Диета На Год Меню
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Оцените статью:
4 .5560747663551
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
Рейтинг: 5 ( 107 голосов)
Бытовая химия: удобство во вред здоровью
3 основные причины мужского бесплодия
Тромбоз глубоких вен: 8 симптомов, сигнализирующих об опасности
12 комнатных растений, которым не место в детской
Денежное дерево: 6 способов применения в народной медицине
Улучшаем состояние кожи: 8 масок на основе перепелиных яиц
8 заблуждений о суррогатном материнстве
Как закончить пост без потерь для здоровья: 8 советов
Как правильно питаться женщинам разного возраста?
5 причин заняться скандинавской ходьбой
Синдром хронической усталости – болезнь XXI века
5 загадочных недугов, причины которых неизвестны медицине
5 самых необычных аллергических реакций
10 мифов об инфекциях, передающихся половым путем
Лечимся шиповником: 7 целебных средств и их применение
15 заболеваний, при которых помогают аппликации с поваренной солью
Молочная сыворотка: 7 полезных свойств знакомого продукта
Диета на год состоит из комплексного сбалансированного питания, направленного на похудение и очищение организма . Такой диеты следует придерживаться в течение 12 месяцев, для каждого из которых предусмотрен специальный вид меню .
Современные диеты направлены на быстрое устранение лишнего веса, но, часто, после изнурительного голодания ухудшается работа различных систем организма, а вес может вернуться к изначальному показателю . Поэтому многие диетологи рекомендуют разработать индивидуальную диету на год .
При правильном выборе диеты из организма устраняется излишняя жидкость, расщепляются жиры и выводятся шлаки, нормализуется обмен веществ и работа пищеварительной системы . Диета на год помогает людям со значительным избыточным весом не только вернуть стройность, но и улучшить состояние здоровья и укрепить организм .
Сбалансированная диета для похудения должна основываться на специальной схеме питания, в состав которой входят витамины, микроэлементы, клетчатка и органические кислоты . Ежедневная суточная норма калорий должна соответствовать потребностям организма в полезных веществах для затрат энергии . В результате можно похудеть за 1 год на 15-20 кг и раскрыть потенциал организма, укрепить иммунитет и улучшить тонус мышечного аппарата .
Перед началом соблюдения диеты на год необходимо тщательно спланировать рацион на каждый месяц и рассчитать необходимую калорийность . В состав основного меню на год должны входить следующие полезные вещества:
Для того чтобы похудеть за 1 год до нормального веса необходимо правильно чередовать и комбинировать продукты . Наиболее правильным будет дробное питание раздельного типа, которое должно включать различные блюда с растительными комбинациями . Восполнить запас энергии помогут блюда из бобов и чечевицы, а также супы с зерновыми культурами и большим количеством зелени . Фрукты и овощи с большим содержанием витаминов должны быть основой ежедневного меню .
Правильная диета на год включает основные и разгрузочные дни, а также состоит из групп продуктов, которые необходимо употреблять по месяцам .
Основное меню диеты на год должно быть рассчитано на каждый месяц . Из рациона следует полностью убрать кондитерские изделия, полуфабрикаты, приправы, консервированные продукты с химическими добавками, алкогольные и газированные напитки . Продукты должны употребляться в свежем, отварном и тушеном виде . Копченые и маринованные продукты можно употреблять 5-10 раз за год в 3, 7, 9 и 11 месяцах .
Сбалансированная диета для похудения представляет собой ежедневное 5- разовое дробное питание с обязательным употреблением следующих продуктов:
В каждый второй месяц года необходимо увеличивать количество употребляемой жидкости до 2 литров в сутки . Также следует ежедневно употреблять в 2, 4, 6, 8, 10 и 12 месяцы по 2 стакана замороженных или свежих ягод, горсть орехов, морепродукты, злаковые блюда, мед и рис .
Правильная диета и физические упражнения должны быть неразрывно связаны . Ежедневные физические нагрузки позволят значительно укрепить организм, улучшить состояние кожи и нормализовать психоэмоциональное состояние .
Летнее меню диеты на год должно быть дополнено большим количеством свежих овощей и фруктов . Некоторые белковые продукты можно заменить винегретом, овощными рагу, салатами с большим количеством зелени, оливками, орехами и ягодами .
При соблюдении диеты салаты необходимо заправлять оливковым маслом или лимонным соком, а ржаной хлеб можно есть только в утреннее время суток .
Для того чтобы постепенно похудеть за 1 год требуется соблюдение всех рекомендаций по рациону и режиму питания . Диета должна быть составлена в соответствии с состоянием пациента и его заболеваниями . При наличии нарушений в функционировании пищеварительной системы количество свежих фруктов и овощей следует сократить, но ежедневно нужно употреблять овощной бульон и творог .
Диетическое питание на год должно сочетаться с дополнительными средствами похудения и укрепления организма . Несколько раз в неделю нужно принимать ванны для похудения с травами, заниматься плаванием, совершать пешие прогулки на свежем воздухе и бегать по утрам . Для того чтобы избавиться от лишних подкожных отложений и дряблости кожи можно использовать антицеллюлитные крема, массажеры и обертывания .
Диета и физические упражнения являются главными составляющими правильного похудения без стрессов для организма и истощения . Ежедневные упражнения должны быть аэробного типа, а также необходимо растягивать и укреплять мышцы пресса, бедер и ягодиц . Еженедельно физические нагрузки должны быть увеличены, а один в раз в месяц следует назначать день интенсивных тренировок, поход или велопробег .
Дополнительными компонентами похудения являются массаж и физиотерапевтические процедуры .
При соблюдении диеты на год следует постоянно контролировать свой вес, записывать результаты похудения, вести журнал о физических нагрузках и занятиях спортом .
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter .
Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии .
Самое редкое заболевание – болезнь Куру . Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее . Больной умирает от смеха . Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга .
Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий .
На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год . Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?
Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп .
Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще .
По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33% . Будьте осторожны .
Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки . Вот уж действительно наши самые верные друзья .
Во время чихания наш организм полностью прекращает работать . Даже сердце останавливается .
У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм .
Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства . Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля . А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость .
Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров .
Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса . Так что, женщины, стремитесь к стройности .
Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы .
В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны .
Вспомогательные репродуктивные технологии дают возможность людям с бесплодием стать родителями . Одну из технологий — экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) — в . . .
Тест: узнайте свой биологический возраст
Расписание
Школа
О сайте
О чём сайт
Об авторе сайта
Бесплатно
Каталог
Что приготовить из . . .
Рецепты и статьи
Новые рецепты
Расписание
Школа
О сайте
О чём сайт
Об авторе сайта
Бесплатно
Рецепты
Новые рецепты
Что приготовить из . . .
Рецепты и статьи
Какая еда должна составлять меню ребенка после первого дня рождения? Пожалуй, нет мамы, которая не задавала бы себе этот вопрос хотя бы однажды .
Подпишись на рассылку и получи бесплатно готовое меню на неделю
для семьи с рецептами, пошаговыми фотографиями и списком покупок
Выберите, куда прислать вам меню на неделю:
Расписание
Школа
О сайте
О чём сайт
Об авторе сайта
Бесплатно
Каталог
Что приготовить из . . .
Рецепты и статьи
Новые рецепты
Расписание
Школа
О сайте
О чём сайт
Об авторе сайта
Бесплатно
Рецепты
Новые рецепты
Что приготовить из . . .
Рецепты и статьи
© Вся информация, размещенная на сайте Menunedeli .ru защищена законом об авторском праве . Копирование любого материала без согласия автора – запрещено .
Спасибо! Ваш комментарий принят на модерацию, скоро мы его опубликуем .
Малыш всё увереннее кушает уже не только пюрированные блюда, но и блюда с мелкими кусочками пищи, его рацион питания в 1 год постепенно расширяется, меню становится более разнообразным и в результате у мамы появляется масса возможностей для кулинарных экспериментов .
Экспериментировать можно и нужно, ведь именно в раннем возрасте у ребёнка закладываются пищевые привычки . Вы ведь не хотите, чтобы в будущем он отворачивал нос от тарелки с блюдом из-за того, что в его составе есть обжаренный лук или запеченная брокколи? Тогда начинайте знакомить его с разнообразием продуктов и способов их приготовления уже сейчас!
На обед часто предлагают готовить бульон и тушеные овощи . На мой взгляд, супы-пюре объединяют в себе два блюда одновременно, тем самым экономя время на готовку . Дополнив их паровыми котлетами или тефтелями (из мяса, птицы или рыбы), получаем полноценный обед .
На полдник можно дать малышу фрукты (если ещё есть проблемы с кусочками, то в виде пюре или натёртыми на тёрке), творог, йогурт или кефир с детским печеньем .
Многие дети и в год предпочитают завтракать грудным молоком или молочной смесью (если они на искусственном вскармливании) . Вкусным и сытным завтраком всегда считалась молочная каша . Кроме того, можно приготовить творожную запеканку или омлет .
На ужин многим деткам хватает каши или пюре из овощей .
Если малыш ещё не отказался от пятиразового питания, то перед сном с удовольствием пьёт или грудное молоко или смесь (йогурт, кефир) в зависимости от вида вскармливания .
Такое меню для ребенка на неделю придётся по вкусу не только малышу, но и всей семье . Напомню только, что для детей нужно заменить майонез сметаной, а острые специи (перец, чеснок) можно добавлять взрослым в уже готовые порции .
Спасибо за меню . За статью . Коротко о сути и подробные рецепты . Хотела подписаться но не смогла . Нет кнопки выбора . Сайт не работает
Ответ: Кристина, спасибо за комментарий! На странице есть чуть выше кнопки с выбором, можно подписаться на почту или любой мессенджер . Вы также можете попробовать подписаться по этой ссылке menunedeli .ru/2017/02/kulinarnyj-zhurnal-menyu-nedeli/
Рецепты интересные, можно подчерпнуть идеи . А можно попробовать составить меню и для детей с аллергией ( на белок коровьего молока, на глютен)?
Ответ: Юлия, Вот здесь можно найти различные детские меню menunedeli .ru/category/sostavlyaem-menyu-na-nedelyu/menyu-dlya-detej-i-mam/
Вот “Меню на неделю для ребенка-аллергика” menunedeli .ru/2015/07/menyu-na-nedelyu-dlya-rebenka-allergika/ , только это не про аллергию на глютен и молочный белок .
Безглютеновое меню на неделю menunedeli .ru/2013/05/bezglyutenovaya-dieta-menyu-na-nedelyu/
Замечательное меню . Спасибо за рецепты . Есть повод всей семье перейти на правильное здоровое питание – благодаря ребенку . ВОПРОС – можно ли ребенку (1 год) готовить еду в мультиварке-скороварке?
Ответ: Марина, спасибо за комментарий! Да, можно .
Меню хорошее, разнообразное . Много читала книг и статей, это меню мне понравилось . Оценила тквенный суп с курицей, запеканку из кабачков и моркови, омлет как в садике (оказывается моя мультиварка его делает не правильно, 25 мин .и много дырочек,не смтря на то что он высокий достаточно и очень вкусный) .надо попробовать ваш рецепт для всей семьи . А остальноп мясо и овощи в супе пюрируем т .к .кусочки выплевывает, а тушенные овощи разбрасывает, очень любит из папиной тарелки гиечку,макароны,рис,чай . Нам 1 год 4 мес
Ответ: Олеся, спасибо за комментарий и Ваш опыт! Приятного аппетита малышу! В папиной тарелке всегда все самое вкусное :)
Наталья! Спасибо большое вам за данную статью! Прям выручили молодых мамашек!
Ответ: Юлия, спасибо! Приятного аппетита малышу!
Мой ребенок кушает только бейби каша и малютка,я приготовила несколько блюд из ваших рацион,он не хочет кушать . как приучить ребенка полноценной еде . .
Ответ: Ясмина, приходите на наш тренинг “Как научить ребенка питаться правильно” menunedeli .ru/2012/06/kak-za-dve-nedeli-nauchit-rebenka-est-poleznuyu-edu/ – вместе выясним причины и сделаем первые шаги к полноценному рациону малыша .
Здраствуйте! Хорошее меню, вот только одит вопрос, а чем можно кабачки заменить в зимний период ?
Ответ: Анна, можно цветной капустой .
Нам меню прям понравилось!жуём уже кусочки сами(правда сама мелко делаю,но кусочками) .
Ответ: Елена, хорошего аппетита и пищевого интереса малышу! :)
А я открыла для себя запеканку из кабачков и моркови .Уже оставила себе рецепт!Только вместо кабачков хочу попробовать тыкву .Думаю,будет не хуже)))
Нам год и месяц, с 8ми мес у нас 8 зубов, это меню вполне подходит . Несмотря на то, что жевательных зубов нет, малыш не рвёт и не давится никакими кусочками, наоборот не любит пищу, измельченную в пюре и с удовольствием грызёт разные бублики , печеньки и тп, старается пережевывать кусочки мяса, рыбу и овощи . Все, что представлено в меню с удовольствием кушает , никаких проблем !
Спасибо за рецепты, очень нравится доче . Нам через 5 дней год и у нас 12 зубов, поэтому моя манюня жует уже все)
Здравствуйте!
Нашей дочурке сейчас годик . У нее 8зубов . Пока нет ни одного жевательного . Ее тоже рвет от кусчков . И я не понимаю этой паники по поводу того, что надо обязательно в этом возрасте учить жевать . А что если учить жевать, когда жевательные зубы появятся? Вы считаете поздно и ребенок не научится? Все жизненно необходимые действия идут на уровне рефлексов . Появились кусательные зубы – ребенок начал кусать, появятся жевательные – научится жевать . А пока он не может разжевать пищу, она будет плохо перевариваться и усваисаться организмом . Организму очень тяжело переваривать неизмельченные кусочки . Попробуйте сами проглотить такую еду . Потом еще проблемы со стулом появятся . В крайнем случае кусочки должны быть мягкими, чтобы ребенок мог деснами раздавить . Другое дело когда он просит такую еду и пытается размять кусочки . Я думаю, надо пробовать по чуть-чуть и только мягкие кусочки . Какие уж там запеканки? Ребенок останется расстроенный и голодный-или сытый, но будет капризничать из-за боли в животике . Не на возраст надо ориентироваться, а на количество зубов, т .е . готовность организма обрабатывать и усваивать такую пищу .
моему через 10дней годик,супы готовим на бульоне,каши только агуша,пюре яблочное,банан,рыбу не давала ни разу,
Моему 1,1 года . Как-то нам не очень такое Меню подходит- 8 зубов, но жевать мы ленимся, приходится на блендере все парировать, так как если мелкие кусочки попадаются, сразу рвет ребёнка, так что тефтельки и запеченые яблоки точно не для нас))
Ответ: Юлия, конечно, нужно смотреть на ребенка . Разные дети начинают жевать кусочки в разном возрасте . А запеченные яблоки – это фактически яблочное пюре . Достаточно освободить яблоко от шкурки и размять вилкой . Или пропустить через блендер .
Нам 1год 1 мес . 8 зубов . Как началась жара перестала нормально кушать . Пьёт хорошо . Кушает хлеб . Остальное почти всё выплевывает . Сколько раз в сутки давать шиповник . Чем кормить летом в жару?
А можно обратиться к вам как к врачу? Дочка 1 год 1 мес хорошо ползает . Но пока не ходит сама . Только держится за 2 ручки и на цыпочках . Ходить хочет но боится . Стоит 1-2 мин без поддержки . Как стимулировать её ходить? Ночью плохо спит . Днём спит 2-2 .5 часа . и то со мной . Без меня 20 минут . К вечеру засыпает к 8 часам, ноет, с музыкой с грудью . И начинается просыпается в 10, в 12, в 3, в 5 . Все время ноет, капризная . Висит на груди . Ворочается . Если я смотрю тв она встает приходит хотя спала . И так каждый день . Утром гуляем вечером тоже . Постоянно ходить за ручки не могу, у меня болит спина
Ответ: Шоира, да, сейчас непростой период . Что можно посоветовать: сытно кормить перед ночным сном, чтобы ребенок реже просыпался ночью . После года только маминой груди уже недостаточно, нужно кормить полноценным ужином . Например, перед сном можно дать творог с кефиром + грудь перед засыпанием . И только грудь + хлеб – это никак нельзя назвать полноценным питанием для ребенка такого возраста . Если не ест другое в связи с жарой, то это временно, пройдет с нормализацией погоды, просто больше поить и кормить в нежаркое время суток (утром, вечером) . Если проблема существует и в нежаркие дни, то пересмотреть подходы к питанию и научить ребенка есть другие продукты, кроме хлеба, в первую очередь – овощи, фрукты, ягоды, молочные продукты . Если дать возможность ребенку самому выбирать, что он хочет есть, то дети предпочтут высококалорийную углеводную пищу (сладости, выпечку и т .д .) . Поэтому важно научить ребенка правильно питаться и делать выбор полезных продуктов за него .
очень понравилось .попробуем так кушать .надеюсь найдём любимые блюда
Спасибо Вам за меню, очень нравится, только очень жаль, что предыдущее меню убрали и не могу его найти, там тоже было много вкусных блюд
Классное меню, нам 1,7 годика и мы с удовольствием многое кушаем, конечно без пережарок, хотя в рыбную запеканку я пережариваю лук с морковкой, она ведь еще запекается потом . Спасибо отличное меню!)
Ответ: Надежда, я рада, что меню понравилось!
А я как раз считаю, что чем раньше ребенка приучить ко взрослому столу, тем лучше . Так и педагогический прикорм гласит . Раньше наши пробабушки не готовили отдельно для детей . Не было времени . Хозяйство все время занимало . С детьми то поиграть некогда было, а тут стоять изголяться на кухне . Все ж на печи делалось . Без пароварок и мультиварок . Чуть приспустить лук с морковкой -это наоборот хорошо . И это не зажарка . Хорошее меню . Ставлю пятерку . Ребенок быстрее жевать научится .
У ребенка 8 – 10 зубов . Не представляю как салатики которые представлены в меню, он будет жевать!
Ответ: Света, если ингредиенты нарезать мелко, то вполне сможет .
Отличное меню!)а я все голову ломаю,чем бы свою царевну накормит:)ничего страшного в легкой зажарке для супа не вижу
Ответ: Ирина, спасибо за добрые слова! Для ребенка овощи можно совсем не пережаривать
Нам 8,5 месяцев . Много, чего из статьи пригодится . Спасибо .
Ответ: Ната, я очень рада, что статья оказалась полезной!
Спасибо, что решили мой вопрос с приправами, для вегетарианской семьи это имеет значение . И еще спасибо за открытие новых интересных рецептов для малыша . Теперь не придется ломать голову, составляя дневной рацион ребенку .
Спасибо за отличную статью! Как раз сотавляю меню малышки на неделю . Ей, правда, 1г . 7мес ., но думааю, что большинство из предложенных блюд для этого возраста не потеряли своей актуальности :)
Автор меню: Наталья Дик — врач-педиатр . Окончила Челябинскую медицинскую академию, клиническую интернатуру и ординатуру, специальность педиатрия . По специальности работала с 2007 года, с 2005-2008 г . зав .аллергоотделением ГКБ №1 г . Челябинска, с 2008 г . специалист по клиническим исследованиям лекарственных препаратов . Увлекается кулинарией и практикует систему Меню недели в повседневной жизни .
Я happy MAMA — сообщество
счастливых мам . Мы стараемся нести вам радость и пользу каждый день . Любите и будьте любимы! Реклама Связаться с нами Правообладателям Политика конфиденциальности Карта сайта При использовании материалов сайта обязательно наличие активной ссылки на страницу исходной записи
Год пролетел как одно мгновение . Малыш подрос, набрался сил и уже побежал . А это требует сил, энергии . Получает он ее, конечно же, от вашей любви, здорового сна и сбалансированного питания . Но каким оно должно быть, знает далеко не каждый .
К году ребенок ест уже практически все продукты, и легче перечислить те из них, которые нельзя давать ему (грибы, колбасы, тяжелое мясо: баранину, свинину, мясо гуся и утки, морепродукты типа креветки, осьминоги и кальмары) . Для полноценного роста и развития малыш должен получать достаточное количество белков, жиров, углеводов, микроэлементов и витаминов . Они в разном количестве и соотношении содержатся в молоке, кисломолочных и молочных продуктах, яйцах, печени животных, мясе, рыбе, овощах, фруктах, злаках .
Суточная норма еды для ребенка одного года составляет 1000–1400 г . Зависит это от:
В рационе годовалого крохи в сутки должны быть такие продукты :
При этом нужно помнить, что некоторые продукты нельзя часто давать, например, каждый день рыбу, печень, яйца ребенку не дают . Они даются два раза в неделю, поэтому будут составлять 40 г того же яйца в один прием и 60–120 г рыбы .
О рационе питания и меню годовалого ребенка говорят специалисты:
Чтобы у ребенка было желание и интерес к еде, она должна быть разнообразной, и блюда не должны повторяться на протяжении недели . Но прежде чем перейти к обсуждению меню годовалого ребенка, нужно отметить такой важный момент, как процесс питания и его психологический компонент .
Многие родители задаются вопросом: «Как накормить ребенка?» . Некоторые жалуются, что малыш в еде слишком переборчив, некоторые констатируют, что их чадо «совсем мало ест», а у некоторых родителей и малышей ВСЕ ХОРОШО . И самое интересное, что ВСЕ ХОРОШО у тех, кто на самом деле меньше всего беспокоится о количестве скушанного, выпитого ребенком . Это здорово!
Вот несколько правил хорошего отношения малыша к еде:
1 . Приём пищи для ребенка должен быть радостью . Для этого:
2 . К приему пищи ребенок должен быть готов: и проголодался, и настроился . А вам в этом помогут режим дня ребенка и ритуал (моем руки, накрываем на стол — даже годовалый помощник может положить ложки, хлеб на стол) . Потом, нужно давать себе отчет в том, что у годовалого ребенка уже достаточное количество зубов и он прекрасно может пережевывать еду . Поэтому измельчать и взбивать блюдо до однородной массы уже не только не нужно, но и вредно . Ребенок привыкает только глотать, но не жевать, и потом давится манной кашей даже в три года . Плюс это важно для артикуляционного аппарата . Измельченная до кусочков, с комочками пища заставляет язык малыша работать . И в 3 года у него больше шансов, что он не будет иметь проблем с произношением звуков .
Также стоит знать, что только до года‐полутора дети хотят есть сами, потом «они ничего не могут» — наступает период, когда малыш не хочет стараться, учиться, если он этого не сделал раньше . Так что золотое время для родителей, чтобы научить кроху правильно держать ложку и самостоятельно есть — именно сейчас!
А вот теперь перейдем к вопросу меню для годовалого ребенка на день .
Годовалый ребенок должен кушать 5–6 раз в день, плюс, допускается одно ночное кормление . Это 3 основных приема пищи и 2–3 дополнительных . За один прием он может съесть от 150 до 200 грамм еды .
Завтрак — основной прием еды через 20–40 минут после сна . Это может быть каша молочная или творожная запеканка, сырники . Приблизительно 90–150 г, плюс: хлеб пшеничный — 10 г с маслом — 5–10 г, и сыр твердый — 10 г, компот или чай — 100 г . Все в сумме это должно составлять 25% от суточной нормы еды крохи .
Второй завтрак — дополнительный прием пищи . Он имеет место между завтраком и обедом для поддержания энергетических запасов малыша . Так называемый «перекус на прогулке» . Это могут быть: йогурт (100 г) или молоко (150 г) с печеньем, или фрукты . Здесь смотрите по особенностям аппетита малыша . Если вам кажется, что он плохо ест — лучше дать фрукты .
Обед — основной прием пищи через 3–4 часа после завтрака . Здесь должны быть первое — суп, борщ, щи (приблизительно 90 г), второе — каши или овощи (60–90 г) с одним из гарниров: мясо, рыба, печень (30–60 г), и третье — компот, сок или чай (90 г) . Обед составляет 35 % от суточной нормы еды .
Полдник — дополнительный прием пищи после сна . Лучше, если это будут каша молочная или творожная запеканка (как вариант сырники, молочное/творожное суфле) или творог . Но также можно молоко и блинчики, макароны с творогом, чизкейк . Или любое другое творожное, молочное чудо кулинарии или сладкое овощное пюре на молоке (как, например, тыквенная каша) . Этот дополнительный прием пищи составляет 15 процентов от суточной нормы еды .
Ужин — основной прием пищи через 3–4 часа после дневного сна . Нужно помнить, что откладывать ужин до самой ночи или кормить кроху непосредственно перед сном нежелательно . Это делается за час‐полтора до ночного сна . Ужин составляет 25 % от суточной нормы еды годовалого ребенка . Он должен быть весьма сытным . Таким образом, это могут быть каши (тушеные овощи) с гарниром . И сок, чай, молоко, какао . Все как в обед, но без первого . Есть еще второй ужин . Он должен быть легким и привычным для желудка малыша . Лучше, если это будет материнское молоко (если мама еще кормит дитя) или молочная каша . В год многие дети еще просыпаются покушать ночью . Это нормально . Но постепенно к полутора годам от этого нужно отойти . И ребенок это сделает сам, если вы в какой‐то период вместо молочной смеси дадите молоко, а еще чуть позже — воду . Ночью, конечно, лучше давать молочные смеси (или сделать их самостоятельно, перемолов крупы и сварив жидкую молочную кашу) . Это удобно, так как малыш покушает из бутылочки и продолжит свой сон .
Придерживаясь приблизительно тех же пропорций и блюд, как было указанно выше, вы с легкостью самостоятельно составите меню своему годовалому чаду на неделю . Нужно только помнить, что в меню ребенка в возрасте до 3 лет никогда не включают запрещенные в этом возрасте продукты (они были перечислены в начале статьи) и блюда, приготовленные путем жарки, копчения, соления . Только варить, парить, запекать и в сыром виде (фрукты, некоторые овощи) . Из приправ можно лавровый лист, укроп, петрушку . Из пряностей — в небольших количествах какао, корицу .
Мы просто перечислим варианты возможных блюд, а вы, по возможности, по вкусам малыша и своим, составите себе меню . Главное в этом вопросе — из всего разнообразия блюд не выбрать в один день те, которые готовятся из одних и тех же продуктов (рисовая молочная каша, например, и рисовый суп) .
Меню ребенка и принципы правильного питания от Доктора Комаровского
Мы предлагаем несколько самых «ходовых» рецептов для деток в возрасте одного года .
Они идеальны и для взрослых, поэтому сберегут силы маме, которая готовит одну еду на всех .
Белки отделить от желтков и взбить их в крепкую пену . Творог перетереть, потом добавить в него желтки, сахар, соль, муку и все это хорошо взбить блендером до однородной массы . Дальше постепенно ввести взбитые белки, перемешивая сверху вниз . Готовую массу аккуратно выложить на смазанный сливочным маслом противень (или емкость для запекания) и отправить в хорошо разогретую духовку на 20–30 минут или в мультиварку на 30 минут .
Яйцо растереть с сахаром, солью, добавить соду, муку, хорошо перемешать и ввести протертый творог . Формировать блинчики и выкладывать их на смазанный сливочным маслом противень для запекания или на решетку в мультиварку . Если противень — то запекать в духовке 15–20 минут, если в мультиварке — то добавить 400 мл воды на дно емкости под решеткой, закрыть крышкой, клапан крышки в положении «Закрыт», выставить режим «Пар/Десерты» 15 минут . И все . Приятного аппетита малышу!
Печень промыть, очистить от пленок и перемолоть на мясорубке . Лук очистить, порезать и тоже перемолоть . Соединить перемолотые печень и лук, добавить яйца, перемешать .
Дальше ввести муку, посолить . Смазать емкость для запекания сливочным маслом, высыпать туда печеночную массу и отправить в духовку запекаться до готовности (приблизительно 40–45 минут) или в мультиварку (35 мин . в режиме «Выпечка/Запекание») .
Тыкву очистить от кожуры, нарезать кубиками по 3 см, залить водой и варить на среднем огне до полуготовности . В это время промыть рис до прозрачной воды и всыпать его к тыкве . Когда рис будет готов, слить воду и залить молоко . Поставить массу на огонь, пока молоко не закипит, добавить сахар, масло . Когда молоко закипело — снять с огня, довести до однородности блендером (мелкие кусочки допустимы) .
Как приготовить рисовый пудинг, смотрите видео
Вот такое меню годовалого ребенка: щадящее, но уже не совсем детское .
Загадки, сказки, стихи, басни и песни для детей
Вопросы и ответы родителей о здоровье, развитии и воспитании детей
Москва Санкт-Петербург Нижний Новгород Главная Блог Правильное питание Правильное питание для похудения: меню на каждый день 3 ужина на двоих с бесплатной доставкой за 1990 руб . 3 ужина на двоих с бесплатной доставкой за 1990 руб . Комментарии к статье Оставить комментарий Подпишитесь и получайте рецепты изумительно вкусных блюд! © 2012–2019 ООО «Шеф Маркет» Карта сайта © 2012–2019 ООО «Шеф Маркет» Карта сайта Вы можете связаться с нами, удобным способом: К диете для похудения по системе правильного питания (ПП) можно относиться по-разному . Можно критиковать и находить в ней изъяны или фанатично придерживаться ее всю жизнь, получая удовольствие от своего внешнего вида . Но то, что система ПП результативна и помогла тысячам опустивших руки толстяков – факт, доказанный временем и подтвержденный врачами-диетологами . Правильное питание — это не только капустные салатики и приготовленная на пару рыба . Под систему ПП созданы миллионы рецептов для завтрака, обеда и ужина, многие из которых удовлетворяют потребности организма и достойны войти в план правильного питания каждого
Диета На Год Меню
Диета 5 Меню На Каждый
Лишний Вес Беременность Диета
Луиза Хей Ожирение Лишний Вес