Диета Ляйсан Утяшевой На Каждый День
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Гимнастка сбросила 39 кило и теперь помогает другим {"domain": "m .kp .ru", "HideInFrame":"false"} Ляйсан Утяшева худеет после праздников вместе с мужем Павлом Волей . Ляйсан Утяшева – обладательница безупречной фигуры, при этом гимнастка очень вкусно готовит и обожает семейные застолья . В Инстаграме спортсменка поделилась своими собственными проверенными секретами стройности после новогодних излишеств . Ляйсан назвала пять способов похудеть после праздничного переедания – они достаточно простые, но отлично работают . - Этот пост для тех, кто уже наотмечался и приходит в себя, - написала Утяшева на своей страничке . - Каникулы — отличное время для перезагрузки и формирования новых пищевых привычек без стресса! Особенно после безудержного новогоднего хулиганства . Делюсь тем, что помогает мне не набрать вес в каникулы и плавно вернуться в рабочий режим: - По чуть-чуть уменьшаю порции до половины; - Если вы ещё не отказались от мучного, то самое время! - Обратите внимание на сладкое . Сахар предлагаю поменять на полезный: фрукты, сухофрукты, пастила; - Добавляю смузи из имбиря с сельдереем! (про их пользу писала в 2019); Этот пост для тех, кто уже наотмечался и приходит в себя В качестве примера спортсменка привела свой собственный ежедневный рацион . В основном ее меню состоит из овощей – отварных, тушеных или приготовленных на пару . Вместо мяса гимнастка ест рыбу или креветки . - гречка, черный рис, кус - кус, киноа, булгур; - овощные супы, отварной кабачок, морковь ,брокколи, спаржа; - полпорции сырых овощей . И зелень, много зелени; - фрукты: манго, яблоки, папайя, грейпфруты, мандарины, апельсины, гранат, киви, хурма, ягоды . Ляйсан начала строго следить за своим рационом после того, как она набрала 39 килограммов . В 20 лет из-за травмы Утяшева попрощалась со спортивной карьерой и моментально начала прибавлять в весе . Гимнастка переживала депрессию и заедала ее . - Я лежала дома на диване, жалела себя, ела все подряд и смотрела фильмы – что же я там в жизни пропустила? – рассказывала Утяшева в интервью телеведущей Лауре Джугелии . - В итоге, когда мне позвонила Ирина Александровна Винер и сказала: «Мась, здесь чемпионов чествовать будут, ты давай, приходи», я ответила: «Ирина Александровна, вам лучше это не видеть . Я разъелась так, что в мамины штаны не влажу» . А мамины штаны – это размер L . 39 килограммов лишнего веса! Ирина Александровна говорит: «Так, завтра – ко мне!» . Когда она меня увидела, то сказала: «Ты что с собой сделала? Тебе нельзя быть толстой! У тебя сразу морда становится как сковородка!» . С тех пор Ляйсан придерживается правильного питания и тренируется в спортзале . Гимнастке удалось подружить со спортом и своего мужа – шоумена Павла Волю . На ютуб-канале резидента Comedy Club она рассказывает о секретах похудения и дает советы всем желающим привести свое тело в порядок . Все Новости Нурфин Семья Политика Мир Шоубиз Общество Напишите, что Вы думаете о NUR .KZ Рекламодателям Редакция +7 (727) 346 80 41 editor@corp .nur .kz Главный офис +7 (727) 346 80 39 Мы в социальных сетях Мобильное приложение Nur .kz Наши проекты Видео, фильмы Музыка Поиск работы © NUR .KZ 2009-2021 Свидетельство № 15988-ИА от 06 .05 .2016 г . Все права защищены Известная спортсменка и телеведущая Ляйсан Утяшева уже много лет поддерживает идеальный вес после того, как похудела на 32 кг, передает NUR .KZ . Глядя на стройную красотку Ляйсан Утяшеву сложно представить, что было время, когда она при росте 172 см весила 82 кг . Впрочем, спортсменка быстро сумела взять себя в руки и за коротким срок сбросила 32 кг . Сейчас теледива всем женщинам рекомендует каждый день обязательно находить 30-40 минут только для себя . В это время жена Павла Воли советует заниматься любимыми ритуалами по уходу за собой и поддержанию красоты . В это время можно, например, принять ванну или заняться медитацией . Важную роль Утяшева отводит льду, с помощью которого можно произвести холодный самомассаж . По словам звезды, он быстро подтягивает кожу, придает ей тонус и здоровое сияние . Как похудеть за 3 дня без диет и таблеток Кроме того, Утяшева старается ежедневно отводить на сон 8 часов . Ради этого она может уйти в разгар веселье со светского мероприятия, или же вовсе его пропустить . В то время как некоторые во время самоизоляции не могут избавиться от "карантинного жора", бывшая спортсменка показывает отличную самодисциплину и регулярно поддерживает себя в форме . Телезвезда делится действенными тренировками и рецептами полезных блюд на своей странице в Instagram, к большой радости фанатов . На обед звезда предпочитает употреблять обычную гречку, виноград и любой зеленый салат . На ужин может быть та же гречка с помидорами . Хоть Ляйсан и не относит себя к вегетарианцам, однако употребляет мясо крайне редко . Спортсменка отдает предпочтение морепродуктам . Как набрать мышечную массу в домашних условиях? Не так давно днях гимнастка провела экскурсию по кухне и отметила, что проводит здесь большую часть своего дня . Теледива неоднократно признавалась, что считает готовку священным долгом женщины . На плите у Ляйсан Утяшевой стоят макароны с овощами, суп-пюре, стейк из рыбы и омлет со шпинатом – в целом обычная пища . "Все время пишите мне: «куда вы еще худеете», «прекратите худеть», «вредно же для здоровья» . . . сейчас я нахожусь в своей самой лучшей форме, в которой мне комфортно, я питаюсь здоровой, полезной пищей, и делюсь с вами всеми своими фишками, а теперь, когда мы на самоизоляции, есть время снимать еще больше для вас . . . Утренняя зарядка для похудения в домашних условиях Если вы хотите похудеть и стать той ведьмой, которая на карантине не поправляется (а даже худеет) — поменяйте свой рацион, добавьте спорт плюс поправьте сон, как писала ранее в предыдущем посте! Главное — начать", - призывает Ляйсан . Напомним, Ляйсан Утяшева рассказала о минусах жизни в Америке . Ранее похудевшая на 45 килограммов Адель раскрыла секрет своей стройности . Уникальная подборка новостей от нашего шеф-редактора Рацион питания на неделю от Ляйсан Утяшевой Ляйсан Утяшева назвала 5 проверенных способов похудеть после новогодних . . . Гречка, кубик льда и 8-часовой сон: Ляйсан Утяшева поделилась . . . | NUR .KZ Диета Ляйсан Утяшевой : правильное питание , спортивные упражнения «Как не умереть от голода?!»: Ляйсан Утяшева взорвала Сеть секретами . . . Кодирование От Лишнего Веса Довженко Стол 1 Диета При Эрозии Желудка Диета Йогуртовая 10 Кг Диета Ляйсан Утяшевой На Каждый День
Все Новости Нурфин Семья Политика Мир Шоубиз Общество Напишите, что Вы думаете о NUR .KZ Рекламодателям Редакция +7 (727) 346 80 41 editor@corp .nur .kz Главный офис +7 (727) 346 80 39 Мы в социальных сетях Мобильное приложение Nur .kz Наши проекты Видео, фильмы Музыка Поиск работы © NUR .KZ 2009-2021 Свидетельство № 15988-ИА от 06 .05 .2016 г . Все права защищены Известная спортсменка и телеведущая Ляйсан Утяшева уже много лет поддерживает идеальный вес после того, как похудела на 32 кг, передает NUR .KZ . Глядя на стройную красотку Ляйсан Утяшеву сложно представить, что было время, когда она при росте 172 см весила 82 кг . Впрочем, спортсменка быстро сумела взять себя в руки и за коротким срок сбросила 32 кг . Сейчас теледива всем женщинам рекомендует каждый день обязательно находить 30-40 минут только для себя . В это время жена Павла Воли советует заниматься любимыми ритуалами по уходу за собой и поддержанию красоты . В это время можно, например, принять ванну или заняться медитацией . Важную роль Утяшева отводит льду, с помощью которого можно произвести холодный самомассаж . По словам звезды, он быстро подтягивает кожу, придает ей тонус и здоровое сияние . Как похудеть за 3 дня без диет и таблеток Кроме того, Утяшева старается ежедневно отводить на сон 8 часов . Ради этого она может уйти в разгар веселье со светского мероприятия, или же вовсе его пропустить . В то время как некоторые во время самоизоляции не могут избавиться от "карантинного жора", бывшая спортсменка показывает отличную самодисциплину и регулярно поддерживает себя в форме . Телезвезда делится действенными тренировками и рецептами полезных блюд на своей странице в Instagram, к большой радости фанатов . На обед звезда предпочитает употреблять обычную гречку, виноград и любой зеленый салат . На ужин может быть та же гречка с помидорами . Хоть Ляйсан и не относит себя к вегетарианцам, однако употребляет мясо крайне редко . Спортсменка отдает предпочтение морепродуктам . Как набрать мышечную массу в домашних условиях? Не так давно днях гимнастка провела экскурсию по кухне и отметила, что проводит здесь большую часть своего дня . Теледива неоднократно признавалась, что считает готовку священным долгом женщины . На плите у Ляйсан Утяшевой стоят макароны с овощами, суп-пюре, стейк из рыбы и омлет со шпинатом – в целом обычная пища . "Все время пишите мне: «куда вы еще худеете», «прекратите худеть», «вредно же для здоровья» . . . сейчас я нахожусь в своей самой лучшей форме, в которой мне комфортно, я питаюсь здоровой, полезной пищей, и делюсь с вами всеми своими фишками, а теперь, когда мы на самоизоляции, есть время снимать еще больше для вас . . . Утренняя зарядка для похудения в домашних условиях Если вы хотите похудеть и стать той ведьмой, которая на карантине не поправляется (а даже худеет) — поменяйте свой рацион, добавьте спорт плюс поправьте сон, как писала ранее в предыдущем посте! Главное — начать", - призывает Ляйсан . Напомним, Ляйсан Утяшева рассказала о минусах жизни в Америке . Ранее похудевшая на 45 килограммов Адель раскрыла секрет своей стройности . Уникальная подборка новостей от нашего шеф-редактора Каталог рецептов Найти рецепт Рецепты блинов Сырники Великий пост 2021 Видео-рецепты Мясо Рыба Овощи Крупа Закуски Салаты Супы Вторые блюда Выпечка Торты Десерты Напитки Рецепты здоровой жизни Диеты Красота Фитнес Все о продуктах Первая проба Как выбирать Полезные продукты Как приготовить О магазине Как оформить заказ Оплата Доставка Как узнать о состоянии заказа Контакты Расписание Контакты Сертификаты Цены и скидки Студии Аренда Шеф-повара Партнеры Курсы Детские праздники О школе Кухни мира Куда съездить, что попробовать Новые рестораны Ресторанный путеводитель Персоны Рецепт от шефа салат суп закуска второе блюдо выпечка десерт заготовка соусы напиток украшения блюд Не найдено соответсвий Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, сообщите нам . Иллюстрации к материалу: ООО «Издательский дом «Гастроном» 4,43 0 4,75 48 Всё о продуктах: как выбирать, как хранить, как готовить; сезонность, сорта, полезность, кулинарное использование Опрос . Какие грибы вы чаще всего готовите и едите СУШЕНЫЕ ЛЕСНЫЕ МАРИНОВАННЫЕ ИЗ МАГАЗИНА СВОИ МАРИНОВАННЫЕ СОЛЕНЫЕ СВЕЖИЕ В ГРИБНОЙ СЕЗОН СВЕЖИЕ КРУГЛЫЙ ГОД Я НЕ ЕМ ГРИБЫ Живите ярко! Самое интересное на Gastronom .ru Живите со вкусом! Рецепты и советы "Гастронома" Рецепты выпечки от Gastronom .ru . С нами все получится! ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ РЕЦЕПТОВ И СОВЕТОВ © ООО «Издательский дом «Гастроном», 2008 – 2021 . «ГАСТРОНОМЪ .RU» - сетевое издание Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-69321, выдано 06 .04 .2017 г . Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) Учредитель: ООО «Издательский дом «Гастроном» Перепечатка материалов данного сайта возможна только с письменного разрешения редакции При цитировании ссылка на www .gastronom .ru обязательна . Главный редактор: Захарин А .И . Телефон редакции: +7(495) 725-1070 E-mail: info@gastronom .ru Дизайн — Coalla Agency Facebook ВКонтакте Одноклассники Telegram Pinterest Яндекс Дзен Youtube Instagram RSS Не выбрано Ошибка в тексте Работа с сайтом Регистрация на сайте Общие вопросы Не найдено соответсвий Известная спортсменка Ляйсан Утяшева призналась, что в восторге от своей новой диеты . Только вот этой модной системе питания Ваерланда, на которой сидит телеведущая, уже сто лет! Рассказываем, кто такой Ваерланд и почему его советы актуальны и сегодня . Известная своей идеальной фигурой Ляйсан Утяшева поделилась в собственном Instagram впечатлениями о новой системе питания, которой она придерживается с недавнего времени . «Делюсь тем, что вошло в мою жизнь в этом году . Лично я в восторге! С начала года питаюсь по системе диетолога Ваерланда . Как итог на 18 января – я наполнена энергией и чувствую себя легко», — написала спортсменка . Мало кто слышал об этом диетологе, но многие решили последовать примеру Утяшевой, чтобы чувствовать себя так же замечательно . Оказалось, что диета совсем не нова, а Аре Ваерланд скончался еще в 1955 году! Аре Ваерланд на пляже в 1939 г . Источник: halsoframjandet .se/historik/ Этот финско-шведский писатель и диетолог стал популярен в начале XX века благодаря своим книгам о здоровом питании, в частности, произведению "В котле болезни" (1934 г .), в котором он описывал собственный опыт борьбы с серьезными недугами в молодом возрасте, когда официальная медицина была бессильна . Неизлечимый катар горла, аппендицит, перитонит, бессонница, расстройство нервной системы, головные боли, плохая память, хронические проблемы с желудком, запоры и прочие болезни он победил с помощью свежего воздуха и особой системы питания . Его жена Эбба тоже страдала многими болезнями и первые 40 лет своей жизни провела в больницах и санаториях . В 1940 году она прочитала книгу Ваерланда, последовала его рекомендациям и постепенно выздоровела . Аре и Эбба познакомились в 1944 году, через год поженились и в 1950 году открыли в Швеции первый санаторий "Ваерланд" . Они разработали программу детоксикационной диеты для восстановления организма: главной причиной многих болезней считали слишком чрезмерное потребление белковой пищи, и слишком малое — растительной, в том числе в сыром виде . Такой тип питания сегодня называют лактовегетарианством — разрешены кисломолочные продукты, а всё остальное должно быть вегетарианским . В основе лактовегетарианства — кисломолочные продукты в небольшом количестве, фрукты, овощи и злаки Основные принципы системы питания Ваерланда: Аре Ваерланд говорил: "Нас интересуют не болезни, а ошибки . . . жизни . Избавьтесь от ошибок, и болезни исчезнут сами собой . Мы никогда не лечим болезнь, только больное тело . Больное тело можно вылечить только восстановив его первоначальный биологический ритм работы и жизни" . Каждому хотя бы раз в жизни назначали диету под названием стол номер 5, но мало кто слышал о столах . . . Модель и мать миллиардера Илона Маска Мэй Маск, которая, несмотря на возраст, снимается голой для . . . Так утверждает подвижник кетодиеты в России, врач-невролог, эпилептолог Василий . . . Большей ереси я еще не читала . Писал вообще не диетолог . Белки, жиры и углеводы должны быть в нашем питании . Другой вопрос, что многие потребляют чрезмерно белки . Как можно поставить в один ряд табак, алкоголь с рыбой и яйцами??? Если не есть белки, то со здоровьем начнутся большие проблемы . Большей ерунды я еще не слышала . Тут и речи быть не может о здоровом питании . Белки: ваш вес (максимум умножаем на 1 .2-1 .3) делим на 3 и получаем потребление белка за 1 прием пищи . Не злоупотребляем красным мясом и не едим его на ночь - организму сложно переваривать красное мясо . Жиры: ваш вес умножаем на 0,8 и делим на 3 - получаем потребление жиров на 1 прием пищи при похудении . Если худеть не собираетесь, просто делим вес на 3, также как у белков . Фрукты есть в промежутки тоже нерационально: инсулин в крови повышается, вы начинаете полнеть . Ешьте фрукт на завтрак и фрукт (ягоды) на обед . На ужин лучше фрукты не есть . С углеводами все просто: в сыром виде 30-50г (взято на вес 65кг) . Тут я веду речь про рис, макароны (твердых сортов) . Потребление хлеба твердых сортов может быть до 80г (рассчитано на вес 65кг) . Ешьте рыбу! Но не рекомендую в варенном виде . Меньше жарьте продукты питания: лучше запекать, варить . Кофе (если не пить более 4 чашек в день и если у вас нет личных рекомендаций от врача) помогает выводиться креатинину быстрее из организма - почки работают чуточку быстрее . Кофе рекомендую пить с молоком, так как в кофе много оксалатов . Также рекомендую есть шпинат со сливками или сметаной, так как в нем тоже много оксалатов, которые могут привести к камням в почках . Не пейте кофе между основными приемами пищи, если ходите похудеть . И вообще забудьте про дробное питание и перекусы- они увеличивают инсулин в крови и вы начинаете полнеть . И займитесь, наконец . спортом! Просто питание без спорта - результат маленький . И да, я описала не диету, а здоровый образ жизни . Сладенькое можно, но очень-очень осторожно! Не верьте во все, что пишут, лучше обратиться к врачу, как я и поступила . А то рекомендуют некоторые есть меньше 1000 калорий . Итог: я начала падать чуть ли не в обмороки, когда так питалась и организм объявил мне бойкот . Пошла тут же к врачу по питанию (в Европе они не любят себя называть диетологами) . Мне больше по душе средиземноморская диета . Прочитала статью с интересом . Очередная бредятина от очередной фифы, которая учит жизни . Есть можно все, при условии соблюдения умеренности . Если не обжираться и не запихивать в себя всякий пищевой мусор, то многих проблем можно избежать . А зарядка и прогулки на воздухе так просто новое открытие Америки😀 Все бы ничего, но вот сомневаюсь, что перитонит можно победить "с помощью свежего воздуха и особой системы питания" . Рацион питания на неделю от Ляйсан Утяшевой Гречка, кубик льда и 8-часовой сон: Ляйсан Утяшева поделилась . . . | NUR .KZ Что такое система питания Ваерланда, которой восхищается Ляйсан Утяшева ? «Как не умереть от голода?!»: Ляйсан Утяшева взорвала Сеть секретами . . . Ляйсан Утяшева рассекретила свое детокс-меню Кето Диета Сколько Углеводов Диета Миримановой Минус 60 Меню На Каждый Как Сбросить Вес На 5 Диета Утяшевой На Каждый День
Известная гимнастка Ляйсан Утяшева всегда находилась в прекрасной форме . После рождения двоих детей она набрала более 10 кг лишнего веса . Восстановить фигуру и вернуть тонус телу помогла специальная программа, которую разработала сама гимнастка .
На сегодняшний день Ляйсан весит менее 50 кг при росте 167 см .
По роду деятельности Утяшевой всегда приходилось строго следить за своим питанием . Одних диет, по ее мнению, недостаточно для того, чтобы прекрасно выглядеть и иметь подтянутое тело .
Утяшева придерживается трех основных принципов:
Все спортсмены с детства приучены к правильному питанию . Рацион с большим количеством жирного, мучного не способствует хорошим достижениям, затрудняет движение вперед . Ляйсан уверена, что иметь стройную и подтянутую фигуру невозможно без исключения из меню:
Принципы диеты состоят в следующем:
Примерное меню Утяшевой выглядит так:
Диета гимнастики предусматривает питание не менее 5 раз в сутки . Такой подход позволяет сохранять ощущение сытости, необходимый уровень энергии .
Ляйсан старается заниматься несложными упражнениями каждое утро . Разминка включает:
Гимнастка советует женщинам, имеющим маленьких детей, заниматься пробежкой с коляской .
Утренняя гимнастика не должна превышать 20 минут . Приучать тело к физическим упражнениям необходимо плавно . Для поддержания эластичности, тонуса мышц Ляйсан рекомендует делать массаж и пользоваться специальными кремами .
Ляйсан любит посещать парные и считает, что они помогают устранить жировые отложения, вернуть тонус телу . Гимнастка не советует ходить в сауны во время грудного вскармливания . Также она регулярно посещает бассейн . Плавание позволяет укрепить мышцы, нормализовать обмен веществ .
Если после родов остался живот, Утяшева рекомендует использовать корректирующее белье или корсеты . Они быстро подтягивают тело и позволяют выглядеть привлекательно .
При отсутствии возможности пообедать или поужинать полезной пищей гимнастка употребляет злаковые батончики и протеиновые коктейли .
Реклама и сотрудничество - info@simpleslim .ru
Копирование материалов сайта запрещено
Новый спецвыпуск
«Экспресс газеты»
11 апреля 2020, 08:42
13849
Спортсменка поделилась секретом стройности
Подпишитесь и читайте «Экспресс газету» в:
© ООО «Норд Групп» 2021
Возрастная категория сайта: 18+
Сетевое издание Экспресс газета - Online зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-81010 от 25 мая 2021 года . Учредитель Общество с ограниченной ответственностью "Медиа Ресурс" .
Редакция ООО «Норд Групп»
Главный редактор Никитин Сергей Львович .
eg@eg .ru
телефон редакции: (495) 789-42-70
127422, Москва, ул . Тимирязевская, 1
Исключительные права на материалы, размещенные в сетевом издании Экспресс газета - Online (www .eg .ru), в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат ООО «Норд Групп» ©, и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя .
Приобретение прав: (495) 789-42-68 (borisova@eg .ru)
Сообщения и комментарии читателей сетевого издания размещаются без предварительного редактирования . Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона . На сайте используется система комментирования Cackle
34-летняя российская гимнастка Ляйсан Утяшева раскрыла очень простую диету, которая позволила ей сбросить семь килограммов . Знаменитость призналась, что после родов, постоянного кормления грудью и гормональных скачков она серьезно набрала в весе, однако правильное питание и тренировки позволили ей вернуться в свою лучшую форму . Как сообщила супруга Павла Воли, первым этапом сброса веса является отказ от сахара, мучного, соков, газировки, перекусов, снэков, консервантов и жареного .
«Пищевая привычка формируется в течение месяца . Тут важно поставить цель и к ней идти, не искать причин и не перекладывать ответственность на третьих лиц, дождаться первых результатов и дорожить ими!» — рассказала Ляйсан Альбертовна .
Вторым этапом, по ее словам, является удержание результата и добавление физической активности . Наконец, после этого следует наладить эмоциональный фон, сон и ни в коем случае не «заедать» стресс . Утяшева напоминает, что еда кормит наше тело, а не эмоции, именно поэтому важно не сорваться .
«Конечно, роды вносят свои коррективы, и надо спокойно это принять . Природа берет своё! Но после надо попробовать дать себе второй шанс . Сейчас я вернулась в свою лучшую форму после двоих детей, бесконечного кормления грудью и гормональных прыжков . Работа над собой, спорт каждый день, уважать себя и беречь свои результаты, откорректированное питание и вперёд», — напутствовала россиян знаменитая гимнастка .
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
rsport .ria .ru/20200413/1569961626 .html
Ляйсан Утяшева рассказала, как похудела на 7 килограммов после родов
Ляйсан Утяшева рассказала, как похудела на 7 килограммов после родов - РИА Новости Спорт, 15 .04 .2020
Ляйсан Утяшева рассказала, как похудела на 7 килограммов после родов
Двукратная чемпионка Европы по художественной гимнастике Ляйсан Утяшева, которая по окончании спортивной карьеры стала комментатором, актрисой и телеведущей, . . . РИА Новости Спорт, 15 .04 .2020
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
cdnn21 .img .ria .ru/images/07e4/04/0d/1569960979_0:15:1080:623_1920x0_80_0_0_2d4726aa24df1fae1eae800ec79f43ae .jpg .webp
МОСКВА, 13 апр — РИА Новости . Двукратная чемпионка Европы по художественной гимнастике Ляйсан Утяшева, которая по окончании спортивной карьеры стала комментатором, актрисой и телеведущей, рассказала, как привела себя в форму после беременности .34-летняя спортсменка и ее муж Павел Воля воспитывают двоих детей . По словам Утяшевой, после рождения дочери в 2015 году о состоянии ее здоровья ходило множество слухов, поэтому она рассказала правду во избежание "приписывания того, чего нет на самом деле" .На втором этапе она добавила физические нагрузки: посещала спортзал и много бегала на свежем воздухе .Третий этап — это положительный эмоциональный фон ("чтобы не заедать стресс") и здоровый сон . "Еда кормит наше тело, а не эмоции . Важно не сорваться! И тогда все ок", — уверяет спортсменка .Для сравнения гимнастка показала фотографии десятилетней давности .
rsport .ria .ru/20200407/1569691745 .html
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
rsport .ria .ru/docs/about/copyright .html
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
спорт, ляйсан утяшева, здоровье, беременность
13:45 13 .04 .2020 (обновлено: 17:19 15 .04 .2020)
МОСКВА, 13 апр — РИА Новости . Двукратная чемпионка Европы по художественной гимнастике Ляйсан Утяшева, которая по окончании спортивной карьеры стала комментатором, актрисой и телеведущей, рассказала, как привела себя в форму после беременности .
34-летняя спортсменка и ее муж Павел Воля воспитывают двоих детей . По словам Утяшевой, после рождения дочери в 2015 году о состоянии ее здоровья ходило множество слухов, поэтому она рассказала правду во избежание "приписывания того, чего нет на самом деле" .
На втором этапе она добавила физические нагрузки: посещала спортзал и много бегала на свежем воздухе .
Третий этап — это положительный эмоциональный фон ("чтобы не заедать стресс") и здоровый сон . "Еда кормит наше тело, а не эмоции . Важно не сорваться! И тогда все ок", — уверяет спортсменка .
Для сравнения гимнастка показала фотографии десятилетней давности .
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Версия 2018 .1 Beta © 2021 МИА «Россия сегодня»
Сетевое издание РИА Новости зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 08 апреля 2014 года .
Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-57640
Учредитель: Федеральное государственное унитарное предприятие Международное информационное агентство «Россия сегодня» (МИА «Россия сегодня») .
Правила использования материалов Политика конфиденциальности
Доступ к чату заблокирован за нарушение правил .
Вы сможете вновь принимать участие через: ∞ .
Если вы не согласны с блокировкой, воспользуйтесь формой обратной связи
Обсуждение закрыто . Участвовать в дискуссии можно в течение 24 часов после выпуска статьи .
Чтобы участвовать в дискуссии авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
Загрузите новую фотографию или перетяните ее в это поле
Ссылка для восстановления пароля отправлена на адрес
Все поля обязательны для заполнения
Все поля обязательны для заполнения
Если ни один из вариантов не подходит, нажмите здесь
Чтобы воспользоваться обратной связью, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
Вы были заблокированы за нарушение правил комментирования материалов
Срок блокировки может составлять от 12 до 48 часов, либо навсегда .
Если Вы не согласны c блокировкой, заполните форму .
Вы заблокированы за нарушение правил комментирования материалов
Срок блокировки может составлять от 12 до 48 часов, либо навсегда . Если Вы не согласны с блокировкой, заполните форму ниже:
Все поля обязательны для заполнения
Ваше сообщение было удалено за нарушение правил комментирования материалов
Если Вы не согласны, заполните форму .
Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:
Все поля обязательны для заполнения
Если вы хотите пожаловаться на ошибку в материале, заполните форму ниже:
Все поля обязательны для заполнения
Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:
Все поля обязательны для заполнения
"В очередной раз хочу подчеркнуть — я всегда была такой, какая я сейчас . А именно 49-51 килограмм при росте 172 сантиметра! Приходила в форму медленно — за пять лет минус семь килограммов!
Первый этап: отказалась от промышленного сахара, мучного, сладких соков, газировок, перекусов, снэков, консервантов, жареного . Пищевая привычка формируется в течение месяца . Тут важно поставить цель и к ней идти, не искать причин и не перекладывать ответственность на третьих лиц . Дождаться первых результатов и дорожить ими", — пишет Утяшева в своем Instagram .
"Конечно, роды вносят свои коррективы . Надо спокойно это принять, природа берет свое! Но после надо попробовать дать себе второй шанс .
Сейчас я вернулась в свою лучшую форму после двоих детей, бесконечного кормления грудью и гормональных прыжков . Работа над собой, спорт каж
Диета Ляйсан Утяшевой На Каждый День
Диета Гейши Отзывы
Здоровый Сон Правильное Питание
Диета Дюкана Меню Разрешенные Продукты