Диета Магги Оригинальная

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

«Он был как опухоль, которая питалась мною»: что известно о единственном сыне Брижит Бардо, чье рождение стало ее кошмаром
Просила разрешение на бургер и пыталась сбежать сама: рассекречены страшные подробности заточения Бритни Спирс
Грустный Галкин, Пугачева и «Белые розы»: как прошел 70-й день рождения Газманова с домашним караоке
Диета очень строгая, мне не удалось ее выдержать .
Я легко сбросила несколько лишних кило .
Каждый раз, когда мне требуется похудеть, я использую именно диету Магги .
«Поражены оба легких»: состояние Ларисы Гузеевой ухудшилось
«Ириска выросла и ушла»: все о жизни первой советской клоунессы Ирины Асмус, которая погибла на арене цирка
Падение Милохина, слезы Бородиной и первые фавориты: с чего начался новый сезон «Ледникового периода»
«У вас будут проблемы»: Алису Теплякову грозятся отчислить из МГУ
Просила разрешение на бургер и пыталась сбежать сама: рассекречены страшные подробности заточения Бритни Спирс
Интересно, если просидеть неделю, то будет какой-либо эффект ?
зачем вы столько жрете? 19:47 25 .01 .21
в жизни не сидела на диетах и не знаю что это . ем все что захочу, по чуть чуть .+спорт . 46 лет, рост 159-52 кг .
Ну конечно полные много едят в 99% случаев . И не надо гнать на генетику, "генетика" в большинстве семей, где все полные - просто неправильные пищевые привычки, навязываемые родителями детям в нескольких поколениях . Не знаю ни единой семьи, где люди полные и при этом все с детства приучены питаться овощными салатами, вареным или печеным мясом и рыбой, умеренным количеством круп - у полных сплошь макароны и картошка, майонезные салаты, жир и углеводы зашкаливают, все жареное в неадекватном количестве масла, хлеб по делу и не по делу ко всем подряд блюдам, сладости постоянно, детей пичкают круглосуточно, заставляют доедать даже если не хочется больше (все эти прибаутки голодных лет про "тарелки любят чистоту" и "силу оставлять нельзя", это натуральная ломка здорового пищевого поведения и умения слушать свой организм с раннего детства) .

Если у вас здоровье в норме, гормоны в порядке - значит надо меньше жрать и больше двигаться, другого рецепта не существует . Если не в порядке - надо лечиться, а не гнать на генетику .
Мне интересно, полные получается много едят? Я была упитанной до 18 лет . При росте 171 - 60 кг - я была весьма в теле, мечтала похудеть, но думала, что это невозможно, так как ГЕНЕТИКА и продолжала уминать по 5-6 пряников намазанных маслом и политых сгущенкой . В институте нас отправили на практику - мы ели все, что ни приклочено, но ОЧЕНЬ много двигались, в итоге за 3 года похудела до 45 кг . - перебор, конечно . Потом отъелась до 48 кг . и с тех пор уже более 15 лет прошло все такой же вес . Только перестала есть столько пряников и сладостей, но ем их! После 21 .00 всегда пью чай с вкусняшками - одна вафля, одна печенька, одна конфета или пару долек шоколада . И в течении дня после обычной еды всегда вкусняшки . Спорт не люблю, но люблю гулять - ежедневно не менее 5 км .
Секрет у всех диет один: жрать надо меньше . И это можно делать, питаясь любыми продуктами, лишь бы это питание было достаточно разнообразным .
В 16 лет я на такой диете пыталась похудеть с 55 кг до 50 при росте 168 . Это было 20 лет назад, ни про какое пп никто не знал, а в зал ходили единицы . Диету выдержала, похудела даже до 45 . Но потом . . . на выходе из диеты у меня началось пищевое расстройство — компульсивное обжорство, переросшее в булимию . Я чувствовала просто невероятный голод!!! Я помню его до сих пор . Поправилась я практически за месяц, а через полгода мой вес был 72 кг . С булимимией я прожила до 25 лет . Потом просто привыкла много есть, но вес 72-74 продержала до 37 лет . В 37 все это надоело, я стала просто считать ккал и на подсчете калорий и спорте похудела за 3 месяца с 73 до 55 кг . Сейчас мне 40, вес держу, придерживаюсь интуитивного питания, основанного на потреблении здоровых и вкусных продуктов, много занимаюсь спортом (полюбила это дело) . Выгляжу лучше чем в 25 лет . Очень жалею , что попалась мне тогда та диета . Сломанная жизнь, всю дорогу комплексовала из-за веса .
Вуман, зачем вы достали это жуткое пробулимическое старьё? Чтобы ряды молодежи дальше косили булимия и ожирение — ведь именно это итог таких диет . Особенно сейчас, когда столько всего известно про правильное питание .
Рекламная диета . Очень хорошая рекламная диета . Диеться и будешь такой же высохшей как Железная леди . Диета должна быть строго вашей, под ваш организм . И ваши болячки . Это лечебное питание а не детокс .
Если считать бжу на 1500 ккалорий, то также уходит . 100 гр .белка, 250 углеводов и 30-40 жиров . Зато можно есть разные продукты, а не давить только яйца!причём 2 раза в день . А ещё, до начала, нужно знать кислотность желудка, совместимы ли ваши препараты с грейпфпутом(стартины например нет) . Понимать, что у вас с жкт и желчеоттоком . Так что ИМХО, так себе эта диета .
Всем привет,2 года назад сидела на 4х недельной яичной,продержалась только 3 неделе -минус 8 .5 кг,за 2 года вес держался .очень понравилось ,
Вот сейчас решила со следующей недели начать опять .вместо 70 кг,хочется свои 60)))
В течении 2х лет ,плюс минус питалась можно сказать также иногда превышала положенное,но это не помешало удержать вес .всем удачи
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .


Обновить браузер


Диета Магги несколько лет остается в списке самых популярных планов похудения . На рынке появлялись таблетки с таким названием, предприимчивый американец сочинил детскую «Диету Магги», обсуждались даже абсурдные попытки создания одноименного растворимого продукта . На самом деле названа диета в честь одной из самых известных женщин XX века — Маргарет Тэтчер, имя которой «в народе» фамильярно сократилось до неузнаваемых четырех букв . Но худела ли премьер-министр Великобритании на знаменитой в наши дни диете Магги — это еще вопрос…
Легендарный премьер-министр Великобритании Маргарет Тэтчер вошла в историю как решительный реформатор и вдумчивый стратег . Готовясь занять пост премьер-министра, она получила индивидуальный план строгой, но действенной диеты, главными ингредиентами которой являлись яйцо и грейпфрут . Неизвестно, как часто пользовалась баронесса «диетой Магги», однако план ее хранила всю жизнь в своем архиве .
Особенности: белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов;
Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в год;
Дополнительный эффект: диета с длительным эффектом (при условии грамотного выхода);
Меню диеты Магги не подходит: беременным, кормящим, при аллергии на цитрусовые и болезнях желудочно-кишечного тракта, при употреблении снижающих давление медикаментов . Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!
У плана питания, получившего известность под названием «диета Магги» (хотя правильнее, конечно, было бы произносить «Мейджи», то бишь уменьшительное от «Маргарет»), интригующая история .
Еще при жизни экс-премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер (она скончалась в 2013 году) историки начали разбирать ее архив, оставленный в Вестминстерском дворце . И, в числе прочих документов, в ежедневнике, датированном 1979 годом, был обнаружен машинописный листок с неким меню . Судя по пометке, оно было составлено для «железной леди» индивидуально специалистами Клиники Майо из США . Эта диета и стала в одночасье известна как «диета Магги» .
Помимо самого плана питания, листок содержал набранное большими буквами предупреждение «Не оставайтесь на этой диете более двух недель» .
Клиника Майо из Северной Америки приобрела всемирную известность, разработав универсальную двухнедельную «диету Майо» . Правильные пропорции пищи были представлены в виде пирамиды, предписывающей употреблять много клетчатки свежих овощей и фруктов, чуть меньше — медленных углеводов и белка, совсем немного жиров (преимущественно растительных ненасыщенных) и минимум сладостей .
Оригинальная диета Майо предполагает замену пяти вредных пищевых привычек (добавлять сахар, перекусывать сладким и жирным, съедать большие порции, есть вредную еду в ресторанах, есть перед телевизором) пятью полезными (есть завтрак, есть не менее четырех порций овощей и трех порций фруктов в день, есть цельнозерновые продукты, есть здоровые жиры, тренироваться 30 минут ежедневно) .
Однако при передаче из уст в уста диета Майо трансформировалась до неузнаваемости: сегодня под видом этого плана питания можно найти самые разные диетические советы .
Для Маргарет Тэтчер диетологи Клиники Майо (к слову, она открылась в США в 1889 году, однако специализироваться на диетологии начала ближе к середине двадцатого века, когда на эти услуги возник повышенный спрос) разработали план питания, который можно назвать одной из первых белковых диет .
Сегодня подобные рационы не редкость — белковые диеты для похудения в разных вариациях очень популярны, в том числе благодаря своему долго сохраняющемуся эффекту . Однако особенность диеты Магги на 2 недели в том, что за фруктовую составляющую в ней отвечает грейпфрут — плод, с которым худеющие связывают особые надежды .
До недавнего времени считалось, что грейпфрутовая диета действует благодаря тому, что эти цитрусы содержат вещества, препятствующие усвоению жира . Более поздние исследования выяснили, что за эффект грейпфрута при похудении отвечает флавоноид нарингин, контролирующий выработку инсулина, а значит, подавляющий голод .
Поэтому диета Магги может быть рекомендована очень занятым женщинам, стремящимся, однако, улучшить фигуру: комбинация белка и грейпфрута позволяет выровнять уровень сахара в крови и держать в узде аппетит .
Кстати, этот же эффект используется в плане питания, известном как химическая диета Усамы Хамдий — сочетание белка, нарингина, клетчатки овощей и крайне малого количества углеводов изменяет метаболизм на химическом уровне, что оказывается на пользу, например, при диабете, когда нарушения выработки инсулина приводят к ожирению .
План питания, по прогнозу разработчиков позволяющий потерять около 20 фунтов (9 кг) за весь период, был расписан Клиникой Майо для Маргарет Тэтчер на семь дней — по их прошествии меню следует повторить . Помимо предписанных напитков, на диете Магги без ограничений можно пить негазированную простую воду . В тех случаях, когда количество пищи не указано точно, объем порции худеющий определяет самостоятельно .
(один и тот же все 14 дней): 2 яйца, 1 грейпфрут, чашка кофе или чая без добавок
Ужин: 2 яйца, смешанный овощной салат, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут
Обед: 2 яйца, любое количество свежих помидоров, кофе без добавок
Ужин: говяжий стейк на гриле, овощной салат (помидоры, огурцы, капуста, оливки), кофе
Ужин: стейк из постной ягнятины на гриле, салат из сельдерея, огурца и помидора, чай без добавок
Ужин: 2 яйца, немного зернового творога, 1 хорошо поджаренный тост, нашинкованная капуста
Ужин: овощной салат с рыбой, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут
Обед: любое количество фруктового салата без заправки
Ужин: любое количество стейков, сельдерея, огурцов, помидоров, кофе
Обед: филе курицы на гриле, салат из помидоров, моркови и капусты, грейпфрут, кофе
Ужин: холодная отварная курица без кожи, свежие помидоры, грейпфрут .
Если вы решили придерживаться диеты Магги не одну неделю, а 2 или даже 4 недели — просто повторяйте меню с пн по вс .
Нет никаких достоверных данных, свидетельствующих о том, что легендарный премьер-министр Соединенного Королевства «сидела» на диете Магги . Те, кто был близок к ней в годы политического восхождения, осторожно предполагают, что баронесса Тэтчер готовилась к назначению премьер-министром со свойственной ей обстоятельностью и обратилась за помощью в Клинику Майо на всякий случай, чтобы иметь «в рукаве» средство, позволяющее быстро прийти в форму .
Сама Тэтчер, неохотно говорившая о себе, на вопросы о секрете своей стройности, в интервью неизменно отвечала, что не следует никаким диетам . Вероятно, секрет ее неизменно подтянутого внешнего вида заключался в организованности и привычке к дисциплине и сдержанности не только в работе, но и в вопросах ухода за собой — мы помним, что Маргарет Тэтчер до старости была верна одному и тому же элегантному имиджу и мало менялась в течение жизни . Может быть, ей помогала традиционная для Британии овсяная диета? Теперь остается только гадать…
Популярность диеты Магги «аукнулась» с неожиданной стороны . Проблема детского ожирения стала настоящей напастью для США и некоторых стран Европы: распространение полуфабрикатов и фастфуда, а также все большая занятость родителей делают свое дело .
За рубежом создаются государственные программы по борьбе с лишним весом у детей и подростков, не отстают пищевая промышленность и даже культура: в 2011 году американец Пол Крамер творчески использовал популярность диеты Магги, выпустив том под названием Maggie Goes on a Diet («Магги садится на диету») .
Это вымышленная история четырнадцатилетней девочки, которая питается преимущественно хлебом с сыром, однако мечтает стать стройной, как фотомодель . Устав от дразнилок, школьница начинает путь к похудению: новая диета Магги состоит из овощей, фруктов и овсянки . Измененное меню вкупе со спортом помогает Магги сбросить вес и стать популярной среди одноклассников .
Такая деликатная тема не могла не вызвать скандал в США: многие родители бойкотировали книгу, утверждая, что «Диета Магги» наступает на больную мозоль и может ранить чувства ребят, страдающих от лишнего веса и даже спровоцировать у них анорексию . Автор не согласился с обвинениями в свой адрес, парируя, что преследовал благие цели, стремясь создать мотивирующее произведение .
Сейчас эта книга может считаться настоящим раритетом: она не переиздавалась и, согласно глобальному библиографическому каталогу WorldCat, хранится всего в двадцати двух библиотеках .
«Диета Магги» для детей не прижилась в народе, но вместо этого — стала предметом охоты для букинистов и библио-коллекционеров…
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается .
Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN .RU» (Женщина .РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года . 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Результат такой схемы питания ошеломительный – за 30 дней «уходит» от 10 до 15 кг (иногда до 20 кг) . Причем эффект держится долго . Все потому, что диета основана не на ограничении продуктов по калорийности, а на их сочетании и биохимических процессах, которые происходят при их взаимодействии в организме . Важный момент – менять местами меню обеда, завтрака или ужина нельзя . Не рекомендуется также добавлять или удалять из списка продукты на свое усмотрение . Нужно строго следовать схеме питания . Если пропущен хотя бы один день белковой диеты, то все придется начинать сначала .
У диеты Магги интересная история . Свое название она получила в честь Маргарет Тэтчер – выдающегося премьер-министра Великобритании . Магги или Мэгги – уменьшительное имя от Маргарет . Однажды историки решили разобрать архив «железной леди», который хранился в Вестминстерском дворце . Ученые обнаружили среди бумаг ежедневник за 1979 год . В записную книжку был вложен пожелтевший листок с машинописным текстом . Это было меню диеты . На листочке отмечалось, что составлен режим питания специально для Маргарет Тэтчер . Автором значились специалисты американской клиники Майо . План питания быстро «ушел в народ» и получил название диета Магги .
Что содержал листок из записной книжки Маргарет Тэтчер? Это был рацион на 2 недели . Два основных продукта диеты – яйца и грейпфрут . На листе бумаги с меню было напечатано несколько рекомендаций . Первая запись советовала будущему британскому премьер-министру не «сидеть» на диете больше двух недель . Вторая разрешала употреблять виски только в дни, когда в рацион входило мясо . В другие дни алкоголь был под запретом .
Придерживалась ли Маргарет Тэтчер этой диеты или нет – до сих пор остается тайной за семью печатями . Ведь известный политик не любила, когда ей задавали вопросы личного характера . А на все расспросы о стройной фигуре она отвечала, что никогда никаких диет не придерживалась . Но глядя на ее фото в разные периоды жизни, можно с уверенностью сказать, что за своим внешним видом она следила неизменно и была строга к себе так же, как и к остальным . Считается, что именно эту схему питания разработали для Тэтчер, когда она готовилась к предвыборной гонке .
Диета Магги является одной из разновидностей яичной диеты, но в отличие от последней имеет ряд правил, которые нужно обязательно соблюдать . Классическая диета Магги состоит из 4-х этапов . Каждый из них длится ровно 1 неделю . В течение месяца из меню полностью исключаются каши и продукты, насыщенные углеводами: макароны, хлеб, булочки, картофель . Зато рацион щедро наполнен яйцами и мясом . Дополняется питание фруктами, зеленью и овощами .
Суть четырех этапов диеты – заставить организм выводить токсины и жиры . Делается это за счет определенного сочетания продуктов в меню . Взаимодействуя друг с другом, они запускают биохимические процессы, которые помогают избавляться от лишнего жира и шлаков, скопившихся в организме .
Итак, как выглядят четыре этапа диеты Магги и как правильно построить схему питания? Прежде всего, запомни, что завтрак каждого дня – всегда одинаковый . По утрам нужно съедать 2 яйца и 1 грейпфрут . Консервативно, как и все, что связано с Великобританией .
Главные продукты – мясо (за исключением баранины и свинины) и яйца . Приготовься, съедать их придется много: от 26 до 28 штук за 7 дней . В среднем – 3-4 яйца в день . К основным ингредиентам добавляются фрукты, овощи, нежирный сыр, немного рыбы .
Результат . На первой неделе организм перестраивается на непривычный режим . Вес теряется быстро за счет того, что активно выводиться лишняя вода . Водно-солевой баланс приводится в норму . С пятого дня диеты весы начинают показывать минус 1-3 кг от начального веса .
Похож на первый по меню . Но яиц по количеству становится меньше, чем на первой неделе .
Результаты . Вторая неделя помогает организму «втянуться» в необычный режим питания . Появляется привычка к большим объемам белка и практически полному отсутствию углеводов .
На третьей неделе из меню полностью исключаются яйца . Каждый день нужно есть только один продукт или комбинацию из двух ингредиентов . Раз в неделю – мясо . Четыре раза в неделю – фрукты . Два раза в неделю – овощи . Например, в понедельник на завтрак, обед и ужин тебе придется кушать только фрукты, во вторник – только овощи, среда – овощи и фрукты, четверг – овощи и рыбу и так далее .
Результаты . Третья неделя – новая встряска для организма . Ведь за две предыдущие недели он успел привыкнуть к «правилам игры» . Чтобы темпы потери веса не снизились, продукты из разрешенного списка распределяются не по завтракам, обедам и ужинам, а по дням .
Упор делается на мясо и творог/сыр . Яйца исключены из меню . Добавляется немного овощей .
Результаты . Заключительный этап помогает оценить результаты стараний всего месяца . Меню 4-й недели поможет без труда перейти к нормальному режиму питания . А результаты похудения сохранятся надолго .
Самый проблематичный нюанс любой диеты – испытание голодом . В случае с режимом питания «от Магги» эта проблема исключена . Меню не вызывает приступов сильного аппетита . О чувстве голода можно забыть . К тому же, если размер порции не указан в меню, то продукт разрешается есть без ограничений (конечно, в разумных пределах) . Кушай, пока не почувствуешь насыщения .
Но как и у любой другой диеты у Магги есть минусы, главный из которых – строгий график питания и точный список продуктов . Отклоняться от требований нельзя . Ведь схема питания составлена не для того, чтобы банально снизить количество калорий . Ученые придумали ее для того, чтобы организм настроился на выведение жира и шлаков из организма . Наука, как известно, не терпит неточностей . Поэтому питаться придется строго по схеме .
Быстрый и длительный результат . Уже на 5-й день ты заметишь ощутимые изменения в фигуре . А после диеты вес долго не возвращается . Простота рецептов . Блюда подобраны элементарные: вареные яйца, стейки, котлетки, салатики . С ними справится даже начинающий «шеф» домашней кухни . Нет подсчета калорий . Сидеть с таблицами калорийности и калькулятором тебе точно не придется . Твоей главной задачей будет запустить процессы, которые заставят организм самостоятельно избавляться от жировых накоплений и шлаков . Витаминные комплексы принимать не нужно . Многие диеты из-за скудности меню лишены всех необходимых витаминов и микроэлементов . Чего не скажешь о «яичном рационе» Магги . В него входит желток (настоящий источник полезных веществ), а также большой список овощей и фруктов . Эффективность . Сбросить за 1 месяц от 10 до 15 кг и не возвращаться больше к былым пышным формам – мечта многих худеющих . Ее легко осуществить с диетой Магги .
Сложность исполнения . От тебя потребуется подчинить свою жизнь графику Магги . Иначе высоких результатов не добиться . Нет перекусов . Еда принимается три раза в день . Никаких снеков, перерывов на «легкий ланч» . Изобилие яиц в меню . Не каждый человек любит этот продукт . У некоторых он вызывает аллергические реакции . Поэтому подходит диета не для всех . Нет сладостей . Не разрешается добавлять сахар в еду и напитки . И, конечно, ни о каких конфетах, шоколадках и пирожных речь идти не может . Сладкоежкам придется туго . Но есть выход – в чай или кофе можно положить сахарозаменители . А сладости легко компенсируются фруктами . Неукоснительное соблюдение графика . Если его нарушить хотя бы один раз, то диету придется начинать заново . Даже если ты «сорвалась» на 4-й неделе графика питания, нужно будет все повторить сначала .
Вообще, строгость – отличительная черта диеты Магги . И речь идет не о скудном меню или мизерных порциях . Имеется в виду четкая схема приема пищи, которую нарушать категорически запрещается .
Делай перерывы на чаепитие или coffee break
Диету Магги не назовешь скучной . Рецепты меню сытные и вкусные . Кроме того, у диеты есть три вариации: яичная, творожная и оригинальная (которой придерживалась «железная леди») . Из названия понятно, что в первом случае ключевой продукт – яйца, во втором – творог . Но это не означает, что такое питание относится к монодиетам . Оно разбавлено целым списком других полезных продуктов и за счет этого становится более сбалансированным .
Когда-то диетологи пришли к мнению, что употребление яиц вредно – в них содержится холестерин . Современные ученые считают это предположение заблуждением . Сейчас доказано, что холестеринового вреда от яиц нет, если не кушать их в паре со сливочным маслом и другими жирами .
Если нет аллергии и противопоказаний, то можешь смело «садиться» на яичную диету Магги . Но для начала возьми на заметку несколько правил .
Куриное мясо предварительно подготовь
Овощи отваривай, готовь в мультиварке или туши
Не употребляй слишком большие порции
По содержанию белков творог и яйца практически не отличаются . Поэтому творожный вариант диеты тоже относится к белковым . Подходит тем, кто не может употребить без малого 3 десятка яиц за неделю . Есть пара дополнительных бонусов – в организм поступает кальций, а усвояемость творога лучше, чем яиц .
Доминирует в диете творог . Сопутствующие продукты – мясо, яйца, фрукты, овощи . Базовые принципы совпадают с правилами яичной диеты (подробно рассмотрены выше) . Только привычная порция яиц на завтрак (1-2 шт .) заменяется 100-150 г творога .
Оригинальный вариант диеты рассчитан на 2 недели . Ее разработчики строго запретили Маргарет Тэтчер придерживаться данной схемы питания более 14 дней . Меню детально расписано на неделю и предполагает повторение . Завтраки, полностью аналогичны яичному варианту, в остальном меню немного отличается . Плюс, разработчики разрешали употреблять «железной леди» виски, но только со второй недели и в дни, когда в рацион входило мясо .
Продукты на яичной или творожной диете Магги менять нельзя . Их правильная комбинация приводит к похудению . Убрав или добавив что-то на свой вкус, ты рискуешь свести на «нет» эффективность диеты . А теперь о том, что можно и запрещено есть по схеме питания «железной леди» .
Базовые ингредиенты – яйца или творог . Молочные продукты . Кефир и ряженка жирностью не более 1,5% . Творог обезжиренный или жирностью не более 2% . Нежирное мясо . Любых сортов, кроме баранины, свинины и утки . Единственное условие – волокна должны быть без жира . У куриного мяса отсутствует шкурка . Рыба и морепродукты . Любая рыба нежирных сортов: минтай, треска, горбуша, тунец . А также креветки, кальмары и другие морепродукты . Цитрусовые . Употреблять можно все виды цитрусовых – грейпфрут, мандарин, апельсин, кумкват, лайм, помело, лимон . Некоторые другие фрукты и ягоды . Допускаются яблоки кислых сортов, киви, персики, нектарины, абрикосы . Из ягод можно бруснику, клюкву, смородину, чернику, малину, ежевику, клубнику . Овощи . Разрешены все виды, кроме запрещенных . Самые подходящие – баклажаны, морковь, капуста, свежие огурцы . Зелень . Добавляй «зеленушку» к любым блюдам . Выбирай то, что тебе больше нравится: шпинат, листья салата, укроп, петрушка, побеги чеснока, лук, стебли и листья сельдерея . Приправы и соусы для салатов . Заправку для салатов делай, используя соки цитрусовых, оливковое масло (в небольшом количестве), винный или яблочный уксус, разбавленный водой . В качестве приправ разрешается: имбирь, лук, чеснок и перец . Напитки . Можешь побаловать себя чашкой натурального кофе без молока и сахара . Или заварить черный, зеленый или травяной чай из шиповника, боярышника, листьев брусники, мяты . Поддержать водный баланс поможет чистая питьевая или минеральная вода без газа .
Бобовые . Разнообразь свое меню горохом, фасолью или чечевицей . Например, к тушеной курочке подойдет гарнир из пары ложек отваренной фасоли (не более) . А овощной салат украсит горсточка зеленого горошка . Некоторые хлебобулочные изделия . Например, 1 хлебец или 1 тост из цельнозерновой муки в неделю . Сыр . Разрешаются легкие сыры вроде рикотты, чечил, феты, брынзы (до 20 г) . Овощи . Свекла и кукуруза разрешаются в небольших количествах . Фрукты . Можно, но немного: ананас, дыня, арбуз, сладкие груши и яблоки .
Сладкие фрукты и ягоды в свежем и сушеном виде . Откажись от инжира, манго, личи, винограда, бананов, черешни . Также под табу попали авокадо (из-за высокго содержания жиров) и сухофрукты – инжир, финики, сушеные бананы и т .д . Овощи . Картофель, свекла, кукуруза . Также запрещены консервированные овощи . Соусы . Под запрет попадают жиры животного и растительного происхождения . Исключение делается только для оливкового масла . И, естественно, придется забыть о майонезе и других жирных соусах . Крупы, макаронные, хлебобулочные и кондитерские изделия . Любая каша, в том числе сваренная на воде, и все виды кондитерских изделий под запретом . Жирные сорта мяса . Это свинина, баранина, гусь, утка . Также под запретом колбасные изделия . Жирная молочная продукция . Диетой Магги запрещены молоко и кефир, жирностью более 2,5% . А также сыры жирных сортов и творог 5% и выше . Сахар и соль . По поводу первого ингредиента ограничение действует на 100% . Соль запрещена не так категорично . Можешь немного подсаливать продукты . Но в самых крайних случаях . И лучше замени поваренную соль на морскую или йодированную . Приправы . Они обостряют аппетит, что совсем не нужно при диете . Если хочешь придать немного вкуса пресной еде – посыпь ее ароматной нашинкованной зеленью . Сладкие напитки . Режим питья также строг, как и ограничения по продуктам . Разрешается только вода, кофе и чай . И, конечно, без добавления сахара . Алкогольные напитки . Организм испытывает стресс из-за смены привычного рациона . Не усложняй ему жизнь еще и алкоголем .
Для примера рассмотрим подробное меню для диеты Магги не на 2 недели, а на месяц . Длительная диета более эффективна и результат держится дольше . Мы приведем схему творожной диеты на каждый день, которая насыщена кальцием, усваивается легче, а по объему белков не отличается от яичной . Тем более, что 28 яиц за 7 дней – это слишком много .
Завтрак первых двух недель всегда одинаковый : 100-150 г творога (1%) + фрукты или свежевыжатый апельсиновый или грейпфрутовый сок . Поэтому далее в схеме присутствуют только меню обеда и ужина .
Совет . Рыбу выбирай нежирную: хек, минтай, щука, лещ, треска, камбала, карп, сазан . Творог тоже покупай низкокалорийный – 1% . Из мяса лучше всего подойдет говядина, телятина, крольчатина . Куриное и индюшиное мясо должно быть сухим – в виде филе . И не забывай пить много воды .
На третьей неделе предоставляется больше свободы, но ограничения остаются . На завтрак, обед и ужин употребляется один или два продукта . Это могут быть мясо, фрукты, творог, овощи или их комбинация . В пределах категории ты сама будешь составлять меню на день . Также с утра допускается 1 стакан кефира (1% жирности) на голодный желудок .
Четвертая неделя практически полностью совпадает по меню со второй неделей . Только место отварной курицы занимает вареное мясо или тунец .
Судя по отзывам, диета Маргарет Тэтчер многим пришлась по душе . Всем, кто соблюдал правила, удалось заметно постройнеть . В итоге на весах цифры стали меньше на 7-11,5 кг . У некоторых худеющих, правда, на большое количество белка в рационе отреагировали печень и желудок . Поэтому перед тем, как приступить к диете, лучше проконсультироваться с врачом .
Результаты от яичной и творожной диет будут примерно одинаковыми . При соблюдении всех требований отвес составит от 10 до 15 кг . Во время первой белковой недели вес будет уходить стремительно – от 800 г до 2 кг за сутки . Связано это с тем, что лишняя вода покидает организм . Вторая неделя будет посвящена сжиганию жира . Поэтому потеря массы приостановится – всего 300 г/сутки . Две последние недели вес будет уходить еще медленнее . Зато силуэт станет заметно стройнее, а кожа – более подтянутой .
Диета Магги, несмотря на богатый рацион, считается среди диетологов экстремальной и имеет ряд противопоказаний . Дело в том, что в желтке яйца находится аминокислота метионин . В умеренном количестве она жизненно необходима для организма . Но при ее «передозировке» может нарушиться обмен веществ в клетках: отработанный «мусор» перестанет выводиться, клетки дадут сбой и перестанут работать нормально . В итоге – раннее старение клеточек, их мутация и выход из строя .
Не рекомендуется яичная диета в следующих случаях :
заболевания сердца; болезни ЖКТ и поджелудочной железы; сахарный диабет; заболевания почек и печени; аллергия на главные ингредиенты – яйца, творог, цитрусовые, мясо; повышенная кислотность желудка (особенно при творожной диете); период беременности и лактации; подростковый и пожилой возраст .
У диеты гораздо больше против
Диета Магги Оригинальная
При Запорах Назначается Диета Номер
Диета При Отравлении У Ребенка 2
Завтраки На Неделю Правильное Питание