .
Легкой такую методику не назовешь . Во время голодания нельзя пить витамины и жиросжигающие добавки, употреблять жевательную резинку, курить, чтобы притупить чувство голода . Выходят из голодовки постепенно, включая в рацион разбавленные свежевыжатые соки . Длительность выхода зависит от периода голодания . К примеру, после недельной диеты придется сидеть на соках не меньше 3–4 дней, а затем постепенно вводить в рацион каши, крем-супы, овощные салаты .
Любая быстрая диета — это огромный стресс для организма . Чем жестче ограничения в питании, тем выше вероятность срыва . К минусам жестких методик для похудения за 5 дней относятся:
После диеты на 5 дней и сброшенных 5 кг не стоит расслабляться . В противном случае стрелка на весах вернется на прежнюю отметку, а организм обязательно напомнит о перенесенных издевательствах .
Рассматривать быстрые диеты можно лишь в качестве быстрого старта . Девушкам с силой воли такие способы похудения дают дополнительную мотивацию, помогают увидеть результаты и не останавливаться на достигнутом .
Подпишитесь на нашу рассылку и Вы регулярно будете получать полезные советы об использовании Вашего аппарата, информацию о бьюти-новинках, секретах топовых косметологов и конечно о наших акциях и спецпредложениях .
Подтверждая данные формы Вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных
Наши косметологи делятся секретами салонного ухода дома . Вы узнаете первой о самых современных способах сохранения молодости и красоты без особых затрат времени и денег, сможете поучаствовать в наших конкурсах и марафонах .
При каком начальном весе вы скинули 5кг? Спасибо!
Очень полезная диета! После нее в организме чувствуется потрясающая лёгкость + в день уходит 1 кг!!
Кефирные диеты - весьма популярный способ для снижения веса! Удобное приложение для похудения с помощью диеты на основе кисломолочного напитка!🥛🍃
Диета к которой я добавила яблоки, на ней просто сидеть, готовить не надо, но есть ли толк?
-6 кг .Без голода .Со вкусной едой .✅Отсидела диету и очень довольна результатом . Все покажу и расскажу . 👌
Из пышки в худышку! За пять дней и на 15 лет! Как быстро сбросить вес после родов .
Эффективная и легкая кефирно-гречневая диета на 3 дня! Как сбросить 4,5 кг, похорошеть и очистить организм за столь короткий срок - обо всем этом Вы узнаете ЗДЕСЬ :)
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Я очень люблю быструю кефирную диету за то что она очень действенная и при этом не долговременная . Я как то сидела на ней 7 дней но поняла что для меня это лишнее . Достаточно пяти дней что бы попращаться с лишними 5 кг . Все очень просто как 2х2 . В течение дня можно пить только обезжиренный кефир . Я пила 1 литр кефира, 27 ккал на 100 мл . То есть в течение дня я получала всего на всего 270 ккал . И так в течение 5 дней . Я очень люблю кефир поэтому для меня эта диета совершенно не сложная а наоборот очень приятная . С каждым днем я чувствую все большую легкость во всем своем теле . Пищеварение работает как часы . Самочувствие великолепное . Главное пить кефир в течение всего дня предварительно разделив его на пять равных частей то есть по 200 мл . Если для вас одного литра мало то пейте столько сколько хотите . Главное что бы вам было комфортно на этой диете . Желаю всем удачи .
Кефирная диета — простая, доступная и эффективная . На ней можно сбросить до 7 кг за неделю . Кисломолочные продукты богаты микрофлорой, стоят недорого и, к тому же, очень полезны для желудочно-кишечного тракта .
Читайте подробнее: Диета Ларисы Долиной
Читайте подробнее: Полосатая диета
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Среди большого разнообразия монодиет особую популярность завоевала кефирная диета . Это произошло благодаря тому, что она проста в применении и дает быстрый результат . Кроме того, этот кисломолочный продукт полезен для организма, так как в нем много кальция и полезных бактерий . Вам не нужно придумывать мудреные рецепты или покупать особые продукты . Просто выберите приемлемое для себя количество дней кефирного голодания, и уже через три дня ваш организм очистится, и вы ощутите легкость и прилив энергии . А чтобы кефирное похудение не казалось скучным и монотонным, мы расскажем о простых рецептах, которые помогут разнообразить монорацион .
Кефирные рационы питания для похудения делятся на строгие монодиеты, где разрешается употребление только кефира, и нежесткие диеты, где к нему добавляется один продукт на выбор . Жесткая кефирная диета, как правило, соблюдается короткий срок – 3, 5, максимум 7 дней . Такая система питания очень эффективная и позволяет достичь быстрых результатов в похудении . Правильная кефирная диета сопровождается очищением, выведением шлаков из организма и восстановлением микрофлоры кишечника . Именно поэтому диета на этом кисломолочном продукте популярна для похудения живота . Часто к ней добавляют сырые овощи, богаты клетчаткой, которые также помогают очищению кишечника . Эффективной для уменьшения животика считается семидневная диета на кефире с овощами . Ежедневное меню состоит из кефира и любых свежих овощей . А если прибавить физические упражнения для пресса и мышц живота, то результат не заставит себя ждать .
Как похудеть на кефирной диете? Важно правильно подготовиться к ней . За несколько дней до начала, разгрузите свой рацион от вредной и калорийной пищи . Это поможет вам настроиться на очищение . Приступив, не забудьте, что ежедневно необходимо употреблять полтора литра очищенной воды .
Ответ на вопрос, сколько можно сбросить на кефире, зависит от выбранного типа диеты и ее продолжительности . Например, за три дня на строгой кефирной диете можно скинуть от 1 до 3 кг . Недельная же позволяет похудеть на 5-7 кг .
Стремительное снижение веса может сопровождаться признаками интоксикации: слабостью, головокружением, тошнотой, головной болью, сыпью на коже, нарушением стула . Причиной таких симптомов становятся токсичные метаболиты, образующиеся в результате интенсивного расщепления собственных жировых отложений . Случается, что резко изменившийся режим питания может вызвать обострение хронических заболеваний ЖКТ .
На вопрос, сколько можно сидеть на кефирной диете, врачи отвечают, что строгих монодиет без вреда для организма можно придерживаться всего 3 дня . Системы питания, где присутствуют два продукта (например, кефир и овощи, кефир и творог) – до недели . На долгий срок, до двух недель, лучше выбрать, например, гречнево-кефирную диету . Можно в течение месяца заменять вечерний прием пищи каким-либо кисломолочным продуктом .
Вред кефирной диеты проявляется только при неправильном ее употреблении и при наличии противопоказаний .
Выход из кефирной диеты зависит от того, какого варианта питания вы придерживались . Из строгих, следует выходить постепенно, добавляя по одному продукту в день . После нестрогих диет рекомендуется просто оставить в рационе кефир и выпивать хотя бы по стакану этого напитка на ночь .
Трехдневная диета считается эффективным способом похудеть перед важным событием в жизни . Меню диеты на три дня состоит в следующем: ежедневно нужно выпить 1,5 л кефира, разделенные на шесть приемов . Ничего, кроме кефира и питьевой воды не разрешается . Напиток нужно выбирать с низким процентом жира или обезжиренный .
3 дневной диетой можно пользоваться для разгрузки организма после праздников, отпуска . Три разгрузочных дня быстро приведут вас в прежнюю форму .
Результаты соблюдения строгого кефирного рациона – до 3 кг снижения веса . Однако жесткие монодиеты запрещаются людям с заболеваниями ЖКТ, почек, сердечнососудистой системы, и подросткам .
5 дневная диета на кефире не такая строгая, как трехдневная . В течение дня вы должны питаться восемь раз . Ваше меню должно состоять из следующих продуктов:
Продукты можно употреблять в любой последовательности . Главное, чтобы вес овощей, съеденных за день, не превысил 1 килограмма . Такое питание позволяет похудеть за 5 дней от 5 до 10 кг .
Недельная диета довольно строгая и имеет некоторые противопоказания . 7 дневная диета противопоказана людям с болезнями желудка (особенно, с повышенной кислотностью), страдающим проблемами с кишечником (метеоризм, диарея), а также при панкреатите . Здоровому человеку семидневная диета поможет снизить вес и наладить пищеварение . Меню на неделю состоит из полутора литров кефира (2,5%) с добавлением следующих продуктов в каждый из дней:
Мясо, картофель и рыба должны быть отварными . На таком питании вы потеряете минимум 5 кг за неделю .
Подбирая диету на неделю, вы вправе выбрать более жесткий вариант меню . В строгой кефирной диете меню на 7 дней состоит из 1,5 литров кефира и 1 килограмма свежих яблок в день . Также необходимо пить негазированную воду . Прибавив немного физической нагрузки, можно сбросить за неделю до 10 кг . Однако, судя по отзывам, соблюдать такой режим питания не просто даже здоровому человеку . А людям с хроническими заболеваниями, беременным и подросткам он вообще противопоказан .
Кефирная диета на 9 дней относится к разряду строгих и заключается в употреблении кефира и яблок по определенной схеме:
Результаты такой диеты всегда положительные . Если вам удастся соблюдать такие строгие ограничения, за 9 дней может уйти до 10 килограмм .
Меню на 10 дней состоит из следующих продуктов:
Эта система питания ограничивает потребление калорий и поступление в организм всех необходимых веществ, поэтому перед ее применением следует проконсультироваться с врачом . За 10 дней на таком питании вы можете потерять 10 кг веса .
К двухнедельным системам питания для снижения веса относится диета Ларисы Долиной .
Семидневное меню рассчитано на продолжительность в 2 недели .
Кроме меню, необходимо соблюдать следующие основные правила:
Такая диета имеет множество противопоказаний по заболеваниям ЖКТ, особенно кишечника . Однако, она очень эффективна, ведь на ней можно похудеть на 10-15 кг за 14 дней . Кроме того, этой системы можно придерживаться и в течение 1 недели, что позволит вам похудеть на 7 кг .
Система питания от Института РАМН является щадящей и позволяет похудеть до 10 кг за 3 недели . Она не нанесет вреда вашему организму, позволяя плавно избавляться от лишнего веса . Принцип трехнедельного питания не содержит четкого ежедневного меню . Однако вам необходимо соблюдать следующие основные правила:
Соблюдать жесткие ограничения в питании в течение месяца не рекомендуется . Чтобы плавно худеть в течение месяца, можно продлить систему питания диетологов РАМН, которая вполне может стать образом жизни, или использовать «полосатую» диету, описанную выше . Эта диета через день подразумевает употребление кефира один день, а следующий – обычной пищи и может быть продлена до месяца, так как не несет вреда здоровью и не ограничивает употребление витаминов и полезных веществ .
Полосатая диета – наиболее безвредная и простая в выполнении . Ее принцип заключается в чередовании дней употребления только кефира и обычной пищи . Питаться таким образом можно до месяца, не нанося вреда организму, к тому же, помогая очищению, снижению веса и улучшая общее состояние здоровья . За месяц полосатого питания результаты похудения могут составить до 8 килограммов .
Правила полосатого рациона достаточно просты . В кефирный день вам нужно распределить 2 л этого напитка и употребить равномерно в течение дня . Также необходимо пить много воды – полтора литра . Разрешается пить зеленый чай без сахара . Сильное чувство голода разрешается унять с помощью яблока .
В дни употребления обычной пищи можно есть практически все, стараясь соблюдать правила здорового питания . Таким образом, похудение происходит постепенно, но эффективно . К тому же, вы настраиваете себя на правильное питание и в дальнейшем .
Гречано-кефирная система очень популярна, так как на ней не нужно голодать, а также — достаточно эффективна для похудения . Ее основной принцип – это употребление кефира с гречкой . Продолжительность, в зависимости от вашего желания, может варьироваться 3 дня, 7 дней, или 10 дней . Меню такой системы включает ежедневной употребление кефира в количестве полутора литров и неограниченного количества гречки . Рецепт гречки для диеты: гречневую крупу промывают и заливают кипятком . Оставляют в закрытой емкости на ночь или на 8 часов . Каша готова к употреблению .
Соблюдать такой рацион не рекомендуется более 10 дней, так как он лишен разнообразия . Поэтому рекомендуется употребление витаминов .
Эта жесткая диета основана на кефирно-яблочном меню . Необходимо употреблять ежедневно только 1,5 л кефира и свежие или запеченные яблоки в количестве 1 килограмма . Продолжительность диеты составляет 3 дня, 7 дней или 9 дней . Для девятидневной диеты популярен вариант чередования: 3 дня кефир, затем 3 дня только яблоки, и последние 3 дня опять кефир . На таком питании можно потерять 9 кг за 9 дней . Результатами также будут очищение кишечника и кожных покровов .
Данная система питания основана на употреблении кисломолочного напитка и любых овощей в неограниченном количестве . Овощи могут быть сырыми, в виде салатов, отварными или запеченными . Не рекомендуется только употребление картофеля из-за его калорийности . Пить можно воду или зеленый чай . Как правило, продолжительность такого меню не должная превышать недели .
Меню диеты состоит из ежедневного употребления 1 л кефира и полутора килограммов огурцов . Напиток выбирайте средней жирности, а огурцы – небольшого размера . Включите в рацион витаминный комплекс . Результаты похудения, как правило, достигают 3 кг за 3 дня . Дольше соблюдать такой режим питания не рекомендуется, так как это может нанести вред организму .
Кефирно-свекольная система для похудения по принципу аналогична огуречной . Ее продолжительность составляет 3 дня . Ежедневный рацион содержит полтора литра кисломолочного продукта и 1 килограмм вареной свеклы . Салат из свеклы разрешается заправлять маслом или сметаной . Питаться нужно каждые 2 часа небольшими порциями . Противопоказана она при заболеваниях кишечника, так как может вызывать диарею .
Меню этой системы питания рассчитано на 3 дня и включает только картофель и кефир . Ежедневный объем пищи включает три больших картошки (одна – на завтрак и две – на обед) и полтора литра кефира . Кефир нужно выпивать на завтрак и обед вместе с картофелем и на ужин . Картофель необходимо отварить в несоленой воде . Напиток лучше выбрать обезжиренный . Пить можно только воду . Эффект для похудения составит от трех до пяти килограммов за 3 дня .
Кефирные монодиеты часто смешивают с употреблением одного вида круп . Ведь крупы также полезны для кишечника и их употребление надолго притупляет чувство голода . Например, кефирно-овсяная диета . Она является щадящей для организма и ее можно придерживаться до 10 дней . Меню этой системы для похудения включает:
Кефирно-рисовый рацион может длиться до 7 дней и включает: 1,5 литра кисломолочного напитка ежедневно и рисовую кашу в неограниченном количестве . Каша варится обычным способом, без добавления сахара или соли . В один из приемов пищи можно добавить одно яблоко . За неделю вы сбросите минимум 5 кг .
Кефир отлично сочетается с другими молочными продуктами . Молочно-кефирная система для похудения включает питание только молоком, кефиром и простоквашей . Продолжительность – три-пять дней . Каждые два часа нужно пить один из этих молочных продуктов . Это довольно-таки жесткая диета, и она не подойдет людям с непереносимостью молока . За пять дней можно сбросить до 7 кг .
Творожно-кефирная диета подойдет для разгрузочных дней или экспересс-диет на три – пять дней . В течение дня можно съесть 300 г творога (обезжиренного) и пить кефир . Такой рацион поможет не только похудеть, но и обогатит организм полезными кисломолочными бактериями .
Кефирно-фруктовая система питания очень эффективна и вкусна . Ее принцип состоит в ежедневном употреблении кефира (1,5 л) и килограмма любых фруктов на ваш выбор . Такую монодиету лучше соблюдать не более 5 дней . Зато вы сможете без труда сбросить до 5 кг .
Среди фруктовых, большой популярностью пользуется кефирно-банановая диета . Банан очень полезный фрукт, он помогает выработке гормона радости в организме . К тому же, такой рацион позволит не чувствовать чувства голода . Длительность такого питания не должна превышать 5 дней . Дневное меню состоит из связки бананов и 1 литра кефира . С помощью блендера можно готовить кефирно-банановый коктейль, добавляя туда корицу или, например, какао . Однако важно знать, что соблюдать такое меню нельзя при сахарном диабете .
Кефирно-лимонная диета довольно-таки радикальная и противопоказана при заболеваниях желудка . Ее смысл состоит в ежедневном употреблении, наряду с кефиром, двух лимонов . Лимоны можно есть в сыром виде или выжав сок в воду . Рекомендуемая продолжительность – не более трех дней, иначе вы рискуете заработать гастрит и изжогу .
Существует множество вариантов микса кефира и других продуктов для похудения . Например, яично-кефирная диета предполагает, что ваш ежедневный рацион будет состоять из кефира и яиц . В меню включаются вареные яйца в количестве 4 штук и литр напитка . Пить можно воду или зеленый чай . Такой системы питания сложно придерживаться более 3 дней .
Кефирно-куриная монодиета включает в себя два этапа по 3 дня . В первые три дня вы употребляете только кефир и воду, а в следующие три – 300 г отварного куриного филе в течение всего дня . Можно также пить зеленый чай . Таким образом, за 6 дней вы сбросите до 5 кг .
Белково-кефирная диета более разнообразна . Меню рассчитано на 7 дней и включает, помимо 1,5 л кефира, следующие продукты:
Таким образом, диеты на кефирной основе очень разнообразны и вы можете выбрать любую, исходя из своих предпочтений . Самой сложной и эффективной является чисто кефирная система питания . Однако на ней можно продержаться не более трех дней . Для длительных рационов питания врач
Диета На Кефире На 5 Дней
Метафизика Лишний Вес На Спине
Лишний Вес У Грудничка При Грудном Вскармливании
Готовое Правильное Питание На Неделю