Диета Магги Меню На 4 Недели
Диета Магги Меню На 4 Недели
В последнее время диета Магги на 4 недели становится все популярнее. Люди, которые следят за своим питанием и фигурой, наверняка наслышаны об этой эффективной диете. Ее считают одной из самых лучших и легких систем похудения. В чем заключается эта диета и стоит ли ее опробовать, расскажет эта статья.
Также вы узнаете подробное меню на каждый день, которое для удобства представлено в таблице. Насколько безопасно применять диету Магги для похудения и кому такая система худения противопоказана.
Диета Магги или белковая диета представляет собой 2 типа питания: яйца и творог. Удивительно, но употреблять можно только эти продукты, причем не смешивая их между собой. Единственное исключение - это грейпфрут, который можно употреблять с яйцами на завтрак. Срок диеты составляет 2 либо 4 недели.
Неизвестно, кто является изобретателем данной диеты, но имя дала ей Маргарет Тэтчер, завтрак которой состоял из двух яиц и дольки грейпфрута. Именно такую систему сбалансированного питания, т.е. белки в сочетании с цитрусовыми, считают идеальной системой похудения и быстрого сброса веса.
Как уже было сказано выше, диета длится от 2 до 4 недель.
1 неделя. Самое сложное время для перестройки организма. Именно на этом этапе организм привыкает есть одни и те же продукты постоянно. Могут наблюдаться головокружения и тошнота, но все симптомы проходят, если выпить стакан чистой негазированной воды.
Диета Магги меню на 4 недели: кому нельзя
2 неделя. В это время организм уже привыкает к определенному рациону, поэтому количества употребления белка можно увеличить. Однако, могут возникнуть проблемы со стулом, которые быстро решаются с помощью слабительных отваров из трав.
3 неделя. Этот период зачастую сложен в психологическом плане, ведь на одни и те же продукты уже нет сил смотреть, хочется вернуться к привычному рациону. Но именно на этой неделе можно увидеть заметные результаты в массе тела. Чаще всего они сброшенные килограммы дают стимул пройти курс диеты до конца.
4 неделя. Организм полностью перестроен, дискомфорт вообще не ощущается, а лишние килограммы исчезают на глазах.
Стоит отметить, что такая диета может помочь избавиться от 10-12 кг за месяц. Но не стоит доверять псевдодиетам, которые допускают также употребление креветок, масла, уксуса и т.д. Рацион должен включать в себя только яйца, творог и цитрусовые.
Основные правила, которые надо соблюдать на протяжении всего срока яичной диеты Магги:
Перед началом диеты лучше проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести вред своему организму.
Прежде чем приступить к диете Магги, необходимо определиться с продуктами, из которых будет состоять меню на 4 недели. Хотя диета и называется яичной, в оригинале она содержит еще много других ингредиентов, их список можно увидеть в таблице.
Диета Магги на 4 недели: какие фрукты можно есть
Конечно, на первом месте в выборе продуктов выступают овощи и зелень. Это выбор очевиден, ведь в овощах много клетчатки и совсем нет углеводов. Полезно использовать сочетания из нескольких овощей.
Их можно варить, тушить, готовить в мультиварке и просто есть в свежем виде. Допускается использование замороженных овощей и добавление небольшого количества приправ для улучшения вкуса.
Для полноценного питания фрукты обязательно должны присутствовать в рационе. Особенностью этой диеты является употребление в больших количествах цитрусовых: мандарин, грейпфрутов, апельсинов, а также киви и других фруктов.
Творог можно кушать не жирный, не больше 9%. Допускается употребление твердого сыра с невысоким процентом жирности. Кефир и простоквашу можно пить только на 4 неделе.
Предпочтительно тоже не жирная: пикша, минтай, треска, карп, судак. Из морепродуктов приветствуются креветки и мидии.
Мясо курицы можно кушать без кожицы в достаточном количестве, так как оно не жирное. Разрешается употребление яиц и субпродуктов: сердечки, печенка. Можно есть не жирное мясо в запечённом, вареном или тушеном виде, без соли и масла.
Ржаной хлеб, не более 30 грамм, хлеб с отрубями или цельнозерновой. Специальные диетические хлебцы, которые продают в магазинах здорового питания.
В этой диете допускается умеренное употребление приправ. Можно приправлять салаты и готовые блюда солью, перцем, луком и чесноком. Соевый соус использовать без сахара.
Пить воду можно без ограничений в количестве. Сладкое Если во время диеты для сладкоежек наступит кризис, можно побаловать себя леденцом, не содержащим сахара. Заменителем сахара выступает стевия и сироп агавы.
Под строгим запретом в диете Магги находятся такие продукты:
Стоит отметить, что завтрак в первые две недели одинаковый. Он состоит из 2 яиц вкрутую и половины апельсина либо грейпфрута.
1 вид фруктов и в любом количестве (апельсин, яблоко, груша, клубника, черешня, киви, помело и т.п.)
Салатные листья, свинина или говядина куском или фаршем, мясо птицы.
2 отварных яйца, 1 тост из зерновой муки или 1-2 хлебца, 1 апельсин или грейпфрут, овощной салат.
1 тост из зерновой муки или 1-2 хлебца, помидоры,нежирный сыр до 20% или творог до 5-9% в любом количестве
Салатные листья, нежирная свинина, говядина или мясо птицы.
1 вид фруктов и в любом количестве.
Салатные листья, нежирная свинина, говядина или мясо птицы
Салатные листья, 1 апельсин или грейпфрут, кусочек рыбы
Куриное филе, отварные овощи, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Салатные листья, свинина или говядина.
2 отварных яйца, салатные листья, 1 апельсин или грейпфрут
Салатные листья, свинина или говядина.
2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Свинина или говядина, огурцы 1-2 шт.
2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
2 вареных яйца, любой белый сыр до 20% или творог 5-9%, овощи
Свинина или говядина, 1-2 шт. помидор, 1 апельсин или грейпфрут
Смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко,клубника,черешня, вишня, киви, помело и пр.)
Курица без кожи, 1-2 шт. помидор, овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Курица без кожи, помидоры 1-2шт., 1 апельсин или грейпфрут, овощи
3 неделя (завтрак распределяется из перечисленных продуктов)
Любые фрукты в любом количестве, в любое время. Можно сочетать с любыми другими фруктами, кроме винограда, манго, финика, банана, инжира,авокадо
Весь день: любые вареные овощи и любые салаты из свежих овощей, кроме сочетания с картофелем и фасолью.
Весь день: любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве. В любое время.
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только пекинская капуста или салатные листья) в любом количестве, вареные овощи.
Мясо вареное или жареное нежирное, кроме баранины. Либо курица, вареные овощи.
Весь день: один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
4 неделя(завтрак распределяется из перечисленных продуктов)
1 баночка тунца без масла, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200грамм), 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, илигрейпфрут
(обезжиренного), маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут
1/2 вареной или жареной курицы, 3 помидора, огурец, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных фруктов
2 вареных яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки), 1 апельсин или грейпфрут
2 грудки вареной курицы, 125 грамм творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин или грейпфрут
1 ложка творога, баночка тунца без масла, небольшая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут
Выходить из диеты необходимо постепенно, поскольку резкий отказ от диетического питания может стать причиной проблем в работе органов ЖКТ. Для этого:
Диета Магги, отзывы о которой указывают на ее эффективность, помогает избавиться от лишнего веса и привычки регулярно употреблять вредную пищу.
Творожный вариант диеты Магги на 4 недели отличается тем, что вместо яиц используется творог небольшой жирности.
Таким образом, таблица с меню творожной диеты Магги не отличается от предыдущей, за исключением того, что 2 яйца заменяют 200 г творога.
По сути, основное отличие яичной и творожной диет Магги состоит в главном ингредиенте. Долгое время яичный вариант системы похудения считался вредным и даже опасным из-за бытовавшего мифа о вреде холестерина, в избытке содержащегося в варёных яйцах.
Однако в настоящее время этот миф развеян, и стало достоверно известно, что естественные жиры, содержащиеся в составе яиц, лучше всего усваиваются организмом человека без формирования большого количества жирных кислот и накопления холестерина на стенках кровеносных сосудов.
Другим отличием является тот факт, что яичные диеты Магги чаще всего рассчитываются на месячный период, в то время как творожные — гораздо более щадящие. Длительность большинства вариантов творожной диеты Магги — 1-2 недели, однако встречаются и четырёхнедельные системы.
Важно учесть, что яйца и творог являются взаимозаменяемыми продуктами. Таким образом, с яичной диеты можно без особого урона для организма перейти на творожную, и наоборот.
Полностью диету Магги рекомендуется проходить не чаще, чем раз в пол года. Однако, после курса, можно улучшить результат с помощью сокращённого варианта, пройдя ещё раз первую и четвёртую недели подряд.
Многие люди, выбирая диету Магги для похудения, жалуются, что первое время чувствуют сильный голод. Связано это с тем, что желудок еще не успел уменьшиться, а количество пищи сократилось.
Часто желание что-то съесть становится причиной срыва, поэтому чтобы этого избежать рекомендуется использовать перекусы.
Различные фрукты и хурма на диете Магги для утоления голода не рекомендованы. Прекрасное решение – овощи с низкой калорийностью, например, салатные листья, огурец и морковь.
Остались вопросы? Задай их автору в комментариях!
Перекусы разрешены только спустя два часа после еды.
Бульоны и приправы с усилителями вкуса запрещаются.
Запрещаются: сахар, масло и все жиры, майонез, картофель, белый хлеб, баранина, фрукты с высоким гликемическим индексом (бананы спелые, арбуз, дыня, папайя), сухофрукты.
Диета Магги довольно сложная для организма и имеет свои противопоказания:
У диеты Магги есть много как сторонников, так и скептиков. Даже среди диетологов нет однозначного мнения, хорошая и эффективная ли это диета или скорее губительная.
В любом случае ответить на этот вопрос можно, только попробовав ее самостоятельно. Но если наблюдается ухудшение самочувствия, горечь во рту, то от такого метода похудения лучше отказаться.
Поделитесь своим мнением о статье в комментариях
Прежде чем перейти к режиму диеты, рекомендуется заранее ознакомиться с перечнем продуктов и исключить наличие аллергии на определенные компоненты. В противном случае, диета Магги может быть противопоказана.
Диета Магги, получившая название, благодаря фамилии своей создательницы, имеет сходство с другими белковыми диетами, поэтому действует эффективно и беспощадно, по отношению к жировым отложениям.
Предписанный режим питания следует соблюдать в течение четырех недель. Небольшие жертвы и немного терпения, приводят к головокружительным результатам – сброс от 10 до 20 кг.
Интересно реально ли сбросить быстро килограмм 5-7. Блин у бабушки погостила, в город приехал и к друзьям стыдно идти. С бабушкиным «одна кожа да кости» каждый день объедалась по 3 раза. А теперь не знаю, что и делать, в джинсы не залезаю.
Решено худею по быстрому и на пляж. Благо бабушки нет рядом, а то прочитав про такую диету она бы долго еще возмущалась. Мол, какие вы все глупые и есть надо организму, а не то будет все очень плохо. Если эта диета не поможет, то просто не буду есть и все)
Почему мне нравится Диета Магги? Все просто:
диета Магги универсальна, не имеет противопоказаний и не характеризуется жестким действием.
обеспечивает стойкие результаты на протяжении длительного времени.
не нуждается в подсчете калорий.
проста и доступна как три копейки.
не ограничивает объемы пищи. Разрешает использование соли и специй.
Я сразу подумала почему-то о добавке Магги. Сразу представились кубики маги, из которых вариться бульон и пьется. Если честно статья оказалась гораздо лучше, чем представило мое воображение.
Вообще касательно диет, вот интересно, почему природа так придумала что женщины полнеют ни с чего. Даже обидно как-то, за нас. Вроде стараешься сидишь голодная и граммы таят очень долго. А муж есть все что захочет и совсем не толстеет. Если было бы наоборот, я была бы очень рада.
Здравствуйте подскажите пожалуйста,можно ли в куриный день есть окорочок без кожи или только грудку?
Я меняла куриную грудку на окорочок, но имейте ввиду, если вы считаете калории, то окорочок будет жирнее. И калорий в курином мясе будет больше. А вообще, если вареная грудка курицы вам кажется сухой и невкусной, то можно просто приготовить ее по другому. Например, запечь в фольге в собственном соку в духовке, добавив немного любимых специй. Или пожарить ее на сковороде гриль. Пробуйте, экспериментируйте.
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами нашего сайта.
Диета Магги : меню на 4 недели - оригинал яичной и творожной...
Диета Магги : отзывы, меню на каждый день и 4 недели | Food and...
Диета магги – меню на каждый день и на 4 недели
Диета Магги - меню на 4 недели
Диета Магги : подробное меню на 4 недели - кулинарная статья
Диета При Диабете 2
Диета Для Похудения Отзывы
Кето Диета На Неделю
Диета При Хроническом
Диета На Кефире