Диета Минус Кг За Неделю
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Диета «Легкая» является таковой во всех смыслах. Следовать ей просто, готовить нужно минимум, а вес тает буквально на глазах. За неделю низкокалорийного питания можно потерять от 4 до 6 килограммов. Наиболее впечатляющие результаты бывают у полненьких. Худенькие девушки теряют от 3 кг. Если продолжать питаться сбалансированно и дальше, сброшенные килограммы не возвращаются.
Максимальный результат достигается в сочетании со спортом. На диете «Легкая» предпочтительны нагрузки средней интенсивности: прогулки, неспешный бег, скандинавская ходьба, плавание , йога. В условиях изоляции отлично подойдут ходьба с Лесли Сансон или тренировки на домашнем степпере .
Методика эта краткосрочная, но очень эффективная, поэтому без необходимости к ней лучше не прибегать. Диета «Легкая» хороша перед отпуском или каким-либо важным событием, когда нужно срочно привести себя в форму.
Чтобы не только похудеть в талии, но и немного оздоровиться, прекратите употреблять вредную пищу за 2–3 дня до начала диеты. В первую очередь откажитесь от жареного и жирного, фастфуда, мучного и сдобы, полуфабрикатов, копченостей, алкоголя и любых сладких напитков.
Основной этап длится ровно 7 дней. Придерживаться этой диеты более недели не рекомендуется.
Разгрузочный день на яблоках и кефире. Кефира — не более 1,5 литров небольшой жирности. Яблок — 3–5 штук. Чистой негазированной воды и зеленого чая — неограниченно.
Второй разгрузочный день на яблоках и кефире. Также можно добавить к меню горсть изюма.
В перерывах между приемами пищи можно пить воду, зеленый чай, отвары трав, шиповника. Есть что-то кроме того, что указано в основном меню, запрещается.
На протяжении всей диеты необходимо отказаться от фастфуда, кондитерских и мучных изделий, полуфабрикатов, любых сладких и спиртных напитков, сала, сметаны, сливочного масла, картофеля и макарон. Если очень хочется, в чай можно добавлять мед.
Переход к привычному рациону тоже должен быть плавным. Возвращайте запрещенные на диете продукты по одному. К примеру, через день — макароны, через два — картофель, через три — жареное мясо. Вредности типа фастфуда желательно исключать и дальше, иначе велика вероятность поправиться снова.
Диета «Легкая» относится к низкокалорийным, низкоуглеводным. По этой причине она запрещена детям и подросткам, кормящим и беременным женщинам, а также лицам, ослабленным простудой, хроническими или острыми заболеваниями ЖКТ, сердца и сосудов, в период восстановления после операций и травм.
Придерживаться диеты рекомендуется только полностью здоровым людям и только непродолжительный срок — всего неделю. Повторять не ранее, чем через 3 месяца.
Реклама и сотрудничество - info@simpleslim.ru
Копирование материалов сайта запрещено
Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении .
"Я уже практически ничего не ем, но все равно не худею!" - эту фразу чаще всего слышат диетологи из уст людей, которые имеют больше 10-20 кг лишнего веса. На самом деле эти люди просто ни в силах противостоять чувству голода и не отличаются особой силой воли. Им тяжело длительное время соблюдать диету. Из-за ощущения сильного чувства голода они не могут уснуть вечерами, им постоянно хочется есть, а после нескольких дней отказа от привычной еды у них ухудшается самочувствие: кружится голова, появляется раздражение и усталость.
По этой причине люди с большим избыточным весом предпочитают садиться на строгую диету и сбросить быстро 10-20 кг, чем длительное время держать диету и изнурять себя физическими упражнениями. Однако это неправильный подход к своему здоровью, мы рекомендуем всем желающим быстро похудеть отказаться от этой идеи и использовать принципы правильного питания в сочетании с физическими нагрузками. Худеть нужно на 4-5 кг в месяц, исключив из меню питания жирную и высококалорийную еду. При похудении помимо диетического питания очень важно делать ежедневные физические упражнения, а чтобы сбросить вес и больше никогда его не набрать, у вас должна быть мотивация. В противном случае по окончании диеты, сброшенные с таким трудом ненавистные килограммы, к вам вернутся обратно.
Как правило, люди с избыточным весом страдают гипертонией, варикозным расширением вен, заболеваниями суставов и одышкой. Они имеют различные проблемы с работой сердечно-сосудистой, пищеварительной и эндокринной системы из-за повышенной на них нагрузки. Следовательно, хорошей мотивацией для похудения является цель - предупредить развитие всех этих болезней, подарить себе чувство легкости и сохранить здоровье на долгие годы.
Если же вы уверены, что обладаете поистине " космическим " здоровьем, то можете попробовать соблюдать диету космонавтов, которая считается одним из самых жестких и эффективных. Придерживаться этой диеты можно не чаще одного раза в год. Категорически запрещается быстрое похудение людям, имеющим проблемы в работе органов пищеварения и сердечно-сосудистой системы. Во время диеты чтобы поддержать организм обязательно нужно употреблять витаминно-минеральный комплекс и пить около 2-х литров воды в день для выведения из организма продуктов распада.
Главное правило при соблюдении диеты космонавтов - желая быстро похудеть, не навредить здоровью. Если при соблюдении диеты вы почувствуете ухудшение самочувствия, лучше сразу прекратите "голодовку", чтобы не было как в известном стихотворении: "Похудел раз - лечусь и сейчас".
Диета космонавтов отличается от других диет тем, что из рациона питания полностью исключается потребление углеводов, которые перевариваются и усваиваются быстро. Быстрая потеря веса - 10 кг за 10 дней, достигается при строгом соблюдении следующего меню:
1. Завтрак - одно яйцо, стакан кефира или чашка кофе без сахара.
2. Обед - 100 гр. несоленой отварной курицы без кожи, пол-литра куриного бульона без соли, стакан кефира или чашка кофе без сахара.
3. Полдник - стакан кефира или чашка кофе без сахара.
4. Ужин - 200 гр. нежирного творога, если чувство голода станет невыносимым можно вечером выпить стакан кефира или кофе без сахара.
Суть быстрой потери веса при соблюдении диеты космонавтов заключается в том, что белковый рацион требует дополнительных затрат энергии и поэтому способствует ускорению процессов похудения. Учитывая это, и придумали такое интересное название этой диеты. Как известно, космонавты - люди с огромной силой воли. Чтобы достичь заветной цели они готовы во многом себе отказывать. Вот и диета, названная в их честь, предполагает строгое соблюдение всех рекомендаций и полный отказ от любимых сладостей, пирожных, мороженных и прочих блюд, без которых вы до этого не могли "представить себе полноценную жизнь".
Срок соблюдения диеты космонавтов - 10 дней. По истечении этого срока вы должны скинуть 10 кг, если этого не произошло, то это говорит о том, что вы нарушали рекомендации или мало двигались во время диеты. Несмотря на то, что во время соблюдения строгих диет нельзя заниматься физическим трудом, фитнесом, силовыми упражнениями и бегом, полностью отказываться от движений не следует. Пешие прогулки и простые физические упражнения помогут ускорить процессы похудения и добиться желаемого результата.
По окончании диеты космонавтов нельзя резко увеличивать калорийность рациона . В течение следующего месяца необходимо избегать употребления жирной и жареной пищи. Также нельзя допускать резкий переход к употреблению продуктов насыщенной клетчаткой, ведь организм уже отвык от них и могут появиться трудности в пищеварении.
Безусловно, резкое похудение приводит к ухудшению состояния кожи, которая не успевает подтянуться и выглядит обвисшей. Поэтому сразу после диеты удивить окружающих стройным телом на пляже не получится, еще месяц нужно заниматься физическими упражнениями и повышать тонус мышц, которые и помогут вернуть коже былую упругость.
- Вернуться в оглавление раздела " Профилактика заболеваний "
Самые эффективные диеты для похудения: диета в домашних условиях
Диета «Легкая»: минус 3–5 кг за 7 дней | SimpleSlim
Как быстро похудеть на 10 кг ? Диета космонавтов
Диеты « Минус 7 кг за 3 месяца»
Похудеть за 2 недели : миф или реальность?
15 Пунктов Минусов О Лишнем Весе
Приколы Про Весы И Лишний Вес
Польза Лишнего Веса В Старости
Диета Минус Кг За Неделю
![](http://web-3.ru/data/articles/41100/2.jpg)
![](http://veglive.ru/wp-content/uploads/menyu-dieta-minus-10-kg-za-nedelyu5.jpg)
![](http://krasunia.ru/wp-content/uploads/6/e/a/6ea923d5378481aa8d058cc43151d7de.jpg)
![](http://4.bp.blogspot.com/-arYWEEMx4WM/UV8RoTfNpzI/AAAAAAAAA3A/RTAo1B9cEos/s1600/Bildschirmfoto+2013-04-05+um+19.55.35.png.jpg)
![](http://i.pinimg.com/originals/cb/37/35/cb373502fd6343ac41fedfb3813f3cbd.jpg)
![](http://fastdieta.ru/assets/gallery/1/18.jpg)
![](http://womanadvice.ru/sites/default/files/27/dieta_minus_3_kg_za_nedelyu.jpg)
![](http://veglive.ru/wp-content/uploads/menyu-dieta-minus-10-kg-za-nedelyu.jpg)
![](http://img11.postila.ru/resize?w=660&src=%2Fdata%2F4e%2F60%2Ffe%2Fce%2F4e60fece57a67924ae032840eac54ebfc5424515fab40024fbf454779d80eb05.png)
![](http://101hairtips.com/wp-content/uploads/7/e/a/7ea55aa2d03e41b9cbfa6eb21e6d60cf.jpeg)
![](http://101hairtips.com/wp-content/uploads/e/6/b/e6b138f98e7f75589519ccb00a16bceb.jpeg)
![](http://krasunia.ru/wp-content/uploads/6/9/2/692f7456c4ea00e95677f1e753393f3b.jpeg)
![](http://xn----7sbabhruazkggs2a2d5iya.xn--p1ai/wp-content/uploads/hudeem-bez-diety-za-15dnej-do-15kg-proverenno-na-sebe3.jpg)
![](http://img1.liveinternet.ru/images/attach/d/0/137/635/137635863_6173841_110xx3323431.jpg)
![](http://liteview-cctv.ru/wp-content/uploads/dieta-dlya-pohudeniya-zhivota-na-nedelyu2.jpg)
![](http://kontrollvesa.ru/wp-content/uploads/2020/01/197f52945cbc9a655b26a6da60e4ddec-360x186.jpg)
![](http://krasunia.ru/wp-content/uploads/9/c/2/9c2122e7b7c6f8fb2e3c5988dde27db9.jpeg)
![](http://krasunia.ru/wp-content/uploads/d/d/2/dd269ce7fd51c2e69d44052f0747a62d.jpeg)
![](http://101hairtips.com/wp-content/uploads/a/9/3/a933c68abae742a8dab0b9838de2309a.jpeg)
![](http://kolyaski-land.ru/wp-content/uploads/d/2/1/d21244dccdb8dd40bf46b5613a38d71b.jpeg)
![](http://101hairtips.com/wp-content/uploads/3/5/2/352e6a6c92641c369980b68371882c9d.jpeg)
![](http://fok-ptz.ru/wp-content/uploads/menyu-dlya-kefirnoj-diety-na-10-dnej.jpg)
![](http://shkola-krasoty.com/sites/default/files/i/6420/4-3/1ad39662c479.jpg)
![](http://101hairtips.com/wp-content/uploads/d/a/b/dab12228c3236b23cabe07d82df63e81.jpg)
![](http://4.bp.blogspot.com/-bfa44lnG4D8/WgWQWhVI8SI/AAAAAAAAyig/6xoydWp4NpQMVSgl3sQx6jDWrZm_648ogCLcBGAs/w1200-h630-p-k-no-nu/23379587_2232744370285629_556949_o.jpg)
![](http://tandyr34.ru/wp-content/uploads/hudeem-bez-diety-za-15dnej-do-15kg-proverenno-na-sebe.jpg)
![](http://i5.otzovik.com/2016/03/25/3151183/img/13703115.png)
![](http://krasunia.ru/wp-content/uploads/0/5/f/05f1d7250742f359829960941f2cd43c.jpeg)
![](http://101hairtips.com/wp-content/uploads/3/b/b/3bbc57d286739bd860f6ef43b9037b6f.jpeg)
![](http://101hairtips.com/wp-content/uploads/d/a/5/da5fcf695877669f636deac6ccbffa43.jpeg)