Диета Миримановой
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Революционная система снижения веса без запретов и голоданий
Меня зовут Екатерина Мириманова. Я - эксперт в области снижения веса. С моей помощью вы сможете похудеть не отказываясь от любимых продуктов, не используя какие-либо таблетки, не считая калории и не голодая. Более 15 лет назад я прошла этот путь, избавившись от 60 килограмм, и могу с уверенностью сказать, что и вам по силам справиться с проблемой лишнего веса. Потому что с тех пор с моей помощью похудели миллионы людей во всем мире!
Мои книги посвящены не только снижению веса и кулинарии, но и психологии и отношениям. Среди них есть даже художественные книги. В каждой из них рассказывается о чудесах, ежедневно происходящих в нашей жизни, которые мы, к сожалению, часто не замечаем.
Много лет я помогаю людям снижать вес эффективно и безопасно для здоровья. Мои наблюдения и тщательное изучение научных исследований помогают подобрать рекомендации для каждого клиента. Я считаю, что индивидуальный подход - самый короткий путь к цели.
У Системы "Минус 60" более 5 млн. последователей по всему миру. Мои книги переведены на другие языки. В официальных группах в социальных сетях - сотни тысяч участников. Среди них как те, кто уже достиг поставленной цели, так и те, кто находится в процессе снижения веса.
Пошаговое руководство по питанию, бесплатные сборники рецептов, трехнедельные курсы, которые помогут вам правильно поставить цель, обрести мотивацию, и достичь успеха, чтобы и вы стали для кого-то вдохновением и примером для подражания. Система Минус 60 - это не просто способ похудения. Это своеобразная философия, помогающая преодолеть жизненные трудности и изменить всю свою жизнь.
Лучший способ начать движение к цели с моей личной поддержкой и в команде единомышленников
После участия в марафоне 93% женщин навсегда меняют свою жизнь и начинают снижать вес.
Я гарантирую вам комфортное прохождение программы и её высокую результативность.
Задания достаточно простые и занимают не более 30 минут в день, включая занятия спортом.
Вы получаете обратную связь и индивидуальные рекомендации лично от меня.
Долго думала записаться на марафон или нет, записалась и не пожалела, потому что система действительно работает ,а именно система 2.0 очень подходит мне, разнообразное питание, и главное можно кушать фрукты ,овощи на все приёмы пищи. Хорошая мотивация и поддержка от всех участниц, а главное от самой Екатерины, за что ей огромное спасибо!!!
Всем привет! В марафоне участвовала два раза подряд. В первом вникала в суть системы 2.0. Во втором - закрепляла новое. Довольна и в восторге от обоих. В период марафона Катя не не только в общих материалах дает темы для работы над собой, но и каждый день прорабатывает личные проблемы адресно. Ни одно мое сообщение не осталось без особого внимания. Она очень мне помогла. За три недели ушло 4,4 кг. В животе ушло 7 см. И это с учетом, что у меня сейчас конец цикла, а тогда было начало! И, это с учетом, что я нарушала!!!!... За время марафона я успела переболеть и несколько дней подряд нарушала осознанно. Но результат очевиден! Вкусно, совсем неголодно и недорого. Ровно настолько, насколько мы привыкли питаться, но немного по-другой схеме. И это очень важно! Только сейчас, когда пишу, понимаю насколько немало ушло. Вещи сидят совсем по другому. Но даже не это главное! Марафон перестроил мое отношение не только к еде, но и ко всему окружающему меня. Заставил на многое посмотреть иначе. Я начала любить и ценить себя, свою жизнь, стала больше улыбаться. Я вновь начала ходить в спортзал. Мне просто захотелось! Отношения с людьми стали тоже более позитивными. "Подобное притягивает подобное" Огромное спасибо Катюше, ее помощникам и девочкам в болталке за новый виток в моей жизни! Всего вам всем самого отличного и достижения Ваших целей!!!)))
Вот и подошел к концу марафон. Очень жаль... Три незабываемых недели позитивного похудения подарила мне Екатерина. Новая система 2.0 превзошла все мои ожидания, я просто счастлива. За время марафона у меня ушло 2.5 кг, 8 сантиметров в талии, 4 сантиметра в животе, 3 сантиметра в бёдрах. Не думала, что скинув столько веса, уйдёт столько в сантиметрах и появится такое огромное количество энергии. Очень помогает личная поддержка Екатерины, нужное слово и вырастают крылья, желание идти дальше к своей цели. Питание по данной системе меня приятно удивило.. я могу себе ни в чем не отказывать на завтрак, а чтобы можно было кушать овощи и любые фрукты и на обед и на ужин, это просто чудо. Хочу сказать огромное спасибо Вам Екатерина за марафон, поддержку и желаю Вам здоровья, семейного благополучия и успехов во всех ваших делах, продолжайте быть нашей Феей. До скорых встреч))).
Февральский марафон по системе -60 2.0 закончен. Я довольна. Довольна собой, довольна материалом, его подачей, довольна результатами: объемы и вес сдвинулись с мертвой точки и пошли в уменьшение)). Хоть я и очень давно знакома с системой, однако самостоятельно похудеть не получалось, и на марафоне я поняла причину, точнее целый комплекс причин, главная из которых - эмоциональная составляющая. При том, что я не едоголик, малоэмоциональна по натуре и не имею привычки заедать стресс, тем не менее причины переедания (виновника наличия у меня лишнего веса) скрывались именно в эмоциональном голоде. Я научилась определять его, отличать от от обычного, контролировать, а заодно - справляться с негативными эмоциями)). И, казалось бы, простые известные истины - о любви к себе, о праве на любые эмоции, о сне и отдыхе, о творчестве и самовыражении, о мотивации и самоконтроле - открылись в новом прочтении. Марафон был познавателен, задания не трудные, но заставляющие отвлечься от "бега в колесе" и уделить время себе, своим мыслям, эмоциям и ощущениям. Кроме того, Екатерина в разборе отчетов дает индивидуальные советы исходя из ваших предпочтений, особенностей и привычек, что весьма ценно. Система 2.0 мне очень подошла, мне комфортно, ограничения в еде не ощутимы совсем при грамотном планировании рациона и меню, а это, кроме сбалансированного питания, ещё и дисциплинирует, упорядочивает режим дня и позволяет успевать больше! Я намерена довести свой вес и тело до идеала, а система превратилась в образ жизни, активно мною пропагандируемый!))
Прошла февральский марафон по системе 2.0. Это просто находка для меня! Ни разу не возникло мысли, что я на диете или в чем-то ограничена и обделена. Была ранее в марафоне на классике, для меня выбор в пользу 2.0 очевиден. Спасибо, Екатерина, что заботитесь о нас, ищете и находите новые комфортные, адаптированные к нашей жизни варианты. Формат и материалы марафона выше всяких похвал, четко, структурированно, легко и просто ориентироваться. Через пару- тройку дней после начала марафона мое меню уже было без ошибок и замечаний. За 3 недели марафона ушло 2 кг, по 3 - 6 см в объемах, и это я болела в этот период времени, были слабость и малоподвижность. А с 1 февраля, начиная с силы маленьких шагов, я рассталась с 4,5 кг! Идем дальше, верю, что с системой 2.0 цель достижима. Благодарю!
Долго думала записаться на марафон или нет, записалась и не пожалела, потому что система действительно работает ,а именно система 2.0 очень подходит мне, разнообразное питание, и главное можно кушать фрукты ,овощи на все приёмы пищи. Хорошая мотивация и поддержка от всех участниц, а главное от самой Екатерины, за что ей огромное спасибо!!!
Всем привет! В марафоне участвовала два раза подряд. В первом вникала в суть системы 2.0. Во втором - закрепляла новое. Довольна и в восторге от обоих. В период марафона Катя не не только в общих материалах дает темы для работы над собой, но и каждый день прорабатывает личные проблемы адресно. Ни одно мое сообщение не осталось без особого внимания. Она очень мне помогла. За три недели ушло 4,4 кг. В животе ушло 7 см. И это с учетом, что у меня сейчас конец цикла, а тогда было начало! И, это с учетом, что я нарушала!!!!... За время марафона я успела переболеть и несколько дней подряд нарушала осознанно. Но результат очевиден! Вкусно, совсем неголодно и недорого. Ровно настолько, насколько мы привыкли питаться, но немного по-другой схеме. И это очень важно! Только сейчас, когда пишу, понимаю насколько немало ушло. Вещи сидят совсем по другому. Но даже не это главное! Марафон перестроил мое отношение не только к еде, но и ко всему окружающему меня. Заставил на многое посмотреть иначе. Я начала любить и ценить себя, свою жизнь, стала больше улыбаться. Я вновь начала ходить в спортзал. Мне просто захотелось! Отношения с людьми стали тоже более позитивными. "Подобное притягивает подобное" Огромное спасибо Катюше, ее помощникам и девочкам в болталке за новый виток в моей жизни! Всего вам всем самого отличного и достижения Ваших целей!!!)))
Результаты похудевших на Системе минус 60
Желающий человек находит 1000 возможностей, нежелающий человек находит 1000 причин.
— Екатерина Мириманова «Система минус 60, или Мое волшебное похудение»
Все права защищены. © 2008 - 2020 ИП Мириманова Екатерина Валерьевна. ОГРНИП 310774625801001.
Все права защищены. © 2008 - 2020 ИП Мириманова Екатерина Валерьевна. ОГРНИП 310774625801001.
Здоровое питание
Витамины
Макроэлементы
Гормоны и вес
Микроэлементы
Основы здорового питания
Диеты
Диеты для похудения
Лечебные диеты
Монодиеты
Быстрые диеты
Диеты докторов
Диеты звезд
Диеты по группам крови
Диетические добавки
Диета Екатерины Миримановой минус 60: разрешенные продукты, рецепты
Алексей Портнов , медицинский редактор Последняя редакция: 17.10.2018
Наш сайт использует файлы cookie. Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с правилами в отношении этих файлов.
Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Похудеть наполовину – разве это возможно? Вместо грузных 120-и весить идеальных 60 кг? Именно такое удалось обычной женщине, добившейся волшебного похудения и удержания массы в этих пределах. Речь о способе, вошедшем в историю диетологии как «диета Екатерины Миримановой минус 60».
Диета Екатерины Миримановой минус 60 считается женской методикой, поскольку учитывает прямую зависимость пищевого поведения от настроения и менструального цикла. В отличие от врачей и диетологов, женщина сама определила собственные показания к назначению. Методом проб и ошибок она сначала экспериментально протестировала различные методики, а затем из самых эффективных приемов создала авторскую диету, избавившую ее от половины веса.
Помимо показаний, важнейшим фактором программы от Миримановой является осознанная мотивация и вера в успех предпринятого действия.
Суть диеты Екатерины Миримановой минус 60 можно определить такими словами: относитесь к себе с любовью, не делайте трагедии из лишней массы тела, но шаг за шагом следуйте к принятию здоровых привычек, чтобы избавиться от нежелательных килограммов. Ешьте почти все, но по часам! До обеда все, после – по сокращенному списку, ближе к вечеру – четко по рекомендациям.
Суть и принципы диеты Миримановой следующие:
Согласно разработке, продукты делятся на 7 групп. Диета Екатерины Миримановой минус 60 рекомендует одномоментно вкушать продукты только одной из групп. В специальной таблице отсутствуют калорийность и количество пищи, поскольку эти показватели не регламентируются. Зато обращается особое внимание на время дня и, в зависимости от этого, на способ обработки продуктов.
Вариантов много, поэтому можно вести речь только о примерном меню на неделю. Помнить о том, что с утра разрешено все, в обед начинаются запреты, которые к вечеру ужесточаются. Предлагаем недельный рацион из простых блюд, которые легко приготовить на любой домашней кухне (по дням).
Йогурт, канапе с маслом, яйцо с колбасой.
Домашний сыр со сметаной, пирожное.
Рагу из овощей, фаршированные творогом томаты.
В некоторых вариантах включены перекусы – ланч и полдник. Подходит свежий или сухофрукт, йогурт, орешки, мюсли.
Итоги диеты Екатерины Миримановой минус 60 прямо зависят от исходных данных и соблюдения правил. Из названия понятно, что система предназначена для очень полных людей и что мгновенный эффект невозможен. Ведь абсурдно было бы ожидать всем желающим похудения на десятки килограмм, следуя правилам диеты Миримановой на месяц. Для столь радикального эффекта необходима упорная и терпеливая выработка современного мировоззрения и подхода к повседневному рациону, а также более длительное время.
Такой курс трудно называть диетой в классическом понимании этого слова, ведь следовать ему рекомендовано постоянно, не ограничиваясь какими-то сроками. Утверждают, что вскоре организм сам начинает протестовать против пищевых излишеств – жирной выпечки, копченостей, слишком соленых и сладких блюд.
Соблюдающие все условия в течение месяца теряют от 5 до 8 кг, спустя 3 месяца весы показывают минус 12 кг. Как известно, сама Екатерина похудела аж на 60 кг, но для этого ей потребовалось целых 1,5 года. Система позволяет не мучиться от голода и не тратить время на подсчет калорий, а нормализовать вес естественным путем, приводя в порядок пищевые традиции и повседневный рацион.
Кроме четких указаний относительно часов и способа готовки, существуют нюансы, которые не сразу, но тоже влияют на результаты, в частности, спустя месяц после начала процедуры.
Говорить о подробном меню на каждый день можно только примерно. Главное – придерживаться рекомендаций относительно 3-кратных трапез. Вкратце они такие:
Варианты на неделю для соблюдающих диету Екатерины Миримановой минус 60 (напитки по вкусу):
Обед: щи без мяса, но с картофелем, свежий горошек с котлетой.
Завтрак: пюре с жареной курятиной, хлеб.
Обед: рагу овощное с курицей, фруктовый салат.
Завтрак: макароны с творогом, бутерброд.
Обед: суп-пюре из тыквы и брокколи, заправленные сливками, тушеная капуста с сердцем.
Обед: суп на бульоне, свекольно-чесночный салат.
Ужин: фаршированные томаты (творог, чеснок).
Обед: фаршированный мясом перец, овощи, зелень.
Рацион диеты Екатерины Миримановой минус 60 является полноценным и включает почти все продукты. Благодаря чему несложно приготовить любое блюдо. Главное – учитывать совместимость и время, когда можно или нельзя это кушать.
Рецептов диеты Екатерины Миримановой – тысячи. Приведем некоторые простые для готовки блюда:
Женщина, создавшая систему своего имени – диету Екатерины Миримановой минус 60, на личном примере показала, что имеющий мотивацию человек способен на чудо, в том числе, что касается собственного тела.
Польза диеты уже в том, что желающие похудеть наглядно убедились в эффективности метода, а тысячи последовательниц испытали это на себе. Диета безвредна, способна сделать стройным тело и оздоровить организм в целом, а в идеале – стать привычным способом питания.
Питание согласно диете Екатерины Миримановой минус 60 имеет особенности, связанные с временем. Завтрак – это наше все. Поэтому до полудня не запрещается никакая пища, жареная тоже. Но неплохо все-таки ограничиться легкой пищей и традиционными напитками.
В послеобеденное время ограничения по сочетаемости более строгие. Но голодать или пропускать прием пищи нельзя! По графику, ужинать до 18.00.
Сладкоежкам Мириманова рекомендует сахар заменить коричневым, а из всевозможных сортов шоколада отдавать предпочтение горькому.
Почаще используйте крупы. Альтернатива пропаренному рису – неочищенный, полезны мороженые овощи.
Отдельная тема – соль и вода. В отличие от создателей большинства методик, Мириманова советует пить и солить пищу по вкусу, но не злоупотреблять. Алкоголь в виде хорошего красного сухого тоже разрешается.
Допускается пища с желатином и агар-агаром, йогурт без подслащивания и наполнителей, нежирные соусы.
На вопрос: «Чего нельзя есть?» Екатерина дает шутливый ответ: «Стекло и песок!» По мнению автора, насильственный отказ от чего-то лакомого отрицательно влияет на психику и чреват срывом диеты Екатерины Миримановой минус 60. Поэтому разрешается все, но с некоторыми оговорками.
В частности, важное значение в режиме имеет время суток: некоторые продукты, разрешенные утром, становятся запретными в послеобеденный период.
Диета «минус 60» Екатерины Миримановой – меню на неделю, рецепты
Екатерина Мириманова . Система минус 60. Официальный сайт
Диета Екатерины Миримановой минус 60: меню на каждый день | Компетентно...
Система «Минус 60»: таблица питания, отзывы. Диета «Минус 60» Екатерины...
Диета минус 60: суть, меню на день, правила
Диета Меню На Неделю
Кодировка От Лишнего Веса В Омске
Зачем Мне Нужен Лишний Вес
Диета Миримановой
