Диета На 35 Неделе
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Беременность
Подготовка к беременности
Подготовка мужчины к беременности
Факты о беременности
Календарь беременности
Беременность по месяцам
Беременность и образ жизни
Питание во время беременности
Болезни во время беременности
Беременность и лекарства
Невынашивание беременности
Роды
Ребенок
Новорожденные
Особый интерес
Малыши (1-3 года)
Дошкольники
Школьники
Подростки
Домашние питомцы
Кошки
Собаки
Алексей Портнов , медицинский редактор Последняя редакция: 11.04.2020
Наш сайт использует файлы cookie. Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с правилами в отношении этих файлов.
Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Диета при беременности по неделям включает в себя специальный режим питания в зависимости от срока беременности. Беременной женщине важно помнить о необходимости употребления исключительно полезных, «правильных» продуктов, т.к. бесконтрольный прием пищи может спровоцировать возникновение запоров, проблем с пищеварением и отеков, а также стать основной причиной излишних жировых отложений.
Нужно подчеркнуть, что правильный, сбалансированный режим питания беременной женщины, рассчитанный по неделям, имеет свои нормы и учитывает, прежде всего, особенности внутриутробного развития малыша в различные периоды.
Диета во время беременности является основой успешного вынашивания и рождения крепкого, здорового ребенка, а также укрепления здоровья матери.
Итак, рассмотрим главные принципы рационального питания будущей матери в течение всей беременности по неделям.
Это очень важный период, который в целом начинается еще до наступления планируемой беременности, поэтому женщине следует начать правильно питаться заранее, подготавливая, таким образом, свой организм к успешному вынашиванию ребенка. Ей придется постепенно отказаться от жирной, соленой, копченой, жаренной и острой пищи, блюд и продуктов фаст-фуда, а также, во избежание раннего токсикоза, ограничить до минимума потребление сладостей. На этом этапе нужно увеличить прием фолиевой кислоты, т.к. она играет неоценимую роль в полноценном внутриутробном развитии малыша. Фолиевая кислота содержится в зелени, листовом салате, а также зерновых. Будущей маме очень полезны свежие фрукты, особенно окрашенные в ярко-желтый цвет: бананы, персики, груши, дыня, манго. Необходимыми продуктами питания в первые недели беременности являются различные ягоды, а также злаки, твердый сыр, творог, йогурт.
На раннем этапе вынашивания ребенка беременной женщине нужно употреблять много кальция, который в большей степени содержится в зеленых овощах, а также фруктовых соках, различных молочных продуктах и брокколи. Следует также помнить о продуктах, в составе которых содержатся марганец и цинк, ‒ их можно назвать настоящими «кирпичиками», необходимыми для построения здорового организма ребенка. Среди таких продуктов нужно отметить изюм, миндаль, говядину, мясо птицы, яйца, морковь, шпинат, орехи, овсянку, бананы.
На этой неделе будущей маме рекомендуется полностью отказаться от употребления крепкого чая и кофе, а также позаботиться о приеме пищи, в наибольшей степени полезной для организма.
Обычно в этот период беременности начинается ранний токсикоз, и будущую маму часто беспокоят такие симптомы, как тошнота, изжога, боль в желудке, рвота. Для предотвращения данных симптомов следует заменить белковую пищу бобовыми, изюмом и орехами, а также различными соевыми продуктами, рекомендовано увеличить потребление «оранжевых» фруктов и овощей: манго, абрикосов, бананов, моркови. Если у беременной женщины даже сама мысль о молоке вызывает тошноту, то его можно заменить твердым сыром или йогуртом, не содержащим вредных красителей и ароматизаторов.
На данном этапе беременности полезной станет привычка после пробуждения полакомиться сухариками или крекерами. Нелишне будет подкрепиться и перед сном, например, небольшой порцией изюма. Рекомендуется также пить больше воды – 8-10 стаканов в сутки. Беременной женщине стоит отказаться от любой пищи, содержащей большое количество жира.
На этом этапе беременности следует отказаться от чрезмерного употребления продуктов, способствующих газообразованию: гороха, жареного картофеля, капусты, фасоли и т.п.
Нередко на данном этапе беременную женщину продолжает беспокоить токсикоз. Чтобы избежать неприятных ощущений подобного рода, можно попробовать чай с имбирем, а также орехи в утренние часы.
В данный период вынашивания ребенка будущей маме рекомендуется отказаться от сладкого и по максимуму ограничить потребление сахара. Белый хлеб лучше всего заменить хлебом, испеченным из муки грубого помола, а рис употреблять в неочищенном виде.
На этом этапе вынашивания ребенка организм дает беременной женщине всяческие «подсказки». Необходимо довериться инстинкту и кушать то, чего особенно хочется, естественно, в разумных пределах. Таким образом, малыш получит именно то, чего ему не хватает.
Это период усиленного роста ребенка. Поэтому будущей маме необходимо увеличить дневной рацион приблизительно на 300 кКал, что означает прием пищи в виде дополнительных перекусов фруктами, изделиями из муки грубого помола, а также молочными продуктами. При возникновении запоров следует включить в рацион кефир.
У ребенка усиленно развиваются обоняние, зрение, слух и другие ощущения. Поэтому беременной женщине следует употреблять больше продуктов, в которых содержится провитамин А, т.е. бета-каротин. Это морковь и морковный сок, капуста, желтый перец, зеленый лук, шпинат, зелень петрушки.
В этот период возможны проявления нарушений в работе желудочно-кишечного тракта в виде изжоги или тяжести в животе. Эти симптомы объясняются давлением матки на желудок вследствие ее увеличения. Будущей маме необходимо питаться часто, но понемногу, отказавшись от острых и жирных блюд, кофе, копченостей, газированных напитков. Последний прием пищи должен осуществляться женщиной за 2-3 часа до отхода ко сну.
[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]
В данный период малышу требуется много кальция для развития костей скелета, зубов, а также полезных жирных кислот, принимающих участие в развитии головного мозга. Необходимо также в достаточном количестве употреблять продукты, содержащие железо, которое способно предотвратить развитие у ребенка анемии. Диета при беременности по неделям подразумевает в последнем триместре включение в рацион будущей мамы жирной рыбы в умеренных количествах, красного мяса, а также овощей темно-зеленого окраса, семечек, йогурта. Не следует чрезмерно увлекаться сладкой едой, выпечкой, пирожными, ‒ это грозит в будущем такой проблемой, как ожирение ребенка. Для перекусов лучше всего подойдут каши, орехи и свежие фрукты.
На этом этапе организм будущей матери нуждается в подкреплении, ведь вскоре ему предстоит тяжелое испытание – рождение ребенка. Поэтому женщине следует перед родами отдавать предпочтение тем продуктам, которые содержат в себе сложные углеводы, ‒ ведь они по праву считаются источником энергии. В этот период рекомендуется употреблять больше хлебных изделий из непросеянной муки, злаков, а также овощей в любом виде – сырых, вареных или тушеных. Питаться нужно понемногу, в меру, даже если захочется чего-нибудь особенного.
[ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]
Диета во время беременности не должна быть изнурительной, напротив, она предполагает соблюдение такого режима питания, который бы способствовал общему укреплению женского организма. Особенно важно уделять внимание вопросу полноценного питания непосредственно на последнем этапе вынашивания малыша. Ведь женщине предстоят роды – весьма сложная и трудоемкая работа.
Диета на последних неделях беременности должна включать продукты, содержащие в большом количестве углеводы, которые считаются основным источником жизненной энергии в человеческом организме. Ежедневное потребление продуктов, имеющих в своем составе полезные углеводы, должно стать нормой питания женщины, которая готовится со дня на день стать мамой. Овощи, мясо, молочные продукты, картофель и каши – те продукты, которые обязательно должна употреблять беременная в этот завершающий период.
Приблизительное меню беременных в этот период может выглядеть так:
Бывают случаи, когда женщины на последнем этапе беременности страдают от разного рода патологий, требующих, в свою очередь, особенного питания. К примеру, если у беременной наблюдается анемия, то хорошее питание ей просто необходимо. В таком случае рекомендуется увеличить количество железосодержащих продуктов, однако перед тем, как установить соответствующий режим питания, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с лечащим врачом. Если у женщины на фоне неправильного протекания беременности развилось ожирение, нужно обратить внимание на диетическое питание. Однако и в этом случае без консультации опытного врача никак не обойтись.
При соблюдении различных диет для похудения могут возникнуть нежелательные отклонения и всевозможные патологии, как у будущей матери, так и в организме ребенка. Максимальный уровень «вредности» составляют монодиеты, которые рассчитаны на длительное голодание. Как следствие, – развитие авитаминоза и физического истощения. При этом период восстановления организма молодой мамы может затянуться надолго, а компенсировать весь тот вред, который подобные диеты наносят маленькому организму еще несформировавшегося ребенка, практически невозможно.
Диета во время беременности по неделям не исключает желаний будущей мамы полакомиться тем, чем очень хочется. Просто нужно помнить о контроле своего питания и правильном его режиме.
Портал iLive не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение.
Информация, опубликованная на портале, предназначена только для ознакомления и не должна использоваться без консультации со специалистом.
Внимательно ознакомьтесь с правилами и политикой сайта. Вы также можете связаться с нами!
Copyright © 2011 - 2021 iLive. Все права защищены.
Акушерская помощь в женской консультации / Бодяжина В. И.. - 1987
Физиология и патофизиология воспроизводства человека / Думитру И.. - 1981
Акушерство: учебник / Савельева Г.М., Шалина Р.И., Сичинава Л.Г. и др. . - 2010
И получайте самые свежие новости из мира медицины и здоровья
Наконец-то 35 неделя беременности! Период, когда можно смело утверждать, что будущая мама выходит на финишную прямую. Последние недели нельзя назвать спокойными: они и радостные, и в то же время невероятно тревожные. Чем же интересно это волнительное время для малыша и будущей мамы?
Средний вес плода на 35 неделе составляет около 2,5 килограмм. Не стоит волноваться, если этот показатель незначительно отличается. Небольшие отклонения не относят к патологии, так как все мы индивидуальны, к тому же малыш многое перенимает от своих родственников. 35 неделя беременности — это срок, когда кроха уже готов развиваться за пределами материнской утробы.
Помимо массы увеличивается также рост малыша. Если ориентироваться на медицинские стандарты, то он составляет около 46 сантиметров. Ранее морщинистый кожный покров немного сглаживается, тело округляется.
Пупок поднимается вверх. Растет и совершенствуется иммунная, нервная системы. Кровь циркулирует еще не так, как у взрослых, но сердце уже сформировано полностью. У большинства мальчишек в это время опускаются яички в мошонку. В кишечнике, который уже функционирует почти как у взрослых, накапливается меконий. Малыш хорошо прибавляет в весе: приблизительно 200-300 г в неделю. Маленькое тельце очищается от лануго (первородного пушка), который не всегда пропадает до родов, зато быстро исчезает после.
Оформились черты лица, а кожа приобретает розовый оттенок. Усиленно развивается эндокринная система: производятся гормоны, повышающие иммунитет . Укрепляется костный аппарат, который к этому времени уже полностью сформировался.
Кроха уже может испытывать удовольствие, испуг, удовлетворение, недовольство, то есть реагирует на раздражители извне. Хорошо слышит окружающие голоса, шум, стук маминого сердца. Кстати, эти ощущения отражаются в выражении его лица и поведении.
Что касается шевелений, то к 35 неделе беременности они становятся не такими активными, как раньше. Плод зачастую расположен головой вниз и по-прежнему больше спит, нежели бодрствует.
Что чувствует беременная женщина на 35 неделе?
Самочувствие беременной женщины нельзя назвать безмятежным. Матка увеличивается, так как плод растет, вследствие чего на близлежащие органы оказывается немалое давление. Будущие мамы нередко жалуются на затрудненное дыхание вследствие воздействия на легкие и диафрагму.
На 35-36 неделе беременности наблюдается опускание живота, учащаются позывы в туалет, что не дает полноценно отдохнуть ночью. Зато дышать становится немного легче.
Беременные нередко сталкиваются с бессонницей, из-за чего в дневное время они ощущают вялость, усталость, постоянно хотят прилечь или хотя бы присесть. Расслабиться и успокоиться часто мешают страхи и переживания за предстоящие роды и здоровье малыша. В данный момент важны положительные эмоции, не стоит останавливаться на тревожных мыслях и думать о плохом. Главное, настроиться на лучшее, радовать себя, совершать прогулки на свежем воздухе, общаться с положительно настроенными людьми. Позитивные эмоции очень важны!
Беременным женщинам очень сложно выбрать удобное положение во время сна. Выбор не так велик, как раньше. На животе, естественно, спать не получится. Что касается спины, то это также не лучший вариант, так как в подобном положении оказывается давление на полую вену, которая обеспечивает питание крохи. Все, что остается будущим мамам — правый или левый бок. Но и это не всем удобно. Помочь в данной ситуации, по словам специалистов и опытных мам, могут обычные подушки, которыми можно обложить себя, тем самым уменьшив дискомфорт. Кстати, сейчас в продаже есть специальные подушки для беременных.
Беременность , срок которой составляет 34-36 недель, характеризуется проблемами в работе пищеварительной системы. Женщина может страдать от изжоги, тошноты, рвоты. Нужно обязательно пересмотреть свое ежедневное меню, прислушаться к ощущениям после еды, исключить из рациона продукты, на которые организм реагирует неприятными симптомами. Также не лишним будет прислушаться к советам диетологов, которые призывают беременных есть понемногу, но часто.
Немало женщин в последние недели беременности сталкиваются с сильными отеками, особ
35 неделя беременности всё что нужно знать будущим родителям
Диета при беременности по неделям | Компетентно о здоровье на iLive
Развитие малыша и состояние мамы на 35 неделе беременности
Правильное питание для беременных
35 неделя беременности от зачатия: что происходит с малышом и мамой...
Кето Диета Бжу
Меню Диеты Дюкана Отзывы
Кето Диета Что Нельзя Список Можно
Диета На 35 Неделе
w_1120/g_south" width="550" alt="Диета На 35 Неделе" title="Диета На 35 Неделе">l_text:style_gothic2:%C2%A9%20Tetra%20Images" width="550" alt="Диета На 35 Неделе" title="Диета На 35 Неделе">o_20" width="550" alt="Диета На 35 Неделе" title="Диета На 35 Неделе">y_10/g_center" width="550" alt="Диета На 35 Неделе" title="Диета На 35 Неделе">l_watermark4" width="550" alt="Диета На 35 Неделе" title="Диета На 35 Неделе">o_25" width="550" alt="Диета На 35 Неделе" title="Диета На 35 Неделе">y_50/v1515451984/kxv9qf0fkdbunnj9uknh.jpg" width="550" alt="Диета На 35 Неделе" title="Диета На 35 Неделе">
