Диета На Кефире 9
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера beauty .ua истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера prokefir .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Опубликовано 2 Октябрь, 2011 - 11:29
И я,как и многие сидела на этой диете .Сидела на ней 9 дней,причем вот что ела: -3 дня- кефир (я пила 1%,но,думаю,можно чуть пожирнее) -3 дня яблоки (около 1 кг в день) -3 дня- кефир (опять же 1%,но я пила пожирнее) Хочу рассказать немного о своих ощущениях .Вообще,как известно,разгрузочные дни на кефире очень популярны .И не только потому,что он помогает худеть .Как известно,кефир-штука полезная .Благоприятно влияет на организм,очищает его,улучшает обмен веществ,не нарушает никаких функций .Это недорого и доступно .А для тех,кто к тому же любит кефр-разгрузочные дни превращаются в рай . Но,разгрузочные дни и диета-разные вещи .И,многие девушки и женщины просто употребляют кефир несколько дней подряд дабы похудеть .Но это не есть хорошо . Да,возможно вы похудеете .Но как только сойдете с диеты,все вернется .Да и тем более это ужасно монотонно .Некоторые вместе с кефиром в один день употребляют какой-то другой невысококкалорийный продукт .Но это перестает быть разгрузочным днем .Поэтому нужно или чередовать кефир и обычный день (ну,конечно в пределах разумного:есть немного и после 18:00 ни-ни!),или же чередовать через три дня кефир-яблоки,как это делала я . И,собственно,вот как у меня это было .Я специально записывала в дневник свои ощущения,собственно,и себе в стимул,и другим .Вот что получилось . День 1 .Кефир . В этот день я была жутко занята весь день,мне было не до еды .До кефира я даже не дотронулась .Только когда пришла к вечеру,часов в 21:00,выпила 2 стакана кефира .Спать легла через 2 часа,при этом не голода,не тяжести сильной я не ощущала .Жизнь прекрасна!Да,и хочу добавить,что в течение всей диеты я не занималась никакими упражнениями,не делала оббертываний и прочее-уж очень я ленивая для этого . День 2 .Кефир . Тут уже потяжелее .Я целый день была дома и меня так и манило поесть .Но я то знаю-нельзя!Выпила вчерашний кефир,там оставалось пол упаковки .Пыталась себя как-то отвлечь,занималась домашними делами,но есть все равно хотела .К вечеру уже не выдержала и пошла выпила целый литр кефира .И голод действительно прошел!Чтоб уж не потолстеть,я пошла спать через 3 дня . День 3 .Кефир . Не тяжело,но и не легко .Ну надоел мне этот кефир уже!Скорее бы уже завтрашний день . День 4 .Яблоки . Алилуя!Нормальная еда наконец-то!Но моя радость была не долго .Сами представьте,какого это,есть яблоки после легкого низкоккалорийного кефира?Тем более яблоки это тяжелая и ккалорийная пища,да и наесться ими не особо можно .Но хоть пожевать и погрызть можно,для меня это уже радость,ощутить твердую пищу во рту . День 5 .Яблоки . До сих пор непривычно есть яблоки .Чтобы хоть как-то скрасить свой обед,я яблоки терла и так ела .Мне как-то больше нравилось,да и более привычно .И наесться можно было проще . День 6 .Яблоки . Теперь я взвыла от яблок .Вот вот сорвусь .Смотрюсь в зеркало,вот живот потихоньку ушел .Лицо схудануло .Покачать пресс надо,но так лень!Уже чувствуется сильная слабость .Но это и хорошо!Значит,вес уходит . День 7 .Кефир . И снова вернулись к кефиру .Я даже соскучилась как-то по нему .Купила пожирнее,так вкуснее .Выпила его весь,но все это до 18:00 .Потом поголодала и пошла спать . День 8 .Кефир . Есть!Я хочу есть!Я ужас как хочу есть!Единственное,что меня останавливает-моя фигура в зеркале .Ну и кефирчик вкусный . День 9 .Кефир .Последний день диеты . Осталось продержаться всего день .Радость,счастье,феерия .Опять же даже есть хочется не особо .Только к вечеру попила кефира . Параметры на начало диеты: 160/53 . Параметры на 10 день: 160/44 . Ура товарищи! Правда,худышкой я не стала выглядеть,дабы кости у меня очень легкие,но стройной фигурой похвастаться могла . Собственно,вот так это было у меня .Диета не самая легкая,требуется терпение .Да и после диеты не сладкой .Нужен так называемый выход,который сохранит результат надолго и кг не вернутся .В течение следующей недели после диет нужно питаться фруктами/овощами,соками,неккалорийными кашами,и я еще ела низкоккалорийные молочные продукты .И все это время не есть за 3 часа до сна .Результат,как говориться,на лицо! а кому недостаточно витаминов-покупайте в аптеках обычные витамины и пейте .Ведь можно! Худейте,но не изнемождайте себя .Удачи всем!
Мне очень понравился Ваш комментарий! Я сама оч ленивая,занималась спортом поэтому всегда с фигурой было все норм, потом бросила, поправилась, никогда не сидела на диетах,только уменьшала свои порции, не кушала после 18 .00, не кушала сладкое! Похудела,но не на много! Потом все начало возвращаться! И вот после НГ праздников опять появились бока, живот! Меня так вдохновил Ваш рассказ что захотелось попробовать! Не знаю хватит ли меня на долго,но оч на это надеюсь! Спасибо Вам за прекрасный коммент!
Здравствуйте! Скажите пожалуйста, а чем вы питались после "диеты"? За отзыв огромной поюсик!
+,хороший отзыв .Но это прям как-то жестоко .Я кефира пила много,но при этом ела почти все,и то перестаралась(48 кг) .
Ваш отзыв так хорошо расписан!не оставил меня равнодушной . Есть немного вопросов . Кто в теме поделитесь опытом , пжлста . Вообще никогда особо не заморачивалась диетами, но сейчас очень хочется испытать (проблем с лишним весом особо нет) Честно говоря я пью кефир ТОЛЬКО с сахаром . эффект будет испорчен, если я сделаю все как в вашем плане , но добавив 2 ложечки сахара на стакан?? просто ну не могу я, не могу пить кефир без сахара . =(
Ваш отзыв так хорошо расписан!не оставил меня равнодушной . Есть немного вопросов . Кто в теме поделитесь опытом , пжлста . Вообще никогда особо не заморачивалась диетами, но сейчас очень хочется испытать (проблем с лишним весом особо нет) Честно говоря я пью кефир ТОЛЬКО с сахаром . эффект будет испорчен, если я сделаю все как в вашем плане , но добавив 2 ложечки сахара на стакан?? просто ну не могу я, не могу пить кефир без сахара . =(
Очень полный отзыв . Но я бы так не смогла .
Вы просто молодец!!! А скажите пожалуйста, устраивали ли Вы перед диетой разгрузочный день?
Вы меня вдохновили,вы такая молодец!Завтра же для себя решила,сажусь надоело пышкой ходить:D Уф надеюсь продержусь!)
Очень подробно все расписано и спасибо за это! У вас суперская сиила воли) меня вы тоже вдохновили . Обязательно попробую, закуплю кефира и яблок и отпишусь . Спасибо!!!
>К вечеру уже не выдержала и пошла выпила целый литр кефира .И голод действительно прошел!Чтоб уж не потолстеть,я пошла спать через 3 дня . >я пошла спать через 3 дня . как это Вы лихо)) с сегодняшнего дня я с вами сажусь! Попробую написать что-то подобное, основываясь на ваших советах . Интересно, вытерплю ли через 9 дней напишу отчет)
Пойду хотя бы один разгрузочный день себе организую)
быстро, действенно, но мне кажется это не правильно, нужно пп+спорт, а так измучаешь себя за 9 день, потом нажрешься и опять)))ну не знаю, можно конечно разгрузочные дни, так вы не потребляли белка и худел не только жир, но и мышцы, организм ел сам себя
Подскажите, автор, а Вы пили в период диеты чай-кофе без сахара, можно ли кофе пить?)спасибо ))
Минус 3 кг за 3 дня! Такое вообще возможно? Единственная диета, которую я практиковала много раз ✓ Моё похудение на любимом продукте ♥ Но даже ПОСЛЕ такой диеты могут случиться нежелательные последствия . . .
Очень полезная диета! После нее в организме чувствуется потрясающая лёгкость + в день уходит 1 кг!!
Кефирные диеты - весьма популярный способ для снижения веса! Удобное приложение для похудения с помощью диеты на основе кисломолочного напитка!🥛🍃
Диета к которой я добавила яблоки, на ней просто сидеть, готовить не надо, но есть ли толк?
-6 кг .Без голода .Со вкусной едой .✅Отсидела диету и очень довольна результатом . Все покажу и расскажу . 👌
Эффективная и легкая кефирно-гречневая диета на 3 дня! Как сбросить 4,5 кг, похорошеть и очистить организм за столь короткий срок - обо всем этом Вы узнаете ЗДЕСЬ :)
Моя первая победа над весом, долгий и тяжёлый путь
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Кефирно-яблочная диета – это отличный способ сбросить до девяти килограммов, чуть больше или меньше, в зависимости от особенностей организма . Эта диета даёт стойкий эффект, что делает её ещё более востребованной, отнести её можно к жестким диетам .
Правила яблочно-кефирной диеты очень просты и понятны для каждого человека, желающего быстро сбросить вес, и это, безусловно, тоже можно считать положительным свойством этой диеты и смело добавить ей еще один плюсик . Рассчитана диета на девять дней .
Как можно догадаться из названия, для соблюдения меню этой диеты понадобятся главным образом кефир и яблоки . Сразу стоит заметить, что садиться на эту диету нельзя людям, имеющим проблемы со здоровьем, в особенности со слабым организмом и иммунитетом .
Всё время диеты нужно разбить на три периода, каждый из которых должен включать по три дня . Во время первого трехдневного периода в течение каждого из трех дней требуется пить по полтора литра обезжиренного кефира . Естественно, делать это надо не залпом, не за раз, а в течение всего дня, начиная с утреннего стакана и заканчивая стаканом кефира перед сном . Срываться ни в коем случае нельзя, иначе весь план диеты станет бессмысленным – нужно проявить силу воли .
Далее в течение трех дней ежедневно нужно съедать по полтора килограмма яблок, желательно зеленых, потому как они кисленькие и менее калорийные по сравнению с красными, сладкими яблоками . Как и в первые три дня с кефиром растянуть это скромное удовольствие по уничтожению райских фруктов нужно на весь день .
И в последние три дня диеты нужно опять пить кефир . И опять, как и по ходу первого периода, нужно выпивать по полтора литра кефира ежедневно в течение суток, очень важно помнить – кефира обезжиренного . Учитывая, что во время диеты придется потреблять очень немного калорий, организм может почувствовать легкие недомогания, в таком случае можно добавить в рацион немного белков и углеводов, но тогда необходимо отнестись к этому очень внимательно – никаких жиров быть не должно, их употреблять никак нельзя . Воду пить можно, здесь ограничения очень незначительные, нельзя пить час – полтора после выпитого кефира или съеденного яблока .
Преимущества яблочно-кефирной диеты очевидны – это простота её правил и стойкий эффект, полученный в результате неукоснительного её соблюдения . Ещё важный момент – лучше не частить с этой диетой, не применять её более раза за четверть года .
Реклама и сотрудничество - info@simpleslim .ru
Копирование материалов сайта запрещено
Кефирная диета по отзывам диетологов одна из самых эффективных и дает быстрые результаты . Однако у нее есть свои особенности . Например, она не является классической монодиетой, как обычно считают, что можно увидеть в меню на неделю
Диетолог-консультант, тренер по питанию
Кефир является низкокалорийным продуктом, полезным для желудка и кишечника . Облегчение процесса пищеварения приводит к ускорению метаболизма, улучшается всасываемость, что крайне важно во время диеты, когда организм испытывает недостаток питательных веществ .
Кефир достаточно питательный и чувство голода будет не таким сильным . Большое количество кальция благотворно влияет на состояние костей, ногтей и зубов . Эта диета является одной из самых эффективных, и результат будет виден уже через несколько дней .
Как и при любой диете, основанной на одном базовом продукте, организм находится в состоянии стресса, поскольку недополучает многих витаминов и минералов . Чтобы снизить негативные последствия кефирной диеты, нужно дополнительно принимать комплексные витамины . Кефир обладает слабительным эффектом, большое его количество в рационе может вызвать расстройство пищеварения, метеоризм . При этом этот кисломолочный продукт также обладает мочегонным действием, поэтому стоит иметь в виду, что часть ушедших килограммов будут просто «лишней» водой . Чтобы избежать обезвоживания, нужно пить много жидкости . К противопоказаниям кефирной диеты относятся заболевания желудка и кишечника . Повышенная кислотность продукта может ухудшить состояние людей с подагрой, ревматизмом и высокой кислотностью желудочного сока . Результат кефирной диеты нестабилен и потерянный вес быстро вернется при резком выходе из диеты и возвращении к неправильному питанию .
Для диеты подходит свежий кефир максимум трехдневной свежести, жирностью 1% . В день выпивать не более 1,5 литров кисломолочного продукта . Вариант диеты, состоящей только из кефира, слишком вреден для организма и не разрешен более 2 – 3 дней . Полностью кефирный день без каких – либо других продуктов можно сделать разгрузочным, но не придерживаться такого питания несколько дней подряд . Более щадящая и правильная диета отличается тем, что основной объем пищи занимает кефир, остальное – мясо, овощи, фрукты и творог . Питание дробное, не менее 5 раз в день, чтобы избежать чувства голода и изжоги, в перерывав между основными приемами пищи также пить кефир . Помимо этого продукта необходимо выпивать 1,5 литра жидкости . Исключается мучное, жареное, копченое, острое, сахар в любом виде .
Завтрак: кефир 200 мл, чай без сахара Обед: 2 картофеля в мундире, без соли и масла Ужин: кефир 200 мл, 1 картофель
Завтрак: кефир 200 мл, чай без сахара Обед: творог с медом 200 гр, кефир 200 мл Ужин: кефир 200 мл, творог 100 гр
Завтрак: кефир 200 мл, апельсин, чай без сахара Обед: кефир 200 мл, яблоко или грейпфрут Ужин: кефир 200 мл, груша
Завтрак: кефир 200 мл, кофе без сахара Обед: отварная куриная грудка 200 гр, кефир 200 мл Ужин: 100 гр отварной грудки, 200 мл кефира
Завтрак: кефир 200 мл, апельсин, чай без сахара Обед: зеленое яблоко, киви Ужин: кефир 200 мл, горсть ягод (малина, черника)
Завтрак: кефир 200 мл, чай без сахара Обед: отварная белая рыба (например, минтай или треска) 200 гр, кефир 200 мл Ужин: кефир 200 мл
Завтрак: кефир 200 мл, кофе без сахара Обед: кефир 200 мл, чай без сахара Ужин: кефир 200 мл
Для сохранения полученного результата, выход из диеты должен быть плавным: начинать постепенно вводить овощи, затем крупы, а сладостей и мучного по – прежнему избегать минимум 2 недели .
Кефирная диета за неделю может помочь скинут до 8 кг, при этом улучшив микрофлору кишечника и очистив организм от шлаков . Однако, недостаток питательный веществ, резкая смена питания и возвращение к прежнему рациону могут привести к быстрому набору массы обратно . Стоит принимать поливитамины и при повышенной слабости сразу прекращать диету .
- Кефир является полезным продуктом, однако его одного недостаточно для насыщения организма всем необходимым . Диету довольно трудно выдержать из – за скудного рациона . Кефирная диета противопоказана при заболеваниях почек, желудка и кишечника, а также при беременности и кормлении . При возврате к обычному рациону вес быстро возвращается, - рассказывает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Вещи
Красота
Здоровье
Впечатления
Герои
Жизнь
Репост
Здоровье
Почему кефирная диета не так хороша, как кажется
Здоровье
Почему кефирная диета не так хороша, как кажется
Почему кефирная диета не так хороша, как кажется
Почему многие предпочитают кефирную диету и можно ли придерживаться ее без вреда для здоровья? Разбираемся вместе с экспертом
Почему Мадонна выглядит шикарно: 6 секретов фигуры суперзвезды
Степанова и Букин снялись с турнира: в чем причина
Бразильский футболист арестован за избиение арбитра: подробности
Кафанов рассказал, был ли конфликт с Бердыевым
Как Аверины выступили на первом турнире после Олимпиады
Эксперт: Венгрия 19 лет готовила газовое «предательство» Украины
«Циркон» лишит противоракетной защиты авианосцы США
Россиянам начали выдавать кредиты в банкоматах
Кабаева призвала FIG раскрыть действия судей на ОИ в Токио
Реальная причина сбоя в Facebook, Instagram и WhatsApp
Сколько нужно дней, чтобы решить топливный кризис в Британии
Какие вопросы зададут на переписи населения и как на них отвечать
Два комплекта резины на литых дисках — это глупо, и вот почему
Синоптики предупредили об аномальной зиме в России
«Провинился»: Милохин получил пощёчину от Медведевой за падение
В Кремле сделали заявление сразу после публикации «досье Пандоры»
Названы самые высокооплачиваемые вакансии для пенсионеров
Владельцам этих машин не надо проходить техосмотр с октября
Эрдоган оценил переговоры с Путиным одним словом
Критиковавшая «Северный поток – 2» Латвия может остаться без газа
© АО «РОСБИЗНЕСКОНСАЛТИНГ», 1995–2021
Информация об ограничениях
© Reuters , © AP , © Интерфакс
Материалы с отметкой публикуются на правах рекламы
Сообщения и материалы информационного агентства «РБК» (зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 09 .12 .2015 за номером ИА №ФС77-63848) сопровождаются пометкой «РБК» . Иная правовая информация .
Все замечания и пожелания присылайте на webmaster@style .rbc .ru
Телефон редакции: (495) 363-11-11 E-mail: style@rbc .ru
Врачи и нутрициологи уверены, что любая монодиета , не важно, гречневая или кефирная, приносит больше вреда, чем пользы [1] . Кефир — низкокалорийный кисломолочный продукт, оптимальный для пищеварения . Диета на его основе приобрела популярность из-за простоты соблюдения: не нужно собирать продуктовую корзину, готовить сложные блюда, отслеживать интервалы между приемами пищи и беспокоиться о перекусах . Строгая кефирная диета — это только кефир, в любых количествах и в любое время суток .
Такой режим питания чреват постоянным чувством голода, поэтому монодиета трансформировалась в несколько вариантов за счет добавления других продуктов . Самые распространенные из них:
С помощью кефира устраивают разгрузочные дни . Они подразумевают отказ от еды на 1-2 дня, в меню остается только напиток . В любом случае, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем проводить подобные эксперименты . Они чреваты проблемами со здоровьем, даже если вы не страдаете хроническими заболеваниями .
Сам по себе кефир — полезный продукт , который стоит включать в рацион наравне с другими .
Кефир делают с помощью зерноподобных дрожжей и кисломолочных бактерий . Порция кефира средней жирности содержит 4 г белка, 4-5 г жира, примерно 8 г углеводов . Содержание в одной чашке (150-175 мл) полезных веществ в процентах от рекомендуемой суточной нормы потребления (РСНП):
Некоторые микроорганизмы приносят пользу здоровью, улучшая пищеварение [2] . Самый популярный пробиотический продукт — йогурт , но при этом кефир не уступает ему по оздоровительным свойствам . В последнем содержится до 61 штамма бактерий дрожжей [3] .
Уникальный кефирный пробиотик Lactobacillus kefiri подавляет рост вредных бактерий [4] , [5] . Кефиран, вид углеводов, обнаруженных в кефире, также обладает противомикробными свойствами [6] .
Регулярное добавление кефира в рацион может снизить риск развития остеопороза — разрушения костной ткани . Достаточное количество кальция, которым богат напиток — важная профилактическая составляющая [7] . Помимо него, в напитке много витамина К, играющего важную роль в метаболизме кальция . Доказано, что добавление К2 в рацион снижает риск переломов на 81% [8] , [9] .
Аллергические реакции могут провоцировать воспалительные состояния разной степени тяжести, от легкого насморка до астмы . Исследователи утверждают, что кефир помогает в борьбе с острыми проявлениями аллергии [10] . Напиток подавляет гиперчувствительность дыхательных путей, вызванную белком яйца овальбумином . Ученые считают, что кефир обладает потенциалом для терапии аллергической бронхиальной астмы .
Позитивные качества продукта делают его отличным дополнением к любому рациону, однако их недостаточно для полноценного меню . Поэтому есть смысл пить кефир при правильном питании , не отказываясь и от других продуктов .
Как и любая диета на основе одного блюда, кефирная не может восполнить все необходимые организму макро- и микроэлементы . Добавляя в рацион гречку или яблоки, вы немного повысите сытность блюд, но вам по-прежнему будет не хватать витаминов и минералов . Повышенная кислотность продукта негативно влияет на здоровье людей с подтвержденной подагрой и ревматизмом, болезнями желудка и кишечника .
Кефир обладает легким слабительным эффектом, и его переизбыток может вызвать расстройства в работе ЖКТ . Приверженцы такой ограничительной диеты считают, что она помогает легко нормализовать вес . Но стоит учитывать, что, в первую очередь, из организма уходит вода, так как кефир известен мочегонными свойствами . Кроме того, ограничительные диеты, после которых происходит возвращение к привычному питанию, неизбежно ведут к тому, что со временем организм начинает восполнять недостаток веществ, делая «лишние» запасы с удвоенной силой .
Александра Разаренова, врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии
Чтобы не возникало необходимости в разгрузочных днях, есть смысл задуматься о рациональности своего питания в целом . Организм получает все необходимые макро- и микроэлементы, когда мы осознаем, сколько и что едим, как часто, контролируем количество быстрых углеводов, заботимся о поступлении достаточного количества воды, белка, медленных углеводов, жиров и клетчатки из овощей и фруктов . Таким образом мы создаем предпосылки для гармоничного функционирования всех систем организма в соответствии с потребностями и без дефицитных состояний .
Если же на пару дней лишить организм необходимых ему «строительных» материалов, необходимость в них не исчезнет . Не получая нужное количество энергии, макро- и микроэлементов, организм начинает растрачивать свои собственные ресурсы и замедлять обменные процессы . За два-три дня он адаптируется к новым пищевым реалиям . И в тот период, когда человек выходит из состояния разгрузочных дней и возвращается к своему привычному типу питания, тело старается восполнить утраченное и набрать ресурсы с запасом . Так происходит рикошетный набор веса .
Сам по себе кефир прекрасно вписывается в рацион . Он содержит легко усвояемый белок, сравнительно небольшое количество жиров и минимум углеводов — наряду с полезными бактериями, витаминами и микроэлементами . На некоторых людей он может оказывать слабительный эффект . Кефир обладает и легким мочегонным эффектом . Поэтому, если пить его как монопродукт в диете, возникнет иллюзия снижения веса . Первые килограммы уходят благодаря оттоку жидкости и снижению объема содержимого кишечника . Это быстро компенсируется при возвращении к привычному рациону . Если использовать кефир как продукт для снижения веса длительно, то возникнет риск развития редукции мышечной ткани, снижения метаболизма .
Да, кефир улучшает пищеварение за счет содержащихся в нем бифидо- и лактобактерий . Но все-таки рацион должен быть сбалансирован по всем необходимым компонентам . Нельзя сказать, что кефир обладает способностью насыщать на длительный срок; он может быть использован для перекуса в сочетании с овощами и зеленью . Те, кто употребляет кефир на ночь, руководствуются тем, что это малокалорийный легкий продукт . Но в некоторых случаях с утра он может вызвать отечность за счет повышения выработки альдостерона и, как следствие, задержки жидкости . К тому же, кефир — инсулиногенный продукт, а спать нужно идти с низким уровнем инсулина и без нагрузок на ЖКТ, чтобы дать организму возможность полноценно восстановиться . Старайтесь есть не позднее, чем за 3-4 часа до сна .
В диете, основанной на сочетании кефира с другими продуктами, есть логика . Руководствуясь ей, я бы посоветовала идти дальше — гармонизировать питание в целом . Сделать свой рацион сбалансированным, отрегулировать объем бытовой и физической активности, следить за количеством воды и режимом сна . Тогда отпадет необходимость в разгрузочных днях, а кефир станет прекрасным компонентом здорового питания .
Menu
Компания — О «Молочном альянсе» — Предприятия — Бренды Продукция Экспорт Пресc-центр Блог Контакты
В чем польза айвы и что с ней приготовить — рецепты
Вкусно и быстро — готовим идеальный форшмак
Что приготовить с опятами — вкусные и простые рецепты
Вкусные и оригинальные соусы способны дополнить, разнообразить и украсить практически…
Как приготовить шоколадные трюфели в домашних условиях — рецепты и советы
Готовим согревающие осенние напитки — лучшие рецепты
В этой статье расскажем несколько вкусных, необычных и полезных рецептов с брокколи .
Готовим популярные японские моти — рецепты и советы
Для тех, кто на диете — готовим диетическую шарлотку
Готовим вкусные и необычные тыквенные торты — рецепты
Время тыквенных супов — вкусные и простые рецепты
Как вкусно и просто приготовить тыкву в духовке — рецепты
В этой статье расскажем несколько вкусных, необычных и полезных рецептов с брокколи .
Готовим вкусные и простые салаты с тунцом — 5 рецептов
Готовим оригинальную и вкусную шаурму — овощная, с гуакамоле или с лососем
Готовим популярные японские моти — рецепты и советы
Существует много способов сбросить несколько килограммов: экспресс-диеты на молоке, диеты на классическом йогурте (например, йогуртовая диета доктора Зейка), белая диета . Не менее эффективн
Диета На Кефире 9
Диета 10 15 Кг
Кремлевская Диета Меню На 21 День
Диета При Фиброзе 3 Степени