Диета Магги И Диабет
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Сахарный диабет – заболевание эндокринной системы, связанное с нарушением процессов распознавания или выделения в организме человека гормона инсулина . Если данное заболевание не лечить, то нарушается необходимый уровень сахара в крови, а так же идет сбой в обмене белковых, углеводных и жировых веществ .
Основным методом лечения заболевания является прием инсулина . Помимо этого, важна диета при сахарном диабете, ведь она способствует сохранению нормального баланса всех веществ в организме больного . Исходя из этого, каждый диабетик обязан знать основные принципы диеты и стараться ей придерживаться .
Существует несколько видов диет для больных сахарным диабетом . Различаются они исходя от того, какой тип заболевания имеется, и кто является больным: беременная женщина, ребенок, человек с лишним весом и так далее . Очень важное и ключевое значение имеет диетическое питание для человека со 2 типом диабета . Если пациент совместно с лечащим врачом не подберет диету, соответствующую болезни, то состояние человека будет лишь ухудшаться .
Различают 2 типа сахарного диабета:
Причиной возникновения такого заболевания у детей является употребление сладких и мучных продуктов . А для беременных женщин такое заболевание развивается вследствие возникающих изменений в организме . Для этих категорий людей требуется изменение режима питания и рациона с целью уменьшения содержания в меню вредных для диабетиков продуктов .
Для любого больного сахарным диабетом требуется создавать специальный рацион питания, который будет сконцентрирован на коррекции уровня сахара в крови, приводить в норму все вещества организма, понизит нагрузку на почки, печень и желудочно-кишечный тракт .
Основными принципами для составления рациона питания являются: полностью исключить сахар, снизить потребление соли, повышать содержание белков, контролировать потребление жиров, ограничить объем легкоусвояемых углеводов, уменьшить количество продуктов, которые имеет раздражающее воздействие на желудочно-кишечный тракт .
Употребление пищи должно совершаться малыми порциями по 5 раз в сутки . Вместо сахара разрешается применение сахарозаменителей, таких как ксилит, сорбит, сахарин . Так же важно выпивать большой объем жидкости, не менее 2 литров в сутки . Итак, лечебная диета при диабете 1 типа состоит из следующих продуктов:
К продуктам под запретом относятся:
Лечебная диета при диабете 2 типа предполагает, в первую очередь, уменьшение калорийности блюд (максимум 1700 ккал), и регулирование углеводного обмена веществ . В результате уменьшение калорийности понижает уровень содержания глюкозы в пище, что является важным моментом для больных диабетом .
Под запрет попадают жирная пища, легкоусвояемые углеводы и продукты, которые будут способствовать повышению сахара в крови . К ним относятся:
Для избегания гипогликемии, необходимо, что бы потребляемые порции продуктов были маленького объема по 5-6 раз в сутки . Разрешено употребление в любых объемах следующих продуктов:
Если человек стал подозревать наличие у себя заболевание сахарным диабетом, то он должен немедленно посетить специалисты и пройти все диагностические анализы, по результатам которых врач сможет назначить необходимое медикаментозное лечение и составить диету .
Но все же, до получения результатов анализов, важно уже начать следовать диете . На вопрос, какая диета при диабете будет предписана, любой специалист ответит – та, которая основана на рекомендациях диетического стола №9 . Это необходимо, что бы ни усугубить ситуацию .
Во время этой диеты разрешено употреблять следующие продукты:
Под запретом находятся следующие продукты:
Лечебное диетическое питание направленно на приведение в норму уровня сахара содержащегося в крови, соотношения белков, жиров и углеводов, а так же для контроля над обменом веществ . Составленный правильным образом рацион питания будет способствовать получению всех необходимых питательных веществ .
Данная диета при диабете 2 типа рецепты, которых будут представлены ниже, будет незаменима в достижении положительных результатов в лечении . Итак, рецепты некоторых таких блюд .
Все ингредиенты порезать кубиками, заправить квасом, посолить . Перед подачей, добавить майонез или сметану .
Картофель, капусту, свеклу, корень сельдерея, морковь нарезать, и варить 2,5 часа в 350 мл овощного отвара . Лук измельчить и обжарить на масле, далее добавить туда же мелко порубленный помидор, готовить 10 минут . Добавить в отвар зажарку и немного муки, посолить и варить около 5 минут . Перед подачей разрешено украсить блюдо зеленью и сметаной .
Творожный пирог с добавлением фруктов и орехов . Ингредиенты:
Творог пюрировать, добавить взбитые яйца, муку, отруби, сахарозаменитель, измельченные грецкие орехи, лимонную кислоту и соль . Все тщательно перемешать . Выложить, полученное тесто, в форму для запекания, предварительно посыпанную мукой . Украсить фруктами . Выпекать в духовке при 220 градусах .
Оладьи диетические овощные . Ингредиенты:
Морковь и картофель натереть на терке, добавить половинку желтка, молоко и муку . Отдельно взбить белок и добавить к остальной смеси, посолить . Тщательно перемешать и сформировать лепешки . Готовить в духовке на противне, смазанном маслом, при 150 градусах . Разрешено подавать с зеленью и сметаной .
Во время беременности происходят изменения во всем организме женщины, и в качестве ответной реакции может появиться сахарный диабет, который проходит сразу после родов . Однако, на протяжении всей беременности есть необходимость в соблюдении специального диетического питания .
Согласно этой диете в рацион должны быть включены следующие продукты:
Под строгий запрет во время беременности попадают квас и газированные напитки . После родов, женщина может постепенно переходить на привычное для нее питание .
Диабет может развиться и у детей . В таком случае вся обязанность по урегулированию питания ребенка ложится на родителей . Меню должно состоять из отварных и печеных блюд . Детям разрешено употреблять такие продукты:
Под строгим запретом для детей находятся варенье, шоколад, торты .
Диета магги – это популярная 4-х недельная диета . Известны 2 варианта: яичный и творожный, оба одинаково эффективные, какой выбрать для похудения – зависит от индивидуальных предпочтений .
На этой странице представлены отзывы о диете и некоторые результаты похудения на ней . Ниже можно почитать новые отзывы о диете магги и поделиться своими результатами, задать вопрос .
В списке диет, который ещё по другому называется – азбука диет, диета магги занимает одну из лидирующих позиций .
Диета Магги: отзывы похудевших, фото до и после
Диета магги – это вариант яичной диеты и поэтому более известен яичный вариант магги, отзывы на который и представлены ниже .
Римма 1нед .6д Привет всем! Девочки мне так плохо, я вчера проснулась от голода, хотела попить воды и мне стало плохо, голова закружилось и теряла сознание несколько раз, вызвали скорую, теперь вот лежу тоже, слабость по телу, у кого-нибудь было такое? С магги слезу конечно .
Таша36 (4нд 1 дн) Римма, привет . Ты кушала нормальными порциями или маленькими? Воды чистой достаточно пила ? Многие пренебрегают этим, а при белковой диете кишечнику необходима чистая вода для работы и вывода токсинов . Сама с трудом ее пью, просто впихиваю в себя, но уговариваю себя тем, что не будет проблем с походом в туалет и обезвоживания . Ты для себя сама проанализируй что и как, и сколько ты кушала, и пила и поймешь, либо ты не соблюдала все правила, либо белковая диета тебе противопоказана . Желаю тебе поскорее поправиться и найти подходящую тебе диету .
После ужина тебе не должно хотеться кушать – значит съешь чуть больше чем написано – но ты должна быть удовлетворена . Я вот например очень часто ужинаю намного раньше 18 – могу и в 16 и в 17 – так как есть хочу – зато потом чувствую себя отлично – и только пью зеленый чай . . может и вам так попробовать . . не нужно постоянно находится в голодном состоянии . А самое главное нужно получать удовольствие от цвета пищи, ее вида и от количества – ведь если вы постоянно недовольны чем либо – результата не будет . . Больше позитива девочки
Кто спрашивал про МКЦ , я пью по 3 таблетки 3 раза в день, иначе даже если пью 2 литра воды туалет не регулярно посещаю, а так как часы ну плюс минус . Многие на диете магги жалуются именно на это, я пока еще не почувствовала неприятности . Единственный огромный минус это трудно их проглотить, но я уже приспособилась .
Сегодня такой счастливый день, ура, закончились белковая диета магги, 4 неделя – оказалась для меня самой сложной, но в целом прошла она быстро . и не ожидала, результат оправдал мои ожидания, чему довольна . Сегодня с утра поела овсяночку на молочке с фруктиками, вот это радость, я ее так хотела . Итак результаты за 4 недели : Изначально рост 168, вес 55, 3 После диеты магги – 50,5кг . В объемах хорошо уменьшилась, сейчас 89-67-90, а было 90-75-93 . В общем там где надо ушло аж 8см . Первая и вторая неделя магги прошли нормально, но признаюсь честно, я немного нарушала, особенно на 4 неделе . А на 3 неделе диеты магги, там, где фруктовые дни, пила дополнительно еще йогурт без добавок 1%, зато чувствовала себя намного лучше . Знаю, на что шла, мои нарушения не сильно отразились негативно на результаты . За месяц при моем весе считаю потерять -4,8 это отлично . Всем огромное спасибо, с вашей поддержкой, сплоченностью, зайду на сайт, начитаюсь, заряжусь энергетикой, и дальше в бой))
Привет девчонки! Вес мой медленно но верно идет вниз, сегодня на весах увидела 55,9 , такого лет десять не видела , прям чувствую себя помолодевшей . Так шикарно, что не надо следить за своим животом, вообще не втягиваю, и он не торчит . Целлюлит испарился, я прям порхаю, а еще каких то три месяца назад я всем этим страдала с весом 63,5 . До сих пор не верится, что у меня получилось похудеть, думала, что без каких-то радикальных мер такого результата добиться просто не возможно, а как оказалось, главное сильно захотеть . Еще и здоровье поправила . Всем сил, у вас все получится .
Доброе утро, девочки! Вот и закончились МОЯ диета магги, 4 недели прошли быстро, а какой результат! Стартовала с 84,4 (рост 171), после -7,900 . Эээххх, чуть не хватило до 8 кг… ))) Результатом довольна, редко допускала нарушения (иногда кофе с молоком без сахара, пару раз были печенки…))) Очень часто не всё съедала, что было положено . Но мне так лучше, я чуть себя побалую и дальше в “путь”, зато не сорвалась окончательно)))
Читайте также: результаты худеющих на яичной диете
Сахарный диабет – болезнь, которая вызвана нарушением обмена веществ . При сахарном диабете, поджелудочная железа уменьшает выработку инсулина, который нужен организму для усвоения сахара . В результате, сахар перестает усваиваться, и накапливается в крови . Это может привести к очень печальным последствиям . В мире сейчас около 150 миллионов людей, страдающих сахарным диабетом . В России таких больных – около 8 миллионов . Количество диабетиков растет с каждым годом .
Для людей, больных сахарным диабетом, для поддержания организма в нормальном состоянии, очень важно соблюдать специальную диету . Если диета подобрана правильно, то можно сократить применение медикаментов, а при легких, иногда и при средних по тяжести формах диабета 2 типа – вообще обходиться без них .
Для начала при сахарном диабете нужно ограничить, или вообще отказаться от употребления легкоусвояемых углеводов , которые содержаться в сахаре, варенье, меде, любых других сладких продуктах, сладких ягодах и фруктах . Если диабет легкой и средней формы, то эти продукты можно есть, но в ограниченном количестве и при постоянном контроле над уровнем сахара в крови . При тяжелых формах диабета, от этих продуктов нужно отказаться полностью .
Недавние исследования показали, что на содержание сахара в крови влияют не только углеводы, но и жиры . Повышенное содержание жиров в крови ведет к более быстрому развитию сахарного диабета . Поэтому при диабете, важно не только ограничить потребление сладостей, но и жирной пищи . В сутки нужно применять не более 40 граммов жиров для приготовления пищи (масло растительное и сливочное, кулинарные жиры, сало) . Также нужно ограничить употребление других жирных продуктов, таких как майонез, сметана, колбасы, сосиски, жирное мясо .
Необходимо уменьшить употребление острых, соленых, жареных, копченых, пряных блюд, алкоголя . Нужно полностью отказаться при любой форме диабета от продуктов, которые одновременно и жирные, и содержат много углеводов . Это сливочное мороженое, шоколад, торты и пирожные, в которых присутствует много жирного крема .
При сахарном диабете нужно питаться не реже 4 раз в сутки, лучше 5-6 раз в одно и то же время . Старайтесь питаться разнообразно, чтобы пища была богата полезными веществами . Список продуктов, которые можно есть при диабете не так уж и мал, как многим кажется .
Рекомендации, изложенные здесь – общего характера . Если ваш врач рекомендует вам диету, отличную от той, которая здесь описана – следуйте его советам . Врач знает вашу историю болезни, знает, в каком вы находитесь состоянии в данный момент, следит за изменениями в вашем здоровье по результатам анализов и может дать индивидуальные рекомендации по питанию, которые подходят именно вам .
Можете написать отзыв или рекомендацию на основе своего опыта? Ну, так напишите!
Сахарный диабет — серьезное заболевание, связанное с нарушением обмена веществ, а также не усвоением глюкозы, что влияет на нехватку естественной выработки организмом гормона инсулина . При сахарном диабете 2 типа, причиной которого является ожирение, сбалансированная, низкокалорийная диета — главный метод лечения, которой необходимо придерживаться на протяжении всей жизни . При сахарном диабете 1 типа (средней и тяжелой форме заболевания) диета сочетается с медикаментозным лечением, вводом инсулина или препаратов, снижающих уровень сахара .
При сахарном диабете необходимо соблюдать строгую диету, направленную на исключение потребления в рационе сахаросодержащих продуктов (легких углеводов) .
Во время соблюдения диеты сахар заменяют аналогами: сахарином, аспартамом, ксилитом, сорбитом и фруктозой .
При сахарном диабете 1 типа диета носит вспомогательный характер и позволяет контролировать уровень глюкозы в крови за счет исключения из меню простых углеводов . В рационе должны преобладать белки и жиры, сложные углеводы в умеренных количествах .
Сахарный диабет 2 типа возникает в следствии избыточного веса и ожирения . При этом диета является основным методом его лечения . Низкокалорийная и низко углеводная диета способствует похудению, нормализации уровня сахара в крови .
Питаться при диете следует дробно, не менее 5 раз в день небольшими порциями . Продукты употребляются в сыром, вареном, тушеном виде, на пару . При необходимости допускается запекание блюд . Показано сочетать диету с ежедневными физическими нагрузками для достижения скорейшего результата .
Диета при сахарном диабете — что можно, а что нельзя употреблять в своем рационе является основополагающим фактором . Допускается употреблению в меню диеты при сахарном диабете:
Следует исключить из своего рациона при сахарном диабете:
Меню на неделю для диеты при сахарном диабете (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин): Понедельник:
Повышение уровня сахара в крови во время беременности называют не сахарным, а гестационным диабетом . Этот тип диабета проходит сразу после родов в отличие от постоянного, который был до беременности . Гестационный тип влияет на гипоксию плода (нехватку кислорода) . Также высокий уровень сахара в крови у матери влияет на большие размеры плода, что может сказаться на трудностях при родах .
При легком типе гестанционный сахарный диабет проходит бессимптомно .
В средних и тяжелых случаях наблюдаются: сильная жажда и чувство голода, обильное и частое мочеиспускание, помутнение зрения . Все возможные риски можно сократить с помощью физической активности, а также сбалансированной диеты .
Меню диеты беременных при сахарном диабете направлено на поддержание нормы сахара в крови (до и после еды) . Особенность рациона питания при диете — исключение простых углеводов (конфет, сладостей), сокращение до 50% потребления в меню сложных углеводов (овощей и фруктов) . 50% рациона должны составлять белки и жиры при диете во время беременности .
Диета при сахарном диабете 2 типа низкокалорийная . Главной причиной этой формы сахарного диабета является переедание и, как следствие, ожирение . Сократив суточную калорийность и сбалансировав свое меню можно эффективно снизить вес . Основной принцип данной диеты, которую еще называют «Стол 9» — правильный расчет суточной потребности в белках, жирах и углеводах . При этом, в ежедневном рационе преобладают белки, ограничено потребление жиров и сведены к минимуму углеводы .
Сахарный диабет 2 типа: диета и лечение взаимосвязаны . Главная цель — стабилизация обмена углеводов . При сахарном диабете 2 типа необходимо соблюдать низко углеводную диету на протяжении всей жизни, а потому ее меню должно быть не только полезным и сбалансированным, но еще и разнообразным . При составлении ежедневного рациона учитывается пол, возраст и физическая активность конкретного человека для расчета необходимой калорийности .
При сахарном диабете 2 типа в рационе допускаются следующие продукты:
Запрещенные продукты в меню при сахарном диабете 2 типа:
Диета 9 при сахарном диабете 2 типа — меню на неделю (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин:
Рецепты блюд для диеты при сахарном диабете:
Овощи моем . Нарезаем кружочками помидоры и кабачки . Перец очищаем от семян, нарезаем дольками . Выкладываем в форму овощи через ряд . Солим, перчим . Взбиваем молоко с яйцом, поливаем соусом овощи . Выпекаем в разогретой духовке 30-35 минут . Достаем запеканку, посыпаем натертым на крупной терке сыром и отправляем обратно в духовку на 5 минут . Готовую запеканку можно украсить зеленью перед подачей . Соблюдая диету при сахарном диабете, разнообразьте свой рацион запеканкой из кабачков .
Измельчаем в блендере мясо и лук, обжариваем их на сковороде 5 минут . Добавляем в мясной фарш яйца, ореховую крошку, яйца, соль по вкусу . Перемешиваем до получения однородной массы . Смазываем форму растительным маслом, выкладываем фарш . Запекаем в разогретой духовке в течение 50 минут . Перед подачей посыпаем пудинг зеленью (укропом, петрушкой) . Попробуйте изысканный мясной пудинг на ужин во время диеты при сахарном диабете .
Очищаем тыкву от семян и кожуры . Нарезаем кубиками, отправляем в кастрюлю, заливаем водой и ставим варить . Варим на медленном огне 30 минут . Сливаем воду, преобразовываем готовую тыкву в пюре, солим по вкусу . При сахарном диабете рекомендовано употреблять в своем рационе тыквенную кашу . Включите это нехитрое, но сытное блюдо в меню своей диеты на завтрак .
Чистим форель, удаляя чешую, внутренности и жабры . Делаем 2 надреза с каждой стороны на боках . Выстилаем на противень фольгу, поливаем рыбу лимонным соком со всех сторон . Натираем рыбу солью и измельченным укропом . Лук очищаем от кожуры, перец от семян . Нарезаем помидоры и цуккини кружками, лук и перец полукольцами . Выкладываем овощи на рыбу, поливаем небольшим количеством растительного масла . Запекаем форель в разогретой духовке 30 минут до готовности .
Форель по-царски обладает удивительно нежным вкусом . Включите это блюдо в свой рацион во время соблюдения диеты при сахарном диабете .
Взбиваем 200 гр красной смородины на блендере . В 250 мл теплой, очищенной воды растворяем желатин (пакетик 25 гр) . Смешиваем со взбитой смородиной, добавляем несколько свежих ягод, перемешиваем . Разливаем по формам и оставляем застыть желе в холодильнике на 3 часа . Включите в свое меню диеты в качестве десерта желе из смородины при сахарном диабете .
Вот уже 4 десятилетия в ТОП-ах лучших систем для похудения значится белковая диета Магги, представленная в двух вариантах — яичном (классическом) и творожном . Ей посвящены сайты и научные трактаты, в Сети можно найти массу отзывов тех, кто пытался сбросить вес с помощью данной методики . Одни её хвалят, другие — ругают, и это касается не только простых обывателей, но и диетологов .
С одной стороны, о ней масса информации, с другой — слишком много противоречивых вопросов, ответы на которые необходимо найти ещё до того, как вы решитесь похудеть таким способом . В любом случае, пока не попробуете сами — сомнения о его эффективности так и не разрешатся . Поэтому разбираемся в нюансах — и избавляемся от лишних кило с помощью яиц и творога!
Основные принципы диеты Магги — её фундамент, который как раз и способствует избавлению от лишнего веса . Если их видоизменить, это будет уже другая система похудения . Их нужно усвоить, чтобы в итоге добиться желаемых результатов .
Неизвестно, кто являлся разработчиком этой системы похудения, но это правильное похудение с точки зрения физиологии и медицины . Необычный тандем белковых продуктов с цитрусовыми даёт невероятный эффект в борьбе с лишними килограммами . И всё это научно объяснимо .
История создания . Имя диете дала бывшая премьер-министр Великобритании, всем известная железная леди Маргарет (сокращённо — Магги) Тэтчер . Систему питания, которая предполагала на завтрак 2 яйца с грейпфрутом, нашли в её стареньком дневнике 1979 года . С тех пор она и приобрела такую популярность .
Диета Магги, в зависимости от выбранного варианта (яичного или творожного), перестраивает работу организма на новый лад . Причём происходит это постепенно, в течение 2 или 4 недель .
Итогом становится долгожданное похудение . И если вы будете понимать, за счёт чего это достигается, вы сможете контролировать весь процесс от начала до конца, тем самым увеличивая степень эффективности борьбы с лишним весом .
Вот как изменится функционирование ваших органов:
Приятным бонусом станут и другие процессы, на которые повлияет яично-творожный рацион:
На протяжении 4 недель вы будете чувствовать, как преображается ваш организм изнутри, а результаты вы сможете наблюдать в зеркале .
Самая сложная и стрессовая для организма, которому придётся серьёзно перестраиваться из-за нового рациона питания . Возможно лёгкое головокружение и тошнота в течение дня, которые должны проходить после стакана чистой прохладной воды .
Более спокойная, так как внутренние системы организма уже привыкли работать в новом режиме . Здесь происходит усиление белковой атаки и введение в рацион ещё большего количества яиц и творога . Возможны проблемы со стулом, которые решаются употреблением слабительных напитков из трав .
Смирительная и поощрительная одновременно . Организм покоряется новой системе голодания, не реагирует на него побочными эффектами, и за это вы отменяете жёсткий график питания и радуете голодный желудок едой в любое удобное для вас время . Неделя окажется тяжёлой не столько для организма, сколько для худеющей, так как именно на этом этапе хочется всё бросить и перейти к привычному образу жизни . Но результаты, уже видимые на весах, заставляют многих идти до победного конца .
Всё должно быть в гармонии . Худеющие довольны результатами и ожидают окончания голодовки . Организм работает без перебоев .
Белковая диета Магги изучена специалистами вдоль и поперёк, исследованы все её варианты, поэтому сомнений в её эффективности быть не может . При точном соблюдении всех её принципов и правил сбоев не будет, и на финише вы сможете собой по-настоящему гордиться .
Имейте в виду . Для похудения на диете Магги бесполезно использовать яйца, которым уже более недели, так как аминокислоты из них по истечении этого срока улетучиваются .
Решаясь на любую диету, женщина должна видеть конечный результат, к которому она стремится . Конкретная цифра, которую обещают диетологи и другие красотки, похудевшие таким способом, — отличный стимул, заставляющий идти до победного конца, каким бы тяжёлым не был путь .
Если это настоящая диета Магги (творожная или яичная, а не другие псевдоварианты с добавлением креветок, уксуса и прочих непонятных продуктов), то результаты могут быть самыми многообещающими:
Есть к чему стремиться! А если вес не уходит, вопреки данному графику, хотя вы соблюдаете все правила и рацион, проблема может крыться в более серьёзной причине лишнего веса .
Это может быть наследственность, сбой в гормональной системе или нарушение обмена веществ . В этих случаях нужно обратиться к врачам, которые сначала приведут в порядок ваше здоровье, а уже затем вы возобновите борьбу с лишним весом .
Впечатляет! Эдриен Броуди (голливудский актёр) использовал диету Магги (яичный вариант) и похудел на 14 кг, чтобы сыграть в фильме «Пианист» . Эта роль стала для него оскароносной .
К врачам вообще лучше обращаться ещё до начала яичного или творожного голодания . Особенностью диеты Магги является слишком длительное употребление белковой пищи . Это может серьёзно изменить работу некоторых внутренних органов, и если они изначально функционировали неправильно, печальные последствия не заставят себя долго ждать .
Чаще всего это обострение хронических заболеваний и всевозможные проблемы с желудком . Каковы же противопоказания для диеты Магги?
Так что лучше перестраховаться лишний раз и пройти обследование за неделю до начала голодания на диете Магги . Это позволит вам объективно оценить состояние собственного здоровья и его готовность к столь длительному и серьёзному стрессу . Зато вы точно будете знать об отсутствии противопоказаний, что положительно скажется на конечном результате 2-х или 4-х недельного испытания .
Будьте осторожны! Если во время диеты Магги у вас всё чаще стала наблюдаться отрыжка тухлым яйцом или появился неприятный привкус во рту, следует остановиться и найти другой способ для похудения .
Несмотря на то, что диета Магги предполагает увеличение в рационе белка и снижение углеводов, она отражает правильное питание и основана на его принципах .
Вы можете убедиться в этом сами, изучив правила её соблюдения:
Если учитывать все эти рекомендации диетологов, проблем в процессе похудения не возникнет . Зато чувство лёгкости и хорошее настроение вам гарантированы .
Если у вас нет противопоказаний по состоянию здоровья, и вас устраивают основные правила соблюдения диеты Магги, распечатывайте списки разрешённых и запрещённых продуктов вместе с ориентировочным меню — и худейте на здоровье!
Полезный совет . Для диеты Магги старайтесь покупать маленькие яйца: в них гораздо больше полезных веществ, которые постепенно испаряются из больших яиц, ведь в их скорлупе очень много микротрещин .
Выбирая диету Магги как способ похудения, нужно понимать, что в течение целого месяца вам придётся питаться преимущественно одними и теми же продуктами . Да, это не монодиета, и среди её достоинств часто указывается разнообразие меню . На самом же деле рацион повторяется день ото дня, и только в ваших силах сделать его более насыщенным, выбирая каждый раз новые диетически блюда .
Но для этого придётся ориентироваться на следующую таблицу, в которой подробно расписаны разрешённые и запрещённые продукты .
Всё сладкое и мучное, а также любые крупы (гречка и рис — в том числе) оказываются под запретом в рамках диеты Магги . Особого отношения заслуживают разрешённые фрукты: для творожного варианта они пригодятся для добавления в творог по утрам, а вот для яичного меню на завтрак обязателен грейпфрут, а в течение дня — апельсин .
Все блюда должны подвергаться правильной тепловой обработке: похудеть получится только в том случае, если они будут приготовлены на пару, сварены, потушены или будут запекаться в духовке .
Начиная с 4 недели голодовки, разрешается слегка поджаривать мясо при соблюдении следующих условий:
Несмотря на такие строгие ограничения, это позволит разнообразить ваш рацион и составить достаточно богатое меню на каждый день, которое не станет для вас мучением .
Не выдумывайте! Некоторые мечтающие похудеть женщины, желая выжать из диеты Магги всё по максимуму, используют перепелиные яйца, которые считаются более полезными, чем куриные . Но только не в похудении . Ведь в них нет лютеина и такого количества незаменимых аминокислот, участвующих в метаболизме .
Самостоятельно составить меню в рамках диеты Магги для каждого дня из 4 предстоящих недель очень сложно . Поэтому проще и правильнее будет воспользоваться уже готовыми .
Конечно, они являются примерными и допускают вариации и коррекции в связи с вашими обстоятельствами и индивидуальными предпочтениями . Например, кто-то не любит помидоры, но может заменить их огурцами . У других может быть аллергия на креветки, но вместо них всегда можно съесть любую рыбку .
Поэтому определяйте длительность диеты (2 или 4 недели), вариант (яичный или творожный) — и подбирайте меню, которое вас устроит по максимуму . Обычно они очень удобно и компактно размещены в таблице по дням недели .
Представленная ниже таблица меню на 4 недели удобна для применения на любом этапе диеты Магги . Это яичный вариант, считающийся классическим, но вы всегда можете преобразовать его в творожный, заменив 1 яйцо на 100 гр творога . В остальном эти диеты не имеют различий .
Такова правильная диета Магги на 4 недели с указанием полного списка продуктов на каждый день . Вы можете готовить из них любые диетические блюда, если их ингредиенты позволяют вписываться в эти рамки . Особенно свободными у вас окажутся руки на 4 недели, когда рацион значительно расширяется, благодаря чему можно составлять из разрешённых продуктов неплохие рецепты .
Гораздо строже и труднее меню данной системы похудения на 2 недели .
Если вы выбираете сокращенный вариант диеты Магги, когда похудеть надо быстрее, чем за месяц, вам поможет примерное меню на 2 недели, которое так же удобно представлено в таблице . Классический вариант с яйцами легко превратить в творожный, заменив 1 яйцо на 100 гр творога .
Если вам нужно более точное меню диеты Магги с указанием порций в граммах, можно обратиться к диетологу, так как тут многое зависит от исходного веса, с которого вы начинаете худеть . Для 3 и 4 недели такой голодовки эти показатели вообще неважны, так как разрешённые продукты можно потреблять в любом количестве . Что касается первой и второй недель, ориентируйтесь на такие цифры:
Не забывайте при этом добавлять к основному рациону по утрам — чашечку кофе, в обед — зелёный чай с лимоном, а вечером — травяной напиток успокаивающего действия .
Придерживаясь подобных рекомендаций, вы без труда сможете составить достаточно точное меню диеты Магги на каждый день, независимо от того, какой срок голодовки вы выбрали . Что касается диетических блюд, которыми можно разнообразить рацион в эти дни, самые вкусные рецепты на каждый день вы найдёте здесь .
Диетологи рекомендуют . Если используете сокращённый вариант диеты Магги на 2 недели, нет смысла в многообразии фруктов . Чтобы получить максимум результата, оставьте в рационе только цитрусовые .
Освоив рецепты блюд на первую неделю диеты Магги, вы потом можете повторять их на протяжении всего месяца голодовки . Так как они отличаются достаточной сытностью и прекрасными вкусовыми качествами, вы вряд ли будете жаловаться на однообразие своего меню .
Эти аппетитные рецепты блюд говорят о том, насколько разнообразной и вкусной может быть диета Магги . Так что не стоит бояться скучного рациона: всегда можно придумать что-то новое, экспериментировать
Диета Магги И Диабет
Препараты От Диабета Способствующие Снижению Веса
Как Высчитать Калораж Для Снижения Веса
Снижение Веса Новорожденного В Первые Дни