Диета На 5 Кг За Неделю Меню

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Как оставаться стройной даже после затяжных выходных? Все проще, чем кажется . Достаточно придерживаться диеты минус 5 кг за неделю – и ты будешь в форме! Но есть и подводные камни . Рассказываем о том, как стать стройной быстро и без вреда для здоровья .
Термоактивный крем для тела «Hot 'n' Fit»
Бейонсе и другие звезды, которые не общаются с родителями
Термоактивный крем для тела «Hot 'n' Fit», 1349 руб .
в магазин

Крем-актив для похудения «Урнула & циннамон»
Крем-актив для похудения «Урнула & циннамон», 360 руб .
в магазин

Скраб-пилинг «Для активного похудения»
Скраб-пилинг «Для активного похудения», 200 руб .
в магазин

Крем для похудения «Slim Extreme 3D SPA»
Крем для похудения «Slim Extreme 3D SPA», 375 руб .
в магазин

© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
Безопасным темпом снижения веса считается потеря от 0,5 кг до 1 кг жира в неделю . При этом важно понимать, что одни будут двигаться к цели быстрее, другие — медленнее . И это естественный процесс . Если твоя подруга за неделю избавилась от трех килограммов, а ты всего от одного — это не значит, что ты делаешь что-то не так . У тебя по-другому устроен организм . Возможно, на следующей неделе он отдаст в полтора раза больше . 
Мы должны тебя предупредить: любое экстренное похудение (а диета «-5 кг за неделю» относится именно к таким) опасно для здоровья и, если у тебя есть хронические заболевания, то экспериментировать не стоит . 
Если ты все-таки настроена избавиться от пяти килограммов за неделю, то рекомендуем предварительно сообщить об этом своему терапевту и получить его одобрение .
1 день – 1 кг фруктов (любых, кроме бананов и винограда), 1,5 л кефира .
2 день – 4 клубня отварного картофеля или 2 клубня запеченного батата, 1 л кефира .
3 день – 1,5 л минеральной воды (без газа), 1 л кефира .
4 день – 500 г филе отварной курицы, 1 л кефира .
5 день – 1 кг яблок, 1 банан, 1 л кефира .
6 день – 1 кг некрахмалистых овощей, 1 л кефира .
7 день – гречневая каша (300 г), 2 огурца .
При быстрой потере веса важно следить за состоянием кожи . Чтобы поддерживать ее в тонусе важно использовать эффективные косметические средства, которые помогут в борьбе за идеальную фигуру, и увлажнят кожу .
Мечта всех девушек — иметь крем для тела, который работает мгновенно и эффективно . Увы, волшебного средства никто не придумал . Однако термоактивный крем для тела «Hot 'n' Fit» вполне может творить чудеса . Конечно, тело Лены Персиковой после первого применения ты не обретешь, но совершенно точно проявления целлюлита станут менее заметными .
Отец певицы Бейонсе постоянно обижал ее маму Тину Ноулз . Об изменах мужчины знали все вокруг . В 2009 году стало известно, что у мужчины родился ребенок на стороне . Тина Ноулз подала на развод, который был окончательно оформлен в 2011 году . Бейонсе официально объявила о том, что ее отец больше не представляет ее деловые интересы и прекратила с ним всяческое общение .
Крем, который будет способствовать похудению . Благодаря жиросжигающему свойству, это средство рекомендуется втирать в кожу во время массажных процедур . Он хорошо впитывается и насыщает кожу . Улучшает эластичность сосудов и повышает тургор кожи . 
Средство эффективно, если его начать использовать в самом начале процесса похудения . Благодаря водорослям в составе он способствует мягкому выведению токсинов из организма .
У этого крема отличный состав . Он поможет тебе отрегулировать кровеносную систему и повысить иммунитет . Повышает тонус и ускоряет процессы метаболизма в организме . При регулярном использовании крема удастся постепенно избавиться от лишней жировой ткани .
Если ты будешь соблюдать строгую диету на неделю минус 5 кг и при этом пользоваться специальными кремами и пилингом, то объемы буду уходить на глазах . 

Главная » Диеты » Диета для похудения на 5 кг
5 кг можно сбросить за 2 недели, а можно и за 2 дня . Выберите комфортный для себя срок, а также максимально подходящее под ваши вкусовые предпочтения меню, и избавьтесь от лишнего жира вкусно и с удовольствием!
Читайте подробнее: Диета Елены Малышевой
Читайте подробнее: Гречневая диета
Читайте подробнее: Модельная диета
Читайте подробнее: Шоколадная диета
Читайте подробнее: Белково-витаминная диета
Читайте подробнее: Тыквенная диета
Читайте подробнее: Диета на зеленом чае
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Бибикова Ольга Леонидовна 20 .01 .2018 в 10:28
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Наверняка многие из нас, смотря на себя в зеркало, говорят: вот бы похудеть, совсем немного – килограммов на пять . И действительно, бывает, что вес у женщины не далек от идеального, но выпирающий животик и бока портят весь вид . Особенно это раздражает, когда впереди, скажем, пляжный отдых, когда даже мельчайшие недостатки фигуры заставят чувствовать себя не в своей тарелке .
При этом диетологи выяснили, что похудеть на 5 кг с маленького веса гораздо труднее, чем с большого на 15 . Организм не очень-то желает расставаться со скудными жировыми запасами . Немного сбросить вес сложно, но вполне реально . Помимо ограничений рациона в этом поможет физкультура, благодаря которой мышцы подкачаются, фигура станет более рельефной .
В этой статье мы рассмотрим разные методы похудения на 5 кг . Если у вас имеются проблемы со здоровьем, не забудьте предварительно проконсультироваться с врачом .
Примечание: все показатели в скобках указаны в граммах .
Пригодится тем, кто хочет скинуть 5 кг всего лишь за два дня и обладает крепкой силой воли . Затягивать диету дольше нельзя .
Первый день: разводим сок двух лимонов в двух литрах воды и пьем в течение дня . Любые другие продукты запрещены . Если совсем невмоготу, позвольте себя яблоко, грушу или грейпфрут .
Второй день: с утра съедаем небольшую порцию овсянки без сахара на воде (150-200), а затем также употребляем только лимонную воду .
Сбросить вес за столь короткий срок возможно только с помощью жесткого голодания . Настройтесь, что это время будет тяжелым, и нужно будет постоянно занимать себя чем-нибудь, чтобы не думать о еде .
Суть очень проста: на 3 дня полностью откажитесь от пищи, позволяя себе только ложку меда . Зато воду – дистиллированную, минеральную или обычную отфильтрованную – пейте сколько угодно . Но не более трех литров за сутки, иначе почки могут не справиться с нагрузкой .
Во время голодания откажитесь от алкоголя и сигарет . Выход из голодания длится тоже три дня . Жирные, жареные, сладкие и мучные продукты исключаются полностью . В идеале, основу рациона составляют такие легкоусвояемые продукты как различные каши, капуста, морковь, чернослив, отварные овощи, кефир, яблоки запеченные . Затем ежедневно, понемногу, добавляем что-нибудь новенькое: масло, орехи, мясо и рыбу и т . д .
Более легкий вариант похудения на 5 килограммов, так как здесь блюда постоянно меняются и можно разрешить себе немного вкусненького .
Проснувшись утром, за 15 минут до завтрака выпейте стакан теплой воды . Благодаря этому в организме запускаются очищающие процессы . Не обязательно сразу вставать, можно понежиться в постели и выпить воду полулежа .
За два часа до сна перестаем принимать пищу . Если желание поесть непреодолимо, порадуйте себя стаканом нежирного йогурта .
О такой программе много положительных отзывов, однако повторять ее допустимо только раз в три недели . Ведь в период быстрого похудения организм испытывает нешуточный стресс, после которого необходимо восстановление .
Эта диета для похудения на 5 кг полностью соответствует своему названию, ведь на протяжении всего времени рацион не меняется:
В перерывах между приемами пищи в любых количествах пейте минералку . Это поможет заглушить чувство голода .
Выходим из диеты осторожно, ежедневно вводя по 100-200 г нового продукта . Такая программа похудения показана только людям с идеальным здоровьем .
Хороший вариант, если нужно похудеть, например, к выходным . Такая методика допустима, если трехдневную диету для похудения на 5 кг вы перенесли без труда .
Да, именно так она и называется . Каждый день предполагает употребление разных продуктов . Поэтому организм не испытывает дефицита в жизненно важных нутриентах .
Три раза в день съедаем по 150-200 г отварной или запеченной курицы, говядины, индейки или крольчатины . Можно добавлять пряности, но ни в коем случае не солить . Если вы не любите мясо, его прекрасно заменят творог, бобы или тофу .
Позавтракайте салатом из огурцов и помидоров, пообедайте тушеными кабачками с чесноком, поужинайте отварным картофелем с капустой или салатом из редиски и огурца . Овощи заправляйте оливковым маслом .
В течение дня едим любые свежие фрукты, за исключением персиков, бананов и винограда – они содержат слишком много сахара . Апельсины, грейпфруты, груши, яблоки и пр . – в любом количестве .
Замоченные овсяные хлопья, пшенная или ячменная каша, бурый рис насытят организм медленными углеводами, погасят чувство голода и обеспечат энергией . На каждый прием пищи съедайте по 5-8 ст . л . любимой каши . По желанию добавьте в рацион миндальные, грецкие или кедровые орехи .
Во время каждого приема пищи употребляем 5-7 ст . л . нежирного творога . Пьем только обычную очищенную воду . Главная цель сегодня – восстановить водно-солевой баланс организма .
На протяжении пяти дней вы будете пить только разные жидкости . Такая диета для похудения на 5 килограммов очищает организм, а процесс сжигания калорий ускоряется . Но придерживаться ее более этого срока врачи категорически не рекомендуют, так как это опасно для здоровья .
Яйца очень полезны: белок богат протеинами – своего рода строительным материалом для кожи, волос, ногтей и мышечной ткани . А желтки содержат аминокислоты, витамины и минералы .
Яичная методика подразумевает употребление яиц, сваренных всмятку, но можно и вкрутую . Рацион на день состоит из 4-5 яиц, небольшого количества нежирного творога и куриного филе, цитрусовых . В качестве напитков употребляются зеленый чай и нежирный кефир . Порции по 200 г .
Утолить жажду и подавить голод поможет зеленый чай .
Яйца – продукт вкусный и сытный, поэтому перенести такую диету не сложно .
Сбросить немного лишних кило всего за неделю не так уж сложно . Особенно если вы будете дополнять диету физическими тренировками . Ходьба по улицам или домашний эллиптический тренажер помогут стать стройной .
Длится быстрая диета для похудения на 5 кг от 4-х дней до недели . Подходит в срочных случаях, когда впереди важное событие . Но при этом обладает некоторыми недостатками:
Быстрая система запрещена людям пожилого возраста, беременным и кормящим женщинам, а также пациентам с заболеваниями желудка, почек, печени и сердечнососудистой системы .
Главное правило диеты : в точности соблюдать представленное меню . Одна порция пищи весит не более 200 г . Однако если есть хочется нестерпимо, иногда перекусывайте, но только разрешенными продуктами:
Перед программой желательно отказаться от курения и алкоголя . Для ускорения метаболизма рекомендуется посильная физическая нагрузка .
Четвертый: повторяем рацион первого дня, при желании продляем диету до недели .
В отличие от первого, ежедневное меню этого варианта срочного похудения на 5 кг включает в себя и белковую пищу, и овощи . Жиры и полисахариды также ограничены . Продолжительность программы 5-7 дней, предпочтительное время проведения – лето .
Принцип действия этой методики для похудения на 5 кг заключается в том, что за 30 минут до каждого приема пищи необходимо выпивать два стакана или 500 мл воды . При этом общее количество воды за сутки составит примерно 3 литра .
Из рациона исключаются продукты, задерживающие жидкость в организме . Это мучные изделия, а также соленая и сладкая пища . Основу меню составляют овощи и фрукты, крупы, нежирные рыба и мясо .
В таком роде продолжаем всю неделю . Результаты скажутся незамедлительно .
Об этой схеме питания зрители узнали благодаря передаче «Сбрось лишнее», которую ведет знаменитая телеведущая и врач Елена Малышева . В этой программе уже несколько лет Елена помогает людям с лишним весом вернуть былую стройность и, как приятный бонус, улучшить здоровье .
Важно не поддаваться на уловки интернет-сайтов, которые продают различные наборы для похудения, якобы приготовленные по рецептуре Малышевой . На самом деле такие ресурсы созданы с целью обогащения и никакого отношения к Малышевой не имеют . Придерживаться диеты Малышевой для похудения на 5 кг возможно в домашних условиях и собственными усилиями .
Суточная калорийность составляет 1200 энергетических единиц .
Такое меню не принесет вреда организму, оно полностью безопасно . Поэтому без сомнений можно придерживаться его и целый месяц .
Система похудения на гречке была создана еще в середине прошлого века и до сих пор пользуется популярностью среди женщин, следящих за фигурой . Это монодиета, поэтому кроме гречки другие компоненты не допускаются . За небольшим исключением – разрешаются два фрукта в день (кроме бананов), ложка меда, репчатый лук, кефир .
Для начала переберите и промойте крупу . Способ обработки любой: можете отварить, замочить на ночь в кипятке или залить кефиром и тоже оставить на ночь . Второй и третий, более предпочтительны: при замачивании крупы в воде, она сохраняет все содержащиеся в ней витамины и микроэлементы . А гречка на кефире, зарядит энергией и поможет выдержать диету до победного конца . Каждый вечер готовим гречневую кашу для употребления на следующий день .
Проснувшись, за 30 минут до еды пьем теплую чистую воду . Гречку делим на три части .
На ночь можно попить обезжиренного йогурта .
Можно делить гречку не на три приема, а на пять-шесть . А в перерывах пить зеленый чай . Делайте, как удобно вам .
Диета запрещена беременным и кормящим женщинам; пациентам с диабетом, гипертонией, гипотонией; людям, страдающим сильной депрессией; после хирургических операций на брюшной полости; при наличии проблем с почками, сердцем, сосудами и ЖКТ .
Каждые три-четыре дня вводим в рацион какой-нибудь новый продукт . Например, так:
Кроме отвеса, эта диета для похудения на 5 кг имеет и другие преимущества: кожа подтягивается, животик исчезает, кишечник очищается, а талия становится тоньше . Медленные углеводы, которые содержатся в крупе, насыщают организм силами и энергией, а находящийся в кефире белок дарит ощущение сытости .
Кефир – любимый кисломолочный напиток многих женщин . Так почему же не провести диету для похудения на 5 кг на его основе? Тем более что стоит он недорого и славится уймой полезных свойств .
Кефир ежедневно пьем по пол-литра . Минералку допустимо употреблять сколько угодно .
Выходим из кефирной диеты плавно, каждые сутки добавляя по 200 г нового продукта . Это безболезненно приучит организм к обычному меню .
Один из способов быстро скинуть несколько килограммов – это бессолевое питание . Такая методика похудения так и называется: легкая бессолевая диета .
Запрещаются такие продукты как колбаса, копчености, консервы, различные полуфабрикаты, сахар, выпечка и сладости, алкоголь, макароны . Вместо майонеза и соусов используется лимонный сок, а вместо соли сушеная и свежая зелень, черный перец и имбирь .
В рационе имеют преимущество овощи и фрукты, мясо и рыба, молочные продукты .
Выход из бессолевой системы очень прост – первые дни после завершения пищу надо подсаливать совсем чуть-чуть . Да и в дальнейшем не увлекаться солеными блюдами .
Система очень эффективная, потеря веса составит от 5 до 10 лишних кило . Этот способ постройнеть не подойдет людям, страдающим гастритами, колитами, заболеваниями почек, сердца и печени, нарушениями пищевого поведения и склонностью к эмоциональному перееданию .
Если у вас случаются запоры, прежде чем похудеть на 5 кг, необходимо очистить кишечник . Для этого выпейте слабительное на ночь перед первым днем диеты . Тогда во время питьевого дня все шлаки и остатки непереваренной пищи вымоются из организма . Благодаря этому отравление токсинами из кишечника – а значит, головная боль и плохое самочувствие – вам не грозят .
Едим любые овощи без ограничений, преимущественно капусту, так как в ней много клетчатки, и она обладает жиросжигающими свойствами . Овощи в любом виде: свежие, отварные, запеченные, в салатах . Разрешается добавить немножко растительного масла . Пьем чай без сахара и воду .
Любые фрукты и ягоды, кроме бананов .
Едим яйца, отварную курицу, йогурты, нежирную рыбу, сыр, творог, фасоль, горох, орехи .
Завтракаем вареными яйцами, обедаем легким овощным супчиком на курином бульоне и ужинаем овощным салатом . В перерывах фрукты .
Во время питьевых дней употребляйте воду, бульон, кефир, питьевые йогурты, кисели, компоты, молоко, домашние коктейли, фруктовые смузи . От сладкой воды и магазинных соков следует отказаться .
К такой схеме питания прибегают манекенщицы, когда до показа остались считанные дни . Принцип действия основан на снижении дневной калорийности вдвое . И организму волей-неволей приходится сжигать жировые запасы .
Основу модельной диеты для похудения на 5 килограммов составляет белковая пища, так как она сытнее медленных углеводов . Благодаря запрету соли и сахара, в организме не задерживается жидкость, что тоже положительно влияет на вес и объемы фигуры .
Меню неизменно на протяжении всей недели . За семь дней можно забыть о 6-9 лишних кг .
Длится столько же, как и сама диета . Ежедневно вводите по 50 г нового продукта . К мясу и рыбе потихоньку добавляйте медленные углеводы: рис и гречку . В творог – фрукты и ягоды .
Диетическое питание на основе овощей полезное и эффективное . За неделю можно похудеть на 5 кг, а если повезет, распрощаться и с 10-ю лишними килограммами .
Подойдет тем, кто любит фрукты и овощи . Потому что основу рациона простой диеты для похудения на 5 кг составляет именно растительная пища . Дневная норма составляет 1,5-2 кг . Ее необходимо съедать за 4 приема, причем последний раз не позднее 18:00 .
Если соблюдать данной схемы питания в течение семи дней для вас тяжело, можно устраивать просто разгрузочные дни . Фрукты и овощи можно есть без ограничений . Кроме картофеля, он исключается .
Очень жесткий, но действенный способ похудения . За семь дней отвес составит от 10 до 15 кг! Разумеется, для организма это огромный стресс, поэтому к такой диете стоит прибегать только в крайних случаях . И обязательно проконсультироваться с доктором .
Исключаются все жирные, жареные, сладкие, пересоленные и слишком калорийные продукты . Чеснок, лук и разнообразные приправы тоже не допускаются .
1 сутки: весь день пьем только воду; вечером принимаем горячую ванну или идем в баню .
2 сутки: утром варим гречневую кашу на воде, без соли и сахара; на обед — суп из четырех овощей, можно добавить в бульон немного картошки и риса; на ужин — стакан кефира .
3 сутки: утром съедаем любой фрукт; на обед – овощная нарезка; вечером пьем кефир .
4 день: проходит так же, как и третий .
5 сутки: на завтрак 200 г отварного бурого риса; на обед томатный суп без соли; на ужин — снова бурый рис .
6 сутки: утром 200 г творога без сахара и пророщенная пшеница; на обед выбираем любое блюдо из предыдущих дней и кусочек ржаного хлеба; на ужин — кефир .
Понедельник: 1,5 литра минеральной воды без газа делим на пять приемов и выпиваем в течение дня .
Вторник: аналогично поступаем с литром молока; в 20:00 позволяем себе яблоко или другой фрукт .
Четверг: нарезаем салат из свежей капусты, моркови и зелени, добавляем 1 ст . л . подсолнечного масла . Съедаем за три приема .
Воскресенье: творог нежирный (100) и пол-литра кефира, перед сном чай без сахара .
Конечно, такая система похудения – настоящий рай для любительниц шоколада, содержащего флавоноиды . Однако будьте готовы, что после программы, это лакомство может вызывать у вас настоящее отвращение . Принцип этой диеты для похудения на 5 кг основан на том, что регулярное употребление шоколада способствует потере веса и ускоряет обмен веществ .
Достаточно экстремальный способ, поэтому сначала попробуйте диету на 1-3 дня . Если без особых усилий выдержите – продолжайте до 7 дней . Больший срок не рекомендуется .
В течение всего срока меню неизменно:
Дневная калорийность такой диеты составит всего 600 энергетических единиц . Это очень мало, поэтому следите за самочувствием и, если что, сразу прекращайте программу .
Называется такой из-за того, что кроме шоколада допускаются другие продукты: макароны из твердых сортов пшеницы; фрукты; тушеные, свежие и отварные овощи; куриное мясо; соевый соус; перец и пармезан . А дневная норма сладкого лакомства всего лишь 30 г . В итальянской диете для похудения на 5 килограммов шоколад выступает не как основной ингредиент, а скорее стимулятор активности для тела и мозга .
Для человека, не привыкшего значительно ограничивать себя в питании, такой вариант более приемлем .
Завершив диету, продолжаем питаться часто, но маленькими порциями . Делайте упор на овощные салаты, например, из моркови и белокочанной капусты . В них содержится клетчатка, которой так не хватало организму во время шоколадной программы . Роль растительного масла прекрасно исполнит лимонный сок . Также ешьте белковые продукты – кисломолочные напитки, творог, яйца и т . п . Избегайте жирной и копченой пищи, фастфуда и прочих вредностей .
Принцип действия основан на резком снижении калорийности . Не надейтесь на грандиозный результат: 3-5 кг за неделю тоже очень неплохо . Как и любые жесткие способы, повторять экспресс чаще двух раз в год не рекомендуется . Возможно уменьшение мышечной ткани, поэтому максимальный срок диеты 10 дней .
Не забывайте принимать витамины и сообщите друзьям и родственникам о новой схеме питания . Чтобы они не поражались слабости и раздражительности, которые у вас внезапно появились .
Меню очень простое: каждый день недели нужно посвятить какому-то одному продукты . Таким образом получится семь монодиет .
Рыбный понедельник: едим рыбу любых сортов в вареном и запеченном виде, можно сварить уху без картофеля, бульон тоже разрешается употреблять . Дневная норма рыбы 1,2 кг . Делим её на небольшие порции по 200-300 г .
Овощной вторник: 1,5 килограмма любых овощей кроме картошки и зеленого гороха . Варим, тушим, запекаем . Можно выжимать сок . Соль, сахар, красители и консерванты исключаются .
Куриная среда: берем один килограмм куриного мяса, снимаем кожу, делим на порции и варим, либо запекаем на гриле . Можно сварить легкий супчик . Также допускаются неострые приправы .
Злаковый четверг: варим кашу из любых круп кроме манки и кукурузы . Либо, как уже рассказывалось ранее, замачиваем крупу на ночь . Одного стакана сухой крупы достаточно на день .
Молочная пятница: 800 г нежирного творога и 1,2 литра питьевого йогурта без подсластителей .
Фруктовая суббота: любые фрукты, до 1,5 кг в день .
Разгрузочное воскресенье: весь день пьем негазированную минералку или обычную воду .
На следующий день после окончания методики похудения делаем упор на овощи и фрукты . На второй день вводите вареную гречку и рис . На третий день продукты, содержащие белок (мясо, яйца и творог) . Лишь на 4-5 день возвращайтесь к привычному рациону .
Такая методика ранее применялась врачами для того, чтобы тучные пациенты перед операцией могли хоть немного похудеть . Да и сейчас ею стоит пользоваться только в крайних случаях, так как у диеты много побочных эффектов и противопоказаний .
Диета запрещена следующим категориям лиц:
Понедельник – питьевой: пьем воду, минералку без газа, зеленый чай, бульон (алкоголь и газировка запрещаются) .
Вторник – овощной: едим овощи в любом количестве, особый упор на капусту, так как она обладает жиросжигающими свойствами .
Четверг – фруктовый: обязательно едим грейпфрут .
Пятница – белковый: включаем в меню яйца, йогурт, отварную куриную грудку .
Яблоки – это вкусный и распространенный фрукт, без которого невозможно представить рацион . К тому же они содержат клетчатку, пектин, фруктовые кислоты, микроэлементы и витамины А, С, группы В, а также редкий витамин G . Благодаря фитонцидам в составе, яблоки помогают быстрее справиться с инфекционными заболеваниями и укрепляют иммунную систему . Органические кислоты – яблочная, винная и лимонная – очищают и восстанавливают кишечник . Недаром в старину говорили: «Съедай одно яблоко в день и будешь здоровым» .
Стараемся употреблять зеленые кислые яблоки . Они полезнее сладких в плане похудения .
6 день: повторяем меню первого дня .
По завершении диеты каждую неделю повышаем калорийность рациона на 25% . Отдаем предпочтение овощным блюдам, творогу, йогурту .
Каждый день такой методики похудения представляет собой монодиету на каком-либо продукте . Это достаточно трудно, но эффективно . Хлебобулочные изделия полностью исключаются . Чтобы это не стало неожиданностью для вашего организма, за неделю до программы начинайте понемногу убирать хлеб из рациона . Ежедневно уменьшайте его суточную порцию в два раза . Чтобы немного перебить неминуемое чувство голода, пейте больше воды .
Первые сутки: в течение дня, небольшими порциями, съедаем килограмм отварной свеклы .
Вторые: килограмм свежей, мелко нашинкованной капусты .
Третьи: килограмм отварного картофеля в целом или растолченном виде .
Четвертые: килограмм свежих сочных яблок .
Пятые: килограмм моркови, натертой на мелкой терке (можно добавить немного сахара) .
Восьмые: молочный или белковый день — выпиваем один литр молока, что не отменяет обычную воду .
Десятые: 120 г несоленого отварного риса .
Завершать столь низкокалорийную диету следует очень аккуратно . После её окончания, в первую неделю избегаем жирного, сладкого, мучного, копченого и прочих вредностей . Едим понемногу, отдавая предпочтение продуктам, которые использовались в диете . Через три дня вводите гречневую кашу, еще через три – мясо и рыбу . Чуть позже – хлеб .
В течение курса употребляется только белковая и витаминная пища . Под запрет попадают соусы и приправы, кетчупы, майонезы и заправки . Допускается немного подсаливать еду . Витаминные и белковые составляющие рациона употребляются в разное время .
Из напитков приветствуются обычная и минеральная вода, несладкий чай и травяные настои . Газировка, магазинные соки и алкоголь исключены .
Пищу принимаем каждые 2,5 часа . За день получается 6 раз . В этой системе действуют сразу два принципа здорового питания: дробность и раздельность . Это и обеспечивает хороший эффект .
13-00: отварная нежирная курица (200) – белок;
20-30: апельсин и яблоко — витамины .
Также в качестве источников белка кроме мяса и рыбы можно использовать нежирный творог, брынзу и сыр . Вареная колбаса также не возбраняется .
Наряду с фруктами, в качестве витаминного компонента, употребляйте сырые и вареные овощи, кроме картофеля . Нежелательны в меню такие сладкие фрукты как виноград, бананы, абрикосы и хурма .
При необходимости через две недели курс похудения на 5 кг можно повторить .
Диета для похудения на 5 кг построена на чередовании белковых и углеводных дней . Это обеспечивает организм всеми необходимыми веществами, так как дефицит белков или углеводов может навредить здоровью .
Овощи и фрукты разрешены в любом количестве, кроме сладких – персиков, винограда и бананов . Их можно есть понемногу .
После пробуждения, за полчаса до приема пищи, выпиваем стакан теплой воды .
Вместо мяса и рыбы можно есть творог .
В течение дня едим овощные и фруктовые салаты с добавлением лимонного сока .
Тыква – весьма низкокалорийный продукт . На 100 г мякоти тыквы приходится всего 23 энергетических единицы . Немудрено, что тыква стала основой популярной диеты . Кроме того, этот овощ содержит витамин Т (карнитин), помогающий организму лучше усваивать жирную тяжелую пищу . Поэтому на талии не откладывается жир . Тыква считается лучшим гарниром к блюдам из жирного мяса – баранины и свинины .
Кроме этого, тыква мягко выводит из организма лишнюю жидкость, что благотворно влияет на почки, печень и кожу лица .
Теперь вы понимаете, почему тыква – идеальный продукт для желающих похудеть? Не упускайте возможности сбросить лишний вес и одновременно оздоровиться .
Как правило, тыквенная диета для похудения на 5 кг длится 12 дней, которые делятся на фазы по 4 дня . То есть каждые 4 дня рацион повторяется . За этот период потеря веса может составить от 6-8 кг . Диетологи утверждают, что это оптимальное количество .
На завтрак всегда употребляется тыквенная каша с обезжиренным молоком и тыквенный салат . Позже будут рецепты .
На самом деле блюд из тыквы существует огромное множество . Мы приводим самые простые из них .
Очищаем 300 г тыквы . Нарезаем мелкими кубиками . Полстакана молока доводим до кипения в кастрюльке и кладем туда же тыкву, по щепотке соли, сахара и корицы . Кашу варим на маленьком огне и постоянно помешиваем . Она готова, когда кубики тыквы развариваются и начинают делиться на волокна . Сдабриваем кашу сливочным маслом и подаем к столу .
250 г тыквы натираем на терке, нарезаем ломтиками яблоко и банан, одну небольшую красную луковицу мелко шинкуем, зелень свежей петрушки крошим . Все ингредиенты смешиваем и заправляем специальным соусом . Для соуса потребуется 3 ст . л . нежирного и несладкого йогурта, 2 ст . л . молотого миндаля, по 2 ст . л . апельсинового и лимонного сока, 1 ст . л . растительного масла и 1 ст . л . столового уксуса 9%-го . Компоненты смешиваем – соус готов .
Двухнедельные диеты являются щадящими, ведь они не рассчитаны на мгновенный результат . А значит, и воспринимаются организмом они легче .
Программа предназначена для тех, кто хочет похудеть на 5 килограммов, но не в силах отказаться от любимых лакомств . Да, даже для гурманов существует вариант сбросить лишние килограммы за две недели . Соусы и приправы допускаются, но по минимуму . Вместо майонеза используйте лимонный сок или оливковое масло .
С восьмого дня начинаем заново . Диета хорошо сбалансированная, поэтому особых противопоказаний не имеет .
Система похудения на основе лимона очень удобна тем, что не нужно придерживаться какого-то определенного рациона . Можно питаться как обычно, только при этом регулярно пить воду с лимонным соком . И, разумеется, питаться небольшими порциями, избегая сладостей, копченостей и т . п . Жиры исключать нельзя, их источниками останутся морская рыба, орехи и растительные масла .
Противопоказана людям с повышенной кислотностью желудка и заболеваниями, ЖКТ, при наличии изжоги и аллергии на цитрусы, а также при почечнокаменной болезни .
Разводим лимонный сок в теплой воде и выпиваем за два-три раза в течение дня . Пьем строго за час до еды .
Ежедневно количество лимонов увеличивается на один . То есть в первый день один лимон на стакан воды, на второй – два на 2 ст . воды, на третий – т
Диета На 5 Кг За Неделю Меню
Диета 5 При Жировом Гепатозе Печени
Формула Кето Диеты
Сочи Снижение Веса