Диета Меню Оригинал
Диета Меню Оригинал
Диета Магги подходит тем, кто хочет скинуть максимум килограммов за короткий срок. Классический вариант методики рассчитан на 14 дней. Однако сегодня люди чаще используют яичное меню на 4 недели. Существует еще и творожная диета Магги. Она подходит для тех, кто не может есть много яиц.
Свое название диета Магги получила благодаря известной женщине-политику Маргарет Тэтчер, для которой она была разработана. Сегодня длительность соблюдения методики увеличилась до 4 недель.
Однако неизменными остались правила, которые надо соблюдать на протяжении всего срока диеты:
Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести вред своему организму.
Прежде чем приступить к диете Магги, необходимо определиться с продуктами, из которых будет состоять меню на 4 недели. Хотя диета и называется яичной, в оригинале она содержит множество других ингредиентов. Их список можно увидеть в таблице.
Любые овощи, кроме картофеля, а также замороженные овощные смеси.
Мандарины, грейпфруты, апельсины, киви, хурма, яблоки, черешня.
Нежирный творог до 9%, сыр до 20% жирности. Кефир и простоквашу можно включать в меню, начиная с 4 недели.
Любые сорта нежирной рыбы (минтай, треска, судак, щука, карась, камбала), а также морепродукты (омары, креветки, кальмары, мидии, осьминоги).
Нежирные виды птицы без кожицы (курица и индейка), субпродукты.
Любые сорта нежирного мяса, например, постная говядина.
Подсушенный, ржаной и цельнозерновой хлеб, хлебцы и отруби.
Перец, лук, любые смеси приправ, в которых нет сахара и крахмала, соевый соус без сахара, лимонный сок, желатин, бальзамический уксус, имбирь.
Чай, кофе без сахара и молока, диетическая кола (не более 1 стакана в день).
Леденцы без сахара, стевия, сироп агавы.
Таким образом, меню получится довольно разнообразным. Правильно составленный рацион позволит нормализовать обмен веществ в организме.
Как и в любой методике похудения, у диеты Магги тоже есть ограничения. Изучение таблицы запрещенных продуктов позволит правильно составить меню на 4 недели.
Чеснок, любые смеси специй с добавлением сахара и глутамата натрия (последний возбуждает аппетит), майонез и соусы на его основе.
Виноград, манго, бананы, любые сухофрукты.
Сливочное масло, молоко, жирные сыры и творог.
Картофель, бобовые, а также любые консервы.
Мед, варенье, фруктоза, сорбит, любые мучные и кондитерские изделия.
На время диеты придётся расстаться с вредной привычкой – курением. Кроме того, рекомендуется ограничить употребление бульонов.
Диета Магги предполагает умеренное снижение калорийности рациона и позволяет худеющим избежать сильного чувства голода. Ингредиенты в меню на 4 недели подобраны таким образом, чтобы в организме происходил процесс расщепления жиров и очищения от токсинов.
Исходя из многочисленных отзывов женщин, выдержать диету Магги несложно, а результаты получаются потрясающими.
В этот период завтраки не будут меняться. Утром надо съесть половинку апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца.
Апельсин, яблоко, груша, черешня или киви (на выбор).
Овощной салат, кусок отварной говядины.
2 отварных яйца, 1 тост из муки грубого помола или 1 хлебец, 1 апельсин или грейпфрут, овощной салат.
2 тоста из муки грубого помола или 2 хлебца, помидоры, нежирный сыр или творог.
Салат из овощей, запеченное в духовке филе индейки.
2 отварных яйца, овощи, приготовленные на пару.
Салат из овощей и зелени, 1 апельсин или грейпфрут, кусок запеченной говядины.
Овощной салат, отварное филе свинины.
Курица без кожи, овощи, приготовленные на гриле, 1 целый апельсин или грейпфрут.
Любые ошибки в диете Магги недопустимы. Если были нарушения режима питания и срывы в меню на 4 недели, то придется возвратиться к исходному пункту. Только так возможно правильное похудение.
Организм уже начал привыкать к новому рациону, поэтому можно увеличить количество потребляемых яиц и мяса. Завтрак на второй неделе остаётся таким же.
Салатные листья, отварное филе свинины.
2 отварных яйца, овощной салат, 1 апельсин или грейпфрут.
2 отварных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Запеченная в духовке говядина, 1-2 свежих огурца.
2 отварных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
2 яйца, любой мягкий сыр, жирностью до 20% или 5-9% творог, тушеные овощи.
Запеченное в духовке филе свинины, 1-2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.
Отварная курица без кожи, 1-2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.
Запеченная индейка без кожи, 1-2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут, тушеные овощи.
Судя по отзывам женщин, попробовавших диету Магги на 4 недели, на втором этапе вес уходит очень медленно. Однако не стоит переживать по этому поводу.
Пришла пора дать организму небольшую встряску. Теперь рацион изменится кардинально.
Продукты, которые необходимо употреблять в течение всего дня
Разрешенные фрукты в любом количестве.
Любые отварные овощи и салаты из свежих овощей.
Фрукты и тушеные овощи в любом количестве, салаты из свежих овощей.
Отварная, тушеная или запеченная, пекинская капуста, салатные листья.
Любое отварное нежирное мясо, птица без кожи, отварные или приготовленные на пару овощи в любом количестве.
Один вид фруктов в любом количестве, например, только яблоки.
Один вид фруктов в любом количестве, например, только груши.
Для многих этот период может оказаться довольно сложным из-за однообразия. Но конечный результат того стоит.
На этом этапе все блюда, указанные в таблице, необходимо употребить в течение дня. Оптимальное количество приёмов пищи – 4-5 раз с интервалом в 2-3 часа. Добавлять какие-либо дополнительные продукты в меню нельзя.
4 ломтика отварного мяса или ¼ курицы;
яблоко или груша, 1 долька дыни, 1 апельсин или грейпфрут.
1 ст.л. творога или обезжиренного сыра;
небольшая тарелка отварных или тушеных овощей;
салат (огурец, помидоры, болгарский перец, морковь) без заправки;
маленькая тарелочка отварных или приготовленных на пару овощей;
Выходить из диеты надо очень аккуратно, чтобы вес не вернулся. В первые месяцы необходимо ограничивать себя в употреблении сладких и мучных продуктов.
Если человек плохо переносит большое количество куриных яиц в рационе, то он может воспользоваться творожной диетой Магги на 4 недели. У этой методики такие же основные правила и список запрещенных продуктов. Первые две недели завтрак одинаковый: 1-2 яйца или 200 г творога. Меню творожной диеты Магги можно увидеть в нижней таблице.
Один вид фруктов или ягод в любом количестве.
Нежирное мясо (ломтики или фарш без жира), салатные листья.
Рыба, сырые овощи (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
Мягкий сыр или творог с низкой жирностью, 1 тост, помидоры.
Один вид фруктов или ягод в любом количестве.
2 отварных яйца, приготовленные на пару или отварные овощи.
Рыба или креветки, салатные листья, 1 апельсин или грейпфрут.
Один вид фруктов или ягод в любом количестве.
Курица без кожи, помидоры, любые отварные или приготовленные на пару овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Любые отварные или приготовленные на пару овощи.
А вы пробовали сидеть на диетах?
Да
Нет
Я отдаю предпочтение правильному питанию
Проголосовать
Творог с жирностью до 9%, свежие овощи в любом количестве (несколько видов).
Рыба, 1 апельсин или грейпфрут, салатные листья.
Творог с жирностью до 9%, один вид фруктов/ягод в любом количестве.
Творог с жирностью до 9%, один вид фруктов/ягод в любом количестве.
Смесь свежих овощей или салат, любой мягкий сыр с жирностью до 20% или творог с жирностью до 9%.
Нежирное мясо или рыба, салатные листья.
Рыба или креветки, салатные листья.
Творог с жирностью до 9%, один вид фруктов/ягод в любом количестве.
Нежирное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Отварная курица без кожи, помидоры, тушеные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Запеченная в духовке говядина, отварные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Рацион питания на 3 и 4 недели не приводится, так как он полностью совпадает с яичной диетой Магги.
Для тех, кто принял решение соблюдать диету Магги на 4 недели, предлагаем несколько простых рецептов блюд.
Приготовить это блюдо довольно легко и быстро.
Рыба содержит жирные кислоты омега-3, которые нужны организму во время похудения. Кроме того, эти вещества улучшают внешнее состояние кожи и волос. Стейк из кеты получаются нежным на вкус и очень ароматным.
Стейки можно подавать к столу со свежими или приготовленными на пару овощами.
«Су-вид» переводится как в «вакууме». Мясо, приготовленное по этому простому рецепту, становится очень мягким и ароматным.
Диета Магги основана на увеличении количества животных белков и уменьшении жиров и углеводов в рационе. Методика обладает следующими преимуществами:
Соблюдать диету Магги нужно не чаще 1 раза в год. В противном случае может произойти серьёзный сбой в обмене веществ.
Как и любая методика похудения, диета Магги имеет ряд минусов. Так, она противопоказана в следующих случаях:
Диета Магги пользуется огромной популярностью, так как её меню на 4 недели позволяет не испытывать сильного чувства голода. В Интернете можно найти не только множество отзывов, но и фото «до» - «после». Из последних видно, каких впечатляющих результатов добились худеющие.
Я диетой очень довольна, сбалансированное меню позволяло не чувствовать себя голодной. Поэтому были силы, чтобы заняться спортом. Яйца я люблю, так что мне легко было соблюдать все правила. Тем более на диете такое большое количество фруктов, что и витаминов не пришлось принимать.
Перепробовала разные диеты, ничего не помогало. Я не могу терпеть голод, здесь же я его не испытывала. Правда я не очень люблю яйца, поэтому решила остановиться на творожной диете. У меня получилось похудеть на 14 кг. Когда диета закончилась, я не стала сразу есть все подряд. Первый месяц сдобу не кушала, и вообще сладости вводила постепенно. Прошло уже 2 года, и мой вес пока в норме.
После родов я сильно поправилась. Конечно, всему виной была моя любовь к еде, а тут еще прибавился и гормональный сбой, и постоянное сидение дома. Диета Магги меня сразу привлекла своим рационом. Прочитав меню, я поняла, что голодать не придется, ведь яйца и мясо очень сытные. Также я решила, что смогу периодически устраивать себе разгрузочные дни на одних фруктах. Ушло 12 кг. Я очень довольна.
Оцените автора материала. Статью уже оценили 12 чел.
Тяжелая диета, меню для меня слишком замороченное. Поэтому я перешла на ПП, вес также хорошо уходит и все в разы проще. Есть у меня еще секретик, чтобы не сорваться и кушать в меру, пью Фибраксин. Отличный препарат, главное, что полезный для организма. Дело в том, что во время ферментации у него образуется пропионат, который помогает чувство голода контролировать. А еще у меня кожа стала чище, прошли все высыпания, которые раньше прям доставали меня.
Можно ли заменить мясо (говядина, свинина) на куриное мясо?
Мне за 55 и в этом возрасте сложно сбросить вес. Я сидела на этой диете 2 месяца, результатом довольна. Минус 11 кг и полгода вес не возвращался.
Летом держала диету Магии . Похудела на 10 кг . Но через 3 месяца вес вернулся . Начался отпуск , отдых в отеле все включено , старалась конечно не злоупотреблять сладким ... Но думаю виной набора веса всё-таки употребление шампанское и вино . Ну и нагрянули новогодние праздники . 3 недели назад приняла решения опять держать диету Магги . Вес уходить очень медленно 3кг за 16 дней ?. Очень надеюсь на потерю 10 кг .
Результатом я довольна, 15 кг сбросила, но не могу сказать, что не была голодная. Частенько еле сдерживалась, чтобы не закинуть что-нибудь в себя. Но, главное, после диеты не набрасываться сразу на еду, все-таки надо себя контролировать.
Мне диета понравилась, не могу сказать, что была абсолютно сытой, но постоянного чувства голода не испытывала. А на третьей неделе было вообще легко, видно организм перестроился.
Хочется посоветовать всем, кто собрался держать диету проверить желудок, ведь не зря предупреждают. У меня был гастрит, но я решила рискнуть, в результате он обострился, и пришлось бросить, поэтому не экспериментируйте на своем здоровье.
НЕ ХОТИТЕ ВИДЕТЬ РЕКЛАМУ? АВТОРИЗУЙТЕСЬ
Звездная пара
Подходят ли они друг другу?
Рейчел Макадамс и Кендалл-Николь Дженнер
Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:
Сетевое издание «KLEO.RU» (Клео.РУ) Регистрационный номер серии № ФС 77-74583, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 14 декабря 2018 года. 18+
Учредитель: Исмагилов Евгений Рамильевич
Главный редактор: Исмагилов Евгений Рамильевич
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): in@kleo.ru, +79677638370
Адрес редакции: г.Самара, ул пер.Тургенева дом 7 квартира 74.
Диета Магги: меню на 4 недели (оригинал), рецепты, отзывы
Японская диета на 14 дней: результаты, меню и таблица
Диета Усама Хамдий | Eсама хамдий диета на 4 недели | Меню на...
Японская диета для похудения на 14 дней: полное меню...
Диета Магги: отзывы, меню на каждый день и 4 недели | Food and...
Холецистит Диета Стол 5
Диета Вечером
Таблетки Диета
Диета При Панкреатите Поджелудочной Меню
Диета Фото