Диета Мало Кушать
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Опубликовано 6 Сентябрь, 2012 - 00:04
Наверное каждая девушка может рассказать целую книгу о том, как ей приходится тяжело раставаться с лишним весом . Дай только высказаться . . . Моя история ничуть не хуже, я тоже люблю поговорить на тему диет, но моя диета отличается от привычных, просто она со счастливым итогом . Сколько я изучала, сколько читала и делала выводов . . . Был у меня период, когда мне просто хотелось заедать горе пирогами и читать о диетах . Именно читать, ибо вес от действий ни на грамм не сдвигался . В то время я страшно истязала себя спортом: две-три тренировки в день . В итоге я абсолютно ничего не достигла . Я лишь толстела . Был у меня и такой период, когда приходилось серьезно браться за фигуру . Мне тогда было всего-то 16 лет . И могу сказать, что именно в то время, когда мне это нужно было - я делала это . Все остальное время было лишь развлечением, заеданием проблем . Да, это сложный период, не только психологически, но и физически . Помню как каждый поздний вечер сидела в надежде на малейшее переваривание пищи, потому что тяжело было даже дышать (еще бы, на ночь я потребляла манную кашу с маслом(!), добавляя к этому все мучное, что было в доме) . Обещала себе сесть завтра на диету, но как и все, я не делала это . Да, я достаточно эмоциональный человек, так я "заедала" стресс . Именно тогда я впервые позволяла себе расслабиться . По-настоящему, я сижу и ем, что хочу, размышляя о жизни без тупика . Оглядываясь назад понимаю, что позволить это - это правильное решение . И не жалею о том времени . В итоге, когда ты позволяешь себе пережить такие минуты (пусть даже и совсем не минуты) слабости вы приходите к какому-то логическому завершению . Я могла так просидеть год . Если вы спросите, осуждали ли меня, то я скажу БЕЗУСЛОВНО! Меня осуждали и любимые люди и чужие, совершенно не имеющие дело к моей жизни . Я много лишилась (в смысле друзей), но зато я поняла, кто такой настоящий друг . Люди говорят и будут говорить, а я строю свою жизнь сама . И тогда еда была моим "наркотиком":) Этот ужастик я описала не для того, чтобы вы испугались насколько масштабны бывают обжорства и срывы, а для того, чтобы вы поняли, что срывы в еде - это таки наши головные проблемы . Разберем по-порядку: Срыв - это жажда поесть? Нет . Это ваша жадность по отношению к себе . Если бы мы не были так жадны и не думали, что этот кусочек нас растолстеет до невероятных размеров, то мы не съели бы после него пол торта:) По сути этот кусочек не навредит . Он даже самую полную фигуру не разнесет до размеров шара . Так что ешьте на здоровье . Пусть два или три кусочка, пусть вы сорветесь сегодня, но зато завтра-послезавтра вы потеряете в этом смысл . Лучше потерять два дня и побыть еще такой, какая вы сейчас, чем потом тщетно сидеть на кремлевке, что НЕ избавит вас от неадекватности . Обжорство(регулярное переедание) - это как раз таки не ваша вина . Ну, тоесть отчасти она ваша (вы все таки сами ели борщ, заедая кашей, запивая кампотом в двойном экземпляре), но в масштабности вашего аппетита виноват ваш желудок, а точнее его объем . И судя по названию этой статьи это самая важная часть . Конечно, я не врач, чтобы судить, какой объем желудка обязан быть у здорового человека, но совершенно точно могу сказать, что чтобы похудеть вам придется за это взяться . Тут уж вариантов масса . Вы можете вообще не есть, но вы конечно не похудеете больше чем на 4 кг даже за месяц голодовки, можете ограничивать порционность складывая на красивенькую фигурную с блестками тарелку понемногу того, что вы хотите, либо одним куском желаемый продукт (без трех горок!) . Чтобы не мучал вас аппетит советую не забывать о белковой пище и уменьшить потребление сахаров т .к . они способны разжигать наши желания:) Если не знаете что есть, то обычная соль, зелень, овощи(зеленые, красные, оранжевые, синие, пурпурные), белки (яйца, морепродукты, мясо, рыба, кисломолочные пр-ы (берите обезжиренные), растительные масла вам подскажут . В остальном, рацион может быть невероятно огромен и не мне писать здесь рецепты . Для чего это делается? Безусловно, вы не сможете питаться так всегда и везде, потому что уже на следующий месяц у вас запланирована крутая вечеринка, но и не нужно вам это делать всегда и везде, ведь смысл только лишь в похудении . Вы должны заняться собой, если вам это нужно (а я уверена, что нужно, начать даже с неудобств и зависти к крутым попкам в обтягивающих джинсах) . Когда вы научитесь сдерживать свой аппетит (а так и будет, главное - постоянство) потом вы уже будете знать к чему возвращаться . Продукты каждый выбирает в силу своего понимания правильного питания . Правильное питание охватывает очень много, оно разнообразно и интересно, достаточно хотя бы ввести эти два волшебных слова в гугл . Лично для меня это стало хобби еще до того как я похудела . О "проблемах" Многие жалуются, что питаться нужно всю жизнь монотонно и безвкусно, но это и есть огромное заблуждение заставляющее вас завтра же выкупить пол кондитерского магазина . Не заблуждайтесь, мотивируйте себя всем: сидите в интернете разглядывая моделей, мотивируйтесь даже собственными ощущениями, ведь разве вам нравится быть тяжелой, истпытывать неудобство в юбках или тяжесть в животе после еды? Всегда чтобы похудеть нужно начать с живота . Вы начнете меньше есть и несомненно похудеете даже уменьшением размера желудка (а это уже исчезновение лишних см) . То же касается и девчонок, которые мечтают сбросить до 5 кг . Если вам это не надо, то и не стоит начинать . Все люди прекрасно, но если вы не чувствуете себя таковой, то подумайте что для вас важнее . Я пришла к этому когда надоело читать диеты, я садилась каждый день на новую и никак не могла понять в чем же смысл моих бесконечных терзаний, ведь особо ничего не происходило . Тогда я срывалась и срывалась, все чаще позволяла себе это и в итоге подумала, что делаю я это лишь для себя . Никому по сути не нужно какая я, а я хочу по крайней мере, чтобы моя ухоженность была заметна . Особенно когда на носу лето:) И мне решать, буду ли я толстой или худой, здоровой или не очень . . . Тогда я начала новую жизнь . Я не переходила на нее на следующий день или на следующей неделе, просто заменила пирожок свежим огурцом:) Углевод на "полезный" углевод . Ломка была конечно, но я была отлично настроена . Плоды приносит только то, что безукоризненно . Потом я научилась правильно и вкусно готовить еду и поняла от чего появляется целлюлит . Я старалась добавлять много здоровья в блюда . Для меня вкуснотище что-то стушить или поесть сырым:))) Вот так я сбросила то, что сбросить мне не удавалось с 17 лет . Я не могла поеврить, что это вообще возможно, ведь так все просто . Можно сказать, что я придерживалась какой-то системы, но можно и не сказать так:) Я до сих пор не знаю, правильно ли это, потому что ни с одним доктором не консультировалась и никакие диеты я не использовала . Я просто знаю, что от того, что я буду есть зависит то, как я буду потом себя чувствовать . Я не запрещаю себе ничего, могу даже неделями питаться сдобой, конечно я поправляюсь (и не так это страшно:), но опять же, я абсолютно отдаю себе отчет в том, что это нужно только мне, как полнота, так и стройность - она будет моя . Так что девчонки, конечно не дай Бог кому-то быть полненькой, но те, кто уже испытал это и не может ну никак вырваться, тем пора поверить в чудо Моя писанина конечно не панацея, но хочу, чтобы вы нашли свой смысл, поэтому призываю всех полненьких девушек бросить диеты - они вам не помогут . Я сама сбрасывала не так и много, но повторюсь, что мне это вообще не удавалось с периода первого похудения, когда еще в глазах блеск а в животике все должно перевариваться (но я умудрилась и тогда замедлить обменку до нельзя) . В нас живут красавицы и нет у нас никакого целлюлита и плохой наследственности - у здорового человека этого просто нет! Ищите свое или не свое - выход всегда есть . Удачи всем!
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Арбузная диета для похудения сомнительный способ . Будьте осторожны, может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
У меня в месяц на психолога уходит среднестатистическая ЗП . Психосоматика: можно ли избавиться от болезней с помощью психолога? Три истории поиска . Эмоционально - образная терапия и аллергия .
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Врачи Диагностика Статья обновлена: 18 июня 2020
Источники Albeladi MA ., Salamah MA ., Alhussaini R . The Effect of Ice Cream Intake on Pain Relief for Patients After Tonsillectomy . // Cureus - 2020 - Vol12 - N7 - p .e9092; PMID:32789040
г . Москва, ул . Уральская д . 23, корп . 4
Москва, 1-й Красногвардейский пр ., 12с3
Никто ещё не оставил комментариев, станьте первым .
г . Москва, ул . Уральская д . 23, корп . 4
Москва, 1-й Красногвардейский пр ., 12с3
Согласие на получение электронных писем *
Подписываясь на рассылку, вы соглашаетесь с Правилами пользования и Политикой конфиденциальности и даете согласие на использование файлов cookie и передачу своих персональных данных МедПорталу *
Информация на сайте не является руководством по самолечению и представлена для ознакомления . Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении какого-либо заболевания . ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА .
На этом сайте используются файлы cookie . Продолжая просмотр сайта, вы разрешаете их использование .
Подробнее .
OK
Толстеют от двух вещей — от углеводов и от количества еды . Поэтому основные принципы правильно диеты: простые углеводы исключить и есть маленькими порциями .
Я уверена, что толстеют от двух вещей — от углеводов, и от количества еды, поэтому основные принципы моей диеты: простые углеводы исключить и есть маленькими порциями .
К углеводам, поедание которых грозит лишним весом, относятся: картошка, шлифованный рис, мучные изделия, сладкие газированные напитки . Мой список «вредных» продуктов содержит еще бананы, пирожные с кремом, мороженое и чипсы . Декларативно это все вообще есть нельзя . Но, на самом деле, если очень хочется, то можно .
Я не герой, и все это ем — либо действительно одну ложку (пять макаронин) в день, либо сколько хочу — раз в неделю . Замечено, что если наесться вредных углеводов до отвала, то потом еще пару дней трудно остановиться — приходиться себя сдерживать, и нет гарантии, что завтра не захочется чего-нибудь другого . Поэтому предпочитаю есть «вредности» часто и по чуть-чуть . Но это уж как получится .
Список моих абсолютно «легальных» продуктов выглядит так: любое мясо (даже колбаса и сосиски — это хоть и неправильно, но вкусно), любая рыба, яйца, овощи, фрукты и молочные продукты — творог и йогурт . Остальные продукты, не попавшие ни в черный, ни в белый список, например, бобовые, крупы, зерновой хлеб, сыр, шоколад, попадают в режим легкого ограничения — допустим, один раз в день небольшая порция или пара кусочков .
О бобовых стоит сказать отдельно . Когда-то я ходила в спортзал, попутно питаясь по диете своей сестры . В результате на вареной фасоли и мышечных нагрузках моментально набрала лишних пять кило! Теперь-то я знаю, что бобовые — это белки, но в них очень много крахмала, который тоже углевод, причем самый вреднейший для фигуры .
Мышечную массу, в отличие от жировой, терять нельзя . Поэтому четыре-пять раз в день по одной порции чего-нибудь есть надо обязательно, иначе есть риск дистрофии, а голодный желудок может спровоцировать приступ обжорства .
Если подходить к процессу разумно и не ходить голодной, то к режиму дробного питания привыкаешь очень быстро, и «запрещенных» продуктов почти не хочется .
Сырые овощи и фрукты здорово облегчают муки голода, полезны во всех отношениях, и есть их можно много, но фрукты я почти не ем — не люблю просто . А вот любые сырые и маринованные овощи ем в больших количествах, несмотря на то, что острое и соленое провоцирует аппетит . И пиво, кстати, тоже . А вот еду я не солю — тут каждый выбирает для себя, что ему вкуснее — маринованный огурец или посолить яичницу .
Чтобы не страдал кишечник каждое утро обязательно йогурт, лучше с бифидобактериями . Или мюсли с обезжиренным йогуртом или молоком .
Важная часть диеты — напитки . Сладкие напитки я исключила, а нарзан, сок и сухое вино пью фактически без ограничений . Минеральная вода вымывает лишние шлаки, поддерживает в хорошем состоянии кожу и снижает аппетит, а вино в умеренных количествах укрепляет стенки кровеносных сосудов, нейтрализует действие жирной пищи, и, в отличие от большинства алкогольных напитков, аппетит не стимулирует .
Как человек, ведущий полуночный образ жизни, не есть на ночь я просто не могу — за четыре часа между ужином и сном непременно снова захочется есть . Но есть одна важная деталь: последние научные исследования доказали, что на ночь лучше есть белковую пищу, а вовсе не фрукты или йогурты, которые, как ни странно, за ночь откладываются в жир . Так что отбивная или котлета — лучший ужин для стройной фигуры!
Вообще, моя «система» рассчитана на сидячий образ жизни и нежелание заниматься спортом, поэтому подходит скорее не для глобального похудания, а для поддержания стабильного желаемого веса или для сброса пары-тройки лишних килограммов перед важным мероприятием или летним сезоном — результат заметен через две недели .
Подпишитесь на наши новости, чтобы получать их первыми
Медицинский портал medportal .ru .Адрес: Россия, 119270, Москва, Лужнецкая набережная, д . 2/4, стр .1, этаж 2, помещение I, комната 18
© 1998—2021 Все права защищены . Любое использование материалов допускается только с письменногосогласия редакции .
Чтобы похудеть, надо меньше есть . Истина простая . Но как этого добиться? Как контролировать аппетит и количество съеденного каждый день? Как есть мало? Дадим 10 советов, которые позволят вам всегда оставаться в форме и не переедать, ведь здоровый образ питания очень важен .
Кушайте в тишине . Когда я ем, я глух и нем . Кажется, так нас учили в детстве . Если хотите съесть мало, избегайте оживленных разговоров за трапезой, принимайте пищу в тишине – без радио и интернета, без телевизора и телефона . Проведенные исследования доказали, что шумовое оформление ведет к увеличению порций и перееданию .
Чаще прогуливайтесь, особенно перед едой . Даже непродолжительное пребывание на свежем воздухе притупляет чувство голода . Если нет возможности прогуляться, отожмитесь, присядьте или подтянитесь 5 – 10 раз . Гарантированно съедите меньше – проверено .
Как перестать переедать? Как есть мало? Перед едой понюхайте листик мяты, банан или яблоко . Американские ученые провели эксперимент, изучив поведение 3000 испытуемых . Результат поражает: запах мяты, яблока и банана позволяет меньше есть . Попробуйте!
Выпивайте воду за полчаса до еды . Это позволит вашему желудку частично наполниться, и вы съедите меньше .
Кушайте из красивой посуды, красиво сервируйте порции, делая их небольшими . Цвет посуды преимущественно темный – синие, бордовые, черные тарелки аппетит умеряют, а оранжевые, желтые, красные – наоборот подзадоривают съесть больше .
Наладьте режим сна . Ученые доказали, что для сброса веса огромное значение играет, сколько человек спит . Люди, которые тратят на сон 5 – 6 часов в сутки, более склонны к ожирению, чем те, кто спит по 7 – 8 часов . Если хотите похудеть, ложитесь спать раньше, лучше до полуночи и, конечно, не ешьте перед сном . Как спать больше и крепче, читайте здесь .
Как есть мало? Кушайте чайной ложечкой из детской посуды! Главное, без добавки! Помните, ваша максимальная порция – размер сжатого кулака . А лучше, еще меньше .
Одевайтесь в красивые вещи, собираясь поужинать . Можно тесное платье или облегающие брюки . Вам просто не захочется кушать много . Только, чур, ремень не расстегивать!
Закончили ужинать? Почистите зубы . Не сразу, минут через 15 . Это позволит вам избежать соблазна схватить еще что-нибудь перед сном .
Слушайте свой организм, никогда ни за кем не доедайте, не жалейте еды, жалейте себя . О чем этот абзац? Об ощущениях . Кушайте только тогда, когда реально хотите есть . Никогда не ешьте за компанию или только потому, что «надо» или пришло время ужинать . Нет желания трапезничать, пропустите ужин . Любой прием пищи можно пропускать, кроме завтрака . Не доедайте за детьми, за мужем .
Не осилили порцию в ресторане? Пусть официант забирает . Не жалейте потраченных денег . Оставляйте тарелку наполовину полной, выбрасывайте в мусор недоеденную кашу . Не думайте о продуктах, думайте о здоровье . И сразу прекращайте кушать, как только организм насытился . Вот такие простые, но в тоже время действующие ответы на извечный вопрос – как есть мало!
Реклама и сотрудничество - info@simpleslim .ru
Копирование материалов сайта запрещено
Филиалы
Азербайджан
Армения
Беларусь
Грузия
Казахстан
Кыргызстан
Молдова
Таджикистан
Программа
Эфир Легкая версия
Автор :
Татьяна Рублева
Хотите ежедневно получать новости МИР24 на свой e-mail?
«МИР 24» информационно-аналитический интернет-портал . Сетевое издание .
Закрытое акционерное общество «Межгосударственная телерадиокомпания «Мир» . Главный редактор: Батыршин Р .И .
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС77-50091 от 06 июня 2012 года . Свидетельство выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций . Все права на любые материалы, опубликованные на сайте, защищены в соответствии с российским и международным законодательством об авторском праве и смежных правах . При полном или частичном использовании текстовых материалов МТРК «Мир» активная гиперссылка на страницу www .mir24 .tv обязательна .
Онлайн-трансляция эфирного потока в сети интернет без согласования строго запрещена . Трансляция эфира возможна исключительно при использовании плеера и системы онлайн-вещания Закрытого акционерного общества МТРК "Мир" .
Сеть вещания
Реклама
Контакты
РУБРИКИ
ЛИЦА
КОМПАНИЯ
КОНТАКТЫ
ПОЛИТ999ИКА
ОБЩЕСТВО
ЭКОНОМИКА
КУЛЬТУРА
ПРОИСШЕСТВИЯ
В СОДРУЖЕСТВЕ
В МИРЕ
СПОРТ
СПОРТ
ШОУ-БИЗНЕС
СТИЛЬ ЖИЗНИ
HI-TECH
НАУКА
АВТО
КУХНИ
ПУТЕВОДИТЕЛЬ
2ПОЛИТИКА
ОБЩЕСТВО
ЭКОНОМИКА
КУЛЬТУРА
СПОРТ
ШОУ-БИЗНЕС
СТИЛЬ ЖИЗНИ
HI-TECH
НАУКА
ПОЛИТИКА
ОБЩЕСТВО
ЭКОНОМИКА
КУЛЬТУРА
ПРОИСШЕСТВИЯ
В СОДРУЖЕСТВЕ
В МИРЕ
СПОРТ
ПОЛИТИКА
ОБЩЕСТВО
РЕГИОНЫ
АЗЕРБАЙДЖАН
АРМЕНИЯ
БЕЛАРУСЬ
ГРУЗИЯ
КАЗАХСТАН
КЫРГЫЗСТАН
МОЛДОВА
РОССИЯ
ТАДЖИКИСТАН
АЗЕРБАЙДЖАН
АРМЕНИЯ
БЕЛАРУСЬ
ГРУЗИЯ
КАЗАХСТАН
КЫРГЫЗСТАН
МОЛДОВА
РОССИЯ
ТАДЖИКИСТАН
МИР ТВ
Телепрограмма
МИР HD
Телепрограмма
Радио МИР
Программа
ПОЛИТИКА
ОБЩЕСТВО
ЭКОНОМИКА
ПРОИСШЕСТВИЯ
В СОДРУЖЕСТВЕ
В МИРЕ
НАУКА И ТЕХНОЛОГИИ
СПОРТ
КУЛЬТУРА
ШОУ-БИЗНЕC
СТИЛЬ ЖИЗНИ
АВТО
Кухни мира
ПРЕСС-РЕЛИЗЫ
АНОНСЫ
Во весь голос
Когда смотришь на снег за окном, то трудно поверить, что пришла весна . Но она пришла . Пройдет месяца полтора, и ликующий солнечный апрель снимет с девушек пальто и шубы . Миру явятся мини-юбки, стройные ножки и талии . Чтобы почувствовать себя красивой, легкой и спортивной, готовиться к этому чудному моменту нужно уже сейчас .
Удивительно, но практически все люди, склонные к полноте, знают, как сбросить от 2 до 6 килограммов за короткий срок . Все же понятно: меньше есть, больше пить и интенсивно заниматься спортом . Вопрос только в том, как заставить себя все это делать и как начать меньше есть?
Специально для вас мы подготовили подборку лайфхаков, которые помогут вам обуздать аппетит . Главное правило – не пренебрегайте мелочами . Пробуйте использовать все эти хитрости, и вы обязательно найдете те, которые помогают именно вам .
Пейте, когда хочется есть . Известно, что соблюдение правильного питьевого режима снижает аппетит, нормализует пищеварение, способствует похудению . Но нужна именно вода, а не чай или соки . За день вы должны выпить не менее двух литров простой негазированной воды, не считая других напитков .
Поставьте бутылку воды на рабочий стол и пейте каждый час по стакану . Если забываете, ставьте себе на смартфон напоминалки . Пейте по полному стакану за полчаса до еды и сразу после еды . Пейте при любом изменении локации: отошли к принтеру – выпейте стакан воды .
Чтобы вода казалась привлекательнее и не надоедала, дома можно добавлять в нее заранее замороженные кусочки лимона, лайма и апельсина .
Выясните, какой температуры воду вам приятнее пить . Возможно, горячая вода вам нравится больше, чем холодная .
Только вкусная пища . Диетическая еда часто ассоциируется с лишениями . Есть ее невкусно, поэтому так легко допустить пищевой срыв и наесться лакомствами до отвала . Откажитесь от невкусной пищи! Если не любите овсянку или творог – не ешьте это! Среди низкокалорийных продуктов всегда можно найти то, что вам нравится . Пользуйтесь понемножку специями, уксусом, горчицей, паназиатскими низкокалорийными соусами – делайте вашу еду вкуснее . Она должна приносить наслаждение!
Ешьте часто . Этот простой прием не позволяет вам чувствовать себя совсем голодным и сметать за обедом со стола все, до чего удается дотянуться . Есть надо пять-шесть раз в день, но совсем маленькими порциями – по 150-200 грамм на прием . Тогда вы запоминаете, что совсем недавно ели, и меньше чувствуете лишения . К тому же вы чаще себя балуете вкусом, а значит, меньше грустите .
Последний прием пищи лучше делать за 3-3,5 часа до сна . Если вы поели в шесть, а спать ложитесь в час, то часов в одиннадцать вы испытываете такой голод, что неминуемы ночные налеты на холодильник .
Диетологи утверждают, что для успешного похудения ежедневно необходимо 7-8 часов непрерывного сна . И не когда попало, а именно в темное время суток, когда вырабатываются нужные для этого гормоны .
Маленькая тарелка . Психологи выяснили, что съев полную тарелку, люди чувствуют себя более удовлетворенными . При этом, размер тарелки не имеет решающего значения . Пользуйтесь этой хитростью! Ешьте полную тарелку, но используйте самую маленькую . Ложку тоже лучше взять чайную или хотя бы десертную . Тогда ваш мозг будет отмечать, что количество съеденных ложек было существенным, и транслировать чувство сытости!
Синий цвет . Ученые установили, что цветовое окружение человека во время еды влияет на его аппетит . Так, теплые тона вызывают желание поесть, а холодные – снижают аппетит . Самый же сильный эффект дает синий цвет . Не пренебрегайте этим знанием! Если не можете выкрасить стены и мебель в синий цвет, то хотя бы постелите скатерть цвета ультрамарин, поставьте васильковую посуду, повесьте ярко-голубые занавески .
Ешьте медленно . Ешьте вдумчиво, смакуя каждый кусочек . Так мы сообщаем центрам насыщения, что ели долго и с удовольствием, а значит, поели достаточно . Постарайтесь рассмотреть и почувствовать запах еды, прежде чем положить ее в рот . Это увеличивает осознанность процесса .
Американские ученые выяснили, что есть запахи, которые при прочих равных на треть ускоряют потерю веса . Все просто и доступно: это оказались запахи мяты, яблока и банана . Вдумчиво слушать их следует перед тем, как вы приступаете к любой еде .
Гуляйте перед ужином . Считается, что прогулка на свежем воздухе способствует усилению аппетита . Есть даже выражение «нагулять аппетит» . Однако ученые установили, что если гулять интенсивно, в быстром темпе, то организм насыщается кислородом и аппетит, наоборот, снижается . Так можно обмануть организм: после прогулки даже маленькая порция покажется вполне достаточной .
Уберите соблазны . Избавьте холодильник и весь дом от тех продуктов, при виде которых вы теряете волю . Не держите на виду печенье, конфеты, изюм, чипсы, соленые орешки и другие продукты, которые являются злостными врагами талии . Пусть на виду лежат воздушные отруби или порезанная соломкой морковь .
Если вы пришли в гости и участвуете в застолье, то соблазнов не избежать . Тактика должна быть такой . Во-первых, старайтесь не приходить в гости совсем голодными . Во-вторых, сразу положите на небольшую т
Диета Мало Кушать
Диета При Холецистите Что Можно
Диета Малышевой Официальный Сайт Акции
Гипоаллергенная Диета При Кожных Заболеваниях