Диета На 2 Недели Минус 8 Кг

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Главная


UAmade


Тренды


Интервью


Лайфхаки


F&M-риды

Питание
Советы
Рецепты
Новости
Гид
Селебрити



События




5 января 11956
Виктория Лысенко






питание
здоровье
диета
похудение
балерина






Понравилась статья? Тогда поделитесь ссылкой с друзьями!
bigmir ) net  хиты 1324 хосты 143
Ну какая девочка не мечтала стать балериной! Изящные одежды, красивые па, шикарные юбки-пачки . Вот только с течением времени по многим причинам наши фигуры уже не позволяют мечтать о подобном . Пришла пора, если не воплотить мечту, то хотя бы снова иметь основания грезить о восторженных овациях и восхищенных взглядах . 
"Диета балерины" - комплекс питания, позволяющий не набирать вес, но при этом гуманный и хорошо подходящий для людей с физическими нагрузками . Более того, физические нагрузки - обязательное условие этой диеты . Если придерживаться "диеты балерины" и увеличить привычный расход калорий в спортзале, то за 2 недели можно расстаться с 8-10-тью килограммами . 
Основное правило - дробные приемы пищи . Девушки-танцовщицы принимают пищу до 5-6 раз в день . Ведь часто тренировки продолжаются далеко не один час, а заниматься балетом с наполненным желудком проблематично . Вот поэтому балерины и едят часто, но небольшими порциями (до 200 г) . Такой способ питания позволяет поддерживать обмен веществ на достаточно быстром уровне в течение всего дня и, как следствие, худеть и поддерживать вес без чувства голода и плохого самочувствия .
Согласно требованиям диеты балерин, суп нужно есть отдельно от всех остальных продуктов . Не рекомендовано смешивать между собой в один прием пищи не только белки и углеводы, но и белки различного происхождения . Например, рыбные блюда и морепродукты не стоит смешивать с продукцией молочного и кисломолочного происхождения, а мясо - с яйцами . Рыбу же с мясной продукцией время от времени совмещать можно .
Пейте воду . Минимизируйте потребление соли . Никакого майонеза . 
Из напитков разрешены негазированная обычная вода, нежирный кефир, молоко, чай и кофе без сахара (в которые, при желании, можно добавить немного меда), свежевыжатые фруктовые и овощные соки
А вот после 18:00 есть можно . Ведь зачастую выступления - вечерние, поэтому после представления балеринам нужно восстановить силы . Последний прием пищи - самый легкий и не принимается непосредственно перед отходом ко сну . 
На время активного похудения рацион стоит основать на нежирном мясе, рыбе, морепродуктах, кисломолочной продукции, ягодах, фруктах и овощах . 
О сладком желательно забыть . Если совсем невмоготу - допустимо присутствие в рационе небольшого количества черного шоколада с высоким содержанием какао . Только не ешьте его в вечернее время . 
Все остальные продукты в период похудения, если хотите достичь ощутимого снижения веса, из рациона нужно исключить . 


Cosmo .ru

14 .08 .2021, 15:45

Алёна Колодина 22 Сентября 2019, 19:07
Larisa Kimova 01 Марта 2019, 22:11
О нет, это же просто голодовка, пробовала не получается . Постоянно думаю о еде . Ну тут еще нужно смотреть на ваш первоначальный вес . А вообще если нужно пару кг скинуть, хорошо помогает турбослим экспресс-похудение, сама с ним худела перед отпуском .
Светлана Фомина 23 Января 2020, 12:59
наверно потому что размер стейков не указан . Я например могу и 500 гр . стейка съесть)
Barbie Yolshina 14 Сентября 2018, 20:33
пробовала, не помогает от слова совсем .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: 9 советов по борьбе с ожогами . Видео
На самом деле "ангельская" диета длится 13 дней . За это время твой метаболизм ускорится и ты начнешь стремительно худеть . Фишка в том, что ты семь дней питаешься по опреденной схеме, а потом повторяешь блюда из первых шести . Плюс в это время нужно полностью отказаться от соли, сахара и алкоголя . Салаты рекомендуется заправлять оливковым маслом (не более одной столовой ложки!), но лучше и его заменить лимонным соком . И не забывать пить чистую воду комнатной температуры — 2-2,5 литра в день минимум . Обязательно выпивай стакан за час до еды или спустя час после . Кстати, вода отлично заглушает чувство голода, которое наверняка будет возникать в первые дни диеты .
[RICH_HTML type=imageset] [/RICH_HTML]
И еще небольшой секрет «ангелов»: чтобы их тела выглядели более рельефными, они вообще ничего не пьют за 10−12 часов до шоу . Так что, если у тебя планируется важное свидание или поездка на пляж, можешь повторить этот прием .
Завтрак: чашка черного кофе или зеленого чая .
Перекус: одно яблоко (или любой другой фрукт) .
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из зелени и одного помидора, 2 картофелины в мундире .
Ужин: большой говяжий стейк на гриле и зеленый салат .
Завтрак: чашка кофе без сахара и молока или чай, цельнозерновой тост .
Перекус: одно зеленое яблоко .
Обед: большой говяжий стейк, зеленый салат, 1 свежий помидор, чашка зеленого чая .
Ужин: овощной суп (одна тарелка) .
[RICH_HTML type=imageset] [/RICH_HTML]
Завтрак: чашка кофе без сахара и молока или чай, цельнозерновой тост .
Перекус: стакан натурального, обезжиренного йогурта .
Обед: большой стейк, зеленый салат, стакан любого свежевыжатого сока .
Ужин: 2 яйца вкрутую и 2 ломтика нежирной ветчины .
Завтрак: чашка кофе без сахара и молока или чай, цельнозерновой тост .
Перекус: горсть орехов (грецких или миндаля) .
Обед: большой мясной стейк на гриле, зеленый салат, чашка зеленого чая .
Ужин: 2 яйца вкрутую и 2 ломтика ветчины .
[RICH_HTML type=imageset] [/RICH_HTML]
Завтрак: одна тертая сырая морковь с соком половины лимона .
Перекус: один банан .
Обед: рыба на гриле, 1 большой свежий помидор, чашка черного кофе без добавок .
Ужин: мясной стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого фруктового сока .
Завтрак: чашка кофе без сахара и молока или зеленый чай .
Перекус: стакан натурального йогурта и один банан .
Обед: куриная грудка, зеленый салат, чашка черного кофе без добавок .
Ужин: мясной стейк и зеленый салат .
[RICH_HTML type=imageset] [/RICH_HTML]
Завтрак: чашка кофе без сахара и молока или зеленый чай .
Перекус: один банан .
Обед: мясной стейк и зеленый салат .
Ужин: зеленый салат и несколько ломтиков твердого сыра .
Результат после такой диеты впечатляет: почти за две недели можно избавиться от 4−8 килограммов (тут все индивидуально) . Выходить из этой «ангельской» диеты нужно плавно, чтобы лишние кг быстро не вернулись . Постепенно добавляй в рацион овощи, фрукты и мясо (сначала лучше обойтись индейкой и курицей, а потом уже телятиной) . И главное: продолжай следить за тем, чтобы углеводов и жиров в твоем меню было меньше, чем белков . Тогда ты сможешь быть в отличной форме все лето .

Ласкаво просимо! увійдіть в свій аккаунт
Пароль буде по електронній пошті до вас .
додому Стиль жизни Гурмэ Японская диета: минус 8 килограммов за две недели

© Copyright 2020 © ООО «Лэнд Медиа»
Японская диета одна из самых популярных в мире, ведь обещает максимальный результат за самое короткое время: 8 килограмм за две недели .
Однако сразу скажем, что эта диета подойдет только тем, кто уверен в своей силе воли, потому что она достаточно суровая .
Если слово «японская» навевает вам приятные мысли о суши и мисо-супе, вас ждет жестокое разочарование: к кухне Японии диета никакого отношения не имеет . Название свое она получила по национальности ученых, которые ее разработали .
Японскую диету не рекомендуют проводить чаще одного раза в год, поскольку при ней организм испытывает значительный дефицит полезных веществ, витаминов и микроминералов . Поэтому специалисты советуют сочетать ее с приемом витаминных комплексов, а людям с проблемами сердца японская диета вообще противопоказана .
Что же касается поддержания результата после окончания, то здесь мнения диетологов расходятся . Некоторые говорят, что потеря килограммов происходит в основном за счет жидкости, поэтому вес может быстро вернуться . Другие же, напротив, считают, что японская диета обеспечивает детокс организма, поэтому при выходе из нее вес останется стабильным (конечно, если не злоупотреблять картошкой фри на ночь) .
Однако как первые, так и вторые не сомневаются в действенности японской диеты .
Категорически запрещено: сахар, соль, алкоголь, сладости, мучное .
Завтрак: кофе черный натуральный без сахара и молока .
Обед: 2 яйца вкрутую, отварная капуста с растительным маслом, стакан томатного сока или помидор .
Ужин: 200 г вареной или жареной рыбы со свежей капустой, заправленной оливковым .
Завтрак: черный кофе без сахара, сухарик из черного хлеба .
Обед: рыба жареная или вареная (200 г), вареная капуста с растительным маслом .
Ужин: 100-150 г вареной говядины, стакан кефира .
Завтрак: черный кофе без сахара, сухарик из черного хлеба .
Ужин: свежая капуста с растительным маслом, 2 куриных яйца вкрутую, 200 г вареной говядины .
Обед: одно сырое яйцо, три больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра или один большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки .
Ужин: любые фрукты (кроме бананов и винограда) .
Завтрак: сырая тертая морковь с соком лимона .
Обед: рыба жареная или вареная (500 г), стакан томатного сока .
Ужин: фрукты (кроме бананов и винограда) .
Обед: полкило вареной курицы без соли, салат из свежей капусты или моркови с растительным маслом .
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой тертой моркови с растительным (оливковым или льняным) маслом .
Обед: 200 г вареной говядины, фрукты .
Ужин: любой из ужинов предыдущих дней, кроме ужина третьего дня .
Обед: полкило вареной курицы или 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты или моркови, или же фрукты .
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом или любой из предыдущих, кроме третьего дня .
Завтрак: сырая морковь с лимонным соком или чашка черного кофе .
Обед: жареная или вареная рыба, стакан томатного сока или половина вареной курицы с салатом из моркови и свежей капусты .
Завтрак: сырая морковь с лимонным соком или чашка черного кофе .
Обед: 1 яйцо (сырое), 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра или вареная/жареная рыба и стакан томатного сока .
Завтрак: черный кофе без сахара, сухарик из черного хлеба .
Обед: кабачок, жаренный в растительном масле .
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, свежая капуста с растительным маслом .
Завтрак: черный кофе без сахара, сухарик из черного хлеба .
Обед: вареная/жареная рыба и стакан томатного сока, салат из овощей, капуста с растительным маслом, можно добавить яблоко .
Ужин: 150-200 г вареной говядины, стакан обезжиренного кефира .
Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из варёной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока .
Ужин: вареная или жареная на растительном масле рыба .
Обед: вареная рыба, свежая капуста с растительным маслом .
Ужин: отварная говядина 200 г, стакан обезжиренного кефира .
Фото: Getty images, Shutterstock .com

На подготовку к пляжному сезону времени остается все меньше . Но выход есть . Вы еще успеваете привести тело в форму, если воспользуетесь супер-диетой «К морю» . Она позволяет избавиться от лишнего веса без изнурительных нагрузок и подсчета калорий .
Все, что нужно будет делать, — четко следовать рекомендациями и контролировать объем / вес порций . Результат не заставит себя ждать — за 14 дней соблюдения диеты можно потерять до 8 кг . Начните уже завтра!
На диете «К морю» следует употреблять только низкокалорийную пищу, избегать переедания и запрещенных продуктов и блюд . Заменять одни продукты другими нельзя — меню на все 14 дней уже составлено и соблюдать его нужно неукоснительно .
Строго запрещены следующие продукты: сахар в чистом виде и в составе продуктов и блюд, газированные напитки, алкоголь, любые кондитерские и мучные изделия, фруктовые соки, копченая, жирная, жареная пища .
Необходимо полностью отказаться от соли — эта 14-ти дневная диета бессолевая . В первые дни вы можете быстро пресытиться пресной едой, но это быстро проходит . Уже через 2-3 вкус несоленой пищи будет казаться привычным . Главное — не сорваться в первые 4 дня . Потом человек привыкает .
Отдавайте предпочтение нежирным белковым продуктам и овощам . Свежие некрахмалистые овощи можно включать в каждый прием пищи . В рационе все 14 дней должны присутствовать постное мясо, яйца, рыба, овощи, зелень . Допускаются в небольших количествах ржаные или цельнозерновые тосты . Кофе зерновой и растворимый в умеренным количествах . Чай черный и зеленый разрешены .
В напитки допускается класть небольшое количество подсластителя или меда . Заменители сахара лучше брать натуральные — синтетические также не содержат калорий, но при регулярном употреблении могут нанести вред здоровью . Полный обзор заменителей сахара — натуральных и синтетических в этой статье .
Вместо соли — различные натуральные приправы, ароматные травы и специи, лимонный сок . Горчица и кетчуп запрещаются .
Меню на диете «К морю» детально расписано на первые 7 дней . Начиная с восьмого дня, рацион полностью повторяется . 14-й день — последний . Через две недели нужно остановиться, даже если идеальный вес не достигнут .
Нужен перерыв не менее месяца, затем при хорошем самочувствии диету можно продолжить, так же — на 2 недели .
Для приготовления овощного супа можно воспользоваться одним из следующих рецептов:
Даже если в рецепте указана соль, мы её не используем!
Калории считать не нужно . Главное — следить за порциями и не перекусывать ничем, кроме свежих овощей . Пейте больше воды — не менее 1,5 литров . Она поможет вывести все лишнее из организма и на некоторое время продлит чувство сытости .
Мы не рекомендуем взвешивать порции на глаз, лучше купите кухонные весы . Стоимость — от 300 рублей .
Диета достаточно голодная . Пожалуйста, отнеситесь к ней с должным вниманием и не переусердствуйте . Не продлевайте диету свыше 2 недель .
Низкокалорийные диеты запрещены детям и подросткам, беременным и кормящим, пожилым людям, а также в период любых повышенных умственных или физических нагрузок .
Если вы ощутили слабость или недомогание, головокружение, вернитесь к привычному рациону и по возможности посетите врача .
Реклама и сотрудничество - info@simpleslim .ru
Копирование материалов сайта запрещено




Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера www .pinterest .ru истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .

До важного события всего две недели, а лишний жир еще скрывает ваши идеальные формы? К счастью, 14 дней — достаточный срок, чтобы избавиться от ненужных килограммов . Узнайте из статьи, как именно это сделать .
Читайте подробнее: Голливудская диета
Читайте подробнее: Кремлевская диета
Читайте подробнее: Болгарская диета
Читайте подробнее: Китайская диета
Читайте подробнее: Диета Ларисы Долиной
Читайте подробнее: Гречневая диета
Читайте подробнее: Сельдереевая диета
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Похудеть за две недели — такую цель ставят перед собой мужчин и женщины в преддверии отпуска, поездки на море или торжественного мероприятия . К слову, срок этот вполне подходит для того, чтобы привести себя в порядок и оставить за бортом около 10 килограммов балласта . А при желании можно потерять и 14-15! Результат во многом зависит от вашего изначального веса и от выбранного режима питания . Диет, рассчитанных на этот срок воздержания от калорийной пищи, немало . Почти каждая известная и популярная диета имеет варианты меню на две недели . Поэтому найти идеальную версию для себя — не проблема .
Если вы планируете похудеть всего за 2 недели, значит, это будет экспресс-похудение . Оно отличается резким снижением калорийности продуктов . Разница между нормой и тем, что вы будете потреблять, достигает 800-1000 ккал (в самых жестких вариантах) . Грубо говоря, вместо нормальных для вас 1500 ккал в сутки вы будете жить всего за счет 700-800 . Только при таком режиме вы сможете добиться реально ошеломительных результатов, похудев на целый пуд . При более мягком режиме дефицит составляет всего 200-400 ккал, что позволит потерять не более 5-6 кг за полмесяца .
Самый экстремальный вариант из всех, поскольку подразумевает почти полный отказ от еды . В течение суток худеющий съедает минимальное количество продуктов, которые почти не дают сытости, но позволяют не потерять сознание от голода и как-то поддерживать силы во время этого марафона . Диета на 2 недели разработана диетологами специально для тех, кто страдает от критически высокой массы тела и стремится похудеть до нормальных размеров . Среди плюсов такого режима — стремительное похудение и доступность . Уже через 3 дня размер одежды уменьшается, объемы тают . В основе рациона — обычные продукты, которые есть в холодильнике у любого человека .
Главная особенность этого режима — употребление одного продукта в течение суток . На каждый день недели предусмотрен свой вариант продуктов . Независимо от того, каков рацион, вы можете пить чистую питьевую воду в неограниченном количестве и зеленый чай . Итак, меню на неделю выглядит следующим образом:
С понедельника рацион повторяем . При таком режиме ежедневно вы будете терять до 1 кг . Поскольку питание довольно скудное, рекомендуется не изнурять себя физическими нагрузками . Напротив, старайтесь меньше двигаться, иначе из-за нехватки калорий вы потеряете сознание . Идеальное время для похудения — лишенное стрессов и сильных изменений в ритме жизни . Лучше всего худеть в отпуске дома, когда вероятность недосыпа и повышенной физической активности будет сведена к минимуму .
Выходить из такой диеты на 14 дней надо особенно осторожно . Переходный период должен длиться около месяца — в два раза больше, чем вы худели . Ни в коем случае по завершении марафона не набрасывайтесь на еду . Иначе не просто вернется вес, но и организм после такого стресса даст сбой . Постепенно вводите в рацион легкие продукты, добавляя их понемногу . Сначала лучше разнообразить меню кашами и бульонами, потом расширить рацион отварными овощами, фруктами . И только на четвертой неделе можете побаловать себя полноценным ужином с гарниром и салатом .
Такой режим питания рассчитан на тех, кто планирует не просто похудеть, но и привести себя в приличную форму — подкачать мышцы, выровнять рельеф фигуры . Обилие белка при почти полном отсутствии углеводов позволяет бороться с жировыми залежами . Однако подходит она далеко не всем, поскольку имеет множество серьезных противопоказаний . В первую очередь, она запрещена пожилым людям — их организм в силу замедленного метаболизма просто не справится с такими объемами белка . Следует быть осторожными и людям с заболеваниями почек, печени и ЖКТ, сердечнососудистой системы .
Белковая диета на 2 недели основана на потребности организма в углеводах — именно они служат источником энергии и необходимы для активной жизнедеятельности . Поскольку углеводов в организм поступать не будет, тело будет вынуждено черпать энергию из жировых отложений . Обилие белка в меню подразумевает необходимость активно двигаться . Только при таком условии жир будет таять, а силуэт обретет соблазнительную форму . Придерживаясь этой двухнедельной диеты, необходимо соблюдать определенные правила:
Если во время диеты ваше состояние заметно ухудшилось: появились боли в желудке, сильно нарушился стул, болит спина в области почек, прекратите похудительный марафон и срочно обратитесь к врачу .
Рацион состоит из следующих продуктов:
Поскольку полностью исключать углеводы из рациона не рекомендовано, их дефицит восполняется кисло-сладкими фруктами и овощами . За исключением крахмалистых плодов (картофеля и бананов) . Любые продуты, которые необходимо термически обработать, мы варим или готовим на пару . Также разрешается запекать некоторые блюда в духовке без использования масла . Какой бы рацион вы ни выбрали, не забывайте о физической активности средней интенсивности . Можно заниматься в фитнес-центре, использовать тренажеры или ежедневно бегать в течение 30-40 минут .
Особо строгого режима питания не предусмотрено . Вы сами решаете, как комбинировать завтраки, обеды и ужины и можете менять рацион по своему усмотрению . Выбирайте любой из представленных вариантов:
Промежуток между всеми приемами пищи не должен быть более 3-х часов . А ужинать следует не позднее, чем за два часа до сна . При таком режиме вы совсем не будете голодать, будете чувствовать себя прекрасно на протяжении всего срока похудения .
Эта система питания — разновидность популярной диеты Дюкана, разработанная группой диетологов . Она также относится к белковым программам, однако считается более мягкой и бережной для организма . Идейный вдохновитель этой программы — врач и ученый-биохимик Яков Маршак . Результатом его многолетних исследований и экспериментов стал инновационный протеиновый коктейль, который и лежит в основе рациона двухнедельной диеты Прана . Коктейль создан из различных овощей и растений в таких пропорциях, чтобы человек за один прием пищи получал необходимое количество витаминов, минералов и полезных веществ .
Главная особенность в том, что коктейль постепенно раскрывает свойства своих составляющих, благодаря чему витамины усваиваются полностью и проникают во все клетки организма . Разнообразие коктейлей позволяет худеть без особых лишений: ежедневно можно радовать себя новыми вкусами без какого-либо вреда для здоровья . Напиток выступает и в роли десерта, поскольку привлекает приятным вкусом, позволяет дольше сохранить чувство сытости . Поскольку в нем нет искусственных добавок и усилителей вкуса, он разрешен всем худеющим . Если, конечно, у вас нет аллергии на один из компонентов коктейля (внимательно изучите состав) .
За основу следует взять рацион белковой диеты на 14 дней или диеты Дюкана . То есть список разрешенных и запрещенных продуктов этих программ похудения подходит и для диеты Прана . Ваш ежедневный рацион может выглядеть примерно так:
Придерживаясь подобного режима питания, вы без особых проблем сбросите 7-10 кг за две недели . Закрепить результат поможет полный отказ в дальнейшем от сладких, хлебобулочных изделий, картофеля и прочих вредных продуктов . Раз в месяц не помешает устраивать себе разгрузочные дни на одних коктейлях PRANA .
Такое название эта диета получила потому, что ее якобы назначают при подготовке пациентов к различным хирургическим вмешательствам . Однако в медицинских целях подобный режим питания рекомендуют соблюдать 1-5 дней, а эта диета длится все 14 . Так что так называемая «медицинская» диета на 2 недели никакого отношения к медицинским учреждениям не имеет . Потому что этот режим питания довольно жесткий и подразумевает резкое снижение веса, чего не будет рекомендовать ни один грамотный доктор . Эта диета подходит только здоровым людям, которые не имеют хронических заболеваний и обладают неслабой силой воли . Потому что за полмесяца предстоит избавиться от 10-12 кг, потребляя в сутки от 0 до 500 ккал .
Выдержать такой режим питания непросто, поэтому желательно, сначала подготовиться к диете и за несколько дней до ее начала ограничить себя в количестве съедаемой пищи, отказаться от мучных и мясных продуктов . Выход из диеты тоже должен быть постепенным . Возврат к обычному меню должен занимать около месяца . Постепенно увеличивайте количество съедаемых продуктов, оттягивая возвращение в рацион самых жирных и калорийных продуктов .
Поскольку звездам кино для съемок регулярно приходится набирать и сбрасывать вес, они используют специальную диету, с помощью которой избавиться от 10-12 кг можно всего за две недели . В частности, именно ее соблюдают такие именитые дивы империи грез, как Николь Кидман, Рене Зельвегер, Кетрин Зета-Джонс . Эта двухнедельная диета довольно проста в выполнении и не требует особых усилий со стороны худеющих .
В результате этого режима питания не только уходит лишний вес, но и нормализуется общее состояние организма: спадают отеки, выравнивается цвет лица, тело избавляется от шлаков и токсинов, что выражается в общем улучшении самочувствия . Не стоит выбирать голливудскую диету на 14 дней, если вы страдаете от гипертонии и нарушения работы ЖКТ . Поскольку количество калорий, которые вы употребляете во время похудения предельно мало, не исключены приступы головокружения, слабости и тошноты .
На второй неделе повторяется меню первой . Не забывайте обильно пить . Поскольку диета разработана в Америке, где жизнь просто немыслима без чашки кофе, рекомендуется каждый прием пищи завершать именно этим напитком . Но вы можете отойти от эталона и заменить кофе чаем или обычной водой .
Многие женщины, желая обворожительно выглядеть в новогоднюю ночь, пытаются за полмесяца привести себя в порядок . При этом они идут на всевозможные жертвы и садятся на изнуряющие диеты, результатом чего становится похудение на 10-12 кг . «Это же прекрасно!» — думают многие . Отнюдь! Ведь в долгие зимние каникулы эти дамы усиленно налегают на всевозможные вкусности . «Уж я-то заслужила» — думают они . Такое поведение не только опасно, поскольку служит источником стресса для организма, но и бессмысленно . Сброшенные с таким трудом килограммы в ускоренном режиме возвращаются и приводят серьезные проблемы со здоровьем .
Если уж вы решили привести себя в порядок в предновогодние дни, то делайте это правильно .
5 правил похудения перед Новым годом
При таком режиме удается сбросить 5-8 кг, чего вполне достаточно в канун праздника .
Рацион довольно разнообразен . Половину его составляют овощи и фрукты . Остальную половину делят между собой гарнир и мясные блюда . Каждый прием пищи заканчиваем стаканом любого напитка на выбор: чаем, кофе (без сахара), водой . На весь срок похудения выбирайте питание из следующего ниже списка .
Перед сном разрешается выпить стакан обезжиренного кефира, съесть пару овсяных печений или кусок цельнозернового хлеба . Каждый из приведенных вариантов необходимо в течение недели ввести хотя бы один раз в свой рацион . При таком подходе организм получит достаточное количество белков и углеводов . Предновогоднюю диету на 14 дней можно повторять каждые 3 месяца, даже если на дворе весна, а до новогодних праздников еще очень долго .
Не просто похудеть, а приобрести при этом соблазнительные формы . Разве это не цель каждой женщины? Добиться ее поможет тщательно продуманный комплекс упражнений и подобранный под него режим питания . Финтес-диета относится к разряду простых, поскольку не заставляет идти на немыслимые жертвы . Питаться вы будете часто и довольно вкусно . Только не так сытно, как ранее . Общее количество калорий, которые необходимо потреблять на таком рационе — 1200 . Этого вполне достаточно, чтобы поддерживать отменное самочувствие, вести активный образ жизни и при этом терять лишние килограммы .
Эффективность диеты на 2 недели составляет 5-6 кг за полмесяца . Возможно, не такой ошеломляющий результат, как при более жестких вариантах, но зато более устойчивый . Вес после похудения сохраняется надолго, одновременно ваш силуэт становится стройнее и подтягивается .
Продукты фитнес-диеты на 14 дней подобраны таким образом, чтобы организм не испытывал недостатка в белках — необходимого компонента для эффективной работы мышц . При этом жиросодержащая пища из рациона исключена, поскольку она замедляет усвоение белков и углеводов . Последние лучше употреблять в жидком виде — выпивать фруктовые и ягодные соки, морсы . Жидкой может быть и белковая пища — разнообразные супы-пюре, бульоны . Так улучшается синтез необходимых веществ и они полностью усваиваются .
Меню второй недели идентично первой . За время диеты размер желудка уменьшается, благодаря чему реально насытиться небольшим количеством пищи . Выходить из двухнедельной диеты несложно: нужно лишь постепенно добавлять в меню новые продукты и увеличивать размер порций . Если вы будете следовать такому рациону и после диеты, лишь слегка увеличив калорийность пищи и размер порций, то ушедший вес не вернется, а фигура останется подтянутой и стройной .
Эта знаменитая диета с легкой руки журналиста «Комсомолки» превратилась из низкоуглеводной диеты Аткинса в Кремлевку . И насчитывает она без малого уже полвека . Но, несмотря на свой впечатляющий стаж, по-прежнему очень популярна у населения, поскольку позволяет без особых лишений и стрессов сбросить до 10 кг за полмесяца . Главный принцип этого режима питания — предельно ограничить поступление в организм углеводов . Смысл в том, что организм, не получая необходимой ему энергии из углеводов, вынужден черпать ее из накопленного жира, провоцируя тем самым его расщепление . В результате лишний вес без изнуряющих голодовок уходит .
Кремлевская диета на 14 дней довольно спорная . Хотя она действительно позволяет быстро избавиться от накопленного жирового балласта, долго придерживаться этого режима нельзя . Из-за обилия жирной и белковой пищи под ударом оказывается печень, почки и многие другие вн
Диета На 2 Недели Минус 8 Кг
Правильное Питание Для Снижения Веса
Диета 5 Можно Финики
Диета На Каждый День