Диета Магнит 2 Недели Меню
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Диета не рекомендуется беременным женщинам, кормящим мамам, детям до 18 лет, пожилым людям.
Есть диабет? Читайте обязательно! Сахар в крови "упадёт" до 3,5 ммоль/л за 4 дня если...
Исхудавшая Ирина Пегова поразила: Я весила 87 кг, а сейчас 60! На 1ст воды беру 2 ст. ложки...
Ведьма из Сибири шокировала Россию предсказанием. Срочно смотрите...
Россия ахнула от гороскопа на апрель. Срочно жми на свой знак
Он должен быть у каждого автолюбителя! Распродажа 1 день
Этот уникальный шокер должен быть абсолютно у каждого автовладельца!
Добавить комментарий Отменить ответ
Согласен на обработку персональных данных
Сайт носит исключительно информационный характер. Копирование разрешено только с письменного разрешения владельца сайта.
Вы повсюду слышите слово «диета», но какую выбрать? И можно ли похудеть с ее помощью? Да, можно, но только при условии правильного выбора пищевой схемы. Результат также зависит от ряда других факторов, которые необходимо учитывать.
В поисках разных вариантов и способов избавления от лишних килограммов стоит обратить внимание на интересную диету Магги, рассчитанную на 2 недели, меню которой характеризуется богатым содержанием белка.
Принцип диеты Магги на 14 дней основан на том факте, что высокобелковая пища имеет низкий гликемический индекс (ГИ). В переводе на простую речь это означает, что продукты с более низким ГИ обеспечивают длительное насыщение, и в то же время подавляют тягу к сладкому. Согласно недавнему исследованию «American Society for Clinical Nutrition», повышенное потребление белка подавляет аппетит.
Меню оригинальной диеты Магги на 2 недели основано на яйцах, сваренных вкрутую. Основное ее правило состоит в распределении пищи, регулярности питания. Также необходимо соблюдать питьевой режим. И, поскольку, без движения не бывает эффективного похудения, физическая активность – это самая важная часть соблюдения диеты. Важный принцип пищевой схемы Магги на 2 недели – значительное снижение потребления калорий (около 4000 кДж, а иногда и меньше).
Достаточное количество качественного белка в яичной диете Магги на 2 недели, при сокращении количества углеводов, жиров, активирует особое метаболическое состояние в здоровом организме, что приводит к следующим эффектам:
Меню диеты Магги может поспособствовать похудению, снижению жира, повышению уровня липидов в крови. Она помогает людям контролировать свои вкусы. Рекомендуемая суточная доза белка – 0,8 г/кг веса тела, но при похудении потребление белка следует увеличить до 1,2-1,4 г/кг с меньшим количеством калорий из жиров и углеводов.
В отличие от более продолжительных диет на белковой основе, при схеме Магги организм не успевает войти в состояние кетоза, когда потребляет энергию вместо углеводов из кетонов, вырабатываемых при сжигании жира.
В противовес оригиналу диеты Магги на 2 недели, меню современной версии содержит, кроме яиц, другие источники протеинов.
Таблица рекомендуемых продуктов на диете Магги (меню на завтрак, обед, ужин) и количество калорий на один день:
В значениях видно, что количество потребляемой энергии значительно уменьшенное, уровень углеводов не содержит даже 1/10 от рекомендуемой суточной дозы, белок и жир находятся в норме, а холестерин чрезвычайно высок.
Если вы решите соблюдать диету Магги на 2 недели, таблица меню которой представлена выше, не забывайте о питьевом режиме – важно избежать обезвоживания. Избегайте минеральных вод, алкоголя.
Пейте несладкие напитки. Лучший выбор – обычная негазированная вода, травяной или фруктовый чай. Кофе также рекомендуется, но без сахара и молока.
В течение следующих 14 дней после выхода из диеты, при переходе на обычный рацион, потерянные килограммы вернутся, причем «с процентами». Поэтому рекомендуется продолжить следование принципам здорового питания, избегать большого количества нездоровой пищи, сладостей.
Меню Магги на 2 недели предназначено для здоровых людей с избыточным весом, ожирением. Оно также подходит для желающих адаптировать свой рацион и образ жизни к здоровым нормам. Но для этого нужно много терпения и выдержки.
Некоторыми из этих групп людей диета Магги может успешно соблюдаться, но только по рекомендации и под наблюдением врача, диетолога.
Сегодня доступно много информации, рекомендаций в отношении похудения, большинство из которых не основаны на правде. Как разобраться в этом?
Алкоголь во время похудения не рекомендуется. В крайнем случае, допускается 200 мл белого вина, запитый таким же количеством воды для предотвращения дегидратации.
Продукты с маркировкой «диа» содержат почти такое же количество энергии, что и обычные сладости, и только по своему составу больше подходят для диабетиков.
Стакан воды перед едой на самом деле поможет избавиться от токсичных веществ, облегчит переваривание пищи, но будьте осторожны! Большое количество воды во время еды не рекомендуется из-за замедления пищеварения.
Строго придерживайтесь разрешенных типов пищи, не расширяйте рацион в соответствии с личными предпочтениями. Не исключайте белковые продукты, даже при ощущении сытости. Похудение обеспечивает именно потребления протеина.
При чувстве голода, несмотря на соблюдение меню, допустим прием дополнительной порции разрешенных овощей в любое время в течение дня.
Не забывайте о физической активности (не менее 1 часа 3 раза в неделю). Это поддержит метаболизм, ускорит процесс похудения, укрепит мышцы.
Отзывы о диете Магги на 2 недели нельзя назвать негативными. Люди, соблюдавшие эту пищевую схему, свидетельствуют о ее эффективности (за исключением людей, не посоветовавшихся с врачом перед изменением питания). А мнение специалистов столь же положительное?
Эффективность диеты Магги проверена на себе – минус 5 кг. Но после такого питания яйца исчезли из моего рациона…
Минус 5 кг за 2 недели. Нормализовалась деятельность желудка.
В ходе соблюдения диеты Магги на две недели начался холецистит. Перешла на творожную версию .
Главный показатель подходящей диеты – хорошее самочувствие. Если изменение питания не приносит дискомфорта, значит, организм его воспринимает. Но в случае негативных реакций тела (тошнота, головокружение и т.п.) незачем его мучить.
При соблюдении меню диеты Магги на две недели можно сбросить до 5-7 кг, но этот показатель индивидуальный. Для предотвращения эффекта «йо-йо» после окончания соблюдения диетической схемы продолжите следование принципам здорового питания.
Меню диеты Магги на 2 недели имеет основной продукт – яйца. Завтраки одинаковы в течение 14 дней, состоят из 3 яиц вкрутую, ½ грейпфрута, кофе без сахара и молока.
На основании однодневного меню можно составить более сбалансированный рацион, допустимый для современной вариации диетической схемы Магги.
Соблюдение диеты Магги, особенно, ее современной интерпретации, не лишено вкусных блюд. Попробуйте следующие рецепты.
На масле обжарьте лук, добавьте мелко нарезанный имбирь, снова слегка поджарьте. Добавьте нарезанный сельдерей, размешайте, залейте овощным бульоном. Варите 20-30 минут. Приправьте солью, перцем.
Почистите и нарежьте лук, чеснок. Противень смажьте маслом, выложите отжатую капусту, добавьте лавровый лист, посыпьте измельченным чесноком, молотым сладким перцем, нарезанным луком, залейте сметаной. Сверху положите посоленные куриные бедра. Противень прикройте бумагой для запекания, запекайте в предварительно разогретой духовке. При необходимости подливайте водой. Через полчаса снимите бумагу, продолжайте запекать до золотистого цвета.
На тарелке украсьте свежими овощами по вкусу (зеленый салат, огурец, помидор).
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.
© 2019 - WikiW.Life Женский журнал на каждый день
Копирование материалов разрешено только с указанием первоисточника.
Присоединяйтесь к нам и следите за новостями в социальных сетях
3 яйца, салат с лимоном (без масла)
1-3 яйца, 200 г шпината, помидор, лимонная вода
Запеченная рыба, салат, цельнозерновой хлеб
Отварная телятина или баранина, помидоры, сельдерей, чай
½ грейпфрута, ¼ курицы на гриле, помидор
½ грейпфрута, ¼ курицы на гриле, помидор, сельдерей, морковь
Plain text HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки. Строки и параграфы переносятся автоматически.
Диета Магги на 2 недели – это диета, разработанная для, тогда еще будущего, премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер по неподтвержденным данным в американской клинике «Майо» . Магги (Мэгги) – уменьшительное от Маргарет – прижилось в названии диеты так, что сейчас многие не знают его настоящего смысла. В несколько измененном виде эта диета встречается в Рунете под названием «Яичная диета на 2 недели». Диета из архива «железной леди» была опубликована на вебсайте «Дэйли Мэйл» в 2010 году под интригующим заголовком «Диета Магги – виски, шпинат и 28 яиц в неделю» . Маргарет Тэтчер стала премьером в 1979 году и, говорят, собиралась похудеть перед исторической фотосессией на Даунинг стрит, 10.
Меню диеты было напечатано на аккуратно сложенном пожелтевшем листе бумаги, найденном в ее личном дневнике 1979 года. Крупными буквами было написано, что на диете нельзя находиться более двух недель (первая картинка). Снижение веса за эти две недели должно быть около 20 фунтов (9 кг). Меню необходимо строго придерживаться, нельзя ничего заменять и добавлять. Если указано количество какого-либо продукта, оно должно быть именно таким. В мясные дни можно выпить виски, больше алкоголь не допускается.
Ниже приведена оригинальная диета Магги без каких-либо изменений в меню.
Между приемами пищи есть ничего нельзя.
Завтрак одинаковый каждый день: грейпфрут, 1-2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара.
Ужин: 2 яйца, овощной салат, 1 тост, грейпфрут, кофе.
Ужин: стейк, помидоры, огурец, салат-латук, оливки, кофе.
Ужин: 2 бараньи отбивные, сельдерей, огурец, помидоры, чай.
Ужин: 2 яйца, домашний сыр (крем-сыр) или творог – не жирные, 1 тост, капуста.
Ужин: овощной салат с рыбой, тост, грейпфрут.
Обед: фруктовый салат из любых фруктов, сколько хочется.
Ужин: стейк сколько хочется, сельдерей, огурец, помидоры, кофе.
Обед: курица, помидоры, морковь, капуста, грейпфрут, кофе.
Ужин: холодная курица, помидоры, грейпфрут.
Вода негазированная пьется без ограничений.
В яичных диетах, в основном, подчеркивается, что яйца должны быть сварены вкрутую. В оригинальном меню диеты Магги этого не сказано. Если яйца жареные, то без масла.
Грейпфрут – важная составляющая меню. Известна польза грейпфрута для организма и для жиросжигания в частности. Худеющим вообще очень хорошо включать его в свой рацион.
Стейк и баранина должны быть не жирными. Они жарятся (без масла) или готовятся на гриле. Можно есть и отварное мясо.
Салатные заправки без масла. В европейской кухне популярен бальзамический уксус, придающий салату пикантность. Можно делать заправки на основе лимонного сока, яблочного и рисового уксуса, апельсина, помидоров. Это довольно просто и вкусно. Можно готовить заправку на основе парафинового масла, как в диете Дюкана (второй этап), которое не содержит калорий (его берется небольшое количество). Овощи в меню часто просто перечислены и как подать их к столу, зависит от вашей фантазии. Не забывайте добавлять зелень. В овощном салате с рыбой последняя так же режется на кусочки и перемешивается с овощами в одном блюде.
Шпинат – важная часть западной кухни, и он, естественно, присутствует в меню. Шпинат – очень полезный зеленый овощ , который продается теперь и в наших магазинах. Его можно есть сырым, варить или тушить. Это отличный гарнир к белковой пище. Вместо шпината берите другие зеленые овощи: капусту разных видов, стручковую фасоль, спаржу, кресс-салат.
Диета Магги дает довольно длительный эффект, для закрепления которого не стоит забывать о постепенном выходе из нее, так же как из всех строгих низкоуглеводных диет. Она хорошо подойдет для деловых женщин, для людей, знающих цену времени.
Точно неизвестно, пользовалась ли «Диетой Магги» леди Тэтчер. По словам историка из «Фонда Маргарет Тэтчер» это было перед выборами, и она хотела быть подтянутой, хотя и не имела проблем с лишним весом.
Диетой Магги на 2 недели не следует пользоваться, если замечена аллергия на цитрусовые и яйца, людям с дисфункцией органов пищеварения, повышенным артериальным давлением, с заболеваниями почек и печени, беременным и кормящим. Консультируйтесь у врача!
Хотите узнать причины своего лишнего веса и получить план похудения?
Запишитесь на бесплатную консультацию врача-диетолога.
Здравствуйте, Сергей. В обсуждениях про 4-х недельную диету никто не задает вопросы по 2-х недельную диету Магги. Разница существенная, по составу продуктов обе недели одинаковые. Немного не поняла про баранину. В 4-х недельной четко написано БАРАНИНУ нельзя, а здесь наоборот разрешено. Можно стейки (например, кусок телятины или говядины) и баранину отварить или сделать котлеты на пару? Мне надо убрать всего 4 кг, поэтому две недели подходят больше.
Здравствуйте, Марина. 2-недельная и 4-недельная диеты разные. В двухнедельной Магги нет фруктовых дней, которые вообще противоречат передовым диетологическим воззрениям, т. к. фрукты после усвоения - это сахар и их нужно есть с продуктами, замедляющими всасывание сахаров (орехи, семечки, овощи, смузи, фруктово-овощные салаты с ягодами).
Обе диеты разрабатывались порядка 40 лет назад и за это время обросли "подробностями", особенно с приходом Интернета. Существенно изменились за это время и понятия в диетологии. С 1960-х годов и почти до конца 20 века жиры были сделаны колзом отпущения. Потом было доказано, что здоровые, полезные жиры необходимы (в разумных пределах), в том числе и для похудения.
Дело в том, что жиры, жирное мясо, в т. ч. и баранина полезны, если они не переобработаны термически и если рядом нет углеводов, особенно быстрых (хлеб, булочки, макароны, панировка, картофель жареный и пюре, картофель фри, шлифованный рис, рисовая лапша, напитки с сахаром). Это условие соблюдено в двухнедельной диете Магги. Сочетание жирной пищи, жирного мяса с углеводами нарушает обмен веществ и совсем нежелательно при избыточном весе. Идеальный гарнир для белковой (мясо, рыба, яйца) и жирной пищи - приготовленные овощи (вареные, тушеные) и овощные салаты с зеленью.
Можно и стейки, и котлеты на пару. Вам лучше подойдет 2-недельная Магги.
Сергей, здравствуйте. В меню на завтрак указано выборочное количество яиц, мне достаточно одного, в остальные дни чётко по два за прием. Можно ли съесть по одному яйцу на ужин в понедельник и четверг, я просто наедаюсь. Можно ли заменять черный чай на зеленый или травяной сбор?
День добрый, Марина. На завтрак можно 1 яйцо, на ужин в понедельник и четверг тоже, если наедаетесь.
Черный чай, где он указан в меню, и кофе заменять нельзя. В течение дня можно и зеленый, и травяной чай. В этой диете кофеин кофе и чая проявляет жиросжигающие свойства, которые не проявляются при обыденном употребдении этих напитков. По замыслу разработчиков диеты это один из ее принципов, и нужно следовать меню строго.
Кофе должен быть натуральным зерновым. Растворимый кофе почти не содержит кофеина и, как и любой переработанный продукт, не полезен, сильно закисляет организм. Закисление внутренней среды, в свою очередь, очень плохо влияет на обмен веществ и наше здоровье. Многие отмечают, что после растворимого кофе даже хочется спать, и это имеет научное обоснование. По правилам здорового питания кофе вечером не следует пить, но такова диета. Ужинайте не менее, чем за 3 часа до сна.
И помните, что в 60 лет организм не такой крепкий, если почувствуете какие-либо ухудшения, оставляйте диету.
Спасибо большое за такие полезные и исчерпывающие ответы.
Сергей, здравствуйте. Думала, что вопросов больше не будет, но оказалось самое трудной съесть говяжью котлету, "жареную" на воде (фарш-лук, чеснок, много зелени, приправы), но без грамма соли. И, поскольку, впереди еще не раз мясные обеды-ужины хотела узнать, можно ли добавлять немного горчицы, хрена. Салаты заправляю лимонным соком+бальзамик.
Здравствуйте. Это хорошо, что есть вопросы. Конечно, можно и горчицу, и хрен. Добавляйте и другие специи, они делают пищу интереснее. Лимонный сок с бальзамиком - отличная заправка для салатов, сам такую люблю.
Сергей, здравствуйте. Возможна ли замена свежих овощей на тушеные в дни когда в меню есть рыба, мясо, курица? И еще. Прочитала в Ваших комментах 4-х недельной диеты Магги, что можно есть квашеную капусту. А в 2-х недельной разрешено? Она более строгая или аналогична в заменах 4-х недельной? Я очень строго придерживаюсь меню.
Здравствуйте, Марина. Полностью заменять свежие овощи тушеными нельзя. Овощи после кулинарной обработки теряют часть своей ценности. Свежие овощи с белковыми продуктами (мясо, рыба, яйца) отлично сочетаются и помогают усвоению. Можете добавлять тушеные овощи к свежим.
2-недельная Магги более строгая, чем 4-недельная. Добавляйте квашеную капусту понемногу в приемы пищи, где указаны овощи.
В 4-х недельной диете грейпфрут можно заменить апельсином, возможно ли это сделать в 2-х недельной диете ?
Грейпфрут больше способствует жиросжиганию. Диета предполагает строгое соблюдение. Заменять нежелательно.
я так понимаю, что любые консервы запрещены. Но в вторник на ужин можно оливки. Какие?
Да, консервов в меню нет. Во вторник на ужин из помидоров, огурцов, салата-латука (можно любой листовой салат) и оливок можно приготовить вкусный овощной салат. Оливки без косточек, какие нравятся, но не фаршированные ничем.
В 4-х недельнной разрешены перекусы в виде зелени, огурцов, морковки. Можно ли в 2-х недельной делать перекусы ввиде листовых овощей и огурцов? Интересное наблюдение: когда соблюдала 4-х недельную и иногда перекусывала морковкой - в такие дни вес стоял на месте.
В этом варианте диеты про перекусы ничего не сказано. Перекусы некрахмалистыми овощами (капуста, огурцы, листовые салаты, перец, редис, зелень) нейтральны для обмена веществ и допускаются практически везде при появлении голода. Капусту можно бланшировать, чтобы не раздражала желудок, т. к. в ней много клетчатки. Попробуйте.
Добрый день! Мне 40 лет, вес 74 кг., рост 162. Ранее сидела на диете Дюкана, но недолго, около месяца. Вес ушел приличный, 10 кг. И не возвращался 2 года. Но сильно посадила почки. Хочу попробовать 2-недельную Магги. Есть ли у диеты ограничения по здоровью (я гипертоник)? Или можно все-таки попробовать?
Здравствуйте, Евгения. Ограничения перечислены в последнем абзаце статьи, и гипертония - одно из них. Кроме того, диета белковая, т. е. нагружает почки, и если они не в порядке - это тоже противопоказание. Вес большой и надо его снижать. Вам хорошо бы начать с лечебного питания, а не с диет, рассчитать нормы белка и углеводов. Нужно восстановить обмен веществ, чего не делают диеты. Сначала оздоровление, потом похудение. Вы можете заказать бесплатную 15-20-минутную консультацию (контакты внизу сайта).
Здравствуйте, у меня 10 лет назад выходил камень, это считается противоказанием к диете?и еще мне удалили желчный пузырь год назад, потянет ли мой организм столько белка?
Здравствуйте, Екатерина. Заболевания печени, особенно удаление желчного пузыря - противопоказание к диетам. Вам требуется сбалансированный рацион, составленный с учетом состояния печени. Если вес большой, надо начинать с лечебного питания. Вы можете записаться на бесплатную консультацию (ссылка в конце диеты).
Здравствуйте! Можно ли заменять кофе на чай, где указано только кофе? Например, ужин в понедельник.
День добрый! В этой диете все подобрано для ускорения жиросжигания. Заменять не нужно, здесь кофе будет в помощь.
Добрый день. Можно ли съесть окрошку, хотя бы 1 раз? Вообще кисломолочку можно изредка или полное противопоказание этой диете? И еще, только пошла черешня, дыня...так хочется. Можно чуть-чуть себя побаловать 1 раз в неделю? А как на счет бокала белого вина в субботу???
Здравствуйте, Наталья. В этом варианте диеты можно только черешню, когда в меню фрукты - в субботу в обед
Диета Магги. Меню на 2 и 4 недели
Диета Магги на 2 недели : меню , таблица, отзывы, продукты на первую...
Диета Магги на 2 недели , оригинальное меню | Культура Здоровья
Диета магги – меню на каждый день и на 4 недели
Яичная диета Магги: меню на 2 и 4 недели в таблице, продукты, эффективность
Осложнения После Диеты
Диета Abc Отзывы Результаты
Диета 1000 Калорий В День Отзывы
Диета Магнит 2 Недели Меню
