Диета На 10 Дней 10кг
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Пользуетесь ли вы доставкой продуктов на дом?
Статья
—
Как полюбить ПП еду
Продукт
—
Хлебцы Dr .Korner Карамельные хрустящие
Продукт
—
Сосиски докторские Велком
Продукт
—
Колбаса вареная Велком языковая
Рецепты
—
Теплый печеночный салат
Рецепты
—
Шарлотка с яблоком и нектарином
Продукт
—
Блинчики Морозко сладкие с творогом
Продукт
—
Блинчики Морозко сладкие с вишней
Продукт
—
Блинчики Морозко сытные с мясом
Продукт
—
Отруби сибирские ВкусВилл Сила гречихи
Продукт
—
Рис Националь Феникс
Статья
—
Польза лимона и 15 лимонных лайфхаков его использования в хозяйстве + 1 бонус
Продукт
—
Хлопья Алтайская Сказка 9 злаков
Продукт
—
Хлопья Ясно солнышко 7 злаков
Копирование, перепечатка (целиком или частично) или иное использование материала без письменного разрешения администрации сайта Calorizator .ru не допускается .
Лето уже в самом разгаре, вы хотите на море, а ваша фигуре не идеальна? Очень хочется за 10 дней сбросить 10 килограмм? Представляем вашему вниманию диету, которая позволит это сделать тем, у кого много лишнего веса .
Но диета голодная, организм будет недополучать полезных веществ, поэтому стоит ее рассматривать как разгрузку . Помните, если вы потом начнете есть, как прежде, то сброшенные килограммы вернутся к вам в 1,5-кратном размере .
Такая диета не содержит углеводов, поэтому она тяжелая, но очень эффективная . За эти десять дней диеты вы должны полностью исключить продукты, которые содержат углеводы: хлеб, молочные каши, фрукты (возможны только на шестой день), сладости, копчености, алкоголь .
Из питья рекомендуется использовать чистую негазированную воду, фруктовые чаи без сахара, отвары из трав . Пить нужно по 1-2 стакану за 20 минут до еды, и за день выпивать не менее 2 литров . Этим вы спасете себя от запоров . Вы почувствуете, что лишние килограммы тают на глазах, а особенно это заметно при значительном избытке веса .
После десятидневной диеты нужно еще две недели питаться скромно, не употреблять сладости, кондитерские изделия, жареные блюда и изделия из белой муки . Ужин должен быть максимально легким, включать в себя много салатов из овощей . Алкоголь и сладкие газированные напитки вообще недопустимы .
Диета, рассчитанная на 10 дней, очень строгая, поэтому ее выдержать может только тот, у кого огромное желание похудеть и много силы воли .
Десятидневная диета основывается на продуктах, которые вы увидите далее . Все эти продукты необходимо употреблять без соли, сахара, приправ, в отварном виде . Пить необходимо в неограниченных количествах (минеральную воду без газов, зеленые чаи, отвары из лекарственных трав) . Все продукты, указанные в рецепте, необходимо разделить на равные приемы . Помните, что такую диету необходимо повторять не чаще 1 раза в полгода .
Рацион диеты минус 10 кг за 10 дней :
2 день: 1 отварную рыбу (можно скумбрию ) .
4 день: отварной картофель - 5 штук .
6 день: любые фрукты , кроме бананов .
7 день: овощной салат, можно заправить 1 столовой ложкой подсолнечного масла .
Отзывы о диете минус 10 кг за 10 дней :
Диету, рассчитанную на 10 дней, переносить очень тяжело, а особенно трудно в первые 2-3 дня диеты . Но постепенно организм привыкает к такому рациону и к концу диеты самочувствие улучшается . Для того, чтобы диета еще легче переносилась, чаще бывайте на свежем воздухе, принимайте водные процедуры . После окончания диеты, не начинайте усиленно питаться, постепенно начинайте включать в свой рацион привычные продукты .
Диета противопоказана при наличии хронических заболеваний . Прежде чем начать проводить такую диету, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом .
Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления . Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом . Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся .
Центры
История
Специалисты
3 видео в WhatsApp от нашего эксперта
без упражнений и диет
без нервов и голоданий
ПОДАРОК В КОНЦЕ (который возможно изменит вашу жизнь)
Тест разработан в Торонто в 1979 г .
26 вопросов
Высокая надежность
Результаты получите в WhatsApp!
Методика
Похудеть в центре
Похудеть онлайн
База Знаний
Отзывы
Центры
История
Специалисты
Карта сайта
Многие люди в стремлении к быстрому результату предпочитают ускоренные методы похудения . Диета 10 на 10 – это методика, используя которую можно за 10 дней сбросить до 10 килограмм . Рассмотрим подробнее ее принципы и правила, а также примерное меню на курс .
Избавиться от лишнего веса быстро и без вреда для здоровья невозможно . Можно или быстро, но с рисками, или медленно, но надежно . Если худеть с учетом всех рекомендаций медиков, то получится достаточно долго . Другой вариант – использовать одну из довольно жестких диет, которая даст быстрый результат, но при этом станет стрессом для организма . Несмотря на то, что первый вариант является более правильным и естественным, многие люди по разным причинам предпочитают ускоренные методы похудения . Диета 10 на 10 – это один из вариантов подобного подхода .
Обращаем внимание читателей на то, что данная статья носит сугубо информационный характер . Если, познакомившись с особенностями и правилами диеты 10 на 10, вы захотите использовать ее для себя, сначала обязательно проконсультируйтесь со специалистом .
Сторонники данной диеты утверждают, что если при ее соблюдении не нарушать главные правила, можно сбросить от 5 до 10 килограмм . При этом уточняют, что людям с серьезным ожирением лучше худеть под наблюдением врача с использованием других методик .
Есть три варианта диеты 10 . Они во много отличаются . При выборе варианта методики нужно учитывать особенности своего организма .
Это, по сути, схема из десяти монодиет, каждая из которых длится один день . Это самая экстремальная система 10 похудения, но некоторые считают ее наиболее эффективной . Важно соблюдать последовательность этих монодиет .
Как стабильно снижать вес на 1-2 кг . в неделю,
перепрограммируя свои привычки?
Это менее строгий вариант . Здесь нет ограничений по дням . Нужно просто 10 дней подряд питаться низкокалорийной пищей . Следует добавить в рацион продукты и напитки, способствующие очищению организма и выведению шлаков .
Данный вариант больше подходит для людей, ведущих активный образ жизни, и у которых абсолютно здоровые почки . Ее смысл в полном исключении животных жиров . В день разрешается употребить две ложки растительного масла, которое можно применить при запекании или заправки каш . Причем каш должно быть минимум . Еще немного можно добавить в рацион фруктов . Основное меню при этом состоит из белковой пищи – рыба, телятина, курица, яйца, кисломолочные напитки, обезжиренный творог .
Чтобы правильно составить меню для диеты, можно использовать таблицу продуктов, которые при ее соблюдении рекомендованы . Ниже приведена такая таблица . В ней не только перечислены разрешенные продукты, но еще указано содержание белков, жиров и углеводов на 100 грамм каждого продукта .
Продукты и напитки, которые не вредят здоровью и приводят к появлению новых лишних килограмм, желательно полностью исключить из своего рациона . Но, если это не получается, то максимально сократить их потребление . Так, например, газированные напитки и алкоголь очень вредны во всех отношениях . От них лучше отказаться .
В число вредных продуктов относятся мясные и рыбные консервы, консервированные соленые овощи . К минимуму следует свести потребление жиров в чистом виде – сало, сливочное масло, смалец . Нежелательно есть жирную свинину .
По возможности нужно отказаться от всевозможных шоколадных батончиков, фабричных сухариков, поп-корна . Кроме этого необходимо убрать из повседневного меню изделия из пшеничной муки, а также кондитерские изделия с большим содержанием сахара .
В рационе худеющего человека не должно быть жирных и жареных блюд, копченостей, колбасных изделий .
В таблице запрещенных при диете продуктов можно увидеть их калорийность, а также количество входящих жиров, белков и углеводов (на 100 грамм продуктов) .
Узнайте, есть ли у вас нарушения
пищевого поведения
Для тех, кто выбрал очищающий вариант десятидневной диеты, предлагаем примерное меню, в которое входят только полезные блюда в сбалансированном сочетании .
Завтрак . Овсяная каша на воде без масла . Можно немного подсолить .
Обед . Овощной суп на воде, салат из капусты, заправленный лимонным соком, имбирный чай .
Полдник . 200 грамм свежевыжатого морковного сока .
Ужин . Овощной бульон (оставленный при приготовлении обеденного супа), йогурт с 1 яблоком, зеленый чай с имбирем .
Обед . Овощной бульон, 2 картофелины «в мундире», салат из 1 свежей моркови .
Полдник . 200 грамм цитрусового фреша .
Ужин . Салат из 2-3 разрешенных фруктов с добавлением сырых тыквенных семечек, чай с мятой .
Завтрак . Гречка с овощным бульоном .
Обед . 200 грамм бурого риса, 1 тертая свежая морковь, компот .
Полдник . 100 грамм свежей голубики .
Завтрак . Отварной рис с орешками и тертым яблоком, 200 грамм кефира .
Обед . Овощной суп, бурый рис с финиками и изюмом .
Ужин . Овощной бульон, гречневая каша .
Завтрак . Рисовая каша, имбирный чай .
Полдник . Салат из капусты с моркови, заправленный лимонным соком и тыквенным маслом .
Ужин . Отварной рис, тушеные овощи, чай с имбирем и лимоном .
Предлагаем три варианта меню на один день, которое подходит для соблюдения белковой диеты .
Завтрак . 200 грамм обезжиренного кефира .
Обед . 150 грамм гречневой, рисовой или овсяной каши на воде без масла .
Полдник . 100 грамм отварной телятины, 1 помидор, ломтик ржаного хлеба .
Ужин . Омлет на пару, 150 грамм нежирного творога .
Второй ужин (за 2 часа до еды) . 2 яблока .
Завтрак . 200 грамм курицы или рыбы на пару, стакан свежевыжатого сока из фруктов или овощей .
Обед . 100 грамм микса из морепродуктов, приготовленных на пару, 100 грамм бурого риса .
Ужин . 150 грамм натуральной ветчины, омлет с зеленью на пару .
Второй ужин . Смузи из огурца с сельдереем .
Завтрак . 150 грамм обезжиренного творога, кофе или какао с нежирным молоком .
Обед . Отварная куриная грудка с гречкой .
Ужин . 150 грамм рыбы (отварной или запеченной), 2 яйца .
Второй ужин . Стакан яблочного сока .
Выходить из диеты нужно плавно, добавляя постепенно в рацион продукты, которых не было в меню диеты . После белковой диеты добавляется растительная пища, после растительной – мясо, яйца, рыбу, молочные продукты . Но при этом к продуктам из запрещенного списка лучше не возвращаться . И очень важно продолжать следить за размером порций . Они должны стать немного больше, чем во время диеты, но доводить дело до переедания нельзя . Основной недостаток быстрого похудения на строгих диетах в том, что потерянные килограммы во многих случаях стремительно возвращаются, причем в еще большем количестве . В результате минус превращается в плюс . Чтобы этого избежать необходимо при выходе из диеты соблюдать определенные правила:
Резкая смена рациона и снижение калоража – это достаточно серьезная нагрузка на организм . Поэтому любые краткосрочные строгие диеты имеют множество противопоказаний . Причем в их число входит ожирение . При ожирении все системы организма испытывают серьезную нагрузку, и резкое сокращение полезных веществ только усугубит ситуацию .
Подобного рода ограничения противопоказаны людям с различными хроническими заболеваниями, а также в периоды, когда организм ослаблен . Занимаясь профессиональным спортом или тяжелым физическим трудом такие варианты похудения тоже лучше не применять .
Абсолютно здоровым людям строгая диета также зачастую не приносит пользы . Вес при них уходит действительно быстро . Но в 85% случаев он возвращается . Кроме того, обмен веществ замедляется, так как организм, испытавший голод, начинает накапливать подкожный жир как резервный запас энергии на случай, если снова придется голодать . Поэтому подобные методики лучше не использовать вообще . Вместо этого, чтобы похудеть, рекомендуется просто исключить из рациона вредную пищу и отрегулировать рацион в соответствии с принципами правильного питания .
Консультации — с 9:00 до 21:00, время — московское
© Клиника снижения веса «Доктор Борменталь» . 2002—2021
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
-10 кг за 21 день!!! Правда ли это? Стоит ли терзать свой организм ради этого!?
Моя первая победа над весом, долгий и тяжёлый путь
Минус 2 кг . 200 грамм за неделю при небольшом лишнем весе . Меню однообразное, но дешевое . Без физических нагрузок . И даже гнилые яблоки не смогли испортить эту неделю! Мой дневник питания по дням . Сравнительные фото До и После .
Сумасшедшие приключения с Джеки Чаном!
Диета составлена профессиональным диетологом .
Что-то вроде развернутого разговорника с основными грамматическими сведениями
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
В строгое вегетарианство и обратно . Почему я не смогла и как живу дальше .
30 дней регулярных тренировок ради красивого декольте . Начинающий уровень, который стал продвинутым . Отличное приложение что напомнит о нагрузках .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Как жить, когда ты оказалась среди редких счастливиц с ВРОЖДЕННЫМ СПКЯ
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Видео
Фитнес
Питание
Красота
Здоровье
Секс и отношения
Тесты и сервисы
от
7
руб/день
Онлайн трансляции
Телепрограмма
Фитнес и йога
Психология и здоровье
Онлайн трансляции
Телепрограмма
Фитнес и йога
Психология и здоровье
Сотрудничество
Обратная связь
Контакты
Авторы
«Хорошая еда»
Диеты
Рецепты
Способы и советы
Главная
Диеты
Диета «10×10» – похудеть за 10 дней на 10 кг
Диета «10×10» – похудеть за 10 дней на 10 кг
11002
просмотров
Сотрудничество
Обратная связь
Контакты
Авторы
Зарегистрироваться Есть аккаунт
Диета на грани фантастики: похудеть за 10 дней 10 кг! На деле, конечно, потеря лишнего веса будет раза в два меньше . Диета «10×10» не рекомендуется людям с большим избыточным весом, поскольку риск вернуть сброшенные килограммы у них выше .
Кто придумал диету «10×10»? Неизвестно . Сначала диета появилась на русскоязычном израильском форуме в 2004 году как система питания некоего «диетолога из Южной Африки» .
Основой рациона становятся определенные белковые продукты . Углеводистая пища (ее излишки в организме быстрее всего преобразуются в жир) ограничивается 20 г в день . Питание частое, дробное . Количество еды не ограничивается .
Как и все белковые диеты – в отсутствие углеводного «топлива» обмен веществ переключается на сжигание лишней жировой ткани, чтобы обеспечить необходимое количество энергии . Стабилизируется уровень глюкозы в крови, повышается чувствительность к инсулину, улучшается самочувствие, проходят постоянное чувство голода и сонливость .
Утром нужно выпить стакан чистой негазированной воды (можно положить дольку лимона) . Мясо и рыбу лучше запекать на гриле, в духовке, готовить на пару или варить из них супы ( например, такие ) . Если жарить, только на оливковом масле . Заправляйте салаты оливковым маслом и соком лимона . Соотношение мяса (рыбы, яиц) и овощей должно быть 2:1 (например, 200 г куриного филе и 100 г цветной капусты) . В день необходимо выпивать около 2 л чистой негазированной воды . Пить не во время, а за полчаса до или после еды . Последний прием пищи — не позже 20 .00 .
Мучное и сладкое (в том числе сахарозаменители), колбасные изделия, жирные молочные продукты, крупы, маринады, алкоголь, фруктовые соки, орехи, крахмалистые овощи (морковь, картофель, свекла и пр .), бобовые, кукуруза, креветки, кальмары, паштеты, печень, фастфуд, фрукты (исключения — лимон и несладкие ягоды, особенно клюква) .
Белок: нежирные виды мяса (постная говядина, телятина, мясо кролика), птицы (курица, индейка, мясо страуса) и рыбы (предпочтение жирным сортам рыбы), нежирные сыр и кефир . Яйца (не более двух каждые два-три дня или по одному яичному белку в день) .
Овощи и клетчатка: Овощи можно любые из тех, что в 100 г содержат не больше 5–10 г углеводов . Например, огурцы, помидоры (кроме черри), цветная, пекинская, белокочанная капуста, кабачки, баклажаны, редис, салат, щавель, шпинат, спаржа, редька, сельдерей, зеленый лук, грибы, травы, пророщенные семена, оливковое масло .
Строго пять раз в день — это стимулирует обмен веществ .
Максимум десять дней . За это время уходит от 4,5 кг до 10 кг . Если вам нужно похудеть еще, сделайте перерыв на две-три недели и повторите .
// Завтрак: Одно-два яйца всмятку, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, пекинская капуста, пророщенные семена, травы) с 1 ч . л . оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока .
// Второй завтрак: 45 г нежирного сыра в «сэндвиче» из листьев салата .
// Обед: две куриные грудки гриль, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, листовой салат, редис, пророщенные семена) с 1 ч . л . оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока .
// Полдник: 1 ст . кефира, горсть ягод .
// Ужин: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), запеченные овощи с травами и тертым сыром (помидоры, кабачки, баклажаны, цветная капуста, пророщенные семена) .
// На ночь: 1 ст . нежирного молока или кефира .
// Завтрак: Омлет из одного-двух яиц с помидорами и зеленью, натуральный йогурт с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока
// Второй завтрак: 1 ст . кефира, горсть ягод
// Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), рагу из овощей (кабачки, помидоры, брокколи, лук-порей)
// Полдник: Помидор или огурец, фаршированный травами и 45 г тертого сыра
// Ужин: Два говяжьих стейка гриль, салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, шпинат, руккола, авокадо) с 1 ч . л . оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока .
// На ночь: 1 ст . нежирного молока или кефира .
// Завтрак: Омлет из одного-двух яиц с помидорами и зеленью, 45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея, зеленый чай или кофе без сахара и молока .
// Второй завтрак: Натуральный йогурт с ягодами .
// Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), овощной суп-пюре (лук-порей, брокколи, помидоры, травы) .
// Полдник: 1 ст . кефира, горсть ягод .
// Ужин: Свиное филе гриль, капуста на пару (цветная, брокколи, брюссельская) с 1 ч . л . оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока .
// На ночь: 1 ст . нежирного молока или кефира .
// Завтрак: Натуральный йогурт с ягодами, одно-два яйца всмятку, зеленый чай или кофе без сахара и молока .
// Второй завтрак: 45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея .
// Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), салат из свежих овощей (огурцы, белокочанная капуста, редис, травы) с 1 ч . л . оливкового масла .
// Полдник: 1 ст . кефира, горсть ягод .
// Ужин: Две куриные грудки, кабачковые оладьи, зеленый чай или кофе без сахара и молока .
// На ночь: 1 ст . нежирного молока или кефира .
// Завтрак: Нежирный творог с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока .
// Второй завтрак: 4Салат «Цезарь», одна-две куриные грудки .
// Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), салат из свежих овощей (огурцы, белокочанная капуста, редис, травы) с 1 ч . л . оливкового масла .
// Полдник: Три-четыре диетических ролла .
// Ужин: Два небольших говяжьих стейка, спаржа на пару с тертым не жирным сыром, зеленый чай или кофе без сахара и молока .
// На ночь: 1 ст . нежирного молока или кефира .
// Завтрак: Нежирный творог с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока .
// Второй завтрак: Одна куриная грудка, салат «Сальса» из свежих овощей .
// Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), грибной суп-лапша .
// Полдник: 45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея .
// Ужин: Две куриные грудки, спаржа на пару с тертым сыром, зеленый чай или кофе без сахара и молока .
// На ночь: 1 ст . нежирного молока или кефира .
// Завтрак: Омлет из одного-двух яиц с помидорами и зеленью, натуральный йогурт с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока .
// Второй завтрак: Салат «Цезарь» с заправкой из 1 ч . л . оливкового масла, сока лимона и специй .
// Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), запеченные овощи (на выбор) .
// Полдник: 45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея .
// Ужин: Две куриные грудки, мексиканский салат гуакамоле, зеленый чай или кофе без сахара и молока .
// На ночь: 1 ст . нежирного молока или кефира .
Диета с большим количеством белка (около 30% рациона) стимулирует сжигание жира, а не мышц, повышает чувствительность к инсулину, тем самым уменьшая зависимость от сладкого и риск диабета . По результатам исследования нутрициологов из Университета Иллинойса (University of Illinois), такая диета снижает уровень триглицеридов в крови, защищая от заболеваний сердечно-сосудистой системы . Плюс к тому, употребляя много свежих овощей и фруктов, а также белка можно избежать многих наследственных заболеваний .
При сгорании жиров образуется большое количество кетонов . Эти токсичные вещества, родственники ацетона, провоцируют ацидоз — нарушение кислотно-щелочного баланса в сторону кислот, своего рода мини-отравление продуктами распада жиров . Чем больше жира вы теряете, тем сильнее отравление и нагрузка на почки и печень, поскольку, чтобы помочь им вывести токсины, необходимо пить много воды . Поэтому при проблемах с почками, печенью, повышенном уровне холестерина в крови эта диета противопоказана .
[pladform id=”100774794″ resource id=”8582″]
Ксения, вы уж извитите, что достаю . .)
Но, может вы мне подскажите – у меня накаченные ноги, мужчины проходя мимо спрашивают: “вы каким видом спорта занимаетесь?” . Можно их как-то сдуть, но чтоб жира не было?
Да, но не только тренажерный зал . Например, в пилатесе и fit-bo тоже много силовых элементов .
Только вот я уже занимаюсь аэробикой (интесивные занятия оч) 2 раза в неделю, хожу на танцы-латину 2 раза в неделю, иногда бегаю и на велике катаюсь . А еще бодифлекс с утра . Просто думаю, что мне нужна какая-то система питания . Попробую волюметрикс! 😉
Ксения, скажите, а силовая тренировка – это что? тренажерный зал??
Думаю, сейчас вам идеально поможет фитнес: одна-две силовые тренировки и одна аэробная в неделю . Фигура подтянется и проблемные зоны исчезнут . Из диет советую попробовать Волюметрикс . Она с одной стороны щадящая, а с другой сразу дает эффект . И дискомфорта из-за чувства голода не будет .
сомневаюсь, что похудеть можно . ядумаю – здесь просто не поправишься, но стоит попробывать . Девочки, может, посоветуете, какую выбрать, а то здесь их оч много! у меня вес 54, рост 165 . надо бы еще 4 кг сбросить (облать гаоифе и спасательный круг)
Мышцы лучше жира . Сомневаюсь, что без стероидов женщина сможет “раскачаться” до жилистой тетки) по крайней мере, у меня жир уходил, формы были слегка спортивные – для этого нужно не сильно увеличивать веса, а делать больше повторений . Тогда будет фигурка изящной)
ну я не скажу про весь мир, говорю по собственному опыту, что когда я придерживалась безуглеводной диеты вкупе с интенсивным фитнесом, потом мне пришлось резко сокращать количество белка, чтобы не становиться жилистой тетькой 🙂
Если бы мышцы нарастали так просто – мир не объедался бы стероидами .
при таком количестве белка в рационе, если человек еще и фитнесом интенсивно занимается с силовыми нагрузками, может произойти фокус: жир уйдет, а вот мышцы нарастут, и тонкости форм не будет . И кстати, мышцы весят больше, чем жир 🙂
Самая обычная низкоуглеводная диета, ничего особенного, очень даже питательная, от голода точно не умрешь . А вот потеряешь ли лишние кг? Может просто лишняя жидкость выйдет?
© ООО «Живи Медиа» 2009 — 2021 . Все права защищены .
ООО «Живи Медиа» 107078, Москва, Новорязанская ул . дом 18, стр . 11 ОГРН:
1087746378323
Здоровый образ жизни!
Все о беге — на Get .run
Здоровье
Отдых, сон и восстановление
Стресс и борьба с ним
Диета На 10 Дней 10кг
Про Гречневую Диету
Диета Зож Для Начинающих
Кето Диета Таблетки Инструкция По Применению