Диета Ml 20 Дней
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
НОВОСТИ
РЕЙТИНГИ
БЛОГИ
СПЕЦИАЛИСТЫ
ПЕРСОНЫ
КОНКУРСЫ
НЕДВИЖИМОСТЬ
АВТО
КУПИ-ПРОДАЙ
Gorlovka.ua
Современный сайт города Горловки
адрес: г. Горловка, ул. Гагарина, 31
e-mail: info.gorlovka@i.ua
© 2012-2013, Gorlovka.ua - Современный сайт города Горловки, все права защищены
ML-диета является экспресс-диетой, которая может вам помочь скинуть большое количество лишних килограммов за довольно короткий промежуток времени. Плюсы быстрой диеты в том, что эффект не заставить себя долго ждать и спустя три недели вы увидите в зеркале новую себя.
Предложенная диета рассчитана на 20 дней. Каждый из них описан довольно кратко. Основана диета на потреблении очень низкого количества калорий. Дефицит просто заоблачный, поэтому совмещение физических нагрузок с данной диетой невозможно. Ml-диету лучше применять один раз для сушки тела, при отсутствии болезней ЖКТ, вирусных инфекций и других патологий. Другими словами, эта диета для удаления лишнего жира и подходит только здоровому организму.
Так, питание строится по следующей схеме.
День 1. В этот день разрешается есть все что угодно в любом количестве, но до 12 дня.
День 2. Едим только фрукты в любом количестве, когда наступает голод.
День 3. Белковый день. Можно есть мясо птицы, говядину, рыбу, но без жира.
День 4. День шоколада. Можно съесть 3 плитки горького шоколада.
День 5. Едим яйца и цитрусовые в любом количестве.
День 6. В этот день потребляем только напитки.
День 7. Рацион этого дня состоит из бананов и молока.
День 8. Едим любую пищу, но только на 200 ккал.
День 9. Суточная калорийность пищи не более 600 ккал.
День 10. Можно пить только кофе и молоко.
День 11. Пьем один литр кефира и съедаем одно яблоко.
День 15. Употребляем в сутки не более 400 ккал.
День 17. Едим только шоколад (не более трех плиток).
День 19. В этот день потребляем только напитки.
День 20. Суточный объем калорий не должен превышать 500 ккал.
Схема питания данной диеты очень сложная. Выдержать все 20 дней сможет не каждый. Однако для желающих обрести стройность за короткий срок эта диета идеальна.
Диета ML очень непростая. Возможно, вы будете испытывать чувство голода и желание съесть больше, чем нужно. Эта диета будет своеобразным стрессом для вашего организма. И выход из нее должен быть постепенным, без срыва и обжорства.
По прошествии 20 дней строгую диету необходимо будет закончить. Но возвращаться к обычному питанию со сладостями, мучным и жирным тоже не стоит.
Последний день диеты вы ели на 500 ккал. В 21 день нужно съесть на 600 ккал. И всю последующую неделю каждый день прибавлять в рацион 100-50 ккал. Постепенно день за днем довести калорийность до 1 500 ккал. После того как суточный рацион будет составлять 1 500 ккал, можно заниматься физическими нагрузками и приводить свою фигуру в порядок, так как из-за резкого похудения есть риски возникновения обвисшей кожи.
Во время данной диеты физические нагрузки противопоказаны. Но если вы хотите скинуть 10 кг рекомендуем прочесть статью: https://www.syl.ru/article/330836/dieta-minus-kg-za-dney-menyu-otzyivyi с подробным меню и отзывами о результатах.
диета для стремительной потери веса
На просторах Сети отзывов об этой диете довольно много. Большинство тех, кто выдерживает эту строгую диету, говорят что она действительно работает. Вес уходит стремительно, буквально каждый день практически по килограмму. Некоторые не сидят все 20 дней, хватает и недели, чтобы добиться необходимых результатов. Многие пишут, что на этой диете постоянно хочется спать, видимо, из-за сильного недостатка энергии.
Размещение материалов gorlovka.ua на других интернет-ресурсах и СМИ разрешается при условии,
что непосредственно в тексте материала не ниже второго абзаца присутствует гиперссылка и текст названия на первоисточник.
В случае нарушений, редакция современного сайта города Горловки оставляет за собой право отстаивать свои права и интересы
путем подачи заявлений в правоохранительные и судебные органы, а также в виде соответветствующих публикаций на сайте.
Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении .
"Я уже практически ничего не ем, но все равно не худею!" - эту фразу чаще всего слышат диетологи из уст людей, которые имеют больше 10-20 кг лишнего веса. На самом деле эти люди просто ни в силах противостоять чувству голода и не отличаются особой силой воли. Им тяжело длительное время соблюдать диету. Из-за ощущения сильного чувства голода они не могут уснуть вечерами, им постоянно хочется есть, а после нескольких дней отказа от привычной еды у них ухудшается самочувствие: кружится голова, появляется раздражение и усталость.
По этой причине люди с большим избыточным весом предпочитают садиться на строгую диету и сбросить быстро 10-20 кг, чем длительное время держать диету и изнурять себя физическими упражнениями. Однако это неправильный подход к своему здоровью, мы рекомендуем всем желающим быстро похудеть отказаться от этой идеи и использовать принципы правильного питания в сочетании с физическими нагрузками. Худеть нужно на 4-5 кг в месяц, исключив из меню питания жирную и высококалорийную еду. При похудении помимо диетического питания очень важно делать ежедневные физические упражнения, а чтобы сбросить вес и больше никогда его не набрать, у вас должна быть мотивация. В противном случае по окончании диеты, сброшенные с таким трудом ненавистные килограммы, к вам вернутся обратно.
Как правило, люди с избыточным весом страдают гипертонией, варикозным расширением вен, заболеваниями суставов и одышкой. Они имеют различные проблемы с работой сердечно-сосудистой, пищеварительной и эндокринной системы из-за повышенной на них нагрузки. Следовательно, хорошей мотивацией для похудения является цель - предупредить развитие всех этих болезней, подарить себе чувство легкости и сохранить здоровье на долгие годы.
Если же вы уверены, что обладаете поистине " космическим " здоровьем, то можете попробовать соблюдать диету космонавтов, которая считается одним из самых жестких и эффективных. Придерживаться этой диеты можно не чаще одного раза в год. Категорически запрещается быстрое похудение людям, имеющим проблемы в работе органов пищеварения и сердечно-сосудистой системы. Во время диеты чтобы поддержать организм обязательно нужно употреблять витаминно-минеральный комплекс и пить около 2-х литров воды в день для выведения из организма продуктов распада.
Главное правило при соблюдении диеты космонавтов - желая быстро похудеть, не навредить здоровью. Если при соблюдении диеты вы почувствуете ухудшение самочувствия, лучше сразу прекратите "голодовку", чтобы не было как в известном стихотворении: "Похудел раз - лечусь и сейчас".
Диета космонавтов отличается от других диет тем, что из рациона питания полностью исключается потребление углеводов, которые перевариваются и усваиваются быстро. Быстрая потеря веса - 10 кг за 10 дней, достигается при строгом соблюдении следующего меню:
1. Завтрак - одно яйцо, стакан кефира или чашка кофе без сахара.
2. Обед - 100 гр. несоленой отварной курицы без кожи, пол-литра куриного бульона без соли, стакан кефира или чашка кофе без сахара.
3. Полдник - стакан кефира или чашка кофе без сахара.
4. Ужин - 200 гр. нежирного творога, если чувство голода станет невыносимым можно вечером выпить стакан кефира или кофе без сахара.
Суть быстрой потери веса при соблюдении диеты космонавтов заключается в том, что белковый рацион требует дополнительных затрат энергии и поэтому способствует ускорению процессов похудения. Учитывая это, и придумали такое интересное название этой диеты. Как известно, космонавты - люди с огромной силой воли. Чтобы достичь заветной цели они готовы во многом себе отказывать. Вот и диета, названная в их честь, предполагает строгое соблюдение всех рекомендаций и полный отказ от любимых сладостей, пирожных, мороженных и прочих блюд, без которых вы до этого не могли "представить себе полноценную жизнь".
Срок соблюдения диеты космонавтов - 10 дней. По истечении этого срока вы должны скинуть 10 кг, если этого не произошло, то это говорит о том, что вы нарушали рекомендации или мало двигались во время диеты. Несмотря на то, что во время соблюдения строгих диет нельзя заниматься физическим трудом, фитнесом, силовыми упражнениями и бегом, полностью отказываться от движений не следует. Пешие прогулки и простые физические упражнения помогут ускорить процессы похудения и добиться желаемого результата.
По окончании диеты космонавтов нельзя резко увеличивать калорийность рациона . В течение следующего месяца необходимо избегать употребления жирной и жареной пищи. Также нельзя допускать резкий переход к употреблению продуктов насыщенной клетчаткой, ведь организм уже отвык от них и могут появиться трудности в пищеварении.
Безусловно, резкое похудение приводит к ухудшению состояния кожи, которая не успевает подтянуться и выглядит обвисшей. Поэтому сразу после диеты удивить окружающих стройным телом на пляже не получится, еще месяц нужно заниматься физическими упражнениями и повышать тонус мышц, которые и помогут вернуть коже былую упругость.
- Вернуться в оглавление раздела " Профилактика заболеваний "
Диета 20 кг за 20 дней : отзывы и результаты - Medside.ru
Диета ML : схема питания , отзывы - НОВОСТИ - Gorlovka.ua
Как быстро похудеть на 10 кг? Диета космонавтов
Отзывы о Диета "Минус 20 кг за 20 дней "
Диета для похудения живота и боков. Меню диеты .
Диета Завтрак 2 Яйца И Половина Грейпфрута
Какие Сладости Можно На Диете
Диета При Кишечном Колите С Поносом
Диета Ml 20 Дней
