Диета Магги Меню На Каждый Таблица
Диета Магги Меню На Каждый Таблица
АВТОР
Женский журнал
НА ЧТЕНИЕ
10 мин.
ОПУБЛИКОВАНО
31.10.2016
Представляем эффективную диету Магги с подробным меню на каждый день. Таблица продуктов, отзывы и меню на каждый день помогут Вам оценить диету Магги для похудения по достоинству, а также сделать правильный выбор в ее пользу.
Диета Магги – это белковая диета продолжительностью в 4 недели, призванная максимально сократить количество потребляемых углеводов и избавиться от лишнего веса. Данную диета также называют яичной, так как этому продукту в диете отводится особое место. Бытует мнение, что куриное яйцо – это тяжелая пища, насыщенная холестерином. Это утверждение является мифом, более того, меню, основанное на данном продукте способно в краткие сроки избавить организм от лишних килограммов.
Диета Магги – это одна из самых популярных систем для похудения. Результаты, которых можно добиться с помощью нее зависят от ваших индивидуальных особенностей. В среднем представительницам слабого пола удается сбросить от 8 до 12 кг. Однако кому-то удается сбросить до 25 кг. Результат во многом зависит от того, насколько дисциплинированно вы подойдете к своему рациону.
Как уже говорилось ранее, диета Магги является белковой диетой, и ее использование подразумевает
практически полный отказ от углеводов. Это значит, что вы сможете спокойно потреблять мясо, рыбу, мясо птицы, творог, сыры, молочные продукты и, конечно, же куриные яйца.
Последние являются одним из самых главных элементов диеты. Неудивительно, ведь яйца – это настоящий клад полезных витаминов и минералов, необходимых для организма, особенно во время диеты. Варить яйца необходимо в мешочек, таким образом они быстро усваиваются организмом, при этом сохраняя все все полезные микроэлементы.
Диета Магги требует адаптации организма и полного перестроения своего рациона, что на первых порах сделать очень непросто. Поэтому Вам необходимо следовать ряду правил, чтобы не только добиться максимального результата, но и нанести вреда своему здоровью.
Существует два вида диеты Магги: творожная и яичная. Как вы догадались из названия, одна подразумевает исключительное составление своего меню на основе куриных яиц, другая на основе обезжиренного творога. Однако для обеих диет существует ряд равносильных правил, которые необходимо соблюдать:
Соблюдайте данные правила, и результат не заставит себя долго ждать!
В данной таблице собран полный перечень продуктов, разрешенных к употреблению. Держите ее под рукой, она поможет Вам сформировать грамотное и разнообразное меню:
Допустимые способы приготовления: на пару, варка, тушение, в духовке, взбивать (смузи), кушать сырыми. Исключите жарку и применение растительного масла.
Обязательно добавьте в своем меню: грейпфрут, мандарины, апельсины, черешню, хурму, киви, яблоки, киви. Исключить стоит только высококалорийные фрукты (см. ниже).
Сыр до 20% жирности и творог до 9% жирности. Начиная с 4 недели можно добавить в меню простоквашу и кефир.
К употреблению допускаются креветки и нежирные сорта рыбы: пикша, семга, минтай, морской язык и т.д.
Курица (без кожи), индейка, яйца. Допускается использование субпродуктов: фарш, котлеты и т.д.
Способы приготовления: варка, запекание. Можно использовать специи и списка разрешенных.
Допускается потребление не более 30 г. в день хлебов или отрубей во время диеты.
Перец, соль, лук, чеснок, имбирь, соевый соус без сахара, приправы (без сахара или крахмала), желатин, лимон, бальзамический уксус.
Заменители сахара в минимальных количествах, леденцы без сахара (не более 1 в неделю).
Также представляем Вам список запрещенных к употреблению продуктов во время диеты Магги:
Консервированные продукты;
Сладкое — мед, конфеты, варенье, фруктоза, сорбит;
Картофель, бобовые (чечевица, бобы);
Жареное;
Грибы;
Баранина;
Мучное;
Молоко (в том числе чай и кофе с молоком);
Фрукты: бананы, авокадо, виноград, манго, инжир, высококалорийные сухофрукты;
Любое масло и жиры;
Алкоголь (допускается не более 2-х бокалов красного или белого вина за все время диеты).
Первая неделяВторая неделяТретья неделяЧетвертая неделя
Первая неделя диеты Магги самая сложная. В это время организму тяжелее всего будет перестроиться под новый режим питания.
Завтрак на протяжении первой недели остается неизменным: грейпфрут + 2 яйца
2 яйца, тост, свежие овощи, грейпфрут
Рыба на пару, свежие овощи, грейпфрут
Нежирное мясо или фарш, свежие овощи
Варёная курица без кожи, варёные овощи, помидоры, грейпфрут
Примечание: грейпфрут можете заменять яблоком.
Ко второй недели диеты организм начинает привыкать к новому рациону. С этого момента в меню активнее вводятся яйца.
Завтрак такой же, как и в первую неделю: грейпфрут и 2 яйца
Сыр (не более 17% жирности), 2 яйца, овощи на пару
Нежирный фарш, помидоры и грейпфрут
Варёная курица, овощи на пару, свежий помидор, грейпфрут
Куриная грудка на пару, овощи, грейпфрут
Две недели организму достаточно, чтобы адаптироваться к новому рациону и начать активно терять лишние килограммы. Начиная с третьей недели организму требуется новая встряска, которая будет способствовать интенсивной потере веса. На данной стадии продукты распределяются по дням, а не по трапезам.
Любые фрукты из таблицы разрешённых
Овощи на пару, фрукты из таблицы разрешенных
1 вид фруктов из таблицы разрешённых
Диета Магги подходит к своему логическому завершению, на очереди последняя неделя. Перечень продуктов необходимо равномерно распределить в течение каждого дня.
Нежирное мясо, свежие огурцы и помидоры по 3-4 шт.,1 тост, 1 баночка тунца БЕЗ масла, грейпфрут
До 200 г. нежирного фарша, свежие огурцы и помидоры по 3-4 шт, 1 фрукт из таблицы разрешённых
До 200 г. сыра или творога, овощи на пару, помидоры и огурцы по 2 шт., 1 тост, грейпфрут
Половина отварной курицы (небольшой, без кожи), 1 огурец, 3 свежих помидора, 1 тост, грейпфрут
2 яйца, 3 помидора, листья салата, грейпфрут
2 куриные грудки на пару, 120 г. сыра или творога, помидоры и огурцы по 2 шт, 1 тост, грейпфрут
До 100 г. брынзы или творога, 1 банка тунца БЕЗ масла, свежие помидоры и огурцы по 2 шт., грейпфрут, овощи на пару, 1 тост
Диета Магги отличается от других диет своей строгостью, поэтому Вам нужно четко следовать обозначенному меню для достижения максимального результата. Если вы отклонились от диеты хотя бы на день, то ее необходимо начинать с самого начала.
Выходить из диеты следует точно также плавно, как и начинать ее соблюдать. В противном случае вы можете создать искусственный стресс для организма, заработать расстройства ЖКТ, а то и вернуть с трудом сброшенные килограммы. Следует постепенно добавлять к диетическому меню углеводы в небольших порциях.
Также стоит отметить, что многие представительницы прекрасного пола за 4 недели настолько сильно привыкают к меню диеты Магги, что продолжают пользоваться им и дальше. В этом нет ничего плохого, однако, в данном случае следует максимально разнообразить свой рацион, чтобы организм получал необходимое количество полезных микроэлементов из пищи. Диета все-таки создает калорийный и углеводный дефицит, и после достижения желаемого результата данный показательно нужно нормализовать, особенно при наличии высокой физической активности.
Свежие огурцы – 2 шт.;
Укроп и петрушка – по 2 веточки;
Минеральная вода – 50 мл.
Стейк семги – 2 шт.;
Лимон – 1/2 шт.;
Соевый соус по вкусу;
Куриное филе – 500 г.;
Базилик, укроп и кинза по вкусу;
Лимонный сок – 1 ч.л.;
Смесь перцев – 1/2 ч.л.;
Чеснок – 4 зубчика.
Помидоры – 4 шт.;;
Баклажаны (молодые) – 2 шт.;
Сладкий перец – 2 шт.;
Луковица – 1 шт.;
Чеснок – 3 зубчика;
Петрушка по вкусу;
Бульон из овощей – 250 мл.;
Соль и перец по вкусу.
Пожалуйста, оцените нашу статью и оставьте отзыв о диете Магги, чтобы помочь добиться результата другим людям:
Авторы редакции всегда стараются выпускать только полезные и интересные материалы для своих читателей
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.
Давно хотела сказать огромное спасибо и сайту за публикацию и “разработчикам” диеты .
Первый раз ровно год назад я встретилась с ней. И чётко следуя все 4 недели вернула свой вес в очень хорошее состояние – минус 7 кг, но этого было для начала достаточно . Много пробовала до этого, но как-то не очень эффективно, или ненадолго….В случае диеты магги все стабильно уже целый год.
Правда, я использую её в течении года в разных вариантах : в феврале повторила в течении двух недель (причём вместе с мужем – и у него просто потрясающий результат !). А дальше – как только вижу, что перестаю себе нравиться в зеркале – на три дня на магги, и все отлично!
Спасибо за то, что сейчас есть увереность в том, что существует реально работающий инструмент для приведения массы тела в хорошее сбалансированное состояние в любой момент времени!!! И да , этот инструмент комфортный. И да, не смотря на это, держать себя в форме надо регулярно.
Я бы рекомендовала его всем, кто хочет справиться с лишним весом!
Гороскоп зачатий, составленный для Вас профессиональными астрологами
Лунный календарь стрижек, который поможет подобрать правильный день для обращения в парикмахерский салон.
Лунный календарь огородника, сверяясь с которым Вы всегда сможете собирать богатый плодородный урожай.
Разнообразие систем питания, направленных на сброс
Сбросить лишний вес можно разными способами.
Вечная проблема худеющих девушек – возможность срыва.
Выбор систем питания, направленных на снижение веса, огромен.
Рождение ребенка – один из самых счастливых периодов
Во время щадящей диеты организм получает все необходимые
Вероятно, нет такой женщины, которая бы хоть один раз
С возрастом обменные процессы в женском организме замедляются.
Диета Магги – меню на каждый день: подробная таблица, отзывы
Диета Магги : отзывы, меню на каждый день и 4 недели
Диета магги – меню на каждый день и на 4 недели
Диета Магги яичная на 4 недели, полное меню | Культура Здоровья
Диета Магги | Подробное меню | Похудеть к лету на 20 кг
Как Похудеть За Неделю На 20 Кг
Диета На Супах
К Чему Снится Лишний Вес
Комплекс Убрать Живот И Бока
Татьяна Малахова Похудение