Диета Лепесток 7 Дней Меню На Каждый
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Диета 7 лепестков является монодиетой, при этом самой щадящей среди других монодиет, по отзывам диетологов. Она создана на основе диеты 6 лепестков с добавочным питьевым днем, поэтому дает более ощутимые результаты
Диетолог-консультант, тренер по питанию
Меню на каждый день даст представление, чем именно питаться и какие ограничения при этом соблюдать.
Диета является дополненным вариантов диеты 6 лепестков, о которой мы писали ранее. Она придумана шведским врачом. Суть данного питания заключается в разделении продуктов по дням, чтобы избежать одновременного приема в пищу белков и углеводов, который и вызывает отложение избыточной жировой массы, по мнению шведского диетолога Анны Юхансон. Необычная монодиета переносится легче классической, хотя питание в день ограничено только одним видом продуктов. Каждый день посвящен новому продукту, поэтому они не успевают надоедать и организм меньше страдает от недостатка витаминов и микроэлементов.
Дополнительной психологической поддержкой служит представление своего питания на неделю в виде рисунка – цветка с 7 лепестками. В каждый листик записывается меню на день, и отрывание лепестка вечером служит символическим завершением еще одного этапа и достижением промежуточного результата. Потерянные килограммы также можно отметить на бумаге.
В отличие от диеты 6 лепестков, в данной диете добавлен еще один питьевой день, в который придется продержаться на одной воде. В это время идет наибольшее экстремальное похудение, могут возникнуть боли в желудке и чувство слабости. Параллельные занятия спортом в наиболее «голодные» дни могут даваться тяжело. Данная монодиета переносится легче, чем классическая на одном продукте, но все равно вызывает стресс у организма. Питание не самое удобное в условиях путешествия или на работе, не всегда есть возможность найти только один вид продукта в таком количестве. Диета запрещена беременным, кормящим и лицам с заболеваниями желудка и кишечника.
Меню на каждый день для диеты 7 лепестков
Ежедневное питание должно быть дробным, 5 – 6 раз, чтобы не было приступов голода. Важно соблюдать ограничения, потому что даже полезные продукты имеют калорийность и при переедании также приводят к отложению лишнего «про запас». Белковые продукты – мясо и молочные – ограничены 500 гр в день, растительные можно съесть до полутора кг, а крупы до 300 – 400 гр. В рыбный день организм насыщается питательными веществами, которые дают заряд энергии, запас белков, что придает сил. В овощной и фруктовый день идет активное жиросжигание, выведение продуктов распада благодаря клетчатке, восполнение потери витаминов. В куриный и молочный дни восстанавливается белковый баланс, который возник из – за недостатков протеинов в растительный день. Злаки медленно перевариваются и обеспечивают чувство сытости.
Завтрак : тушеная тилапия Обед: рыбный бульон из судака с кусочком рыбы Полдник: рыбные котлеты из трески на пару Ужин: запеченная горбуша или семга
Завтрак: тушеные баклажаны с болгарским перцем и томатом Обед: запеченные молодые кабачки Полдник: салат из огурцов, капусты и лука Ужин: тертая морковь, половинка отварной свеклы
Завтрак: отварная куриная грудка Обед: бульон с куриными фрикадельками (без добавления хлеба в фарш) Полдник: куриные котлетки на пару Ужин: тушеная или запеченная в духовке курица без кожи
Завтрак: овсяная или кукурузная каша на воде Обед: котлеты из гречки, зерновой сухой хлебец Полдник: мюсли из мультизлаков Ужин: рисовая каша на воде
Завтрак: запеканка творожная со сметаной Обед: сырники или творожный пудинг, 200 мл кефира Полдник : йогурт без добавок Ужин: стакан кефира или ряженки
Завтрак: запеченное яблоко, сок из цитрусовых Обед: фруктовый салат: яблоки, апельсины, киви, груши Полдник: горсть сезонных ягод: черешня, черника, малина Ужин: грейпфрут или апельсин, компот из сухофруктов
В этот день желательно пить только негазированную воду до 2 – 2,5 литров. Но мало кому это под силу без вреда и неприятных ощущений. При возникновении слабости или болей в животе можно развести в стакане воды ложку меда или сделать несколько глотков обезжиренного кефира.
Для усиления эффекта из пищи нужно обязательно исключить сладкое, жирное и мучное, пить не менее полутора литров воды в день. Пищу готовить без масла и без использования жирных маринадов и обжаривания.
В результате такого питание может уйти до 4 - 6 килограмм. Нужно учитывать, что часть потерянного веса является ушедшей «лишней» водой, а не только жировой массой. На каком – то этапе, особенно последнем питьевом, могут возникнуть неприятные ощущения в желудке, головокружения. В таком случае диету нужно прекратить. Если диета 7 лепестком перенеслась достаточно легко, не нужно резко возвращаться к привычному питанию, во избежание возврата сгоревших лишних килограммов. Постепенно вводите в рацион другие продукты, избегайте мучного и жирного.
- Эта монодиета наскучит не так быстро, как, например, гречневая. Ведь в данном питании каждый день продукты меняются. Большое количество белка в мясные и молочные дни оказывает дополнительную нагрузку на почки и желудок, что может вызвать обострение заболеваний. Питание только овощами или фруктами с непривычки часто приводит к расстройству пищеварения и вздутию живота. Питьевой день, являющийся чистой голодовкой, крайне вреден и при малейшем недомогании или болях лучше его пропускать или позволять себе немного низкокалорийной пищи. Перед диетой стоит проконсультироваться с врачом, так как она запрещена при многих заболеваниях: диабете, слабых почках, воспалениях слизистой желудка или кишечника, - считает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию.
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными. Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
Киркоров наконец-то показал жену. Он скрывал её почти 5 лет!
Метаболизм разгоняется при интенсивных тренировках. Миф или правда?
В Минздраве предупредили о возможности третьей волны коронавируса в России
Выбор визажистов: лучшая тушь всех времен
Часть имущества «ТагАза» в Таганроге продали компании по производству теплиц
Глава Курска поможет 72-летней погорелице
Как продлить Молодость Простые правила, которые работают
Агент: "Ливерпуль" уже разговаривает с представителями Кулибали"
Новые правила автоэкзамена угрожают пробками, очередями и ДТП с "учебками"
Самые интересные новости за несколько дней
В сети появились рендеры Samsung Galaxy S21 Fan Edition
Салонная карбокситерапия: что это, для чего и кому подойдет?
👌 Домашние сырные чипсы - без картошки
Сапожников упал на одну из последних позиций в национальном рейтинге мэров России
«Я всегда прав, но с радостью с тобой поспорю» или 8 тип Эннеаграммы.
Сериал «Эпидемия» официально продлен на 2 сезон
АО ИД «Комсомольская правда». 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр. 1. Тел. +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp.ru
Цветик-семицветик для похудения: эффективная диета на неделю для тех, кто хочет влезть в любимое платье без вреда для здоровья.
Современная жительница мегаполиса ориентируется в первую очередь на правила здорового образа жизни: диета «7 лепестков» является не только одной из наиболее эффективных, но и максимально безвредных для организма диет, адаптированных под правильное питание.
Подробное меню диеты «7 лепестков» на каждый день:
понедельник – рыба;
вторник – овощи;
среда – курица;
четверг – злаки;
пятница – творог;
суббота – фрукты;
воскресенье – вода.
Творожный день
лосось: 200 г
лимонный сок: 2 чайные ложки
лимонная цедра: 2,5 гр.
соль: щепотка
розмарин: 20 г сухой приправы или 2 веточки свежего растения
вода: 300 мл.
Вымойте рыбу, нарежьте небольшими кусками.
Немного посолите, побрызгайте лимонным соком и посыпьте цедрой, оставьте пропитаться на 5 минут.
Налейте воду в чашу мультиварки, добавьте розмарин.
Выбирайте режим «Пар», готовьте в течение 15 минут.
кабачки
морковь
лук
болгарский перец
чеснок
cпеции, соль, немного масла
В небольшом количестве масла припустите нарезанный чеснок.
Потушите в нем же нарезанный лук и натертую морковь.
Нарежьте кабачки и болгарский перец, потушите их вместе с остальными овощами, добавьте специи. Периодически перемешивайте. Тушите, пока морковь и перец не станут мягкими.
киноа: 200 г
вода: 300 мл
Соль: щепотка
прованские травы (приправа): 1 чайная ложка
Возьмите небольшую кастрюлю, налейте в неё воду и засыпьте киноа,
Посолите. Варите на среднем огне до кипения, накройте крышкой и убавьте огонь, варите до тех пор, пока жидкость не впитается полностью (около 10-15 минут).
Переложите в тарелку, посыпьте приправой из трав.
киви
яблоко
апельсин
любой фрукт, который вам нравится
Нарежьте фрукты в глубокую миску.
Отправьте ее немного постоять в холодильнике.
Готово!
Смузи из огурцов и сельдерея, ингредиенты:
огурцы
стебли сельдерея
вода
лимонный сок
зелень
Очистите сельдерей (и огурец, если нужно) от кожицы.
Отправьте в блендер огурец и измельчите его.
Добавьте к огурцу сельдей, также измельчите.
Нарежьте зелень, высыпьте ее в блендер, добавьте немного лимонного сока, снова все измельчите до однородности.
Добавьте воды, если вам кажется, что смузи слишком густой. Пейте сразу.
Диета «7 лепестков»: плюсы и минусы
люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта
беременные женщины
кормящие матери
дети и пожилые люди
пациенты с анемией
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт
www.cosmo.ru и на официальных страницах этого сайта на
www.facebook.com ,
vk.com ,
twitter.com ,
instagram.com ,
ok.ru .
Если нужно сбросить пару лишних кг за неделю перед знаменательной датой или поездкой на море, а времени катастрофически мало, на помощь придёт эта несложная, но действенная диета, которую изобрела Анна Йоханнсон, шведский диетолог. В самом начале Анна предлагала худеющим использовать бумажные лепестки с названиями монодней диеты, чтобы визуализировать процесс и настроиться на быструю потерю веса. Смысл диеты состоит в том, чтобы чередовать белковые, углеводные и разгрузочные монодни. Каждый день недели рассчитан только на один тип продуктов, но и есть радостный момент: порции не ограничены, как и частота приёмов пищи в сутки. Самое главное – придерживаться строгой последовательности, чтобы организм начал ускоренный процесс жиросжигания. Рыба и курица – мононенасыщенные жиры, которые не влияют на образование новых жировых отложений, поэтому организм насыщается необходимыми микроэлементами, но вы не полнеете. Диету можно совмещать с умеренной физической нагрузкой, но от интенсивных тренировок лучше всего воздержаться. Этот тип питания не подходит для вегетарианцев, поскольку включает в рацион употребление курицы. Впрочем, курицу можно заменить на рыбу, сделав два рыбных «лепестка» диеты вместо одного.
Изначально диета была рассчитана только на 6 дней, но позже седьмой день был добавлен для закрепления результата.
Оставьте «лепестки» диеты в том порядке, в котором они идут. Спокойно ешьте вечером за 2-3 часа до сна.
Что касается меню и рецептов диеты «7 лепестков», вот основные правила.
Рыбный день – можно варить, тушить, готовить на пару, запекать рыбу, лучше красную, допустимо есть морепродукты, только не в консервированном виде (масло в этот день нужно употреблять в минимальных объемах).
Овощной день – здесь в меню входят любые некрахмалистые овощи в вареном, тушеном, запеченном виде, можно делать их на пару или отправить на гриль. Обязательно ешьте салаты – их можно заправить лимонным соком или минимальным количеством масла.
Куриный день – так же, как и рыбу, курицу можно варить, тушить или запекать, делать на пару. Лучше всего брать нежирную часть курицы – например, филе грудки. Обязательно очищайте его от кожи! Напомним, этот день можно заменить на рыбный, а еще можно чуть расширить меню индейкой или кроликом.
Злаковый день – ешьте каши на воде и злаковые хлебцы. Кашу можно чуть подсолить. Также в этот день необходимо контролировать потребление жидкости – старайтесь пить побольше.
Творожный день. Лучше всего брать обезжиренный творог или хотя бы продукт низкой жирности, только чтобы в нем не было при этом сахара. Для разнообразия в творог можно добавить зелень или специи. Также можно выпить кефира или съесть кусок сыра с низким содержанием жира.
Фруктовый день. Просто ешьте фрукты и ягоды, пожалуй, этот день проще всего.
Водяной день. А вот этот день – самый сложный, разрешены только вода и несладкий чай, лучше зеленый. После 6 дней диеты, возможно, вам сложно будет настроиться на последний рывок – именно для этого Анна Йоханнсон придумала цветок с 7 лепестками. Когда 6 из них уже оторваны, мотивация все же довести дело до конца существенно повышается.
Также не следует есть красного мяса, чего-либо на основе манной крупы, белого риса, отказаться от употребления сладких фруктов, молочных продуктов высокой жирности и выпечки. Приём питьевой воды или несладкого чая не ограничен и даже желателен.
Дневное количество пищи нужно разделить минимум на 4 приема, чтобы получались полноценный завтрак, обед, ужин и перекус – один или несколько. За день необходимо съедать не более 1700 калорий в общей сложности.
Поскольку диета «7 лепестков» подразумевает некоторые ограничения, лучше всего, во-первых, сочетать ее с приемом пищевых добавок, богатых витаминами и минералами, а во-вторых, не злоупотреблять физической активностью – все-таки ограничения достаточно серьезные, организм недополучает энергии, а значит, и тратить излишнюю энергию не стоит.
Завтрак: лосось на пару с щепоткой соли и перца, чай без сахара.
Перекус: форель в фольге, чай без сахара.
Обед: рыбный суп без добавления овощей из любого вида рыбы.
Ужин: отварная кета с солью и перцем.
Завтрак: тёртая морковь, капуста и свёкла (можно в варёном, можно в сыром виде), допускается ложка оливкового масла и щепотка соли.
Перекус: тушёная или отварная стручковая фасоль.
Обед: отварная брокколи, морковь, цветная капуста.
Ужин: салат из рукколы, сладкого перца и помидоров.
Завтрак: варёная грудка со специями.
Перекус: курица, запечённая в фольге с веточкой розмарина.
Ужин: курица на гриле (кожу предварительно удалите).
Перекус: варёный бурый рис с солью.
Перекус: натуральный йогурт без добавок.
Завтрак: тёртые яблоки, персик или банан.
Обед: ананас, 5–7 виноградин, яблоки.
Завершающий этап диеты, можно пить только обычную питьевую воду с капелькой лимонного сока и травяной чай.
Основное преимущество такой диеты – это, прежде всего, эффективность. За счет диетичности продуктов и ограничения калорий можно терять до 450-750 граммов в день. Кроме того, питание не надоедает, так как каждый из продуктов можно готовить множеством способов, и каждый день вас ждет новый продукт. Большинство составляющих меню не потребует от вас серьезных финансовых затрат и в целом блюда не слишком долго готовятся, что освобождает большое количество времени.
С другой стороны, у «7 лепестков» есть и минусы. Эта диета не сбалансирована, если не употреблять дополнительно витаминные и минеральные добавки, организм не будет получать достаточно питательных веществ. В некоторые дни вы можете ощущать голод, особенно в последний, водяной день. Также к вечеру при употреблении одного и того же продукта этот продукт может вам надоесть. Из-за однообразного питания и отсутствия сахара могут возникнуть слабость, головокружение, утомляемость и тошнота.
Важно знать, что эта диета предназначена исключительно для абсолютно здоровых людей. Любые заболевания – повод отказаться от «7 лепестков». Для некоторых категорий людей она может быть опасна. Это:
Не стоит выбирать эту диету, если вы, например, планируете сдавать экзамены или делать ремонт своими руками – любые интенсивные нагрузки с ней сочетаются плохо. Не рекомендуется применять диету циклически – то есть после завершения одной недели снова начинать с первого дня, это может навредить вашему здоровью.
Диета «7 лепестков» — это не только мощное расщепление жиров, но и очищение организма от шлаков и токсинов. При достаточном объёме выпиваемой жидкости вы сможете быстрее избавиться от излишков солей и вредных накоплений в организме. Если чётко следовать всем указаниям, то за неделю можно похудеть на 2−3 килограмма. Выходите из диеты плавно и аккуратно, воздержитесь от фастфуда, жирной, копченой, соленой, острой пищи, полуфабрикатов – любая диета с ограничениями подразумевает мягкий переход к нормальному рациону. Оптимально продолжать считать калории, постепенно прибавляя калорийность ежедневного рациона – не более чем на 15-20% в день. Старайтесь есть побольше диетического мяса, рыбы, фруктов и некрахмалистых овощей, красное мясо, особенно жирное, сведет на нет как минимум часть ваших усилий. Ешьте понемногу, но часто, чтобы метаболизм не замедлялся. Соблюдение этих простых правил поможет вам удерживать вес и не обзавестись лишними килограммами после снятия жестких ограничений. В таком случае результаты диеты «7 лепестков» вас порадуют!
Диета 7 лепестков : меню на каждый день , результаты и отзывы диетологов
Диета 7 лепестков на каждый день : подробное меню , рецепты, результаты
Диета 7 лепестков - подробное меню , рецепты, отзывы... - Medside.ru
Диета 7 лепестков с подробным меню на каждый день
Диета 7 лепестков : меню на каждый день , отзывы и результаты, рецепты
Элиминационная Диета Примерное
Меню На Фруктовый День Диеты
Диета На Детском Питании Меню
Диета Лепесток 7 Дней Меню На Каждый
