Диета Минус 60 Книга
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Присоединяясь к ЛитРес, вы заботитесь об экологии
Книги Кулинария Екатерина Мириманова Минус 60 . Система и рецепты в одной книге
Минус 60 . Система и рецепты в одной книге Текст
Также данная книга доступна ещё в библиотеке . Запишись сразу в несколько библиотек и получай книги намного быстрее .
По абонементу вы каждый месяц можете взять из каталога одну книгу до 600 ₽ и две книги из персональной подборки . Узнать больше
Оплачивая абонемент, я принимаю условия оплаты и её автоматического продления, указанные в оферте
Возрастное ограничение: 16+
Дата выхода на ЛитРес: 09 февраля 2015 Дата написания: 2015 Объем: 400 стр . 39 иллюстраций ISBN: 978-5-699-48920-6 Правообладатель: Эксмо Оглавление
Книга Екатерины Миримановой «Минус 60 . Система и рецепты в одной книге» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн . Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся .
Минус 60 . Система и рецепты в одной книге Текст
Мы используем куки-файлы , чтобы вы могли быстрее и удобнее пользоваться сайтом . Подробнее
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!
По требованию правообладателя эта книга недоступна для скачивания в виде файла . Однако вы сможете читать её в наших мобильных приложениях (даже без подключения к сети интернет) и онлайн на сайте ЛитРес .
По требованию правообладателя эта книга недоступна для скачивания в виде файла . Однако вы сможете читать её в наших мобильных приложениях (даже без подключения к сети интернет) и онлайн на сайте ЛитРес .
Эта книга не просто подарочное издание первых двух книг автора самой популярной современной системы похудения «Минус 60» Екатерины Миримановой . В нее вошли новые рецепты и новые упражнения, отобранные самими последовательницами системы во время конкурса, проведенного на форуме minus60 .forum24 .ru . Поскольку чем большее количество людей узнает о системе, тем больше возникает новых вопросов о ней, Екатерина постаралась ответить в этом издании на самые распространенные из них . Добавлены новые, ранее не публиковавшиеся фотографии самой Екатерины на разных этапах похудения . А для того чтобы придерживаться системы вам было проще, в конце книги даны полные списки продуктов, разрешенных к употреблению на обед и ужин, которые можно вырезать и повесить на холодильник . Эта книга поможет новичкам понять, что представляет собой система «Минус 60», а тем, кто уже знаком с ней, – открыть для себя новые нюансы
2 . Котлеты (запеченные или тушеные) . 3 . Мясо, субпродукты . 4 . Студень (холодец) . 5 . Рыба . 6 . Морепродукты . 7 . Крабовые палочки . 8 . Шашлык (отдавайте предпочтения нежирному и не слишком острому варианту) . 9 . Вареные яйца . Общий принцип для мяса – отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец – жареное на сухой сковородке . Разрешаются следующие крупы: 1 . Рис . 2 . Гречка . 3 . Макароны без мясного (рыбного) блюда (можно добавить до 30 гр сыра) . 4 . Рисовая лапша . Напитки 1 . Чай любой . 2 . Кофе .
2 . Котлеты (запеченные или тушеные) . 3 . Мясо, субпродукты . 4 . Студень (холодец) . 5 . Рыба . 6 . Морепродукты . 7 . Крабовые палочки . 8 . Шашлык (отдавайте предпочтения нежирному и не слишком острому варианту) . 9 . Вареные яйца . Общий принцип для мяса – отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец – жареное на сухой сковородке . Разрешаются следующие крупы: 1 . Рис . 2 . Гречка . 3 . Макароны без мясного (рыбного) блюда (можно добавить до 30 гр сыра) . 4 . Рисовая лапша . Напитки 1 . Чай любой . 2 . Кофе .
2 . Цитрусовые . 3 . Сливы . 4 . Киви . 5 . Арбуз (1–2 кусочка в течение дня) . 6 . Чернослив . 7 . Ананас . Овощи После 12 часов дня допускается употребление практически любых овощей, однако есть некоторые исключения: 1 . Картофель и фасоль (бобы) с мясным блюдом (рыбным и т . д .) несовместимы . 2 . Консервированные овощи (особенно зеленый горошек, кукурузу) употреблять не следует . 3 . Грибы вареные или сырые лучше готовить без мясного гарнира . 4 . Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах . Все овощи запекаем, варим, тушим или используем сырыми . Разрешенные мясные и рыбные продукты: 1 . Вареная колбаса и сосиски .
2 . Цитрусовые . 3 . Сливы . 4 . Киви . 5 . Арбуз (1–2 кусочка в течение дня) . 6 . Чернослив . 7 . Ананас . Овощи После 12 часов дня допускается употребление практически любых овощей, однако есть некоторые исключения: 1 . Картофель и фасоль (бобы) с мясным блюдом (рыбным и т . д .) несовместимы . 2 . Консервированные овощи (особенно зеленый горошек, кукурузу) употреблять не следует . 3 . Грибы вареные или сырые лучше готовить без мясного гарнира . 4 . Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах . Все овощи запекаем, варим, тушим или используем сырыми . Разрешенные мясные и рыбные продукты: 1 . Вареная колбаса и сосиски .
Памятка разрешенных продуктов на обед На обед продукты варим, запекаем или тушим . Допускается приготовление на гриле без масла . Майонез и сметана разрешены до 14 .00 в небольших количествах (около чайной ложки) . Соевый соус и растительное или оливковое масло также допускаются в небольших количествах . Супы варим либо на воде с картошкой, либо на бульоне, но уже без нее . Разрешаются блюда из фасоли и гороха . Однако помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться . Суши допускаются в любом виде . Разрешается также любая кисломолочная продукция . После 12 часов дня допускается употребление следующих фруктов и ягод: 1 . Яблоки (1–2 шт . в течение дня) .
Памятка разрешенных продуктов на обед На обед продукты варим, запекаем или тушим . Допускается приготовление на гриле без масла . Майонез и сметана разрешены до 14 .00 в небольших количествах (около чайной ложки) . Соевый соус и растительное или оливковое масло также допускаются в небольших количествах . Супы варим либо на воде с картошкой, либо на бульоне, но уже без нее . Разрешаются блюда из фасоли и гороха . Однако помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться . Суши допускаются в любом виде . Разрешается также любая кисломолочная продукция . После 12 часов дня допускается употребление следующих фруктов и ягод: 1 . Яблоки (1–2 шт . в течение дня) .
Памятка разрешенных продуктов на ужин Все продукты запекаем, тушим, жарить – нельзя . Можно использовать приправы, а также соевый соус – в очень небольших количествах . Соль разрешается, сахар – нет . На ужин выбираем один из нижеприведенных вариантов: 1 вариант: Фрукты 1 . Яблоки(1–2 шт .) . 2 . Цитрусовые . 3 . Сливы(до 5 шт .) . 4 . Киви . 5 . Арбуз(1–2 куска) . 6 . Чернослив . 7 . Ананас . Фрукты можно сочетать с молочными продуктами 2 вариант: Овощи Не разрешается употреблять на ужин
Памятка разрешенных продуктов на ужин Все продукты запекаем, тушим, жарить – нельзя . Можно использовать приправы, а также соевый соус – в очень небольших количествах . Соль разрешается, сахар – нет . На ужин выбираем один из нижеприведенных вариантов: 1 вариант: Фрукты 1 . Яблоки(1–2 шт .) . 2 . Цитрусовые . 3 . Сливы(до 5 шт .) . 4 . Киви . 5 . Арбуз(1–2 куска) . 6 . Чернослив . 7 . Ананас . Фрукты можно сочетать с молочными продуктами 2 вариант: Овощи Не разрешается употреблять на ужин
Легкая в прочтении и понимании книга . Все правила объясняются с юмором и легки в запоминании . Долго боролась с лишним весом, а после того как прочитала книгу и начала следовать советам, сбросила за 4 месяца 16,7кг . Рекомендую к прочтению тем кто хочет сбросить лишний вес!
Легкая в прочтении и понимании книга . Все правила объясняются с юмором и легки в запоминании . Долго боролась с лишним весом, а после того как прочитала книгу и начала следовать советам, сбросила за 4 месяца 16,7кг . Рекомендую к прочтению тем кто хочет сбросить лишний вес!
В свое время приобрела всю серию Катиных книг . Мне они очень помогли похудеть . Читается все на одном дыхании . Достаточно просто, и очень доступно!!!! Все советую, как обязательные к прочтению, если вы собрались избавиться от лишних килограммов, всерьез и надолго .
В свое время приобрела всю серию Катиных книг . Мне они очень помогли похудеть . Читается все на одном дыхании . Достаточно просто, и очень доступно!!!! Все советую, как обязательные к прочтению, если вы собрались избавиться от лишних килограммов, всерьез и надолго .
Книга очень понравилась! Автор теперь мой супер мотиватор! Во время прочтения книги ощутила ещё более желание похудеть . А главное ощущение, что легко смогу похудеть и без проблем! Спасибо Екатерина!
Книга очень понравилась! Автор теперь мой супер мотиватор! Во время прочтения книги ощутила ещё более желание похудеть . А главное ощущение, что легко смогу похудеть и без проблем! Спасибо Екатерина!
Книга читается легко .Но слишком много посвящено теме беременностей .Ведь вес набирается не только в этот период .Понравилось наличие рецептов,очень помогает…ведь перестроить привычки питания сложно .Сложно придумать что то вместо картошки с котлетой,а тут можно выбрать .Сама система понятна .Так что кого интересует тема,вполне можно опереться на эту книгу .
Книга читается легко .Но слишком много посвящено теме беременностей .Ведь вес набирается не только в этот период .Понравилось наличие рецептов,очень помогает…ведь перестроить привычки питания сложно .Сложно придумать что то вместо картошки с котлетой,а тут можно выбрать .Сама система понятна .Так что кого интересует тема,вполне можно опереться на эту книгу .
мотивирует . прочитала на легке . советую всем худеющим . результаты есть, хотя следую всего 3недели . система легкая, следовать ей реально
мотивирует . прочитала на легке . советую всем худеющим . результаты есть, хотя следую всего 3недели . система легкая, следовать ей реально
Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину . Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:
Найдем вас в Лабиринте или зарегистрируем
В течение 1 минуты на позвонят . Не отвечайте
В течение 1 минуты на позвонят . Не отвечайте
Не получили письмо?
Можно повторить через сек .
Отправить еще раз
В вашем профиле нет контактных данных
Вернуться и выбрать другой способ входа
Вернуться и выбрать другой способ входа
Другие способы входа
Какой сервис вы хотите использовать?
Введите Ваш логин в ЖЖ, и цена товаров пересчитается согласно величине Вашей скидки
пример: username
Я старше 18 лет, принимаю условия пользовательского соглашения,
даю согласие на обработку перс . данных и получение спецпредложений . См . основные правила .
50 р .
Дарим 50р . за регистрацию . Правила
30 р .
Баллы за ваши отзывы на книги
5%
Постоянная скидка уже на 2-й заказ
Здесь будут храниться ваши отложенные товары .
Вы сможете собирать коллекции книг,
а мы предупредим, когда отсутствующие товары снова появятся в наличии!
0
Корзина пуста
Ваша корзина невероятно пуста .
Не знаете, что почитать?
Здесь наша редакция собирает для вас
лучшие книги и важные события .
А тут читатели выбирают все самое любимое .
Подарок для всех, кто любит книги о путешествиях
Очень осталась довольна ассортиментом , вежливыми сотрудниками, т .к . не раз мне пришлось беспокоить телефонными звонками, все операторы были очень любезны и не отказали в помощи и совете, спасибо огромное!!!
Доставка сработала очень оперативно!!! . . .
Забирайте заказы без лишнего ожидания
Иллюстрации к книге Екатерина Мириманова - Минус 60 . Система и рецепты в одной книге
Покупатели 16
Обзоры блогеров
Мы всегда рады честным, конструктивным рецензиям .
Лабиринт приветствует дружелюбную дискуссию ценителей и не приветствует перепалки и оскорбления .
Понедельники, с которых вы собираетесь начать новую жизнь, никогда не наступают . Это непреложное правило известно всем, но большинство людей – подобно мне – не корректирует соответствующе свои планы, а значит – терпеливо стоит на месте, пока жизнь проходит мимо .
И именно за осознание необходимости действовать здесь и сейчас – хотя и «побочный» эффект в виде сброшенных килограммов тоже дорогого стоит – я и хочу сказать большое спасибо «Системе минус 60» .
Я не думаю, что имеет смысл пересказывать всю историю моей борьбы с доставшимися в наследство от депрессии лишними килограммами – она типична . Дело касалось не только веса, но и застоя в жизни вообще, что в моих глазах придавало проблемам с размером дополнительную остроту .
Если я в глубине души и понимала, что для того, чтобы прийти к цели, надо в первую очередь встать со стула, то ничего для этого не предпринимала .
Ни-че-го . Помимо этого, я порядком устала от советов доброжелателей, которых хором советовали мне привести себя в порядок, а в целях вдохновения
подбрасывали различную литературу, отправляемую мной если не мусорное ведро, то в дальний угол шкафа . В общем-то, «Систему минус 60» я сначала тоже пролистала по диагонали… а потом вдруг незаметно зачиталась . Это, кстати, одно из несомненных достоинств книги – она написана человеческим языком, без нравоучений, морализаторства и менторского тона, напрочь отбивающего охоту вслушиваться в слова . Разговор с одной из нас, когда вроде бы речь и идет о том,
что уже знакомо, но все как-то само собой так раскладывается по полочкам, что внезапно наступает просветление .
Не могу сказать, что переход на новую для меня систему жизни не доставил никаких хлопот, зато – поверьте! – он того стоил, поскольку решил множество проблем, начиная с бытовых и заканчивая психологическими .
Посоветую ли я прочесть книги о «Системе»? Безусловно, причем даже если у вас нет проблем с лишним весом . Это не только сборник советов как похудеть (точнее сказать – как начать вести здоровый образ жизни, сбрасывание лишних килограммов тут скорее следствие), но и приобщение к определенной жизненной
философии . Никогда нельзя опускать руки, ты можешь достигнуть желаемого, главное – начать действовать, ведь путь в тысячу миль всегда начинается с одного
маленького шажка .
Скрыть
Давно хотела купить книги Миримановой, ее систему мне посоветовала подруга, приобрела это издание и ничуть не пожалела! Не смотря на достаточно высокую цену, покупка этой книги выгоднее, чем если бы покупать две книги раздельно: самую первую - про суть системы минус 60 и вторую - про рекомендуемые рецепты к системе . К тому же, предыдущие издания были небольшого формата, в мягкой обложке и с клееным переплетом . Я не люблю мягкие обложки, потому что они имеют обыкновение мяться, а также склееные переплеты, какими бы качественными они ни были, рано или поздно все равно распадаются . А эта книга, такая массивная, формата немного поменьше А4, в твердой, ослепительно розовой обложке и со сшитым переплетом по праву называется подарочным изданием . К тому же, кроме содержания двух книг в ней есть дополнения - истории похудания участниц, взятые с форума Е .Миримановой, ответы на некоторые вопросы, памятки разрешенных продуктов . Вообщем, оформление книги меня порадовало . А изучением содержания я планирую заняться!
Скрыть
Правила публикации своих обзоров из Youtube или Instagram
У нас пока нет отзывов от блогеров :( Хотите стать первым? Загрузите ссылку на свой пост об этой книге в Инстаграме или Ютьюбе . Мы рады интересным рецензиям, ярким фото и видеообзорам .
Внимание!
Если вы обнаружили ошибку в описании книги " Минус 60 . Система и рецепты в одной книге " (автор Мириманова Екатерина Валерьевна ) , пишите об этом в сообщении об ошибке . Спасибо!
50 р .
Дарим 50р . за регистрацию . Правила
30 р .
Баллы за ваши отзывы на книги
5%
Постоянная скидка уже на 2-й заказ
Здесь будут храниться ваши отложенные товары .
Вы сможете собирать коллекции книг,
а мы предупредим, когда отсутствующие товары снова появятся в наличии!
Ваша корзина невероятно пуста .
Не знаете, что почитать?
Здесь наша редакция собирает для вас
лучшие книги и важные события .
А тут читатели выбирают все самое любимое .
Искать
Отмена
Книги
Главное 2021
Школа
Игрушки
Канцтовары
Товары для дома
CD/DVD
Сувениры
Журналы
Еще
Клуб
Москва
—
доставим завтра
Ваша корзина невероятно пуста .
Не знаете, что почитать?
Здесь наша редакция собирает для вас
лучшие книги и важные события .
А тут читатели выбирают все самое любимое .
Главное 2021
Все книги
Билингвы и книги на иностранных языках
Назад в «Книги»
Все книги в жанре «Билингвы и книги на иностранных языках»
Все книги жанра
Билингвы
Литература на иностранном языке
Литература на иностранном языке для детей
Книги для детей
Назад в «Книги»
Все книги в жанре «Книги для детей»
Все книги жанра
Детская художественная литература
Детский досуг
Первые книги малыша . Развитие ребенка
Познавательная литература для детей
Комиксы, Манга, Артбуки
Назад в «Книги»
Все книги в жанре «Комиксы, Манга, Артбуки»
Все книги жанра
Артбуки . Игровые миры . Вселенные
Комиксы
Комиксы для детей
Манга
Манга для детей
Новеллизации
Образовательные комиксы
Фан-сувениры
Молодежная литература
Нехудожественная литература
Назад в «Книги»
Все книги в жанре «Нехудожественная литература»
Все книги жанра
Бизнес . Экономика
Государство и право . Юриспруденция
Домашние ремесла . Рукоделие
Домоводство
Естественные науки
Информационные технологии
История . Исторические науки
Книги для родителей
Коллекционирование
Красота . Этикет
Кулинария
Культура . Искусство
Медицина и здоровье
Охота . Рыбалка . Собирательство
Психология
Публицистика
Развлечения . Праздники
Растениеводство
Ремонт . Строительство . Интерьер
Секс . Камасутра
Технические науки
Туризм . Путеводители . Транспорт
Универсальные энциклопедии
Уход за животными
Филологические науки
Философские науки . Социология
Фитнес . Спорт . Самооборона
Эзотерика . Парапсихология
Периодические издания
Религия
Назад в «Книги»
Все книги в жанре «Религия»
Все книги жанра
Ислам
Религии мира
Религиоведение
Христианство
Учебная, методическая литература и словари
Назад в «Книги»
Диета Минус 60 Книга
Диета Без Красного Мяса
Как Понять Правильное Питание
Диета 3 Меню Для Ребенка