Диета Магии За 2 Недели Меню
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Какое впечатление произвела на вас эта статья?
Нажимая кнопку «Подписаться», вы соглашаетесь с правилами сайта
Нажимая кнопку «Подписаться», вы соглашаетесь с правилами сайта
Вконтакте
Facebook
Instagram
Одноклассники
Youtube
Pinterest
Яндекс .Дзен
Еженедельная рассылка с лучшими статьями
Отправьте сообщение об ошибке, мы исправим
Cпециальный подарок от «Лизы» каждому подписчику
Подтверждаю согласие на обработку персональных данных
Лето уже не за горами . Если ты всю зиму жевала пончики и старательно прогуливала тренировки, пришло время сесть на диету . Эта — эффективная (и безопасная) .
Впереди лето: самое время задуматься о том, как ты будешь выглядеть на пляже . Пора привести себя в форму! Но голодовки, ежедневная беготня по магазинам в поисках нужных ингредиентов и бесконечный подсчет калорий сведут с ума кого угодно .
Достойной альтернативой всей этой вакханалии может стать простая диета магги: меню на 2 недели и таблица поможет тебе сориентироваться и быстро сбросить лишние килограммы .
Известно, что высокобелковый режим питания был разработан диетологами специально для Маргарет Тэтчер (отсюда и название) . Специалисты сделали упор не на голодании, а на определенных химических процессах, которые происходят в организме, когда ешь много белков, а жиры и углеводы сводишь к минимуму .
Тело начинает восполнять энергетический дефицит за счет жирового запаса, за счет чего ты начинаешь худеть . При этом диетологи отмечают потрясающие результаты: з а две недели соблюдения такого режима питания некоторым людям удается сбросить до 10 килограммов! Кроме того, в идеале вес не будет «вставать», а будет уходить равномерно .
Более того, с точки зрения психологии людям намного легче придерживаться определенного режима питания всего две недели . Ограничения в течение месяцев обязательно приводят к срывам .
Основа диеты — яйца и творог . В этих продуктах много витаминов и важных для организма микроэлементов : кальций, калий, магний, натрий, йод, железо, фосфор и медь .
С ними ты не останешься голодной, но продукты диетические .
Маргарет Тэтчер придерживалась именно такого режима питания: Lisa .ru приводит оригинал .
Завтрак: грейпфрут, 1-2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара .
Ужин: 2 яйца, овощной салат, 1 тост, грейпфрут, кофе .
Завтрак: грейпфрут, 1-2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара .
Ужин: стейк, помидоры, огурец, салат-латук, оливки, кофе .
Завтрак: грейпфрут, 1-2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара .
Ужин: 2 бараньи отбивные, сельдерей, огурец, помидоры, чай .
Завтрак: грейпфрут, 1-2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара .
Ужин: 2 яйца, домашний крем-сыр или творог, 1 тост, капуста .
Завтрак: грейпфрут, 1–2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара .
Ужин: овощной салат с рыбой, тост, грейпфрут .
Завтрак: грейпфрут, 1-2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара .
Обед: фруктовый салат из любых фруктов, сколько хочется .
Ужин: стейк, сельдерей, огурец, помидоры, кофе .
Завтрак: грейпфрут, 1-2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара .
Обед: курица, помидоры, морковь, капуста, грейпфрут, кофе .
Ужин: холодная курица, помидоры, грейпфрут .
Вторую неделю питайся по этому расписанию .
Завтрак: грейпфрут , 100–150 граммов творога (можно с сахарозаменителем), черный зерновой кофе или чай без сахара .
Обед: 150 граммов вареной курицы, 100 граммов овощного салата .
Ужин: диетическая творожная запеканка с фруктами .
Завтрак: апельсин, 100–150 граммов творога (можно с сахарозаменителем), черный зерновой кофе или чай без сахара .
Обед: 150 граммов тушеной индейки и запеченные овощи .
Ужин: т ворог с чесноком и зеленью .
Завтрак: грейпфрут, 100–150 граммов творога (можно с сахарозаменителем), черный зерновой кофе или чай без сахара .
Ужин: треска запеченная с сыром и помидором .
Завтрак: апельсин, 100–150 граммов творога (можно с сахарозаменителем), черный зерновой кофе или чай без сахара .
Ужин: овощной салат с 200 граммами тунца .
Завтрак: грейпфрут, 100–150 граммов творога (можно с сахарозаменителем), черный зерновой кофе или чай без сахара .
Обед: курица (200 граммов) с брынзой и овощами .
Ужин: стейк, помидоры, огурец, салат-латук, оливки .
Завтрак: апельсин, 100–150 граммов творога (можно с сахарозаменителем), черный зерновой кофе или чай без сахара .
Обед: творог с зеленью и оливками (150 грамм), 2 тоста .
Завтрак: грейпфрут, 100–150 граммов творога (можно с сахарозаменителем), черный зерновой кофе или чай без сахара .
Вторая неделя проходит по тому же меню .
Завтрак: фрукты, 2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара .
Обед: 150 граммов тушеной говядины, овощной салат .
Ужин: овощной салат с грейпфрутом, сыром и яйцом .
Завтрак: фрукты, 2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара .
Обед: 150 граммов тушеной индейки и запеченные овощи .
Ужин: омлет из двух яиц со шпинатом .
Завтрак: фрукты, 2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара .
Ужин: треска, запеченная с сыром и помидором .
Завтрак: фрукты, 2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара .
Обед: треска на пару с помидорами и моцареллой .
Ужин: омлет из двух яиц со шпинатом .
Завтрак: фрукты, 2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара .
Обед: курица (200 граммов) с тушеными овощами .
Завтрак: фрукты, 2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара .
Обед: тосты с яйцом, оливками, говядиной, помидором и сыром .
Завтрак: фрукты, 2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара .
Обед: отварное рыбное филе с овощами и сыром .
Ужин: куриные котлеты с яйцом и тушеные овощи .
Вторая неделя проходит по тому же меню .
Режим питания практически не ограничивает тебя в продуктах и не заставляет высчитывать каждую калорию, тратя на это массу времени, она в то же время требует соблюдения строгих правил .
1 . Все приемы пищи идут только в указанном порядке, который нельзя менять местами . Пропускать их также не рекомендуется .
2 . Между указанными приемами пищи нельзя ничем «перекусывать» .
3 . Сорвалась? Начинай весь путь сначала .
4 . Старайся пить как можно больше воды и зеленого чая (их потребление не ограничено, фух!) .
5 . Если в меню нет конкретного количества того или иного продукта, его можно съесть сколько хочешь . Однако диетологи все же советуют не превышать стандартной нормы в 250 граммов .
6 . Пищу можно варить, готовить на пару, тушить или жарить без масла .
7 . Чтобы чувствовать себя бодрой, не ешь позже, чем за 2-3 часа до сна . Кстати, режим сна также требуется соблюдать — не менее 7 часов ежедневно!
8 . Если хочешь быстрее прийти в форму, используй умеренные физические нагрузки — отлично подойдут интенсивные прогулки по городу и утренние пробежки .
Из-за некоторых серьезных ограничений такой режим питания подойдет далеко не всем .
Не сиди на этой диете при обострениях хронических недугов и при постоянном приеме медикаментов для снижения артериального давления .
Не рекомендуется диета женщинам, имеющим слабую силу воли и склонным к срывам — так как диетологи не советуют придерживаться такого режима питания более двух недель за раз (а со срывами ты рискуешь встрять на месяц и более!) .
Чтобы потерянный вес точно не вернулся на твои бока снова, важно не только соблюдать все рекомендации в течение основных двух недель, но и грамотно выйти в привычный режим питания . Для этого выполняй нехитрые действия .
Нет сомнений, что в целом здоровым людям эта диета может подойти, однако у современных врачей-диетологов подобное несбалансированное питание вызывает сомнения .
Специалисты предупреждают, что если следовать такому режиму питания, можешь столкнуться с рядом неприятностей .
Оптимальный вариант —проконсультироваться со специалистом до начала диеты .
Lisa .ru — женский интернет-журнал, в котором ты найдешь самые последние новости из мира моды, бьюти-секреты звезд, самые эффективные диеты, советы по воспитанию детей, рецепты, удивительные истории и трогательные рассказы о любви . Все краски жизни для тебя!
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Нажимая кнопку «Подписаться»,
вы соглашаетесь с правилами сайта
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Мы пишем редко и по делу . Обещаем, вам понравится!
Наш сайт использует файлы cookies , чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта . Отключение файлов cookie может привести к неполадкам при работе с сайтом . Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь c использованием нами файлов cookies
Обезжиренный или совсем легкий творог
Птица (курица и индейка) и нежирное мясо (говядина и телятина), морепродукты
Цитрусовые фрукты (апельсины, грейпфруты)
Бананы, виноград, ананас, сладкие яблоки, груши, сухофрукты
Овощи с высоким содержанием крахмала: картофель, кукуруза, свекла
Любая зелень, а также чеснок и натуральные специи
Невероятно эффективная, с достаточным количеством мяса, фруктов, овощей и яиц — эта диета не теряет своей популярности уже несколько лет! Диета Магги очень эффективна и она реально помогает избавиться от лишних килограммов .
Название этой диеты не имеет никакого отношения к бульонным кубикам
В чем плюсы диеты Магги и как она работает
не надо считать калории не надо взвешивать продукты не надо измерять порции не надо готовить сложные блюда можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок
Куриные яйца - можно сказать, краеугольный камень диеты Магги . Этот легкоусвояемый источник белка переключает метаболизм на расходование накопленных жировых отложений, помогая быстр достигать результата
Диета Магги пойдет веселее, если следовать ей в сезон грейпфрутов! Эти цитрусы, кстати, содержат изрядную порцию витамина К, улучшающего кровоснабжение
Диета Магги не даст тебе проголодаться и заодно поможет навести порядок в распорядке дня
Результаты диеты Магги - вопрос индивидуальный . Ясно одно - чем больше исходный вес, тем больше получится сбросить . Статистика!
Рубрика вредные советы? На однообразном питании не похудеешь надолго - организм все равно будет требовать недостающих нутриентов - витаминов другой группы, энергетической подпитки (углеводы) . Это чревато "срывами", проблемами с пищеварением и печенью . Принцип диеты понятен, белки+витамины+клетчатка . это правильный подход к построению рациона . Однако каждый день яйца есть категорически нельзя! Даже если это только белки от яиц . Есть много других доступных источников белка, например, недорогая рыба, курица если хочется себя побаловать, - морепродукты . Поджелудочной будет легче и психологически переносить отсутствие углеводов тоже .
Анастасия Бессонова 11 Июня 2019, 16:47
Через 2 дня конец диеты, пока минус 6 кг, отличное самочувствие и вернувшийся гардероб, что был до родов!
Яйца в начале диеты, никто не заставляет их есть все, более того, фрукты можно заменять на ягоды .
Вместо кофе с молоком (без которого я жизни не представляла) я пил маккофе с добавками, тем не менее вес и главное ОБЬЕМЫ стремительно ушли .
Я очень довольна!
Валерия Черемных 10 Июля 2018, 14:07
ЭТО КАПЕЦ, А не диета, это же примерно по 600-800 каллорий в день, это слишком мало для любого организма, человек в день тратит только около 1200, ну с такой диетой вы может и похудеете но и со здоровьем тоже попрощаетесь .
Оксана Дедкова 14 Июня 2018, 08:16
Вы можете просто их не есть . В этой диете нельзя заменять продукты, но можно исключать . Из собственного опыта скажу, что особой разницы нет .
Нелли Шахбазян 27 Января 2018, 01:39
Девочки там каждый день яйца и по 4 штуки почти каждый день . Это не означает, что вам надо съесть их целиком . Только белки девочки, только белки! В любом количестве можно .
Мой фитнес тренер сам спортсмен и он говорит, что каждое утро съедает 10 яичных белков!
Екатерина Бойченко 13 Декабря 2017, 12:08
Диета хорошая в 2016 г скинула 8 кг за 3 недели , потом снова поправилась через какое то время, в 2017 села на диету и заработала гастрит , гастроэнтеролог сказала что это из за того что нельзя есть столько яиц темболее смешившая с цитрусом, так что на мой взгляд где пишут 2 Яйца лучше съесть одно ,
А я после родов начала быстро набирать вес . Мне гинеколог посоветовал принимать модельформ стройная мама, так как грудью я все равно не кормлю малыша . Вот думаю пробовать купить, слышала много хороших отзывов о нем .
20 кг, конечно не уйдет, но 10 за месяц ушли
Екатерина Ермолова 11 Апреля 2016, 11:32
Яйца легко можно заменить творогом, но жирностью не больше 9%, так что эта диета - аналог правильного питания))) Но перекусы разрешены, через 2 часа после завтрака, обеда или ужина)
Юлия Майорова 04 Апреля 2016, 16:45
Ненавижу вареные яйца с детского сада
Таня Ушакова 04 Апреля 2016, 10:39
Barbara Yolshina 01 Апреля 2016, 22:20
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Безглютеновая диета . Как похудеть, ни в чем себе не отказывая?
Есть разные мнения – кто-то связывает диету Магги с мифическим диетологом, якобы носившим такую фамилию, кто-то – и вовсе с Маргарет Тэтчер, бывшим премьер-министром Великобритании . Поговаривали, что Железная леди использовала похожий план питания, если была необходимость экстренно прийти в форму .
Как бы то ни было, существует множество положительных отзывов о диете Магги . Если ты решила сбросить лишние килограммы с помощью этой диеты, то не забывай придерживаться всех ее правил и обязательно соблюдай меню и режим питания .
Диета Магги предполагает разнообразное меню на каждый день . Ты удивишься, когда узнаешь, что:
Питание должно быть регулярным, в определенное время . Это помогает стимулировать метаболизм, чтобы при минимуме усилий ускорять процесс сжигания жира . Именно поэтому продукты в диете Магги нельзя заменять на другие .
Необходимо точно, скрупулезно соблюдать режим питания . Диета Магги имеет определенное меню . Если сказано, что яблоко надо съесть на завтрак, то нужно это сделать . Продукты нельзя заменять на аналоги, время приема пищи должно быть строго постоянным . Никаких вариантов на диете Магги нет . Ты можешь выбрать, во сколько будешь завтракать, обедать и ужинать (перекусы запрещены), но это время нужно будет строго соблюдать в течение всей диеты, то есть нельзя в будни завтракать в 8, а в выходные в 11 . В этом суть диеты Магги .
В особой разновидности белковой диеты, в которую включены яйца, рыба, мясо, птица . Но в ней допускается употребление фруктов, в том числе арбузов и цитрусовых . Главный секрет диеты Магги – она рассчитана на четыре недели .
Пить ты можешь все, что любишь, сахар не запрещен, но результат будет лучше, если ты увеличишь количество чистой питьевой воды . Диета Магги имеет самые положительные отзывы . Тысячи женщин посчитали ее эффективной после использования .
А сейчас мы расскажем о меню диеты Магги подробно . Начали?
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половина грейпфрута .
Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины
Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченное . Если ты решила соблюдать диету Магги, можно заранее на неделю составить меню и запастись продуктами .
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: куриное мясо в любом виде (в том числе жареное), объем порции — любой . А разве кто-то говорил, что диета Магги заставит тебя голодать?
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, 1 апельсин, тост из зернового хлеба
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: тост из зернового хлеба, нежирный сыр, салат из помидоров
Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченное . К слову, диета Магги размещена на официальном сайте, где можно скачать меню на все четыре недели .
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины . В этот день диета Магги на обед не предполагает плотных мясных блюд .
Ужин: 2 яйца, свареных вкрутую, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: 2 яйца всмятку, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки .
Ужин: целый грейпфрут, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, белая рыба (вареная, запеченая или жареная) . В пятницу диета Магги такова, что можно рыбу в разных способах ее приготовления .
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины
Ужин: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченное . Меню диеты Магги на этот день насыщено витаминами и полезными микроэлементами, в которых нуждается организм .
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: курица, отварная или жареная, салат из помидоров, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки, один апельсин
Ужин: овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки . Диета Магги на неделю завершилась . Первый этап пройден .
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина . Как ты уже заметила, меню диеты Магги на завтрак каждый день повторяется .
Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченое
Ужин: 1 целый грейпфрут ,2 яйца всмятку, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченное . Диета Магги в этот день позволяет даже хорошо прожаренный стейк .
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: салат из огурцов и любое нежирное мясо, жареное или запеченое
Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку . Меню диеты Магги каждый день требует подавать к столу яйцо .
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: 2 яйца всмятку, нежирный сыр, овощи на пару (морковь и горошек либо стручковая фасоль и кабачки) . Диета Магии, как ты заметила, рекомендует овощи на пару, это правило обязательно нужно соблюдать .
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: рыба (любая, приготовленная любым способом, в любом количестве) . Диета Магги в этот день позволяет насытится блюдом из рыбы .
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: отварное нежирное мясо, помидоры, апельсин
Ужин: фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин и яблоко)
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: салат из помидоров, приготовленные на пару кабачки и стручковая фасоль, курица, 1 грейпфрут . Диета Магги сбалансирована и в ней оптимально подобрано сочетание необходимых витаминов и микроэлементов .
Ужин: салат из помидоров, приготовленные на пару морковка и зеленый горошек, курица, 1 грейпфрут
На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда) . Диета Магги на эту неделю не так часто требует соблюдать яичное меню .
На завтрак, обед и ужин - сырые или отварные овощи (кроме картофеля)
На завтрак, обед и ужин - любые фрукты (кроме бананов и винограда)
На завтрак, обед и ужин - рыба в любом количестве, зеленый салат или капуста, овощи (кроме картофеля)
На завтрак, обед и ужин - нежирное вареное или жареное мясо или курицу, вареные овощи (кроме картофеля) . Диета Магги на эту неделю очень своеобразная – она легкая, но в то же время достаточно сытная и питательная .
На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)
На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)
Распределить на три приема пищи: куриную грудку, 1 банку консервированного тунца, 4 огурца, 4 помидора, 1 тост из зернового хлеба, грейпфрут . Диета Магги 4 недели кажется скудной . Но поверь – этой пищи тебе будет достаточно .
Распределить на три приема пищи: 4 ломтика нежирного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост из зернового хлеба, 1 апельсин, 1 яблоко
Распределить на три приема пищи: 1 ст .л . творога, 200 г нежирного сыра, вареные овощи (кроме картофеля), 2-3 огурца, 2 помидора, 1 апельсин
Распределить на три приема пищи: куриную грудку, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут . Заметь, диета Магги исключила яйца в этот день, не забудь об этом .
Распределить на три приема пищи: 2 сваренных вкрутую яйца, 3 помидора, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец) и 1 грейпфрут
Распределить на три приема пищи: 2 вареные куриные грудки, 100 г нежирного творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 стакан простокваши, 1 апельсин . В течение одного дня тебе предстоит в диете Магги использовать практически творожное меню
Распределить на три приема пищи: 2 ст .л . нежирного творога, 1 банка консервированного тунца, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост из зернового хлеба, вареные овощи (кроме картофеля) и 1 грейпфрут . Что теперь требует диета Магги после соблюдения ее в течение 4 недель? Конечно же встать на весы .
Он может быть очень серьезным — судя по отзывам, на ней можно похудеть навсегда на 20 кг, не испытывая мук голода и кардинальных ограничений меню . Даже если «отвес» не будет настолько внушительным, в любом случае, внимание к своему питанию всегда идет на пользу и позволяет нормализовать пищевые привычки . Только не забудь, что резкая перемена рациона обязательно требует совета врача . Есть риск пропустить противопоказания и навредить себе, решившись на диету . Так что настоятельно не советуем тебе худеть, не проконсультировавшись со специалистом .
Plain text HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки . Строки и параграфы переносятся автоматически .
Диета Магги на 2 недели – это диета, разработанная для, тогда еще будущего, премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер по неподтвержденным данным в американской клинике «Майо» . Магги (Мэгги) – уменьшительное от Маргарет – прижилось в названии диеты так, что сейчас многие не знают его настоящего смысла . В несколько измененном виде эта диета встречается в Рунете под названием «Яичная диета на 2 недели» . Диета из архива «железной леди» была опубликована на вебсайте «Дэйли Мэйл» в 2010 году под интригующим заголовком «Диета Магги – виски, шпинат и 28 яиц в неделю» . Маргарет Тэтчер стала премьером в 1979 году и, говорят, собиралась похудеть перед исторической фотосессией на Даунинг стрит, 10 .
Меню диеты было напечатано на аккуратно сложенном пожелтевшем листе бумаги, найденном в ее личном дневнике 1979 года . Крупными буквами было написано, что на диете нельзя находиться более двух недель (первая картинка) . Снижение веса за эти две недели должно быть около 20 фунтов (9 кг) . Меню необходимо строго придерживаться, нельзя ничего заменять и добавлять . Если указано количество какого-либо продукта, оно должно быть именно таким . В мясные дни можно выпить виски, больше алкоголь не допускается .
Ниже приведена оригинальная диета Магги без каких-либо изменений в меню .
Между приемами пищи есть ничего нельзя .
Завтрак одинаковый каждый день: грейпфрут, 1-2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара .
Ужин: 2 яйца, овощной салат, 1 тост, грейпфрут, кофе .
Ужин: стейк, помидоры, огурец, салат-латук, оливки, кофе .
Ужин: 2 бараньи отбивные, сельдерей, огурец, помидоры, чай .
Ужин: 2 яйца, домашний сыр (крем-сыр) или творог – не жирные, 1 тост, капуста .
Ужин: овощной салат с рыбой, тост, грейпфрут .
Обед: фруктовый салат из любых фруктов, сколько хочется .
Ужин: стейк сколько хочется, сельдерей, огурец, помидоры, кофе .
Обед: курица, помидоры, морковь, капуста, грейпфрут, кофе .
Ужин: холодная курица, помидоры, грейпфрут .
Вода негазированная пьется без ограничений .
В яичных диетах, в основном, подчеркивается, что яйца должны быть сварены вкрутую . В оригинальном меню диеты Магги этого не сказано . Если яйца жареные, то без масла .
Грейпфрут – важная составляющая меню . Известна польза грейпфрута для организма и для жиросжигания в частности . Худеющим вообще очень хорошо включать его в свой рацион .
Стейк и баранина должны быть не жирными . Они жарятся (без масла) или готовятся на гриле . Можно есть и отварное мясо .
Салатные заправки без масла . В европейской кухне популярен бальзамический уксус, придающий салату пикантность . Можно делать заправки на основе лимонного сока, яблочного и рисового уксуса, апельсина, помидоров . Это довольно просто и вкусно . Можно готовить заправку на основе парафинового масла, как в диете Дюкана (второй этап), которое не содержит калорий (его берется небольшое количество) . Овощи в меню часто просто перечислены и как подать их к столу, зависит от вашей фантазии . Не забывайте добавлять зелень . В овощном салате с рыбой последняя так же режется на кусочки и перемешивается с овощами в одном блюде .
Шпинат – важная часть западной кухни, и он, естественно, присутствует в меню . Шпинат – очень полезный зеленый овощ , который продается теперь и в наших магазинах . Его можно есть сырым, варить или тушить . Это отличный гарнир к белковой пище . Вместо шпината берите другие зеленые овощи: капусту разных видов, стручковую фасоль, спаржу, кресс-салат .
Диета Магги дает довольно длительный эффект, для закрепления которого не стоит забывать о постепенном выходе из нее, так же как из всех строгих низкоуглеводных диет . Она хорошо подойдет для деловых женщин, для людей, знающих цену времени .
Точно неизвестно, пользовалась ли «Диетой Магги» леди Тэтчер . По словам историка из «Фонда Маргарет Тэтчер» это было перед выборами, и она хотела быть подтянутой, хотя и не имела проблем с лишним весом .
Диетой Магги на 2 недели не следует пользоваться, если замечена аллергия на цитрусовые и яйца, людям с дисфункцией органов пищеварения, повышенным артериальным давлением, с заболеваниями почек и печени, беременным и кормящим . Консультируйтесь у врача!
Хотите узнать причины своего лишнего веса и получить план похудения?
Запишитесь на бесплатную консультацию врача-диетолога .
Здравствуйте, Сергей . В обсуждениях про 4-х недельную диету никто не задает вопросы по 2-х недельную диету Магги . Разница существенная, по составу продуктов обе недели одинаковые . Немного не поняла про баранину . В 4-х недельной четко написано БАРАНИНУ нельзя, а здесь наоборот разрешено . Можно стейки (например, кусок телятины или говядины) и баранину отварить или сделать котлеты на пару? Мне надо убрать всего 4 кг, поэтому две недели подходят больше .
Здравствуйте, Марина . 2-недельная и 4-недельная диеты разные . В двухнедельной Магги нет фруктовых дней, которые вообще противоречат передовым диетологическим воззрениям, т . к . фрукты после усвоения - это сахар и их нужно есть с продуктами, замедляющими всасывание сахаров (орехи, семечки, овощи, смузи, фруктово-овощные салаты с ягодами) .
Обе диеты разрабатывались порядка 40 лет назад и за это время обросли "подробностями", особенно с приходом Интернета . Существенно изменились за это время и понятия в диетологии . С 1960-х годов и почти до конца 20 века жиры были сделаны колзом отпущения . Потом было доказано, что здоровые, полезные жиры необходимы (в разумных пределах), в том числе и для похудения .
Дело в том, что жиры, жирное мясо, в т . ч . и баранина полезны, если они не переобработаны термически и если рядом нет углеводов, особенно быстрых (хлеб, булочки, макароны, панировка, картофель жареный и пюре, картофель фри, шлифованный рис, рисовая лапша, напитки с сахаром) . Это условие соблюдено в двухнедельной диете Магги . Сочетание жирной пищи, жирного мяса с углеводами нарушает обмен веществ и совсем нежелательно при избыточном весе . Идеальный гарнир для белковой (мясо, рыба, яйца) и жирной пищи - приготовленные овощи (вареные, тушеные) и овощные салаты с зеленью .
Можно и стейки, и котлеты на пару . Вам лучше подойдет 2-недельная Магги .
Сергей, здравствуйте . В меню на завтрак указано выборочное количество яиц, мне достаточно одного, в остальные дни чётко по два за прием . Можно ли съесть по одному яйцу на ужин в понедельник и четверг, я просто наедаюсь . Можно ли заменять черный чай на зеленый или травяной сбор?
День добрый, Марина . На завтрак можно 1 яйцо, на ужин в понедельник и четверг тоже, если наедаетесь .
Черный чай, где он указан в меню, и кофе заменять нельзя . В течение дня можно и зеленый, и травяной чай . В этой диете кофеин кофе и чая проявляет жиросжигающие свойства, которые не проявляются при обыденном употребдении этих напитков . По замыслу разработчиков диеты это один из ее принципов, и нужно следовать меню строго .
Кофе должен быть натуральным зерновым . Растворимый кофе почти не содержит кофеина и, как и любой переработанный продукт, не полезен, сильно закисляет организм . Закисление внутренней среды, в свою очередь, очень плохо влияет на обмен веществ и наше здоровье . Многие отмечают, что после растворимого кофе даже хочется спать, и это имеет научное обоснование . По правилам здорового питания кофе вечером не следует пить, но такова диета . Ужинайте не менее, чем за 3 часа до сна .
И помните, что в 60 лет организм не такой крепкий, если почувствуете какие-либо ухудшения, оставляйте диету .
Спасибо большое за такие полезные и исчерпывающие ответы .
Сергей, здравствуйте . Думала, что вопросов больше не будет, но оказалось самое трудной съесть говяжью котлету, "жареную" на воде (фарш-лук, чеснок, много зелени, приправы), но без грамма соли . И, поскольку, впереди еще не раз мясные обеды-ужины хотела узнать, можно ли добавлять немного горчицы, хрена . Салаты заправляю лимонным соком+бальзамик .
Здравствуйте . Это хорошо, что есть вопросы . Конечно, можно и горчицу, и хрен . Добавляйте и другие специи, они делают пищу интереснее . Лимонный сок с бальзамиком - отличная заправка для салатов, сам такую люблю .
Сергей, здравствуйте . Возможна ли замена свежих овощей на тушеные в дни когда в меню есть рыба, мясо, курица? И еще . Прочитала в Ваших комментах 4-х недельной диеты Магги, что можно есть квашеную капусту . А в 2-х недельной разрешено? Она более строгая или аналогична в заменах 4-х недельной? Я очень строго придерживаюсь меню .
Здравствуйте, Марина . Полностью заменять свежие овощи тушеными нельзя . Овощи после кулинарной обработки теряют часть своей ценности . Свежие овощи с белковыми продуктами (мясо, рыба, яйца) отлично сочетаются и помог
Диета Магии За 2 Недели Меню
Диета При Гастрите Стол 2
Диета При Грыже
Сколько Соблюдать Диету После Ротавируса