Диета Магги Размер Порций
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Ваш браузер устарел . Попробуйте браузер Atom , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной . Подробнее
Мне часто приходят вопросы по диете Магги . Комментариев накопилось столько, что решила собрать все вопросы в отдельную статью . Если еще что-то непонятно, то пишите в комментариях .
Для женщин разрешено не более 250 грамм за один прием пищи . Признаюсь, в меня столько не влезает . Утром кушаю 200 г, перекусы 150-170 . Это вес готового блюда в граммах .
Некоторые хвастаются, что кушают только 2 раза в день, а потом догоняются морсиками и компотами . Конечно, отвес будет хороший . Ведь вы резко сократили ежедневый калораж .
По правилам диеты Магги, если пропустили более 2-х раз прием пищи (в один день), это приравнивается к СРЫВУ . Резко ограничивая прием пищи, вы сами создаете сильный стресс для организма . А он потом может ответить сильным обжорством из-за недополучения калорий .
Если хотите, то можете сократить размер порции на 40-50 грамм максимум . Только смотрите, как себя будете чувствовать, комфортно ли вам и как будет откликаться организм .
Если нарушили диету, необходимо начать с начала . Бывает, что ошиблись в одном продукте за время диеты, можно себя простить . Но когда срыв, на следующий день продолжаешь диету – это нарушение .
Воспринимайте это как материал, который учитель вам сказал повторит еще раз . Вы все знаете и в следующий раз не будете срываться . И не забывайте про перекусы между приемами пищи . Так вы не будете чувствовать себя голодными .
Полный круг рекомендуется повторят через 6 месяцев . Впрочем, после первого круга можно повторно пройти 1 и 4-ю недели . Так вы улучшите результат .
Разрешено есть спустя 2 часа после основного приема пищи .
Можете грызть их по-отдельности, приготовить свежий салат с заправкой из лимона или бальзамического уксуса . Или сделайте овощной смузи .
Фруктами хомячить не рекомендую . В них содержится фруктоза, а это быстрые углеводы . То есть, съели фрукт – организм получил быстрый заряд энергии, переработал ее и через 10 минут вы опять чувствуете голод .
В таблице я описала, какие овощи можно употреблять на диете Магги . Если каких-то нет в списке, напишите вопрос в комментариях . Да, еще разрешены замороженные смеси . Из этого списка можно выбрать, что приготовить на обед или ужин .
К запрещенным овощам относятся: картофель, консервированный горошек и кукуруза .
Да, можно, но рекомендую употреблять их больше в сыром виде . Посмотрите по вышеуказанной таблице какой у них уровень гликемического индекса в свежем и отварном виде .
Если хотите салат из отварной свеклы или тыквы, то кушайте в перекус или обед . Вечером не рекомендую .
Однозначно — нет . В него добавлен сахар . Кушайте лучше свежий или замороженный . Он намного вкуснее . Замороженный заливаете горячей водой на несколько секунд . Можете добавлять его в овощные салаты .
Можно употреблять свежую белокочанную, брокколи или цветную . А вот квашеная капуста под запретом, даже если вы приготовили ее самостоятельно . В ней много соли, а это мешает естественному уходу воды, плюс утренние отеки .
Можно пекинской капустой, айсберг, ромен, руккола, листья свеклы (мангольд)
Смотрите, какие приправы разрешены . Сбрызните салат соком лимона, бальзамическим яблочным или обычным столовым уксусом . Или потрите чеснок, добавьте немного воды и приправ (только без сахара и крахмала) . Сейчас в магазинах продается очень много уже готовых сушеных специй .
С 4-й недели заправляйте салаты простоквашей, либо натуральным йогуртом без сахара . Добавьте в них те же специи и натертый чеснок . Сама так часто делаю, менее калорийней чем с майонезом .
Все, что написано в таблице, можете кушать в разрешенные дни .
Заменить апельсин или грейпфрут можно только киви . Яблоком или другим фруктом нельзя . Потому что сладкие фрукты вызывают аппетит .
Запрещено употреблять авокадо, манго, инжир, банан, виноград, сухофрукты . Не рекомендую кушать арбуз и хурму .
Рекомендую брать с очень низким (менее 2-х грамм) или низким содержанием жира (от 2 до 5-ти грамм) .
Нет, они входят в список запрещенных продуктов . Консервированные тоже нельзя .
По правилам диеты, не рекомендовано . Есть четкое меню, где все продукты расписаны по дням . Хотя, на практике, многие часто заменяют говядину или свинину на курицу . На практике, это не мешает уходу веса . По сути, это все высокобелковые продукты . Главное выбирайте не жирное мясо – куриное филе, грудку, мясо индейки, субпродукты .
Да, конечно . Запекайте, варите на пару, тушите .
Да, можно, после варки мяса в нем остается полезный белок . Но не заменяйте им прием пищи .
Можно брать сыр до 20% жирности . К ним относятся адыгейский, моцарелла, рикотта, легкий полутвердые сливочные сыры, соевый, брынза . Только смотрите на состав . Иногда даже такие сыры имеют жирность больше 20% .
Да, можно, начиная с 4-й недели . А пока, в первые недели, кушаем творог . В нем углеводов меньше .
Только творогом . 100 г творога = 1 яйцо .
Кофе пить можно, а молоко под запретом . В нем содержатся сахара, которые ограничиваются на Магги . И не заменяйте концентрированным молоком, в нем больше количество углеводов и выше калорийность .
Да пожалуйста, пейте сколько хотите . Только без меда . Он в списке запрещенных продуктов .
Нет, нельзя . Спиртосодержащие напитки увеличивают аппетит . Посмотрите подробное видео, в котором даже Малышева говорит, что алкоголь увеличивает тягу к обжорству . А значит, это прямой срыв диеты и придется начинать сначала .
Алкоголь можно, но только в конце диеты . Купите потом бутылочку хорошего вина или что вы любите и отпразднуйте небольшим бокалом окончание диеты Магги .
Не рекомендуют сидеть на таких белковых диетах, если вы беременны . Вы же хотите родить здорового ребеночка? Когда я стала поправляться во время беременности больше нормы, то исключила все хлебобулочные, сладкие фрукты и сахар . Сразу за 3 недели сбросила 2 килограмма .
Не исключайте сложные углеводы – это каши, зерновые, кисломолочка . Они должны присутствовать в меню беременной женщины .
При грудном вскармливании, на первых порах, тоже не балуйтесь с белковыми диетами . Часто возникают запоры и неприятные последствия . Плюс много аллергенов . Поначалу вводите в ваш рацион новые продукты и смотрите на реакцию ребенка .
Как пишут девочки, через год после родов некоторые садятся на диету Магги . Но это все индивидуально .
Нельзя, эта сладость быстрый углевод . К тому же дольку вы точно не съедите, знаю по себе :)) . Захочется доесть 100-граммовую плитку до конца . Девочки, держимся и не даем слабостям взять над нами вверх! После диеты можете себя изредка баловать горьким шоколадом не менее 82% содержания какао . В день не более 20 грамм .
Это подсушенный в тостере или на сухой сковороде кусочек черного или зернового хлеба без добавок сухофруктов . Вместо тоста можете использовать хлебец . Мне так больше нравится, чем покупать целую булку .
Нет, запрещено . Слишком большая калорийность . Не заметите, как съедите половину дневной нормы каллорий .
На самом деле, семечки очень полезны для нашего организма . Но рекомендую вначале пройти круг диеты, а потом вводить это продукт .
Орехи во время диеты тоже нельзя . Хоть сейчас с них сняли запрет на поедание при похудении . Они полезны тем, что содержат много белка и полиненасыщенных жирных кислот . Но слишком уж они калорийны . Даже на диете Дюкана они разрешены только на третьем этапе, когда человек привыкает к правильному питанию .
Соблюдая диету, необходимо принимать Омега-3 и витаминный комплекс . Это поддержит ваш организм .
Но, если вы наблюдаете ухудшение самочувствия и/или вам назначили длительное время принимать лекарства, прекратите диету . Особенно девочки, если вас посадили на гормональные препараты . Лучше поправьте здоровье, оно важнее .
Если исключить все мясо, яйцо и морепродукты, это будет уже совершенно другая диета . В этой системе питания белок мы получаем из животных продуктов .
Это типичная проблема белковой диеты . Пейте больше простой воды – не менее 2-х литров + чай в перерывах между приемами пищи . Кушайте листья салата с мясом и рыбой, как указано в меню . Клетчатка очень важна при высокобелковой диете .
А слабительные препараты очень сильные, их разрешено принимать не более 2-3 дней . Поэтому если соблюдаете вышеперечисленные рекомендации и все равно запор, то прекращаем диету .
В первую неделю вес снижается быстрее . Некоторые сбрасывают 1-5 килограмм, в зависимости от массы тела . Это уходит лишняя жидкость . В остальные недели в среднем уходит 200-500 г в день с периодическими «застоями» .
Начиная, с 2- недели питание преимущественно фруктово-овощное с высоким содержанием клетчатки . Эти продукты задерживают воду в организме, тем самым, вызывая такие скачки веса . Бывает, что сегодня – 200 г, а завтра + 400 грамм .
На 2 и 3 неделях смотрите общую тенденцию – какие показатели отвеса будут за каждую за неделю . А она обязательно будет положительной!
На 4-й неделе вес опять будет снижаться стабильно . Так что не переживайте за такие скачки веса . И подключайте небольшие тренировки .
Если такая ситуация произошла, то вначале успокойтесь . При смене питания наше тело старается себя защитить, не отпуская лишние килограммы . А вдруг они понадобятся на потом? Поэтому, когда изменяется режим питания, замедляется метаболизм и организм переходим в режим «экономии» . Это наша физиология .
Обязательно употребляйте жирные кислоты Омега . Именно эти вещества стимулируют термогенез .
Прислушиватесь к вашему организму – комфортно ли вам на диете, как себя чувствуете . А может вам не подходит эта система питания, хотя это бывает довольно редко .
Поначалу не употребляйте запрещенные продукты: сладкое, мучное, жареное, газировки и сладкие фрукты .
Можете оставить диету Магги как основу питания . Постепенно вводить злаки и каши на завтрак и обед .
На завтрак я кушаю овсянку с половинкой яблока на пару или творогом . Готовлю себе сырники на сухой сковроде или делаю творожные мини-запеканки в микроволновке . То есть завтрак остается белково-фруктовым с добавлением каши .
В обед можете употреблять суп и половинку второго . Помните, что хлеб пока под запретом .
На перекус готовьте овощные салаты, в первой половине дня скушайте фрукт, можно запечь яблоко, сделать творожок с йогуртом или небольшой омлет с овощами в микроволновке . Допустим хлебец или затяжное печенье типа «Мария» . Перекус – это небольшой прием пищи между основными . Даже орехи можно кушать, но небольшую горсть .
Ужин рекомендую оставить таким же – белок + овощи . Это может быть мясо/рыба/субпродукты и овощи свежие, тушеные или на пару . Можете добавлять ложку растительного масла в салаты . Для разнообразия я готовлю еще омлет на ужин с добавлением овощей или делаю в виде салата .
Для тех, кто не может обойтись без сладкого, рекомендую еще систему питания Минус 60 . Это тоже приемлемый вариант выхода с диеты Магги . Только ограничивайте себя в употреблении всяких «вредностей» до 12 часов дня . Так постепенно и к сладкому не будет тянуть .
Формат ввода
Filtered HTML Plain text
Filtered HTML Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки . Разрешённые HTML-теги:Строки и параграфы переносятся автоматически .
Plain text HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки . Строки и параграфы переносятся автоматически .
1 щепотка в день и забудете о давлении, холестерине и сахаре!
Исхудавшая Ирина Пегова поразила: Я весила 87 кг, а сейчас 60! На 1ст воды беру 2 ст . ложки . . .
Советский вирусолог назвал средство №1 для иммунитета пожилых людей!
Академик назвал тайное средство для иммунитета пожилых людей! Читайте, пока это не удалили . . .
Нажми на свой знак зодиака, чтобы узнать, что ждет тебя уже 5 октября
Ответ 5 месяцев 1 неделя назад
Как правильно почистить манго 6 месяцев 1 неделя назад
Посуда из алюминия 7 месяцев 4 дня назад
Главное - баланс во всем 7 месяцев 3 недели назад
Котлетки 7 месяцев 3 недели назад
Годнота 8 месяцев 1 неделя назад
Как быстро ПОЧИСТИТЬ и ПРИГОТОВИТЬ ОКУНЯ разными способами 8 месяцев 3 недели назад
Сыры 8 месяцев 3 недели назад
Огромное тебе СПАСИБО 8 месяцев 3 недели назад
Спасибо за пост 8 месяцев 3 недели назад
Диета Магги, не имеющая, естественно, никакого отношения ко всем известным бульонным кубикам, достаточно строгая . Однако переносится она довольно легко, так как размер порции в большинстве случаев не ограничен, и продукты, составляющие ее рацион, достаточно разнообразны . К тому же блюда из них готовить разрешается самые разные .
Диета Магги, которую называют еще четырехнедельной яичной диетой, не требует подсчета калорий и даже жесткого их ограничения . Ее главный принцип - нормализация обменных процессов в организме с учетом протекающих в нем химических реакций . Именно поэтому так важно строгое соблюдение режима питания, предписанного диетой: нельзя менять набор продуктов или очередность их употребления . И если вы съедите что-то запретное, диету придется начинать сначала .
Благодаря тому, что в рацион диеты Магги входят мясо и яйца, овощи и фрукты, она подходит людям всех возрастов и практически не имеет противопоказаний . А сбросить за месяц диеты можно от 10 до 28 кг, в зависимости от начального веса . При незначительном лишнем весе хорошо уходят объемы, портящие фигуру . Усилить эффект от диеты помогут регулярные занятия спортом .
Рассчитана диета Магги на 4 недели (плюс пятая - закрепляющая результат) .
Завтрак всю неделю один и тот же: 1/2 грейпфрута и 1-2 яйца .
Понедельник:
обед – фрукты;
ужин – отварное мясо .
Вторник:
обед – жареная или отварная курица;
ужин – салат из овощей, 2 яйца, тост, апельсин .
Среда:
обед – тост, помидоры, сыр;
ужин – отварное мясо .
Четверг:
обед – фрукты;
ужин – отварное мясо, листовой салат .
Пятница:
обед – вареные овощи (кабачки или фасоль), 2 яйца;
ужин – рыба жареная, грейпфрут, листовой салат .
Суббота:
обед – фрукты;
ужин – отварное мясо, листовой салат .
Воскресенье:
обед – курица жареная, грейпфрут, вареные овощи, помидоры;
ужин – вареные овощи .
Завтрак всю неделю опять один и тот же: апельсин (один) и 1-2 яйца .
Понедельник:
обед – листовой салат, мясо жареное;
ужин – листовой салат, 2 яйца, 1 апельсин .
Вторник:
обед – листовой салат, отварное мясо;
ужин – 2 яйца, грейпфрут .
Среда:
обед – огурец, мясо жареное;
ужин – 2 яйца, апельсин .
Четверг:
обед – сыр, 2 яйца, вареные овощи;
ужин – 2 яйца .
Пятница:
обед – рыба жареная или отварная;
ужин – 2 яйца .
Суббота:
обед – помидоры, отварное мясо, апельсин;
ужин – салат из фруктов .
Воскресенье:
обед и ужин – курица жареная или отварная, помидор, вареные овощи, апельсины .
В течение дня в неограниченном количестве едим:
Понедельник и среда: любые разрешенные фрукты .
Вторник: любые вареные овощи .
Четверг: отварная рыба, вареные овощи, листовой салат .
Пятница: вареные овощи, отварное мясо .
Суббота и воскресенье: какой-то один вид фруктов .
Указанные продукты можно распределить в любом порядке на весь день .
Понедельник:
4 кусочка жареного или отварного мяса (200 гр .),
3 помидора,
4 огурца,
1 грейпфрут,
банка консервированного тунца,
1 тост .
Вторник:
200 гр . отварного мяса,
4 огурца,
2 помидора,
апельсин,
яблоко,
тост .
Среда:
1 ст .л . творога,
сыр,
2 помидора,
2 огурца,
вареные овощи,
1 тост,
грейпфрут .
Четверг:
половина отварной курицы,
3 помидора,
1 огурец,
тост,
апельсин .
Суббота:
небольшая порция творога,
2 отварные куриные грудки,
2 помидора,
2 огурца,
тост,
простокваша,
грейпфрут .
Воскресенье:
банка консервированного тунца,
2 помидора,
2 огурца,
1 ст .л . творога,
1 грейпфрут .
Ежедневный завтрак: апельсин или половина грейпфрута, 1-2 яйца .
Понедельник:
обед – 2 яйца, помидор;
ужин – 2 яйца, любые вареные овощи, грейпфрут .
Вторник:
обед – грейпфрут и 2 яйца;
ужин – отварное или жареное мясо, помидор, огурец, листовой салат, сельдерей .
Среда:
обед – шпинат, 2 яйца;
ужин – 2 яйца, салат из овощей, творог .
Четверг:
обед – шпинат, 2 яйца;
ужин – отварная или жареная рыба, любые вареные овощи .
Пятница:
обед – шпинат и 2 яйца;
ужин – рыба, любые вареные овощи .
Суббота:
обед – фруктовый салат;
ужин – отварное или жареное мясо, салат из овощей .
Воскресенье:
обед – грейпфрут, курица, помидор;
ужин – курица, салат из овощей .
После завершения диеты надо соблюдать умеренность в пище, особенно калорийной: жирной и сладкой, в течение нескольких месяцев после завершения диеты .
Чаще чем раз в полгода повторять диету Магги не рекомендуется . Прежде чем сесть на эту диету, проконсультируйтесь с врачом .
Главная
→ Мир
→ Что значит 1 порция в диете магги . Четырехнедельная диета Магги: подробное меню на каждый день . Результаты похудения «До и после»
Белково-углеводное чередование - отличный способ похудения
Желчегонные препараты: применение и виды
Гормональный баланс на курсе аас Что такое ароматизация стероидов
Nitro-Tech Performance от MuscleTech Muscletech nitro tech сывороточный изолят
«Секрет успеха? Надо найти свое дело! Повылазили сомнительные бизнесмены, которые не думают о будущем — Антон Гиренко-Коцуба «Любовницы – это все от безделья»
Лечение повреждения длинного разгибателя большого пальца кисти
Студенческая диета для похудения Студенческая диета для похудения
Выбираем удобную обувь для фитнеса и правильную обувь для бодибилдинга Обувь для занятий бодибилдингом
Животные
Люди
Мир
Техника
Фильмы
Разряд по жиму лежа: как получить и какими они бывают
Развитие фехтования . Спортивное фехтование . Фехтование на шпагах
Весовые категории фпр - пауэрлифтинг-нн
Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:)
Появлению одной из самых знаменитых диет мир обязан не менее знаменитой английской леди Маргарет Тэтчер . Она была разработана специалистами из американской клиники специально для премьер-министра Великобритании и названа в честь нее же . Магги – это уменьшительное имя Маргарет . Меню разработано на полных 4 недели и может отнять до 20 килограммов веса . Тем, кто не нуждается в таком сильном похудении, подойдет диета Магги 1 неделя с выбором творожного или яичного варианта .
Среди полных людей у этого способа похудения есть множество поклонников, потому что он эффективен, приносит устойчивый результат . Если не перебарщивать с вредной пищей после окончания курса, ушедшие килограммы не возвращаются . Такие обещания сулит то, что похудение происходит не на привычном ограничении в калориях, как это принято для большинства рационов . Суть диеты Магги заключается в употреблении продуктов, запускающих химические реакции по расщеплению жиров . По этой причине многое из того, что включено в меню, разрешается кушать в неограниченных количествах .
За счет таких условий белковая диета Магги становится легкой в соблюдении . Ее выбирают за простоту, доступность рецептов, за отсутствие необходимости считать калории, за то, что встать из-за стола можно сытым . Главное то, что результаты быстро начинаются появляться: вы можете быть уверены, что сброшенные килограммы покинули вас надолго и не вернутся в удвоенном количестве, как это бывает после многих других жестких голодных диет .
Этот способ похудения хоть считается щадящим, в некоторых аспектах все же очень строг . Это касается строжайшего соблюдения меню, для чего к нему прилагаются правила диеты Магги:
Разнообразие продуктов для похудения этим способом очень большое, поэтому вам будет из чего выбрать . Есть еще один существенный плюс: если в меню не указано количество той или иной еды, значит, ее можно кушать, сколько захочется, правда, в рамках одного приема пищи . Список разрешенных продуктов следующий:
Прежде чем начать питаться по новому меню необходимо сделать выбор: творог или яйца . Подумать нужно хорошо, потому что кушать выбранный продукт придется немалое количество раз . Если вы полагаете, что меню диеты Магги на яйцах вам не осилить, поскольку в течение первой недели их придется скушать около двух десятков, то выбирайте творог . Несколько раз за диету его можно будет заменить яйцами . Меню удобно скачать в картинках, чтобы оно всегда было на виду .
Куриное яйцо – очень полезный продукт , который содержит богатый набор ценных веществ . Оно долго усваивается (сваренное всмятку несколько часов, вкрутую на час больше) . Это дает необходимую при похудении сытость . Когда вы приступите к 1 неделе диеты в организме начнет происходить перестройка и привыкание к новому рациону . Яичная диета Магги на 1 неделю выглядит следующим образом:
Для всех любителей творога диета с основным содержанием этого продукта не покажется сложной . Противопоказания есть только при повышенной кислотности желудка . Недельная творожная диета Магги будет похожа на яичную . Основной продукт придется кушать ежедневно по утрам и иногда в обед . Исключать разрешается только ту пищу, которая не содержит белка . Завтрак всегда будет одинаковым: 1 или 2 яйца, 200 граммов творога . Меню 1 недели на обеды и ужины следующее:
Благодаря тому что питание часто выбирается по желанию худеющего, можно подобрать очень вкусные, аппетитные рецепты диеты Магги 1 неделя . Из салатов подойдет «Красное трио»:
Много раз вам придется кушать одно куриное мясо . Это не страшно, ведь с ним существует очень много вкуснейших рецептов . Например, курица с пряностями:
Наступил черед рыбы . Вот один из вкуснейших рецептов, который разрешает диета Магги 1 неделя:
Диета Магги является одной из разновидностей яичной диеты .
Такое «бульонное» название она получила по фамилии своей создательницы, а не потому, что она основана на употреблении знаменитых бульонных кубиков .
Диета Магги
уже полюбилась многим российским полным женщинам: ее соблюдение гарантирует очень хорошие результаты .
Большинство сидевших на такой диете с восторгом утверждают, что лишние килограммы тают очень быстро, а фигура на глазах меняет свои контуры .
Продолжительность белковой диеты Магги составляет четыре недели
, за это время можно похудеть на 10-20 кг
. Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать и мечтать о лишнем кусочке мяса . В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц .
Меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов . Продукты подбираются таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать в нем химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей .
Данная диета не относится к жестким
и подходит для любого возраста .
Эта диета имеет очень стойкий результат
: сброшенные за 4 недели килограммы обычно уже не возвращаются . При условии, что после окончания диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно . Эффективная диета магги, результаты которой видны уже через несколько дней, способствует не только сбрасыванию лишнего веса, но и закреплению магической цифры, которую показывают весы после соблюдения четырехнедельного меню .
Во время диеты Магги нет необходимости считать калории
, их количество вообще не имеет какое-либо значение . Главное, как уже говорилось выше, - химические реакции, непрерывно протекающие в организме .
Диета Магги нравится многим за простоту в приготовлении блюд
из меню . Не нужно быть поваром или проводить много времени на кухне . Диета магги рецепты для приготовления предлагает довольно таки простые .
Если не указана норма продукта на конкретный прием пищи, этот продукт можно употребить в любом количестве
.
Во время похудения с помощью диеты Магги не требуется дополнительного приема комплексов витаминов
и минеральных веществ: они поступают в организм вместе с пищей .
Главный недостаток этой диеты – абсолютно полное и точное соблюдение режима меню
. Это может создавать определенные неудобства для тех, кто вынужден во время диеты ходить на работу и не имеет возможности питаться в определенное время каждый день . А соблюдать режим диеты Магги постоянно очень важно – без этого она не принесет желанного результата .
Еще один недостаток диеты Магги – употребление во время диеты большого количества яиц
. Конечно, уже давно доказано, что без употребления жира и масла яиц можно съесть сколько угодно и при этом можно не опасаться за свое здоровье . Именно поэтому правила этой диеты запрещают использование любых масел и жиров . Но все равно следует внимательно следить за своим самочувствием, особенно при склонности к аллергическим реакциям на яйца .
Основное правило – строгое соблюдение предписанного режима питания
. Это именно та диета, во время которой «шаг вправо, шаг влево – расстрел», в данном случае – это бесполезно потерянное время и оставшиеся лишние килограммы .
Ни в коем случае нельзя изменять ежедневное меню
, заменять одни продукты другими или менять их местами (т .е . Вам нужно съесть грейпфрут на завтрак, а Вы едите его на обед) . Если есть желание, можно просто убрать из рациона диеты какой-нибудь продукт, но не заменять его на другой .
Следует употреблять не менее 2, а еще лучше - 3 литров воды в день
.
Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи . Допускается использование сахарозаменителя .
Овощи готовятся (т .е . варятся) без добавления мясного бульона
, масел и жиров .
Можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок .
Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала .
на обед
:
вареная курица (можно жареную, кожицу обязательно снять!)
помидоры
приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль)
на обед
:
помидоры
приготовленные на пару или отварные овощи (кабачки+фасоль)
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
Вот и пришла долгожданная весна, а значит – лето не за горами . Короткие юбки, купальники… Но что делать, если начав есть на Новый год , вы так и не смогли остановиться и привести свое тело в норму? Закутаться в паранджу? Можно, но проблема лишнего веса не решится таким методом . Поэтому сегодня мы поговорим о действенном способе : диете магги с меню на каждый день .
Что же это за система питания такая и что за магги? Может это растворимые кубики Maggi? Или Магия?
На самом деле, это давно известная белковая диета, с очень низким содержанием углеводов в потребляемых продуктах . А название она получила благодаря Маргарет Тэтчер: ходят легенды, что именно она первой стала придерживаться подобного рациона с целью поддержания фигуры в идеальном состоянии . И даже якобы найдены рецепты такого питания в ее личном архиве в Вестминстерском дворце . Ну, а Магги – это фамильярное сокращение ее имени .
Теперь перейдем к сути такого явления, как белковая диета магги . Основные ее принципы таковы:
Существует две основные разновидности диеты магги меню на каждый день: творожная и яичная .
Диета магги творожная представляет
собой двухнедельный курс питания по строгой схеме . Вы можете убирать продукты по желанию, однако заменять их другими нельзя .
Для удобства представим схему питания в таблице .
В оригинале диета магги является
как раз яичной, с меню, расписанным на неделю, по прошествии которой его следует повторить . То есть две недели подряд у вас будет одно и то же меню . При этом завтрак всегда один и тот же: 2 яйца + 1 грейпфрут (или апельсин) . Рассмотри остальные приемы пищи .
куриная грудинка (запечь или отварить) 200 г . Должна быть без кожи
2 вареных яйца, овощной салат 150 г, один тост (25 г), один грейпфрут или апельсин
обезжиренный сыр в любом объеме, 2 помидора, один тост (25 г)
250 г любого отварного или запеченного мяса
фрукты по выбору в любом объеме, кроме исключений
250 г отварной или запеченной курятины, овощной салат 150 г
2 вареных яйца + 250 г вареных овощей
200 г вареных креветок, овощной салат (200 г), один грейпфрут или апельсин
один любой фрукт в любом количестве
мясо курицы – 200 г (отварить или запечь)
вареные овощи на выбор, за исключением запрещенных (200 г)
Сама по себе диета магги является белковой с низким употреблением углеводов . Она может быть яичной или творожной, оба варианта которой мы рассмотрели выше .
Для более «мягкого» похудения, была разработана диета магги с меню на 4 недели .
один вид фруктов в неограниченом количестве (например, яблоки, киви), кроме запрещенных
любое мясо жаренное на сухой сковородке (без масла), печеное или тушеное + листья салата
курица без кожи (запеченная, отварная или тушеная)
овощной салат, 2 яйца, один грейпфрут или апельсин, один тост (25г)
один тост (25 г), нежирный творог или сыр и помидоры в любых объемах
2 яйца + вареные овощи (кроме картофеля, кукурузы, фасоли)
один кусочек рыбы + листья салата + грейпфрут или апельсин
один вид фруктов, кроме запрещенных
отварные овощи (кроме картофеля, кукурузы, фасоли) + курица без кожи + грейпфрут или апельсин
отварные овощи любые в любом количестве
2 яйца + грейпфрут или апельсин + листья салата
2 яйца + нежирный творог или сыр + любые овощи в любом виде, кроме исключений
2 помидора + апельсин или грейпфрут + мясо
салат из свежих фруктов (кроме запрещенных)
2 помидора + апельсин или грейпфрут + курица без кожи
Следующие две недели принцип питания меняется: вам дается «набор» продуктов на день, а вы сами решаете, что именно и когда есть .
Вареные или свежие овощи по выбору в любых количествах, кроме исключений
Рыба, запеченная или жареная без масла, листья салата или пекинская капуста, вареные овощи, кроме исключений
Нежирное мясо (или курица без шкурки) отварное или жареное без масла, вареные овощи
Весь день один вид фруктов в любом количестве
Весь день один вид фруктов в любом объеме
один тост (25г), один апельсин или грейпфрут, 4 ломтика жареного или вареного мяса или ¼ курицы, одна баночка тунца (до 6 г) без масла, 3 помидора, 4 огурца
один тост (25г), 3 помидора, 4 огурца, 2 ломтика жареного или отварного мяса (до 200 г) + на выбор: один грейпфрут или одна долька дыни или одно яблоко или одна груша или один апельсин
один тост (25г), 2 помидора, 2 огурца, один апельсин или грейпфрут, одна столовая ложка нежирного творога, маленькая тарелка вареных овощей
один тост (25 г), 3 помидора, один огурец, ½ отварной и жареной курицы, один апельсин или грейпфрут
2 вареных яйца, овощной салат без заправки, один апельсин или грейпфрут
125 г творога или брынзы, 2 грудки вареной курицы, один тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, один апельсин или грейпфрут
один тост, один апельсин или грейпфрут, баночка тунца без масла, одна ложка неж
Диета Магги Размер ПорцийОтдам Лишний ВесДиета И Спорт В Домашних УсловияхДиета После Хеликобактера