Диета Магги Меню Распечатать

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Оцените еще 2 эффективных метода . Разгрузочные дни и жиросжигающий супчик . Худеют все, если подходить к процессу с умом и оптимизмом!
Уже знаете о системе похудения в общих чертах и хотите подробное ежедневное меню?

С 1-го ноября россиян начнут хоронить по-новому: закон принят


Мужчина жил в сарае 15 лет, но вы только посмотрите, что внутри


Нашли останки Бодрова: все в шоке, он все время был . . .


Пенсионерам 65+: Мишустин подписал сенсационный указ


Уролог: "При слабой струе и частых мочеиспусканиях, прекратите по утрам…"


Только одну группу крови обходит COVID-19: можно снимать маску

Конечно, результаты похудевших впечатляют . От 11 до 20 кг за 4 недели по отзывам преуспевших .
В диете Магги крайне важны белки . А углеводы даже в высокоуглеводный день появляются в компании мощных витаминов и клетчатки . Это совсем не то же самое, что чистый фруктозо-глюкозный сироп, пусть и полностью натурального происхождения .
Трансжиров в яйцах нет и в помине . Зато с каждым симпатичным кругляшом человек получает 13 витаминов и минералов . И, конечно, лецитин, полезный для головного мозга и печени .
Мы также не исключаем, что можно выбирать режим по себе . Современные взгляды на жиросжигание качнулись к периодическому голоданию и редким обильным трапезам . Возможно, и вам комфортнее поесть плотнее, но всего 2 раза в день .
Таблицы 4-х недель к диете Магги можно скачать здесь (для печати в документе Word) .
Будем рады узнать ваше мнение о диете Магги . Почему вы интересуетесь именно этим меню на 4 недели? Скачайте таблицу для печати и трезво оцените непростые условия диеты . Кроме того, имеет смысл сразу решить, нужен ли вам долгосрочный результат и красивая стройность . Для них и после похудения необходим запрет на переедание и посильная физкультура хотя бы 4 раза в неделю .
Добрый день! Я вырос в семье врачей . Давно интересуюсь здоровым образом жизни . Но фанатизм ради оздоровления не приветствую . Люблю рассказывать . . .
Лучший Источник Растворимой Клетчатки + Экономно!
Недорогой Сахарозаменитель + Доказанно Безопасный
Лучшее Масло для Жарки + Супер-аромат!
Эффективный и безопасный Витамин С при ОРВИ
Бесценный Магний часто в дефиците: этот Легко Усвоить!
Укрепляющий Лосьон: must have для худеющих!
Диета «6 лепестков» Узнайте все: детальная инструкция, меню и особенности
Диета Протасова Все важные детали и рецепты — в одном обзоре
Прощай, целлюлит! Красивая кожа за 4 недели
Диета Магги Сделайте фигуру за 1 месяц!
Лучшее Масло для Жарки + Супер-аромат!
Экономный Сахарозаменитель + Доказанно Безопасный
© 2016–2021 DietDo .ru Все о похудении . Правильное и традиционное питание . Лечебные меню . Рецепты с фото: классические и диетические . Пищевые добавки для долголетия . Польза и вред БАДов и продуктов . Публикации сайта DietDo .ru являются личным мнением авторов и носят исключительно информационный характер . Сведения о болезнях и здоровье, размещенные на сайте, носят ознакомительный характер . Обязательно консультируйтесь с врачом! Копирование контента без активной ссылки запрещено .
Как известно, чтобы сбросить 100 г веса, нужен 1 кг воли . Впрочем, есть методы, которые многие люди переносят сравнительно легко . Давайте узнаем все нужное про диету Магги . Яичный и творожный вариант, меню на 4 недели на каждый день . Ключевые правила, что, когда и сколько есть, вы найдете в нашем подробном разборе методики .
В конце вас ждут отзывы до и после от похудевших и тех, кто столкнулся с побочными эффектами . А также противопоказания и важные замечания о здоровье .
Жмите на пункты №4 и 5 в оглавлении — два варианта в удобной памятке для печати .
Быстрая навигация по статье: [ скрыть ]
По сути, решившись на эту диету, вы будете соблюдать белковое питание с низким количеством углеводов . Строгость — во главе угла . Ограничено всё: список продуктов, их количество и частота приемов пищи .
Вдохновляет и миф о названии . По сети гуляет история о самой Маргарет Тетчер (71-й премьер-министр Великобритании, в народной молве — Maggie) . Якобы она худела именно так под присмотром врачей из знаменитой клиники Майо, США .
Какие же правила предполагает меню Магги для похудения? Перечислим их в удобной форме «вопрос-ответ» .
Сколько раз надо кушать каждый день?
Три раза в день, желательно в одно и то же время . Перекусы возможны только через 2-3 часа после основной трапезы . Они должны быть максимально легкими . Лучше всего — сырые овощи (один огурец, морковь, горсть зеленых листовых) .
Да, если вы ложитесь спать поздно . Главное — ужинать за 3 часа до сна .
Можно ли менять местами приемы пищи из таблицы?
Нет . Ужин с завтраком, обеды разных дней — ничего нельзя менять местами . Написан грейпфрут с утра? Только тогда его и кушать .
Нет . Если расхотелось яйцо или цитрус, исключите их в очередной раз, но не заменяйте .
Насколько важно соблюдать количество продуктов?
Это очень важно . Если рекомендовано поштучно — столько и кушайте . Одна штука предполагает средний размер .
На диете есть и дни, когда разрешено есть что-то без ограничений . Мы думаем, все равно не стоит съедать «тонны с килограммами» . Но там, где два яблока, там и три-четыре, если аппетит разыгрался .
Есть в программе и обильный фруктовый день . Он выполняет функцию «углеводной встряски» . Тот же принцип определяет успех классического БУЧ (белково-углеводное чередование) .
Рекомендуют минимум 2 литра жидкости ежедневно . При большом избыточном весе — до 3 литров . Основное питье — чистая вода без газа . Можно пить кофе или чай, в любое время . Но полностью пустые! Никакого сахара и молока .
Никак . Для приготовления только сухая сковорода, мультиварка или духовка . Многие специи, тем более комплексные приправы с синтетическими усилителями вкуса, запрещены . Допустимо подсаливать еду, а также использовать чеснок и лук .
А что с сахаром? Можно ли заменители?
Сахар нельзя совсем . Заменители умеренно можно . Безопаснее всего использовать нейтральные для здоровья сахарозамы . Это порошки на основе эритритола (эритрит, экстракт стевии) .
Есть ли такие же жесткие рекомендации по физической нагрузке?
Очень строгих нет, но дозированная физкультура необходима . Создатели системы советуют следовать за самочувствием . Как минимум гулять пешком в умеренном темпе — 40-60 минут в день . И продолжать заниматься в зале всем тем, кто уже успел освоиться с фитнесом .
Из-за него меню на каждый день нужно скачать, распечатать и повесить перед глазами .
Если в ходе диеты Магги вы нарушили режим или состав продуктов (переели, добавили запрещенное, не поели вовремя), продолжать программу бессмысленно . Наилучших результатов вы уже не получите .
От себя добавим: теоретически это имеет смысл в связи с гиперинсулинизмом . Белковое меню запускает процессы жиросжигания . А нарушения возвращают вас к проблемам в углеводном обмене .
Люди, в рационе которых мало овощей, зелени и фруктов, могут получить расстройства пищеварения уже на первой неделе похудения . Подготовьтесь к диете за 7-14 дней . Для этого введите в питание овощи и фрукты . Среди них обязательно должны быть дары природы из перечня ниже .
Врачи притихли . . Эта штука восстанавливает суставы в любом возрасте! Пишите рецепт, пока не удалили
Студент из г . Оленегорск выяснил, как можно вернуть зрение в любом возрасте! Перед сном капайте . . .
Уколы не лечат суставы! Суставы излечатся сами за 7 дней, если мазать их обычным 3%-м . . .
Весьма богатый набор продуктов для Диеты Магги следующий .
Выбор именно этих продуктов позволяет наладить эффективное жиросжигание . Поклонники метода любят подчеркнуть, что калорийность — не главное . Впрочем, если вы просчитаете всё, съеденное за день, то не обнаружите тонну калорий . Четвертая неделя и вовсе жестко дефицитная .
Мы думаем, что в таком наборе продуктов важен фактор аппетита и отсутствия сложных смесей . Белки приглушают голод и дают строительный материал для клеток . А овощи и фрукты — важные помощники в стрессовый период . При этом усвоить только один вид плодов за раз легче . Магги строгая, но богата антиоксидантами в хороших условиях для пищеварения . И это очевидные плюсы диеты .
Ограничений немало и все они строгие .
В последний пункт входит и мед, и чистая фруктоза, и сироп агавы, и кокосовый сахар . Во-первых, это противоречит белковому вектору диеты Магги . Во-вторых, можно дополнительно изучить, чем вредна фруктоза , чтобы впредь не обольщаться «пользой меда в роли заменителя» .
Пару слов о главных героях — куриных яйцах . По старинке их громко чихвостят скептики . Однако современная диетология отказалась от анафемы по ценному продукту . Холестерин они доказано не повышают, ведь в одном среднем образце — всего лишь до 1,5 г насыщенных жиров .
Более того, поступление холестерина из пищи практически непринципиально для здоровья . Бояться надо трансжиров: о них мы уже рассказывали в инфографике от DietDo .ru .
Первая неделя диеты Магги — подготовка организма к новому рациону .
Вводный курс молодого бойца, который знакомит организм с ограничениями . Одинаковый завтрак все семь дней и весьма разнообразные обеды и ужины .
За это время из тканей уходит лишняя жидкость . Потеря веса может быть очень заметна .
Вторые 7 дней диеты Магги — активный ввод яичного супероружия в рацион .
Здесь начинается активное жиросжигание . В каждом потерянном килограмме — больше, собственно, жира .
Третья семидневка — шоковая, с возвращением в меню углеводов .
Присмотритесь к таблице . Перед вами чередование углеводных дней с мясными и рыбными .
Четвертая неделя диеты Магги — ударная и весьма тяжелая субъективно .
Узкий набор продуктов имеет смысл распределить на 4-5 приемов . По отзывам в среднем случае это воспринимается как «менее голодно» .
Вариант творожной диеты Магги интересен для тех, кто любит молочку . Представьте, что вы едите всё то же, что и в таблицах для яичного меню, но вместо яиц по желанию съедаете 150-200 граммлв маложирного творога (1–5% жирности) .
Фактически, творожная интерпретация — это уже народная доработка рациона, чтобы не захотеть кукарекать от месяца однообразного белка .
Первые 14 дней — завтрак без разнообразия: творог и фрукты . Рекомендуемые продукты на две последние недели перечислены по дням . Распределяйте их по трапезам самостоятельно .
Отнеситесь к списку внимательно: стройность без здоровья вас не порадует .
Есть и строгое ограничение по частоте применения диеты Магги:
Это не та система, которой можно придерживаться долго или повторять круги друг за другом, как, например, при лепестковой диете на основе краткого белково-углеводного чередования .
Вместе с тем, именно Магги по отзывам похудевших переносится вполне комфортно в разном возрасте и дает стабильный результат . Для этого нужно соблюдать два условия .
Хороший экстремальный вариант . Яичное меню мне всегда по душе . Я из тех, кто может утром яичницу, а в обед омлет, и счастлив . Продержаться аж четыре недели уговорила жена . Сама сбросила на Магги 13 кг . Ох, как заметно было! Захотелось соответствовать . Я ее обогнал . Целых пятнадцать скинул уже в середине четвертой недели . Соблюдал строго и много двигался .
За компанию с любимой подружкой перед отпуском села на Магги . Звучит смешно, но результаты — дай Бог каждому! Мы уехали к морю настолько постройневшие, что пришлось впопыхах докупать одежду . Подруга скинула 8 кг, я аж 11 . Давалось не сложно, все-таки моральная поддержка выручает . Четвертая неделька, конечно, жесть, но выдержать можно . Теперь питаемся с оглядкой на калории и вечером не трескаем углеводы . Последняя крошка — за 3 часа до сна . Потом только водичка, иногда с лимоном . Стройность так и держится, ттт . Скоро в следующий отпуск поедем, уже парами .
Ничего особенного не заметила . Были проблемы с очищением кишечника . В туалет сходить на последней неделе – прям беда . Похудела я на 9 кг за месяц и хорошо подтянулись объёмы . Вес держится уже полгода . Но я худела не в первый раз . Могу сравнить с Протасовкой . Эта диета сложнее . Придется еще раз возвращать фигуру, вряд ли выберу её .
ПП блюда по рубрикам — выбирайте ещё!
Как почитаешь, так строгая диета . Но эффективная . У меня сестра на ней сидела, за 4 недели скинула 5 кг . Плюсы: сытно, продуктов много разрешенных и все обычные . По словам сестренки, голодной она не была . Минусы — все однообразно, да и много яиц . Я теперь магги к себе примеряю, смогу ли . Правда, я не особо люблю яйца, вот засада . Но почитала, что они сильно полезные . Хочу потерпеть . Впереди праздники, пора, девочки, пора! Скидывать свою разгульную пятерку))
Спасибо . Прекрасное описание диеты . Вспомнилось всё, не осталось ни одного вопроса . Я тоже считаю яйца — даром небес и безукоризненным продуктом для похудения)) Причем, здорового, а не лишь бы отощать . Сбрасывать планирую 4 кг . Послепраздничных… Да, каюсь, не удержалась и распустилась на славу, в узкие джинсы уже не влажу . Второй раз на Магги — вся надежда . Два года назад я на ней полегчала на целых 9 кг . Результат потом был стабильным, и самочувствие по ходу хорошее .

33 тыс . просмотров публикации Уникальные посетители страницы
10 тыс . прочитали до конца Это 31% от открывших публикацию
чтобы не пропустить новые публикации
Диета Магги — одна из самых популярных . И это неспроста . Ведь сбросить удается за 4 недели от 7 до 20 кг, при этом не нужно голодать, что немаловажно . Основные жалобы худеющих на всевозможных режимах: постоянный голод, из-за чего происходят срывы, ухудшение самочувствия (слабость, головокружение), появление раздражительности .
На диете Магги этого не будет, потому что рацион не ограничивается по калориям, к тому же он достаточно разнообразен .
Не стоит садится на описываемую схему перед праздниками . Потому что выходить из нее нужно постепенно, нельзя сразу же набрасываться на еду . Увеличивайте калорийность своего дневного рациона и добавляйте новые продукты пошагово .
Если сразу же после диеты (представьте, Вы выдержали 4 недели строгих предписаний!) наесться всевозможных вкусностей, то некоторые сброшенные килограммы вернутся очень быстро . Поэтому цените свой труд и выдержку, выходите из яичного режима правильно .
Также стоит знать, что первые сброшенные килограммы — это лишняя вода . Сам же жир начинает уходить примерно с 5 дня . Вес не уходит стабильными одинаковыми отвесами . Вначале килограммы будут уходить быстрее, на 3 неделе процесс, скорее всего, замедлится . Но продолжать диету нужно, иначе результат не будет закреплен .
Лучше не взвешивайтесь каждый день, чтобы не было эффекта неоправданных надежд . Взвешивайтесь один раз в неделю в одно и то же время суток . Даже если вес будет «стоять» несколько дней, дальше он обязательно будет снижаться, если следовать меню .
Магги — белковое меню, низкоуглеводное . На моем блоге есть уже описание белковой диеты Дюкана , но эта схема существенно от нее отличается . В рационе Дюкана вообще нет никаких углеводов, разрешены только овсяные отруби . В диете Магги присутствуют в обязательном порядке овощи и фрукты, что будет способствовать нормальной работе желудочно-кишечного тракта .
Магги есть двух видов: яичная и творожная . Выбирать можно любой вариант, смотря какой продукт больше нравится . А можно и совмещать, к примеру, один день завтракать яйцами, а другой день — творогом . В этой диете 1 яйцо можно заменить 100 гр . нежирного творога . В таблице ниже приведено меню яичного варианта .
Диета рассчитана на 4 недели . Задача рациона — запустить в организме химические процессы, которые будут провоцировать сжигание жировых отложений . Поэтому Магги строгая, не допускает отклонений, добавления продуктов не из списка .
Нельзя также менять местами приемы пищи (например нельзя вместо прописанного завтрака съесть то, что положено на обед) . Можно убрать какой-либо продукт, если Вы не можете его есть, но никаким другим не заменять .
Если в меню не написано, сколько нужно съесть за один прием, то порция не ограничивается . То есть нужно кушать до чувства насыщения, а не до отвала .
Диета Магги предполагает уменьшение жиров в питании . Жиры будут поступать только из мяса, рыбы, яиц . При готовке нельзя использовать растительное или сливочное масло . Допускается жарка на сухой сковороде, тушение только с водой, варка, запекание без добавления дополнительного жира, варка на пару .
Перед тем, как сесть на эту диету, нужно заранее продумать свой рацион и режим, запастись необходимыми продуктами . Лучше распечатать меню на неделю и повесить на видном месте . Ведь если нарушить прописанное меню, придется начинать все сначала, чтобы получить хороший результат .
Самый сложный момент в этом питании — нужно придерживаться диеты строго, есть только то, что прописано в меню . Поэтому этот рацион еще и дисциплинирует . Если Вы работаете, то придется брать с собой подготовленный обед . Никаких бизнес-ланчей, булочек, быстрых перекусов и т .д . Если нарушать предписанное меню, то можно не ожидать хороших результатов .
Если Вы раньше ели очень мало свежих овощей и фруктов, то на Магги может начаться вздутие живота, урчание, расстройство стула . Поэтому лучше заранее начать вводить в рацион эти продукты постепенно . Зато, когда диета будет закончена, организм почистится и насытится витаминами . И, возможно, Вы приобретете полезную привычку есть достаточно овощей и фруктов . А это огромный плюс для здоровья .
Все таблицы с меню по неделям вы можете скачать с облака и распечатать . Так будет удобней соблюдать режим .
Завтрак на этой неделе каждый день одинаковый: 1-2 яйца, сваренных вкрутую, + половина грейпфрута или апельсина .
Завтрак на этой неделе такой же, как и на первой, — 1-2 яйца, сваренных вкрутую, + половина грейпфрута или апельсина . Яиц на этой неделе становится больше, они все чаще присутствуют на ужин .
За две недели организм привык к определенному режиму . За это время вы уже похудели на несколько килограммов . На третьей неделе обычно вес уходит не очень охотно, так случается при любой системе питания . Так что нужно организм немного «встряхнуть» . На третьей неделе нет распределения на завтрак, обед и ужин . На каждый день выделяется одна или две группы продуктов .
Промежутки между приемами пищи должны быть около 4 часов, так что можно питаться и 4-5 раз в день .
Диета Магги — финишная неделя . На каждый день приводится список продуктов, которые Вы самостоятельно распределяете на приемы пищи . Можно питаться 3 или 5 раз в день . Дополнять список новыми продуктами нельзя .
Анализируя отзывы, связанные с Магги, можно с уверенностью сказать, что диета очень хорошо работает . На этом меню удается сбросить до 20 кг лишнего веса . Лично Ваш результат будет зависеть от начального веса, возраста . Чем больше вес, тем быстрее он уходит . Расстаться же с лишними пятью килограммами бывает сложнее, чем сбросить 15 .
Большинство похудевших на этой диете утверждают, что результат держится долго . Правда, пара-тройка килограммов все же может вернутся со временем, если не придерживаться правильного питания после выхода из рациона .
Большинство отзывов сходятся к одному мнению: диета Магги довольно комфортная, не приходится голодать . Хотя некоторые дни все же выдержать довольно сложно (особенно, моно-дни на овощах и фруктах) .
Надеюсь, все расписано понятно и Вам будет комфортно соблюдать эту диету и получать хорошие результаты . Пишите в комментариях о своих достижениях в борьбе с лишним весом .


Рецепты Питание Кухня Диеты Стройность Красота Считаем


Главная Все статьи О сайте Политика конфиденциальности

Привет, друзья! В прошлой статье о Диете Магги , я раскрыла суть этой системы питания и показала, каких результатов можно добиться . Сегодня же у нас опять диета Магги меню на каждый день рассмотрим . Я расскажу вам, какие продукты разрешены, а какие – запрещены . И поделюсь с вами рецептами блюд .
Вы можете выбрать яичный или творожный вариант на 4 недели . Скачайте и распечатайте подробное меню . Повесьте его на видное место, чтобы видеть, что необходимо готовить на следующий день . Система питания строгая и изменений не допускает .
Система питания Магги — белковая диета с очень небольшим содержанием углеводов . Длится она ровно 4 недели . За это время можно избавиться от 10 до 25 кг избыточного веса .
Основное правило Магги: чтобы похудеть, нужно безоговорочно соблюдать выбранный режим питания
Если по той или иной причине вы прервали диету, соблюдать ее придется с самого начала . Такое «обнуление» придется сделать даже если вы перепутали продукты . Судя по отзывам, многие худеющие сумели оценить эффективность этой системы питания . Да и вообще, такая диета хорошо дисциплинирует .
Существует 2 варианта системы питания Магги – яичная и творожная . Но правила для обеих вариантов едины . Творожная модификация – это оптимальное решение для того худеющего, которому «поплохеет» от бесконечного поедания яиц 🙂
Итак, правила питания на диете Магги следующие:
Но, друзья, если в вашем рационе небольшое количество фруктов, свежей зелени и овощей, не спешите садиться на Магги . Сначала нужно подготовить организм к новому рациону . Если вы резко начнете интенсивно питаться овощами и фруктами, неизбежны проблемы в работе ЖКТ . Может возникнуть метеоризм или расстройство кишечника .
Собрала всю информацию по тому что можно есть на диете Магги в удобную табличку:
Можно готовить на пару, варить, запекать, хрумкать сырыми, делать смузи и тушить в мультиварке . Главное – без жарки и применения масла .
Готовить на воде . Можно добавить разрешенные приправы .
Кушайте любые ягоды и плоды, исключая запрещенные (см . внизу) . Готовьте их так же, как и овощи .
Простоквашу и кефир (вводить в рацион, начиная с 4 недели)
Разрешается варить, запекать, тушить на воде, в пароварке иль в мультиварке
Заменители сахара (стевия, сироп агавы)
Во время Магги не жуйте жвачку – она возбуждает аппетит .
Эта система похудения не основана на уменьшении калорийности рациона . Ее секрет в том, что потребляемый набор продуктов стимулирует химические процессы, протекающие в организме .
Один из основных компонентов такой диеты — куриное яйцо . Скептики считают, что потребление такого количества яиц опасно . Ведь этот продукт увеличивает уровень «вредного» холестерина в организме . Но спешу вас успокоить: такой холестерин наименее вредный . Он поступает в организм одновременно с лецитином .
К тому же в ходе недавнего исследования ученые Университета Саррея сделали удивительное открытие . Оказывается, потребление куриных яиц не сказывается на том, какой уровень холестерина в крови
Ведь в этом продукте уникальный набор ценных веществ, которые жизненно необходимо каждому из нас . При этом большинство калорий куриного яйца приходится именно на желток: 352 ккал на 100 г . Усвояемость этого продукта во многом зависит от времени его термической обработки . Сваренные всмятку яйца перевариваются за несколько часов . А чтобы усвоились приготовленные вкрутую яйца, понадобится на час больше .
Конечно, яйца – один из основных продуктов этой системы похудения . Но рацион яичной Магги строится не только на них . Во время яичной Магги вам нужно придерживаться четырехступенчатого плана похудения . Каждая неделя – новая ступенька со своими результатами и победами над лишним весом . Подготовила для вас план питания на яичной диете на 4 недели с подробным меню, где по дням расписаны рекомендуемые продукты и что, когда и как есть .
Первая неделя – это период перестройки организма . Ему предстоит знакомство с новым рационом . Подробная таблица, которую привожу вам ниже, расписывает меню первой недели .
Вторая семидневка : организм начинает привыкать к новому рациону . Пора действовать! В меню каждого дня активно вводятся яйца . Подробное меню для 2 недели . На этой неделе многие замечают, что вес начинает снижаться не так быстро . Это логично, потому в 1-ю неделю уходит лишняя жидкость .
Третья неделя – новый «сюрприз» для организма . За 2 недели он привык к рациону . Теперь наступила пора «шокотерапии» . Нет-нет, не пугайтесь, электрическим током пытать вас не будут 🙂 Просто пришло время вносить кардинальные изменения в план питания .
Четвертая «ступенька» : в конце этого этапа оценивают достигнутый результат . В таблице ниже приведен список и количество продуктов, которые нужно потреблять в определенные дни недели . По сути, это дневная норма . Любые дополнения запрещены! Рекомендую упоминаемые продукты разделить на 4, а то и 5 приемов пищи . Интервал между отдельными трапезами можете сделать 2-3 часа .
Все таблички можете скачать , распечатать и пользоваться на здоровье .
Творожная система питания Магги – прекрасная альтернатива яичной диете . Особенно, когда на яйца смотреть уже тошно 🙂 Хотя творожная диета – не лучший вариант при повышенной кислотности желудка .
Этот план питания Магги особо не отличается от яичной диеты . Основное отличие состоит в том, что вместо яиц употребляют в пищу творог малой жирности .
В творожном варианте диеты Магги можете творог чередовать с яйцами
Перед похудением обязательно взвесьтесь . Это будет точкой отчета . Результат будете исчислять, ориентируясь на эту цифру . Кстати, каждое последующее взвешивание рекомендую проводить раз в день утром после туалета .
Завтрак в течение 1 и 2 недель не радует особым разнообразием . Каждый день разрешается есть фрукты и 150-200 г творога . На обед и ужин больше вариаций . Рекомендуемые продукты на 3 и 4 недели приведены не по трапезам, а по дням . Распределяйте их самостоятельно, дробя на 4-5 приемов пищи .
Я вам составила табличку, где подробно расписала меню . Для удобства можете скачать ее и распечатать .
Ниже в комментариях мне задают очень много вопросов . Многие повторяются . Чтобы не писать одинаковые ответы, я решила ответить на все вопросы в отдельной статье — FAQ по диете Магги .
А еще для вас я подготовила рецепты вкусняшек . Ловите .
Для салата понадобится: крупный красный перец, 20 помидоров черри, красный лук, гранат . Также нужно немного зелени петрушки и как можно больше зелени кинзы .
Для заправки нужны такие ингредиенты: соль, черный молотый перец, лимонный сок либо винный уксус . По желанию можно взять зернистую горчицу . Все эти компоненты тщательно перемешайте .
Запеките перец в духовке: должна появиться черная кожица . Очистите перец от кожицы и порежьте его полосками или кубиками . Очистите лук от кожицы . Порежьте его полукольцами . Черри разрежьте пополам . Мелко порубите зелень . Все ингредиенты смешайте . Залейте их заправкой и хорошенько смешайте . Через 15-20 минут подавайте салат . За это время он пропитается соусом и будет намного вкуснее 🙂
Рыба богата полиненасыщенными жирными кислотами , которые необходимы организму во время диеты . Ведь они способствуют похудению!
Смешайте сок лимонный с соевым соусом . Стейки поместите в посуду и залейте приготовленным маринадом . Уберите емкость в холодильник на полчаса . Заверните каждый кусочек в фольгу . Готовьте рыбу на пару 20 минут .
Если нет пароварки, не беда . Можете воспользоваться металлическим дуршлагом и кастрюлей . На треть заполните кастрюлю водой, а сверху поместите дуршлаг . Между дном дуршлага и поверхностью воды должно быть свободное пространство не меньше 2 см . Поместите в сооруженную пароварку рыбу и накройте крышкой . Варите семгу до готовности .
Готовая рыба потрясающе сочетается с отварными овощами .
Ингредиенты, которые вам понадобятся: пучок зелени базилика, столько же зелени кинзы и укропа . Еще возьмите по 0,5 ч .л . смеси перцев и свежего сока лимонного . А еще сюда добавляют 4 зубчика чеснока . Все эти компоненты возьмите на одну грудку цыпленка-бройлера .
Зелень мелко нарубите . Очистите чеснок и выдавите его . Смешайте чесночную массу с зеленью, перцем и лимонным соком . Грудку присолите . Сделайте в ней надрезы и в получившиеся углубления заложите приготовленную пряную смесь . Положите грудку на противень, поместите в духовку и в течение 30-40 минут запекайте . Другие варианты маринования куриного мяса, смотрите в этой статье . Только помните . мед нельзя!
Возьмите пару веточек зелени петрушки, 2 свежих огурчика и 50 мл минеральной воды . Огурчик измельчите в блендере, а петрушку мелко нарубите . Смешайте огуречный сок с минеральной водой и зеленью петрушки . Перед употреблением коктейль охладите . Для разнообразия, в перекус можете пить протеиновые коктейли . Они надолго насыщают организм и продержитесь да следующего приема пищи . Но не заменяйте ими основной прием еды .
А какими блюдами балуете вы себя? Поделитесь рецептами в комментариях . Подписывайтесь на обновления , друзья, и вы первыми узнаете о самом полезном и эффективном . Приятного похудения! 🙂 Пока . Пока .
Делись ссылкой на статью в соцсетях

01 сентября, 2016 года в 20:09 | Постоянная ссылка


Здравствуйте, а можно вместо мясо брать субпродукты?

02 сентября, 2016 года в 13:09 | Постоянная ссылка


Наталья, хорошо заметили . Да, действительно мясо можно заменять субпродуктами или куриным/индюшиным мясом . Я добавлю это в статье .

02 сентября, 2016 года в 18:09 | Постоянная ссылка



03 сентября, 2016 года в 16:09 | Постоянная ссылка


Наталья, спасибо . Привет получила 🙂

08 сентября, 2016 года в 22:09 | Постоянная ссылка


Здравствуйте сижу на этой диете вторую неделю,за первую вес уходил быстро(3,5 кг)…а начиная со второй недели вес встал,не увеличивается,но и не уменьшается(100 гр плавают)…Уже 5 дней .Что делать?Или это нормально???

11 сентября, 2016 года в 21:09 | Постоянная ссылка


Это довольно частая ситуация при любой диете . Для начала включите в свое расписание больше активных видов деятельности/спорта . И если вам такую диету комфортно соблюдать, продолжайте ее до конца . Вполне может вес начать опять уменьшаться и на 3-ей и на 4-ой неделе .

15 сентября, 2016 года в 14:09 | Постоянная ссылка


Спасибо за хорошую идею добавить к таблице диеты рецепты блюд…просто уточните в салате какое количество ингредиентов для заправки необходимо взять чтобы залить ?


Диета Магги Меню Распечатать
Как Сбросить Вес Без Диеты И Спорта
Рецепт Овощного Супа При Диете 9
Почему На Белковой Диете Не Уходит