Диета На 2000 Ккал
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Главная
Калькулятор
Промокоды
Готовые рационы
Доставка еды
Статьи
Спецпроекты
Диетологи
Мероприятия
Тренировки
Вакансии
Представителям
Контакты
Реклама
О нас
Препараты Сушка тела Доставка еды БЖУ Национальная кухня Калькуляторы
Главная / Полезные статьи / Правильное питание / Меню на 2000 калорий в сутки: недельный план питания
Меню на 2000 калорий в сутки: недельный план питания
Статья написана в ознакомительных целях . Проконсультируйтесь с врачом .
Диета на 2000 ккал предназначена для того, чтобы поддерживать хорошую физическую форму или медленно, постепенно избавляться от лишних килограммов .
Рейтинг: 9 .5
/
1 день: 1050 рублей
Требуется ввод промо-кода;
Акция распространяется на все категории товаров;
Акция доступна только для новых клиентов;
Акция доступна без ограничений по сумме заказа .
/engine/go .php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nLzM2MTNtMnp2cDc1Njg4MDdjODBiNzM4ZDgyNWEyYS8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Рейтинг: 9 .38
/
1 день: 891 рублей
Рейтинг: 5 .75
/
1 день: 1251 рублей
/
7 дней: 5643 рублей
Рейтинг: нет оценок
/
1 день: 986 рублей
/
7 дней: 5920 рублей
Рейтинг: нет оценок
/
1 день: 1150 рублей
/
7 дней: 6900 рублей
Рейтинг: нет оценок
/
1 день: 1100 рублей
/
7 дней: 7600 рублей
Рейтинг: нет оценок
/
1 день: 700 рублей
/
7 дней: 3900 рублей
Рейтинг: нет оценок
/
1 день: 1200 рублей
/
7 дней: 6600 рублей
Подписывайтесь на меня
Facebook
Instagram
Вконтакте
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости , не могут оставлять комментарии к данной публикации .
Появились Google таблицы с рейтингом рационов: docs .google .com/
Grow Food увеличит стоимость рационов до 6%
0
71
Grow Food выпустил коллаборацию с Adidas
0
274
В меню justfood появилось растительное мясо Welldone
0
396
" Здравствуйте! Очень рады, что наш сервис и продукт смог порадовать вас, . . . "
" Здравствуйте! Приятно слышать, что вам всё понравилось 😊 Рады, что вы . . . "
" Я еще, когда в Индии была, мне местные рассказывали какая она полезная . . . . "
Алло Пицца Империя пиццы и суши PizzaHut FoodBand Papa John's Domino's Pizza
(Все компании)
Империя пиццы и суши Маки Маки Суши Мастер FoodBand Нияма
(Все компании)
Avocadocook Elementaree Вкус На Дом Ужин дома Шефмаркет
(Все компании)
Калинов Родник Водовоз
(Все компании)
Проконсультируйтесь со своим врачом .
© 2021 ЕДАТОП ® Россия (Russia, RUS) Все права защищены . Копирование любых материалов разрешено только с указанием прямой ссылки на едатоп .
Люблю фастфуд и колу, также сильно люблю здоровое и полезное питание . Консультируюсь с профессиональными диетологами и согласовываю с ними каждую статью . Для каждого рекомендации свои, поэтому не забудьте проконсультироваться со своим врачом!
Лучшие предложения на вашу почту! + сюрпризы и подарки
Пользуетесь ли вы доставкой продуктов на дом?:
Статья
—
Как полюбить ПП еду
Продукт
—
Хлебцы Dr .Korner Карамельные хрустящие
Продукт
—
Сосиски докторские Велком
Продукт
—
Колбаса вареная Велком языковая
Рецепты
—
Теплый печеночный салат
Рецепты
—
Шарлотка с яблоком и нектарином
Продукт
—
Блинчики Морозко сладкие с творогом
Продукт
—
Блинчики Морозко сладкие с вишней
Продукт
—
Блинчики Морозко сытные с мясом
Продукт
—
Отруби сибирские ВкусВилл Сила гречихи
Продукт
—
Рис Националь Феникс
Статья
—
Польза лимона и 15 лимонных лайфхаков его использования в хозяйстве + 1 бонус
Продукт
—
Хлопья Алтайская Сказка 9 злаков
Продукт
—
Хлопья Ясно солнышко 7 злаков
Копирование, перепечатка (целиком или частично) или иное использование материала без письменного разрешения администрации сайта Calorizator .ru не допускается .
Рацион подходит для мужчин, которые хотят снизить вес, и для женщин, желающих набрать мышечную массу . Однако важным условием для набора мышечной массы является не столько питание, сколько грамотно выстроенный силовой тренинг . Также этот рацион можно использовать людям, которые хотят развить привычку правильно питаться и не стремятся к похудению .
Высокая калорийность рациона располагает к шестиразовому питанию . Чтобы не чувствовать тяжесть после еды, распределите приемы пищи равномерно по дню . Оптимальный вариант – это три основных приема пищи и три перекуса . Последний перекус должен быть самым лёгким . Его можно сделать за 2 часа до сна . Обратите внимание, что белок поступает с каждым приемом пищи, а углеводы к вечеру сокращаются . Между приемами пищи не забывайте пить воду .
Сварите овсяную крупу с изюмом на воде, а молоко и мёд добавьте в уже готовую . Яйца отварите всмятку . Так в них сохраняется больше полезных веществ, и они лучше усваиваются .
Просушите хлеб на сухой антипригарной сковороде . Сверху на него выложите слоями помидор, заранее приготовленное куриное филе и сыр . Соль и перец указаны те, которые использовались для приготовления курицы . Добавьте к приему пищи апельсин или другой цитрусовый фрукт и чай без сахара .
Отварите рис с курицей . Овощной суп заменяет собой порцию овощей . Поскольку в этом приеме пищи уже есть сложные углеводы в виде риса, не используйте картофель и крупы для приготовления супа . В чай по желанию можно добавить некалорийный подсластитель .
Смешайте творог с чайной ложкой мёда, добавьте свежих или свежемороженых ягод .
Отдельно отварите овощи в мундире, а затем остудите, очистите, нарежьте, поперчите и посолите, заправьте маслом . Сазан относится к умеренно жирной рыбе . Его жир очень полезен, поэтому запекайте рыбу в фольге . Предварительно натрите её солью, перцем и лимонным соком . В чай по желанию можно добавить некалорийный подсластитель .
За два часа до сна можно выпить стакан натурального йогурта без добавок .
Ингредиенты во всех приемах пищи указаны в неприготовленном виде, кроме порции куриного филе в первом перекусе и овощного супа в обед . Заранее пересчитайте в Анализаторе рецептов калорийность тех блюд, которые вы готовите, чтобы подстроить здоровые принципы питания под свои вкусовые предпочтения .
При расчете калорийности блюд ориентируйтесь на сырые и сухие ингредиенты, поскольку во время приготовления пища изменяет свой объем .
Автор: Екатерина Г ., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator .ru )
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено .
Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления . Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом . Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся .
2000 калорий в день оптимальны для поддержания веса после строгой диеты .
че-то как-то жирненько . . . и не сбалансировано
Что за жуть! Это какой то бред, не может быть единого стандарта, я не высокого роста, всего 161 см и я физически столько не съем, но девушка с ростом 175 см уже может и осилит . . . В конце концов у нас будет разный индекс массы тела и разное кол-во калорий нам нужно . . .
Очень странный рацион! По сбалансированности как раз претензий нет . Много вопросов по объему порций (они слоновьи) и по распределению продуктов в течение дня . Хотела бы я посмотреть на девушку, которая за один завтрак осилит 200 г омлета, 200 г капусты, да еще и запьет это огромной чашкой чая . Зачем так растягивать желудок, коли ваща задача оставаться стройной? Лично я бы после такого завтрака до вечера ничего бы не могла есть . Хотя с аппетитом у меня все в порядке . А ведь тут еще и второй завтрак рекомендуется, и т д . В общем, система для весьма прожорливых и даже, я бы сказала, ненасытных)) В оптимальности и здоровой составляющей этой программы я очень сомневаюсь . Так что все к диетологу за программами, а то ведь мало ли что . . . Опасно!
я не понимаю одного - говорят, что после еду пить нельзя, а после каждого приема чай, кофе стоит . Так можно пить или нельзя? и это точно рацион для девушки? мне кажется,сталевар после такого и тот сытым останется
Ирина Т, не осилит ))максимум 300г за прием пищи😉
Ирина Т, так указано ведь, рацион на 2000 ккал .
Очень мало белка и много углеводов, нет правильных жиров . на таком питании разнесет моментально
Если на массу то идеальный вариант, а если ваша цель поддержание веса или похудение то поищите питание на 1200 ккал
Отличный рацион для меня 172 см 81кг
Три раза в неделю зал и я не хочу терять вес , но хочу прироста мышечной массы .
Кто вообще в этом мире будет так питаться??
Похоже помимо питания все остальное время должно уходить на готовку и закупку этой еды
Статья ппц бестолковая
В принципе все рассчитано на девушку весом 84 кг .Образование мне позволяет говорить об этом .Единственное что необходимо поменять это фрукты в первую половину дня убрать хлеб и чай .
Я так ем . . . .вешу 55 рост 166 . . . .грудь 98 талия 69 бедра 99 . . .это рацион на мышечную массу при условии физ нагрузок .
Я читаю комменты и просто в шоке с некоторых
. . . . . . .Рацион создан на 2000к .Чего вы удивляйтесь????
Интересно . А если есть медицинские показания на частое питание 5-6 р/д . Но при этом не больше 200мл за раз . Как тогда тут балансировать питание 🤔
Вообще без сахара,( только фруктоза) и никаких х/б изделий .
На мой взгляд ужин перегружен . Будет поддержание моего веса в 107 кг
Любое использование материалов портала без согласования с редакцией запрещено
2000 калорий в день — это золотая середина в питании . Именно столько нужно, чтобы поддерживать форму, не ограничивать себя в еде и не голодать . Такой вид диеты считается самым полезным .
Представляем вам примерное меню на 2000 калорий на пять дней . Дни можно чередовать в произвольном порядке .
Для того чтобы добиться результата быстрее, есть пара несложных правил . Напитки — без добавления сахара или фруктозы . Количество растительного масла, добавляемого в одно блюдо, не должно превышать 6-7 г (из расчета 20-25 г в день) .
чтобы не пропустить самые горячие тренды!
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
и обработки персональных данных .
©
ООО «ИнтерСервис Челябинск» . Адрес: 620014, г . Екатеринбург, улица Радищева, д . 23
Вы уверены, что хотите удалить комментарий?
Toggle navigation
Навигация:
Красота
Косметичка
Основной уход
Психология
Beauty галерея
Стрижки
Прически
Окрашивание
Мода
Гардероб
Стиль
Модная шпаргалка
Рецепты
Салаты
Супы
Вторые блюда
Соусы
Выпечка и десерты
Шопинг
PRO шопинг
Новости
Энциклопедия моды
История красоты
Азбука моды
Имена
Культовые вещи
Диета для похудения на 2000 калорий
Степень ограничения калорийности пищи зависит от степени ожирения . Если масса тела выше нормального на 20%, то и калорийность рациона нужно уменьшить на 20% . Например, если дневная норма составляет 2500 ккал, то для того, чтобы похудеть, нужно получать с пищей 2000 ккал . Такой диеты нетрудно придерживаться, она не вызывает чувство голода . Сочетая эту диету с повышенной физической нагрузкой, за месяц можно сбавить до 1,5-2 кг .
Casual - женский журнал о моде, стиле и красоте .
© 2010-2021 | CLIACK-ART-STUDIOl | All rights reserved |
Секрет успеха всегда кроется в решимости добиться желаемого результата . Соблюдая данную диету , ощущение легкого голода трудно преодолевать только первое время . Если вы будете настойчивы, то быстро привыкните к своему питанию, а чувство легкости, бодрости, хорошее настроение и сознание того, что смогли преодолеть себя, а также заметное похудение будут вам наградой .
Молоко и молочнокислые продукты 400 г
Мясо нежирное 150-200 г
Сметана пониженной жирности 30 г
Творог нежирный 100 г
Рыба нежирная 100 г
Яйцо одно через день
Масло растительное 25 г
Масло сливочное 10 г
Капуста свежая 300 г
Морковь, огурцы, помидоры и другие овощи 300 г
Яблоки 200 г
Хлеб ржаной 200 г
Первый завтрак : стакан теплого молока с ложечкой меда, черствая булочка .
Второй завтрак : стакан чая, 2 куска черного хлеба, тонко помазанные сливочным маслом, с листочками салата или другой зелени .
Обед : овощной суп, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком .
Полдник : 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик .
Ужин : стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, тонко помазанного маслом и посыпанного петрушкой .
Первая неделя: 2-й вариант
Первый завтрак : чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой .
Второй завтрак : стакан кефира, черствый хлеб, редиска, немного посоленная .
Обед : бульон, отварная рыба, 2-3 картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат .
Полдник : фрукты или фруктовый сок (1 стакан), 1 бисквит или печенье .
Ужин : стакан молока, 2 кусочка хлеба с медом .
Вторая неделя: 1-й вариант
Первый завтрак : стакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик .
Второй завтрак : 1 кусок черного хлеба, немного масла и брынзы (сыра), стакан чая .
Обед : вегетарианский суп, котлета из мяса, салат из моркови, кисель .
Ужин : кефир, черствый хлеб с джемом .
Вторая неделя: 2-й вариант
Первый завтрак : стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом .
Второй завтрак : 2 куска черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая
Обед : борщ, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат .
Полдник : кефир, сухарик .
Ужин : стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра, редис .
Третья неделя: 1-й вариант
Первый завтрак : чашка кофе, кусок черного хлеба с медом .
Второй завтрак : кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис .
Обед : грибной суп, бифштекс или котлета, овощной салат, стакан сока .
Ужин : стакан молока, черствая булочка, творог .
Третья неделя: 2-й вариант
Первый завтрак : стакан молока с медом, сухарик .
Второй завтрак : стакан чая, 2 куска хлеба с постной колбасой, 2 помидора .
Обед : бульон, тушеные грибы или овощи, 2 печеных яблока .
Ужин : стакан чая, кусок хлеба с рыбой, яблоко .
Четвертая неделя: 1-й вариант
Первый завтрак : чашка чая, сухарик с медом .
Второй завтрак : 2 куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока .
Обед : бульон, порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель .
Полдник : морковный сок, бисквит .
Ужин : стакан обезжиренного кефира, печень .
Четвертая неделя: 2-й вариант
Первый завтрак : стакан молока, ржаной хлеб с маслом .
Второй завтрак : яйцо всмятку, хлеб, масло, чай, яблоко .
Обед : чашка нежирного бульона, фасоль с томатом, 2 отварных картошки с зеленой петрушкой, яблоко .
Ужин : редис, 2 бутерброда с паштетом .
Среднестатистической женщине рекомендуется придерживаться рациона в 2000 калорий в сутки, чтобы вес оставался стабильным . Давай посмотрим, что можно съесть?
Nastya-Slastya Goodbye 15 Сентября 2017, 16:16
Что-то вы попутали, ребята! Может имелось ввиду килоджоулей? Наверняка, эта статья - перевод английской версии . А за рубежом часто считают килоджоули, а не калории . Если бы это было правдой, то все уже были бы жирными!!!
susu vatari 24 Августа 2017, 23:54
Да ну . Если бы все было так ужасно мы бы все уже перевалили за центнер .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Безглютеновая диета . Как похудеть, ни в чем себе не отказывая?
Репортеры из New York Times взяли с собой диетолога и прошлись по кафе быстрого обслуживания, ресторанам и кафе, чтобы продемонстрировать, как мы незаметно сами для себя переедаем, потому что неверно оцениваем приблизительное количество калорий в том или ином блюде .
Набрать 2000 калорий можно, съев сэндвич с майонезным соусом, пакетик чипсов, одно печенье и запив все это стаканом сока .
Другой вариант: большое буррито, чипсы начос с соусом гуакамоле и кола .
Самая «короткая версия»: чизбургер, картошка-фри и молочный коктейль .
Стейк рибай и бокал мартини - цель достигнута!
Шпинат, овощные пельмени, рагу, пад-тай, карамельный пирог и бокал вина: точно наешься на весь день!
Салат, спагетти болоньезе, бокал вина .
Омлет с сосисками и картошкой, блинчик с сиропом, сок - и на весь день свободна!
Кусочек торта с шоколадом и капучино . Да, этого достаточно .
Куриная грудка в кляре с макаронами: на самом деле, в одном этом блюде 2370 калорий .
Молочный шейк с шоколадом и карамелью . Да, достаточно одного .
РПЛ
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Лига наций УЕФА
ЧМ по футболу 2022
Сборная России
Евро-2020
Англия
Италия
Испания
Франция
Германия
Кубок России
Молодёжные сборные
ФНЛ - Первый дивизион
ФНЛ-2 - Второй дивизион
Южная Америка
Прочие турниры
Любители
Рейтинг УЕФА
Рейтинг ФИФА
КХЛ
НХЛ
Евротур
ЧМ по хоккею 2022
МЧМ по хоккею 2022
АХЛ
ВХЛ
МХЛ
Олимпиада 2022
Прочие турниры
UFC
Bellator
Brave/PFL/Прочие ММА
Профессиональный бокс
Диета На 2000 Ккал
Сухая Диета Что Это Такое
Лишний Вес При Диабете 1 Типа
Какое Вино Можно На Диете