Диета Минус 10
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Пользуетесь ли вы доставкой продуктов на дом?:
Продукт
—
Блинчики Морозко сладкие с творогом
Продукт
—
Блинчики Морозко сладкие с вишней
Продукт
—
Блинчики Морозко сытные с мясом
Продукт
—
Отруби сибирские ВкусВилл Сила гречихи
Продукт
—
Рис Националь Феникс
Статья
—
Польза лимона и 15 лимонных лайфхаков его использования в хозяйстве + 1 бонус
Продукт
—
Хлопья Алтайская Сказка 9 злаков
Продукт
—
Хлопья Ясно солнышко 7 злаков
Продукт
—
Овсяные хлопья РБК ГОСТ 21149-93
Статья
—
Пальмовое масло . Почему его стоит бояться?
Рецепты
—
Кабачковые оладьи с моцареллой
Продукт
—
Творог Lactica 0% мягкий обезжиренный
Продукт
—
Творог Lactica 4 .5% мягкий
Статья
—
Почему диета может сделать вас толще
Копирование, перепечатка (целиком или частично) или иное использование материала без письменного разрешения администрации сайта Calorizator .ru не допускается .
Лето уже в самом разгаре, вы хотите на море, а ваша фигуре не идеальна? Очень хочется за 10 дней сбросить 10 килограмм? Представляем вашему вниманию диету, которая позволит это сделать тем, у кого много лишнего веса .
Но диета голодная, организм будет недополучать полезных веществ, поэтому стоит ее рассматривать как разгрузку . Помните, если вы потом начнете есть, как прежде, то сброшенные килограммы вернутся к вам в 1,5-кратном размере .
Такая диета не содержит углеводов, поэтому она тяжелая, но очень эффективная . За эти десять дней диеты вы должны полностью исключить продукты, которые содержат углеводы: хлеб, молочные каши, фрукты (возможны только на шестой день), сладости, копчености, алкоголь .
Из питья рекомендуется использовать чистую негазированную воду, фруктовые чаи без сахара, отвары из трав . Пить нужно по 1-2 стакану за 20 минут до еды, и за день выпивать не менее 2 литров . Этим вы спасете себя от запоров . Вы почувствуете, что лишние килограммы тают на глазах, а особенно это заметно при значительном избытке веса .
После десятидневной диеты нужно еще две недели питаться скромно, не употреблять сладости, кондитерские изделия, жареные блюда и изделия из белой муки . Ужин должен быть максимально легким, включать в себя много салатов из овощей . Алкоголь и сладкие газированные напитки вообще недопустимы .
Диета, рассчитанная на 10 дней, очень строгая, поэтому ее выдержать может только тот, у кого огромное желание похудеть и много силы воли .
Десятидневная диета основывается на продуктах, которые вы увидите далее . Все эти продукты необходимо употреблять без соли, сахара, приправ, в отварном виде . Пить необходимо в неограниченных количествах (минеральную воду без газов, зеленые чаи, отвары из лекарственных трав) . Все продукты, указанные в рецепте, необходимо разделить на равные приемы . Помните, что такую диету необходимо повторять не чаще 1 раза в полгода .
Рацион диеты минус 10 кг за 10 дней :
2 день: 1 отварную рыбу (можно скумбрию ) .
4 день: отварной картофель - 5 штук .
6 день: любые фрукты , кроме бананов .
7 день: овощной салат, можно заправить 1 столовой ложкой подсолнечного масла .
Отзывы о диете минус 10 кг за 10 дней :
Диету, рассчитанную на 10 дней, переносить очень тяжело, а особенно трудно в первые 2-3 дня диеты . Но постепенно организм привыкает к такому рациону и к концу диеты самочувствие улучшается . Для того, чтобы диета еще легче переносилась, чаще бывайте на свежем воздухе, принимайте водные процедуры . После окончания диеты, не начинайте усиленно питаться, постепенно начинайте включать в свой рацион привычные продукты .
Диета противопоказана при наличии хронических заболеваний . Прежде чем начать проводить такую диету, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом .
Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления . Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом . Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся .
kedem .ru
› Диеты
› Как похудеть на 10 кг
Copyright Kedem .ru «Кулинарный Эдем» © 2021г . ВНИМАНИЕ! Перепечатка текстовых или графических материалов для использования в коммерческих целях ЗАПРЕЩЕНА!
«Вот бы взять и стать счастливой» – заветная мечта каждой женщины . А какое оно, это женское счастье? Наверняка у каждой своё, для полноты которого нам всегда чего-то чуть-чуть не хватает . Одной для счастья достаточно сменить причёску или купить новые туфли, другой – достигнуть карьерных высот, третьей же требуется похудеть на 10 кг . Первым делом все мы прибегаем к помощи подруг и получаем от них десятки разноречивых советов . Затем обращаемся к Интернету, где советов и рекомендаций в сотни раз больше . Сайты пестрят разнообразными диетами – быстрыми и медленными, жёсткими и не очень, показывая «плюсы» и «минусы» каждой из них и предупреждая о всевозможных трудностях, преодолеть которые под силу не каждому .
Но ведь никто и не говорит, что будет легко, к своей мечте нужно идти, преодолевая преграды, чем-то жертвовать, если это настоящая мечта, а не мимолётный утренний каприз . Сидеть в уютном кресле с чашкой кофе и коробкой конфет, мечтая при этом о том, как похудеть на 10 кг – согласитесь, ситуация, похожая на сцену из театра абсурда . Нужно, прежде всего, встать с любимого кресла, вспомнить все свои перекусы на бегу, каждодневные чаепития с «вкусняшками» с коллегами по работе, а также набор потребляемых каждый день продуктов, свои обещания не есть вредные чипсы и хот-доги… Попробуем вместе набросать новый стратегический план действий на ближайшее время и начать делать первые шаги в сторону «своего счастья» .
Прежде всего, организуйте себе четырёхразовое питание в течение дня примерно в одно и то же время и строго придерживайтесь этого правила . Будет намного легче, если вы сразу заручитесь поддержкой близких или найдёте союзников среди подруг или коллег по работе . Есть нужно, чтобы жить, и есть нужно правильно . Завтрак необходим, это золотое правило . В своё утреннее меню вместо бутербродов со сливочным маслом и копчёной колбасой включайте каши, фрукты, натуральный йогурт . Наш организм необходимо разбудить ото сна и заставить работать . Обед пропускать тоже не следует, каким бы напряжённым ни выдался день . Из чего будет состоять ваш обед, желательно продумать заранее: это может быть тарелка горячего супа, салат из овощей , отварное нежирное мясо, а в качестве десерта – несколько долек тёмного горького шоколада, мармелад или зефир . Ужин должен быть лёгким . Пусть ужином послужат приготовленные на пару овощи и кусочек рыбы или мяса, жареные на гриле . Не забывайте о привычных перекусах между основными приёмами пищи (фрукты, сухофрукты, орехи) . Единственное и немаловажное условие – не переедайте!
Отменять традиционные чаепития с коллегами не стоит, ведь это не просто совместное распитие кофе или чая – это и приятное общение, и обмен последними новостями . Не лишайте себя этого удовольствия, пейте натуральный кофе, желательно, с молоком, или зелёный чай без сахара . Если не хватит силы воли отказаться от кусочка торта, съешьте его, помня при этом, что полученные лишние калории придётся как-то расходовать: например, пройтись пешком до дома, выйдя раньше на несколько остановок . И вообще, чаще и больше двигайтесь, делайте утреннюю зарядку или хотя бы несколько физических упражнений в течение дня для разминки, это значительно ускорит осуществление задуманного .
Больше ешьте свежих овощей зелёного цвета и всякую полезную «траву», в том числе и дикоросы – кладезь витаминов . Фрукты и ягоды – это тоже польза и, согласитесь, огромное удовольствие . Один раз в неделю устраивайте себе разгрузочные дни: картофельные, кефирные, мясные, молочные, овощные, фруктовые… Как видите, в вашей жизни появится много нововведений . Но раз прежний образ жизни и питания привёл вас к лишним килограммам, значит, он был неправильным, и его нужно изменить .
Вы можете избрать другой путь – найти диету быстрого похудения и сбросить 10 кг за какие-то 5-10 дней, поставив себя в жёсткие рамки и ограничивая во всём . Путь этот, может, и быстрый, но опасный . Пришедшие на смену снижению веса проблемы со здоровьем вам ни к чему . «Быстрые» диеты эффективны, но входить и выходить из них нужно, тщательно подготовившись и изучив кучу информации . Поэтому давайте обратим взоры к длительным диетам, постепенно снижающим вес и дающим длительные и стойкие результаты . Таких диет множество . Большим успехом пользуются так называемые национальные диеты – всем известны английская, средиземноморская или японская диеты, гарантированно дающие положительную динамику . А мы предлагаем вам попробовать канадскую, китайскую или шотландскую диеты, которые произведут должный эффект и не разочаруют вас .
Канадская диета
В день нужно выпивать 1,5 л чистой воды (в эту норму входят зелёный чай и сок, разбавленный водой, а вот кофе исключён), чтобы организм не испытывал дефицита воды и не удерживал её в организме . Три раза в неделю обязательно нужно уделить 20 минут физическим упражнениям, именно при такой нагрузке уходит не белок, а жир . Ужинать желательно за 3-4 часа до сна, после него ничего есть нельзя – ни фруктов, ни соков, ни гарниров, ни хлеба . Используйте эту диету в течение трёх недель .
Завтрак: кофе или чай, ржаной или ржано-пшеничный хлеб, творог, сыр или 2 яйца .
Второй завтрак (11 часов): 2 любых фрукта (кроме дыни и банана) .
Обед: постное мясо (куриная грудка, телятина, баранина) или рыба . На гарнир – отварной рис, макароны из твёрдых сортов пшеницы, печёный картофель, салат . И всё это без хлеба . Обед можно поделить на 2 приёма .
Полдник: несладкий сок, зелёный чай .
Ужин: салат или тушёные овощи (без картофеля и моркови), рыба или мясо, зелёный чай, вода без газа . В течение дня употребляйте минимум 1 столовую ложку оливкового масла (в салатной заправке) .
Китайская диета
Вы замечали, что среди китайцев очень редко встретишь полного человека . Хотя, как говорят сами китайцы, они «едят всё, что летает, кроме самолётов, и всё, что плавает, кроме пароходов» . Дело в том, что все употребляемые ими продукты в основном растительного или морского происхождения с низкой калорийностью . Диета рассчитана на 2-3 месяца . Три раза в неделю (в понедельник, среду и пятницу) сразу после пробуждения выпивайте 2 стакана горячей воды . Это помогает промыть кишечник и способствует лучшему пищеварению и усвоению питательных веществ . Основные составляющие китайской диеты: рис (китайская панацея от всего и для всего) и минеральная вода, которая поддерживает здоровое состояние организма и омолаживает его .
Понедельник
Завтрак: 150 г салата из белокочанной капусты, 1 стак . минеральной воды .
Обед: 4 ст .л . отварного риса, 150 г салата из свежей моркови, заправленной оливковым маслом, 1 стак . минеральной воды .
Ужин: 150 г отварной рыбы, ломтик хлеба, несколько листиков салата и, только представьте себе, 20 мл рисовой водки .
Вторник
Завтрак: 150 г свежей моркови, заправленной растительным маслом, тост из чёрного хлеба, 1 стак . минеральной воды .
Обед: 200 г салата из свежих овощей (капусты, моркови, листьев салата, сельдерея), ломтик хлеба, 1 стак . свежевыжатого яблочного сока .
Ужин: 100 г отварного риса, 4 листочка салата, ½ грейпфрута, 1 стак . минеральной воды .
Среда
Завтрак: 200 г свежих фруктов, 1 стак . апельсинового сока .
Обед: 250 г отварной спаржи, 150 г салата из капусты, заправленного лимонным соком, ломтик хлеба, 1 стак . минеральной воды .
Ужин: 250 г жареных грибов, небольшая отварная картофелина, 1 стак . минеральной воды .
Четверг
Завтрак: 1 стак . яблочного сока, 1 апельсин, 1 яблоко, 1 тост из чёрного хлеба .
Обед: 300 г отварной спаржи с рисом и базиликом, 1 яблоко, 1 ломтик хлеба . 1 стак . минеральной воды .
Ужин: 2 варёных картофелины, 200 г отварной рыбы, 1 ломтик хлеба, 20 мл рисовой водки .
Пятница
Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши на воде, 1 стак . минеральной воды .
Обед: 200 г салата из морской капусты и свежей белокочанной капусты, ломтик хлеба или лепёшка из рисовой муки, 1 стак . минеральной воды .
Ужин: 200 г салата из свежей капусты, моркови и салатной зелени, заправленного растительным маслом, 1 лепёшка из рисовой муки, 1 стак . минеральной воды .
Суббота
Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши на воде, 1 стак . яблочного сока .
Обед: 200 г отварной морской рыбы, 150 г салата из фруктов,1 стак . апельсинового сока или сока манго .
Ужин: кусочек нежирного жареного мяса, ломтик хлеба . 4 листочка салата, сбрызнутых лимонным соком, 1 апельсин и снова 20 мл рисовой водки .
Воскресенье
Завтрак: 250 г фруктового салата, 1 стак . минеральной воды .
Обед: 150 г отварного риса с кусочками фруктов и 1 ст .л . мёда, 1 стак . минеральной воды .
Ужин: 150 г отварной морской рыбы, 200 г салата из белокочанной и морской капусты, 1 лепёшка из рисовой муки, 1 стак . минеральной воды .
Шотландская диета
Для этой диеты покупайте хлеб, содержащий перемолотые зёрна, мелкие зёрнышки, а также отруби . Шотландская диета отдаёт предпочтение кашам из крупнозернистых круп, таким как гречневая, перловая . Включает она в себя и фрукты, которые рекомендовано есть вместе с кожурой . «Сидеть» на такой диете можно довольно долгое время, теряя килограммы медленно и не нанося вред организму .
Понедельник
Завтрак: тарелка каши из овсяных хлопьев .
Обед: салат из свежей капусты, 150 г гречневой каши, 1 чашка яблочного сока .
Ужин: 3 отварных картофелины, 2 свежих помидора, 1 ломтик чёрного хлеба .
Вторник
Завтрак: небольшая тарелка отрубей (столовую ложку отрубей залейте стаканом тёплой воды и дайте постоять), 1 стак . апельсинового сока .
Обед: небольшая тарелка пшённой каши, салат из свежих овощей, 1 стакан минеральной воды .
Ужин: 200 г фруктового салата, 1 чашка апельсинового сока .
Среда
Завтрак: тарелка овсяной каши с 1 ч .л . мёда, 1 чашка нежирного молока .
Обед: 200 г отварной рыбы, 2 отварных картофелины, 1 грейпфрут .
Ужин: 150 г гречневой каши, 1 ломтик чёрного хлеба, 1 яблоко, несколько листьев салата, 1 стак . яблочного сока .
Четверг
Завтрак: яйцо всмятку, ломтик чёрного зернового хлеба, 1 стак . молока .
Обед: 250 г овощной запеканки, 1 стак . томатного сока .
Ужин: тарелка пшеничной каши с отрубями, ломтик чёрного хлеба, 1 яблоко, ½ грейпфрута .
Пятница
Завтрак: тарелка овсяной каши с тёртым яблоком, кусочками фруктов и лесными орехами, 1 стак . яблочного сока .
Обед: 150 г гречневой каши, ломтик чёрного хлеба, 150 г салата из свежих овощей, 1 стак . крепкого чая .
Ужин: небольшой кусочек постной отбивной, ломтик хлеба с тмином, 100 г мелко нарезанных листьев салата с соком лимона, 1 стак . апельсинового сока .
Суббота
Завтрак: тарелка гречневой каши на воде, 1 стак . молока .
Обед: 150 г картофельного пюре, ломтик чёрного хлеба, несколько листьев салата .
Ужин: 200 г отварной рыбы, 150 г овощного салата с растительным маслом, 1 стак . виноградного сока .
Воскресенье
Завтрак: тарелка пшеничной каши с отрубями, ломтик хлеба с тмином, 1 стак . виноградного сока .
Обед: 200 г варёной или тушёной капусты, ломтик чёрного хлеба, стакан яблочного сока .
Ужин: небольшая постная отбивная или котлета, 150 г овощного салата, заправленного лимонным соком, 1 стакан виноградного или яблочного сока .
А вот и российский вариант диеты, как всегда трудный, но качественный .
Диета для похудения на 10 кг, рассчитанная на месяц .
Всё очень просто – повторяйте меню 3-х дней в течение всего месяца .
Первый день
1-й завтрак: 1 банан, 2 ст .л . заваренных овсяных хлопьев, 1 стакан нежирного кефира .
2-й завтрак: 1 апельсин или яблоко .
Обед: 2 ст .л . печёночного паштета, 150 г салата из любых овощей, 2 ломтика ржаного хлеба, 1 стак . нежирного молока .
Полдник: яблоко или груша .
1-й ужин: 50 г варёного риса, 100 г отваренной или паровой рыбы, 100 г варёных овощей .
2-й ужин: 1 стакан нежирного йогурта .
Второй день
1-й завтрак: 3 ст .л . мюсли, 1 банан, 1 стакан нежирного молока .
2-й завтрак: 1 яблоко или груша .
Обед: 100 г куриного мяса или телятины, 2 ломтика цельнозернового хлеба, 150 г овощного салата .
Полдник: апельсин или грейпфрут .
1-й ужин: 1 небольшой запечённый картофель, 150 г салата из овощей .
2-й ужин: стакан нежирного кефира .
Третий день
1-й завтрак: 3 ст .л . мюсли, 1 стакан нежирного молока .
2-й завтрак: яблоко или груша .
Обед: 100 г варёной фасоли, 150 г салата из свежих овощей, 1 стакан нежирного кефира . Полдник:1 стакан нежирного йогурта .
1-й ужин: 1 запечённая картофелина, 2 ломтика чёрного хлеба, 100 г мяса говядины или курицы .
2-й ужин: 1 стакан нежирного кефира .
Воспользовавшись предложенными диетами , вам не придётся сходить с ума от голода, выступая в роли жертвы, которую требует красота . Меню каждого дня хоть немного, но отличается от меню предыдущего, что делает процесс похудения на 10 кг интересным занятием .
Худейте правильно и будьте красивыми, радостными, а, значит, очень счастливыми!
SlickJump ® SlickJump ® Retargeting Не знаешь, когда подействует слабительное?
При запоре Слабилен может помочь уже наутро 1
По доступной цене! 2
Узнать цену . . . SlickJump ® ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ 1 . При приеме на ночь, через 10-12 часов, согласно ИМП Слабилен® таблетки РУ №ЛП-002500 . 2 . Слабилен входит в тройку самых дешевых слабительных препаратов на основе натрия пикосульфата согласно данным розничных продаж IQVIA (Sell-out) в отпускных ценах в ноябре 2020г . products .veropharm .ru/ АО «ВЕРОФАРМ» 115088 Москва, 2-й Южнопортовый проезд, д . 18, стр . 9, этаж 2 . Тел ./факс: (495)792-53-30/792-53-28; VER2203706 (v1 .0) от 20 .08 .2021
Читайте также: Рецепт овсянка с изюмом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность .
Читайте также: Рецепт Икра кабачковая диетическая (без обжарки кабачков) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность . Диетическая кабачковая икра без обжарки
Читайте также: Важный вопрос: можно ли пить чай вместо воды?
Читайте также: Низкожировая диета «К весне ни грамма жира»: отзывы и результаты
Читайте также: Диета «Неделька» для эффективного похудения
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Выбирая для похудения на 10 кг за 7 дней в домашних условиях быструю и эффективную диету, посоветуйтесь со специалистом . Пройдите всестороннее обследование, сдайте кровь на анализ . Это даст общий обзор состояния здоровья . Также важно выявить или устранить возможные осложнения в зависимости от выбора конкретной программы для сброса веса тела .
Помните, что минус 10 кг при диете на 7 дней — это очень большая потеря веса . Здоровое похудение предполагает избавление от 3–4 кг в месяц .
Правильное похудение на диете для быстрого похудения на 10 кг за неделю – это целый курс по снижению веса . Он направлен на то, чтобы помочь организму избавиться от лишних килограммов без радикальных методов – голодания . Жесткая диета для быстрого похудения на 10 кг за неделю – это четкая система питания, которую вообще никак нельзя нарушать . Если это сделать или добавить, убрать, заменить продукт, курс будет другим, как и результат снижения веса .
Решая, что такое диета недельная для похудения на 10 кг, важно обратить внимание, что это:
Смотрите на эту же тему: Основные принципы и эффективность постной диеты
Некоторые относят диету к голодовке, но это не совсем так . Использовать можно продукты, но их перечень строго ограничен, да и большим его никак нельзя назвать . Рацион будет скудным, но многие выдерживают весь курс снижения веса ради стройной фигуры .
Цель медицинской пищевой программы — поддержание оптимального соотношения всех питательных веществ . Вначале предпочтительно рассчитать фактическое потребление энергии, уменьшить его примерно на 1500–2000 кДж . Дальнейшее снижение энергии происходит при следующей стагнации потери веса .
Медицинская схема питания обычно используется для лечения людей с ожирением, поэтому ее соблюдение лучше обсудить с врачом или диетологом .
На основании этого примера составляется недельный рацион диеты; 7 кг за неделю — это максимально возможная потеря веса .
Данная докторская диета при первом применении обеспечивает желанный результат в размере минус 10 кг за неделю . Среди побочных эффектов отзывы отмечают головные боли в первые пару-тройку дней . Также ее нельзя повторять чаще одного раза в месяц по очень простой причине – это очень жёсткая диета, и отступать от нее нельзя, ее дневное меню довольно скудное, рассчитано на максимально быструю очистку организма . Вряд ли кто-то решится на подобный «подвиг» без очень серьезного повода .
Итак, вот из чего состоит диета докторов на семь дней:
Выдержав эти семь дней, вы можете потерять от минус 5 до 10 кг . Тем не менее, даже пройдя диету от и до, не следует на следующий же день срываться и начинать есть все подряд . Это, в лучшем случае, сведет все усилия похудения на нет, в худшем – сильно подорвет здоровье . Возврат со столь экстремальной диеты следует делать с осторожностью, нужно питаться в первые несколько дней небольшими объемами салатов и бульонов . Кроме того, эта система питания настоятельно не рекомендуется людям, у которых проблемы с желудком, в частности, при нарушенном обмене веществ .
Принцип медицинской пищевой схемы также лежит в основе диеты «Светофор» . Продукты здесь разделены на 3 группы (цвета):
Эта диета на 7 дней минус 10 кг веса не обеспечит, но при интервальном повторении будет эффективной . Ее открывателем был Джеймс Скейтс из Англии, ежедневно употреблявший 2 баночки консервированной фасоли в томатном соусе . Через 1,5 года ему удалось сбросить вес от невероятных 133 кг до 95 кг .
В 100 г фасоли содержится только 1000 кДж .
Избавиться за неделю от 10 кг – это действительно возможно . Представленный рацион питания очень жесткий, но при этом дает ошеломительный эффект . Если строго придерживаться системы питания, женщина сможет приобрести фигуру, о которой она всегда мечтала .
1 . День 1 – разгрузочный . Самый сложный период . В течение суток разрешается пить только негазированную воду – минимум 2 литра . Это количество равномерно распределяется на весь день . Последний стакан воды должен быть выпит не позднее, чем 18:00 .
2 . День 2 – немного радости для желудка . Употреблять можно только кефир . Чтобы насытить организм, выбирать следует напиток жирности 2,5% .
3 . День 3 – молочный . Можно купить творог низкой жирности в количестве 600 грамм и кушать его в течение дня . Разрешается также пить зеленый чай без добавления сахара и других подсластителей .
4 . День 4 – яблочный . В течение суток необходимо скушать 1,5 зеленых плодов .
5 . День 5 – салатный . Можно приготовить вкусный низкокалорийный салат из сельдерея и огурцов, заправить его оливковым маслом . Такое блюдо разрешается кушать в неограниченном количестве .
6 . День 6 – суп на овощном бульоне . Также разрешается фруктовый салат .
7 . День 7 – последний «рывок» . Тут главное не сорваться, а продержаться на воде, как и в первые сутки .
Диета 7 дней минус 10 кг действительно очень сложная и осилить ее сможет только женщина, у которой есть сила воли и желание стать стройной . Продержавшись на представленном рационе питания можно добиться действительно впечатляющего результата . Главное по окончанию диета не сорваться, а продолжать следить за употребляемыми калориями, иначе все килограммы вернуться обратно .
Согласно отзывам, это самая эффективная диета на неделю; минус 10 кг за 7 дней — маловероятный результат . Но после повторения курса такой эффект вполне реален .
Военная диета обещает быстрое похудение . Рекомендованные продукты употребляются 3 дня . Курс повторяется после 4-дневного перерыва .
Оставшиеся 4 дня употребляется любая пища без превышения порога энергетического дохода 1500 ккал . Не забывайте о движении (это ведь военная диета) .
1 . Суп в неограниченном количестве . Для разнообразия разрешается полакомиться яблоками .
2 . Луковый суп, только теперь фрукты заменяются на сезонные овощи . Это могут быть огурцы или кабачки, например .
3 . На третий день опять суп . Ни в коем случае нельзя употреблять картофель в любом виде .
5 . День 5 – луковый суп и небольшой кусочек отварного куриного филе .
7 . День 7 – луковый суп и литр кефира .
Важно! Во время разгрузочной недели на луковом супе ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь . Также из рациона полностью исключаются сладкие и газированные напитки . Луковый суп нужно кушать 3-4 раза в день по 300 грамм, в таком случае эффект через неделю будет потрясающим . При изначально большом весе можно избавиться от 5 до 10 килограмм .
Это еще одна эффективная диета на 7 дней; минус 10 кг (отзывы — тому свидетельство) можно достичь при ее повторении после недельного перерыва . Она основана на корнеплодах (моркови, петрушке, сельдерее) . Другая группа — капуста, свекла, лук-порей, лук, чеснок, брокколи, кольраби . Общий знаменатель всех этих видов — низкое содержание энергии .
Во время перерыва между курсами рекомендуется здоровое питание, контроль потребления энергии .
Меню по дням диеты на 7 дней (минус 10 кг меню обеспечит только при соблюдении правил похудения, повторении курса):
Цель диеты — минус 10 кг за неделю путем употребления свежих, качественных продуктов, временного исключения соли, сахара, алкоголя, сигарет, кофе . Некоторые пищевые схемы также рекомендуют пить специальные чаи, но в большинстве случаев, это просто маркетинговый ход производителей .
Однодневное повторяющееся (с возможностями вариаций) меню:
Пост — это также основа диеты Сайкова . Указанные выше рекомендации дополняются клизмами (2 ст . л . яблочного уксуса на 2 л воды), ограничением питьевого режима (до 1 л жидкости) .
В это день вам понадобиться выпить бутылку воды, но при этом ее необходимо подразделить на 6 приемов . Можно вместо простой воды, воспользоваться и водой минеральной, но только тогда ее надо буде делить на 4 части .
В это день вам придется совершенно нелегко, придется на протяжении всего дня пить молоко не больше 0,8 литра . Около восьми часов вечера можно скушать яблоко, только не из сладких сортов .
В это день надо будет повторить рацион, который был в первый день голодания – бутылка воды на весь день .
В это день можно уже себе позволить уже и что-то большее, кроме питья молока и воды . Разрешается кушать овощи, они могут содержаться в салате с различной зеленью, свежей капустой и морковью . В него разрешатся положить ложку масла растительного . Салат вам потребуется разделить на три приема, помимо этого на протяжении всего дня можно пить воду – всего 2 стакана, а можно заменить ее, на чай, только несладкий .
В этот день надо придерживаться уже установленного до этого графика, опять выпив, молока – 0,8 литра на протяжении всего дня . Вы, наверное, уже просто в ужасе от такого питания, но никто вам не говорил, что за такой короткий период времени можно сбросить килограмм не приложив для этого никакого труда . И, тем более вы уже преодолели половину дороги, и останавливаться на этом просто нельзя . Тем более, впереди шестой день, в который вы уже будете питаться по–другому .
В этот день, наконец, можно будет и немножко покушать . В утреннее время отварить себе яйцо, и выпить немножко чая . Примерно в 11 часов выпиваем стакан овощного отвара, при этом надо пить толь бульон, а то на основе чего он варился, мы не трогаем . Бульон должен состоять из: моркови, картошки и капусты . В обеденное время – говядина примерно 100 грамм, зеленый горошек, консервированный около 100 грамм . На полдник кушам яблоко . В вечернее время также яблоко, а вот ближе ко сну можно позволить себе еще одно .
В это день ваше меню вас совсем не порадует, но куда деваться надо . Вам понадобиться скушать примерно 100 грамм второго, потом выпить стакан кефира, либо молока . В вечернее время можно позволить себе чай, но только несладкий . Вот и настал долгожданный день, диета завершилась . И, как вы думаете, имеет ли результат – эта быстрая диета . Мы возьмем на себя смелость и расскажем за вас, данная диета действительно быстрая, кроме этого еще очень полезная, а также удобная, все ее плюсы просто очевидны . Теперь у вас никогда не появится вопрос «Как избавиться от 10 килограмм всего за 7 дней» . С помощью этой стать вы теперь можете это сделать очень быстро и легко .
Гречневая диета — быстрая и эффективная; за 7 дней 10 кг при ней не испарятся . Но питательность крупы обеспечивает отсутствие чувства голода, легкое и естественное похудение .
Основа — это гречневая каша, приготовленная накануне вечером (соотношение: ½ л кипятка на ½ кг гречки) . Залейте крупу кипятком, накройте, оставьте до следующего дня . Остаток воды можно слить .
Гречку можно дополнить 1 л кефира в день (вместе с кашей или отдельно) . Не превышайте его дневную дозу .
При соблюдении рациона питьевой диеты на неделю за 7 дней в домашних условиях минус 10 кг сразу сбросить, скорее всего, не получится . Для этого результат требуется ее повторение после недельного перерыва, требующего соблюдения правила здорового питания .
Основа питьевой диеты — фруктовые и овощные соки, бульоны, чистая вода, травяные чаи . Также используется все, что можно употреблять в жидком состоянии (напр ., смузи) . Подходит даже тофу, нарезанный и смешанный с овощным соком . Он снабдит тело белком .
Жиры употребляются с куриным, говяжьим бульоном . Авокадо дополнит организм жирами, витаминами, минералами .
Углеводы, клетчатка потребляются с овсяной мукой, смешанной с напитками .
Гречневый и питьевой день — это составляющие диеты «Любимая» . 7 дней на любимой диете выглядят следующим образом:
Хотя эта строгая диета на неделю минус 10 кг за 7 дней обеспечить может, помните, что речь идет об очень быстрой потере веса, требующей консультации со специалистом . Рацион включает фрукты, мясо, запеченный картофель, нежирный творог .
Дневное меню состоит из ½ л кефира, дополненного 400 г другого продукта:
Когда весы показывают лишние килограммы, девушки сразу паникуют .
Особенно если через несколько дней грядет праздник или другое важное событие, а новое платье мало . В этом случа
Диета Минус 10
Слепая Лишний Вес
Избавиться От Отеков И Лишнего Веса
Слепая Лишний Вес Смотреть Онлайн