Диета Малышевой Принципы Питания
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
GDPR соглашение * Отправляя заявку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Диета от Елены Малышевой поможет сбросить лишний вес каждому желающему в независимости от склонности к полноте . Согласно методике опытного врача и диетолога, требуется полностью пересмотреть систему питания и изменить ее .
Автор способа полностью исключает быстрые и строгие моно-диеты, которые в считанные дни помогают избавиться от килограммов, но как только процесс похудения заканчивается, вес стремительно возвращается .
Подчиняется рацион питания одному главному правилу, которое является девизом: «Худеем правильно» . Здесь делается акцент на то, что не каждому может подойти голодание или строгая моно-диета, в большинстве случаев человек наносит существенный вред организму, подвергая его дополнительному стрессу .
Диетический рацион Малышевой базируется на принципах правильного питания, которые славятся своей универсальностью и действенностью .
Методика минимизирует нагрузку на организм, является абсолютно безопасной, результат сохраняется длительное время . Помимо желанной стройной фигуры человек получит очищенный и оздоровленный организм . Хорошее самочувствие предполагает полный отказ от мучных изделий, алкоголя, сахара, картофеля .
Именно с этими продуктами в организм поступает наибольшее количество калорий . Благодаря отсутствию углеводов в рационе питания ускоряется процесс обмена веществ, что приводит к более быстрому расщеплению жиров .
Елена Малышева не раз отмечала, что именно четкое следование принципам собственной схемы питания помогает ей чудесно выглядеть, несмотря на склонность к полноте . Сам рацион получил признание и приобрел широкое распространение среди женщин и мужчин разных статусов и возрастов .
Программа диеты рассчитана на 2-3 месяца и исключает резкие скачки в весе . Став на дорожку правильного похудения, человек должен чувствовать себя комфортно .
Длительный период диеты помогает настроить организм на правильное и здоровое питание, которое в дальнейшем станет хорошей привычкой . Малышева выделяет несколько важных принципов, которые необходимо придерживаться .
На следующее правило стоит обратить особое внимание, так как оно является залогом успеха . Похудение возможно при правильном психологическом настрое . Елена Малышева советует при каждом приеме пищи разговаривать с организмом: «Я тебя кормлю . Ешь на здоровье!» .
Человек должен осознать, что пища это необходимость, которая приносит здоровье . А потребление ее в избыточных количествах ведет к неприятным последствиям . Подобный психологический тренинг поможет справиться с возникающими трудностями, эффект диеты усилится .
Завтрак должен быть около восьми часов утра, допускается и раньше . Полезный утренний прием пищи может состоять из запаренных овсяных хлопьев в сочетании с нежирными кисломолочными продуктами . Подойдут и другие каши плюс фрукты .
Обед — полноценный прием пищи, который дает заряд на остаток дня . Лучше всего подойдет белковая пища: мясо, рыба, салаты из овощей . Обязательно необходимо употреблять жидкие супы и бульоны .
Ужинать лучше до семи часов вечера, предпочтение стоит отдавать легким блюдам: овощной салат, вареное яйцо, кисломолочные продукты .
Не нужно забывать о перекусах . Традиционное чаепитие с мучными изделиями можно заменить на 1 стакан йогурта, свежие фрукты, орешки, сухофрукты .
Ограничить необходимо потребление соли, прием которой негативно сказывается на выведении жидкости из организма . Во время диеты питание остается достаточно разнообразным и вкусным, главное преимущество — полезность употребляемых блюд .
Диета Елены Малышевой может стать привычным рационом питания . Спустя некоторое время можно вводить небольшими порциями привычные блюда, не забывая при этом подсчитывать калорийность продуктов . Технология не является сложной, что дополнительно мотивирует худеющих людей .
Результаты не заставят себя ждать, а благодаря психологическому настрою полностью измениться отношение к питанию, появиться привычка «кушать в удовольствие» .
Авторское право © 2021 Клиника косметологии . Перепечатка любых материалов — текстов и фото — строго запрещена .
Москва
Санкт-Петербург
Нижний Новгород
Казань
Орел
Волгоград
Уфа
Челябинск
Новосибирск
О компании
Новости
Оплата и возврат
Доставка
Пользовательское соглашение
Политика обработки персональных данных
Условия пользования сайтом
Введите, пожалуйста, Ваш проверочный код из смс
Отправить
Отправить смс-код повторно
Пожалуйста, введите свой номер телефона, мы пришлём Вам проверочный смс-код
Введите, пожалуйста, Ваш проверочный код из смс
Сайт ООО “Диета Елены Малышевой” использует cookie для персонализации и удобства пользователей . Ознакомьтесь с политикой обработки персональных данных
Участвуйте в марафоне стройной фигуры подробнее
Вы находитесь
в Москве?
В день должно быть не менее 4 приемов пищи — это закон! Можно 5 или даже 6, но сокращать приемы пищи до двух или тем более до одного - нельзя, иначе вы можете поправиться .
Вы думаете: «Не может такого быть . Вы привыкли голодать, ограничивать себя во всем .»
На самом деле, если вы едите, то очень активно работает ваш кишечник . А он тратит очень много калорий . Поэтому, питаясь часто, вы сжигаете калории .
Питание с интервалом в 3-4 часа не дает сформироваться чувству голода и так называемому «зверскому аппетиту» . То есть, если вы едите, вы не голодаете, то вы - худеете! Это правильно!
Так же, ваши вкусовые рецепторы получают много разных ощущений, а это снижает аппетит и дает чувство сытости и удовлетворения . Наши планы снижения веса построены на том, чтобы вы были сыты и счастливы .
В наших наборах минимум четыре приема пищи в день . Поэтому не пропускайте ни одного приема пищи!
Каждый прием пищи по объему должен составлять один стакан, то есть 200-250 граммов для женщин и 250 – 300 граммов для мужчин . Не больше! Это важно, так как именно этот объем соответствует нормальному размеру вашего желудка! Если вы будете съедать больше, желудок растянется и вы поправитесь!
У многих людей с ожирением объем желудка огромный . Прокормить его трудно . Поэтому объем порции – один стакан – это золотое правило снижения веса .
Именно так и сделана наша еда . Вес порции в Диете для женщин – примерно 200-250 граммов, а вес порции в Диете для мужчин – 250-300 граммов . Это очень важно . Дело в том, что наш желудок имеет складчатую структуру . В норме все складочки аккуратно свернуты . В таком виде желудок имеет очень небольшой объем . Чем больше мы едим, тем больше разворачиваются складочки, тем больше становится объем желудка, тем больше еды ваш желудок просит у вас .
Главная задача правильного питания – уменьшить объем вашего желудка . Научить вас насыщаться небольшим объемом еды . Мы хотим “сложить все складочки вашего желудка” . Я специально поставила это заявление в кавычки, потому что оно не научное . Но очень понятно, что наша цель приучить вас к правильному размеру порции на каждый прием пищи . В первые две недели кому-то будет тяжело . Потерпите . Вы привыкнете . А если привыкнете, то будете прекрасно поддерживать свой вес после того, как похудеете до нормы .
Вы должны выпивать 2 литра простой воды каждый день . Именно ВОДЫ! Простой, не
сладкой, не газированной, не соленой воды . Простой воды! Без этого не похудеть!
В жару объем воды можно смело увеличить до 3 литров!
Если это правило выразить не в литрах, а в стаканах, то это не менее 10 стаканов
воды каждый день . Простой, не газированной, не сладкой, не соленой воды! Именно
воды! Не просто жидкости! Почему?
Прежде всего, потому что именно в водной среде идут все биохимические процессы,
связанные со снижением веса и нормальной работой организма .
Кроме того, вода формирует большой пищевой комок и обеспечивает нам нормальный
стул .
Запомните! Если мы не пьем, мы не худеем! Если мы не пьем, то у нас проблемы!
И еще один секрет: очень часто за чувство голода мы принимаем чувство жажды .
Поэтому если хочется поесть, то сначала надо попить! Просто выпить 1 стакан моей
любимой простой, не газированной, не сладкой и не соленой воды .
Снижение соли или полный отказ от соли – это основа снижения веса . В наших
продуктах мы не убрали соль полностью . Так как все люди с лишним весом очень
любят соленое . Но мы очень существенно снизили содержание соли . Причем, наша еда
очень вкусная! Простое снижение соли дает огромный результат в быстром снижение
веса . Нет соли или мало соли – это значит вы быстро теряете избыток воды и очень
быстро худеете! У вас не задерживается жидкость, нет отеков, вам легко . Вес
уходит .
Именно благодаря снижению уровня соли, любой набор нашей еды подходит для людей с
гипертонической болезнью . Для вас выведение лишней жидкости – это путь к
нормальному артериальному давлению . Итак, отказ от соли или ее резкое уменьшение
– это принцип правильного питания . И мы полностью используем его в нашей
Диете .
Это позволяет снизить калорийность каждого приема пищи . Кроме того, это уменьшает
риск развития атеросклероза . А значит снижается риск развития инфаркта миокарда
и инсульта . Снижение жира позволяет худеть за счет того, что ваш организм
начинает использовать ваш собственный жир . А это тоже один из важных принципов
правильного здорового питания . У нас также есть специальные наборы без свинины . Это экспресс-диета и все наборы без разгрузочных дней .
Это очень важно! Потому что без сладкого (без глюкозы) наш мозг не может жить .
Нервные клетки не едят белки и жиры . Они едят только сахар или глюкозу . И если
мозг не получает глюкозу, то вы испытываете голод . Так вот, с нашим питанием
голода быть не должно! Вы будете сыты . Потому, что мозг будет получать сладости
или глюкозу
105082, г . Москва, ул . Новая Переведеновская, дом 8, стр . 1 Режим работы: ПН-ВС с 8:00 до 22:00
Пожалуйста, введите свой номер телефона, мы пришлём Вам проверочный смс-код
Нажимая кнопку “Отправить смс-код”, Вы принимаете условия Политики обработки персональных данных
Пожалуйста, введите свой номер телефона, мы перезвоним Вам в ближайшее время
Нажимая кнопку “Отправить”, Вы принимаете условия Политики обработки персональных данных
- 4 .33 из 5 возможных на основе 3 голосов
Елена Малышева — доктор-диетолог, по системе которой похудела уже не одна тысяча девушек . Как похудеть, применяя принципы ее системы, а также что представляет из себя диета Малышевой, читай в нашем материале .
Диета Малышевой — это не столько диета, сколько принципы питания, руководствуясь которыми можно похудеть и обрести красивую фигуру . Первое и, главное, правило принципов питания известного диетолога — отсутствие голода . Многие уверенны, что худеть нужно по принципу "Закрой рот на замок" . Это — крайне неверный подход, который принесет только временный результат и, уж тем более, не добавит здоровья . Поэтому даже в режиме похудения нужно питаться регулярно .
Когда организм испытывает стресс в виде голодания, в печени вырабатывается специальный жир, который разрушает ее клетки . И, хоть после восстановления нормального питания, все возвращается в норму, лучше поберечься .
По мнению доктора Малышевой питаться нужно 5 раз, употребляя небольшие порции . Если быть точнее, то одна порция не должна быть больше 200 грамм . В идеале употребление пищи должно происходить каждые 3 часа . За 15 минут до приема еды Малышева советует съесть небольшое яблоко, чтобы немного "забить" желудок и уберечься от переедания . Ну, а если ты не любишь яблоки, их можно заменить стаканом воды .
Чтобы определить, какие продукты включать с рацион во время диеты, нужно просчитать, сколько калорий требуется организму с учетом конкретного образа жизнь . Ведь каждый человек индивидуален: кто-то ездит на метро и ходит пешком, кто-то добирается с работы только на авто . Кто-то любит гулять, а кто-то свободное время проводит перед телевизором . Все это нужно учитывать . Сама же Малышева говорит, что в среднем женскому организму нужно 1200 калорий в день . Однако если ты занимаешься какой-либо физической активностью, эту норму нужно увеличить .
Рацион питания на диете Малышевой, в принципе, достаточно разнообразен . Так, нужно свести к минимуму употребление животных и растительных жиров, соли, сахара, мучного, картошки, риса, моркови и полностью отказаться от алкоголя .
Если все-таки очень захотелось пюре или риса, важно не смешивать их с жирным мясом и молочными продуктами . Остальные продукты можно кушать, при этом их лучше варить или запекать .
Не стоит заменять сахар сахарозаменителем, поскольку он очень вреден для организма . В качестве природного заменителя сахара можно использовать растения под названием стевия . Кроме того, свежевыжатые соки можно пить только разбавленные водой .
Меню для похудения по диете Малышевой
Завтрак . Запаренная овсянка с ягодами . Обезжиренный творог или йогурт .
Второй завтрак . Фрукты (яблоко, немного ягод, банан) .
Обед . Белковый продукт (яйцо . курица, телятина) с зеленью . Готовить без соли .
Ужин (не позже 19 часов): овощной салат, кефир .
Помимо этого нужно выпивать полтора литра воды в день . Нельзя пить во время еды: только за час до или после .
Помимо определенного рациона питания, диета Малышевой предполагает позитивный психологический подход . Так, по мнению доктора, если говорить организму "Я кормлю тебя здоровой едой, кушай" во время еды, то он лучше будет воспринимать полезные вещества . Более того, во время всей диеты нужно настраиваться на позитив и говорить организму о том, что не собираешься морить его голодом, а хочешь, чтобы он был красивым .
Смотреть онлайн видео Диета Малышевой
Свобода бути собою: дивіться яскравий відеоролик бренду glo™ з Лесею Н . . .
Шедевры Антонио Гауди обрели вторую жизнь в индустрии для взрослых
Ретроградный Меркурий сентябрь-октябрь 2021: даты, влияние на людей, ч . . .
Подорожуємо сирною столицею: репортаж з нового туристичного маршруту в . . .
История вегетарианства: от Пифагора до наших дней
Повышаем уровень серотонина: называем самые эффективные продукты-антидепрессанты
Микрогрин: что это и почему его стоит добавить в свое меню
Исследование Google: как изменилось поведение покупателей за время пандемии
Лучшие учителя страны: названы победители премии Global Teacher Prize Ukraine 2021
З'явилася онлайн-гра, що вчить пити алкоголь відповідально: час перевірити свої знання!
Новое яркое шоу "КАБАРЕ" от Freedom Jazz состоится в октябре и ноябре в Киеве
Умер Михаил Файнзильберг, музыкант группы "Цветы"
Стэнли Туччи, звезда фильма "Дьявол носит Prada", рассказал о своей борьбе с раком
Алла Барановская призналась, что жалеет о праздновании пышного дня рождения в локдаун
Авторские права статей защищены в соответствии с ЗУ об авторском праве .
Использование материалов в интернете возможно только с указанием гиперссылки на портал,
открытой для индексации В ПЕРВОМ АБЗАЦЕ С УКАЗАНИЕМ НАЗВАНИЯ САЙТА .
Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции .
Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie .
This website is using a security service to protect itself from online attacks .
Cloudflare Ray ID: 699232a07b0b16bb
•
Your IP : 45 .140 .53 .187
•
Performance & security by Cloudflare
Гастроэнтерология
Гинекология
Неврология
Эндокринология
Эстетическая гинекология
Кардиология
Репродуктивная медицина
Терапия
Женская урология
Ведение беременности
УЗИ-диагностика
Мужская урология
Клиника реабилитации и снижения веса
Физиотерапия
Андрология
Диетология . Здоровое питание
Генетические тесты
Неинвазивные ДНК тесты для беременных
Ревматология
Онлайн-консультации
Анализы
Онлайн-консультация
Услуги
Гастроэнтерология
Гинекология
Неврология
Эндокринология
Эстетическая гинекология
Кардиология
Репродуктивная медицина
Терапия
Женская урология
Ведение беременности
УЗИ-диагностика
Мужская урология
Клиника реабилитации и снижения веса
Физиотерапия
Андрология
Диетология . Здоровое питание
Генетические тесты
Неинвазивные ДНК тесты для беременных
Ревматология
Онлайн-консультации
Анализы
Цены
Наши врачи
Акции
О центре
Новости
Обслуживание по ДМС
Видео
Отзывы
Вопросы и ответы
Информация для пациентов
Вакансии
Контакты
Главная
/ Диетология . Здоровое питание
*Повторным приемом считается консультация в течении 2-х месяцев после первичного осмотра врача
Основные направления клиники
Анализы
Андрология
Ведение беременности
Гастроэнтерология
Генетические тесты
Гинекология
Женская урология
Кардиология
Клиника реабилитации и снижения веса
Мужская урология
Неврология
Неинвазивные ДНК тесты для беременных
Онлайн-консультации
Ревматология
Репродуктивная медицина
Терапия
УЗИ-диагностика
Физиотерапия
Эндокринология
Эстетическая гинекология
*Нажимая кнопку "Записаться на прием", Вы даете Согласие на обработку персональных данных на следующих
условиях .
*Нажимая кнопку "Записаться на прием", Вы даете Согласие на обработку персональных данных на следующих
условиях .
ФИО врача
Бакаева Е .В .
Мякишев А .Г .
Дорф А .В .
Уракова Н .А .
Мякишева О .В .
Князева Б .Г .
Романова Т .П .
Смышляева О .М .
Казанцева И .Р .
Ипатова Т .В .
Данилова Т .Г .
Мингалеева О .И .
Бутина Е .Ф .
Разрешите доступ к микрофону, чтобы совершить онлайн звонок
Для нас очень важно помочь вам и надеемся, что оператору удалось это сделать .Будет прекрасно, если вы оцените качество его работы:
Чтобы воспользоваться МультиЧатом, переверните устройство
Врачи пропагандируют здоровый образ жизни и правильное питание . Надоевшие лозунги проходят мимо сознания, люди считают, что это относится к кому-то другому . Кажется, что лишние килограммы не мешают жизни, а снижение уровня бодрости и ухудшение самочувствия не так заметны на фоне каждодневных забот .
Елена Малышева сломала стереотипы – она начала оказывать практическую помощь людям, желающим снизить вес и не имеющим возможности довести дело до конца .
Авторская программа похудения поможет вам:
При этом нет необходимости тратить множество времени на упражнения и отказывать себе во вкусной пище!
Диета рассчитана на месяц, но существуют наборы на неделю и от одного дня . Желающим приобрести стройное тело предоставляется возможность попробовать полезное питание и на себе ощутить все его преимущества .
Комплекс для снижения веса включает в себя готовую еду на каждый день, разложенную по контейнерам . Все они промаркированы в зависимости от времени приема пищи . В процессе расставания с лишними килограммами ни в коем случае не придется голодать . Наоборот, Елена Малышева настаивает на своевременном употреблении аппетитных блюд!
В дополнение к вкусному и полезному питанию следует придерживаться необременительных принципов:
Для разгрузочного дня есть специальные розовые упаковки с низкокалорийной едой . При желании здоровую пищу можно дополнять приправами, зеленью, молоком или йогуртом (по правилам, предписанным программой) .
Елена Малышева предусмотрела варианты полезного питания для людей, желающих сбросить мешающие килограммы, поддержать вес на одном уровне или улучшить состояние здоровья . Отдельная программа разработана для гипертоников . Система похудения не предусматривает страданий и истязаний для получения красивого тела . Любите и цените себя, а правильное и сбалансированное питание обязательно отразится улучшением внешности! Для получения более эффективного результата можно записаться на курсы снижения веса .
Основная цель диеты – научить человека питаться правильно, не нагружая организм вредными веществами и лишними калориями . Постоянно принимая внутрь большое количество разнообразных продуктов, мы растягиваем желудок и заставляем себя желать еще больше . С этой системой уже через неделю становятся понятны истинные желания тела!
Наборы рассчитаны под особенности женского и мужского организмов . Несмотря на небольшие объемы порций (для тех, кто привык питаться плотно), в каждом контейнере есть достаточно калорий для поддержания всех функций организма . Питательность порций разнится в зависимости от цели – общее оздоровление, поддержание веса или похудение .
Еду доставляют два раза в месяц комплектами на следующие две недели в замороженном виде, так ее удобней хранить . Упаковки следует сразу же поместить в морозильник, кроме части порций на завтрак – они хранятся при комнатной температуре (овсяные хлопья, фруктово-ореховые смеси, фруктово-зерновые батончики) .
Все питательные вещества, витамины и микроэлементы сохранились в полном объеме – еду подвергли шоковой заморозке! Этот метод имеет ряд преимуществ:
Приготовленные продукты замораживаются почти мгновенно и сохраняют все свойства, включая цвет, вкус и запах . На них не успевают образоваться вредные бактерии, как при обычном охлаждении . После разморозки вы получаете свежую пищу, в которой сохранился вкус натуральных продуктов .
В питании Елены Малышевой соединены и сбалансированы основные принципы оздоровления, придерживаться которых самостоятельно в быстром ритме жизни достаточно трудно . Вы сможете дать себе время привыкнуть к правильному питанию, ведь на период поддержания диеты у Вас будет заготовлена вкусная и полезная пища!
Начать питаться правильно – очень просто, только всегда немного не хватает времени . Выбирая наборы питания от Елены Малышевой, можете быть уверены, что о вашем здоровье заботится квалифицированный врач! Вместе с Еленой Васильевной легко сбросить лишнее!
Для обращения за БЕСПЛАТНОЙ консультацией по подбору питания вы можете заполнить онлайн-заявку , заказать обратный звонок или позвонить по указанному номеру телефона на сайте .
Оставьте, пожалуйста, Ваш телефон и адрес электронной почты, и мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
пн-пт: с 7:30 до 20:00
сб: с 8:00 до 16:00
вс: с 8:00 до 16:00
Лицензия министерством здравоохранения Удмуртской Республики ЛО-18-01-002519
Мы перезвоним вам в ближайшее время
Онлайн-консультация доступна только для повторных пациентов нашей клиники, которые были у нашего врача не более 2-х месяцев назад на очной консультации (данная информация распостраняется на всех врачей клиники, кроме терапевта и психолога) .
Вы можете оставить сообщение и мы перезвоним вам как можно скорее
Инструменты для маникюра и педикюра
Инструменты для маникюра и педикюра
Салфетки, тряпки, технические ткани
Профессиональные инструменты парикмахера
Инструменты для маникюра и педикюра
Маникюрные / Педикюрные принадлежности
Главная
|
Новости
|
Похудение
|
Принципы Малышевой: как правильно похудеть?
Знакома ситуация? Ты отчаянно борешься с лишними килограммами, но не всегда удается добиться желаемого результата? К сожалению, как только диета заканчивается, вес снова возвращается . Елена Малышева, доктор медицинских наук знает, как найти выход из этой ситуации .
Елена Малышева знает, как привести фигуру в порядок без жестких ограничений и голодовок . Телеведущая специально разработала программу правильного питания, которую описала в книге «Диета Елены Малышевой» . Мы выбрали 4 принципа, как правильно похудеть без вреда для здоровья, чтобы лишний вес не вернулся .
Принцип №1 . Формирование правильного пищевого поведения!
В отличие от популярных диет, система питания Малышевой предлагает готовое сбалансированное питание на месяц, которая соответствует всем мировым стандартам лечения ожирения . По методике телеведущей за месяц у человека формируется здоровые пищевые привычки, которые помогут ему выдержать диету без стресса для организма . Система питания Елены Малышевой предлагает принимать пищу от 4 до 6 раз в день, а специально для сладкоежек был разработан отдельный прием пищи, позволяющий внести в рацион сладкое!
Принцип№2 . Не голодать!
Елена Малышева призывает всех худеющих не голодать! Ведь отказ от пищи плохо отражается на здоровье и внешнем виде: тусклый цвет лица, темные круги под глазами, высыпания . Кроме того, строгие диеты заканчиваются тем, что потом мы едим без разбора все подряд .
Принчип№3 .Ешь маленькими порциями!
Если хочешь удержать вес в норме, нужно сократить порции . Оптимальный вариант – 200-250 грамм еды . Придерживаясь этого простого правила, ты с легкостью сможешь снизить вес до нормы и без труда поддерживать его .
Принцип№4 . Никаких экспресс-диет!
Конечно, на разгрузочной диете (экспресс-диете) за день можно скинуть 1-2 кг, но ты избавишься не от жира, а от лишней жидкости . Вода стремительно уходит и также быстро возвращается . Поэтому нет смысла мучить себя такой диетой: все равно килограммы вернуться .
Закрыть X Данная функция доступна только для зарегистрированных пользователей, необходимо войти или
Диета Малышевой Принципы Питания
Диета Бернстайна При Сахарном Диабете 2 Типа
Какая Диета На Яйцах
Кето Диета Заказать Еду