Диета Меню На Каждый День Отзывы
Диета Меню На Каждый День Отзывы
Опубликовано 2 Декабрь, 2017 - 17:16
Ни для кого не секрет, что избавиться от нескольких ненавистных килограммов можно путем перехода на правильное питание (если, конечно, речь не идет о гормональных нарушениях). Но бывают ситуации, когда сроки поджимают, и в запасе всего неделя до торжественного события. В этом случае на помощь приходит легкая и эффективная семидневная очищающая диета.
Итак, в этот раз, набрав лишние 3,5 кг, я решила провести эксперимент, и на личном опыте проверить, какой РЕАЛЬНО вес можно потерять, придерживаясь этой не особо строгой диеты. Айрекомменд вдохновляет!
Вторым пунктом экспериментальной проверки были упражнения для тонкой талии, а точнее их эффективность. На протяжении всей "диетной" недели, каждое утро я делала мини-комплекс, который описан ниже.
Все результаты представлены в конце отзыва.
В летнее время регулярно готовила себе освежающий "мохито". Заливала тремя стаканами кипятка несколько листиков перечной мяты, добавляла пару долек лимона или лайма и клубнику – 2-3 штуки.
Из личных наблюдений: в сезон простуд (осенне-зимний период) даю ребенку по утрам лимонную воду с медом. За прошедший год ни разу не болели, несмотря на постоянные эпидемии в детском саду, ттт.
Таким образом, данная диета – низкокалорийная с ограничением простых углеводов.
Не забываем о двигательной активности!!! Без нее никакая диета на пользу не пойдет и желаемого эффекта не даст.
Примечание для ОМ: ВСЕ фото и рисунки в отзыве сделаны лично мной
Немного о себе и своих тяжелых костях )) (Можно не читать, а переходить непосредственно к меню диеты)
Худышкой я никогда не была. При росте 166 см вес мой, как правило, колебался в пределах 55 -57 кг. Своим идеальным весом я считаю 55 кг, к ним и стремлюсь. Тип фигуры - груша, поэтому об узком тазе и худющих бедрах даже не мечтаю. Талия далека от осиной, но в контрасте с бедрами выглядела более или менее стройной всегда. Группа крови - вторая (вроде как, вегетарианская).
Впервые серьезный набор веса (до 64 кг) приключился со мной на первом курсе института. Виной тому - образ жизни в студенческом общежитии, "излишества всякие нехорошие". К решению проблемы подошла радикально - объявила голодовку. Питалась время от времени лишь обезжиренным творогом и овсянкой на воде. Огурцы и яблоки также присутствовали. Вес, конечно, вернулся в норму, но какой ценой? Полное прекращение менструального цикла на 10 месяцев! Да в придачу, из-за отсутствия должной физической нагрузки и пренебрежения косметическими средствами, на бедрах и ягодицах нарисовались ненавистные стрии (в простонародье - растяжки). Общий вид тоже, видимо, был достаточно изможденным. Недаром, знакомые с сочувствующим видом интересовались, не лежала ли я в больнице. ))) В общем, с тех пор к таким радикальным приемам отношусь с опаской.
Рождение двух богатырей также не добавило стройности и лоска фигуре. Да и возраст уже давно перешагнул критическую отметку для девушек. Как известно, лишние сантиметры на талии охотнее откладываются после 30 лет.
Можно сказать, что я весьма неприхотливое создание. Пресные каши отвращения не вызывают. Правда, без кисломолочных продуктов жизни не мыслю. Нравятся кисленькие фрукты, черешне предпочитаю вишню. Из вредной пищи больше всего люблю сладкое - конфетки да пряники. К чипсам и прочей фастфудной гадости равнодушна. То же самое могу сказать о колбасных изделиях. Кроме того, не особо страдаю без кетчупов и майонезов и, как правило, пищу недосаливаю. Поэтому соблюдать правильный режим питания не составило особого труда.
Нелюбимые продукты: свинина, ливер, селедка, вареные куриные яйца. Нет, конечно, я их (яйца) уплетаю в майонезных салатиках, обожаю омлеты, а вот вкус вареного желтка не переношу.Поэтому отдаю предпочтение яйцам перепелиным, с крошечным желтком. К чему это я? В один из дней диеты можно заменить рыбное или мясное блюдо на два вареных яйца, если Вы к ним более благосклонны, чем я.
Отыскав свои древние заметки о недельных диетах и слегка адаптировав их под текущий сезон, составляю меню на неделю, уточнив при этом калорийность каждого блюда.
К схожему режиму питания прибегала я и в период ГВ, когда первые месяцы кормления были позади (к счастью, мы не аллергики). ЖКТ малыша окреп, и можно было позволить себе не только отварную гречку с индейкой (хотя, не скрою, их я тоже люблю). Кстати, именно индейка с гречкой вернули мой вес после родов к заветным 55 кг. Но, что уж лукавить, по доброй воле на такой диете долго не просидишь. Поэтому, как только необходимость в ограничениях отпала, цифры на весах предательски поползли вверх.
Конечный результат зависит от общей двигательной активности и сезона. Например, летом, когда бОльшую часть времени мы с сыном проводили на улице, наматывая круги по паркам города, эффект был более впечатляющим - минус 4,8 кг за неделю! В осенне-зимние холода и пасмурную погоду отсиживались дома, поэтому и результат был соответствующим: минус 2,5 - 3,5 кг.
Повторюсь, что в этот раз к вопросу я подошла ответственно. Неукоснительно соблюдала основные правила, к запрещенным продуктам близко не подходила, в самые тяжкие моменты – пила, пила и еще раз пила свежезаваренные чаи да компоты.
В данный момент у меня нет необходимости рано вставать по утрам, поэтому мой примерный режим дня выглядел следующим образом:
А теперь представляю вашему вниманию мой ежедневный рацион в картинках и калориях.
Можно менять местами некоторые блюда из меню. Главное, придерживаться общего принципа по количеству калорий в сутки.
НЕ ЗАБЫВАЕМ О ФРУКТОВЫХ ПЕРЕКУСАХ И ПИТЬЕ!
Ниже приведена калорийность основных фруктов (ккал/100 г):
3 ст. ложки гречневой крупы заливаем стаканом кефира, на ночь.
200 г вареной свеклы + 3 крупных / 5 мелких сушеных слив + стаканчик натурального йогурта без добавок (125 г).
Бутерброд из зернового хлеба и сыра (20 г).
Говядина, тушеная с баклажанами, томатами и морковью. Вес порции 300г, из них говядина – 100 г.
Овсянка (5 ст. ложек), запаренная кипятком + грецкий орех (3 шт.), яблоко и курага.
Салат из свежих овощей: огурцы, помидоры, болгарский перец, зелень, салат. Заправка – оливковое масло. (250 г)
Творог (150 – 200 г) + стакан кефира 1%.
Каша 4 злака (5 ст. ложек )+ кефир (200 г).
Салат из свежей капусты, моркови и зелени с растительным маслом, можно добавить огурец/перец/яблоко. (300 г)
Отварное филе трески (150 г) с бульоном.
Тушеные овощи. У меня - кабачки, перец, томаты, морковь, лук, 300 г. Сыр (25 - 30 г).
В течение дня съедаем 300 г. творога. Можно разбить на три порции по 100 г. и выпиваем 2 стакана кефира 1 %.
Оставшиеся 250 ккал получаем из яблок и одного грейпфрута.
Вода и травяные чаи – не менее двух литров!
Каша 4 злака (5 ст. ложек), запаренная кипятком + грецкие орехи и курага
Салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, салат Айсберг) с добавлением четырех-пяти перепелиных яиц, четвертинки авокадо, щепотки сыра «Пармезан» (20 г) и вареной трески (100 г). С оливковым маслом.
Тушеная капуста с баклажанами и вареными яйцами (2 шт.). Общий вес порции 300 г.
Гречневые хлопья (4 ст. ложки) с кефиром (250 г).
Салат из свежих овощей с оливковым маслом (300 г). Отварная индейка (120 г) с бульоном.
Второй вариант салата (если огурцы с помидорами надоели): зеленая редька, морковь и сельдерей с натуральным йогуртом.
Салат из моркови, небольшого количества капусты, сельдерея, тертого яблока и кураги, заправленный горчичным маслом (300 г)
Овсянка (5 ст. ложек), запаренная кипятком + ягоды и фрукты.
Запеченая куриная грудка (120 г) с овощами (200 г)
Как и обещала, привожу ниже пятиминутный комплекс для мышц брюшного пресса и талии, состоящий из следующих простейших упражнений:
Данный комплекс представлен на рисунке.
Все «лежачие» упражнения я делаю исключительно на диване (достаточно жестком), дабы не травмировать свой копчик и позвоночник (так гораздо приятней и больше повторов можно сделать). Подъем ног, обычно, выполняю после пробуждения, пока еще не встала с кровати. Бодрит! А все остальное в промежутке времени между «лимонной водичкой» и завтраком.
Кроме того, ежедневно прогуливалась быстрым шагом не менее 25 минут (к сожалению, ноябрьская погода не особо благоволила к длительным прогулкам). В некоторые дни гуляли с ребенком на детских площадках, около часа.
Что еще? Ах да, "ТАНЦЫ, ТАНЦЫ, Танцует девчонка!..." Просто включаем заводную музыку погромче и отплясываем, что есть мОчи. И настроение поднимается, и ненужные калории сжигаются!
На весы я намеренно НЕ вставала каждый день, чтобы раньше времени не разочароваться в эффективности диеты и не бросить все это дело на полпути (а вдруг в этот раз не сработает?). Взвесилась за день ДО начала и на следующий день ПОСЛЕ окончания питательного эксперимента. Хотя нет, после «голодного дня» тоже вставала на весы (т. е. на пятый день).
Итак, вес на начало эксперимента - 58,5 кг. Объем талии - 72 см.
После выхода из диеты (на восьмой день) вес – 55 кг. Объем талии - 67 см.
Прошу прощения за качество фото. Как следует саму себя не снимешь, а мужа я не посвящаю в свои эксперименты (он против моего похудения).
В результате, минус 3,5 кг за неделю! Даже не ожидала, что приду точно к своему идеальному весу! Результатом я более чем довольна, учитывая не очень высокую двигательную активность. Особенно порадовало уменьшение объема талии на 5 см. Думаю, что особая заслуга здесь принадлежит моему мини-комплексу.
*******************************************************************************
Представленная диета (моя любимая!) позволит выглядеть максимально эффектно на любом торжественном мероприятии или подготовиться к главному событию в жизни. С ее помощью можно быстро привести свой вес в норму после затяжных праздников и чревоугодий. Помните, Новый год не за горами.))) В общем, РЕКОМЕНДУЮ!
Но, конечно, я не исключаю, что кому-то она может совершенно не подойти из-за непереносимости тех или иных продуктов; особенностей организма, телосложения и генетических данных. Еще раз повторюсь, лично меня данная диета выручала много раз, хотя ТАК СТРОГО я ее ни разу не соблюдала до ноября 2017. Поэтому с уверенностью говорю, что в моем случае она работает. Как говорится: "Не попробуешь - не узнаешь!"
Сократить проявления целлюлита мне помогает масляный массаж.
Летом и осенью веселее сидеть на цветной диете!
Желаю Вам всегда оставаться стройными и красивыми, а главное любимыми!
Очень полезная инфа!!! Спасибки. Но есть противопоказания для аллергиков(некоторые овощи)совет-пить больше обычной воды, а так очень достойный результат, молодец!!!
Спасибо! Хотелось поделиться своим опытом. Старалась, по возможности, все подробно описать.
Да, о непереносимости продуктов и питьевом режиме я тоже писала.
Шо? Жизнь без кофе-не жизнь! Не..я, конечно, стараюсь кушать правильно, но от кофе не откажусь. Хотя пью только натуральный и одну чашку утром. А вот отказ от сладкого, действительно, творит чудеса. Кожа становится чище.
Фото очень впечатляют! Просто молодец!
Обалденный результат! Мотивирует! С понедельника начну.) Честно.)
Похожая диета называется "минус 60".. Живот можно убрать с помощью японской системы с полотенцем..Реально помогает..
Хотите лёгкости после праздников? Диета ПЕРЕЗАГРУЗКА! Реально ли за два дня похудеть?
Вкусный, не приторный, полезный, отличный состав - кисель фирмы Леовит очищающий. Есть ли польза от киселя? Стоит ли тратит на него деньги? Подробно расскажу! + множество фото
Как пережить разгрузочный день без голода и слабости? При помощи клетчатки, конечно. Налаживает пищеварение, чистит кишечник, снижает аппетит – всё это о ней
Чай для похудения с прекрасным составом, от которого не будет боли и спазмов в животе! Без сенны и крушины в составе!
Первое средство, которое реально помогло мне против дряблой кожи и целлюлита! Хотя мной перепробовано очень много! Полностью им довольная! Кожа упругая и подтянутая, корка уходит! +фото попы
В люксовой упаковке обычные аптечные пакетики с травкой.С таким же успехом можно купить любой сбор для ЖКТ в аптеке, в несколько раз дешевле. Разбор состава + фото
Безумное чаепитие в Зажиркалье или сколько флаконов чая с надписью "Выпей меня" понадобилось Алисе, чтобы уменьшиться до нужного размера
Батончик? Серьёзно? А при беременности?
Похудеть к конкурсу красоты «Мисс Россия» или в модельный бизнес я - больше ни ногой.!)
Еще один двухнедельный челлендж от Хлои Тинг пройден! С ее тренировками я снова на шаг приблизилась к идеальному телу - подкачала попу и пресс. Фото до/после, результаты и советы.
Мой путь от ПП к кето. Как на нём жить, готовить, тренироваться и какие бонусы для здоровья получать
Средство для снижения массы тела РЕДУКСИН - От Редуксина к Модельформу и обратно. Мои результаты месячного приёма. До и После. Редуксин Озон и Редуксин Биохимик, есть ли разница? А также: состав и цена.
6 кг за 14 дней? Просто я себе не отказывала на питьевой диете. Сначала заставляем себя не есть, а потом наоборот есть, так как притупляется чувство голода...
Регламентировано, дорого и эффективно. Опыт диеты во время беременности и в обычной жизни.
Убрать 3 см в талии за неделю? Легко! - Нужно просто лежать и не дышать. Расскажу про эту магию: суть и плюсы, техника и правила Вакуума живота. И конечно, мой опыт.
Как быть в форме, если я-лентяйка? Что стало со мной через два месяца и какие упражнения я делаю. Систематичность приносит свои плоды.
С чего я начинала свой путь похудения на 10 килограмм. Фото еды, меня, рецепты...
❤Можно сбросить 1,1 кг, а можно и все 5 кг, всё зависит от изначальных параметров. Но до 41 кг с "хвостиком" я сбросила.
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта. Пользовательское соглашение.
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend.ru. Реклама на сайте. Политика конфиденциальности.
Семидневная очищающая диета - «Сбалансированное МЕНЮ на...»
Простая диета для похудения: эффективные меню , отзывы...
ТОП 14 диет на 7 дней "минус 7-10 кг" | Меню на 7 дней
Отзывы о Диета "Неделька"
Диета «Неделька»: меню на каждый день , отзывы и результаты
Диета При Вздутии
Желчевыводящая Диета
Японская Диета Меню
Ветеринарная Диета
Диета 5 Что Можно Что Нельзя Таблица