Диета На Кефире И Яблоках 3
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Какое впечатление произвела на вас эта статья?
Нажимая кнопку «Подписаться», вы соглашаетесь с правилами сайта
Нажимая кнопку «Подписаться», вы соглашаетесь с правилами сайта
Вконтакте
Facebook
Instagram
Одноклассники
Youtube
Pinterest
Яндекс .Дзен
Еженедельная рассылка с лучшими статьями
Отправьте сообщение об ошибке, мы исправим
Cпециальный подарок от «Лизы» каждому подписчику
Подтверждаю согласие на обработку персональных данных
Бабушкин метод не самый полезный, но точно работает . Хочешь быстро сбросить лишний вес — устрой разгрузочные дни по программе Lisa .ru .
Пришла пора не только сбросить последствия пончиков, которые ты съела в межсезонную депрессию . Перед летом всегда хорошо помочь организму избавиться от шлаков и токсинов . Диета на кефире и яблоках благотворно сказывается на состоянии нашей кожи, волос и ногтей, а также дарит ощущение легкости и восстанавливает обменные процессы в организме (это работает как профилактика) .
Главные бенефиты — в полезных свойствах продуктов .
Кефир — главный помощник всех худеющих . Калорийность составляет 55 единиц на 100 граммов . В таком объеме содержится целый коктейль полезных микроэлементов:
Кефир оказывает благотворное влияние на работу желудочно-кишечного тракта, потому что в нем много полезных бактерий . Он без страха и упрека очистит организм от шлаков, токсинов, выведет лишнюю воду, нормализует сон, повысит иммунитет и положительно скажется на работе нервной системы (подумай о том, чтобы заменить бокал вина стаканчиком кефира — результат тот же, а пользы больше) .
В кефире много кальция, фосфора и магния, витаминов В, D, К . Есть даже теория, в которой говорится, что продукт — средство для профилактики образования раковых опухолей .
Яблоки не отстают по витаминным показателям — в них содержатся витамины А, В1, В2, В5, В6 и В9, С, Е, К и РР . В минеральный состав входят кальций, калий, железо, цинк, магний, фосфор, хлор, сера и бор .
В зависимости от сорта калорийность фрукта варьируется от 47 до 63 единиц . Они содержат большое количество клетчатки, при этом на 75% состоят из воды, поэтому их также можно назвать диетическим продуктом .
Лучше всего оба продукта работают вместе . Да, есть варианты модного детокса, при которых каждый продукт едят отдельно . Но монодиеты никогда не считались полезными , а большое количество яблочной кислоты способно нанести вред желудку . Самый лучший эффект от кефира наблюдается лишь первые три дня, поэтому рекомендуется совмещать оба продукта в одной системе питания . Кефир выводит все ненужное из организма, а фрукты восполняют запасы минералов и витаминов .
Если ты нашла себя в этом списке, поищи другой вариант разгрузки . Внимательно следи за своим состоянием и самочувствием во время такой диеты: если в один из дней следования такому рациону у тебя вдруг возникли боли в желудке или какие-либо другие недомогания, сразу откажись от этой затее (все же здоровье дороже) .
В идеале нужно проконсультироваться со специалистом перед диетой .
Рацион питания может быть рассчитан на 3, 7 или 9 дней . Ежедневно можно есть не больше 1,5 килограммов .
День 3: 1,5 литра кефира (не опять, а снова) .
Если ты больше любишь яблоки, но не в таком восторге от кисломолочки, можешь поменять продукты местами, начав с фруктов . Главное — соблюдать чередование компонентов по дням .
Первые три дня твой рацион не меняется: кефир и яблоки по очереди . Следующие 4 дня чередуй продукты по приемам пищи . Например:
Важно не забывать о питьевом режиме: пей чистую воду и несладкий зеленый чай . Чтобы внести в рацион разнообразие и усилить эффект детокса, можешь добавить в кефир 1 чайную ложку клетчатки .
Ничего нового: кефир и яблоки по очереди первые три дня, следующие 4 чередуй продукты по приемам пищи . Оставшиеся два дня делай смузи и коктейли из этих двух ингредиентов: не обещаем, что будет вкусно, зато ты увидишь результат .
Для этого нужно натереть яблоко (лучше выбирать послаще) на мелкой терке, а затем смешать его с кефиром и взбей блендером до однородной массы . По желанию можно также добавить 1 чайную ложечку клетчатки или отрубей .
Если становится совсем тяжело держать диету, допускается во время обеда съесть до 200 граммов нежирной отварной рыбы или курицы . А чтобы не навредить здоровью, пей комплекс витаминов и рыбий жир .
Меню на три дня поможет организму перезагрузиться и сбросить лишнее . Вариант на 7 и 9 дней — для радикальных мер (он тебе подходит, если ты полностью здорова) .
Из-за строгого ограничения в пище вес начинает уходить очень быстро: за первые 3 дня можно потерять до 3 кг ! Но не обольщайся: в первые дни организм очищается от шлаков и токсинов, а заодно выводит лишнюю воду, именно за счет этого и происходит потеря килограммов .
7- и 9-дневная диета позволяет сбросить от 5 до 10 кг . Если правильно выйти из нее, то вес удастся сохранить .
Чтобы результаты разгрузки радовали тебя как можно дольше, при выходе из диеты соблюдай несложные правила .
Lisa .ru — женский интернет-журнал, в котором ты найдешь самые последние новости из мира моды, бьюти-секреты звезд, самые эффективные диеты, советы по воспитанию детей, рецепты, удивительные истории и трогательные рассказы о любви . Все краски жизни для тебя!
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Нажимая кнопку «Подписаться»,
вы соглашаетесь с правилами сайта
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Мы пишем редко и по делу . Обещаем, вам понравится!
Наш сайт использует файлы cookies , чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта . Отключение файлов cookie может привести к неполадкам при работе с сайтом . Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь c использованием нами файлов cookies
Как лечить изжогу во время беременности
Это полезно для щитовидной железы . Совет
Что происходит с желудком после COVID-19?
Бережный вывод жиров и токсинов из клеток печени
Важные витамины: для борьбы с ранним старением
Как приводить в норму работу кишечника
Как лечить изжогу во время беременности
Как поддерживать щитовидную железу без гормонов
Что пить при нарушении работы желудка
Бережный вывод жиров и токсинов из клеток печени
Как приводить в норму работу кишечника
Важные витамины: для борьбы с ранним старением
Ротавирус: комплексная помощь с выгодой до 50%
Болезнь ушла, а слабость осталась . Как быть?
Что пить для улучшения кожи: всё просто
Все просто: что пить, чтобы повысить иммунитет
Как очистить печень от жиров и начать худеть?
Узнай возраст своего мозга . Простой тест
Как ускорить заживление синяков и гематом?
Эти котлеты придумал гений . Восхитительны веганам
Сколько лет вашему мозгу? Узнайте, пройдя тест
Как лечить изжогу во время беременности
Это полезно для щитовидной железы . Совет
Что пить при нарушении работы желудка
Бережный вывод жиров и токсинов из клеток печени
Важные витамины: для борьбы с ранним старением
Кефирно-яблочная диета позволяет улучшить обмен веществ и сбросить лишние килограммы . Яблоки содержат много клетчатки, витаминов и прочих хороших полезных для здоровья веществ . А кефир в свою очередь очень полезен для пищеварительной системы .
Диета на кефире и яблоках очень сытная, полезная и питательная .
Однако каждая диета должна быть сбалансированной и основываться на разных продуктах . Снижение веса на одних лишь яблоках не хорошо для здоровья . Можно лишь в качестве разгрузочных дней и не более трех-пяти дней . Для большего эффекта можно чередовать различные виды кефирных диет .
Так же не забудьте, что резкое похудение плохо для здоровья . Потому лучше не худеть более 1-1 .5 килограмма в неделю (если конечно у вас не за сотню) . Желательно на 0 .5кг в неделю .
Такая диета позволяет скинуть до 10 килограмм!
Мёд – очень полезный и диетический продукт, но много его есть при этой диете (да и вообще) нельзя . В нем очень много калорий .
Яблоки, мёд и кефир хоть и являются очень хорошими, диетическими продуктами питания, но лишь их одних не достаточно для полноценного питания человека . Потому не следует проводить диету на кефире и яблоках более нескольких дней . Кефир пить можно любой жирности, но лучше конечно обезжиренный .
Яблочно-кефирная диета, как и любая диета, при наличии различных хронических заболеваний может нанести организму лишь только вред . Потому желательно консультироваться с врачом прежде чем садиться на яблочно-кефирную диету .
Смотрите другие пошаговые рецепты с фото
Туризм
Авто
Книги
Фильмы
Компьютеры
Техника
Дом и сад
Здоровье и гигиена
Детское
Спорт
Игры
Ещё . . .
6
Вход / Регистрация
Добавить отзыв
Всего отзывов: 44
Сортировать отзывы:
по полезности по дате
Похудела на 10 кг, очищает организм, стала очень хорошо себя чувствовать, лучше спать .
Нужна огромнейшая сила воли, очень трудно продержаться все три недели, так и хочется что-нибудь вкусненькое съесть .
Проблема с лишнем весом у меня присутствует . Диетам я-то не очень доверяю, но все-таки решила попробовать . Увидела в Интернете яблочно-кефирную диету, пошла в магазин - затоварилась кефиром и яблоками . 3 дня сидела на яблоках, три . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 248
18
чувство голода, дискомфорта в животе,
Всем доброго времени суток! Сегодня в своем отзыве я хочу вернуться к одной из главных тем многих девушек, это - как можно похудеть . Мой отзыв будет об одной из самой распространенной диете, которую испытывала на . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 111
26
Яблочно-кефирная диета- это прекрасный способ побаловать себя вкусными блюдами и немного разгрузить организм . Яблочно-кефирная диета мне нравится по нескольким причинам . Во-первых, она одна из самых бюджетных . Во-вторых, она прекрасно переносится после предшествующего диете застолья . Так . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 86
10
Россия, активные друзья-добавляйтесь
Все же надо отвлекаться, не смотреть на другую пищу
Кефирно-яблочную диету могу рекомендовать все тем, кто хочет за пару дней сбросить 1-2 килограмма . Диета неплохая как разгрузочный день . Конечно, в идеале лучше всего продержаться несколько дней, мне удавалось пять, но в тот момент, когда . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 137
27
Сегодня я расскажу вам об одной замечательной диете - Яблочно-кефирной . Очень актуальная, я вам скажу, с учетом того, что сейчас в самом разгаре яблочный сезон (кефир у нас, к счастью, круглый год свеженький) . Суть диеты . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 87
17
Постепенно теряешь вес без стресса для организма
Хотелось достичь больших результатов
Диета закончилась у меня две недели назад, эти девять дней я старалась записывать все свои ощущения и не забыла описывать свою физическую активность в эти дни . Вопреки своим принципам, не взвешиваться каждый день во время . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 90
52
В 2010 году перед летним отдыхом сидела на этой диете 14 дней, до этого пробовала много диет, но все время были срывы, а эту диету почему то очень легко перенесла-диета не голодная! правда теперь зеленые . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 44
3
Хочу рассказать правдивую историю о том, как с помощью этой диеты мой муж похудел на 30 кг . Итак, в течение недели каждый месяц он пил только кефир и ел яблоки . И все это в неограниченных . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 37
0
Нужно очень осторожно проводить диету при заболеваниях желудочно-кишечного тракта .
Несколько лет назад мы с подругой решили сесть на яблочно-кефирную диету . У меня не было особых проблем с лишним весом, да и у подруги тоже, но хотелось к пляжному сезону скорректировать фигуру сбросить 3-5 килограммов . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 66
50
Есть результат, если в комплексе мер .
Сразу скажу, что я отрицательно отношусь к диетам для похудения, т . к . здоровье дороже, а диеты на длительное время типо кефирной, гречневой диеты мой отзыв на гречневую диету и фото-рецепт заваривания гречки и другие моно-диеты . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 29
19
Все началось в 2010, летом . Моя подруга рассказала мне, что за спиной идут обсуждения, как же я сильно поправилась . Была маленькая совсем) Мне на тот момент было 15 . При росте 160, я весила 68 . Причем . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 26
0
Скинула 1 .5 кг за три дня, организм очищается
Сначала думала сесть просто на кефирную диету, кефир я обожаю, но подумала, что это как-то уже очень жестко, так что решила ещё и яблоки добавить . Кроме того, эта диета очень бюджетная и простая . Готовить ничего . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 45
10
Нужна ограничивать себя и иметь хорошую силу воли .
К лету всегда хочется выглядеть стройной и подтянутой . А когда у тебя проблема с лишним весом, ты только и думаешь, как его сбросить . Скажу честно много, что перепробовала и поняла: нужно постоянно держать себя в . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 21
2
Минус килограмм за сутки, доступно, просто
Постоянный голод, надоедает кефир, долго нельзя, не всем можно
Яблочно-кефирная диета доступная и очень эффективная, поэтому периодически "подсаживаюсь" на нее, когда нужно быстро похудеть . Легче всего соблюдать диету на яблоках и кефире, когда рядом нет соблазнов, а в наличии только кефир и яблочки . Входить . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 3
0
Действенная, за короткое время можно скинуть около 8 кг .
Тяжеловато, кефир и яблоки не лезут, постоянное чувство голода
Диета Яблочно-кефирная . 1 день: первый день дался мне легко, так как весь день у менябыл расписан по минутам и кушать было некогда . Только с утра стакан кефира на завтрак, днем яблочко, на ужин пару стаканов . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 19
3
очищается организм,хорошо сбрасывается вес
чувство голода,но через 2 дня оно проходит
Многие мамочки меня поймут, во вовремя беременности вес контролировать довольно тяжело, нервы, переживания, все постоянно заедается . Я за вторую беременность набрала 74 килограмма, хотя мой привычный вес 58-57 килограмм . После родов мой вес составлял 65 . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 16
2
Несомненно маленький сдвиг был . Мои порции после диеты стали меньше .
А в общем диета очень жесткая . У кого проблемы с желудком не советую .
Когда садилась на диету, казалось, выдержу спокойно . Яблочки люблю, кефирчик просто обожаю . Да и по цене диета обходится очень дешево . Первые три дня пила кефир . Хватило спокойствия только на первый день . Второй выдержала с трудом . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 16
5
Быстро теряешь вес при правильном выходе из диеты почти его не набираешь
Надоедает однообразная еда, желудок "просит" чего то естественного
Вобщем решила сесть на диету . При росте метр шестьдесят восемь я вешу шестьдесят четыре килограмма, выгляжу конечно не плохо, но хотелось бы выглядеть на отлично . Пошла в магазин накупила себе 1% кефира и яблок . А . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 15
7
Сколько всяких диет я только не перепробовала . Но самая любимая это кефирная . Села я на диету с весом 69 кг, через 9 дней весила 62, скинула аж 7 килограммов! Диета очень жесткая, в первые дни . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 14
0
Помогает очистить организм и сбросить вес .
Не подходит людям с больным кишечником и желудком .
Каждая девушки женщина мечтает всю жизнь выглядеть красивыми и привлекательными, особенно, когда приближается весна и пляжный сезон . Все хотят быть стройными и красивыми . Я хочу предложить вам один из быстрых методов похудения, но для . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 12
3
Правила
|
Помощь
|
Обратная связь
|
Партнерам
|
Для мобильного
Диета на кефире и яблоках – один из самых эффективных способов избавиться от лишнего веса . Многие уже испытали на себе этот экспресс-метод и до сих пор на седьмом небе от результатов . В чем секрет?
Диета кефир и яблоки: противопоказания
Что же такого особенного в кефирно-яблочной диете? Все дело в калориях . Из-за их небольшого количества в рационе удается существенно похудеть всего за несколько дней .
И яблоки, и кефир можно купить в любое время года . Эти продукты доступны каждому, а их положительное влияние на организм – бесценно .
Так, кефир – настоящая панацея для пищеварительной системы . Он помогает при проблемах с печенью, желчным пузырем, почками . Этот терапевтический продукт восстанавливает измененный обмен веществ и очищает организм от токсинов .
Яблоки богатые клетчаткой, белками и другими полезными элементами . Они способствуют восстановлению функций многих органов, выводят вредные вещества, а также избыток жидкости из организма . Кефир и яблоки – это популярная диета, благодаря которой довольно быстро сжигаются жиры .
С помощью кефирно-яблочной диеты всего за три дня можно убрать 3 килограмма, за 7 – 5-6 килограмм, а за девять дней – целых 10 . Эти ослепительные результаты, а также простота режима питания искушают многих . Однако перед началом ограничения рациона важно проверить состояние своего здоровья . Диета на кефире и яблоках относится к категории «трудных» и не каждый может ее осилить, как по медицинским, так и по физическим причинам . Убедитесь, что вы готовы .
Резкая потеря веса порой опасна . Низкое содержание калорий иногда вызывает головокружения, слабость, быстрая утомляемость, потемнения в глазах . У основных продуктов диеты – умеренное мочегонное и слабительное действие, поэтому не исключены расстройства желудка . Кроме того, есть риск усугубить любое хроническое заболевание .
Яблочно-кефирная диета противопоказана беременным, кормящим грудью, детям, подросткам и пожилым людям . Подобная система питания для похудения невозможна при:
На трехдневную кефирно-яблочную диету обычно садятся, чтобы быстро похудеть к важному мероприятию . Такой способ сбросить балласт – высокоэффективный, но не самый легкий . Чтобы получить желаемые результаты, придется резко ограничить свой рацион питания . Да, диета кефирно-яблочная действительно сложная, но для тех, кто поставил цель похудеть, это хороший вызов .
Чтобы оперативно избавиться от лишнего веса, запаситесь терпением и щедрой порцией мотивации . Вот ваше меню на три дня:
Первый день . Начинайте диету с кефира . Литр или полтора разделите на 5-6 приемов . То есть пейте примерно каждые три часа . Кефир выбирайте с низким содержанием жира . Он выступит нейтрализатором яблочной кислоты и защитит слизистую желудочно-кишечного тракта от ее агрессивного действия .
Второй день . На завтрак, обед, ужин и в качестве перекусов употребляйте только яблоки . Надеемся, вы обожаете эти фрукты! Ведь съесть придется 1,5-килограммовый пакет зрелых плодов в день . Кстати, яблоки покупайте несладкие . Но, если у вас повышенная кислотность желудка, разрешаются и сладкие сорта .
Третий день . В финале диеты, как и в начале, придется держаться исключительно на кефире . Полтора литра в день – ваша идеальная доза . Разбейте ее на нужное количество приемов и старайтесь не кушать ничего лишнего . Хлеб, печенье, каши пока исключаются . Любые углеводы в течение диеты – табу . Зато в яблочно-кефирный период не запрещено пить зеленый чай без сахара, воду или другие несладкие напитки для похудения .
В итоге за эти дни вы сбросите 3-4 килограмма . Не диета, а волшебство какое-то . Результаты поразят не только ваше окружение, но и лично вас .
Помните, что ограниченное питание шокирует организм . Точно так же, как и резкое возвращение к привычному меню . Вы еще успеете разнообразить свой рацион . А сейчас, после окончания диеты, старайтесь каждый день постепенно добавлять что-то новое . Идеально, если эта пища поначалу тоже будет содержать яблоко и хоть немножко кефира .
В сети есть множество интересных рецептов подходящих блюд . Приготовьте, к примеру, салат из яблок и кефира .
Очистите 2 яблока от кожуры, удалите ядро, натрите на большой терке . К фруктам добавьте пару столовых ложек овса, залейте одним стаканом кефира, полейте чайной ложкой меда . После трех дней диеты такой салат лучшим образом подойдет для завтрака .
Всего за одну неделю реально сбросить целых 6 килограмм . Метаете о таких результатах? Тогда задумайтесь о семидневной кефирно-яблочной диете .
В этом случае рацион будет немного богаче . Фрукты на протяжении всех дней можно есть еще и в тушенном и запеченном виде . Яблоки из духовки не намного калорийнее, чем свежие . Зато они существенно облегчают процесс похудения . Разнообразие вкусов и ароматов помогает выдерживать диету . Риск сорваться минимизируется .
Кефирно-яблочная неделя и ее меню немного интереснее . К примеру, один раз в день разрешается побаловать себя супом с кефиром . Также позволяется коктейль с измельченными в блендере яблоками или фруктовое пюре . Главное – не выходить за рамки диеты . Чтобы эффект был феноменальным, каждый день употребляйте 1,5 литра кефира и 1,5 килограмма яблок .
Максимально экспериментируйте со своим минимумом продуктов . Диета – это ограничение в питании, но всегда можно придумать какие-то вариации для рациона .
Пусть ваша яблочная история будет нескучной . Приготовьте мягкое фруктовое пюре .
Возьмите большое яблоко или несколько поменьше . Очистите . Разрежьте плоды на 4 части, удалите сердцевину и стержень яблока . Положите фрукты в мультиварку и полностью заполните емкость водой . Готовьте в режиме «Тушение» в течение одного часа . Приготовленные куски яблока перемесите в блендер . Сделайте пюре . Охладите . Такое блюдо в меню порадует при семидневной диете . Гладкий вкус фруктового пюре – то, что надо для приятного завтрака .
Чтобы быстро похудеть на 10 килограмм, чередуйте употребление яблок и кефира на протяжении 9 дней . Внимательно следите за своей реакцией на внезапное изменение питания . Если самочувствие ухудшится, останавливайтесь .
Итак, эта диета на яблоках и кефире состоит из трех циклов .
Первые три дня в вашем распоряжении будет кефир . Каждый день берите 1,5 литра и разделяйте эту дозу на 6 приемов . По методике Маргариты Королевой можно выливать часть кефира в стакан и медленно есть содержимое с помощью чайной ложки .
Следующие три дня будьте готовы продержаться на яблоках . Кушайте по одному зеленому или краснобокому шесть раз в день . Сорт яблок выбирайте, исходя из уровня кислотности своего желудка . Страдаете от изжоги? Покупайте сладкие яблока . Если нет, ваш вариант – кислые .
Финальные три дня королем в вашем рационе снова будет кефир . Эта часть диеты – полная копия первой фазы . То есть за 5-6 заходов вам нужно будет выпивать 1,5 литра кефира в день .
Такое меню не назовешь шикарным, зато восхитительный результат не заставит себя ждать . За 9 дней кефирно-яблочной диеты абсолютно реально стать легче на целых 10 килограмм .
Предложенное питание позволено применять не чаще раза в сезон . Не увлекайтесь, выровняйте вес и старайтесь держать его .
Сторонники диет знают: чем дольше ограничиваешь себя в еде, тем больше килограммов уходит . Хорошие результаты нужны каждому . Но, если в меню только яблоко с кефиром, держаться не так просто . Так какую же продолжительность выбрать?
Самым оптимальным вариантом считается кефирно-яблочная диета на 7 дней . Неделя подобного питания – идеальный срок . За это время удается хорошенько сбросить (5-6 килограмм) без нервного срыва и прочих побочных эффектов .
Три дня специального рациона организм переносит еще легче . Однако и результат такой диеты менее заметный (3 килограмма) . Хотя для некоторых именно эта цифра является целью . Часто на трехдневную садятся после праздников или отпуска .
Наиболее эффективной диетой, разумеется, является девятидневная . Она подходит людям с крепким здоровьем, которые серьезно настроились избавиться от 10 килограмм .
Организму стресс ни к чему, поэтому выход из кефирно-яблочной диеты должен быть постепенным . Чтобы желудок и кишечник не пострадали, придерживайтесь следующих рекомендаций .
В первые три дня после окончания диеты продолжайте пить кефир . Во время завтрака добавьте 3 столовые ложки овсяных отрубей или 150 г риса или гречки . На обед, помимо кефира, позвольте себе порцию свежих или тушеных овощей . На ужин замените кефир на 100 г нежирного творога .
В течение следующих трех дней на завтрак ешьте кашу на воде, на обед — термически обработанные овощи и ломтик ржаного хлеба . На ужин подойдет обезжиренный творог . Также вы можете скушать яблоко . В течение последних трех дней на завтрак рекомендуется обедать обезжиренным творогом . На обед приготовьте курицу или рыбу с овощами, а на ужин выпейте стакан йогурта и съежьте яблоко . Допускаются прохладительные напитки с фруктами, но без сахара .
Через неделю после того, как закончится кефирно-яблочная диета, на семь дней исключите из рациона некоторую пищу . В текущий период лучше не кушать сладости, булочки, другую выпечку из белой муки, а также жирные блюда . Отказ от этой еды сделает возвращение в привычный режим более плавным . Благодаря тщательно подобранному питанию закрепится результат, продлится действие кефирной диеты .
Во время выхода из диеты отлично подойдет яблочный коктейль . Вот рецепт этой полезной яблочной смеси, которая разнообразит ваше меню:
Промойте яблоки, очистите от кожуры, удалите сердцевину, разрежьте на небольшие части куски яблок . Положите фрукты в блендер, залейте стаканом кефира до однородности .
Перед подачей приправьте корицей .
И у кефира, и у яблок отличная репутация, вместе эти продукты – мощная сила, проверенный сп
Диета На Кефире И Яблоках 3
Диета Магги Маргарет Тэтчер
Низкоуглеводная Диета По Бернстайну
Диета Татьяны Малаховой Меню На Неделю Отзывы