Диета Лесенка Меню На 5 Отзывы
Диета Лесенка Меню На 5 Отзывы
HomeДиетыСупер быстрая диета «Лесенка»: отзывы похудевших и меню на 5 дней
Диета «Лесенка» — ступенчатая программа питания, где на каждый новый день рассчитан определенный вид продуктов, помогающие удалить лишние килограммы. Новый шаг по лесенке — новые ступени, позволяющие эффективно снизить вес, получить дополнительную энергию, восстановить силы.
Диетическое питание рассчитывается на 5 дней, которые и считаются этапами по похудению.
Для начала организм активно очищается, после восстанавливается. На третьи сутки насыщается энергией, а на 4 день восполняет нехватку белка. Заключительным этапом считается — жиросжигание.
Диета «Лесенка» не приносит дискомфорт, так как чувство голода не ощущается совсем. С психологической стороны, человек настраивает себя на правильное и сбалансированное питание в течение 5 дней, по истечении которых, получит требуемый результат.
Для лучшей эффективности диетологи и психологи рекомендуют изобразить на листе бумаге лесенку, разместить ее на видном месте, и ежедневно отмечать пройденную ступень и количество сброшенных килограмм.
Положительные стороны методики питания «Лесенка» включают в себя следующие пункты:
Как и любое диетическое питание, методика «Лесенка» имеет свои недостатки:
Питание «Лесенка» — малоуглеводный вид.
Во время придерживания которого необходимо выполнять следующие условия:
Основные принципы заключаются в следующем:
Результат будет лишь в том случае, если человек полностью проходит все ступени питания и правильно осуществляет выход. При срыве, соблюдение диеты стоит начинать вновь.
Совет! Прежде чем использовать диету «Лесенка», необходимо пройти полное обследование, исключив наличие хронических заболеваний и проконсультироваться со специалистом.
Список используемых ингредиентов по диете «Лесенка» небольшой, замена которых запрещена.
Каждый из продуктов 5-дневного питания несет свое особое предназначение для организма:
Капуста белокочанная, брокколи, огурцы, перец сладкий красный, сельдерей, спаржа, шпинат.
Абрикосы, апельсины, вишня, груша, киви, персик, яблоки, изюм.
Куриная грудка отварная, филе индейки отварное
Вода, травяные чаи, несладкий отвар из сухофруктов
Для разнообразия негазированную воду разрешается заменить на травяной чай, натуральные свежевыжатые соки из несладких фруктов, напиток с имбирем и медом.
Употреблять другие ингредиенты, кроме разрешенных, категорически запрещено. Поэтому не придется думать о том, вреден или нет будет картофель или говядина. Ведь их просто нельзя включать в питание во время диеты «Лесенка».
Наличие большого количества жиров, крахмала, сахара, соли и муки в запрещенных продуктах питания, будут затормаживать процесс удаления жировых отложений.
Горох, кабачки, картофель, морковь, патиссоны, редис, свекла, фасоль.
Грецкие орехи, кешью, семечки подсолнечника, фундук.
Гречневая, манная, пшенная, рисовая.
Макароны, блины, вареники, оладьи, пельмени, хлеб.
Варенье, джем, конфеты, печенье, мороженое, шоколад, сахар, сгущенное молоко.
Свинина, сало, телятина, баранина, бекон, ветчина, колбаса, сосиски.
Абсент, бренди, водка, пиво, кола, кофе с молоком и сахаром, энергетический напиток.
При соблюдении диетического питания запрещается употреблять жареные, соленые, консервированные, острые блюда.
Начинать диету рекомендуется в понедельник. Важно, помнить, что менять дни местами категорически запрещается. В противном случае можно нанести значительный вред организму.
Итак, рассмотрим особенность каждой ступени.
На начальном этапе организм полностью очищается от накопленных вредных, токсичных соединений и шлаков. Таким образом, тело подготавливается к быстрому снижению лишнего веса.
В первый день рекомендуется употреблять свежие яблоки, аптечный уголь и воду не в ограниченном объеме. Наличие значительного количества пектина в плодах, позволяет нейтрализовать голод, а уголь — устраняет ненужные вещества. Суточная норма яблок — 1 кг, а таблеток — 12 штук. Не стоит забывать про чистую жидкость.
На первоначальном этапе могут наблюдаться отрицательные воздействия медикамента в виде:
Пластика век. Верхняя и нижняя.
Молодой взгляд в любом возрасте! Безрубцовая пластика век. Врачи с практикой 20 лет
Яндекс.Директ
Перейти
blefaro.pro
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
После серьезного очищения, на второй день пищеварительная система требуется в восстановлении. Для этого активно используются молочные продукты — кефир и творог.
Сочетание воды и кисломолочных ингредиентов позволяет улучшить перистальтику кишечника, а также восполнить недостаток полезных микроорганизмов и белка. Именно в этот день происходит запуск обменных процессов.
За счет большой потери энергии во второй день могут наблюдаться следующие реакции:
3 день, 3 ступенька, считается энергетическим, так как позволяет насытить организм легкоусвояемыми углеводами и считается самым вкусным.
Съев небольшое количество изюма и меда, можно восполнить недостаток полезных веществ и улучшить эмоциональное состояние. Разрешается делать отвар или настой из сухих фруктов.
Восстановление белкового баланса происходит на 4 день диеты «Лесенка». Мясо птицы без жира и кожи отваривают без добавления соли, помимо этого, разрешается употреблять свежую зелень.
Низкокалорийная мякоть хорошо усваивается, восполняет недостаток полезных аминокислот для улучшенной работы всех систем органов. На данном этапе белок, помогает пополнить запасы строительного материала для формирования мускулатуры.
Заключительный этап — жиросжигающий. Необходимо употреблять продукты богатые клетчаткой. Именно она участвует в процессе сжигания жировых отложений.
В науке данный эффект называется «отрицательной калорийностью». Объясняется это тем, что человек ощущает сытость, но при этом энергетическая ценность продуктов минимальная.
Полдник: вода — 200 мл, яблочный плод.
Ужин: вода — 1 стакан, яблоко, уголь активированный.
Обед: творог маложирный — 200 г, кефир — 200 мл, вода — 1 стакан.
Полдник: кисломолочный напиток, вода.
Ужин: упаковка творога, кефир — 1 стакан, вода.
Второй завтрак: отвар из сухофруктов.
Обед: 100 г изюма, травяной чай с медом (1 ч.л.).
Полдник: настой из сухофруктов — 1 стакан.
Ужин: изюм — 100 г, чай с медом (1 ч.л.).
Второй завтрак: филе птицы — 50 г, стакан воды.
Обед: отварное филе — 150 г, вода без газа, шпинат — 100 г.
Полдник: нежирное мясо — 50 г, вода.
Ужин: филе птицы — 150 г, спаржа — 100 г, вода.
Второй завтрак: киви — 200 г, стакан воды.
Обед: каша — 70 г, груша — 100 г, вода.
Полдник: вишня — 200 г, вода — 200 мл.
Ужин: каша постная — 70 г, апельсины — 100 г, чистая вода — 1 стакан.
На ночь разрешается повторить прием еды, как в полдник. Благодаря простому и однообразному питанию можно с легкостью рассчитать денежные затраты на диетическое питание.
5-дневный курс диеты «Лесенка» обойдется в 930-1000 рублей.
Использовать данный тип питания 7 и 12 дней подряд категорически запрещается. В противном случае можно нанести существенный вред здоровью, в виде проблем с ЖКТ.
За 5 дней диетического питания можно снизить вес:
Все будет зависеть от возможностей организма.
Для получения наивысших результатов диетическое питание стоит совмещать с физическими нагрузками: плавание, бег, фитнес-тренировки.
Также конечный результат будет зависеть от изначального веса и личных особенностей организма.
Резко выходить из строго питания «Лесенка» нельзя. Делать это лучше плавно и предельно аккуратно. Основная рекомендация диетологов — запрещено вводить более 2 новых видов продуктов питания в сутки. Их калорийность должна быть равна 100 Ккал.
Важно довести итоговое дневное меню до 1600 Ккал, а также стараться не употреблять запрещенные продукты питания, особенно соль и сахар.
Также рекомендуется придерживаться дробного питания. Желудок после диеты становится значительно меньше, не стоит его расширять. Важно помнить о физических нагрузках, использование контрастного душа, посещение бани или сауны.
Рассмотрим примерное диетическое меню 1 дня для закрепления результата:
После 5-дневного диетического питания, организму требуется дать отдохнуть (14 дней) и при не достигнутом результате можно повторить вновь. Использование методики «Лесенка» разрешается 1 раз в 3 месяца.
Диета «Лесенка» относится к ряду низкокалорийных способов удаления жировых отложений. Именно по этой причине время ее проведения недлительное и разрешается использовать всем здоровым людям.
В качестве противопоказаний выступают следующие заболевания:
В любом случае эффективность диеты «Лесенка» доказана неоднократно, даже в том случае если просто необходимо подкорректировать свой вес перед поездкой или важным мероприятием.
Отзывы похудевших о супер диете «Лесенка»:
Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.
Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.
Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.
© 2020 - Мой Фитнес Блог Все права защищены.
Копирование материалов с сайта: MyFitnessBlog разрешено
только при наличии активной ссылки на источник сайта!
Отзывы о Диета "Лесенка"
Диета Лесенка : меню на 5 дней, отзывы с фото до и после...
Диета лесенка : меню на 5 и 7 дней, результаты и отзывы...
Чудо-диета "Лесенка ": подробное меню на 5 дней
Диета Лесенка – 5 ступеней, меню , отзывы и результаты
Поможет Ли Корсет Убрать Живот И Бока
Передать Свой Лишний Вес
Аутоиммунная Диета Меню На Неделю
Как Высчитать Лишний Вес У Женщины
Диетология Коррекция Веса