Диета На Йогурте Твороге
Диета На Йогурте Твороге
Творог и йогурт — это самые вкусные продукты, которые все знают с детства, но не многие знают, что с помощью этих продуктов можно легко похудеть. Существует множество диет, разработанных на основе этих продуктов. Особой популярностью пользуется творожно-йогуртовая диета, с помощью которой вы сможете за короткий период избавиться от трех до десяти килограмм лишнего веса. Благодаря белкам и большому количеству кальция, которые содержатся в кисломолочных продуктах похудение пройдет очень благополучно и не навредит при этом здоровью. А еще эти кисломолочные продукты хорошо утоляют голод, поэтому вы не будете все время думать о еде. Длительность диет, основанных на кисломолочных продуктах, колеблется от шести дней до двух недель.
Вам необходимо узнать, что наиболее работает на сжигание жира и что поможет ускорить метаболизм и эффективно начать похудение.
Еще с древних времен людям были известны кисломолочные продукты своими полезными свойствами, но только в 1908 году ученый Мечников провел исследования о пользе кисломолочных продуктов. Он изучил длительность жизни людей из 36 стран и выяснил, что самыми долгожителями являются жители Болгарии, так как они употребляли в пищу огромное количество кисломолочных продуктов. Благодаря этому открытию диетологи, спустя много лет, разработали диету на основе йогурта и творога.
Сейчас он особенно стал очень популярным во всем мире. Его производят в густом виде — его едят с ложечки и в более жидком, питьевом виде. Помимо того, что он очень вкусный он очень полезен, в нем содержатся бифидобактерии, которые благоприятно влияют на микрофлору кишечника, а также способствует нормальной работе пищеварения.
Многие диетологи рекомендуют йогурт для похудения. Также его не только употребляют во время диеты, в кулинарии он используется при приготовлении различных соусов, заправок, им заправляют овощные салаты, добавляют в выпечку. Йогурт могут употреблять люди даже с непереносимостью лактозы, а в наше время можно найти его без содержания лактозы, помимо этого, он различается своей калорийностью:
1,5 % натуральный без добавления сахара
3,2 % натуральный без добавления сахара
Творог — это диетический продукт, многие врачи его рекомендуют больным при заболевании печени, кишечника, желудка, а также почек. В нем содержится большое количество незаменимых веществ, которые влияют на кости и зубы и делают их более крепкими. Он очень хорошо и быстро усваивается, а аминокислоты, которые находятся в нем налаживают работу пищеварительной системы, содержание в нем железа нормализует уровень гемоглобина в крови. Если вы решили сделать курс похудения на твороге то вам необходимо знать какая калорийность у каждого вида творога, для этого можно воспользоваться таблицей:
Рассчитана творожно-йогуртовая диета на 7 дней, на протяжении которых нужно каждый день пить йогурт. Она считается жесткой, но очень эффективной, за короткий период она дает очень хорошие результаты, от 3 до 8 килограмм потери веса за неделю. Этот метод похудения подойдет после длительных застолий или перееданий.
Имеется два варианта диеты, с трехразовым и пятиразовым питанием, но на один день в любом случае вам будет нужно 5 баночек йогурта по 125 миллилитров и 200 грамм обезжиренного творога. Вы также можете приготовить эти продукты самостоятельно по рецептам, приведенным ниже.
Все пять приемов пищи вы должны разделить на завтрак, перекус, обед, полдник и ужин. Каждый прием пищи должен состоять из 125 миллилитров йогурта и 1 ложки творога без горки.
Все приемы пищи, вы должны разделить на завтрак, обед, ужин. В первые два приема пищи, вы должны съедать по 250 миллилитров йогурта и 2 столовые ложки творога, а ужин будет состоять из 1 баночки йогурта и 1 ложки творога.
Диеты такого рода можно придерживаться в течение 7 дней, но не более, так как в организм не будут поступать другие необходимые витамины и минералы, что может навредить здоровью.
Йогурт (125 мл) и ягоды (100 гр.), запить все разрешается зеленым чаем без сахара.
Маленький стаканчик йогурта (125 мл) и ягоды, любые (полстакана).
Можно съесть легкий овощной супчик.
Пару штук чернослива и немного орешков. Вместо чернослива, вы можете выбрать курагу.
Нежирный йогурт (250 мл) и 100 грамм творога.
Порцию овсянки с йогуртом (125 мл), плюс чай с имбирем.
Можно съесть творога (100 гр.) и грейпфрут.
Отварите куриную грудку, а к ней немного салата из свежих овощей.
Съешьте яблоко с йогуртом (125 мл).
Приготовьте фруктовый салат, заправленный йогуртом.
Творог (100 гр.) и йогурт с добавлением фруктов.
Съешьте немного обезжиренного творога и йогурта (250 мл).
Приготовьте овсяную кашу, съешьте йогурт.
Позвольте себе кусочек говядины с овощами, зажаренными на гриле.
Будет состоять из маленького кусочка нежирного сыра с зеленым чаем.
Кусочек курицы обязательно без кожи с порцией чечевицы.
Стаканчик йогурта с измельченными фруктами.
Творог (100 гр.), стаканчик йогурта и яблоко.
Сделаете его из горсти изюма, перемешанного с творогом.
Отварите рыбу (любую) и две картофелины, а чтобы обед не казался сухим добавьте овощи.
Творог (100 гр.) и стаканчик йогурта.
Омлет из 2 яиц и стаканчик йогурта.
Съешьте 5 штук чернослива или кураги на выбор, плюс горсть миндаля.
У многих бывают сомнения по поводу качества творога, так как некоторые производители добавляют в него сухое молоко и консерванты. Для того чтобы быть уверенной в продуктах, вы можете самостоятельно в домашних условиях приготовить творог.
Для приготовления возьмите литр непастеризованного свежего молока, вылейте его в кастрюлю, накройте крышкой и поставьте в темное, теплое место скисаться на это потребуется примерно сутки. Затем возьмите кастрюльку и поставьте ее на паровую баню. В процессе нагревания творог сам будет отделяться от сыворотки, на это потребуется примерно 30 минут. После возьмите дуршлаг накройте марлей и откиньте в него творог.
Для того чтобы быть уверенными, что йогурт будет натуральный, без добавления консервантов вы можете самостоятельно приготовить его в домашних условиях, а не покупать в магазинах. Для приготовления возьмите 2 литра молока и прокипятите его в течение 15 минут, затем дайте молоку остыть до комнатной температуры, а затем добавьте в него закваску. Закваска может быть сухая, она обычно продается в аптеках или же вы можете купить в магазине живой йогурт. После того как молоко остынет, до комнатной температуры, добавьте закваску. Перемешайте молоко с закваской, накройте емкость крышкой и поставьте в теплое место на 8 часов. После того как он будет готов, его обязательно необходимо убрать в холодильник, чтобы он не прокис. Хранить его можно не более недели.
Сбросила 15 кг без диет и тренировок за месяц. Как же приятно вновь чувствовать себя красивой и желанной. Наконец-то я избавилась от боков и живота. Ох, сколько я всего перепробовала - ничего не помогало. Сколько раз я пыталась заниматься в тренажерном зале, но меня хватало максимум на месяц, а вес оставался на месте. Пробовала разные диеты, но постоянно срывалась на что-нибудь вкусненькое и ненавидела себя за это. Но все изменилось, когда я прочитала эту статью. Всем у кого есть проблемы с лишним весом - читать обязательно!
Рыбная диета для похудения на 10 кг: меню по дням
Творожная диета: минус 5 кг за три дня
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.
© 2020 | Все права защищены | info@dietaliya.ru
Этот сайт использует cookie для хранения данных. Продолжая использовать сайт, Вы даете свое согласие на работу с этими файлами. OK
Диета на твороге и йогурте: можно ли пить сладкий
Творожно -йогуртовая диета - Диеты для похудения
Творожно -йогуртовая диета. Вкусное похудение на...
Рецепт творог с йогуртом. Калорийность, химический состав...
Меню диеты на твороге и йогурте
Диета Кефира Со Свеклой
Диета При Первичном Билиарном Циррозе Печени
Диета Для Подготовки К Колоноскопии С Наркозом
Диета При Синдроме Маллори Вейсса
Диета Со Стомой Кишечника