Диета Курица И Овощи Результаты Отзывы
![](/file/3c892d41c2468a0da7db3.jpg)
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
На что Вы готовы ради заветной цифры на весах? 6 дней/6 кг
Даже не ожидала такой результат . 2 дня - 2 кг
За неделю 5 кг, обязательно читайте .
Неожиданное похудение на молоке:очень приятная диета и главное действенная
Мозоли на пальцах, прыщ на языке и шелуха в доме . А есть ли результат? Диета на семечках, моя история .
Моя первая победа над весом, долгий и тяжёлый путь
Эффективная диета: 4 дня, 4 продукта, минус 4 кг, и это минимум! Данная диета меня выручает когда нужно экстренно вернуться в форму! Минус 4,5 кг за четыре дня! Фото результатов прилагаю!
Когда времени в обрез, а надо, чтоб наряд налез! Меню экспресс диеты на три дня и мой результат . Чего ожидать и для чего на ней сидеть?
Моя лучшая диета в виде фотодневника . Худею к Новому году и своему гардеробу . Фотографии до и после, ежедневные замеры объёма и веса . Худеем сытно и полезно! Осторожно! Много букв и фоток)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Дожила до 34–х лет и не знала, что у меня ГЕНЕТИЧЕСКОЕ заболевание, которое не лечится! О чем может сигнализировать усталость, раздражительность и боль в боку? Как жить если вам диагностировали синдром Жильбера?
Как жить, когда ты оказалась среди редких счастливиц с ВРОЖДЕННЫМ СПКЯ
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Нюансы, о которых мне следовало знать при этой диете! Мой рацион при беременности и результаты))
FMD: диета, имитирующая голодание — для здоровья и похудения — всего пять дней один раз в месяц .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Куриная диета — это простая, эффективная и вкусная диета, которая помогает не только сбросить от 2-х до 6 килограммов за неделю, но и поправить здоровье после перенесенных заболеваний и травм
В курином мясе содержится множество полезных аминокислот, которые благотворно сказываются на здоровье . Большинство диетологов рекомендуют куриную диету, так как она низкокалорийная, питательная и позволяет достаточно быстро получить желаемый результат .
Плюсами куриной диеты являются: 1 . Оптимальное количество белка в еде – это помогает в процессе похудения, сжигая жировую ткань; 2 . Чувство насыщения – куриная грудка в сочетании с овощами придает чувство сытости на длительное время; 3 . В курином мясе намного меньше жиров, чем в других видах мяса ;
4 . Мясо курицы усваивается организмом намного легче , и оно доступнее, в отличие от крольчатины и индейки, которые так же относятся к диетическим сортам; 5 . Куриная диета обладает разнообразным рационом . Поэтому вы можете сочетать куриное мясо с овощами, кисломолочными продуктами, крупами (кроме пшеничной, манной) и фруктами (кроме банана и винограда) .
А теперь давайте поговорим о минусах: 1 . Куриная диета не может быть достаточно сбалансированной , так как лишена «полезных» жиров . Придерживаться такого рациона больше 1 недели не рекомендуется . 2 . Попробовать такую диету могут только полностью здоровые люди . При имеющихся проблемах со здоровьем перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом . 3 . Куриное мясо может спровоцировать аллергию при имеющейся склонности .
Во время куриной диеты нужно пить достаточное количество воды (30 мл на 1 кг веса), также допустимы травяные чаи . Лучше всего для диеты выбирать белое мясо, ведь оно содержит меньше всего калорий . Куриную грудку можно отваривать, готовить на пару, запекать, но только не жарить . Калорийность вашего дневного рациона не должна превышать больше 1200 ккал .
Завтрак: Отварная грудка с овощным салатом (огурец, помидор, зелень) Перекус: салат из капусты и огурца Обед: Тушеная куриная грудка с гречкой Перекус 2 : Яблоко Ужин: Отварная куриная грудка с салатом
Завтрак: Отварная куриная грудка Перекус: Филе курицы на пару с 1 помидором и 1 огурцом Обед: Рис с отварной куриной грудкой, 1 огурец и 1 помидор Перекус 2: Филе грудки на пару, салат из сельдерея, огурца и капусты Ужин: Отварное филе птицы с баклажанной икрой
Завтрак: Курятина на пару и салатные овощи Перекус: Отварная курица, яблоко среднего размера Обед: Запечная куриная грудка с киноа Перекус 2: Куриное филе на пару с брокколи Ужин: Куриный бульон с грудкой и овощами
Завтрак: Филе грудки на пару с огурцом Перекус: Филе курицы на пару с помидором Обед: Запечённая грудинка с овощным салатом Перекус 2: Грудка на пару с 2-мя огурцами Ужин: Отварное филе птицы, салат из белокочанной капусты
Завтрак: Перловая каша и отварное филе птицы Перекус: Филе курицы на пару Обед: Отварная грудка с отварной фасолью Перекус 2: Грудка на пару и 1 огурец Ужин: Отварное филе курятины, салат из огурцов, помидоров и болгарского перца
Завтрак: Отварная грудка птицы и овощной салат Перекус: Грудинка на пару, 2 огурца Обед: Отварная грудка, салат из капусты Перекус 2: Филе птицы на пару 100 гр и 1 болгарский перец Ужин: Отварное филе, салат из тертой свеклы
Завтрак: Гречневая каша с отварной куриной грудкой Перекус: Салат из свежих овощей с запечённой грудинкой Обед: Сельдереевый суп, отварное куриное филе Перекус 2: Филе курятины на пару с листьями салата Ужин: Отварное куриное филе с овощным рагу
Соблюдая куриную диету можно похудеть от 2 до 6 килограммов за неделю . Конечная цифра на весах будет зависеть от соблюдения всех правил и от продуктов, которые вы будете употреблять . Имейте в виду, что куриная диета рассчитана на интенсивные нагрузки, поэтому вы с легкостью можете подключать и спорт . А это, в свою очередь, поможет еще быстрее сбросить ненужный вес и укрепить здоровье .
Врач-диетолог, эндокринолог Хисматуллина Раушания: «Я как врач диетолог против каких-либо диет, которые не могут быть использованы в долгосрочной перспективе . Куриная диета - это очередная низкокалорийная белковая диета, которая обещает быстрое снижение веса . Но «быстрое» - это не значит стойкое и здоровое . Я за сбалансированный рацион, когда в достаточном количестве присутствуют белки, жиры и сложные углеводы; есть ротация продуктов (то есть питание разнообразное и не применяются моно-диеты) . И, конечно, рацион должен быть простым, из доступных и привычных продуктов продуктов . Куриная диета, как и многие различные вариации низкокалорийных диет, не насыщают нас важными микро - и макронутриентами . При этом может даже навредить некоторым с нарушениями работы почек, повышением мочевой кислоты в крови . Поэтому желаю всем, кто хочет снизить вес, НЕ гнаться за красивой картинкой . Самое главное - чтобы ваша диета приносила вам удовольствие и оздоравливала вас!» .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет? Поделитесь в комментариях:
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера edimka .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Куриная диета — простой и доступный способ сбросить вес без чувства голода и ухудшения самочувствия . Узнайте из статьи, как и с чем нужно употреблять куриное мясо и яйца, чтобы терять до 7 кг за неделю!
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Пожалуй, курица — самый универсальный продукт, позволяющий питаться сытно, вкусно и недорого . Но главное преимущество этой птицы — низкая калорийность, благодаря чему именно курица используется во многих диетах, предполагающих эффективное и безопасное похудение . На основе этого продукта даже создана монодиета, которая и получила название куриная диета . Она базируется на употреблении в пищу в течение всего срока похудения исключительно этого мяса . Причем используется преимущественно только одна часть птицы — грудка . В ней меньше всего калорий и просто кладезь полезных веществ . При этом остальные части курицы лучше не есть — в них много жира и холестерина, образующегося при термической обработке . Особенно избегайте коварных крылышек — самой жирной части этой птицы .
Поскольку курица богата белком, то придерживающимся куриной диеты рекомендуют активно заниматься фитнесом . Даже небольшие физические нагрузки ускорят продвижение к цели и помогут избавиться от лишнего веса как можно быстрее . К тому же тело приобретет соблазнительные формы, станет подтянутым и стройным . Не случайно это мясо относят к идеальному диетическому продукту, подходящему для спорта, лечения и соблюдения различных диет .
Главное преимущество этого режима питания — легкость . Куриных грудок в наших магазинах так много, что проблем с их поиском не будет . Это самое доступное и недорогое мясо, которое в изобилии представлено на прилавках магазинов в любое время года — недостатка в мясе птицы нет ни летом, ни осенью, ни зимой . Само мясо легко усваивается и прекрасно воспринимается ЖКТ . В нем содержится масса питательных веществ, необходимых для здоровья и бодрого самочувствия . Например, содержание полиненасыщенных жирных кислот в курятине больше, чем в любом другом мясе . Кроме того, в ней много триптофана — основы для выработки серотонина (гормона удовольствия) . Питаясь курицей, вы не подвержены унынию и пребываете в отличном расположении духа .
Отварная курица — идеально питание для предрасположенных к гастриту людей . Волокна мяса снижают кислотность и благотворно действуют на пищеварение . Тот, кто регулярно употребляет куриное мясо, не испытывает недостатка в витаминах РР, Е, К, В, А и минералах (фосфоре, меди, железе и др .) .
Так что очевидных достоинств немало:
Минус у такой диеты только один — малое количество жиров . Поэтому диета рассчитана не более чем на 2-3 недели . Превышать этот срок крайне не рекомендуется . Те, кто придерживался этой диеты, отмечают и другой недостаток — куриная грудка довольно быстро надоедает . Поэтому монодиета не так популярна . Чаще все-таки курицу сочетают с другими низкокалорийными продуктами, что позволяет разнообразить меню и сделать его более интересным .
Любая диета для похудения, в том числе и основанная на курином мясе, предназначена для здоровых людей, не имеющих хронических заболеваний . Куриная диета характеризуется обилием белков, отрицательно влияющих на здоровье почек . Если у вас есть какие-то проблемы с мочевыделительной системой, откажитесь от этого режима питания . При длительном соблюдении такого рациона отмечается выраженный недостаток жиров, что приводит к нарушению метаболизма . Проблемы возникают и худеющих, которые одновременно отказались от соли — это может привести к повышенной хрупкости костей . Не слишком хорошо переизбыток белка сказывается на работе ЖКТ, что может вызвать увеличение кислотности, нарушение перистальтики и запоры . Некоторые худеющие отмечают повышение ломкости ногтей, ухудшение состояния кожи и волос .
Не худейте на куриной диете, если вы:
Если сомневаетесь, подходит ли вам такой режим питания — проконсультируйтесь с доктором . Так вы избежите возможных осложнений и не подвергнете организм неоправданному стрессу . Особенно осторожны будьте при выборе монодиеты — лучше разбавить меню разнообразными овощами, которые скорректируют побочное действие высоких доз белка .
В рамках этого режима нужно питаться в течение всего срока похудения (не более 3-7 дней) исключительно мясом куриной грудки . Его нужно отваривать без использования соли, соусов и масел . Для вкуса можно добавить зелень и натуральные приправы . В течение дня необходимо съесть не более 1200 ккал, то есть вы употребляете примерно 1 кг отварного мяса . Эту порцию нужно разделить на 4-5 приемов пищи . Поскольку на таком режиме количество белка превышает привычные показатели, то монодиета может плохо сказаться на состоянии здоровья . В первую очередь под ударом оказываются почки, которые отрицательно реагируют на подобное питание . Поэтому придерживаться его рекомендуют всего несколько дней . Результат неплохой — менее чем за неделю можно избавиться от 4-6 кг .
Если вы планируете худеть дольше, то разбавьте куриное мясо большим количеством овощей . Они скорректируют воздействие высоких доз белка и за счет обилия углеводов растительного происхождения снизят нагрузку на почки . Обилие овощей в рационе благотворно сказывается на работе ЖКТ и улучшает перистальтику .
Один из самых эффективных способов похудеть с курицей — употреблять куриные бульоны . Они прекрасно согревают, насыщают и обогащают организм полезными веществами . Даже если вы сварили бульон с утра или пьете вчерашний, обязательно подогрейте его на огне (не в микроволновке!), чтобы он был горячим . Так он подарит ощущение сытости и тепла . Чтобы приготовить бульон, возьмите мясо нежирной курицы . Лучше всего подходит домашняя птица . Курятину хорошо промывают, избавляют от кожи и костей, опускают в холодную воду и доводят до кипения на большом огне . Снимите всю пену, 3-4 минуты варите на среднем огне, а потом переведите на самый слабый . И варите еще минут 30 — пока мясо полностью не сварится . Перед выключением можно добавить немного сельдерея, морковку, зелень, лавровый лист и приправы .
Если соблюдать все условия, то всего за неделю можно потерять до 10 кг . Для этого:
Оставшееся филе курицы используйте для приготовления вкусных блюд для домочадцев . Если такая диета вам кажется слишком жесткой, можно перейти на более легкий вариант — съедать куриное мясо вместе с бульоном, поделив его на 4-5 порций .
Чтобы после такой диеты вес быстро не вернулся, в течение недели после похудения один прием пищи замените таким же бульоном .
Меню второй недели будет примерно таким:
В последствии можно устраивать себе разгрузочные бульонные дни, благодаря которым вы сбросите до 1,5 кг за сутки!
Это самый распространенный и популярный вариант для быстрого похудения . Он рассчитан на 7 дней . Главный принцип тот же — в день нужно употреблять не более 1200 ккал . При этом на куриную грудку приходится примерно половина потребляемых калорий — по калорийности или по объему съеденной пищи — это определяет сам худеющий .
Чтобы добиться максимального результата на таком режиме питания, соблюдайте простые условия:
Обязательно пользуйтесь таблицей калорийности и кухонными весами, чтобы внимательно следить за количеством съеденных калорий . Если соблюдать все эти условия, то обмен веществ будет стабильным . А это значит, что чувство дикого голода не будет вас терзать, а вес уйдет равномерно и плавно . За неделю на таком режиме питания можно сбросить до 5 кг лишнего веса . Для улучшения результата похудения рекомендуется также сочетать диету с умеренными физическими нагрузками .
Если вы просто хотите разгрузить свой рацион и немного сбросить вес без особых лишений и голодных обмороков, можно придерживаться разгрузочного рациона в течение 2-3-х дней, или давать организму отдохнуть 1 раз в неделю . Меню на такой день выглядит следующим образом:
При таком режиме можно потерять до 7 кг «балласта» .
Меню на 10-дневный марафон мало чем отличается от недельного рациона . Если вы хотите продлить этот режим питания еще на несколько суток, то просто начните питание сначала: на 8 день возьмите рацион понедельника, на девятый — вторника, и на десятый — среды . Поскольку диета довольно разнообразная, вред для организма от непривычного питания будет минимальным .
Есть одну лишь курицу неинтересно и вредно . Поэтому на основе монорежима придуманы разнообразные варианты, позволяющие худеть вкусно, полезно и эффективно . Их особенность в том, что основу питания составляет не один продукт, а два или три . Это позволяет по-разному комбинировать ингредиенты и готовить разнообразные обеды каждый день . Но, самое главное, избавляет от недостатков моно-режима, насыщая организм недостающими витаминами и микроэлементами .
Иногда в дополнение к курице или вместо нее худеющие используют куриные яйца . В этом есть свой смысл, поскольку яйца богаты белком, углеводами и обладают выраженным вкусом . Готовить их можно совершенно по-разному, что позволяет делать меню ярким, оригинальным . Такая диета, как и куриная, отлично подходит тем, кто худеет, активно занимаясь фитнесом . Содержащиеся в этом продукте белок и витамины благотворно сказываются на состоянии кожи, волос, ногтей . К тому же яйца надолго насыщают, позволяя забыть о голоде на несколько часов после приема пищи . Готовятся они быстро, поэтому утруждать себя долгими стояниями у плиты не придется .
Похудение на куриной диете составляет от 4 до 8 кг в неделю . Конечный результат зависит от рациона — какие дополнительные продукты и сколько калорий в день вы употребляете . На конечный итог влияют и следующие факторы:
Диета не слишком ограничивает меню набором продуктов . Однако правильно выйти — это сохранить результат надолго и не навредить при этом организму . Если вы нацелены сделать свою стройность постоянной, а не временной, то соблюдайте простые правила .
Особенно осторожно следует выходить из диеты тем, кто худел на курином бульоне . Чтобы вернуться к обычному рациону понадобится 10 дней . Первую «пятидневку» расширьте диетическое меню легкими кашами на воде, подсушенными тостами, куриными яйцами и печенью, нежирной рыбой . Ешьте несладкие фрукты и зеленые овощи . В следующие пять дней можно добавить к рациону нежирное мясо, субпродукты, запеканки из овощей и молочных продуктов . Зеленый свет дайте мюсли и творогу . К привычному питанию можно вернуться на 11 день после завершения диеты . Но и потом желательно ограничить до минимума или полностью отказаться от жирного, сладкого и жареного . Это поможет сохранить результаты надолго и не изнурять себя в дальнейшем очередными диетами .
Я просто обожаю курицу, поэтому обязательно попробую! Особенно, если включить любимые мною зелень и огурцы — да мне другого ничего не надо .
Среди многообразных диет сложно выбрать ту, что подойдет именно тебе . Отзывы худеющих часто противоречивы, а описания рациона скудны . В последние годы хорошо себя зарекомендовали белковые диеты, и одна из ее разновидностей – куриная диета .
Оксана Барабанова
редакция
Куриная диета – одна из самых эффективных диет . Рассказываем про виды куриных диет с меню и рецептами .
Примерно треть веса куска куриного мяса – это белок, участвующий в строительстве мышц и многих других процессах, которые происходят в человеческом теле . Также курица содержит все аминокислоты, которые необходимы человеку, чтобы быть здоровым . Содержание жира в курином мясе без кожи минимально . Это позволяет поддерживать вес в норме и понижает уровень «плохого» холестерина . В курином мясе много селена, элемента, известного своими противораковыми свойствами . Селен препятствует развитию и других заболеваний, а также представляет собой антиоксидант, замедляющий старение . Витамин B6, которым также богато куриное мясо, крайне важен для метаболизма, а также работы множества систем организма, например для иммунитета или функционирования центральной нервной системы . И, наконец, в курице присутствует витамин B3, который снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и стимулирует процесс превращения углеводов в энергию .
Примерное меню для щадящей куриной диеты на 7 дней:
Все виды капусты (брокколи, белокочанная, цветная, пекинская, брюссельская) Кабачки и баклажаны Помидоры Огурцы Морковь Свекла Сладкий перец Сельдерей Редис Редька Репа Петрушка, укроп, лук, чеснок, кинза
Сладости Выпечка Жирное, жареное, копченое, маринады и соленья Готовая еда Алкоголь Лимонады
Овоще-куриная диета для похудения: меню на 7 дней
куриная грудка лук репчатый чеснок укроп
Куриные грудки с помидорами и базиликом
филе курицы помидоры базилик соль, перец
куриная грудка кефир 1% жирности соль, специи лук
куриная грудка рис соль, специи лук морковь
куриная грудка рис соль, специи лук морковь томатная паста белокочанная капуста
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Так не годится! Даешь упругие ягодицы: комлекс для ягодиц от Насти #Rakamakafit
Куриное мясо – пожалуй, один из самых полезных продуктов . Большинство диет использует его как основной источник белка . Кроме того, курицу можно приготовить множеством способов, и каждое блюдо будет достаточно вкусным, а значит, диета будет эффективнее – ведь куда приятнее придерживаться диетического плана, если в него входят вкусные составляющие .
Вот пять причин, по которым стоит выбрать курицу как основу для диеты:
Диета на курице обеспечивает организм белком и надолго даёт чувство насыщения . Как правило, такая диета длится не более 7 дней . Основу рациона составляет нежирное куриное мясо, отваренное или приготовленное на пару . Кроме него в меню должна присутствовать клетчатка: овощи, несладкие фрукты, отруби . Есть несколько разновидностей куриной диеты – одни более строгие, другие – щадящие . Какой вид рациона выбрать, чтобы эффективно терять вес?
Самый жёсткий вариант куриной диеты . Перед тем как её начать, следует обязательно проконсультироваться с врачом . Такие ограничения в питании противопоказаны при заболеваниях ЖКТ, почек и печени, беременности, в детском и подростковом возрасте .
Дневной рацион на монодиете ограничивается употреблением 700 граммов отварной или приготовленной на пару куриной грудки . Суточное меню должно быть разделено на 5-6 порций . Из напитков разрешены вода и зелёный чай . Кофе пить можно при условии, что нет проблем с почками . Поскольку большое количества белка увеличивает нагрузку на почки, кофе может спровоцировать обострение заболеваний .
Длительность монодиеты не должна превышать трех дней . За это время можно сбросить 2-3 килограмма .
Важным аспектом на строгом курином рационе является приём витаминных комплексов . Тяжёлые физические нагрузки лучше ограничить до возвращения к более полноценному питанию .
Куриный бульон содержит всего 50 ккал на 100 граммов . Он быстро даёт чувство насыщения и обеспечивает организм необходимым количеством белка . При этом отвар из курятины почти не содержит жира .
Существует несколько видов диеты на курином бульоне . В качестве разгрузочных дней может использоваться моно-вариант . Он позволяет в срочном порядке избавиться от 2-3 килограммов . На такой диете можно употреблять только бульон, приготовленный из двух куриных грудок и трёх литров воды . Использоваться такая разгрузка может максимум два дня .
Этот вариант куриной диеты предполагает суточный рацион из 3 литров бульона и 200 граммов грудки . Похудение на курином бульоне и курице длится 7 дней и обещает потерю 5-10 килограммов .
Диета на гречке и курице длится от 7 до 14 дней . Можно есть неограниченное количество гречневой каши без добавок, 2-3 куриные грудки в день и 1 литр нежирного кефира . Съедать гречку рекомендуется в первой половине дня, а ужинать куриным филе и кефиром . Также можно употреблять зелень, овощи и несладкие фрукты . Общая калорийность дневного рациона не должна превышать 1200 ккал .
Менее строгий вариант диеты на курином бульоне позволяет разнообразить своё меню . В сутки помимо литра отвара из курятины можно употреблять овощи, несладкие фрукты, отруби . Соблюдать данную диету рекомендуется не дольше недели .
1 л куриного бульона, 700 г овощей, 1 ст . л . отрубей, капустный салат с морковью, заправленный 30 г льняного масла .
1 л куриного бульона, 1 ст . л . отрубей, 500 г овощей, 500 г фруктов .
1 л куриного бульона, 100 г куриной грудки, 1 ст . л . отрубей, 1 кг несладких фруктов .
1 л куриного бульона, 500 г отварной грудки .
1 л отвара из курятины, 1 ст . л . отрубей, 700 г некрахмалистых овощей, салат из огурцов, перцев и помидоров, заправка из 30 г льняного масла .
1 л куриного бульона, 500 г куриной грудки .
Суточный рацион должен быть разделён на 4-5 порций . Можно пить воду, травяной или зелёный чай, травяные отвары без сахара .
Не секрет, что многие едят слишком мало овощей, а ведь они очень полезны – богаты витаминами, минералами, антиоксидантами . Специалисты советуют есть не менее пяти порций овощей в день практически всем категориям людей, и в эти рекомендации отлично вписывается диета на куриных грудках и овощах: первые дают необходимый для организма белок, а вторые восполняют дефицит питательных веществ .
Основные составляющие такой диеты – это собственно куриная грудка и некрахмалистые овощи, а также разнообразная зелень . От предыдущего варианта диеты этот отличается меньшим присутствием бульона .
Это не полный перечень разрешенных продуктов, можно добавлять некрахмалистые овощи и любую зелень по вкусу . Также разрешается иногда разнообразить диету крупами и бобовыми, несладкими фруктами и ягодами . Овощи и куриную грудку можно варить, готовить на пару, жарить на гриле, запекать (но не увлекаться последним способом) . В салаты можно добавлять лимонный сок, также можно использовать растительное масло, но в небольших количествах . Употребление сахара и соли свести к минимуму . Рацион должен держаться в рамках 1200-1500 калорий в день, и это нужно разделить на 5-6 приемов пищи . Важно пить достаточно воды .
Из продуктов, которые есть не стоит, выделим:
Такой расширенный вариант диеты можно применять более 7 дней подряд – у него практически нет противопоказаний, рацион из курицы и овощей закрывает все базовые потребности человека . Кроме того, доказано, что подобное питание уменьшает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, а также что овоще-куриная диета для похудения наиболее эффективна . В отличие от других видов куриных диет, на этой можно не снижать уровень физических нагрузок – овощи и курица дают достаточно энергии .
Завтрак – винегрет, вареная куриная грудка .
Ужин – легкий овощной суп на курином бульоне .
Завтрак – салат из овощей и помидоров, кусок курицы на пару .
Обед – овощной суп на курином бульоне с рисом .
Ужин – салат из тертой свеклы и моркови .
Завтрак – салат оливье с курицей (без картошки) .
Обед – овощная запеканка с курицей .
Ужин – куриное филе с салатом из капусты и моркови .
Завтрак – гречневая кажа с куском курицы .
Вот еще один вариант куриной диеты:
В миску кладём куриный фарш и мелко нарезанный лук, чеснок и зелень, перемалываем блендером . Формируем тефтели, кладем в кастрюлю, наливаем немного воды и варим на медленном огне 15 минут .
Промыть филе, промокнуть салфеткой . Разрезать его посередине и положить туда нарезанные кружочками помидоры и базилик . Края заколоть зубочисткой . Запечь в духовке .
Филе промыть, нарезать небольшими кусочками, посолить, залить кефиром . Добавить лук и специи по вкусу и оставить мариноваться на час . Затем запечь в духовке 40-50 минут .
Филе нарезать на небольшие кусочки, потушить в небольшом количестве масла в глубокой посуде, затем добавить натертую морковь и нарезанный лук, потушить до мягкости моркови . Залить водой, добавить соль и специи, дать покипеть минут 20-30 . Насыпать сверху риск, разровнять, залить водой, чтобы она покрывала рис на сантиметр, при необходимости досолить, оставить на огне до готовности риса .
Курицу потушить с тертой морковью и нарезанным луком в глубокой посуде . Затем в эту же посуду нашинковать капусту, потушить до полуготовности, добавить соли и специй . Засыпать в посуду сваренный до полуготовности рис, перемешать, затем добавить томатную пасту и снова перемешать . Тушить под крышкой до готовности .
Куриная диета обеспечивает активное сжигание жировой ткани, сохраняя мышечную . Она ускоряет метаболизм и уменьшает не только вес, но и объёмы . Строгая разгрузка на курином мясе или бульоне обещает потерю 5 кг за неделю . Похудение на гречке и куриной гр
Диета Курица И Овощи Результаты Отзывы
Как Избавиться От Лишнего Веса Детям
Рецепты Кето Диеты Для Женщин
Лишний Вес Прикольные