Диета Любимая За 7 Дней Уходит
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
Чем хороша полосатая диета . Мои результаты и ощущения . На сколько удалось похудеть за три недели . Питание по дням . Спорт и шаги .
Худеем за три дня .-•*°`☆ Цена диеты . Правила . Рецепты . Ежедневное меню на 4 дня . Мой выход из диеты . Мои результаты - 2 кг за 4 дня и 3,5 за 10 дней . Наглядные фото ДО и ПОСЛЕ на овсяной диете
Счастью нет предела! Как я похудела на 7 кг за месяц без голодания и раздражительности . Внутри - показательные фотографии ДО и ПОСЛЕ .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Единожды сорванное дно и неделя жизни впроголодь: как я еще больше разжирела на диете "Окрошка" . Делюсь рецептом .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
В строгое вегетарианство и обратно . Почему я не смогла и как живу дальше .
Как я не растолстела за беременность? Мой вкусный дневник питания без срывов и переедания! Принцип, который мне помог)))
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Диета "Любимая" появилась не так давно, но обрела популярность за счет быстрого похудения . О том, в чем ее суть, сколько килограммов уходит за 7 дней при таком . . . РИА Новости Спорт, 08 .09 .2021
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
Подготовить все ингредиенты . Морковь и свеклу натереть на корейской терке .
Добавить тертую белокочанную капусту и зелень .
Заправить салат лимонным соком и маслом .
диета, здоровье - общество, здоровье, здоровый образ жизни (зож)
Диета "Любимая" появилась не так давно, но обрела популярность за счет быстрого похудения . О том, в чем ее суть, сколько килограммов уходит за 7 дней при таком . . . РИА Новости Спорт, 08 .09 .2021
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
Куриное филе отварить и нарезать, из яиц пожарить омлет .
Все компоненты салата смешать, заправить йогуртом .
диета, здоровье - общество, здоровье, здоровый образ жизни (зож)
Диета "Любимая" появилась не так давно, но обрела популярность за счет быстрого похудения . О том, в чем ее суть, сколько килограммов уходит за 7 дней при таком . . . РИА Новости Спорт, 08 .09 .2021
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
Отварные яйца размять вилкой вместе с анчоусом .
Нарезать щавель, добавить его в салат и заправить йогуртом .
диета, здоровье - общество, здоровье, здоровый образ жизни (зож)
14:02 08 .09 .2021 (обновлено: 14:48 08 .09 .2021)
МОСКВА, 8 сен — РИА Новости . Диета "Любимая" появилась не так давно, но обрела популярность за счет быстрого похудения . О том, в чем ее суть, сколько килограммов уходит за 7 дней при таком режиме питания, примерное меню на неделю с фото — в материале РИА Новости .
Диета "Любимая" известна как эффективный способ скинуть лишние килограммы . В основном ее ценят за то, что пары недель хватает, чтобы скинуть вплоть до 15 килограммов веса, хотя это зависит от того, какие именно продукты выбрал человек, на сколько строгий у него был рацион . За 7 дней диеты можно потерять до 7 килограммов, но чаще всего показатель находится в районе 3,5-4 килограммов . Кроме этого, диета привлекает внимание тем, что не нужно долго подсчитывать калории, готовить сложные блюда и т .д .
Диета "Любимая" может длиться 7, 10, 12, 14, 21 и 30 дней . Она отличается строгостью и считается монодиетой, поэтому чаще всего люди выбирают варианты на 7-14 дней . Главная особенность этого типа питания заключается в том, что организм отдыхает от сложно усваиваемых продуктов, потому что каждый день является разгрузочным . Продукты подбираются максимально "легкие", также важно пить много жидкости .
Принципы диеты на 7 дней (недельный вариант можно "масштабировать" на более длительный срок):
Меню "Любимой" диеты состоит из фруктов, овощей, мяса, рыбы и т .д ., из которых можно делать разнообразные легкие диетические блюда . Овощи и фрукты желательно употреблять свежими, но первые можно приготовить на пару или отварить, а из вторых сделать смузи или морс . В белковые дни следует употреблять пищу маленькими порциями не более пяти раз в день . В питьевые дни можно употреблять только жидкие блюда и напитки . Это могут быть бульон, кисломолочная продукция, фреши, которые представляют собой перемолотые фрукты . Самое главное: большая часть потребляемой жидкости должна приходиться на обычную воду — ее в день необходимо выпивать не менее 2 литров .
© Depositphotos / Anek Девушка готовит смузи
Семидневная диета — самый облегченный и простой вариант, который лучше всего переносится . Примерное меню:
Один из вариантов строго меню может выглядеть так:
© Depositphotos / bit245 Сбалансированное питание
Строгий режим не рекомендован для использования, потому что подразумевает жесткие ограничения, которые могут сильно навредить здоровью, особенно желудочно-кишечному тракту .
Основываясь на примерном меню на семь дней можно самостоятельно составить индивидуальный рацион на более долгий срок, соблюдая правила чередования дней . Продукты можно использовать из списка разрешенных — их довольно много, что позволит готовить разнообразные блюда .
В дни, когда положено пить только жидкость, обязательно нужно включать в меню бульон, чтобы утолить голод и насытить организм питательными веществами, которых может не хватать в период строгих ограничений . Допускается готовить овощные супы и употреблять их в другие дни . В период, когда можно есть только фрукты, следует пить как можно больше воды, чтобы уменьшить чувство голода . В остальные дни о ней также не стоит забывать, потому что иначе может произойти обезвоживание . Чтобы сделать воду вкуснее, можно сдобрить ее лимоном или огурцом . Каждый день в блюда разрешается добавлять отруби — в них содержится клетчатка, которая нормализует работу ЖКТ, избавляет кишечник от токсинов, шлаков и свободных радикалов, помогает похудеть . Если дни белковые, то не следует есть одну курицу — лучше разнообразить меню индейкой, яйцами, рыбой и морепродуктами .
Диета "Любимая" предполагает ограничение ряда продуктов и напитков, которые вредны для здоровья и высококалорийны, например, углеводов . При этом в разрешенный список входит много овощей и фруктов, а также рыбы и морепродуктов . В меню можно добавлять нежирные молочные продукты, а из напитков — различные морсы без сахара или с безопасным сахарозаменителем, зеленый чай, компоты .
© Depositphotos / minervastock Девушка покупает овощи в магазине
Баклажаны, бобы, кабачок, капуста, кинза, лук репчатый, маслины, морковь, огурцы, оливки, салатный перец, петрушка, редис, руккола, салат, сельдерей, спаржа, укроп, чеснок, чечевица, абрикос, авокадо, вишня, гранат, грейпфрут, груша, киви, манго, нектарин, слива, яблоки
Каши гречневая и перловая, дикий черный рис
Молоко обезжиренное, кефир жирностью 1%, ряженка 1%, йогурт 2%, моцарелла, чеддер, обезжиренный творог
Говядина, курица, цыпленок, индейка, куриное яйцо
Икра, кальмар, камбала, водоросли, горбуша, лосось, мидии, креветки, семга, раки, осьминоги, скумбрия, судак, тунец, форель
Зеленый чай, кофе, компот из сухофруктов, морс, цикорий
Белый рис, мучные изделия, макароны, пельмени, хлеб
Соусы, молочные напитки, творог, масло
Кетчуп, майонез, йогурты с добавками, творожная масса с изюмом, шоколадом и т .д ., сливочное и подсолнечное масло
Свинина, сало, баранина, котлеты (любые), сосиски, колбаса, сардельки, копченые куриные крылья
Алкоголь, газированные напитки, пакетированные соки
Выход из диеты позволяет плавно перейти к обычному рациону без вреда для здоровья . Нельзя сразу налегать на жирные, медленноусвояемые продукты . На последний день диеты "Любимой" следует отдать предпочтение овощам и фруктам, а также постепенно вводить в меню привычные блюда . Лучше отказаться в этот день от соли или использовать ее минимально, чтобы в организме не скапливалась лишняя жидкость и не образовались отеки .
Монодиета (к числу которых относится и "Любимая") — это режим питания, при котором человек в течение определенного времени употребляет в пищу только ограниченное число продуктов . Самая известная из них — "Гречневая", которая прославилась за то, что помогает быстро снизить вес . В плане потери лишних килограммов подобные методики можно назвать эффективными, но они, по мнению экспертов, могут быть губительны для организма, потому что создают дефицит важных нутриентов — биологически активных элементов пищи, таких как витамины, минералы и т .д . Чтобы сидеть на такой диете, как "Любимая", потребуется сила воли, чтобы бороться с чувством голода, особенно на питьевых днях . Из-за этого у человека могут быть срывы, а после окончания диеты потерянные килограммы с высокой вероятностью вернутся .
Чтобы удержать результат после "Любимой", необходимо для начала в течение минимум двух недель питаться правильно и сбалансировано, исключая из рациона жирное, соленое, копченое, сладости и т .д . Так тело станет привыкать к более здоровому питанию . Вполне возможно при таком раскладе набрать 1-2 килограмма, но это нормально, потому что теперь организм не находится в состоянии стресса и получает более сбалансированную пищу . В идеале, подобного типа питания следует придерживаться постоянно, но можно давать себе послабления и делать "загрузочные" дни, например, раз в 2 недели . При этом ни в коем случае нельзя прибегать к методу очищения кишечника . Лучше всего подключить к здоровому питанию физические нагрузки — занятия в зале или дома, пешие прогулки и т .д .
Подобные ограничения в еде противопоказаны детям, беременным и кормящим женщинам, а также людям в период острых инфекционных и вирусных заболеваний . Садиться на подобную диету нельзя, если у человека есть:
Подготовить все ингредиенты . Морковь и свеклу натереть на корейской терке .
Добавить тертую белокочанную капусту и зелень .
Заправить салат лимонным соком и маслом .
Куриное филе отварить и нарезать, из яиц пожарить омлет .
Все компоненты салата смешать, заправить йогуртом .
Отварные яйца размять вилкой вместе с анчоусом .
Нарезать щавель, добавить его в салат и заправить йогуртом .
Прибегать к монодиетам, к числу которых относится "Любимая" диета, следует с осторожностью, считают эксперты .
— Самая большая опасность заключается в том, что возникает дисбаланс макро- и микронутриентов . Макронутриенты — это белки, жиры и углеводы, витамины, Омега-3 . Например, если человек сидит на диете, состоящей только из риса, через два дня у него начнется запор . В таких случаях пациенты могут начать принимать слабительное, за счет чего нарушается работа кишечника и спустя месяц монодиета заканчивается походом ко врачу . В итоге может получиться так, что у человека — атрофия слизистой, половина витаминов в дефиците и т .д . После этого ему будет рекомендована лечебная диета для долгого восстановления слизистой и прочих проблем . Урон будет нанесен мышцам, головному мозгу, коже, волосам и т .д . Если урон наносится изнутри, то люди этого не замечают, поэтому патологические процессы могут завести гораздо дальше, чем хотелось бы . Получается, что человек будет выбираться из этой диеты очень долго и сложно, — рассказала в беседе с РИА Новости диетолог, гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Алена Поташева .
По словам диетолога Светланы Колесниковой, подобные диеты на самом деле могут привести к быстрым результатам:
— За счет строгого ограничения продуктов создается большой дефицит калорий, поэтому лишние килограммы уходят быстро, но при этом придерживаться такого рациона постоянно нельзя, потому что это губительно для организма . В результате человек, например, просидел на монодиете две недели и похудел на 7 килограммов . Казалось бы, отличный результат, но за это время он недополучил многие важные витамины и минералы, а также может столкнуться со слабостью, психологическим дискомфортом, головными болями, запорами, сниженным иммунитетом и другими проблемами со здоровьем . Кроме этого, как только диета закончится, он вернется к своему привычному рациону и, в конце концов, если строго не следить за меню, потерянные килограммы вернутся . Лучше делать несколько разгрузочных дней, и не прибегать к такому типу питания более чем на неделю . Самый здоровый способ похудеть — постараться питаться правильно и уменьшить количество калорий, также для снижения веса хорошо подходит интервальное голодание, но, опять же, рацион должен быть полноценным .
Как рассказала РИА Новости главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова , несбалансированные диеты снижают иммунитет и устойчивость к заболеваниям:
— Мы предостерегаем от экстремального похудения, не нужно голодать, не нужно резко ограничивать питание и следовать "модным" диетам — это вредно, — отметила Стародубова .
Версия 2018 .1 Beta © 2021 МИА «Россия сегодня»
Сетевое издание РИА Новости зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 08 апреля 2014 года .
Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-57640
Учредитель: Федеральное государственное унитарное предприятие Международное информационное агентство «Россия сегодня» (МИА «Россия сегодня») .
Правила использования материалов Политика конфиденциальности
Доступ к чату заблокирован за нарушение правил .
Вы сможете вновь принимать участие через: ∞ .
Если вы не согласны с блокировкой, воспользуйтесь формой обратной связи
Обсуждение закрыто . Участвовать в дискуссии можно в течение 24 часов после выпуска статьи .
Чтобы участвовать в дискуссии авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
Загрузите новую фотографию или перетяните ее в это поле
Ссылка для восстановления пароля отправлена на адрес
Все поля обязательны для заполнения
Все поля обязательны для заполнения
Если ни один из вариантов не подходит, нажмите здесь
Чтобы воспользоваться обратной связью, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
Вы были заблокированы за нарушение правил комментирования материалов
Срок блокировки может составлять от 12 до 48 часов, либо навсегда .
Если Вы не согласны c блокировкой, заполните форму .
Вы заблокированы за нарушение правил комментирования материалов
Срок блокировки может составлять от 12 до 48 часов, либо навсегда . Если Вы не согласны с блокировкой, заполните форму ниже:
Все поля обязательны для заполнения
Ваше сообщение было удалено за нарушение правил комментирования материалов
Если Вы не согласны, заполните форму .
Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:
Все поля обязательны для заполнения
Если вы хотите пожаловаться на ошибку в материале, заполните форму ниже:
Все поля обязательны для заполнения
Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:
Все поля обязательны для заполнения
Вещи
Красота
Здоровье
Впечатления
Герои
Жизнь
Репост
Здоровье
Диета «Любимая»: примеры рациона и комментарии врача
Здоровье
Диета «Любимая»: примеры рациона и комментарии врача
Диета «Любимая»: примеры рациона и комментарии врача
В чем причина популярности диеты, о которой не слышали западные врачи? Разбираемся вместе с экспертом, действительно ли это панацея для желающих быстро похудеть и какие подводные камни скрывает подробно расписанный рацион
Диета «Любимая» рассчитана на 7-30 дней
Салат с капустой — один из вариантов блюд в меню «Любимой» диеты
В основе диеты «Любимая» — простые ингредиенты
Теги:
Диеты
Впечатления
Время обнимать и идти в кино: культурная афиша октября
Время обнимать и идти в кино: культурная афиша октября
Автор
Анастасия Каменская
Постановки и выставки о них и о нас, а также большой фестиваль современного искусства и Уральская биеннале как весомый повод немедленно отправиться в Екатеринбург — вот что ждет нас в этом культурном октябре
Теги:
Музеи
,
Театр
,
Кино
,
Современное искусство
Материал проверила и прокомментировала Евгения Маевская, к .м .н ., гастроэнтеролог, диетолог клиники GMS Clinic, ассистент кафедры пропедевтики внутренних болезней и гастроэнтерологии МГМСУ им . А .И . Евдокимова
Подробный рацион питания, популярный в последние годы, обещает быстрое похудение без сложных подсчетов калорий и поиска продуктов и рецептов . Сторонники диеты ценят ее за простоту и эффективность: за неделю-две можно сбросить 3–15 кг в зависимости от выбранного варианта рациона и параметров тела .
В основе — подробное меню на неделю, 10-12 дней, две недели и месяц . Как правило, ее придерживаются не дольше 14 дней, потому что чем дольше мы соблюдаем строгие ограничения в питании, тем более серьезный стресс испытывает организм и тем вероятнее побочные эффекты . Во время «Любимой» диеты важно пить много воды и принимать витамины, так как рацион нельзя считать полноценным и сбалансированным . Один из основных плюсов диеты — привычка к небольшим порциям; они не должны превышать 300 г .
В «Любимой» требуется полностью исключить некоторые продукты:
Серьезные ограничения в еде строго противопоказаны детям, беременным и кормящим женщинам, а также людям в период острых инфекционных заболеваний и с диагностированными проблемами здоровья, среди которых могут быть:
Даже если у человека нет вышеперечисленных заболеваний, стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем переходить к строгой диете . В периоды жестких ограничений может снижаться иммунитет, а недостаток привычных продуктов — сказываться на самочувствии и настроении . Не рекомендуется практиковать «Любимую» диету вместе с высокоинтенсивными физическими нагрузками, как бы вам ни хотелось ускорить результаты .
Семидневная диета наиболее популярна у желающих как можно скорее прийти в форму . У нее есть два варианта: щадящий и строгий . Оба включают в себя белковый, фруктовый, три питьевых дня и один смешанный . Вот примерный рацион «Любимой» диеты на неделю:
Первый день — питьевой . Можно пить только чай без сахара, минеральную воду, обезжиренные молочные продукты без добавок (йогурт, кефир, ряженку), постные бульоны без соли и специй, свежевыжатые соки (50/50 с водой) .
В качестве перекусов между приемами пищи можно пить чай и воду .
Второй день — овощной . Солить блюда нельзя, но разрешены специи, растительное масло (не более 30 г в день) и лимонный сок в качестве заправки . Допустимы сырые, печеные, вареные овощи с высоким содержанием клетчатки, особенно капуста . Кроме того, важно следить за питьевым режимом — не менее 1,5 л воды в день .
Салат с капустой — один из вариантов блюд в меню «Любимой» диеты
Третий день — снова питьевой, помимо чая и воды можно употреблять теплое обезжиренное молоко .
Четвертый день — фруктовый . Количество фруктов ограничено 3 кг, нельзя есть бананы и виноград . Советуют соблюдать питьевой режим и налегать на зеленые яблоки .
Пятый день — белковый, без соли и специй . Нужно выбирать нежирное мясо, яичные белки, орехи и бобовые .
Шестой день — повторяется питьевая диета .
Седьмой день — смешанный . Самый разнообразный день «Любимой» диеты .
В перерывах можно пить воду, разбавленные соки и чай .
Это щадящий вариант диеты, но такое питание тяжело дается даже здоровому человеку из-за строгих правил и необходимости исключить многие продукты . Строгая разновидность «Любимой» диеты подразумевает еще больше ограничений . Многие выбирают ее еще и из-за седьмого — разгрузочного — дня . В жестком варианте меню он предполагает сырной-винный рацион: в течение суток можно 4-6 раз выпивать 50 мл красного сухого вина и съедать 30 г сыра твердых сортов .
Исследований, касающихся непосредственно этой диеты, нет . Судя по всему, она появилась и соблюдается исключительно в России: западные диетологи о такой диете не слышали . Но можно судить о «Любимой» на основании многочисленных исследований монодиет .
В 2016 году фокусник Пенн Джиллетт опубликовал книгу под названием «Как я заставил исчезнуть более 100 фунтов и другие волшебные сказки» . В нем он сообщил, что начал свою потерю веса, соблюдая монодиету в течение двух недель . В течение 14 дней Джиллетт ел только картошку (4-5 штук в день) . Позже он начал употреблять фрукты, овощи и цельнозерновые продукты . Как только книга вышла, монодиетой (или монотрофной диетой) в очередной раз заинтересовались врачи и диетологи, поскольку другие люди, желающие похудеть, задавались вопросом, стоит ли им попробовать этот метод .
Монодиета — однообразное питание на протяжении ограниченного времени, нескольких дней или недель . Придерживаться ее постоянно невозможно, так как такой рацион губителен для организма . Удобство заключается в том, что не надо перестраивать сложные привычки, искать новые продукты и рецепты . Процесс протекает исключительно за счет силы воли: вы убираете из меню «запрещенные» продукты и оставляете разрешенные — очень простые . Подобные диеты действительно могут привести к быстрой потере веса за счет недостаточной питательности ингредиентов . Но при этом через некоторое время набранные килограммы вернутся и, возможно, преумножатся .
Любая монодиета увеличивает риск дефицита питательных веществ, особенно если соблюдать ее дольше недели . Несмотря на то что многие продукты содержат максимум нутриентов, ни один из них не может полноценно восполнить потребности организма . Например, питаясь только фруктами, вы не получите достаточное количество белка, полезных жиров , железа, кальция, витаминов А и В12 . А если придерживаться исключительно мясного рациона, будет не хватать витамина С, клетчатки и антиоксидантов . Дефицит питательных веществ может привести к анемии, нарушениям в работе иммунной системы, расстройствам пищеварения и многим хроническим заболеваниям [1] , [2] .
Монодиеты провоцируют развитие нездоровых пищевых привычек . Кроме того, у врачей нет уверенности в том, что они безопасны для организма . К монодиетам нет рекомендаций по физической активности, за исключением частого совета полностью исключить спорт на время смены рациона . Однако несложные упражнения и прогулки необходимы для контроля веса [3] .
Ученые утверждают, что следование модным диетам часто приводит к расстройству пищевого поведения, ожирению и диабету 2 типа [4] . Из-за невозможности восполнить достаточное количество питательных веществ, жесткие ограничения могут повлечь за собой плохое самочувствие, упадок сил, ощущение постоянной усталости и депрессивное состояние [5] . Кроме того, некоторые исследования показали, что строгое ограничение калорий может привести к потере костной массы и негативно повлиять на фертильность у женщин [6] , [7] .
Евгения Маевская, к .м .н ., гастроэнтеролог, диетолог клиники GMS Clinic, ассистент кафедры пропедевтики внутренних болезней и гастроэнтерологии МГМСУ им . А .И . Евдокимова
Диета «Любимая» — это еще один вариант названия все той же монодиеты .
С точки зрения современной диетологии, монодиета — это всегда плохо . Любая выбранная стратегия питания, даже редукционная по количеству калорий, должна обеспечивать человека не только белками, углеводами и жирами, но и водо- и жирорастворимыми витаминами, которые нам жизненно необходимы . Все биохимические реакции в теле нуждаются в специфических ферментах (коферментах), тех самых витаминах, без которых эти реакции невозможны .
С медицинской точки зрения нет смысла рассуждать, какая из монодиет наименее неполезная, «Шесть лепестков», «Гречневая» или «Любимая» . Как показывает практический диетологический опыт, подтвержденный научными данными, регулярное сужение рациона до какого-то одного продукта или группы продуктов неминуемо приводит к дефицитам .
В этой же «диете», помимо двух безбелковых дней из семи, один день представлен обилием простых углеводов (фруктов), один день — полностью белковый с минимальным содержанием клетчатки . В «питьевых» днях также нет клетчатки, но есть углеводы из разбавленных соков и молочных продуктов, в «смешанном» дне по каким-то причинам по-прежнему отсутствуют крупы .
В итоге получается тотальный дефицит пищевых волокон, в том числе из сложных углеводов, неполноценный состав по животному белку и жирам, весьма вероятный дефицит по водо- и жирорастворимым витаминам .
Придерживаться такого рациона безопасно можно не более 10-12 дней . Если продолжать две недели и дольше, вероятны задержки со стулом . Вы начнете испытывать голод и психологический дискомфорт, а при длительном следовании такому принципу питания возможно снижение физической активности .
Повторять диету можно два–три раза в год . Краткосрочный подход не принесет большинству некомпенсируемого вреда (можно, например, пропить витамины, клетчатку), но, скорее всего, лишь временно уменьшит вес и объем .
На мой взгляд, потеря нескольких килограммов (их количество у всех будет разным, поскольку оно зависит от массы тела и образа ж
Диета Любимая За 7 Дней Уходит
Диета 5 После Удаления Желчного Меню
Меню Диета 16 8 Отзывы
Перловка Для Снижения Веса