Диета На 5 Дней
Диета На 5 Дней
Проблема избавления от лишнего веса требует чёткого и грамотного подхода. Всем давно известно, что у каждого организм работает по своему, с учётом индивидуальных особенностей. То, что идеально подходит одному, может быть абсолютно противопоказано другому. Бывают в жизни ситуации, когда за максимально короткие сроки нужно избавиться от нескольких лишних килограмм. В этом случае идеально подходит 5-ти дневная диета. Благодаря своей непродолжительности она достаточно хорошо переносится. Очень важно вовремя остановиться, и не продлевать диету дольше обозначенного, чтобы не нанести вред здоровью. Обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом о возможности прохождения вами краткосрочной, но эффективной диеты.
Представленная диета позволяет избавиться от минус 10 кг лишнего веса. Основной принцип питания заключается в употреблении продуктов, которые на генетическом уровне легко воспринимаются человеческим организмом. В рационе должна присутствовать максимально натуральная продукция. Главными компонентами выступают: фрукты, бобовые культуры, сыр, куриное мясо, яйца, овсяная каша.
Существующие разновидности диеты. Если у диеты есть разные виды, описать их все и привести на них ссылки, если они уже есть на сайте.
5-дневная диета для похудения предназначена для тех, кому за короткие сроки нужно избавиться от лишних 5-7 кг за 5 дней. Отвес может быть и больше, в зависимости от индивидуальных особенностей организма худеющего.
Предпочтение отдаётся натуральным продуктам, которые легко усваиваются человеческим организмом. Из мясного можно употреблять только куриное филе, из каш – овсянку. Разрешается есть фрукты и овощи, кроме тех, что содержат большое количество сахара. Можно и бобовые культуры. По утрам и на ужин допускается употребление куриных яиц. Их напитков можно пить не только чистую газированную воду, но и чёрный чай без добавления молока и сахара.
Запрещено любое мясо, кроме куриного филе. Из фруктов под запрет попадают финики, бананы и виноград. Нельзя употреблять любые высококалорийные блюда, чипсы, фастфуд и алкогольсодержащие напитки.
овсяная каша;
стакан чёрного чая без добавления сахара и молока.
порция бульона, сваренного на курице;
чёрный чай;
ломтик чёрного хлеба из пшеницы.
бутерброд из пшеничного хлеба с добавлением сливочного масла;
стакан чёрного чая.
2 отварных яйца;
кусочек пшеничного хлеба с добавлением сливочного масла.
2 столовые ложки варенья;
стакан чёрного чая.
отварное куриное филе;
стакан чёрного чая.
бутерброд из пшеничного хлеба с добавлением ломтика сыра и сливочного масла;
стакан чёрного чая.
отварное куриное филе;
стакан чёрного чая.
2 отварных картофеля;
стакан чёрного чая.
В случае срыва диету продолжать не стоит. Рекомендуется выдержать двухнедельный перерыв, дать организму частично восстановится после стрессового питания, и при хорошем самочувствии, можно снова начать диету с первого дня по представленному меню.
Строгая диета на 5 дней является низкокалорийной, поэтому выходить из неё надо постепенно, чтобы не нанести вред работе пищеварительного тракта. При резкой смене рациона питания ферментативная система может оказаться неготовой для переваривания большего объёма пищи и привести к обострению хронических заболеваний ЖКТ.
В рацион нужно постепенно вводить другие сорта мяса, помимо привычного куриного филе. Будет лучше, если начать с говяжьего бульона, лёгких отбивных, мясных микс-салатов. Следите, чтобы в течение первых двух недель суточный рацион не превышал 1600 кКал, иначе потерянные 9 кг за 5 дней вернуться с лихвой.
По прежнему старайтесь воздерживаться от употребления алкогольсодержащих напитков, которые сами по себе являются высококалорийными, а также предполагают параллельное употребление блюд и продуктов с высокой калорийностью. Откажитесь от фастфуда. Старайтесь больше двигаться, гимнастика и лёгкие кардиотренировки помогут привести в тонус мышечную систему, которая могла ослабнуть за время строгой диеты.
Такая строгая диета противопоказана к применению у детей. Для данной категории лиц больше подойдут диеты, направленные на правильное, здоровое питание, которые являются продолжительными и способны выработать правильные вкусовые привычки. Например, диета для подростков.
Пятидневная диета «минус 6 кг» точно противопоказана при лактации и в период вынашивания беременности.
быстрый результат;
гарантированное похудение;
краткосрочность.
риск для здоровья
чувство голода;
потерянные килограммы возвращаются при неправильном выходе из диеты;
наличие противопоказаний;
требуется консультация врача;
невозможность продлить диету более 5 дней.
Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, т.к. представленный рацион питания является достаточно жёстким и может нанести непоправимый вред здоровью.
Старайтесь ограничиться разрешёнными 5 днями, даже если вас радует результат, вы хорошо переносите диету, и вам хочется продолжить. Соблюдение диеты дольше разрешённого времени может негативно сказаться на работе иммунитета и всего организма в целом, привести к сбоям в работе гормонального фона, полностью изменить метаболизм.
Во время диеты постарайтесь ограничить себя от тяжёлых физических нагрузок. Приветствуются пешие лёгкие прогулки, гимнастика и кардиотренировки для поддержания в тонусе мышечной массы, которая на диете очень страдает, ввиду того, что организм в стрессовой ситуации берёт гликоген из мышечной ткани.
По мнению диетологов, похудение на 10 кг за столь короткий период оказывает отрицательное влияние на метаболизм и работу организма в целом. Рациональнее, по мнению специалистов, придерживаться более мягких, продолжительных диет, которые выстраивают обмен веществ в нужном русле и позволяют избавиться от лишних килограмм естественным путём без вреда для организма. Примером может послужить Палеодиета либо Президенсткая диета. К представленному рациону питания можно прибегнуть только в экстренных случаях, когда очень нужно похудеть к важному мероприятию (свадьба, день рождения и т.д.). Но даже для этих случаев есть более щадящие, но эффективные диеты.
Строгая диета, судя по отзывам, действительно работает, однако имеет ряд негативных моментов. Худеющие жалуются на постоянное чувство голода, который может привести к срыву. По завершению диеты многие набирают вес снова, т.к. превышают разрешённую калорийность, несмотря на соблюдение рекомендаций по физической активности.
Очень страдает мышечная система, а кожа теряет эластичность, хотя в рационе присутствует сливочное масло. Постоянно присутствует чувство лёгкости в животе и в теле. Те, кто параллельно принимал витаминные комплексы, жалобы на ухудшение состояния волос и ногтей не предъявляют. В целом, диета эффективная, но может привести к негативным последствиям.
Стоимость продуктов на 5 дней крайне мала из-за скудности корзины продуктов – всего 850 рублей.
диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели отзывы
похудение для ленивых всего 1 стаканчик утром минус 2 кг в день
диета для похудения живота и боков для женщин меню на неделю
диета на 5 дней минус 10 кг
как похудеть за 5 дней на 5 кг в домашних условиях срочно
жёсткие диеты скинуть до 10 кг за 7 дней
несладкие фрукты
гречневая диета на неделю минус 10 кг за 7 дней отзывы и результаты
диета для ленивых минус 5 кг за неделю меню на каждый день
похудеть за 3 дня на 5 кг самая результативная диета
Диета Фото
Диета Похудения Женщин Меню
Диета В Домашних Условиях
Гречнева Диета
5 Стол Диета Рецепты