Диета Минус 5 За Месяц Меню
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Главная — Энциклопедия красоты — Диета — Как похудеть за месяц на 5 кг в домашних условиях
/upload/resize_cache/iblock/a76/1021_350_175511db9cefbc414a902a46f1b8fae16/535291b .jpg
Даже если лишний вес составляет просто неприлично большую цифру, сбрасывать его нужно понемногу . По мнению диетологов, безопасное для здоровья похудение не может быть больше, чем 5 кг в месяц . Все попытки ускорить этот процесс имеют высокие шансы плачевно закончиться как для веса, так и для здоровья . Изнурительные диеты с малым количеством калорий исключаются .
К концу месяца вы увидите на весах минус 5 кг, и вы сбросите их естественным образом .
Рацион правильного питания содержит все необходимые элементы, которые поддерживают здоровье человека, обеспечивают его энергией .
Соблюдение питьевого режима облегчит и процесс похудения, и работу органов ЖКТ .
Салат лучше заправлять оливковым маслом или сбрызнуть соком лимона: это активнее запустит процесс похудения .
Порции ужина в течение всего месяца должны быть умеренными, чтобы не перегружать желудок за несколько часов до сна .
Тренировки в течение месяца будут эффективными при занятиях на постоянной основе .
Можно прыгать в 2 или 3 подхода, но отдых между ними должен быть не пассивным – легкий бег или ходьба .
Удобное бандажное обертывание оказывает стимулирующее действие на кровообращение, уменьшает объемы тела и жировые отложения, избавляет от целлюлита, дает быстрый эффект, выводит лишнюю жидкость, укрепляет и тонизирует кожу .
Новейшая модель антицеллюлитного массажера для тела с 4мя насадками и ИК прогревом . Массажер способствует уменьшению лишних жировых отложений, а также улучшению тургора кожи и ее внешнего вида . Кроме того, это отличный антицеллюлитный массаж и избавление от надоевшей «апельсиновой корки»!
Уникальный вакуумный массажер Vacu Expert 2 в 1 не только справится с апельсиновой коркой и жировыми отложениями, но и повысит тонус и упругость кожи лица! Удобный и компактный прибор для безупречной фигуры и сияющей молодости Вашего лица!
Пояс-миостимулятор Slendertone EVOLVE ABS для мужчин укрепит мышцы брюшного пресса, уменьшит жировые отложения на животе и повысит эффективность спортивных тренировок всего за 4 недели . 12 программ, 100 уровней интенсивности, клинически подтвержденная эффективность .
Антицеллюлитный массажер с 4 функциями для коррекции фигуры в области живота, талии, бедер и ягодиц . Эффективен в избавлении от целлюлита всех стадий, подтягивает кожу, делает более ровным рельеф . Укрепляет мышцы и способствует детоксикации .
Компактный аппарат для похудения и борьбы со всеми проявлениями целлюлита . Отлично подтягивает проблемные зоны: живот, бедра и ягодицы . Пояс способствует эффективному расщеплению жировой клетчатки и устраняет «апельсиновую корку» .
Активный гель для борьбы с целлюлитом, подтяжки дряблой кожи, он укрепляет кожу тела, делает её упругой и эластичной . Гель используется как самостоятельно, так и в сочетании с аппаратными методиками и обертываниями .
Удобное бандажное обертывание рекомендуется для коррекции всех стадий целлюлита, тем, кому противопоказаны тепловые процедуры, а также при лимфостазе, отеках, дряблости кожи, связанной с резким снижением веса .
Удобное бандажное обертывание оказывает стимулирующее действие на кровообращение, уменьшает объемы тела и жировые отложения, избавляет от целлюлита, дает быстрый эффект, выводит лишнюю жидкость, укрепляет и тонизирует кожу .
Новейшая модель антицеллюлитного массажера для тела с 4мя насадками и ИК прогревом . Массажер способствует уменьшению лишних жировых отложений, а также улучшению тургора кожи и ее внешнего вида . Кроме того, это отличный антицеллюлитный массаж и избавление от надоевшей «апельсиновой корки»!
Уникальный вакуумный массажер Vacu Expert 2 в 1 не только справится с апельсиновой коркой и жировыми отложениями, но и повысит тонус и упругость кожи лица! Удобный и компактный прибор для безупречной фигуры и сияющей молодости Вашего лица!
Пояс-миостимулятор Slendertone EVOLVE ABS для мужчин укрепит мышцы брюшного пресса, уменьшит жировые отложения на животе и повысит эффективность спортивных тренировок всего за 4 недели . 12 программ, 100 уровней интенсивности, клинически подтвержденная эффективность .
Антицеллюлитный массажер с 4 функциями для коррекции фигуры в области живота, талии, бедер и ягодиц . Эффективен в избавлении от целлюлита всех стадий, подтягивает кожу, делает более ровным рельеф . Укрепляет мышцы и способствует детоксикации .
Компактный аппарат для похудения и борьбы со всеми проявлениями целлюлита . Отлично подтягивает проблемные зоны: живот, бедра и ягодицы . Пояс способствует эффективному расщеплению жировой клетчатки и устраняет «апельсиновую корку» .
Активный гель для борьбы с целлюлитом, подтяжки дряблой кожи, он укрепляет кожу тела, делает её упругой и эластичной . Гель используется как самостоятельно, так и в сочетании с аппаратными методиками и обертываниями .
Удобное бандажное обертывание рекомендуется для коррекции всех стадий целлюлита, тем, кому противопоказаны тепловые процедуры, а также при лимфостазе, отеках, дряблости кожи, связанной с резким снижением веса .
Удобное бандажное обертывание оказывает стимулирующее действие на кровообращение, уменьшает объемы тела и жировые отложения, избавляет от целлюлита, дает быстрый эффект, выводит лишнюю жидкость, укрепляет и тонизирует кожу .
Новейшая модель антицеллюлитного массажера для тела с 4мя насадками и ИК прогревом . Массажер способствует уменьшению лишних жировых отложений, а также улучшению тургора кожи и ее внешнего вида . Кроме того, это отличный антицеллюлитный массаж и избавление от надоевшей «апельсиновой корки»!
Уникальный вакуумный массажер Vacu Expert 2 в 1 не только справится с апельсиновой коркой и жировыми отложениями, но и повысит тонус и упругость кожи лица! Удобный и компактный прибор для безупречной фигуры и сияющей молодости Вашего лица!
Пояс-миостимулятор Slendertone EVOLVE ABS для мужчин укрепит мышцы брюшного пресса, уменьшит жировые отложения на животе и повысит эффективность спортивных тренировок всего за 4 недели . 12 программ, 100 уровней интенсивности, клинически подтвержденная эффективность .
Отзывы о статье Как похудеть за месяц на 5 кг в домашних условиях
0
покупателей
оставили отзыв .
6 экспресс-диет, которые действительно работают
Как считать калории, чтобы похудеть
Миниатюрный и простой в использовании вакуумный аппарат для увеличения губ станет настоящим другом для представительниц прекрасного пола, которые не хотят испытывать на себе боль от инъекций филлеров . Компактные размеры позволят брать массажер в дорогу и использовать его в путешествиях, придавая губам привлекательный внешний вид, красивую форму и чувственный объем .
Специальный концентрат, предназначенный для проведения процедур с приборами на базе гальванических токов . Активная формула укрепляет стенки сосудов и улучшает местную микроциркуляцию, заметно уменьшая проявления купероза .
ВВ-крем сливается с текстурой кожи, обеспечивает полноценный уход в течение дня . Продукт выравнивает тон, увлажняет, корректирует несовершенства .
Сыворотка для лица на основе коллагена и эластина с интенсивным увлажняющим и омолаживающим и действием . Подходит для всех типов кожи .
Лицензиат торговой марки: ООО «МИТРИДАТ» ОГРН 1097746500829 ИНН 7727696979; 109548, Москва, ш . Алтуфьевское, д .41, стр . 1, эт .2, пом I, ком .8
К сожалению, все операторы сейчас заняты, опишите ваш вопрос и наши специалисты свяжутся с вами в ближайшее время
Лишний вес существенно ухудшает не только физическое, но и моральное состояние человека, снижает самооценку и буквально лишает сил, поэтому желание, как можно быстрее сбросить эти ненавистные килограммы, вполне понятно .
Но диетологи предостерегают: голодовки, тяжелые диеты и прочие стрессовые состояния для организма никогда не проходят бесследно . Плохая кожа, ногти и волосы, нарушения в работе ЖКТ и гормональные сбои - это лишь немногое из того, что ожидает после быстрого похудения . Но самое грустное то, что все эти жертвы, как правило, оказываются напрасны: сброшенный таким образом лишний вес возвращается и даже с добавочными килограммами .
После такого итога, имея нарушенное здоровье и сильнейший стресс, тяжело взять себя в руки и начать заниматься собой . Поэтому не стоит проходить этот путь в надежде, что у вас все будет иначе . Вес должен уходить со скоростью 1 кг в неделю .
Чтобы похудеть на 5 кг за месяц, потребуется:
Чтобы похудеть за 1 месяц на 5 кг, понадобится небольшая корректировка питания . Правильное питание – это основа крепкого здоровья и прекрасной фигуры . Если правильно питаться все время, а не только в месяц похудения, потерянный вес обратно не вернется .
Существует всего несколько базовых принципов, которых необходимо придерживаться не только желающим похудеть, но и всем людям:
Дополнительно следует отметить, что несмотря на строгое требование исключения из рациона сладостей и прочего, диетологи советуют быть гибче в таких вопросах . Не бойтесь есть то, что сильно хочется, но лучше найдите желаемому продукту идеальную замену . Если вы любите сладкое, разрешите его себе съесть, но только до 12 часов дня и немного . Практически любой вредный и вкусный продукт можно заменить чем-то близким по вкусу, но полезным и для здоровья, и для похудения .
В правильном питании поддерживаются перекусы . Внезапно настигший голод может испортить настроение или даже привести к срыву и объеданию . Перекус правильными продуктами: яблоко, злаковый батончик, горсть сухофруктов или орехов, будет полезен в похудении . Это опять же улучшает обмен веществ . В каждый день вы должны точно знать, что вы приготовите утром, в обед и вечером и чем будете перекусывать между приемами пищи . Других продуктов в холодильнике быть не должно .
Чтобы избежать потребления неполезной для похудения еды, составьте список блюд на неделю и закупите нужные продукты . Определите для себя оптимальное время приема пищи и следуйте графику . Диетологи рекомендуют выдерживать 2,5 часа между приемами пищи, но и здесь возможны единичные исключения, главное - не загонять себя в стрессовое состояние, как при жестких диетах .
Позитивные изменения только при соблюдении этих простых правил можно наблюдать уже через первые две недели . Уйдут первые килограммы, появится ощущение легкости, наладится работа ЖКТ, улучшится настроение .
В правильном питании важно, чтобы блюда, составляющие недельное меню, содержали все необходимое организму количество углеводов, белков и жиров для адекватной работы всех систем .
Для завтрака идеально подойдут комбинации из следующих продуктов: кефир, овсяная каша, отрубные мюсли, молоко, творог . Завтрак должен быть легким, но сытным, чтобы наполнить организм энергией на весь день . Утром разрешается съесть немного сладкого, но лучше, если это будет сладкий фрукт или ягоды .
Второй завтрак идет через 1,5-2 часа после первого . Здесь подойдут легкие продукты: яблоки, сухофрукты, ягоды, 1 овсяное печенье, немного гречки с полезной клетчаткой . Во время второго завтрака полезно выпить грейпфрутовый сок .
В обед обязательно должны быть овощи и желательно в свежем виде . Можно съесть чашку свежего салата, несколько ломтиков цельнозернового хлебца или отрубного, отварное мясо .
Полдник, как и второй завтрак, должен быть легким . Идеально подойдут: яблочное пюре или запеченное с медом яблоко, 1 апельсин, чашка попкорна, горсть чернослива . Это не совсем полноценный прием пищи, как и второй завтрак, это скорее перекусы, необходимые для утоления голода .
На ужин традиционно готовится белковая пища . Подойдет запеченная или отварная рыба, курица или на пару, на гарнир – отварные овощи, гречка . Но если вы не чувствуете сильный голод вечером, можно просто съесть творог .
На ночь . Если ужин был довольно легкий, примерно за час до сна следует выпить стакан обезжиренного йогурта или кефира, съесть свежее зеленое или запеченное яблоко, несколько штук сухофруктов .
Такой рацион при средней физической активности позволит плавно похудеть за один месяц на 5 кг .
Примерное меню для похудения включает 5 приемов пищи . В качестве перекусов между основными приемами пищи можно употреблять в небольшом количестве свежие несладкие фрукты, сухофрукты, орехи, 1/2 стакана кефира или нежирного йогурта .
Варианты завтрака для правильного питания:
Варианты обеда для правильного питания:
Варианты ужина для правильного питания:
Однако упражнения необходимо делать правильно . Начинать тренировку следует с небольшой разминки, чтобы не повредить мышцы: наклоны, вращения шеи, корпуса, рук и бедер, движения в коленном суставе .
Не стремитесь обязательно включать в программу тяжелые упражнения, особенно если раньше вы никогда не тренировались . Лучше каждый день выполнять комплекс из простых упражнений в течение 20-30 минут .
Это упражнение является базовым и задействует не только ноги и ягодицы . При правильном приседе работают также мышцы пресса, спины . Приседать нужно 30-40 раз за один подход без утяжелителей, 15 раз с утяжелителями, всего желательно делать 3 подхода .
Техника выполнения: поставьте ноги на ширину плеч, спина прямая . Колени смотрят вперед, как и стопы . На вдохе нужно медленно отвести таз максимально назад, опуская бедра до параллели с полом . Колени не выходят за стопы, спина сохраняется ровной . Основной вес должен приходиться на пятки . В самой низкой точке задержаться на секунду и на выдохе медленно подняться .
Это упражнение не только уменьшит талию в объеме, но и позволит укрепить мышцы спины и пресса . Вращать хула-хупа нужно минимум 7-10 минут каждый день .
Посильные кардионагрузки необходимы в период похудения . Активный вид тренировки поможет быстрее терять лишний вес, улучшит работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы .
Хорошо, если вы сможете прыгать 6-8 минут, однако при слабой физической подготовке лучше сократить это время в два раза, постепенно наращивая количество прыжков .
Это упражнение отлично укрепляет мышцы ног . Лежа на правом боку, вытяните правую руку вперед и положите на нее голову, левую поставьте перед грудью для поддержки корпуса .
Медленно поднимите левую ногу до параллели с полом, зафиксируйте ее на секунду и плавно опустите . Сделайте 20 махов . Потом перевернитесь на другой бок и повторите то же самое . Постепенно, через 2-3 дня, увеличивайте нагрузку .
Когда мышцы достаточно окрепнут, усложните упражнение . Из той же исходной позиции, подняв ведущую ногу до параллели, удерживайте ее на весу, а к ней медленно поднимайте нижнюю ногу . Повторов таких махов будет меньше, можно начать с 15 раз и также постепенно наращивать нагрузку . Хотя работают обе ноги, но по-разному, поэтому сторону менять обязательно .
Для эффективной потери веса необходим правильный психологический настрой . Приняв решение похудеть, необходимо твердо его придерживаться, не поддаваясь соблазнам съесть вредный продукт или пропустить тренировку .
Обязательно следите за результатом . Измерять вес необходимо только один раз в неделю в одно и то же время, натощак и без обуви . Худеть будет легче в компании единомышленников . Хорошо, если вы найдете группу таких же худеющих, например, для совместных тренировок .
Подпишитесь на нашу рассылку и Вы регулярно будете получать полезные советы об использовании Вашего аппарата, информацию о бьюти-новинках, секретах топовых косметологов и конечно о наших акциях и спецпредложениях .
Подтверждая данные формы Вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных
Наши косметологи делятся секретами салонного ухода дома . Вы узнаете первой о самых современных способах сохранения молодости и красоты без особых затрат времени и денег, сможете поучаствовать в наших конкурсах и марафонах .
Москва
Санкт-Петербург
Нижний Новгород
Главная
Блог
Правильное питание
Как похудеть за месяц на 5 кг в домашних условиях
3 ужина на двоих с бесплатной
доставкой за 1990 руб .
3 ужина на двоих с бесплатной
доставкой за 1990 руб .
Комментарии к статье
Оставить комментарий
Подпишитесь и получайте рецепты изумительно вкусных блюд!
© 2012–2019 ООО «Шеф Маркет»
Карта сайта
© 2012–2019 ООО «Шеф Маркет»
Карта сайта
Вы можете связаться с нами, удобным способом:
В нашей стране от избыточного веса страдает большое количество людей . Чтобы справиться с проблемой, необходим комплексный подход и правильный психологический настрой . Сбросить 5 кг за один месяц – безопасно для здоровья . Это дает возможность надолго сохранить результат .
Многие люди мечтают о быстром снижении веса, но такой подход может негативно сказаться на здоровье – строгая диета всегда связана с интенсивным выведением жидкости из организма, потерей микроэлементов . В ответ на строгое ограничение организм перестраивается, замедляя обмен веществ .
Когда человек выходит из диеты, организм с еще большим усилием начинает накапливать запасы жира . Поэтому велика вероятность увеличения массы тела . Диетологи говорят: главное правило для постепенного похудения – расход энергии должен быть больше, чем ее потребление . Для этого корректируются пищевые привычки .
Необходим сбалансированный рацион, где в оптимальном соотношении находятся белки, жиры и углеводы . Нужно:
Обязательно нужно пить не меньше 1,5 литров в день . Это позволит вывести из организма шлаки и токсины, предупредить выведение микроэлементов и полезных веществ, ускорить метаболизм .
Любая жирная пища – табу во время сбрасывания веса, но употреблять в небольшом количестве растительное масло можно . От мучных изделий следует отказаться . Акцент должен быть на кашах, овощах, морепродуктах . Они являются источником сложных углеводов .
Диетологи рекомендуют снижать количество потребляемых углеводов, но не следует опускаться ниже 130 г . Существенное уменьшение их количества негативно сказывается на абсорбции минеральных веществ .
На просторах интернета представлены разнообразные диеты . Но не у всех есть возможность подсчитывать количество жиров, углеводов и белков, соблюдать график приема пищи . Можно не тратить время на диету, но откорректировать свое питание придется . Для этого необходимо:
Есть нужно медленно, с тщательным пережевыванием пищи . Некоторые эксперты рекомендуют использовать чайную ложку или китайские палочки для еды .
Обязательно мотивируйте себя . Нужно поставить четкую цель, которая записывается на бумаге . Она должна быть записанной в позитивном ключе . Под ней нужно обозначить конкретные шаги, ежедневные действия . Такой листочек всегда должен находиться перед глазами . На холодильник можно разместить фотографии людей, обладающих идеальными пропорциями тела . Такие мероприятия помогут справиться с ленью .
Это является основой многих диет . Подсчет калорий нужен, поскольку все продукты обладают различной энергетической ценностью . Если хотите похудеть на 5 кг за месяц, ежедневное потребление калорий должно быть не больше 1600 единиц .
При подсчете калорий вы не травмируете свой организм, сажая его на жесткую диету . Метод подсчета предполагает разумный подход без стресса и серьезных ограничений . Вы можете питаться своими любимыми блюдами . Единственное, нужно укладываться в рамки коридора калорийности .
Каждому требуется разное количество еды . Зависит это от физической активности и возраста . Чтобы выяснить точную цифру можно использовать специальные онлайн-калькуляторы, которые представлены почти на всех сайтах, описывающих снижение веса . Можно произвести расчеты самостоятельно, используя специальную формулу Харриса –Бенедикта:
Если хотите похудеть, то из полученного результата нужно вычесть еще 10-20% . Через месяц, когда диета закончится, нужно будет удерживать вес на заданной отметке, можно придерживаться полученного по формуле числа .
Старайтесь не опускаться ниже установленного коридора, в обратном случае организм привыкнет к небольшому поступлению еды, но при любом нарушении рациона начнет его пополнять . Ели превысить коридор, то похудеть не получится .
Можно скачать мобильное приложение, которые будет заниматься подсчетом калорийности питания . Таким способом вы упростите себе задачу .
Белок является главным элементом любой диеты . Исследования показали: он позволяет дольше времени сохранять чувство сытости, потреблять меньшее количество пищи, ускорять обменные процессы в организме .
Есть следует только постный белок . Он содержится в морепродуктах, яйцах, нежирной свинине, бобовых, обезжиренных молочных продуктов .
Овощи и фрукты идеально подходят, если вы решили сбросить лишние килограммы в домашних условиях . В них содержится минимальное количество калорий, много клетчатки, витаминов . Они отлично наполняют желудок, насыщают организм . Каждый раз половина тарелки с едой должна отводиться для таких продуктов . Можно съедать по 1-2 порции за каждый прием пищи .
Лучше выбрать цельнозерновые продукты вместо обработанных . В них содержится больше клетчатки, белка, других питательных веществ . Однако в процессе термической обработки большинство полезных компонентов исчезает . Поэтому нужно свести потребление зерновых к минимуму . Многочисленные исследования показали, что низкоуглеводные диеты с ограничением зерновых более эффективны .
Завтрак может быть разнообразным . Разрешается съедать нежирный творог, яйцо, немного сыра или овсянку . Кашу можно заправлять небольшим количеством сухофруктов . Выпивать можно стакан молока или зеленый чай . Старайтесь не добавлять в напитки сахар .
Через несколько часов после завтрака наступает второй прием пищи . В это время оптимально использовать яблоки, сухофрукты, ягоды или гречку . Дополнительно каждый день следует выпивать по стакану грейпфрутового сока .
Обед может состоять из легкого овощного супа или бульона с куриной грудкой и зеленью . Обязательно следует есть салаты, поскольку они являются источником витаминов . Делать их из капусты, огурцов и других зеленых овощей . В качестве заправки использовать нежирный йогурт или небольшое количество оливкового масла .
Для полдника подойдут запеченные яблоки, несколько средних черносливин, соус-пюре из яблок . Полдник следует воспринимать как обязательный перекус, позволяющий правильно утолить чувство голода .
Варианты ужина разнообразны . Можно приготовить нежирное мясо, отварное филе курицы, запеченные овощи, сыр . В качестве напитка можно использовать минеральную воду или сок .
Продержаться на диете будет проще, если разнообразить рацион интересными блюдами . Попробуйте приготовить суп из сельдерея . Он не только оптимизирует обменные процессы, но и поможет очистить организм от шлаков . Для его приготовления потребуется сельдерей, лук, капуста, помидоры, зеленый сладкий перец, соль, перец . Овощи помыть и порезать . Опустить в 3 литра воды, кипятить 10 минут . Посолить, по желанию добавить другие приправы .
В качестве напитка можно приготовить овсяной кисель . Для этого необходимо взять овес, измельчить его . Засыпать в большую стеклянную банку (объёмом в 3 литра), залить теплой водой . Добавить кефир, сметану, ломтик хлеба, хорошо перемешать . Закрыть крышкой, поставить в теплое и темное место для скисания на 2 дня . Сварить процеженную жидкость . Полученный кисель едят за 20 минут до еды .
Можно сделать салат «Солнечный» . Измельчить пекинскую капусту и ананас . Добавить кукурузу . В отдельной тарелке смешать чеснок и йогурт . Добавить в салат . Сверху все полить соком лимона .
Придется уделить время и физическим нагрузкам . Упражнения должны быть каждодневными, длительность — не больше двух часов в день . Хорошие результаты можно получить при кардиотренировке . В ее основе – высокая степень интенсивности при небольшой нагрузке . Сжигание жировых отложений происходит за счет аэробного гликолиза .
Простейшим видом такой нагрузки является бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, прыжки со скалкой . В любом случае физические нагрузки следует начинать с разминки .
Следуя всем рекомендациям, можно сбросить лишние килограммы . Но для поддержания результата нужно не забывать о чувстве меры в питании, продолжать придерживаться дробного питания . Следует полностью отказаться от фастфуда или полуфабрикатов . На первом месте должна оставаться белковая пища и блюда со сложными углеводами, клетчаткой .
Не отказывайтесь от завтрака, он должен быть плотным . До приема еды можно съедать небольшой кусочек ананаса, он приведет к лучшему усвоению белка . Отлично сжигает жир и грейпфрут . Если считаете, что лишний вес связан с нарушением обмена веществ, добавляйте в рацион сладкий зеленый перец .
После окончания диеты продолжайте соблюдать питьевой режим . Вода помогает выводить из организма шлаки, токсины, соли, улучшает переваривание еды .
Нельзя допускать голодания . Это становится причиной уменьшения уровня глюкозы в крови . Если хотите иметь красивую мускулатуру, показатель сахара должен быть стабильным, без резких скачков .
Звонили сегодня родителям? А бабушке? Надо бы . Но всё дела-дела . В период вынужденной самоизоляции старшему поколению особенно нелегко . «Сидите дома», – говорят…
Привет, для начала, если вы читаете это, значит, нам уже по пути . Вы тоже стараетесь жить осознанно: заказывая в Шефмаркет, вы умеете…
Чем смузи полезнее свежевыжатого сока и почему его не рекомендуется пить на завтрак? Рассказываем .
Тут все просто в Освенциме не было толстых))Не надо будет худеть .
Статья поучительная . Спасибо автору .
Легко,составить рацион правильного питания и работать физически ну или бегать .
Интересная и полезная информация . кое-что может пригодиться .
Перед началом любой диеты обязательно проконсультируйтесь с доктором .
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях!
Главная » Диеты » Диета для похудения на 5 кг
5 кг можно сбросить за 2 недели, а можно и за 2 дня . Выберите комфортный для себя срок, а также максимально подходящее под ваши вкусовые предпочтения меню, и избавьтесь от лишнего жира вкусно и с удовольствием!
Читайте подробнее: Диета Елены Малышевой
Читайте подробнее: Гречневая диета
Читайте подробнее: Модельная диета
Читайте подробнее: Шоколадная диета
Читайте подробнее: Белково-витаминная диета
Читайте подробнее: Тыквенная диета
Читайте подробнее: Диета на зеленом чае
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Бибикова Ольга Леонидовна 20 .01 .2018 в 10:28
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Наверняка многие из нас, смотря на себя в зеркало, говорят: вот бы похудеть, совсем немного – килограммов на пять . И действительно, бывает, что вес у женщины не далек от идеального, но выпирающий животик и бока портят весь вид . Особенно это раздражает, когда впереди, скажем, пляжный отдых, когда даже мельчайшие недостатки фигуры заставят чувствовать себя не в своей тарелке .
При этом диетологи выяснили, что похудеть на 5 кг с маленького веса гораздо труднее, чем с большого на 15 . Организм не очень-то желает расставаться со скудными жировыми запасами . Немного сбросить вес сложно, но вполне реально . Помимо ограничений рациона в этом поможет физкультура, благодаря которой мышцы подкачаются, фигура станет более рельефной .
В этой статье мы рассмотрим разные методы похудения на 5 кг . Если у вас имеются проблемы со здоровьем, не забудьте предварительно проконсультироваться с врачом .
Примечание: все показатели в скобках указаны в граммах .
Пригодится тем, кто хочет скинуть 5 кг всего лишь за два дня и обладает крепкой силой воли . Затягивать диету дольше нельзя .
Первый день: разводим сок двух лимонов в двух литрах воды и пьем в течение дня . Любые другие продукты запрещены . Если совсем невмоготу, позвольте себя яблоко, грушу или грейпфрут .
Второй день: с утра съедаем небольшую порцию овсянки без сахара на воде (150-200), а затем также употребляем только лимонную воду .
Сбросить вес за столь короткий срок возможно только с помощью жесткого голодания . Настройтесь, что это время будет тяжелым, и нужно будет постоянно занимать себя чем-нибудь, чтобы не думать о еде .
Суть очень проста: на 3 дня полностью откажитесь от пищи, позволяя себе только ложку меда . Зато воду – дистиллированную, минеральную или обычную отфильтрованную – пейте сколько угодно . Но не более трех литров за сутки, иначе почки могут не справиться с нагрузкой .
Во время голодания откажитесь от алкоголя и сигарет . Выход из голодания длится тоже три дня . Жирные, жареные, сладкие и мучные продукты исключаются полностью . В идеале, основу рациона составляют такие легкоусвояемые продукты как различные каши, капуста, морковь, чернослив, отварные овощи, кефир, яблоки запеченные . Затем ежедневно, понемногу, добавляем что-нибудь новенькое: масло, орехи, мясо и рыбу и т . д .
Более легкий вариант похудения на 5 килограммов, так как здесь блюда постоянно меняются и можно разрешить себе немного вкусненького .
Проснувшись утром, за 15 минут до завтрака выпейте стака
Диета Минус 5 За Месяц Меню
Сбросить Вес После 50 Женщине При Менопаузе
Правильный Рацион Питания Детей
Занятия Разговор О Правильном Питании