Диета Магги Варианты Меню
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Plain text HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки. Строки и параграфы переносятся автоматически.
Диета Магги является одной из наиболее эффективных. С ее помощью можно сбросить до 10-12 кг, при этом результат обещается стойкий. Здесь описана яичная диета Магги на 4 недели. Это расширенный, и ставший очень популярным, вариант оригинальной диеты Магги на 2 недели , которая была составлена для премьер-министра Англии Маргарет Тэтчер. Диеты не имеют отношения к одноименным бульонным кубикам.
Диета Магги – низкокалорийная. Меню необходимо строго соблюдать , иначе ожидаемого эффекта не будет. Оно составлено особым образом, из продуктов, на переваривание которых организм затрачивает больше энергии и начинает сжигать свой избыточный жир в результате переключения метаболизма. Диета неплохо переносится, еду легко готовить.
Ранее считалось, что съедать несколько яиц в день не полезно и даже вредно, т. к. это приводит к повышению уровня холестерина в крови. Сейчас доказано, что вреда не будет, если вместе с яйцами не употреблять много углеводов и жиров. Больше всего пользы будет от деревенских яиц и курятины.
Запрещаются: сахар, масло и все жиры, майонез, картофель, белый хлеб, баранина, фрукты с высоким гликемическим индексом (бананы спелые, арбуз, дыня, виноград, хурма, груша, инжир сушеный, манго, папайя), сухофрукты.
Завтрак в первые две недели диеты Магги всегда один и тот же: одно или два крутых яйца, 1/2 или 1 грейпфрут (апельсин), черный кофе или чай без сахара.
Обед: любое количество фруктов одного вида (яблоки, груши, апельсины и др.).
Ужин: два яйца, овощной салат, кусочек хлеба (тост или хлебец), один грейпфрут или апельсин.
Обед: сыр нежирный, сколько хочется, помидоры, кусок хлеба или хлебец.
Обед: фрукты одного вида в любом количестве.
Ужин: отварная, жареная, или тушеная рыба, овощной салат, грейпфрут или апельсин.
Обед: любое количество одного вида фруктов.
Обед: курятина, овощи вареные или тушеные, свежий помидор, один грейпфрут или апельсин.
Ужин: овощи одного вида – вареные, приготовленные на пару, или тушеные.
Ужин: два яйца, свежий овощ одного вида, можно в виде салата, грейпфрут или апельсин.
Ужин: два яйца, грейпфрут или апельсин.
Ужин: два яйца, грейпфрут (апельсин).
Обед: два яйца, белый нежирный сыр, вареные или тушеные овощи.
Обед: мясо, помидоры свежие, грейпфрут (апельсин).
Ужин: свежие фрукты или фруктовый салат в любом количестве.
Обед: курица, свежие помидоры, вареные овощи, грейпфрут или апельсин.
Завтрак первых двух недель теперь отменяется. Указанные в меню продукты употребляются в течение всего дня, в любое время и в любом количестве. Добавлять ничего нельзя.
Фрукты, кроме бананов, винограда, фиников, хурмы, груш, арбуза, дыни, инжира, манго и папайи.
Вареные овощи любые, кроме картофеля, овощные салаты любые.
Свежие фрукты, кроме запрещенных в понедельник, вареные овощи, овощные салаты.
Рыба вареная или тушеная, вареные овощи одного вида, сырая капуста, листовой салат.
В субботу фрукты одного вида на выбор, кроме запрещенных в понедельник, в воскресение - фрукты другого вида.
Как и в третью неделю, яичного завтрака нет. В меню – дневная норма продуктов, которая распределяется самостоятельно на несколько приемов пищи.
Для обогащения витаминами и микроэлементами добавляйте зелень в салаты, мясные, рыбные, овощные блюда, посыпайте тосты и сыр.
И все же диетическое питание обедненное. Хорошо подключать витаминно-минеральные комплексы и препараты омега-3 жирных кислот . Витамины, микроэлементы и омега-3 важны при похудении. Они снижают воспаление, которое всегда есть при избыточном весе, и помогают выводить продукты распада жиров. Реальный эффект дают только препараты высокого качества с натуральными, легкоусвояемыми компонентами. Это препараты, произведенные по международному стандарту GMP.
Магний - минеральная вода "Донат магний" (Donat Mg).
Во время диеты рекомендуется физическая нагрузка , но невысокой интенсивности, или просто больше ходить пешком, двигаться, бывать на свежем воздухе.
Если диету нужно повторить сразу после окончания, то повторяются первая и четвертая недели. Но обычно этого не требуется.
Изменение меню, пропуски приемов пищи и срывы могут свести на нет все результаты.
Выходить из диеты Магги, как и из других диет, требуется постепенно. Минимум неделю надо питаться щадяще. Не есть жареного и слишком жирного. Максимально ограничить сахар и продукты где он содержится, изделия из белой муки, картофель, полуфабрикаты, маргарин и продукты его содержащие, майонез, фастфуд, алкоголь. Это те продукты, избыток которых нарушает обмен веществ и в итоге приводит к полноте и болезням.
Питайтесь натуральной пищей, а не полуфабрикатами и сосисками. Включайте в рацион крупы, бобовые, свежие и приготовленные овощи, зелень, полезные жиры (жирную рыбу, оливковое и льняное масло холодного отжима, орехи и семечки, авокадо и кокос) – продукты, составляющие основу здорового питания.
Если в основе вашего рациона будет здоровая пища, то периодически можно себе позволять очень многое (но в разумных пределах!). Больше двигайтесь. Даже простая ходьба даст положительный эффект.
Диета Магги яичная противопоказана в возрасте до 18 лет, климактерическом периоде, при ожирении (индекс массы тела выше 30), при заболеваниях печени и почек, беременности и кормлении грудью, диабете, аллергии на яйца.
Если во время диеты вы почувствуете ухудшение : нарастание слабости, головокружение, боли в животе, и др., диету следует прекратить!
Бывает, сильно тянет на сладкое. Это от того, что в диете много запретов и количество пищи ограничено. Основная причина тяги к сладкому и сахарной зависимости – несбалансированное питание в течение долгого времени, приводящее к гормональному дисбалансу и следующему за ним нарушению обмена веществ. Чем больше избыточный вес, тем сильнее нарушен обмен веществ, и тяга к сладкому может быть неудержимой. Такое состояние убирается уже не диетой, а восстановительным питанием. К сладкому относятся не только традиционные сладости, но и сухофрукты, спелые бананы, т. к. у них высокий гликемический индекс , и эффект получается, практически, как от сахара. Сладости опасны тем, что дают перепад уровня сахара в крови: быстрый подъем и снижение. Такие колебания вызывают чувство голода и возможен срыв. Опасны срывы на углеводное и жирное. Если "согрешили", на следующий день не голодайте, соблюдайте меню, добавляйте сырые овощи. Если по ощущениям в русло не вошли, есть сильный голод, диету лучше оставить.
Бывает, человек съест мясо, когда его нет в меню. Постное мясо – диетический продукт, но правила, все же, нарушаются. После "мясного" срыва начинать диету заново не нужно. Диета Магги требует строгого соблюдения, т. к. меню специально подобрано для усиления жиросжигающего эффекта. Держитесь правил!
P. S. Ваши комментарии появляются с задержкой – модерация ручная, т. к. много спама.
Хотите узнать причины своего лишнего веса и получить план похудения?
Запишитесь на бесплатную консультацию врача-диетолога.
Всем привет! Сижу уже 2-ю неделю на диете "Магги" (11 день), спортом не занимаюсь, есть нарушения - иногда употребляю алкоголь (пиво, вино). Но все же результаты потрясающие:скинула кило 3, правда, но эффект внешне гораздо более явен, чем на весах. До этого скинула 4,5 кг на ПП. Единственное, я не занимаюсь спортом, а при такой потере веса это начинает сказываться на теле. Так что теперь подключаю спорт, массаж и спец.крема для тела. Т.ч. о коже и мышцах забывать тоже не стоит, иначе столкнетесь с последствиями.
Какие продуты можно есть вместо яиц. Очень печень реагирует на них.
Заменить яйца можно нежирным творогом - 1 яйцо заменяется примерно 60 г творога.
Вообще, диета довольно экстремальная и несбалансированная. Ваша печень реагирует только на яйца, или на что-то еще? Если печень нездорова, это одно из противопоказаний диеты Магги. Лучший результат даст индивидуальный план питания с лечебным питанием в первом месяце.
Можно заменить творогом 200грамм до 5 % жирности. Посмотрите вконтакте группу магги, там есть вариант творожной диеты.
Попробуйте есть яйца без желтка, то есть варить яйцо съедать белок а желток выбрасывать, но в этом случае можно будет увеличить количество яиц, например не 2 а 3 или 4
Здравствуйте, диета замечательная не голодная и довольно вкусная, но две недели сижу на диете, нарушений нет, хожу в спорт зал и бассейн 4-5 дней в неделю и .... Результат всего минус 2 кг.Я конечно дойду до конца, никогда не оставляю дело не законченным, посмотрим что будет.Думаю таких восторгов как выше не будет,если просто есть маленькими порциями и часто результат будет на лицо.
Я сижу четвертую неделю ( пятница) результат 5 кг. Спортом не занималась, только велотренажёр 30 минут и прогулка от 1-2 часов.
На диете первую неделю -6кг. Занимаюсь фитнесом кардио и силовые нагрузки. Диета легкая, советую.
Можно ли пить кефир если между приемами пищи или перед сном хочется есть?
Как перекус можно в творожном варианте диеты, допустимо и в яичном. Кефир до 2% жирности, не более 1 стакана в день, можно разделить на 2 приема.
Рекомендованный перекус - 1 огурец, или 1 морковка, листья салата, сельдерей. Через 2 часа после приема пищи.
На диете третью неделю. За первую неделю скинула 4,6кг. За вторую - 2,5кг. Итого 7,1кг за две недели. Надеюсь к концу диеты минимум на отвес 10кг. Начальный вес 83кг при росте 178см.
Итак, третья неделя прошла. Еще -2кг. Итого 9кг за 3 недели. Впереди последняя неделя.
Перешла на эту диету с Любимой. в общей сложности получилось 3 недели ограничений, но 9 кг за минусом улыбноуло! И весьма!!! Посещаю тренажерный зал. Не смогла сидеть на последующих двух неделях-тяжело было.Просто вернулась на ПП, продолжился вес снижаться. Но я не обратила внимания на то, что нужно есть яйца только вкрутую. То всмятку варила, то на тефлоне жарила. Так что думаю, что непринципиально.
Ура! Вчера был последний день диеты. Итог -10кг. Но последняя неделя далась тяжело. Первая неделя -4,6. Вторая -2,5. Третья -2кг. Четвертая - 1кг. В целом я довольна. Теперь главное - удержать результат.
Просьба, напишите через месяц, удалось ли удержать вес?
Держала вес .после магги год.набрала в конце пару кг.из-за гормонов
Добрыый день! На диете сижу второй день. Скажите, пожалуйста, салат соблить можно?
Что делать, если обед пропустили?
Здравствуйте, Наталья! Солить немножко можно.
Если пропустили обед, можно немного увеличить следующий прием пищи. Голод может спровоцировать срыв диеты.
Здравствуйте, мой рост 163 , вес на данный момент 80-кг.Ранее где то два года назад сидела на данной диете, удалось скинуть 8-кг..Вес держался год. Но потом села на гормоны, после чего снова поправилась. Вопрос вот в чём, смогу ли я снова скинуть вес на этой диете?
Здравствуйте, Катя. Похудеть сможете, но скорее всего с меньшим результатом. Но если есть хронические или аутоиммунные заболевания, нельзя применять диеты. Гормональный баланс и метаболизм нарушены, диета усугубит нарушения, хотя может быть временный внешний эффект. Вес вам надо снимать, началось ожирение (индекс массы тела больше 30). При хронических и аутоиммунных заболеваниях нужно сбалансированное питание, оздоровление рациона, тогда болезнь будет лечиться изнутри, вес снизится, эффект от лекарств будет намного больше, а побочные проявления можно значительно уменьшить. По-хорошему, лечащий врач назначает консультацию диетолога. Если хотите, можете бесплатно проконсультироваться .
Заменяйте кальмаром, морепродуктами, креветками.
Запоры нередко бывают при практике различных диет. Возникают из-за несбалансированного и ограниченного питания.
Пейте больше воды между приемами пищи.
Применяйте слабительное. Начинайте с легкого – сенаде или других натуральных препаратов.
Хорошо добавлять в блюда и салаты слоевища морской капусты . Продается в аптеках. Ее надо использовать в диетах для профилактики запоров. В ней, также, много йода и других микроэлементов.
Стартовала первый день на завтрак вареные яички, на обед купила яблочки обед у меня в 12:00 а ужин восколько ставить в 15:00 ?
Обед у вас ранний. Если поужинаете в 15 часов, будет голодно до конца дня. Это недостаток диет. При сбалансированном плане питания 3 основных еды и 2 перекуса, худеть комфортно.
Ужинайте вечером. Пейте больше между приемами пищи. Допустимо выпить кефир как перекус. См. коммент http://culturazdoroviya.r...
За недею 5кг. Срывов нет. Чувство голода нет. Рекомендую
Здравствуйте.Подскажите пожалуйста а когда беременная можно сидеть на этой диете?
Здравствуйте, Светлана. Беременным нельзя садиться на эту и другие жесткие диеты. Для будущих мам – только рациональное питание и индивидуальный подбор рациона, если требуется.
В понедельник с маман содимся на эту диету )))) скажите , когда написанно овощи, можно к ним всегда добавлять горошек консервированный
Екатерина, консервированный горошек, как и другие овощные консервы, – не живые продукты. "Тени" от овощей, не несущие ничего, кроме калорий. На диете нужно максимально есть живые, свежие продукты. Лучше есть сырые овощи, варить и тушить их. Берите замороженный горошек, он готовится за несколько минут.
Я заменил цытрусы-алергия. Ем киви,всё остальное как написано. Скажите можно или нет?
Да, можно. Киви и ягоды будут более-менее нормальной заменой.
У киви гликемический индекс 50, если четко следовать рекомендациям, то киви - запрещённый фрукт.
Киви в таблице гликемических индексов находится среди продуктов со средним индексом. Можно включать в меню.
Всем добрый вечер.Очень не люблю цитрусовые,а можно из них делать сок и так употреблять?
Здравствуйте, Виктория. Жаль, что не любите цитрусовые. В этой диете они – одна из основ. Сок не содержит клетчатки и других ценных веществ, которые есть во фруктах. Смысл в употреблении целых плодов. Вам тогда лучше делать смузи на основе цитрусовых, киви и ягод. Читайте здесь как делать.
Добрый день,
во-первых, спасибо Вам за оперативные и развернутые ответы, читаю вопросы других - очень быстро отвечаете.
Мой вопрос такой: можно ли при неприятии мяса заменить его на рыбу? Я начала сидеть на диете перед болезнью, отсидела неделю, сбросила 4,5. Теперь спустя почти месяц снова взялась, сегодня 3-й день, отвес за 2 дня 1,4 кг. Но что-то со мной произошло за время болезни, в меня совершенно не лезет мясо(( Хотя я всегда была ярым мясоедом. По этой досадной причине не хотелось бы отказаться от замечательной диеты. Иных дискомфортов нет. Заранее спасибо.
Здравствуйте, Наталья, спасибо на добром слове.
Птицу есть можете? Мясо в таком случае нужно заменять на другой источник полноценного белка. Можно на рыбу, морепродукты. После болезни, бывает, пристрастия меняются. Следите за самочувствием. Будет что-то не так – пишите.
Не могу целый день сидеть на одних фруктах.Очень есть хочется.Можно ли что-нибудь добавить?
Не все это могут, диета жесткая. Фруктовые дни – необходимая часть меню. Можно добавить кефир. Читайте комментарий http://culturazdoroviya.r... Есть, кстати, творожный вариант диеты.
Здравствуйте! Подскажите, а семечки можно кушать? В каком количестве?
Добрый день, Юлия! Семечек и орехов в меню нет. В них порядка 50% жиров. Если очень голодно, добавьте во фруктовый перекус граммов 10-15. Один раз. Если терпите – не надо. Семечки и орехи хорошо подключать при выходе из диеты.
Выход из любой диеты, особенно строгой, должен быть постепенный. После этой диеты желательно неделю питаться щадяще: не есть слишком жирного и жареного, ограничивать сладкое и легкоусвояемые углеводы, майонез. Питание на выходе должно быть максимально натуральным, включающим достаточное количество овощей сырых и вареных.
Наверное рано пока о чем то говорить,всего 3 -й день на диете,но удивило то, что после яйца с апельсином, часов до 14 есть совершенно не хочется. Учитывая мое обжорство, после 2 родов,это вообще просто подарок.
Здравствуйте! Сели на эту диету вместе с невесткой, созваниваемся, обмениваемся мнениями, но хотя приложения загружали через интернет, оказалось у нас меню иногда разное- почему?
Здравствуйте, Галина! Меню разное, т. к. диета популярна и тексты переписываются с разных сайтов и кочуют по интернету. Возникают и разночтения. Есть творожный вариант диеты. Мы брали сведения из первоисточника.
Доброе время суток! У меня вопрос. Возраст 38 лет. 2 ребенка. Младшей 3,3 года.До 3 лет кормила грудью.Поэтому на диетах не сидела.И набрала +25 кг. Ужас. Перед тем как сесть на магги, 2 недели просто ограничила себя во многом. Точнее,сахар, мучное. Ела в основном тушеную капусту , куриную грудку, рыбу. Вес был 106,8. Похудела до 100,2. С понедельника села на магги. Сегодня взвесилась 99,9. Всего 300 гр.за 5 дней . Диету держу строго. КД нет. Кушаю в 9 ч.-14ч.-18,30ч. после в 21 ч. огурец или морковка. ложусь в 23,30-24 ч. Воду пью не менее 2 литров. Плюс добавила физические упражнения. Может ли диета не подходить? Или сброс веса пойдет после 2-3 недели? Просто отзывы начиталась. У всех первая неделя минус 5-6 кг.Что порекомендуете. Очень хочется привести себя в порядок.
Здравствуйте, Анна! Хорошо, что готовились к диете, и это дало результиат – минус 6 кг. Так же нужно и выходить – постепенно включаясь в обычное питание.
Минус 300 г за 4 дня маловато. Эффект должен быть. У вас большой перерыв между завтраком и обедом – 5 часов. Надо максимум 4. Энергия больше нужна в первой половине дня, а завтрак скудный. В остальном все делаете правильно.
Бывает, конечно, что диета не подходит, но пока так думать рано. Вес у вас не малый, надо бы оценить ваше состояние: индекс массы тела, рост, объем талии, бедер, есть ли сопутствующие заболевания. На диетах вообще не сидели? Диета – мера временная. Хорошо, что решились худеть. Если хотите, напишите через контактную форму (внизу сайта).
В первую неделю большой отвес из-за того, что выходит вода. А вы уже вывели её ограничениях, как раз килограмм 6 на ваш вес. Продолжайте диету, если хорошо себя чувствуете, результат будет, просто не такими темпами. В вашем случае это закономерно.
У вас походу синдром Кушинга , обратитесь к эндокринологу .
День четвертый.За первые 2 дня -1,7кг.Третий день - 100гр.
Спасибо что ответили! У меня получилось так в среду утром взвесилась, ушло 900 гр. Сегодня( пятница) +600. Итого ушло 300 гр. Но сейчас померила объемы,с бедер - 2 см. с груди -1 см. с талии (если это можно талией назвать нет)-1 см. У меня вообще с фигурой беда. бедер нету совсем, живот как яблоко, спина и плечи мощные. Возраст 38.Рост 166 см. вес сейчас 99,8 кг. ОГ-122,ОПГ(под грудью)109, ОТ 108, ОЖ( живот) 124 ,ОБ 111. После родов ( 12.2013) через месяц вышла работать. Работа сидячая. Движения практически не было+машина. Всегда была не худая,наследственность думаю. Первая беременность 19 лет назад , вес был 74 кг. Потом за 15 лет набрала 20 кг.Точнее вес колебался с 85 до 95. На диетах не сидела, просто зимой 95 было, летом(сад) 85. За беременность,как не странно, скинула 2 кг. Рожать пошла 91 кг.Ребенок крупный 5 кг. С роддома вернулась 78 кг. Муж не узнал.))) В итоге, за 3 года , наела почти 30 кг. Ноги и попа не поправились, просто одрябли. Сильно лицо, спина и плечи. Плюс огромный живот. Заболеваний, вроде бы , никаких не имею. Хотя хочу кровь на гормоны сдать. Вот как то так. Хочу похудеть до 75 -78 кг.
И еще вопрос, можно ли белокочанную капусту , тушеную с морковью на воде.
Спасибо.
Анна, ваш индекс массы тела (ИМТ) сейчас 36. Норма 25 и ниже. Больше 30 – начало ожирения. У вас ожирение т.н. абдоминальное – отложение жира в обл. живота, при относительно нормальных бедрах и ногах, по мужскому типу. Это фактор риска по сердечно-сосудистым заболеваниям. Пугаться не спешите, хорошо, что решили обратить на себя внимание. Все поправимо. Какое у вас артериальное давление? Его нужно контролировать сейчас.
Ваша первая цель – ИМТ 30, чтобы, прежде всего, уйти из зоны риска. Это для вас 83 кг. Цель реальная, но не в
Диета Магги : отзывы, меню на каждый день и 4 недели | Food and Health
Диета Магги яичная на 4 недели, полное меню | Культура Здоровья
Диета Магги : принципы, правила, меню на 2 и 4 недели в таблице, рецепты
Диета Магги | Подробное меню | Похудеть к лету на 20 кг
Меню диеты Магги на 4 недели. Отзывы похудевших и результаты - Medside.ru
Диета 5 Кг За 2 Недели
Отчет Правильное Питание
Диета 5 При Сахарном Диабете 2
Диета Магги Варианты Меню
