Диета На 100 Дней

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Рецепты чаев, которые спасут от осенней хандры и укрепят иммунитет
Как обезопасить себя осенью? 7 способов профилактики
Можно ли похудеть, не занимаясь спортом?
Продаете рыбов? Как нам продали миф о пользе рыбьего жира и омега-3
Соль — вредно, рыба — полезно . 23 мифа о еде


50+ ресурсов для саморазвития, 15 выводов про отношения и обои на июль



Как научиться любить себя, 15 причин стать фанатом книг и МИФ из будущего



Что делать, когда на вас кричат, как научиться учиться и вдохновляющие обои на июнь



Общение с любимыми, тренировки за 15 минут и 4 приема суперобучения для каждого



Книги









Курсы










Игры










Штуки










Блог МИФа










Развлечения










Мероприятия










Подарочные карты






Скидки


Книги для компаний
Об издательстве
Бонусы за друзей
Папамамам
Бизнес-блог
Условия доставки
Где купить книги
Партнерская программа
Новинки
Бестселлеры
Скоро в продаже





Книги

Аудиокниги
Проза
Саморазвитие
Бизнес
Психология
Культура и искусство
Детские книги
Лайфстайл
Творчество
Комиксы
Здоровый образ жизни
Научпоп
Маркетинг и креатив
Расширяющие кругозор






Instagram


Детский


Творческий


Комиксы


Kumon


Вконтакте


Детский


Творческий


Научпоп


Комиксы


Kumon






Facebook


Детский


Научпоп


Одноклассники


МИФ .Детство


Kumon


Twitter


Канал на YouTube


Telegram


Комиксы


Творческий






Книги в подарок женщине


Книги в подарок мужчине


Подарочные книги


Дерево знаний


Электронные книги


Аудиокниги



«Вы давно хотели начать новую жизнь? Тогда возьмите ежедневник, пролистайте 100 страниц вперед, обведите дату красным карандашом . И сформулируйте, каких результатов хотите достигнуть к этому времени» . Так заманчиво начинается книга «В форме за 100 дней» . Программа, которую дает Хайнрих Бергмюллер, спортсмен-олимпиец, тренер и фитнес-консультант, в этой книге, рассчитана на 100 дней — идеальное время для того, чтобы закрепились новые привычки .
А пока прочтите вдохновляющую историю из книги . Хайнрих Бергмюллер рассказал, как сам, будучи тренером, запустил себя, а потом изменил жизнь за 100 дней в возрасте 51 года . Хронология его личной 100-дневки впечатляет .
Вы тренируетесь, чтобы избавиться от лишнего жира? Тогда позвольте я расскажу, как без голодания потерял за 100 дней 18 кг только за счет физической нагрузки .
Вы думаете, что, ограничив свой рацион и выполняя упражнения, автоматически начнете сбрасывать килограмм за килограммом? Сейчас я избавлю вас от эйфории . Как неправильные тренировки не приводят к повышению выносливости, так и неправильное питание не приводит к похудению, даже если вы будете есть меньше .
МИФ №1 о похудении: «кто меньше ест, тот худеет» . К сожалению, часто случается наоборот . Любители диет толстеют, голодая . Согласно статистике, 50% толстяков едят меньше, чем люди с нормальным весом! Ешьте больше, но правильно и, главное, двигайтесь!
Чтобы вы поняли, как можно полностью изменить жизнь за 14 недель, я предлагаю вам проследить за моей программой «100 дней» . Я стал для себя самым суровым тренером . Я документировал каждый шаг пробежки , каждый ватт нагрузки, каждый потерянный килограмм (а в начале пути их было целых 115,3) . Естественно, я проанализировал всё: гигантский прогресс и небольшие регрессы, мои личные победы и поражения и сдвиги к лучшему в состоянии здоровья, которые врачи постоянно называли «маленькими чудесами» .
Одно только изменение диеты, увеличение продолжительности прогулок и более спокойный образ жизни помогли сбросить первые лишние килограммы . Однако было ясно, что это лишь начало .
Я был достаточно известным тренером . Но для многих любителей горнолыжного спорта имя мое Хайни Бергмюллер являлось всего лишь отвлеченным понятием и не было связано с каким-то зрительным образом . После того как в прессе появились мои фотографии, люди были слегка разочарованы моей чрезмерной упитанностью . Удивляться было нечему — практически круглые сутки я занимался не только со спортсменами, но и со всеми, кто желал воспользоваться моими советами по программам тренировок . Я забыл, когда последний раз был в отпуске .
Я всегда думал о работе, а не о своей физической форме
Я каждый день обещал себе начать тренироваться, но для этого мне нужен был добрый пинок под зад . Вот тут-то и произошли пробудившие меня события .
Последнее предупреждение прозвучало на Рождество, когда я гулял со своим псом Диего . Я чувствовал себя странно и понимал, что со мной что-то не так и нужно безотлагательно менять образ жизни . Мои размышления прервал звонок мобильного телефона . Это был мой давний товарищ по бобслейной команде, с которым я в 1980 году сидел в олимпийском бобе и которого с тех пор больше не видел . Он желал веселого Рождества и как бы между прочим сообщил, что перенес инсульт . «Бред, — подумалось мне, — ведь Франц всегда был здоровее меня!»
Придя домой, я решился на шаг, который откладывал месяцы из-за страх: встал на весы и узнал свой вес . Я был растерян . 115,3 кг — значилось на дисплее . На 30 кг больше моего веса хорошего самочувствия . Это было абсолютное дно .
После долгого перерыва я вновь прошел спортивно-медицинский тест на олимпийской базе . Я заметил, как врач сник, рассматривая мою ЭКГ . «Что-нибудь не так?» — спросил я . Врач кивнул: «Я вижу отрицательные T-зубцы . Это признак недостаточного кровоснабжения сердечной мышцы . — Он поднял голову и серьезно посмотрел мне в глаза . — В принципе это может быть и признаком инфаркта миокарда!» Можете себе представить, что я пережил в тот момент . Мне показалось, что земля уходит у меня из-под ног .
Через несколько дней страшные предположения подтвердились . 95-процентное сужение коронарных сосудов в области левого желудочка . Я определенно находился в предынфарктном состоянии!
Мой образ жизни делал меня похожим на человечка с рекламы Michelin . А теперь еще и сердце!
Но во мне проснулся спортивный боевой дух: я жаждал снова достигнуть полной работоспособности . Однако для этого предстояло перенести небезопасную операцию . Посредством катетера через главную аорту вводится баллон, который растягивает ее, а потом вставляется стент (решетка) .
В ожидании операции я мысленно пролистал всю свою жизнь . Как я мог докатиться до такого состояния? Почему я, идиот, не слышал, что мне буквально в ухо кричал мой организм?
Удивляться, правда, было нечему: я постоянно находился в состоянии стресса , причем в выходные дни, когда проходили соревнования, стресс оказывался еще больше, чем в будни . В некоторые дни я почти ничего не пил . Я ел поздно вечером, жирно и в больших количествах . И часто неделями отказывался от жизненно важного (как мне вдруг стало совершенно ясно) уравновешивания работы спортом . Я все делал так, как делать не следовало . Я был превосходным примером для устрашения . С большим опозданием я осознал отчаянные сигналы моего измученного организма .
Через пять дней после операции я был готов к регулярным тренировкам выносливости . И поверьте, мне пришлось несладко . Моя новая жизнь, по существу, базировалась на двух элементах .
На этот раз я тоже начал с этой, весьма эффективной, диеты . Как и в 1997 году, она здорово мне помогла — уже через две недели я сбросил больше четырех килограммов . Самое интересное, что я все время был сыт . И все же я был страшно удивлен тем, насколько легко мне удалось отказаться от гуляша, венского шницеля, франкфуртских сосисок, холодной жареной свинины, курицы по-венгерски с картофельным салатом, картошки фри и пива .
24-й день стодневки , я сбросил уже 6,5 кг и появляются первые признаки успеха . Каждое утро я встаю на весы и не перестаю удивляться . Моя кожа стала гладкой и эластичной, пищеварение работает как часы . Успех воодушевляет меня, я испытываю нетерпение, и мне кажется, что я продвигаюсь слишком медленно .
День 50-й . Я завален работой . В такой ситуации мне очень трудно преодолевать себя . Снова и снова возникает искушение отложить тренировку на завтра . Темп снижения веса замедлился . Но надо себя заставлять . Если один раз поддаться слабости, то на второй день прогул дается уже легче, и вот уже целая неделя в твоем тренировочном дневнике остается пустой .
День 60-й . Вес уменьшился на 13,5 кг . Моя худшая до сих пор неделя «новой жизни» . Всего 5,5 часа тренировок, при этом из-за нехватки времени всё затягивается до поздней ночи . Это мой негативный рекорд! Даже к еде я начинаю относиться небрежно . Но! Тот, кто действительно хочет, в большинстве случаев находит в своем ежедневном расписании часовое «окно» . Признаюсь вам: всего несколько месяцев назад никакая сила не принудила бы меня выделить один-два часа в день на тренировку . Я отсиживался за письменным столом, как за баррикадой .
К счастью, я внезапно осознал, насколько идиотским было мое представление о «выигранном времени» . Насколько быстро из нескольких насильственно «выигранных» рабочих часов может получиться много потерянных недель в больнице . Я еще легко отделался .
День 70-й . Минус 15 кг . Я преодолел кризис, и теперь все идет так, как я себе представлял . Я снова тренируюсь по семь часов в неделю, и меня так и подмывает увеличить нагрузку . показатели анализов крови замечательны, а особенно радует идеальное артериальное давление (120/80 и ниже), которое я измеряю каждое утро . Мой пульс покоя вернулся к значениям, какие у меня были, когда я активно занимался спортом, — 40–45 ударов в минуту .
Каждый день мне приходится неоднократно отвечать на подобные вопросы . Если вы в течение прошедших 90 дней будете делать все правильно, то дела у вас пойдут не хуже . Жизнь снова доставляет мне удовольствие . Мне кажется, что я могу свернуть горы . Мне — наконец-то — снова не противно смотреть на себя в зеркало . Кожа стала мягче и на месте былого живота подтянулась, не оставив складок . Это удивительно, ведь она обтягивает теперь намного меньше килограммов . Сейчас я могу на себе наблюдать маленькие чудеса обновления клеток, которые приносит с собой умеренная тренировка выносливости!
Стодневный период подходит к концу, и я чувствую необыкновенный прилив энергии . Впервые в жизни я стал вставать для утренней пробежки до восхода солнца! Это особенно радует моего пса Диего .
День 101-й . За прошедшие 100 дней общий объем тренировок составил 94,1 часа . За время тренировок я похудел на 18 кг . У меня радикально изменился образ жизни . Я нашел свой ритм: пробуждение, измерение пульса покоя, взвешивание, йогурт с фруктами на завтрак, пробежка — все это за прошедшие недели превратилось в привычный ритуал здорового образа жизни . От такого распорядка дня я уже не откажусь никогда! Чтобы избежать возможных соблазнов, мне достаточно лишь взглянуть на свои старые фотографии . Я не хочу иметь ничего общего с толстяком, который нахально ухмыляется с этих фотографий!
Достигнутые результаты меня вдохновляют . Сделанная недавно иммунограмма подтверждает: я снова совершенно здоров! Единственная моя болезнь — это беговая лихорадка, а ведь совсем недавно я уже смирился с тем, что никогда больше не испытаю этого восхитительного, ни с чем не сравнимого чувства .
Вот лишь некоторые советы из книги, которые точно пригодятся тем, кто хочет похудеть .
1 . Прислушивайтесь к голосу вашего тела! Почувствуйте, что приносит ему пользу, а что вредит . И не голодайте .
Всю жизнь я пробовал разные диеты, но неизменно поправлялся . Опасность диет в том, что недостаток калорий на диетах, следующих одна за другой, ведут к тому, что организм начинает противодействовать уменьшению запасов и человек превращается в действительно тучного . Результат диеты становится все более незначительным, и организм не только возвращается к исходному весу, но и образует резервы . То есть прямым текстом: ваше тело вырабатывает иммунитет против постоянных курсов похудания — голодая, вы толстеете!
Забудьте о рабской зависимости от подсчета калорий . Следите за гликемическим индексом (ГИ) . Он показывает влияние различных углеводсодержащих пищевых продуктов на содержание сахара в крови . Сахар в крови должен удерживаться на как можно более низком уровне . Чем плох высокий ГИ? Углеводы продуктов с высоким ГИ откладываются непосредственно в жировые клетки, и от этого вы полнеете . По общему правилу, все продукты с ГИ выше 70 — это зло, о них следует просто забыть .
3 . Не бросайтесь в тренировки с головой
Я не устану это повторять: каждый второй после 40 лет (да и раньше!) не способен бежать правильно! То есть человек может бежать даже очень медленно, но уже через несколько шагов пульс подскакивает до невероятных высот . Таким людям следует начинать с ходьбы (осознанно медленной) или с эргометра .
4 . Ешьте регулярно и делите дневной рацион на несколько небольших приемов пищи . Главное, не сбиваться с ритма . Не наедаться на ночь, не впадать в «зажоры» .
Мое секретное указание: прежде чем покинуть дом, проглотите две столовые ложки амаранта («зерно инков» обычно продается в магазине диетических продуктов) — он поставляет дополнительную энергию!
6 . Ищите тот вид спорта, который вам подходит .
По словам знаменитого кардиолога профессора Барнарда: «Спорт должен приносить радость, не навязывайте себе определенный вид спорта только потому, что он входит в моду» . Разумеется, в плане общефизической подготовки надо все же принять какой-то базовый вид, нравится он вам или нет (ходьба, бег, плавание, велосипед) .
Перетренировка возникает из-за повторяющихся избыточных нагрузок и усугубляется вредными привычками (например, недосыпанием, плохим питанием) . Для того, кто не дает себе отдыхать, внезапно становится невозможной любая эффективная тренировка . Первые сигналы тревоги — это снижение работоспособности, нарушения сна, отвращение к тренировкам и повышенный пульс покоя .
Чем закончилась история Хайни Бергмюллера, почему тренировки в умеренной области назвали «мягкой революцией в тренировке» и еще десятки полезных советов тем, кто хочет похудеть, стать здоровее и лучше себя чувствовать — в книге «В форме за 100 дней» .
P .S .: Подписывайтесь на нашу полезную рассылку . Раз в две недели будем присылать 10 самых лучших материалов из блога МИФ .
Читаем блог за вас :-) Выбираем 5 самых ценных статей и присылаем раз в две недели . Чек-лист «Читаю книги, меняюсь к лучшему» — уже в первом письме .

Оставляя свои персональные данные на этой странице, вы соглашаетесь:
c пользовательским соглашением, политикой конфиденциальности


Всего за три месяца можно полностью изменить пищевые привычки . Это позволит похудеть без жертв . Впрочем, метод «100 дней» можно использовать и для более глобальных перемен в собственной жизни .
Предыдущая Шаг 2 . Сформулируйте свои цели
Все права защищены .
Полное или частичное копирование материалов Сайта в коммерческих
целях разрешено только с письменного разрешения владельца Сайта .
В случае обнаружения нарушений, виновные лица могут быть
привлечены к ответственности в соответствии с действующим
законодательством Российской Федерации .
«Вы давно хотели начать новую жизнь? Тогда возьмите ежедневник, пролистайте 100 страниц вперед, обведите дату красным карандашом и сформулируйте, каких результатов хотите достигнуть к этому времени . Вас удивит легкость, с какой вы будете двигаться к цели, но берегитесь, эта программа вызывает зависимость!» – Хайнрих Бергмюллер и Кнут Окресек, авторы книги «В форме за 100 дней», считают что именно этого срока хватит для достижения поставленных целей .
Все еще сомневаетесь? Тренировки кажутся вам слишком утомительными? 100 дней — это слишком долго? Слова Уинстона Черчилля «No sports» характеризуют ваш образ мыслей, уютный диванчик притягивает? Прежде чем всё отложить на старость, взгляните на альтернативу .
Если вы выдержите 100 дней, обещаю вам следующее: 1 . Повысится ваша работоспособность, причем не только в спорте . Вы станете выносливее во всех областях жизни . 2 . Снизится риск инфаркта миокарда . Нормализуется артериальное давление, причем без лекарств . 3 . Пульс покоя станет реже . За счет снижения пульса сердце сэкономит удары . 4 . Снизится содержание липидов в крови . 5 . Мускулатура научится работать экономичнее, станет работоспособнее . 6 . Повысится интенсивность основного обмена, а это значит, что жир будет сжигаться вашим организмом даже во сне! Вы сбросите вес и сократите свою жировую массу: мягко и постепенно, без повсеместно цитируемого «йо-йо-эффекта» . У тканей будет время приспособиться к изменениям . 7 . Вы укрепите свою иммунную систему . Друзья и коллеги в вашем окружении опять хлюпают носами? Чихать вы хотели на следующую волну гриппа! 8 . Вы снизите негативный стресс, и в то же время спорт принесет вам положительные эмоции . 9 . Улучшатся функции пищеварительной и других регуляционных систем организма (почек, печени и т . д .) . 10 . Станут прочнее кости, суставы, хрящи, сухожилия и связки . 11 . Ваша кожа будет лучше снабжаться кислородом, станет более мягкой и гладкой, и вы будете просто лучше выглядеть! 12 . Вы будете лучше спать и, соответственно, лучше высыпаться, а это значит, что при сокращении времени ночного сна вы будете вставать по утрам легче и без кругов под глазами . 13 . У вас повысится самооценка, движение наполнит вашу кровь гормонами радости, и депрессиям больше не будет места в вашей жизни . Разочарование сменится жизнерадостностью
К сожалению, свободно и легко достигнуть прекрасного состояния души и тела, как это подается нам загорелыми «гуру фитнеса», удается лишь в очень редких, пожалуй, исключительных случаях . Даже хорошо тренированным, профессиональным спортсменам каждый раз после перерыва приходится несколько дней бороться со своим внутренним ленивым животным, прежде чем тренировки входят в привычную колею . Вы ведете приятную жизнь со шницелями и «Макдональдсом», милыми перекурами, уютными телевизионными вечерами с чипсами и пивом, а по выходным лечите своего кота . И даже для покупки газеты за углом выгоняете из гаража машину . Если вы боитесь, что будете страшно скучать по такой жизни, то, пожалуй, оставьте все как есть .
Имеются веские основания для того, чтобы отказаться от новой жизни в хорошей форме . Ее начало связано с большими трудностями . Что я надену? Где я буду тренироваться и когда? Что лучше: бегать или заниматься фитнесом в студии? Надо ли мне записаться там на курс занятий? Должен ли я стать членом клуба и насколько это дорого?
Но я могу вас успокоить . У профессиональных спортсменов с их очевидно безупречными фигурами после длительных перерывов в тренировках или после травм точно такие же заботы . Они тоже должны сначала одолеть свое ленивое животное; в спортивных кругах вы будете плохо выглядеть уже с несколькими граммами лишнего веса . Они часто испытывают неловкость, когда коллега по тренировке косится на дисплей их эргометра . Например, Томас Сикора, будучи победителем Кубка мира в слаломе, бегал на тренировках так медленно, что зачастую прятался от других бегунов за деревьями . Но, надо сказать, как раз на примере профессиональных спортсменов я вижу, какого прогресса можно добиться за сто дней систематических тренировок .
Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Телефон редакции: +7 (495) 785-17-00

Рекомендуем: Как похудеть на соковых диетах? Начинаю свой марафон похудения - День 1
Подождите немного . Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство .
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях . Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере .
Филиппины . Хотите ли Вы знать, что на самом деле происходит в этой стране с нашими согражданами? Хотите увидеть реальную картину "Русских Филиппин", без украшательства, сглаживания неудобных фактов, тупого зазывания и откровенной лжи? Интересны ли Вам подробности и нюансы проживания на Филиппинах?
Если Да! Тогда, добро пожаловать на мой канал! Именно тут Вы получите достоверную, правдивую и исчерпывающую информацию о Филиппинах и о том, что здесь происходит на самом деле . Смотрите ролики, ставьте лайки, задавайте вопросы и конечно же ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ "ФИЛИППИНЫ НАШИ"
Я вешу 130 кг и начинаю худеть в прямом эфире . АНОНС XXL - Хочу Худеть Легко
День 11 . Сбросил 10 кг, но вес остановился! Моё похудение на соках в прямом эфире
ДИЕТА НА СОКАХ . НЕОЖИДАННЫЕ ВЫВОДЫ . 54 день марафона похудения .
Как похудеть на соковых диетах? Начинаю свой марафон похудения - День 1 Автор: ФИЛИППИНЫ НАШИ 3 836 просмотров
Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию

«Что такое десневая улыбка, и можно ли ее исправить?»
Почему Елизавета II станет последним монархом, жившим в Букингемском дворце
Скорая помощь: 8 быстрых способов убрать раздражение на коже лица
Глаза не верят: 10 актеров и актрис, которые могут сыграть кого угодно
Фаршированный перец по-новому: секретный рецепт королевского повара
Призраки рейса 401: о чем погибшие пилоты хотели предупредить пассажиров
13 продуктов с самой большой концентрацией полезных веществ
Дочь, которой у него не было: принц Чарльз и его трогательные отношения с герцогиней Кейт
Интерактивная версия журнала MarieClaire
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .


Обновить браузер


Фитнес-тренер Хорхе Круз знает, как серьезно похудеть всего за 30 дней . Его антисахарная диета — самая модная среди американок .
Диета от фитнес-эксперта Хорхе Круза (Jorge Cruise) напоминает популярные низкоуглеводные диеты . Однако, у Круза другой подход к составлению «правильного» рациона . Диета называется «100», и в этой цифре заключается главный принцип системы питания . Согласно этой теории, для успешного похудения человеку нужно серьезно ограничить «сахарные калории» до 100 в день .
Так называемые скрытые сахара содержатся даже в полезных яблоках или апельсинах . По мнению автора диеты, калории в пище по разному воздействуют на организм . Так, «сахарная» энергия способствует накоплению жира в зоне живота и серьезно мешает обрести стройную фигуру . Подсчитывать такие калории легко: нужно просто посмотреть содержание углеводов в продукте и умножить цифру на 4 . Так, если в одном яблоке около 20 г углеводов, то «сахарных калорий» 80 . То есть, если соблюдать диету «100», в день можно позволить себе только одно яблоко и больше никаких продуктов со скрытыми или явными сахарами .
Исключите из рациона сахарные углеводы, включите бокал вина и получите идеальное тело — таков рецепт Круза
В крупном яблоке — 80 «сахарных калорий», порция риса содержит 250 «сахарных калорий» . Зато «вредные» продукты могут помочь: полстакана сливок без сахара содержит 16 «сахарных калорий», а бокал вина — всего 14 «сахарных калорий» .
Вот только «держать» такую диету совсем не просто . Все мы привыкли регулярно получать если не сладости, то хотя бы порцию свежих фруктов . А по теории Хорхе Круза выходит, что придется выбирать между, например, яблоком, крохотной порцией риса или булочкой, а оставшийся день питаться только продуктами с высокими содержанием белков или жиров . Такой рацион хорошо знаком поклонникам низкоуглеводных диет: мясо, сыр, яйца, масло, зеленый салат и некоторые виды овощей практически не содержат углеводов . «Все дело в инсулине, — объясняет Круз . — Все думают, что похудение — это меньше есть и больше заниматься . Калории — это калории . Но как бы мне не нравилось равенство, в калориях это не работает . Не все они одинаковы» .
В книге фитнес-эксперта есть и таблицы сахарных калорий, и рекомендуемые продукты . Например, любители сладостей могут приготовить себе диетический маффин без «сахарных калорий» . Для его приготовления нужно обычную муку заменить мукой из семени льна, а вместо сахара использовать экстракт стевии . Куриная грудка, обвалянная в кокосовой муке и поджаренная на кокосовом масле также не содержит сахара . В книге рецептов есть даже шоколадное печенье из миндальной муки, кокосового порошка, темного шоколада и орехов .
Возможно, рацион будет даже довольно разнообразным, но без силы воли при такой диете все равно не обойтись . Впрочем, для сомневающихся у автора новой системы питания есть железный аргумент: на диете «100» за месяц можно сбросить около 8 кг . Кстати, есть и еще одна не менее интересная диета, позволяющая худеть во сне . Ее автор советут один день в неделю питаться только специальными коктейлями — и вес будет уходить даже ночью .
Фото: Getty Images, архивы пресс-служб
Ваш любимый журнал в обычном и travel-форматах
Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2021 .
Владелец Marieclaire .ru ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается . 16+

Начни пользоваться проектом на полную катушку и получи бонус:
Таблетки - сиофор . Эндокрин сказала, что он нормализирует обмен веществ, не дает лишним жирам всасываться, и нормализуется углеводный обмен
Если соблюдать диету и не есть после 18:00, то можно сбросить до 11 кг в месяц, а без диет только 2-3 кг . Почитайте отзывы . www .woman .ru/health/woman-health/thread/3837971/18/

Правила: delivery-club .ru/promo_rules/ ООО "Деливери Клаб", ОГРН 1097746360568, Москва, Ленинградский пр . 39, с . 80

Подавление голода не работает . Дисциплина работает . На сколько зависит от веса . При большом можно много сбросить . При маленьком чуть чуть .
Нажимая на кнопку, вы принимаете условия пользовательского соглашения

171 просмотр публикации Уникальные посетители страницы
127 прочитали до конца Это 74% от открывших публикацию
чтобы не пропустить новые публикации
Приветствую вас друзья на своём канале . Если вас интересует вопрос похудения, то вы без труда на просторах интернета найдёте много информации на эту тему . Я же со своей стороны хочу поделиться с вами своей системой похудения, которая оказалась на мой взгляд очень эффективной .
Все очень просто . Никаких ограничений в приёме пищи . Единственное, что я сделал это упорядочил её приём по времени .
И все . Больше никакой еды до следующего завтрака .
Далее и это очень важно, я после ужина ложился на диван и лежал 2 часа . После этого примерно в 20:30 я вставал с дивана и шел в комнату, в которой у меня установлена шведская стенка и начинал делать 4 базовых упражнения .
Все упражнения выполнял без отдыха . То есть сделал подтягивания и сразу же начал делать приседания и так далее . Всего делал 6 таких кругов . Занимался 6 дней в неделю на протяжении 100 дней . Вот такие вот дела . Вот такая вот диванная диета . Спустя 100 дней такого лежания я похудел на 8 кг . При росте 172 см я весил 99 кг, сейчас мой вес составляет 91 кг . Попробуйте сами и я уверен, что каждый из вас сможет убедиться в эффективности моей диванной диеты 😂😂😂 .
Напоследок хочу сказать, что сейчас я начал тестировать очередную диету . Главный её смысл заключается в том, что я на протяжении 100 дней буду бегать по 60 минут ежедневно и посмотрю к чему меня приведёт моя на этот раз беговая диета 😂 . Сейчас мой вес составляет 91 кг при росте 172 см . Посмотрим . Следите за моими результатами с беговой диетой .
Друзья подписывайтесь на мой канал для того, чтобы узнать насколько будет эффективна моя беговая диета .
Спасибо, что дочитали до конца . Не забудьте подписаться на канал .

Генеральный информационный партнер проекта
Атлетический клуб "Мегаполис" является основой площадкой для совершенства фигуры участниц,именно здесь они проводят большую часть своего времени Фото:Денис Данилов
Здоровое питание: вкусно и полезно . Питайтесь правильно и будьте здоровы!
" Худей за 100 дней " - проект для девушек, которые горят желанием подготовиться к летнему сезону и быть в блистательной форме! Главный приз проекта - путешествие к морю!!!

52 сообщения
⋅
Последнее от Анастасии Ереминой 11 мар 2016


поделилась впечатлением о первом занятии по здоровому питанию


Основание собственно пирамиды питания содержит три группы продуктов: овощи и фрукты, цельнозерновые продукты . Это источники так называемых «длинных углеводов»: - неочищенный рис, - хлеб грубого помола, - макаронные изделия из цельнозерновой муки, Показать полностью . . . - каши и растительные жиры, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты: - оливковое масло, - подсолнечное, рапсовое и другие . Продукты из этих групп следует по возможности употреблять с каждым приёмом пищи . При этом доля овощей и фруктов распределяется следующим образом: 2 порции фруктов (около 300 г в день) и 3 порции овощей (400—450 г) . #здоровоепитание #пирамидапитания
vk .com/vmeste_na_diete лучшие марафоны,диеты,пп,спорт,мотивация!
На второй ступени пирамиды находятся белоксодержащие продукты: - растительного происхождения: орехи, бобовые, семечки (семена подсолнуха, тыквы и др .) - животного происхождения — рыба и морепродукты, мясо птицы (курятина, индюшатина), яйца . Эти продукты можно употреблять от 0 до 2-х раз в день . #здоровоепитание #пирамидапитания
Чуть выше расположены молоко и молочные продукты (йогурты, сыр и т . д .), их употребление следует ограничить одной-двумя порциями в день .
Диета На 100 Дней
Диета При Хронической Почечной Недостаточности Меню
Легкая Диета Для Подростков
Правильное Питание Куриный Фарш Рецепты