Диета На 1100 Калорий На Неделю

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Главная
Калькулятор
Промокоды
Готовые рационы
Доставка еды
Статьи
Спецпроекты
Диетологи
Мероприятия
Тренировки
Вакансии


Представителям
Контакты
Реклама
О нас





Препараты Сушка тела Доставка еды БЖУ Национальная кухня Калькуляторы







Главная / Полезные статьи / Диеты / Меню на 1100 калорий в сутки: принципы рациона






Меню на 1100 калорий в сутки: принципы рациона

Статья написана в ознакомительных целях . Проконсультируйтесь с врачом .



Сочетать диету с тяжелым трудом или интенсивными спортивными тренировками нельзя, поскольку она не может обеспечить организм энергией, необходимой для физической активности . Но делать утреннюю зарядку и совершать пешие прогулки во время похудения крайне желательно, чтобы улучшить кровообращение и обмен веществ .
Рейтинг: 9 .96






/
1 день: 950 рублей









Требуется ввод промо-кода;
Акция распространяется на все категории товаров;
Акция доступна только для новых клиентов;
Акция доступна без ограничений по сумме заказа .
/engine/go .php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nLzM2MTNtMnp2cDc1Njg4MDdjODBiNzM4ZDgyNWEyYS8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Рейтинг: нет оценок






/
1 день: 2200 рублей







/
7 дней: 15400 рублей





Рейтинг: нет оценок






/
1 день: 1010 рублей









Рейтинг: нет оценок






/
1 день: 2090 рублей









Рейтинг: нет оценок






/
1 день: 940 рублей







/
7 дней: 6500 рублей





Рейтинг: нет оценок






/
1 день: 940 рублей







/
7 дней: 6500 рублей





Рейтинг: нет оценок






/
1 день: 550 рублей







/
7 дней: 3000 рублей





Рейтинг: нет оценок






/
1 день: 600 рублей







/
7 дней: 3300 рублей





Рейтинг: нет оценок






/
1 день: 800 рублей







/
7 дней: 4800 рублей





Рейтинг: нет оценок






/
1 день: 840 рублей







/
7 дней: 5880 рублей






Подписывайтесь на меня






Facebook
Instagram
Вконтакте




Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости , не могут оставлять комментарии к данной публикации .



Появились Google таблицы с рейтингом рационов: docs .google .com/



Grow Food выпустил коллаборацию с Adidas



0
213







В меню justfood появилось растительное мясо Welldone



0
334







Grow Food запустил линейки питания для больных коронавирусом



0
5 497





" Здравствуйте! Очень рады, что наш сервис и продукт смог порадовать вас, . . . "
" Здравствуйте! Приятно слышать, что вам всё понравилось 😊 Рады, что вы . . . "
" Я еще, когда в Индии была, мне местные рассказывали какая она полезная . . . . "


Алло Пицца Империя пиццы и суши PizzaHut FoodBand Papa John's Domino's Pizza
(Все компании)




Империя пиццы и суши Маки Маки Суши Мастер FoodBand Нияма
(Все компании)




Avocadocook Elementaree Вкус На Дом Ужин дома Шефмаркет
(Все компании)




Калинов Родник Водовоз
(Все компании)






Проконсультируйтесь со своим врачом .




© 2021 ЕДАТОП ® Россия (Russia, RUS) Все права защищены . Копирование любых материалов разрешено только с указанием прямой ссылки на едатоп .
Люблю фастфуд и колу, также сильно люблю здоровое и полезное питание . Консультируюсь с профессиональными диетологами и согласовываю с ними каждую статью . Для каждого рекомендации свои, поэтому не забудьте проконсультироваться со своим врачом!
Лучшие предложения на вашу почту! + сюрпризы и подарки
150 г обезжиренного творога, яблоко, кофе
100 г гречневой каши на воде, 150 г салата с огурцами, помидорами и зеленью, заправленного оливковым маслом, какао без сахара
150 г рагу из баклажанов и помидоров, 100 г отварной курицы, брусничный морс
150 г молочной овсяной каши, 100 г клубники, травяной чай
100 г тертой моркови с 1 ч . л . сметаны
100 г отварного коричневого риса, паровая рыбья котлета, компот
Омлет из 2 яиц с кабачками и зеленым горошком, сок грейпфрутовый (200 мл)
150 г кукурузной каши на молоке, горсть сухофруктов, кофе
Порция грибного супа с фрикадельками, 100 г тушеной спаржи
Овощное рагу с индейкой (200 г), какао без сахара
Сырники с джемом (120 г), чай с молоком
200 г тушеной капусты с телятиной, несладкий компот
Морковно-яблочный салат со сливками
Овсяная каша с молоком, грецкими орехами и медом (150 г), кофе
2 фаршированных мясом и овощами кабачка, апельсиновый сок
Творожная запеканка со смородиной (120 г), травяной чай
Яйцо пашот, 2 тоста с творожной массой, какао без сахара
Коричневый рис (100 г), салат из морепродуктов (100 г), клюквенный морс
Ленивые вареники (100 г), мятный чай
Пшенная каша на молоке, галетное печенье (2 шт .), чай
150 г вегетарианских щей, 50 г паштета из мяса индейки, морковный сок
Тыква, запеченная с яблоками и изюмом (200 г), компот

Экспертом в области питания и похудения . Занимаюсь лечением ожирения, а также даю рекомендации пациентам по вопросам правильного питания, ведения здорового образа жизни .
Диетолог Ольга Белова 44,338 Просмотры
Пытаетесь быстро похудеть и закрепить результат? Диета на 1100 калорий в день сделает вас лучше! Соберите волю в кулак и начинайте трудиться . Большинство лентяев и лентяек относятся скептически к низкокалорийным диетам , а среди них немало диетологов, теоретиков, которые палец о палец не ударили чтобы привести себя в порядок . Сколько раз вы видели по кабельному телевидению звездных врачей, подтянутых и стройных?
Не надо работать на износ в спортзале и заставлять себя голодать .
Сколько раз вы приходили на прием к своему врачу либо диетологу, видели их тучность и проблемы со здоровьем, думали – ну чему он может меня научить и посоветовать? А ведь все просто – грамотно составить рацион, подсчитать калорийность , составить программу упражнений . Ведь можно получать удовольствие от легкой зарядки, не долгой прогулки .
Если вы обычная, среднестатистическая женщина, не спортсменка и ваш образ жизни нельзя назвать активным, то энерговооруженность ежедневного меню диеты будет чуть больше 1100 калорий .
Успех ждет тех, кто готовит много салатов, умеренно ест каши и хлеб, нежирное мясо . Многие проходят диету удачно, а вот с выходом часто бывают проблемы . Так складывается ошибочное мнение о неэффективности диеты .
Нельзя превышать 1100 калорий в день, потому что организм начнет накапливать лишние килограммы .
При увеличении калорийности организм будет накапливать жиры про запас . В результате вы быстро поправитесь, станете даже больше чем до начала диеты, придёт разочарование в методике похудения . Чтобы избежать этого необходимо медленно и постоянно добавлять калории в меню .
Урезание обычного рациона – это стресс .
Вторая неделя выхода из диеты – добавьте по сто калорий во все дни, кроме 1100 . Если вес растет, то сделайте разгрузочный день 1100 .
Так вы разгоните обмен веществ и закрепите правильный рацион без лишних килограммов . Не забывайте постепенно увеличивать физическую активность .
Первый завтрак: сто пятьдесят грамм овсянки на нежирном молоке , пятьдесят грамм свежих ягод, чай без сахара;
Обед: сто грамм вареной гречки , порция овощного салата с оливковым маслом , компот;
Полдник: одно яблоко или груша, чай;
Ужин: порция вареной курицы, овощное рагу с оливковым маслом, какао без сахара;
Первый завтрак: сто пятьдесят грамм нежирного творога, пол банана , чай;
Обед: лосось на пару с рисом, овощная нарезка, компот;
Полдник: бутерброд с творогом, зеленью и помидором, чай;
Ужин: омлет из двух яиц с зеленью, овощной салат – сто грамм с оливковым маслом, какао;
Первый завтрак: сто пятьдесят грамм овсяной каши на молоке, одно яблоко, кофе без сахара;
Второй завтрак: половинка грейпфрута ;
Обед: порция овощного супа , компот;
Полдник: ассорти из ягод, стакан нежирного молока;
Ужин: запеканка из творога – сто пятьдесят грамм с корицей, стакан не жирного кефира ;
Первый завтрак: сто пятьдесят грамм мюсли на молоке, одна груша, кофе без сахара;
Обед: порция овощного супа на нежирном бульоне, компот;
Полдник: бутерброд с творогом, зеленью и помидором, чай;
Ужин: восемьдесят грамм вареного куриного филе, двести грамм тушенных овощей, стакан кефира;
Первый завтрак: кусочек хлеба, одно вареное яйцо , один огурец, кофе без сахара;
Обед: порция овощного супа на нежирном бульоне, компот;
Полдник: стакан свежевыжатого яблочного сока, двадцать грамм очищенных грецких орешков;
Ужин: сто грамм вареного куриного филе, овощная нарезка, какао на воде;
Первый завтрак: сто пятьдесят грамм овсянки на молоке, один апельсин, кофе без сахара;
Второй завтрак: сто пятьдесят грамм нежирного йогурта;
Обед: порция овощного супа на нежирном бульоне, чай;
Полдник: ассорти из ягод, стакан нежирного кефира;
Ужин: сто двадцать грамм рыбы на пару с овощами, стакан свежего сока на выбор;
Первый завтрак: сто пятьдесят грамм мюсли на молоке, грейпфрут, кофе без сахара;
Второй завтрак: один апельсин, двадцать грамм очищенных грецких орешков;
Обед: лосось на пару с рисом, овощная нарезка, компот;
Полдник: сто грамм нежирного творога, стакан ягод, чай;
Ужин: омлет из двух яиц с зеленью, овощной салат – сто грамм с оливковым маслом, чай без сахара;
Рисовый салат с яблоком и сливочной заправкой по-французски
Для приготовления блюда потребуются: два сладких яблока, нежирные сливки – четыре столовые ложки, полторы столовые ложки лимонного сока, один стакан вареного риса, специи . Очистите яблоки от кожуры и нарежьте, добавьте лимонный сок . Далее добавьте вареный рис, перемешайте и полейте заправкой . Заправка – взбитые сливки с лимонным соком и специями . Поставьте салат в холодильник на сорок минут .
Сваренную холодную треску нарезать кусочками . Очищенный отварной картофель и соленные огурцы нарезать ломтиками . В миску положить натертый хрен, добавить нежирную сметану, специи, уксус . Все это смешать и переложить в салатницу . Салат украсить кусочками огурца, мелко нарезанным зеленым луком, натертым хреном и зеленью петрушки .
На двести пятьдесят грамм трески – четыре пять штук картофеля, два огурца, сто грамм хрена, пол стакана сметаны, две чайные ложки уксуса, пятьдесят грамм зеленого лука .
Говяжьи кости двести грамм, ароматические коренья: лук пять грамм, морковь пять грамм, петрушка и сельдерей пять грамм, цветная капуста сто пятьдесят грамм, морковь пятьдесят грамм, зеленый горошек (лущеный) двадцать пять грамм, зелень укропа или петрушки, соль .
Говяжьи кости рубят, кладут в кастрюлю, заливают холодной водой, дают закипеть, снимают пену и кипятят на слабом огне два три часа, изредка снимая жир . Ароматические коренья нарезают тонкими ломтиками и поджаривают на сковороде, добавляют в бульон и продолжают варку . Соль кладут в бульон в конце варки . Бульон кипятят четыре пять часов, процеживают, наливают в глубокие тарелки, туда же кладут отдельно сваренные в соленной воде овощи, размельченную зелень укропа или петрушки .
Фруктовый салат с гранатом и апельсиновым сиропом
Для рецепта: пятьдесят грамм зерен граната, пол апельсина, пятьдесят грамм винограда без косточек, половинка киви, апельсиновый сироп – пятьдесят грамм и четверть банана . Очистите апельсин и нарежьте ломтиками . Виноград разрежьте пополам . Очистите киви, нарежьте кружочками, а банан маленькими кусочками . Положите все фрукты в салатницу, смешайте и украсьте гранатом . Перед подачей на стол полейте апельсиновым сиропом .
Фруктовый салат с кедровыми орешками, зернами граната и зеленью
Потребуются: одна хурма , зелень петрушки, кедровые орешки – двадцать пять грамм, зерна граната – пятьдесят грамм, оливковое масло – пятнадцать грамм, две груши, светлый изюм – двадцать грамм, один мандарин, два яблока . Все фрукты нарежьте одинаковыми кусочками . Добавьте кедровые орешки, изюм и зерна граната . Заправьте оливковым маслом, украсьте мелко порезанной зеленью .
Перед сном: зеленый чай без сахара .
Перед сном: стакан нежирного кефира .
Перед сном: нежирное молоко без сахара .
Перед сном: стакан нежирного йогурта .





Ваше фото украсит сайт



Вход | Регистрация




















Истории похудения



Диетические рецепты




Форум







Блоги



















































Олеся Худышка
  14 февраля 2014 57 
Говорит, что если однажды ты прочитал книгу "Ты - то, что ты ешь" (Джиллиан Маккейт), обратного пути уже нет: только соки, только органик, только хардкор .


Похудение
Диеты для похудения
Правильное питание
Фитнес
Знаменитости
Спа-курорты
Коррекция фигуры
Красота
Низкокалорийные рецепты
Биодобавки
Лекарства для похудения
Войти Зарегистрироваться





















Цельнозерновые маффины с морковью и отрубями
























Диета Монтиньяка и гликемический индекс




Copyright 2006-2020 © DietPlan .ru Все права защищены
Использование и перепечатка материалов Dietplan .ru возможны только при наличии прямой активной ссылки на источник .

Контакты редакции | Реклама на сайте | Карта сайта | Условия использования Dietplan .ru


Все знают, что даже прочитав дюжину книг о похудении, самостоятельно организовать ежедневное правильное питание бывает довольно сложно . Поэтому специально для посетителей сайта Dietplan .ru врач гастроэнтеролог клиники «Бьюти Парк», представитель новейшей специализации — дерматогастроэнтерологии, Светлана Грищенко разработала диетическое меню на неделю .

В этом меню подробно расписан каждый день – завтрак обед и ужин . Данный диетический рацион можно назвать полноценным и сбалансированным, потому что в него входят все жизненно необходимые продукты, а количество калорий достаточно низкое , чтобы вес постепенно начал снижаться .
7 .00-9 .00
Первый завтрак:
200 г овсяной каши, сваренной на 0,5%-ном молоке с 50 г свежих или замороженных ягод; чай или коже без сахара и молока .
11 .00-12 .00
Второй завтрак:
2 очищенные моркови .
14 .00-15 .00
Обед:
100 г сваренной гречки; порция овощного рагу или свежего салата из овощей, заправленного столовой ложкой оливкового масла .
16 .00-17 .00
Полдник:
½ стакана нарезанных фруктов (груша, яблоко, нектарин, киви)
чай без сахара или вода .
19 .00
Ужин:
небольшая порция отварной курицы или индейки, салат из свежих овощей, заправленных ложкой оливкового масла .
7 .00-9 .00
Первый завтрак:
200 г творога 0-2% жирности, ½ банана, чай или коже без сахара и молока .
11 .00-12 .00
Второй завтрак:
2 очищенные моркови,заправленные столовой ложкой оливкового масла .
1 апельсин или грейпфрут .
14 .00-15 .00
Обед:
100 г сваренного бурого риса; порция лосося на пару, 300 г теплых овощей (морковь, брокколи, цветная капуста), заправленных 1 ч .л растительного масла;
16 .00-17 .00
Полдник:
бутерброд из кусочка (30 г) бородинского хлеба с 50 г обезжиренного творога, щепоткой соли, перца и кружочками помидора;
19 .00
Ужин:
порция овощного омлета, 200 г овощного салата, заправленного 1 столовой ложкой оливкового масла .
7 .00-9 .00
Первый завтрак:
200 г овсяной каши, сваренной на 0,5%-ном молоке с 1 средним яблоком и 1 ч .л . корицы;
11 .00-12 .00
Второй завтрак:
половинка грейпфрута, 20 г грецких орехов .
14 .00-15 .00
Обед:
порция овощного супа (разрешается употреблять любой суп, сваренный на нежирном бульоне,строго без мяса)
16 .00-17 .00
Полдник:
ягодный смузи: измельчить в блендере смесь 100 г обезжиренного творога, ½ стакана ягод (черника, брусника, малина или клубника), ½ стакана 0,5%-ного молока .
19 .00
Ужин:
200 г легкой творожной запеканки без сахара, с карицей, творог должен быть 0-2% жирности,
стакан кефира 0-2% жирности, клюквенный морс без сахара .
Перед сном:
фруктовый или травяной чай без сахара и молока .
7 .00-9 .00
Первый завтрак:
200 г мюсли с ягодами или фруктами на 0,5%-ном молоке, среднее яблоко или грейпфрут, чай или кофе без молока и сахара .
11 .00-12 .00
Второй завтрак:
2 очищенные моркови,заправленные столовой ложкой оливкового масла .
14 .00-15 .00
Обед:
порция овощного супа (разрешается употреблять любой суп, сваренный на нежирном бульоне,строго без мяса) .
16 .00-17 .00
Полдник:
бутерброд из кусочка (30 г) бородинского хлеба с 50 г обезжиренного творога, щепоткой соли, перца и кружочками помидора;
19 .00
Ужин:
отварное или запеченное куриное филе (80г), 300 г тушенных в духовке овощей (пастернак, репа, лук, морковь) с травами, заправленных 2-мя ложками оливкового масла; 200 мл 0,5 %-ного молока или кефира .
Перед сном:
фруктовый или травяной чай без сахара и молока .
7 .00-9 .00
Первый завтрак:
кусочек (30г) ржаного хлеба;
1 вареное яйцо; листья зеленого салата 1 огурец, 1 сладкий перец, кофе или чай без молока и сахара .
11 .00-12 .00
Второй завтрак:
2 очищенные моркови, заправленные столовой ложкой оливкового масла .
14 .00-15 .00
Обед:
порция овощного супа (разрешается употреблять любой суп, сваренный на нежирном бульоне,строго без мяса) .
16 .00-17 .00
Полдник:
2 дольки темного шоколада; свежевыжатый апельсиновый сок .
19 .00
Ужин:
небольшая порция отварной курицы или индейки, салат из свежих овощей, заправленных ложкой оливкового масла .
7 .00-9 .00
Первый завтрак:
200 г овсяной каши, свареной на 0,5%-ном молоке с 1 средним яблоком и 1 ч .л . корицы;
чай или кофе без сахара и молока .
11 .00-12 .00
Второй завтрак:
150 г обезжиренного натурального йогурта .
Обед:
14 .00-15 .00
100 г вареной гречки, 100 постной говядины, 200 г салата из салатных листьев, 1 цукини и 1 помида заправленного 1 столовой ложкой оливкового масла .
16 .00-17 .00
Полдник:
ягодный смузи: измельчить в блендере смесь 100 г обезжиренного творога, ½ стакана ягод (черника, брусника, малина или клубника), ½ стакана 0,5%-ного молока .
19 .00
Ужин:
небольшая порция морского окуня на пару с отварными овощами, 1 стакан томатного сока, 1 ржаной хлебец,заправленный обезжиренным творогом с зеленью и чесноком .
7 .00-9 .00
Первый завтрак:
200 г мюсли с ягодами или фруктами на 0,5%-ном молоке, среднее яблоко или грейпфрут, чай или кофе без молока и сахара .
11 .00-12 .00
Второй завтрак:
половинка грейпфрута, 20 г грецких орехов .
14 .00-15 .00
Обед:
100 г свареного бурого риса; порция лосося на пару, 300 г теплых овощей (морковь, брокколи, цветная капуста), заправленных 1 ч .л растительного масла;
16 .00-17 .00
Полдник:
100 г зерненого творога (до 4% жирности);
½ стакана нарезанных фруктов .
19 .00
Ужин:
порция овощного омлета, 200 г овощного салата, заправленного 1 столовой ложкой оливкового масла .
Воду, свежевыжатые соки, минеральную воду и травяной чай можно пить в любых количествах . Пить нужно за час до приема и не раньше 30 минут после приема пищи .
По моему чушь . С творога и яблока уже через полчаса хочешь не просто есть, а ЖРААААТЬ!
А макарошки признанные наимпустейшей каллорийностью даже в размере 30 грамм, на час полтора дадут умеренных приход глюкозы в кровь .
Девоньки, худейте правильно! А то навредить себе намного легче, чем помочь . А помочь можно вот так – с утра пьете стакан воды с экстраком гаммигата малабарского и весь день не тянет на всякую гадооостььььь
Я тоже хочу похудеть,сейчас мне 35 лет .Вес 98 кг при росте 160 см .Много раз худела в своей жизни .Очень сильно в школьные годы 16 лет,итог – остановилась менструация на 8 месяцев,потом 2 раза благодаря спорту на 10 кг не соблюдая диет,благодаря спорту без ущерба для здоровья .Но вес потом вернулся .Сейчас сильная прибавка после рождения сыночка .
Не ведитесь на такие диеты, сходит к диетологу и вам составят индивидуальное решение . В данной диете даже вес блюд не указан,не то что рецепты,а калории откуда та взяли
Здравствуйте! За полтора месяца я похудела на 6 кг! Раньше пробовала разные диеты . В 2016 году покупала в аптеке Худеем за неделю, потом была диета 6 лепестков и тд . Тоже похудела на 6 кг . Чувствовала себя ужасно . Сдала кровь на анализ . Выяснилось, что у меня низкий гемоглобин . Сейчас после минус 6 кг чувствую себя замечательно . Сдавала, ради интереса кровь, всё отлично . На днях у моего сына был день рождения . Наготовили вкусняшек . Решила, что в этот день буду есть всё что мне захочется . И не смогла, не влезло . Новерное потому, что желудок стал меньше за полтора месяца . И ещё, я отвыкла от сладкого . Торт показался приторно сладким . Я даже не стала его есть . Раньше такого никогда не случалось . На следующий день я вернулась к диете . Мне надо похудеть ещё хотя бы на 10 кг . Буду продолжать . Может кому-то помогут мои отзывы . Жаль, что ни кто не пишет о своих достижениях .
Здравствуйте! Две недели сижу на этой диете . Похудела на 3 кг . Буду дальше продолжать, потому что диета работает . Весила 88 кг . Мне 48 лет . Полной была всегда . Какие только диеты не пробовала . На этой диете я не голодная .
Жутко напрягают мясные и рыбные блюда на ужин .
Меня просто бомбит . Свежевыжатые соки в НЕОГРАНИЧЕННОМ количестве? Рили? :D а ничего что если вас, псевдодиетолога послушают и заработают диабет при содержании нереального количества глюкозы на один маленький стаканчик? Или ожирение, учитывая то что в одном стакане апельсинового сока свежевыжатого около 200 калорий? Вот дурочка какая-нибудь вас послушает и будет пить по 5 таких стаканов в день, это уже не ваши 1500 калорий, а избыток калорий а значит прибавка в весе . Меню составлено абсолютно бездарно-не вкусно, не красиво, не насыщенно всеми веществами нужными человеку на день .
Господи, ну как можно писать, что за неделю похудела на 10 кг?)) Я при строгом здоровом питании и 3-5-разовом занятии спортом в спортзале, при здоровом сбрасывании до 3 кг в неделю, сбросила 12 кг за 3 месяца . Вот зачем драконить тех, кто и так старается, страдает и борется с собой?
Девочки, не слушайте пустобрехов! Трудитесь каждый день и будет вам радость однажды – смена гардероба на 2 размера меньше))
Так много калорий . Я стараюсь держать 1000 ккал в день .


Защита от спама . Сколько будет 3 + 8 ?








1200 ккал: меню для похудения на неделю

Описание диеты известного хирурга, профессора Углова
Описание примерного меню белковой диеты на неделю

Лучший способ сказать спасибо - оказать посильную помощь рублем .


Переводы осуществляются через Яндекс .Деньги

Если вы хотите похудеть воспользуйтесь низкокалорийным меню . Следите за своим питанием: меню на 1200 ккал поможет вам хорошо себя чувствовать, но не даст потолстеть .
Если лишние килограммы надоело прятать за плотной одеждой, решение есть, и оно очень простое: от лишних килограмм нужно изба
Диета На 1100 Калорий На Неделю
Диета При Инфаркте Миокарда Стол
Диета На 7 Дней Минус
Диета Чашка Отзывы