Диета Минус 20 Кг За 2
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
новые последующие комментарии
новые ответы на мои комментарии
Возможно ли похудеть за 2 недели или месяц на 20 кг без вреда для здоровья? О самой эффективной диете для похудения, которая позволяет сделать на весах минус 20 кг, ее правилах, особенностях и отзывах читайте в данной статье!
Чтобы похудеть на 20 кг, нужно воспользоваться эффективной диетой и запастись терпением. Познакомимся с самой популярной системой питания и ее правилами .
Если сбросить два десятка килограмм за 1-2 недели, то организм испытает сильнейший стресс. В итоге есть риск сорваться, и тогда вес станет еще больше. За это время сильно снизится иммунитет, постоянно будет чувствоваться голод. Теоретически сбросить 20 кг за неделю можно, но на практике это очень сложно, даже если вовсе ничего не есть и работать физически каждый день.
Оптимальным вариантом считается срок в 1-2 месяца. За этот период можно избавиться от значительной части жировой прослойки, выработать привычку правильно питаться и продолжить ее соблюдать.
В любом случае лучше выбирать проверенные диеты и консультироваться с врачами. Доктора же рекомендуют терять 1-2 кг в неделю. Таким образом идеальный вариант диеты – 3-5 месяцев. Чем дольше путь к достижению результата, тем лучше будет эффект .
Существуют общие правила для всех диет:
Важно опираться на предложенное меню диеты и не вносить в рацион большие коррективы .
Прежде чем сесть на диету, стоит взять на вооружение следующие советы:
Ступая на длительный путь похудения, стоит помнить о противопоказаниях. Нельзя сидеть на диете беременным и кормящим матерям, людям с проблемами ЖКТ, сердца и сосудов .
Диета на 20 кг предполагает употребление следующих продуктов:
Чтобы добиться желаемого эффекта, важно отказаться от следующих продуктов:
Исключить из меню нужно жирные сорта мяса, а именно свинину, колбасы, сало, копчености, рульку, бекон. Перед приготовлением курицы, говядины и индейки срезают лишний жир.
Сдоба, хлеб из пшеничной муки и выпечка относятся к быстрым углеводам. Они моментально перевариваются и провоцируют чувство голода. Сюда же относятся десерты, варенье, мед и другие сладости.
Под запретом сладкие фрукты – бананы, виноград, персики и абрикосы. В них содержится много сахара. Запрещены газировки, каши из обработанного зерна. Пельмени и консервы также не подходят для похудения.
Без вреда для фигуры можно выпивать 150-200 мл сухого вина. Пиво и сладкие коктейли надо исключить. Эти напитки замедляют метаболизм, стимулируют аппетит и увеличивают объем желудка .
Предложенная диета состоит из 4 недель. Самые сложные – это первые 5 дней. Далее организм привыкнет к подобному рациону. Первые 3 недели нужно питаться следующим образом:
Если присутствует желание съесть что-то вредное, можно выпить кружку кефира или зеленого чая. Плавленый сыр для меню не подходит .
Почувствовав облегчение в организме и сбросив лишний жир, не стоит торопиться с печеньями, сладостями и гамбургерами. Выходить из диеты нужно постепенно. Любые резкие изменения в питании будут заметны для организма. Главное, от чего надо отказаться после диеты – переедание. Через месяц ограничений некоторые «сметают» все, что видят в холодильнике, а другие – ущемляют себя во всем. Это неправильно в обоих случаях.
Есть и другие правила по этому поводу:
Правильно проведенный выход из диеты позволит поддержать вес и выработать силу воли .
Сложно сбросить 20 кг, если нет мотивации. Подобное похудение требует серьезных усилий, поэтому важно прислушаться к следующим советам:
Мотивация для похудения должна сопровождаться хорошими мыслями о своем новом облике. Важно настроиться на положительный результат, поверить в себя и не останавливаться на достигнутом, только тогда процесс похудения будет проходить с удовольствием, а не со слезами на глазах .
Судя по отзывам, у подобной диеты есть масса преимуществ:
Девушки на формах утверждают, что основная часть веса уходит на 1 и 2 неделях. За первые 7 дней удается скинуть до 10 кг, в конце четвертой еще столько же.
В сети можно встретить восторженные отзывы худеющих, которые хвалят и другие виды диет. Сюда относятся:
Монодиеты под силу не каждому. К тому же подобный подход может испортить здоровье.
Специалисты рекомендуют помнить о противопоказаниях и не увлекаться диетами пожилым мужчинам и женщинам, людям до 18 лет и больным после операции. На начальном этапе возможны осложнения в виде депрессии и головной боли. Обычно такие побочные явления проходят через 3-5 дней.
1 л молока на весь день маленькими кружками
200 мл сока помидоров и 100 г черного хлеба
Ломтик черного хлеба со сливочным маслом, кофе без сахара
100 г отварной курицы с бульоном, кусочек сыра несоленого, черный хлеб
Овощной суп с 1 ч. л. растительного масла
Салат из свежих овощей, чай с медом
Кофе с молоком, 100 г сыра голландского
0,1 кг ветчины домашней, ломтик черного хлеба
0,1 кг отварной курицы, черный хлеб
400 г сыра нежирного, 1,5 л минеральной воды
1 л кефира, 2 отварных яйца и кусок тушеной рыбы
Благодаря этому комплексу моя мечта осуществилась! Маргирита Бойко — замечательный тренер, которая разработала замечательный комплекс упражнений, который прекрасно подойдёт для тренировок в спортивном зале...
© 2016-2020 © Оздорови себя сам. Копирование разрешено при наличии индексируемой гиперссылки на osdorovis.ru
Все рецепты на сайте носят ознакомительный характер. Перед их применением посоветуйтесь с врачом
Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта.
Ok Подробнее
Write CSS OR LESS and hit save. CTRL + SPACE for auto-complete.
Эффективная диета, которая требует определенного количества терпения. Распределите весь рацион на 4 приема пищи: утром, в обед, в 15-16 часов, вечером (не позже 18 часов); пить можно только воду — питьевую или минеральную.
ОЗДОРОВИ СЕБЯ САМ! Проверенными методами!
3 яйца или 5 картофелин среднего размера
100 г творога с нежирной сметаной, 200-250 г кефира или простокваши, вода.
2 небольших яблока, 0,5 л кефира, 1 л фруктового сока.
400 г отварного говяжьего или куриного мяса, несладкий чай и (или) 200 г кефира.
1 л минеральной воды, 0,5 кг яблок или груш (или сухофрукты, запаренные кипятком).
300 г кефира, молока или простокваши, 3 отварные картофелины.
200 г отварной говядины, 1 яйцо, 2 небольших помидора, питьевая или минеральная вода.
2 яблока, 100 г отварной говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, несладкий чай (можно с заменителем сахара).
100 г отварной говядины, 70 г ржаного хлеба, 2 яблока или груши.
2 яйца, 100 г отварной говядины, 150 г ржаного хлеба, 0,5 л кефира, вода.
0,5 л кефира, 3 отварные картофелины, яблоки (не болеe 700 г).
300 г отварного куриного мяса, 2 средних огурца, 2 яйца, чай.
Минеральная вода, 4 отварные картофелины, 2 яблока, 200 г кефира.
Пейте не менее 2 л воды в день. Для лучших результатов совмещайте эту диету с физическими упражнениями.
Другие варианты диет , минус 20 кг за месяц
ТОП-1 Самая эффективная диета для похудения на 20 кг | Poudre.ru
Мощная диета - минус 20 кг за 2 недели! Проверено на себе!
Белковая диета минус 20 кг - Allslim.ru
Самые эффективные диеты для похудения: диета в домашних условиях
Соусы Для Диеты 5
Снижение Веса После Беременности
Упражнения Для Снижения Веса Тела Ответ
Диета Минус 20 Кг За 2
