Диета Lchf Отзывы
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Калькуляторы калорийности
Пищевая и энергетическая ценность продуктов
Дневник питания
Дневник спорта
Контроль веса
Самодисциплина
Главная
Диеты
Статьи
Дневники
Люди
Группы
Фото
Видео
Консультации
Доска объявлений
Клубы
Тесты
Витамины
Микроэлементы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Дневник питания
Калькуляторы калорийности
Все сервисы
Контроль веса
Дневник спорта
Пищевая и энергетическая ценность продуктов
Самодисциплина
Свернуть
Я, девочки, решила написать отчетик, может кому то интересно...
Вообще, я в принципе, слышала про эту систему и думала- очередная, пардон, хрень. Считала калории. Ела обезжиренное, а вес...он стал расти. Сначала он уходил, а потом вдруг привес за привесом... И постоянные мысли о еде. Достало все.
Зашла на сайт LCHF. Почитала и решила попробовать.. У меня печальный опыт с Дюканом был. Очень мне по мозгам стукнуло отсутствие углеводов, плюс через 3 недели просто стало тааааак плохо, что думала- помираю. Потом почитала литературу- переизбыток белка или переизбыток жиров- две большие разницы. Проанализировала свои дневники питания- там где выхожу за рамки жиров- привесов нет- одни отвесы, а если углей перебираю- тут же привес. Короче- решила рискнуть. О Боже, яичница с салом, свиной язык, жареная рыба, курица с кожей, жирный сыр!!! Через два дня с опаской встала на весы... Минус 900 г.
Накупила кокосовой муки, миндальной и псилиума. Напекла печенек- поdсунула мужу- у него диабет. Утром кровь ему проверяю- показатели ниже, чем обычно- значит ему точно тоже можно мои диетически штучки есть.
А они реально вкусные.
По ощушениям... Я перестала думать о еде. Чувство голода, если утром поешь плотно, наступает только к вечеру. Вчера, например, в воскресенье- завтракали в 10, обедали в 6. Есть в течении дня вообще не хотелось, даже перекусов никаких не требовалось. Сегодня ровно неделя, как я так питаюсь. Отвес -2 кг. Хотя многие советуют не взвешиваться, а измерять объемы. Вроде объемы уходят заметнее. Но мне весы привычнее, тем более результат пока радует. Ну, и если по объемам, то кольца на пальцах болтаться стали и брюки свободнее сидят.
Что еще могу сказать- очень много пью. Я вообще водохлеб по жизни, но сейчас пить хочется все время. Прочитала, что это- норма. Ну, и вообще, вода- наше все.
С деликатным вопросам- походами в туалет на " подумать"... Тут есть некоторые проблемы, но почитав тот же сайт- поняла, как это исправить и все уже налаживается. И, надо сказать, что раньше я по этому делу, в туалет 3-4 раза в сутки бегала, а теперь один раз.
Короче, на сегодняшний день, мне очень все нравится.. А, еще забыла сказать... Еще неделю назад, я- картофельная душа, за картошку могла душу продать. Сейчас думаю о ней совершенно спокойно... Ну то есть, если раньше, у меня мысли о картошке вызывали стойкое слюноотделение и приходилось усилием воли сдерживать себя от желания сожрать какой нибудь картофель фри, то сейчас.. Даже не знаю, как объяснить... Мозги помнят, что это вкусно, но тело совершенно спокойно- никаких мыслей- хочу- хочу- нет.. Кстати, тоже самое с пиццей. В пятницу на работу привезли- запах на весь офис, а я спокойна, как мамонт
Ну вот. Пока все. Если кому то интересно, буду рада обсудить и послушать опытных.
Кстати я взяла самый легкий вариант системы, где углей можно 50 г. И мне нравится, что нет строгих ограничений. На сайте LCHF пишут, что в принципе, каждый подбирает под себя количество углей, но, в любом случае, их значительное сокращение и увеличение жиров должно привести к результату, просто процесс сброса веса пойдет медленнее, чем если сидеть на жесткой системе.
Страницы:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
1 февраля 2016 года
#
А что реально изменилось, если сравнивать с подсчётом калорий? Только больше жиров за счёт углеводов? И теперь жизнь совсем-совсем без сахара?
1 февраля 2016 года
#
Реально изменились ощушения на сегодняшний день.
И мне это нравится..Не то что я ходила голодная, но постоянно крутилось в голове- что приготовить, чтобы жирным не было..Ну и ,постоянное желание что то в рот запихать исчезло. Такое спокойное чувство сытости на протяжении догого времени..Про сахар. Если по сахар- сахар, то я его давно не ем...А если в целом про углеводы- пока не хочется...И, если захочестя, их можно есть, но контролируя,,Меня больше пугало, что фрукты ограничены. Очень я яблоки люблю..Но, опять же, я знаю, что могу съесть яблоко, если приспичит.; И,надо сказать, что на прошлой недели я несколько дней подряд ела грепфруты, но считала в дневнике и старалась не выходить за пределы нормы
↑
Ответить
1 февраля 2016 года
#
1 февраля 2016 года
#
Сама в шоке...я доооолго присматривалась к этой системе...И всего неделя- еще рано говорить о том, что все всегда будет таким же прекрасным...Но я, правда, очень много отзывово посмотрела и статей на эту тему. Вроде очень убедительно все звучит...
↑
Ответить
1 февраля 2016 года
#
Поздравляю! Спасибо за отчет
По тяге к вкусняшкам - могу сказать, что у меня то же самое. Совершенно спокойно смотрю на все то, за что раньше душу продала бы. И аппетит реально снижается.
У вас быстро произошел переход, у меня намного тяжелее все было, но я перед тем как начать диету просто объедалась углеводными радостями. Видимо, организм сильно привык их утилизировать в энергию. А после разных диет он с радостью накидывается на жир
С кишечником 1 раз в день - прекрасный вариант. Ведь и объем этого самого сильно уменьшается - мы меньше едим, больше усваивается, практически нет непереваренной клетчатки в стуле.
У меня долго были изрядные проблемы и с этим делом, но тут я сама виновата. Начала резко пить непривычно много воды, как рекомендуется. Вот муж у меня тоже водохлеб, он только с утра сразу залпом выглатывает пол-литра-литр воды. А я как-то так, понемножку все время - и мне хорошо. А тут стала пить не менее 3 литров... запоры все хуже, а я стараюсь, пью все больше Начала всякую клетчатку есть - совсем все плохо. И лишь потом прочитала у Монастырского или еще где, что избыточное употребление воды может приводить к обезвоживанию кишечника и к запорам - как ни странно. У каждого своя норма, надо прислушиваться к организму. Вернула с водой все как было, перестала есть лишние отруби, клетчатку и т.д. - и стул тут же наладился, даже намного лучше, чем до диеты стал, простите за подробности
1 февраля 2016 года
#
Ну надо же...как странно, все таки мы все очень разные...я поняла, что мне наоборот надо много пить, чтобы чуввствовать себя хорошо. С отрубями у меня вообще не сложилось. Что то типа аллергии...
А аппетит, правда, реально снизился...
↑
Ответить
1 февраля 2016 года
#
TVПохоже на рекламу, прямо сквозит ею, I’m sorry,если я не права
1 февраля 2016 года
#
А что тут рекламировать-то? Я сама себя ловлю на том, что у меня каждый комент какой-то прям "рекламно-пропагандистский" Ну а что поделать, если результаты реально потрясают. Жалко людей, которые мучаются на обезжиренном творожке и кефирчике-то
↑
Ответить
1 февраля 2016 года
#
Ну какая реклама? Просто делюсь впечатлениями. тем более это первая неделя, а что будет дальше- никто не знает... О
↑
Ответить
1 февраля 2016 года
#
У данного автора поста - точно нет...
↑
Ответить
1 февраля 2016 года
#
Про диабет - на lchf.ru много статей, посвященных именно излечению диабетиков 2 типа благодаря жировой низкоуглеводной диете Так что не просто можно, но и нужно! Только, как всегда, обращаю внимание на проверку камней в желчном.
1 февраля 2016 года
#
↑
Ответить
1 февраля 2016 года
#
Да, но все равно надо быть осторожным и знать, на что идешь. А то народ налегает на жирное с камнями, хватает приступ, а потом жалуется, что диета виновата и очень вредная.
↑
Ответить
1 февраля 2016 года
#
↑
Ответить
1 февраля 2016 года
#
Это мой случай, правда я пока не знаю, есть камни или нет. Желчный дал сбой спустя 4 месяца из за бутылки шампанского
↑
Ответить
1 февраля 2016 года
#
1 февраля 2016 года
#
↑
Ответить
1 февраля 2016 года
#
Вот,
Leshika не побоялась..Да, именно там многие рецепты
↑
Ответить
1 февраля 2016 года
#
Я не пугливая Никакого криминала не вижу,одна из диет,никто с этого не зарабатывает
↑
Ответить
1 февраля 2016 года
#
↑
Ответить
1 февраля 2016 года
#
↑
Ответить
1 февраля 2016 года
#
Ох, если английский не пугает, заходите на зарубежный сайт ruled.me, там такиииие вкусняшки лежат
А если не очень с языком, то есть рецепты для "наших" здесь: lchf.ru/cat/recipes
Я на днях буду печь низкоуглеводный Киевский торт - себе на день рождения, если получится - поделюсь )) Духовки нет, попробую сделать безе в аэрогриле.
↑
Ответить
1 февраля 2016 года
#
жду-жду можно добавить Вас в друзья?
↑
Ответить
3 февраля 2016 года
#
заходите на зарубежный сайт ruled.me, там такиииие вкусняшки лежат
Да уж,два дня не могу оторватьсяНо я реально в обмороке от количества яиц,масла,сливок в них.Неужели это можно безнаказанно есть?
Постоянно руки к весам тянутся по привычке-взвесить,посчитать,масла зажать
↑
Ответить
3 февраля 2016 года
#
У меня тот же самый " синдром" Мне упаковки сливочного масла 500 г хватало где то на ,месяцев 4-6... А сейчас его НАДО есть и пользовать. А у меня прям барьер психологический
↑
Ответить
1 февраля 2016 года
#
я вам в личку напишу,а то правда сочтут за рекламу
↑
Ответить
1 февраля 2016 года
#
Можно еще адаптировать многие дюкановские рецепты. Рецепты теста и коржей искать у них в сообществах, а крем делать свой, сливочный.
Я делаю домашний шоколад, заказываю тертое какао и какао-масло и растапливаю с эритритолом, а потом в формочки. Такая вкусняшка с минимумом углеводов!
И мой любимый быстрый десерт к чаю: 50 г сливок >30% жирности, 20 г арахисовой пасты с солью, 10 г темного какао-порошка, 5 г эритритола, смешивать ложкой секунд 20-30. Получается гладкий, нежный сливочно-арахисовый крем.
↑
Ответить
Низкоуглеводная диета - «Низкоуглеводная диета с высоким содержанием...»
Первая неделя на LCHF | Дневники - на Diets.ru
LCHF | Форум
Гинеколог на LCHF : личный и профессиональный опыт
Низкоуглеводная LCHF - диета : что это, меню на неделю, отзывы
Доппельгерц Для Снижения Веса Отзывы
Сбросить Вес Бегая
Блины При Диете 5
Диета Lchf Отзывы
