Диета Меган Фокс
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Диета Меган Фокс
Голливудская актриса, звезда фильма «Трансформеры» Меган Фокс — девушка потрясающе эффектная и притягательная. Всем известно, что у Меган есть собственная методика для похудения и поддержания тела в идеальной форме. Именно она позволяет ей блистать, вызывать восхищение поклонников и зависть коллег по цеху. Методику для Меган разработал профессиональный диетолог Харли Пастернак.
Диету, разработанную для Фокс Харли Пастернаком, называют также «5 факторов». Это название подобрано не случайно. Цифра 5 фигурирует практически в каждом принципе этой методики. Основные постулаты: пятиразовое питание и 5 недель длительности диеты. По мнению Пастернака пяти недель вполне достаточно, чтобы привыкнуть правильно питаться и сбросить лишний вес — за 5 недель уходит от 7 до 10 килограммов.
На диете следует питаться дробно — в день положено 5 приемов пищи. Это способствует постоянному поддержанию сытости и ускорению обмена веществ, так как организм не переходит в режим экономии. Всего в день положено 3 основных (полноценных) приема пищи и 2 небольших перекуса.
Ежедневное меню Харли Пастернак советует делать сбалансированным: оно должно включать белки, сложные углеводы, клетчатку, умеренное количество полезных жиров, достаточное количество питьевой воды. Сахар в любых продуктах и в чистом виде категорически запрещен. По мнению автора методики, это один из опаснейших для фигуры продуктов.
Диета Меган Фокс подразумевает 5 дней отдыха в течение одного цикла (5 недель). В эти дни разрешается отступать от общих правил, но не злоупотреблять и стараться не объедаться. 5 дней отдыха рекомендованы не подряд. В идеале — отдыхать 1 день каждую неделю.
Среди других преимуществ: высокая эффективность, небольшое количество противопоказаний, сбалансированность рациона и отсутствие голода. Наконец, эта диета универсальна и прекрасно подходит для сжигания жира без ущерба мышечной массе.
В качестве источников белка Пастернак рекомендует мясо птицы (курицу, индейку), рыбу и морепродукты, телятину, крольчатину, яйца, сыр и творог. Мясо следует отваривать, готовить на пару или на гриле, запекать без масла.
Углеводы черпаем из цельнозернового хлеба, злаков и круп, фруктов, макарон из твердых сортов пшеницы. Клетчатку — из хлеба и каш, овощей, фруктов. В качестве дополнительных источников разрешены отруби, клетчатка, которая продается в магазинах. Жиры — из красной и другой жирной рыбы, орехов, растительного масла. Вода разрешена любая: газированная и негазированная. Также полезны зеленый и травяной чаи, морсы, сваренные без добавления сахара.
Под строгим запретом все 5 недель сахар и все продукты его содержащие, а также фруктоза, всевозможные сиропы, майонез и кетчуп, различные подсластители, все продукты, содержащие трансжиры, полуфабрикаты, фастфуд. От сахара нужно отвыкать в принципе, а не искать заменители, считает Пастернак. Заправлять салаты автор диеты советует йогуртом, растительным маслом, соком лимона с добавлением малого количества меда и горчицы. Также категорически нельзя алкоголь.
При составлении меню следует использовать только продукты из списка разрешенных. При этом отдавать предпочтение тем, что прошли минимальную обработку. По этой причине нельзя употреблять быстрые каши, не нуждающиеся в варке. Например, в приоритете геркулес, требующий варки в течение 10–20 минут, он самый полезный.
Сахар запрещен в любом виде, но разрешен мед — натуральный, в качестве которого вы уверены, — до 2 чайных ложек в сутки.
Для максимальной эффективности диеты Пастернак рекомендует 5 дней в неделю тренироваться по 25 минут. В остальные два дня в неделю можно отдыхать. Идеально сочетание кардио с силовыми. Начинать лучше с короткой разминки, прыжков на скакалке или с легкой пробежки. Заканчивать растяжкой.
Данная диета имеет сбалансированный рацион, поэтому противопоказаний у нее минимум. Среди них: период лактации и беременность, детский и подростковый, пожилой возраст. При наличии каких-либо проблем со здоровьем показана консультация врача.
Реклама и сотрудничество - info@simpleslim.ru
Копирование материалов сайта запрещено
Диета Меган Фокс: методика похудения | Passion.ru
Диета Меган Фокс: минус 10 кг за 5 недель | SimpleSlim
Диета Меган Фокс – веганская, на 1 день или Харли Пастернака: отзывы...
Диета Меган Фокс: советы из первых уст
ДИЕТА МЕГАН ФОКС: меню, отзывы, эффективность, противопоказания
Для тех, кто любит свое тело и заботится о нем
Во многом именно собственная диета Меган Фокс позволяет ей выглядеть потрясающе даже после рождения детей. Методика питания учитывает образ жизни и индивидуальные особенности организма. Многие женщины получили с ее помощью положительные результаты: лишние килограммы уходят быстро, а силуэт становится красивым и привлекательным.
Любая диета направлена не только на избавление от лишних килограммов. Это своеобразная сбалансированная схема питания, которая оказывает благотворное воздействие на организм, насыщает все органы и системы необходимым количеством минералов, витаминов и питательных элементов.
В блюдах содержатся в минимальном количестве жиры, белки и углеводы, которые в период похудения поддерживают качественное функционирование организма. Схема питания разработана таким образом, что все элементы, входящие в блюда, попадая в организм, не откладываются в проблемных зонах, а участвуют в активном расщеплении липидных клеток.
Происходит быстрое сжигание жировой ткани и уменьшение объемов ягодиц, бедер и талии. В состав многих диет входит большое количество фруктов и овощей, которые покрывают дневную норму всех необходимых элементов.
Меню диеты Меган Фокс сбалансировано и не заставляет голодать. Все продукты подобраны таким образом, чтобы был быстрый эффект похудения, и в то же время происходило полноценное поступление всех необходимых питательных элементов в организм.
В блюда входят легкие углеводы и белки, которые дают организму во время похудения энергию, повышают работоспособность, препятствуют появлению слабости и чувства голода.
Именно поэтому рекомендуется вводить в распорядок дня физические нагрузки, так как организм не будет истощаться за счет глюкозы и фруктозы, а мышцы станут более эластичными, рельефными и упругими из-за белка. Зарядка должна длиться до 20 минут. Людям, которые не привыкли к физическим нагрузкам, рекомендуется постепенно увеличивать время проведения зарядки.
В день употребляют пищу не менее 5 раз. Одна порция не должна превышать 250 г. Дробное питание ускорит обмен веществ и будет способствовать быстрому сжиганию жира. Кроме завтрака, обеда и ужина, можно делать два перекуса через час после приема основной пищи.
Важно! Запрещено употреблять сахар.
Главным законом в данном виде похудения является употребление в течение суток 5 важных компонентов:
После диеты обязательно делают перерыв в 5 недель, а затем можно снова повторить схему питания. В дни отдыха от диеты можно только один день позволить себе расслабиться и съесть небольшую порцию какой-либо запрещенной еды. Если это жирное или жареное мясо, его необходимо сочетать с овощами.
Любой вредный продукт во время разгрузочного дня обязательно совмещают с полезными, причем разрешенных ингредиентов должно быть в 2 раза больше одного запрещенного.
Меган Фокс придерживается здорового образа жизни. Поэтому даже после диеты она не позволяет себе расслабляться ни в питании, ни в работе. Она ежедневно занимается спортом – до 5 раз в неделю она посещает тренажерный зал, бегает или проводит кардиотренеровки. В день актриса посвящает физическим нагрузкам минимум 30 минут.
Правильное питание и спорт – залог стройного, красивого и молодого тела. Она знает, как тяжело работать над собой, поэтому с гордостью демонстрирует свою потрясающую фигуру на Красной дорожке и на светских раутах. Она – пример для женщин, которые хотят похудеть, быть стройными и привлекательными.
Читайте также: Поможет ли кефирная диета на 5 дней сбросить 5 КГ – отзывы и результаты похудевших
Актриса – противница изнурительного голодания или тренировок до изнеможения. Она советует женщинам начинать заниматься элементарными упражнениями, начиная с 5 минут в день, постепенно увеличивая нагрузки. Важно правильно прорабатывать группы мышц, чему могут обучить специалисты фитнеса. В своем сложном графике Меган Фокс всегда найдет время для спорта и полноценного питания.
У Меган Фокс давно нет проблем с фигурой, но иногда актрисе приходится быстро похудеть на несколько килограммов. Для этого она применяет разные методики.
Веганская диета Меган Фокс подразумевает полный отказ от продуктов животного происхождения. Этой методики можно придерживаться 1-2 недели, самостоятельно составляя меню из разрешенных продуктов.
Можно воспользоваться приблизительным меню веганской диеты Меган Фокс, которое в списке ниже, или составить собственное. В скобках указано количество ккал.
Худеют по этой методике в течение 2 дней. Диету можно повторять раз в 2 недели.
Читайте также: Легкое расставание с лишним весом. Диета Воловичевой по дням: как похудеть по методу Инны, меню на 1 день и 7 дней, отзывы
Этот метод похудения можно использовать в любое время в виде разгрузочного дня.
Важно! Во время похудения нужно пить большое количество жидкости.
Важно правильно выйти из диеты. На протяжении недели питаются более калорийными продуктами. В салаты и овощи можно добавлять ложку растительного масла, употреблять молочные продукты с более высокой жирностью. Небольшими порциями вводят диетическое мясо. В сутки можно съесть не более 150 г мясного продукта.
На второй неделе можно вводить в рацион сливочное масло, увеличить порции мясных блюд, употреблять сметану. Если есть желание съесть жареную пищу, ее порция не должна превышать 100 г в сутки.
Для диеты Меган Фокс подобрано сбалансированное питание, поэтому противопоказаний практически нет.
Это универсальная диета, которая подходит всем женщинам. Ее можно использовать в виде разгрузочных дней или длительное время. В зависимости от ее длительности можно потерять до 7-10 кг лишнего веса. Быстрее всего происходит похудение при подключении физических нагрузок. Необходимо следить, чтобы в сутки не превышалась калорийность продуктов.
Важно! Максимальная суточная калорийность составляет 1000 ккал.
Отзывы о диете Меган Фокс подтверждают, что голодать для похудения вовсе не требуется, а по результату методика превосходит многие другие.
Ярина, 34 года: «Мне очень понравилась диета Меган Фокс. Все блюда вкусные, готовить их легко. Питание полноценное, и в течение дня не появляется чувство голода. Я похудела на 8 кг. Эффект отличный, я довольна результатом».
Марта, 26 лет: «Отличная диета. Самое главное, что я не голодала, пока худела. Можно сказать, что я неделю питалась полноценно, теряя при этом вес. Я похудела на 7 кг. У меня ни разу не получалось достичь такого результата на других диетах. Всем рекомендую попробовать этот метод – он работает на 100%».
Чтобы эффект был более заметным, а лишние килограммы уходили легко, следует придерживаться следующих рекомендаций:
Красота и привлекательность женщин во многом зависит от правильного питания. Поэтому важно употреблять здоровую пищу даже после окончания диеты. Если, глядя на себя в зеркало, вы недовольны свой внешностью, значит, необходимо что-то менять в своей жизни. А для этого надо работать над собой, не делая себе никаких поблажек.
История читательницы "Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца"
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило - шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Глядя на певицу Валерию, многие считают, что ее красивая и стройная фигура – результат вмешательства пластического ...
В настоящее время стройность является важнейшей составляющей понятия «красота», к которой так усердно стремится подавляющее большинство ...
Многие женщины начинают худеть, вдохновляясь примерами знаменитых артисток. И у толстушек, которые поставили крест на своей ...
Об ухоженности и стройности француженок ходят легенды. Конечно, это всего лишь стереотип, но всё же есть ...
Когда дело касается диет, девушкам не занимать фантазии. В ход идут креветки, манго, тофу, авокадо и ...
Онлайн-журнал для тех, кто любит свое тело и заботится о нем.
Внимание! Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не должна быть воспринята как прямая рекомендация.
Настоятельно рекомендуем проконсультироваться у врача, диетолога или тренера. Помните, самолечение может пагубно сказаться на вашем здоровье.
Песня Моя Малая Меган Фокс
Меган Фокс Список
Megan Fox Machine Gun
Меган Фокс Сколько Лет Сейчас
Меган Фокс Роли
