Диета На 5 Дней Отзывы
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Реально смягчает огрубевшую кожу + разбор состава ):( + ФОТКИ)
Послепраздничная диета для сладкоежек или как я похудела на 6 кг за 5 дней . ФОТОРЕЦЕПТ . ФОТО РЕЗУЛЬТАТА .
-10 кг за 21 день!!! Правда ли это? Стоит ли терзать свой организм ради этого!?
Вся ПРАВДА о том, как я сидела на плавленных сырках! подробно внутри . . . .
Вот Уж неожидала от такой СЫТОЙ диеты такие ЗНАЧИМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ!! А также Бонусом Увеличение ТИТЮШЕК + конечно же Рассказ "как и что" и Фото ДО и ПОСЛЕ
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
В строгое вегетарианство и обратно . Почему я не смогла и как живу дальше .
Как жить в месячные без соли и сахара?
Как жить, когда ты оказалась среди редких счастливиц с ВРОЖДЕННЫМ СПКЯ
Единожды сорванное дно и неделя жизни впроголодь: как я еще больше разжирела на диете "Окрошка" . Делюсь рецептом .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Модная диета лесенка состоит из определенных ступеней – дней . По отзывам диетологов, эта диета крайне жесткая, и достигнутые результаты не так однозначны и нестабильны . Меню на 5 и 7 дней поможет разобраться в принципе диеты и решить, подходит ли она вам
Диетолог-консультант, тренер по питанию
Эта низкоуглеводная диета основана на преодолении определенных ступеней, каждый из дней посвящен определенной цели . Так как рацион крайне ограничен, возникает психологический дискомфорт . Для его преодоления авторы диеты предлагают нарисовать на бумаге 6 разноцветных ступеней, расписав в каждой рацион на день и потерянные за сутки килограммы . Это мотивирует и позволяет отслеживать результаты трудов . В последней 6 ступени можно крупно написать итог похудения .
На первом же этапе очищения возможны различные расстройства пищеварения, так как кроме жидкости и активированного угля практически ничего не попадает в желудок . Могут возникнуть диарея, запор, боли и рези . Если явления слишком сильные, нужно сразу прекратить диету и не переходить на следующие ступени, чтобы не вызвать гастрит, колит или другие воспалительные явления .
На втором этапе после такой голодовки организм может не принимать пищу и реагировать таким же расстройством желудка . На третий день углеводное голодание часто вызывает головокружение и слабость, которую можно преодолеть, кушая мед и сухофрукты . Диета разрешена только здоровым людям . Любые заболевания желудка, кишечника, сердца, диабет, заболевания почек, кормление или беременность являются строгим противопоказанием .
Данная диета рассчитана именно на 5 дней и каждый не похож на предыдущий . Продлить или сократить диету нельзя, однако при возникновении дискомфорта или обострении заболеваний нужно сразу же вернуться к обычному питанию . 5 дней являются достаточным сроком, чтобы сбросить лишние килограммы, при этом не допустив слишком долгого стрессового состояния у организма .
Очищение . Направлен на очищение организма от шлаков и токсинов и выведение продуктов распада из кишечника . Для детоксикации используют натуральный древесный уголь . Яблоко ускоряет пищеварение, а пектин в его составе обволакивает слизистые . В течение дня нужно съесть одно яблоко, поделенное на дольки, выпить не менее 2 литров воды и каждые 3 часа принимать по 1-2 таблетки активированного угля, запивая большим количеством воды .
Восстановление . Этот этап позволит восстановить организм после агрессивной чистки и восполнить микрофлору кишечника . Для налаживания нормальной работы пищеварительной системы хорошо подходят кисломолочные продукты . Сегодня нужно употребить 1 литр кефира и полкило творога, оба продукта обезжиренные . Запивать можно водой . Приемы пищи частые и понемногу, каждые 2-3 часа, чтобы не нагружать желудок . Можно добавить в продукты ваниль или корицу, но никаких подсластителей .
Восполнение энергии . Нормализация обменных процессов для избежание стресса организма, который израсходовал запасы «вредного» сахара . На этом этапе мы подкармливаем тело фруктозой . Этот день самый «сладкий» . Восстанавливаем углеводный баланс с помощью натуральных сахаров . Для этого можно кушать до 300 гр сухофруктов: изюм, курага, чернослив, груши . Их можно есть с парой ложечек меда, или растворить его в воде . Не забывайте пить жидкость не менее 1,5 литров .
Строительный . Чтобы не потерять вес за счет «сжигания» мышц, нужно употребить много протеинов, которые являются строительным материалом для собственных белков . Этап наиболее сытный и похожий на обычное питание . Состоит в основном из белковой пищи . В день нужно употребить до 0,5 кг диетического мяса: индейка, курица, телятина, кролик . Мясо без кожи, в тушеном, отварном, запеченном виде или на пару . Для ускорения обмена веществ можно съесть до 50 гр зелени петрушки, укропа, шпината, салатов .
Жиросжигание . В этот день энергии поступает гораздо меньше, чем расходуется, и немалая ее часть уходит на переработку клетчатки, которая снижает чувство голода, но при этом не имеет энергетической ценности . Разрешается пить, кроме воды, чай и кофе без сахара . Основные продукты при этом по-прежнему низкокалорийны . Можно кушать яблоки, груши, апельсины и грейпфруты, зеленые овощи, овсяную или перловую крупу на воде до 200 гр, отруби – для снижения чувства голода и ускорения обмена веществ .
Во все дни питаемся максимально дробно, каждые несколько часов, разбивая дневной рацион на 5-7 приемов пищи . После 5 дня из диеты нужно плавно выходить, первую неделю – две не употребляя сладкое, жирное и мучное .
Очищение . Самый трудный день, голодовка . Очищение организма с помощью активированного угля и воды . За день можно съесть одно зеленое яблоко, поделенное на дольки, выпить не менее 2 литров воды и каждые 3 часа принимать по 1-2 таблетки активированного угля, запивая жидкостью .
Восстановление . После такого напряжения и голодовки требуется восстановления микрофлоры кишечника . Сегодня употребляйте 1 литр кефира и полкило творога, оба продукта обезжиренные . Запивать можно водой . Приемы пищи дробные, каждые 2-3 часа .
Восполнение энергии . Для восстановления углеводного баланса нужно скушать до 300 гр сухофруктов: изюм, курага, чернослив, сушеные груши, яблоки . Их можно есть с парой ложечек меда, или растворить его в воде . Пить жидкость не менее 1,5 литров .
Строительный . Требуется восполнить недостаток протеинов во избежание «сжигания» мышц, поэтому в день съедайте до 0,5 кг нежирного мяса кролика, курицы, индейки без кожи . Мясо запрещается жарить . До 50 гр зелени можно съедать для ускорения обмена веществ .
Жиросжигание . Для снижения чувства голода можно употреблять отруби . Основной рацион на день составляют фрукты: яблоки, цитрусовые, груши, зеленые овощи, овсянка или перловка на воде до 200 гр .
Строительный . Так как диета удлинилась, стресс организма нарастает и важно не потерять мышечные ткани . Для этого добавляется еще один белковый день . Сегодня нужно съесть до 0,5 кг диетического мяса: идейка, курица, кролик . Мясо без кожи, в тушеном, отварном виде или на пару . Для ускорения обмена веществ съесть до 50 гр зелени петрушки, укропа, шпината .
Жиросжигание . Заключительный этап, во время которого уже можно пить несладкий чай и кофе . Рацион на день состоит из несладких фруктов, зеленых овощей, овсяной или перловой крупы до 200 гр, и отрубей .
Меню полностью повторяет диету на 5 дней, добавочные два дня являются дополнительным белковым и жиросжигательным днем .
Программа снижения веса основана на ограничении рациона, дни крайне голодные и психологически и физически переносятся тяжело . Немного облегчает ситуацию и мотивирует визуальное изображение лесенки и результатов . Эффект похудения после первых дней является в основном потерей лишней воды и результатом очищения кишечника . Жировая масса уходит чуть позже и в меньших объемах . За 5 – 7 дней можно похудеть до 8 кг, при этом, чем больше изначальный вес, тем ощутимее результат . Несмотря на белковые дни, возможна потеря мышечной массы, то есть вес снизился не в результате потери жира, а собственных белков, которые в первые дни уходят быстрее . После диеты вес часто возвращается – восстанавливается водный баланс, потерянные мышцы .
- Эта диета является одной из самых жестких . Рацион несбалансирован, голодовка вызывает стресс и провоцирует заболевания . Результат частично достигается вовсе не уходом лишней жировой массы, и в течение нескольких недель потерянные килограммы часто возвращаются . Перед диетой нужно обязательно проконсультироваться с врачом и контролировать свое состояние, так как она может нанести вред при малейших отклонениях в состоянии здоровья, - считает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье
Как вы думаете, можно ли похудеть на 10 кг за 5 дней? Конечно, можно! При условии, если правильно составить рацион . Выберите из 28 вариантов наиболее подходящее вам меню и удивите близких новой фигурой уже через 5 дней!
Читайте подробнее: Актерская диета
Читайте подробнее: Английская диета
Читайте подробнее: Гречневая диета
Читайте подробнее: Капустная диета
Читайте подробнее: Шоколадная диета
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Проблема избавления от лишнего веса требует грамотного и комплексного подхода . Чтобы похудеть, необходимо привести в норму работу всего организма и происходящие в нем процессы . Для этого диетологами разрабатываются целые программы питания, которые позволяют в течение определенного периода достигать необходимого результата . Но бывают такие ситуации, когда нужно очень быстро сбросить несколько килограммов, например, похудеть перед важным мероприятием или поездкой на море . В этих случаях поможет диета на 5 дней, отвес при которой в среднем составляет 5 кг, но может доходить и до 8–9 кг .
Результат похудения во многом зависит от особенностей организма, количества лишнего веса, образа жизни, пищевых привычек, упорства в достижении цели и, что очень важно – правильного выбора подходящей 5-дневной методики .
Такая краткосрочная и весьма эффективная диета легко переносится организмом, так как имеет небольшую продолжительность . Лучше всего она подходит людям, ведущим малоподвижный образ жизни, поскольку из-за низкой калорийности рациона не предполагает активных тренировок или высокой физической нагрузки .
Существует большое количество 5-дневных экспресс методик похудения . Все их можно условно разделить на несколько категорий:
При этом большинство 5-дневных методик объединяют в себе характеристики всех, указанных выше . Это обусловлено тем, что на похудение отводится очень мало времени, поэтому за пять дней организм должен очиститься, вывести воду, сжечь жир, сбросив всеми возможными способами максимальное количество лишних килограммов .
Поскольку строгие ограничения в питании создают дефицит витаминов, минералов, микроэлементов, то в период соблюдения любой 5-дневной диеты рекомендуется принимать поливитаминные препараты .
Это позволит избежать упадка сил, раздражительности, сильного чувства голода, а также поможет организму адаптироваться к новому питанию .
Основным преимуществом 5-дневных диет является быстрая потеря веса и практически моментальное уменьшение объемов фигуры . Кроме того, такие методики похудения обладают еще несколькими достоинствами:
К минусам 5-дневного похудения относятся:
Чтобы сохранить все преимущества, минимизировав недостатки любой пятидневной диеты, к ее выбору необходимо подходить с большой ответственностью, учитывая состояние организма, наличие заболеваний или предрасположенность к ним . Как правило, все быстрые методики снижения веса не подходят людям, имеющим ослабленный иммунитет или любые проблемы со здоровьем .
Диетологи и врачи считают, что быстрое похудение могут испытывать на себе только полностью здоровые люди, организм которых готов к подобным стрессам . Так как в наше время таких людей практически нет, то перед использованием любой 5-дневной методики рекомендуется проконсультироваться со специалистом .
Даже для кратковременного перехода на жесткий рацион требуется хорошая подготовка . Входить в диету неожиданно или соблюдать ее бесконтрольно нельзя, иначе можно не только свести на нет все старания, но и подвергнуть организм сильнейшему стрессу .
План подготовительного периода зависит от особенностей будущего диетического меню:
Также рекомендуется запастись необходимым набором продуктов для всего периода похудения, чтобы исключить необходимость посещения магазина и не подвергаться лишним испытаниям, повышая вероятность срыва .
Важным моментом в подготовке к похудению является правильный выбор диеты . Остановившись на 5-дневном варианте, необходимо тщательно изучить все предлагаемые рационы, чтобы подобрать максимально соответствующий собственным вкусовым предпочтениям, потребностям организма и поставленным целям .
Описать все существующие диеты продолжительностью 5 дней невозможно . Практически любую методику похудения можно адаптировать под такую длительность, добившись при этом отличных результатов . Но в первую очередь рекомендуется обратить внимание на те 5-дневные программы, которые уже подтвердили свою эффективность на практике . К их числу относятся приведенные ниже системы питания . Все они довольно строгие, но благодаря большому выбору из столь обширного перечня всегда можно подобрать себе такую, которая подойдет по набору продуктов и режиму приема пищи .
Основанная на чередовании нескольких монодиет, актерская относится к числу наиболее экстремальных и эффективных методик быстрого похудения . Ее название обусловлено чрезвычайной распространенностью среди актеров и других деятелей шоу-бизнеса . Также многие считают, что эта диета отлично подходит для данной категории худеющих за счет наличия в ней винного дня, поскольку в актерской среде невозможно обойтись без бокала этого напитка . Хотя при желании его можно заменить соком .
Основу актерской методики похудения составляет значительное снижение количества и калорийности употребляемой пищи, которое соблюдается одновременно с качественным очищением организма . Ее можно отнести к монодиетам, поскольку в суточный рацион допускается включать не больше 2-х разных продуктов . Поэтому каждый из 5 дней отличается от остальных . В зависимости от меню выделяют такие дни:
Каждый из рационов отличается жесткостью и однообразием . Поэтому худеть по актерской методике противопоказано при ослабленном иммунитете, в период болезни или реабилитации, при наличии хронических заболеваний, проблем с ЖКТ, во время беременности или кормления грудью .
Основным преимуществом актерского похудения является быстрое снижение веса с сохранением мышечной ткани, а также отсутствие ограничений на количество употребляемой пищи . При этом следует учитывать, что результат такого снижения веса может быть непродолжительным, если в дальнейшем не соблюдать принципов правильного питания .
В период соблюдения актерской системы питания в соответствующие дни разрешается употреблять:
Пить кроме воды можно только зеленый чай, апельсиновый или томатный фреш, вино, но все в ограниченном количестве . Также рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс для восполнения дефицита полезных веществ .
Меню на 5 дней должно быть следующим:
Результатом строгого соблюдения указанного выше меню должна стать потеря 5 кг .
Выходить из такого режима питания необходимо постепенно – на ПП в течение не менее, чем 10 дней . Диетологи рекомендуют пользоваться такой диетой с особой осторожностью, а лучше всего только при острой необходимости, например, перед важным мероприятием .
Существует несколько вариантов английской диеты разной продолжительности . Все они основаны на строгом подсчете калорий и особом рационе, предусматривающем чередование овощного и белкового питания . При 5-дневном варианте энергетическая ценность суточного меню должна составлять порядка 1000 ккал, что обеспечит за этот период усиленное расщепление собственных жиров со снижением веса на 2–3 кг .
Преимуществом английской диетической системы питания является обеспечение четкой работы пищеварительной системы, благодаря чему исключается появление сильного чувства голода, обеспечивается хорошее самочувствие, не теряется бодрость . За счет правильного подбора продуктов в организм регулярно поступают белки и клетчатка, но отсутствуют жиры, потребность в которых восполняется за счет использования собственных запасов .
Суть английской диеты составляют 5 основных принципов:
Кроме того, во время похудения можно использовать только разрешенные продукты, а недостаток полезных веществ восполнять с помощью витаминно-минеральных комплексов .
В течение 5 дней можно употреблять:
От всего остального следует отказаться, а указанные продукты использовать в небольших количествах, чтобы не превышать рекомендованную суточную калорийность – 1000 ккал .
Схема данной системы питания представляет собой чередование овощных и белковых рационов . При этом меню можно составлять самостоятельно, используя указанные продукты и строго подсчитывая калории или воспользоваться приведенными ниже примерами . Начинается и заканчивается 5-дневная программа белковым днем, то есть, все нечетные дни (1, 3, 5) должны употребляться белки, а четные (2, 4) – овощи .
При желании можно использовать более строгий вариант английской пятидневки, в котором первый день идет как разгрузочный . Тогда схема питания будет следующей:
При любом варианте каждое утро натощак нужно выпивать стакан воды с 1 ст . л . сока лимона .
Особых противопоказаний английская методика похудения, рассчитанная на 5 дней, не имеет . Её недостаточная сбалансированность не наносит ощутимого вреда организму за столь непродолжительное время, но во избежание малейших негативных последствий, лучше принимать в этот период поливитаминные препараты .
Выходить из программы нужно постепенно . Лучше сделать еще один разгрузочный день, аналогичный указанному в строгом варианте . Затем каждый день добавлять по 1–2 продукта или немного повышать калорийность рациона до привычного .
Все белковые методики похудения считаются самыми эффективными, позволяя терять вес не только быстро, но и довольно комфортно . Однако чрезмерная насыщенность пищи протеинами может отрицательно сказаться на здоровье, особенно состоянии почек, печени, сердечнососудистой системы . Поэтому длительные белковые «сушки» имеют целый ряд противопоказаний . При этом короткая 5-дневная диета на высоко белковом рационе не способна нанести сильного вреда организму, зато может обеспечить быструю потерю до 5 кг лишнего веса без мучительного чувства голода и уменьшения мышечной массы .
Употребление белковых продуктов способствует активному сжиганию жировых отложений и препятствует накоплению новых подкожных запасов . Для соблюдения белкового рациона в течение 5 дней не требуется большой силы воли, достаточно дисциплинированности при соблюдении режима питания в сочетании с регулярными физическими нагрузками .
Принципы питания по данной методике следующие:
Противопоказана любая белковая диета в детском и пожилом возрасте, в период вынашивания или кормления ребенка, а также при наличии проблем со здоровьем, особенно с почками, печенью, сердцем, суставами .
В течение всех 5 дней диеты разрешается употреблять:
Все блюда нужно варить, готовить на пару или запекать в микроволновой печи без жира . Ограничений по количеству продуктов нет – можно употреблять столько, сколько нужно для легкого насыщения .
Меню белкового рациона на каждый день может быть таким:
Большой плюс такой системы питания в том, что приемы пищи можно менять местами или изменять по своему желанию, не ограничивая объемы порций . Но использовать можно только разрешенные продукты .
Самая необычная диета с неожиданным названием и рационом – винная . По продолжительности она рассчитана не более чем на 5 дней, в течение которых необходимо употреблять ограниченный набор низкокалорийных продуктов и сухое вино в небольших количествах . Использовать можно только натуральные вина, поскольку они изготавливаются из чистого фруктового или ягодного сока, поэтому по своей кислотности соответствуют желудочному соку человека . Регулярнее употребление таких напитков в умеренных дозах положительно влияет на процесс пищеварения, способствует более быстрому перевариванию пищи, активизирует расщепление жиров .
Винное 5-дневное похудение основывается на следующих принципах:
Для винной диеты рекомендуется использовать красное сухое вино, которое не только ускоряет метаболизм и способствует снижению веса, но очень благотворно воздействует на сердце, улучшает формулу крови, уменьшает уровень холестерина .
За 5 дней на винной диете можно потерять до 5 кг избыточного веса, а также вывести лишнюю жидкость, очистить организм от шлаков . При этом следует учитывать, что употребление вина противопоказано при наличии проблем с кишечником, а также не рекомендуется лицам, младше 21 года или склонным к злоупотреблению алкоголем .
Ежедневный рацион винной диетической программы не отличается разнообразием . На каждый из 5 дней предполагается следующее питание:
Важным условием эффективности данной методики является употребление на ужин только вина . Таким образом, создается длительное пищевое окно, во время которого происходит основное сжигание жировых отложений .
Если есть возможность употреблять вино не только вечером, например, при похудении во время отпуска, можно использовать другой вариант меню – вино с сыром:
На сухом вине с сыром потеря веса будет несколько больше, чем на предыдущем рационе и может составлять до 7 кг за 5 дней . Но такие результаты без вреда для организма возможны только при употреблении натурального вина, желательно домашнего производства . Если есть сомнения в качестве этого напитка, лучше отказаться от данной методики похудения, поскольку можно нанести серьезный вред здоровью, особенно пищеварительному тракту .
Выходить из винной диеты нужно очень постепенно, полностью исключив мучные, сладкие, жирные блюда . Основу питания должны составлять молочнокислые продукты и растительная пища, которую нужно употреблять небольшими порциями не менее 5 раз в день .
Считается, что этот вариант диеты на 5 дней был разработан американскими военными, поэтому и получил такое название . Точной информации об этом нет, но все, кто пробовал нормализовать свой вес по военной методике, смогли действительно за столь незначительный промежуток времени избавиться от 3–5 кг лишнего веса .
Особых правил на данной диете не устанавливается . Но в отличие от других подобных методик здесь предлагается:
Что касается физических нагрузок, то они должны быть довольно высокими, но не изнурительными .
Для каждого из 5 «военных» дней предлагается отдельное меню, которое необходимо соблюдать как можно тщательнее:
Готовые блюда можно приправлять соком лимона или горчицей .
Выходить из такой диеты нужно постепенно – сначала вводятся в рацион перекусы из овощей, а затем привычные продукты в небольших количествах . Рекомендуется исключить на 2 недели после диеты всю вредную пищу, чтобы не допустить возвращения веса .
Худеть на гречневой каше можно разными способами – или жесткими, или щадящими . Но самой эффективной считается гречневая 5-дневная монодиета . Она довольно строгая, но простая в соблюдении, поскольку не требует приготовления особых блюд, а также не накладывает ограничений на количество потребляемой пищи . Правда, есть можно только гречку, приготовленную по специальному рецепту .
Польза гречки для здоровья, фигуры и внешнего вида очевидна – она низкокалорийная, но питательная, при этом насыщена витаминами, минералами, клетчаткой . Диета на гречке всего за 5 дней помогает не только скинуть порядка 4–6 кг, но отлично вывести шлаки, улучшить состояние кожи, волос, ногтей .
Правила данной системы похудения элементарны:
Такое питание позволяет притуплять сильное чувство голода, поскольку кашу можно есть неограниченно по объему и количеству порций . Кроме того, при таком однообразном питании аппетит значительно снижается из-за того, что постная несоленая каша быстро надоедает .
Такая строгая 5-дневная монодиета очень эффективна, но требует большой выдержки для соблюдения без срывов . Также существует несколько более щадящих вариантов гречневой методики похудения – чисто гречнево-кефирный или с добавлением овощей и фруктов . Их результативность несколько ниже, но стресс для организма и психики тоже будет намного меньше .
В первом случае, когда рацион ограничивается только гречкой, никаких особых усилий для приготовления блюд или составления меню не требуется . Достаточно с вечера залить 1 стакан гречневой крупы 2 стаканами кипятка и укутать на ночь . Полученного количества каши обычно хватает на целый день . Его нужно разделить на равные порции и равномерно употребить, запивая только водой или несладким чаем .
При гречнево-кефирном рационе указанное меню дополняется 1–1,5 л кефира . При этом его можно употреблять тремя способами:
Этот вариант выдерживается несколько легче, поскольку кефир вносит разнообразие в рацион, хорошо насыщает организм, являясь источником белка . При этом эффективность похудения практически не снижается .
Но если оба указанных способа питания на гречке кажутся слишком жесткими, то лучше попробовать более мягкий – с кефиром и овощами . Но приведенного ниже меню нужно придерживаться очень строго .
День 1-ый – гречневая каша готовится методом запаривания кипятком:
В промежутках между основными приемами пищи нужно пить много воды без газа, зеленого или травяного чая .
2-ой – употребляется гречка, залитая на ночь не кипятком, а кефиром:
3-ий – гречнево-кефирный: употребляется только гречка с кефиром приготовленная любым, из указанных выше способов .
4-ый – используется запаренная на ночь каша:
В этот день в перекусы можно пить по стакану кефира .
5-ый – гречнево-кефирный: употребляется только гречка с кефиром приготовленная любым, из указанных способов .
Выход из любой 5-дневной гречневой диеты очень важен для закрепления достигнутых результатов . В течение 2-х недель нельзя употреблять сладких, жирных, мучных продуктов . В первые 5 дней можно постепенно вводить диетические блюда: постные виды мяса или рыбы, больше овощей, молочнокислой продукции . При этом в рационе должны оставаться гречневая каша и кефир, количество которых нужно сокращать постепенно . В дальнейшем эти продукты нужно употреблять хотя бы 1 раз в неделю .
Любая система похудения, основанная на принципах дробного питания, считается не голодной и безвредной для организма . Дробная – это очень продолжительная программа по нормализации веса, основанная на чередовании дробного питания с днями «отдыха» . При этом длительность дробного периода должна составлять 5 дней, отдыхать нужно 10 дней . Такие циклы чередуются до тех пор, пока не будет достигнут нужный результат .
Эффективность и комфортность 5-дневной дробной диеты во многом зависит не только от режима, но и от состава питания . Поэтому помимо частого употребления пищи маленькими порциями в данном случае очень важно соблюдать рекомендованное низкокалорийное меню . Только тогда за такой короткий срок можно будет избавиться от 3–4-х лишних килограммов .
Данная методика питания подразумевает «дробление» низкокалорийного рациона, то есть частое употребление полезных для фигуры продуктов небольшими порциями . Большинство диетологов одобряют именно такую схему питания, утверждая, что она способствует снижению веса с получением стабильного результа
Диета На 5 Дней Отзывы
Диета Перед Колоноскопией Меню Отзывы
Диета Для Женщин После 40
Поджелудочная Железа Болит Чем Лечить Диета