Диета Магги Диетологи
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Вещи
Красота
Здоровье
Впечатления
Герои
Жизнь
Репост
Здоровье
Диета Магги: примеры рациона, результаты и противопоказания
Здоровье
Диета Магги: примеры рациона, результаты и противопоказания
Диета Магги: примеры рациона, результаты и противопоказания
Вместе с экспертом разбираемся в особенностях диеты Магги, ее эффектах и противопоказаниях
Что объединяет яйца, грейпфруты и Маргарет Тэтчер?
© Manchester Daily Express/globallookpress.com
Теги:
Диеты
© АО «РОСБИЗНЕСКОНСАЛТИНГ», 1995–2021
Информация об ограничениях
© Reuters , © AP , © Интерфакс
Материалы с отметкой публикуются на правах рекламы
Сообщения и материалы информационного агентства «РБК» (зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 09.12.2015 за номером ИА №ФС77-63848) сопровождаются пометкой «РБК». Иная правовая информация .
Все замечания и пожелания присылайте на webmaster@style.rbc.ru
Телефон редакции: (495) 363-11-11 E-mail: style@rbc.ru
Можно предположить, что это диета на основе бульонных кубиков. На самом деле, этого рациона кратковременно придерживалась премьер-министр Великобритании Маргарет Тэтчер [1] . План питания обнаружили на пожелтевшем листе в личном дневнике баронессы за 1979 год. Это один из сотен документов, которые стали доступны общественности после их публикации Фондом Маргарет Тэтчер. Экстренная диета помогала политику сбросить до 9 кг за пару недель. На листе была отметка, что не стоит ограничивать рацион по строгим правилам дольше этого срока.
Современные варианты низкоуглеводной диеты — яичный и творожный — предписывают питаться по ее канонам до одного месяца. Обилие белков в рационе позволяет надолго сохранять чувство сытости. Вариант с творогом появился как альтернатива для тех, кто не может есть яйца , ведь это распространенный аллерген. К тому же существует мнение, что они содержат много холестерина, который при переизбытке может привести к развитию атеросклероза. Диетологи рекомендуют съедать не более трех яиц в сутки [2] .
Согласно диете Магги, в дополнение к белкам следует добавлять в рацион больше цитрусовых для поддержания уровня витаминов.
Меню диеты составлено с целью запуска процессов жиросжигания, поэтому ингредиенты завтрака, обеда и ужина нельзя менять местами.
Несмотря на историю происхождения диеты, наибольшей популярностью она пользуется в России. Иностранные источники также упоминают рацион как один из любимых способов россиянок прийти в форму в короткие сроки [3] . Диета Магги похожа на белковую: она состоит из продуктов, для переваривания которых организм тратит максимум энергии, при этом лишний жир сжигается за счет переключения обмена веществ.
Строгий рацион требует придерживаться нескольких обязательных правил:
Кстати, отказ от алкоголя в диете не прописан — в оригинале упоминается виски, но его можно пить только в те дни, когда в рационе присутствует мясо.
Все приемы пищи в диете Магги должны быть расписаны заранее. С одной стороны, это значительно упрощает быт: удобно планировать , нет необходимости каждый день решать, что приготовить и съесть. С другой, исключает элемент внезапности, поэтому рацион может быстро наскучить, особенно тем, кому часто хочется «чего-нибудь вкусного». При этом все продукты в меню натуральные и полезные. Рекомендации разбиты на три приема пищи в течение дня.
Пример яичной диеты Магги на один день
Меню для творожной диеты Магги на один день
Блюда, предлагаемые в диете Магги, очень просты и не требуют особых кулинарных навыков. Среди них: салат из свежих овощей, тушеная индейка, небольшое количество цельнозернового хлеба, рыбные котлеты на пару и белковый омлет.
В конце четвертой недели необходимо начать выходить из диеты. Для этого вы можете добавлять сложные углеводы: крупы или картофель, а также сокращать количество яиц или творога. Важно делать это максимально неторопливо, чтобы возвращение к привычному рациону не стало стрессом для организма. При этом для поддержания эффекта стоит делать упор на натуральные продукты, не забывать об овощах, по-прежнему отказываться от сахара и стараться готовить с минимальной обработкой.
Описанный рацион противопоказан детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам. Большое количество белка перегружает печень и почки, функция которых — удаление отходов белкового обмена. Отсутствие углеводов может привести к дефициту питательных веществ или недостатку клетчатки, что вызывает такие проблемы, как неприятный запах изо рта, головная боль и запор [4] . В любом случае следует проконсультироваться с врачом перед тем, как урезать рацион, особенно если у вас есть хронические заболевания.
Экстремальное сокращение углеводов небезопасно даже для здорового организма, поэтому не стоит практиковать диету чаще одного раза в год. К тому же обязателен плавный выход из диеты. В противном случае неизбежен откат, при котором организм начнет интенсивно запасать углеводы, которых так не хватало в предыдущие недели.
Станислав Хан, врач эндокринолог-диетолог клиники Medswiss Замоскворечье, автор блога @doctor__khan
К любым диетам, которые приводят к снижению веса за относительно короткий промежуток времени, всегда стоит относиться скептически по нескольким причинам.
Лучший способ похудеть — это создать дефицит калорий, при этом питание должно быть рациональным и сбалансированным по соотношению белков, жиров, углеводов, микроэлементов, клетчатки и витаминов.
Углеводы служат основным источником энергии для организма, они должны составлять 40–60% суточной калорийности. В последнее время на фоне антиуглеводной пропаганды в социальных сетях все большую популярность приобретают диеты с их ограничением в рационе (вплоть до полного отказа, например кето-диета ). У диеты Магги похожие принципы. Безусловно, питаясь таким образом, вы снизите вес, но будет ли результат долговременным? Скорее, нет. Также вызывают вопросы отдаленные последствия, которые могут быть негативными.
Еще бессмысленней выглядят правила «не менять местами» приемы пищи, так как они влияют на «жиросжигающие процессы». Это не имеет научного обоснования. Любой дефицит калорий приведет к снижению веса независимо от того, сколько раз в день вы питаетесь. По поводу 1,5–2 л воды в день — это устаревший стереотип. Пейте столько, сколько хочется.
Положительные моменты в диете Магги все-таки есть. Пожалуй, соглашусь, что стоит отказаться от жареных блюд, предпочитая тушение или приготовление на пару. Радует, что нет инсинуаций с перекусами, ведь в последнее время появился миф о том, что можно есть только три раза, якобы это уменьшает выработку инсулина — неправда.
Мой совет: относитесь критически к радикальным призывам полностью исключать что-либо из своего рациона, будь то глютен, молочные продукты и тем более углеводы. Такую диету я бы не рекомендовал своим пациентам.
Главная > Здоровье > 7 принципов диеты Магги, а также мнение врачей и секреты похудения
«Она боролась не только за процветание Британии, но и за собственный внешний вид. Но только теперь стал известен секрет ее стройности — 28 яиц в неделю.
Многие до сих пор верят, что существую продукты, «сжигающие» жиры, например, ананасы, грейпфруты, острые специи и другие. На самом деле это миф, иначе уже все давно ходили бы стройными и красивыми. Жир можно сжечь исключительно физической нагрузкой и снижением калорий.
Не стоит кардинально менять свой привычный рацион и в период беременности и кормления грудью.
Любая диета – это стресс для организма. Пока он адаптируется к новому принципу питания, вес неизменно уходит. Даже две недели диеты Магги не лучшим образом отражается на здоровье внутренних органов, а месяц истязаний над организмом приводит к нежелательным последствиям.
Copyright Ⓒ 2021 Онлайн-журнал для современных женщин . Все права защищены. Полное или частичное копирование материалов Сайта разрешено только с письменного разрешения администрации. В случае обнаружения нарушений виновные лица, совершившие противоправные действия, будут привлечены к ответственности в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации.
Ну что ж, очаровательные толстушки, недовольные своим весом – продолжим разбираться в многообразии методик для похудения, выделяя их сильные и слабые стороны. Сегодня нашей героиней будет диета Магги – одна из представительниц белковых диет.
Нет, это не то, о чём вы подумали – сухие куриные бульоны с одноимённым названием здесь совершенно не при чём! Впрочем, давайте знакомиться с диетой с самого начала – с её возникновения на просторах нашего Рунета.
Удивительная женщина Маргарет Тильда Тэтчер сделала себе ошеломляющую политическую карьеру – она стала первой женщиной Европы, занявшей пост премьера-министра Великобритании. Её премьерство было весьма продолжительным – одиннадцать лет. За свою жёсткую критику в адрес советского государства, она получила прозвище «Железная леди».
30 января 2010 года в Daily Mail вышла статья, посвящённая женщине-политику. Вот переведённая выдержка, которая проливает некий свет на возникновение диеты:
Яйца вместе с шпинатом, огурцами, помидорами, мясным стейком и глотком виски помогал Маргарет Тэтчер сбрасывать за 2 недели до 9 кг (20 фунтов).
Ее диета была найдена напечатанной на сложенном листе пожелтевшей бумаги в личном дневнике 1979 года. Похоже, с помощью нее она готовилась предстать в роли премьер-министра во всей красе.
Это один из сотен документов, которые стали доступны общественности с сегодняшнего дня.
Диета включает в себя ежедневный завтрак с грейпфрутом и 1-2 яйцами и на выбор: чай или черный кофе. По два яйца потреблялись и в обед, в то время как на ужин были бараньи отбивные, стейк или рыба. Напротив большинства продуктов стояли галочки, но напротив некоторых кресты, видимо, госпожа Тэтчер подстраивала диету под себя».
Сейчас никто не может сказать, действительно ли «Железная леди» использовала эту диету. По крайней мере и она сама, и историк её фонда опровергали этот факт. Тэтчер утверждала, что всегда была стройной от природы, никогда не сидела на диетах и имеет вес чуть более пятидесяти килограммо. Но она ведь могла и слукавить – женщины с возрастом всегда полнеют, и многие из них начинают задумываться о диетическом питании.
Крис Коллинз, историк фонда Маргарет Тэтчер, подтверждает её слова и предполагает, что этот листок, найденный в дневнике, был сохранён женщиной для дальнейшего использования в случае потребности. Он говорит: «Это было время до выборов премьер-министра. Я думаю, что она искала варианты для поддержания своей формы. Но госпожа Тэтчер никогда этим не пользовалась, так как не имела никаких проблем с весом».
Напечатанный на пишущей машинке пожелтевший листок с диетой действительно существует. Он хранится в фонде Тэтчер, и любой желающий может его найти в интернете. Разработана диета была исключительно под пищевые предпочтения будущего премьер-министра и на основе её физических данных. Разработчик – клиника Майо, крупнейший частный исследовательский центр.
Кстати, внизу листка можно увидеть строгое предупреждение от разработчиков, напечатанное прописными буквами и подчёркнутое, что диета может использоваться не дольше двух недель. А ниже уже обычным шрифтом: «Можно пить виски в те дни, когда разрешено мясо. В другое время — никакого алкоголя».
Благодаря этому листочку, появившемуся в свободном доступе, кто-то весьма креативный умудрился состряпать диету, назвав её русифицированным именем Магги от английского Maggie (Мэйдж), которое часто употребляется для сокращения женских имён Маргарет и Меган.
Мало того, диета, рассчитанная на две недели, была увеличена вдвое, и последняя половина отличается весьма несбалансированным рационом.
Суть оригинальной диеты, разработанной диетологами центра Майо, проста:
К сожалению, оригинальная диета трансформировалась до неузнаваемости, и на данный момент существует множество её разновидностей с порой совершенно противоречивыми советами об употреблении тех или иных продуктов.
Диета от разработчиков клиники Майо – это одна из разновидностей белковых диет, когда значительно сокращается потребление углеводов, а основными блюдами в меню являются мясо, рыба, растительные белки, фрукты и овощи.
Отличие данной диеты от остальных – за фруктовую составляющую отвечает грейпфрут. Если ранее считалось, что цитрусовые препятствуют образованию жира в организме, то более новые исследования утверждают, что при употреблении тех же грейпфрутов содержащийся в его горькой шкурке флавоноид нарингин притупляет чувство голода.
Современная диета Магги зиждется на следующих принципах:
Ну а теперь давайте рассмотрим все виды диеты – от оригинальной, которая была найдена в дневнике Маргарет Тэтчер, до модифицированных.
Здесь уже всё ясно – заветный листочек давно уже попал в интернет. Рацион меню составлен на семь дней, если есть желание, то можно повторить диету и на второй неделе.
Следует ещё раз напомнить, что это меню было рассчитано строго на две недели, а диета Магги на 4 недели появилась уже значительно позже, и автор её неизвестен. Причём чем большее распространение она получает, тем больше модифицируется.
Яичная диета Магги предполагает, что в день вы должны употреблять не менее двух варёных яиц.
Всё её отличие от яичной заключается в замене двух варёных яиц на 200 г обезжиренного сухого творога. Все остальные продукты должны остаться неизменными. Разрешается употребление нежирных сортов мяса и птицы, рыбы и морепродуктов, овощей, кроме крахмалосодержащих, и фруктов, преимущественно цитрусовых.
Никаких круп, хлебобулочных изделий, алкоголя и сладостей.
Ну а теперь пришло время познакомиться с двухнедельным и месячным меню, причём рацион на две недели – это перевод с уже известного нам меню Тэтчер, а на месяц – исключительно творчество народных умельцев.
Оригинальная диета Магги на 2 недели:
Можно сразу отметить, что подобных месячных диет под названием «Магги» в интернете можно найти огромное количество. Все они отличаются друг от друга списком продуктов и не имеют ничего общего с оригинальным «меню Тэтчер».
Приводим один из вариантов, но если вы рискнёте сесть на подобную диету, то имейте в виду – она крайне несбалансированная и может нанести ощутимый вред здоровью.
Это очень скучно и грустно – жевать сухую куриную грудку или ежедневно давиться круто сваренными яйцами. Но ведь можно порадовать себя интересными блюдами, если добавить фантазию и креатив.
Согласитесь, что улучшился не только внешний вид, но и вкус!
А почему бы творог не заменить на обезжиренную несолёную брынзу? Впрочем, даже уже поднадоевший творожок заиграет новыми вкусовыми нотками, если приготовить томатную закуску с творогом.
Нет, это не рис с мясом! Между прочим, овощная начинка не менее вкусна – если не верите, то можете попробовать.
Самое полезное мясо у курицы – это грудка, но она суховата на вкус и поэтому далеко не всем нравится. Но если к ней добавить овощей, то она станет значительно сочнее. Приступаем?
Куриное мяско можно приправить небольшим количеством перца и соли.
Конечно же, вы сами решаете «быть или не быть» этой диете в вашей жизни, и запретить ей следовать никто не вправе.
Но обязательно должны знать, что диета Магги яичная, творожная или оригинальная противопоказана лицам, страдающим:
А вот отзывы о диете Магги от худеющих практически сплошь положительные, но только от тех, кто использовал её не более одной-двух недель.
Когда вы твёрдо решили провести эксперимент над своим здоровьем и начать следовать какой-либо диете, то самым главным для вас должно быть мнение медиков и врачей-диетологов.
Первую половину месяца худеющий ощутимо урезает свой рацион. Тело постепенно привыкает к снижению суточных калорий и уже не чувствует голода. Но и энергии для удовлетворения собственных нужд он уже тратит значительно меньше, то есть снижается метаболизм. Организм для поддержания жизнеобеспечения начинает использовать внутренние ресурсы, расщепляя не только жиры, но и мышечную массу, ткани и органы.
У диеты Магги имеются противопоказания, если их не учитывать, то можно нанести существенный вред своему здоровью. Если у вас есть хотя бы малейшие нарушения в области нефрологии, то питание с большим содержанием животных белков обязательно усугубит болезненное состояние почек, поскольку они будут работать в напряжённом режиме.
Опять же практически полное отсутствие углеводов ощутимо снизит работоспособность, появится усталость, слабость, постоянная сонливость. Умственная деятельность тоже затормозится, ухудшится концентрация и восприятие информации.
Если вы хотите похудеть, то следует выбирать сбалансированный принцип питания. В сочетании с физическими нагрузками и отказом от вредных привычек вы получите положительные результаты и сможете длительно поддерживать необходимый вес.
Монодиеты, а также дисбаланс жиров, белков и углеводов приводит к нарушениям здоровья и даже могут быть опасны для жизни.
Диета Магги – разновидность белковой. Она существенно ограничивает употребление углеводной пищи и не считается здоровой и полезной.
Работаю врачом-терапевтом более 5 лет и с удовольствием делюсь с Вами своими знаниями из области медицины.
Adella.ru – это сайт для всех женщин. И молодые мамочки, сидящие в декрете, и юные девушки, только вступающие во взрослую жизни, и бабушки, воспитывающие внуков, и бизнес-леди и домохозяйки – каждая из вас сможет отыскать на страницах нашего портала нужную и полезную информацию.
Адрес редакции: г. Архангельск, пл. Ленина, д. 4, офис 614
Телефон редакции: +7 (495) 128-47-35
Куриные яйца. Нежирные сорта мяса. Рыба и морепродукты. Свежие овощи и зелень. Фрукты, преимущественно цитрусовые. Творог. Вода, чай и чёрный кофе без добавок.
Алкоголь. Сахар и сладости. Бульоны. Растительные масла, соусы и заправки для салатов. Газированные напитки. Крахмалосодержащие овощи. Бобовые культуры. Всевозможные консервы, варенья и соленья. Жирное мясо. Сладкие калорийные фрукты – бананы, виноград,
Диета магги : отзывы врачей- диетологов
Диета Магги : примеры рациона, результаты и противопоказания
Диета Магги : принципы питания, меню на каждый день, отзывы
Диета Магги : отзывы, меню на каждый день и 4 недели | Food and Health
Диета " Магги ": отзывы худеющих и диетологов об этой системе :: SYL.ru
Какие Есть Белковые Диеты
Травяной Чай Для Снижения Веса
Не Получается Сбросить Вес
Диета Магги Диетологи
