Диета Монтиньяка Отзывы
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Главная
Форумы
Конкурсы
Опросы
Новости Шоу-Бизнеса
Топ 5
Поиск
Всем большой привет. Я героически набрала за год 10 кг и теперь вешу 72 кг при росте 160 см, мне 38 лет. Хочу вернутся в прежние 62 кг, это мой идеальный вес и внешность..... В общем, поддержите! Есть ли кто-нибудь из форумчанок, кто худеет по этой же системе? Прикрепляю основные принципы диеты: Диета Мишеля Монтиньяка Все диеты в общем делятся на те, которые можно «держать» периодически и те, с которыми живут всю жизнь. Диета Мишеля Монтиньяка относится ко второму типу. Если Вы примете ее принципы – значит, Вы разительно и навсегда поменяете свою жизнь. Диета по Монтиньяку подробно рассматривает следующие этапы: базовые принципы, основные правила и фазы диеты. Принципы диеты М. Монтиньяка 1. Сначала нужно очистить организм, а потом поддерживать достигнутые результаты. 2. Смотри, что ешь! Разделение продуктов питания на «хорошие» и «плохие». В реальности оба принципа неразрывно сочетаются друг с другом, и без одного не получится следовать другому. Используя правильные продукты, мы сможем в первой фазе очистить организм (значит, и похудеть!) и приступив ко второй – переориентировать организм окончательно на употребление нужных продуктов в нужном количестве (значит, вес и отличное самочувствие будут удерживаться!). Итак, разберемся. Главными врагами человека Монтиньяк считает продукты, повышающие уровень глюкозы (или сахара) в крови. Строго говоря, не подниматься совсем сахар не может, но – на сколько и когда! – вот главный вопрос. Это напрямую зависит от того, какие продукты человек потребляет. Если продукты «правильные», то количество глюкозы соответствует потребностям организма, но если продукты «плохие», то глюкозы вырабатывается в избытке и она в итоге откладывается в виде запасов жира. Что такое «хорошие» и «плохие» продукты по Монтиньяку? Все продукты М. Монтиньяк разделяет согласно "гликемическому индексу", который характеризует повышение уровня глюкозы в крови после употребления данного продукта. Чем выше гликемический индекс — тем «хуже» продукт. Представляем вам гликемических индексов самых популярных продуктов (для понимания самой методики Диета Монтиньяка таблица, представленная ниже, проста и информативна): Если гликемический индекс продукта более 50 – значит, это «плохой», и, соответственно, если индекс менее 50-ти, значит – «хороший». «Плохие» следует либо вообще исключить из рациона, либо строго ограничить их потребление. Особенно на первой фазе диеты. При индексе 20-50 продукты возможно употреблять в пищу, но отдельно от «плохих» с интервалом не менее 3-х часов. Индекс 15 и менее говорит о том, что продукты можно есть без ограничений и сочетать друг с другом абсолютно произвольно. Внимание! Мишель Монтиньяк вовсе не призывает голодать! Изучите таблицу индексов продуктов и смело завтракайте, обедайте и ужинайте. Только будьте внимательны к тому, что и когда вы едите. Первая фаза диеты Несколько простых правил: 1. Исключить из рациона продукты с индексом более 50; 2. Нельзя сочетать продукты с большим количеством углеводов с жирами; 3. Можно сочетать белки с углеводами и белки с жирами; 4. Приемы пищи проходят через 3 часа, как минимум; Для первой фазы комплекса Диета Монтиньяка меню предлагается следующее: Белково-липидные: • мясо, рыба, птица (не очень жирные, и исключая печень); • сыры; • яйца; • овощные салаты (из зеленых овощей или помидоров), заправлять их можно сметаной или растительным маслом; • несладкий йогурт; • растительное и сливочное масло, маргарин, майонез; • соусы, не содержащие муку. Белково-углеводные: • обезжиренный йогурт; • овощные супы (из любых овощей, разрешенных в первой фазе, т.е. с гликемическим индексом ниже 50); • овощные салаты (также из любых овощей, разрешенных в первой фазе, т.е. с гликемическим индексом ниже 50), заправленные уксусом или лимонным соком; • каши (на воде): пшеничная, гречневая, неочищенный рис; • макаронные изделия из муки грубого помола. Совместимые и с белково-липидными, и с белково-углеводными: • обезжиренный творог; • фасоль, бобы, соя; • зеленые овощи, помидоры; • лимоны; • грибы. Так что, видите, голодать не придется! Только соблюдайте принятые в диете правила.
Отличная система! Вкусно, не голодно и реально худеется. Удачи Вам! Я слезла с этого питания, так как времени заморачиваться на еде нет
Спасибо за пожелание! Буду стараться. А долго ли Вы придерживались этой системы и каковы были результаты?
Не долго, около трех недель - отвесы радовали каждое утро Не помню уже сколько сбросила за это время, но точно помню, что вес потом вернулся очень медленно, и то потому что я пустилась во все тяжкие (еда на ночь, жирное, соленое, сладкое и тд).
Дата:24.01.12 Время:16:11
Ответ
на сообщение: 72547169
Давайте, давайте! Главное не сдаваться!
Дата:25.01.12 Время:23:34
Ответ
на сообщение: 72559949
У меня настрой боевой, сдаваться не собираюсь!
Правильно, так держать! Диета действительно хорошая, думаю я к Вам попозже присоединюсь
Дата:27.01.12 Время:19:00
Ответ
на сообщение: 72598727
А Вы на какой диете сейчас? Низкокалорийной? У меня в анамнезе было уже 2 таких диеты (после родов и ГВ я скидывала по 20 кг). Я поняла, почему мне это не подходит. Во-первых, на низкокалорийной я постоянно голодная и в плохом настроении, во-вторых, поддерживать ее дальше всю жизнь невозможно. И тогда опять идет набор веса.... Замкнутый круг. В общем, присоединяйтесь к нам!
Если честно, то не на никакой. Просто не ем после 18. Раньше помогало, сейчас нет... Вот, подыскиваю себе диету сейчас. Думаю сесть на сельдереевый суп, только без сельдерея Но при этом есть до 12 все, а после 12 то, что указанно по диете. С удовольствием бы к Вам, но в связи с неординарным рабочим графиком нет возможности следить строго за питанием и готовить себе отдельно (у меня семья - муж, ребенок). А про низкокалорийную диету - я калории вообще считать не умею.... Не представляю как на глаз определить вес продукта и как их посчитать в готовом блюде... Так что увы - диета не для меня з.ы. но соблазн велик присоединиться к Вам, по крайней мере это единственная диета где вкусно и полезно, и еще и вес теряешь
Дата:27.01.12 Время:23:31
Ответ
на сообщение: 72641713
У меня тоже семья и я стараюсь отдельно не готовить. Утром кашу едят все, но я себе откладываю первой, пока каша без сахара, а им уже добавляю. Когда готовится обед, то я ем мясо или рыбу из общей кастрюли, себе параллельно с готовкой гарнира для семьи делаю свои овощи. Салат все едим одинаковый. В общем, меня пока это не напрягает.
Мои не очень любят здоровую пищу, в том плане что на завтрак не откажутся от блинчиков (которые готовлю я), свинины запеченной, картошки вареной, макарон с сыром и так далее.
Дата:28.01.12 Время:09:45
Ответ
на сообщение: 72649033
А у меня муж, чтобы меня поддержать, сел со мной на эту диету Так у него отвесы лучше, чем у меня На завтрак у нас так же, как у Ани, кашу едят все, только я готовлю её с добавлением фруктозы, поэтому мне даже отдельно откладывать себе не нужно. Обед также готовлю на всех, только детям отдельно еще и первое обязательно готовлю. Ужин у нас с мужем отдельный правда, но часто бывает, что я детям на гарнир, к примеру, гречку готовлю, а для нас с мужем эта гречка и есть ужин Салаты из свежих овощей у нас тоже вся семья очень любит Как видите, все не сложно Присоединяйтесь к нам
Спасибо Меня муж тоже всегда поддерживает, но у него наоборот недобор веса (вот уж воистину не в коня корм!!!!) поэтому я не могу себе позволить не кормить его вкусно и много Это просто надо психологически пережить Шепотом - я очень люблю пожрать....
Дата:29.01.12 Время:03:57
Ответ
на сообщение: 72652421
Не надо шепотом, пожрать мы все любим, раз тусуемся в диетах. Если бы я могла всегда есть умеренно, не пришлось бы на диету садиться. Зато всегда есть чем заняться!
Дата:03.02.12 Время:23:31
Ответ
на сообщение: 72666521
Дата:29.01.12 Время:03:54
Ответ
на сообщение: 72649033
Блинчики я жарю не чаще раза в неделю, а то и реже. Свинину мы почти не едим, а картошку во всех видах и макароны я делаю своим регулярно. Обычно себе вместо макарон-риса-картошки беру салат.
Дата:22.01.12 Время:14:37
Ответ
на сообщение: 72476070
ВОТ ТАК УДОБНЕЕ Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2862221.htm?messageId=72504105 И цепляйте всю инфу к первому сообщению, потом когда будете делать новый топ все интересные ссылки делайте сверху топ, в середине не найдешь.
Дата:22.01.12 Время:15:09
Ответ
на сообщение: 72505934
Пыталась 3 раза прикрепить инфу к первому сообщению, все время сбрасывало Поэтому плюнула и прицепила ниже.
Дата:22.01.12 Время:21:07
Ответ
на сообщение: 72506512
а прицепить просто кликаете на слово "ответить", а не "написать новое сообщение"
Дата:22.01.12 Время:21:48
Ответ
на сообщение: 72514004
Именно это я и пыталась сделать Слушайте, ну честное слово, я не дура Возможно, у меня просто глючил сайт, поэтому не получалось
Дата:22.01.12 Время:22:02
Ответ
на сообщение: 72514973
ну и ладно, прицепите потом, когда будет новый топ. Я просто думала Вы новичок и еще не разбираетесь на еве, вот и посоветовала. А про дура, я даже и не думала. Хотела помочь от чистого сердца
Дата:22.01.12 Время:22:58
Ответ
на сообщение: 72515373
Нет, я далеко не новичок За попытку помочь - спасибо
Сегодня у меня завтрак была овсянка на воде и свежая голубика. Кофе мужественно не выпила, т.к. нет молока нулевой жирности, а с нормальным нельзя. Пью мятный чай... На обед - семга с баклажанами и грибами и салат из листьев. Ужин - зеленая фасоль, кабачки и 2 вареных яйца. Жрать (не есть, не кушать, а именно жрать) хочется ужасно!!!! Но я терплю... Надеюсь, недели через 2 желудок привыкнет и станет легче....
Дата:20.01.12 Время:20:21
Ответ
на сообщение: 72476263
чайку или кефирчику попейте. И прикрепите саму систему в первое сообщение чтоль. Может и подтянется компания или новички
Систему прикрепила. Чай уже выпит. Не помогло... У меня основная ломка из-за того, что нельзя сочетать углеводы с жирами и белки с "плохими" углеводами... Я привыкла есть именно так.
Дата:21.01.12 Время:15:51
Ответ
на сообщение: 72477219
У меня сейчас тоже ломка, но я просто убираю плохие углеводы и жир! Понимаю вас - это сродни наркомании!
Вот-вот, сахаро- и углеводомания...... Жир я не убираю, но мне реально трудно есть белки без плохих углеводов... Или кашу без молока или масла.... А ещё без крепкого кофе с жирным молоком! Но я молодец, держусь....
Дата:22.01.12 Время:12:15
Ответ
на сообщение: 72496681
А почему Вы кашу без молока едите? Я ем кашу с обезжиренным молоком. На Монти можно в БУ прием пищи молоко 1,5% жирности.
Дата:22.01.12 Время:14:35
Ответ
на сообщение: 72503435
я ем каша на воде+ забелить молоком 1.5 % 30 гр на порцию. Но я не монти
Дата:22.01.12 Время:15:08
Ответ
на сообщение: 72505897
Ну да, так тоже можно)) Я так ячневую кашу ем варю на воде, а потом немножко добавляю молоко Давайте к нам на Монти
Потому что не было обезжиренного молока в доме. Сегодня уже закуплено и молоко, и творог обезжиренный и всё остальное разрешенное.
Дата:22.01.12 Время:14:38
Ответ
на сообщение: 72476263
а с 1.5% жирности молока тоже нельзя кофе?? Воду нужно пить 30 гр на 1 кг веса. А вам при хочу жрать хачунимагу, еще и сверху 500-1 литр нужно пить, чтоб убрать этот жор.
Про молоко ответила выше. Приступов звериного голода пока больше не было, но на будущее учту - буду пить воду.
Сегодня утром на весах 72. Съела 2 яблока, через час - завтрак (яичница из 3-х яиц и некрепкий кофе). Обед был в гостях, я ела свиные ребра и зеленый салат с огурцами и помидорами. Вино не пила и картошку, сладкое не ела! На ужин - зеленая фасоль с чесноком.
Дата:01.02.12 Время:17:19
Ответ
на сообщение: 72496821
Анна, а разве можно фрукты перед белково-липидным ПП? Мне кажется, что только перед БУПП, иначе надо выдержать 3 часа..Может я ошибаюсь? забыла уже всё...но мне кажется, что так...
Дата:01.02.12 Время:22:49
Ответ
на сообщение: 72752962
Я еще начинающий пользователь, могу ошибаться. Как я поняла из книжки, перед любым завтраком можно есть фрукты. За 1 час - если БЛ, и за 20-30 минут - если БУ. Прокомментируйте, плиз, кто точно знает!
Дата:02.02.12 Время:13:08
Ответ
на сообщение: 72761106
А, может Вы и правы..Подождем совета точно знающего...
Что означает - липиды? Какие-то жиры?
Да, это жиры. Просто я как в книжке написано, так и написала.
Я худею на этой системе. 5 лет назад сбросила на этой системе 14 кг. После рождения третьего ребенка опять сильно поправилась. На начало ноября мой вес составлял 72 кг, решила вспомнить старое и снова начала питаться по Монти Сейчас вес 66 кг Если интересно, могу прикрепить ссылки на таблицы ГИ и на более подробное описание системы
Дата:22.01.12 Время:12:19
Ответ
на сообщение: 72503419
Пожалуйста прикрепите Я не пойму про сыр например, можно его?
Дата:22.01.12 Время:13:00
Ответ
на сообщение: 72503487
Сыр можно в белково-липидный прием пищи, не очень много.
Приятно познакомиться! Ваши результаты впечатляют!!! Нинусик, а что Вы обычно едите на завтрак? И делаете ли перекусы?
Дата:22.01.12 Время:21:51
Ответ
на сообщение: 72514054
На завтрак ем либо обезжиренный творог с ложечкой фруктозы, либо ячневую кашу, либо овсянку запаренную. Очень редко ем утром яичницу, просто потому, что не особо её люблю. Перекусы делаю иногда кусочком сыра, иногда пару яблок могу съесть, но редко. П.С. Можно на ты)
Дата:22.01.12 Время:21:57
Ответ
на сообщение: 72515045
Со мной тоже на ты. А что пьешь? Я не могу (пока) без кофе, особенно с утра. Овсянку я очень люблю, а вот сыр без хлеба пока никак не лезет...
Дата:22.01.12 Время:22:56
Ответ
на сообщение: 72515196
Пью чай и воду. Самое сложное для меня было привыкнуть пить чай без сладостей в БЛПП. В БУПП я чай пью и с творожными запеканками, и с черносливом, а сейчас еще и джемы нашла без сахара, дорогие, зараза, но вкуууусные))) Кстати, вот здесь очень много всевозможных рецептов для Монти http://www.forumonti.com/forumdisplay.php?f=8 меня этот сайт особенно первое время спасал. Да и разъяснений по самой системе питания много. Таблички, кстати, все оттуда
Дата:22.01.12 Время:23:37
Ответ
на сообщение: 72516782
Спасибоооо. А сухофрукты можно в первой фазе? Гречку? И сорри, я не знаю пока, что тако
Отзывы о Диета Монтиньяка
худею по Монтиньяку | Форум
Диета Монтиньяка : правила, отзывы и результаты
Диета Монтиньяка : как правильно соблюдать?
Стоит ли худеть по Монтиньяку ? | Можно ли этой диетой навредить?
Диета Назначается
Комплекс Для Снижения Веса Consumed Отзывы Реальные
Хиллс Для Снижения Веса Для Собак
Диета Монтиньяка Отзывы
