Диета Кремлевская Ночало

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

- 4 из 5 возможных на основе 5 голосов


Кремлевская диета – одна из разновидностей диеты Аткинса . Она основана на сниженном употреблении углеводов и включением в переработку для получения энергии жировых запасов . Похудеть за 8 дней на кремлевской диете можно на 5-6 кг, а за месяц – на 15 кг .


Цель кремлевской диеты – не только похудеть, но и ускорить метаболизм , и увеличить возможный объем потребления углеводов без прибавки в весе . По окончании диеты вы станете совсем другим человеком, и думать о похудении вам больше не придется .
Каждый продукт по правилам кремлевской диеты имеет свою цену, которая указывает содержание в нем углеводов . 1 единица – 1 грамм углеводов . За каждый грамм углеводов вам присуждается одно очко .
Креслевская диета состоит из 4 этапов, и допустимое количество набранных очков на каждом этапе разное .

Первый этап кремлевской диеты – длительность 2 недели
На первом этапе кремлевской диеты 20 – это максимальное количество баллов (очков, у .е .), которые вы можете набрать за день . Это самый сложный период, во время которого вы учитесь контролировать количество углеводов в еде, а ваш организм перестраивается на новый способ получения энергии .
Будьте внимательны к количеству употребляемого белка . Несмотря на то, что во многих источниках указывают, что белковые продукты в кремлевской диете можно есть неограниченно, не стоит ими объедаться . Избыток белковой пищи может привести к заболеванию почек .

Второй этап кремлевской диеты – длительность от 1,5 месяцев и больше
В этом периоде следует постепенно увеличивать количество углеводов до 5 баллов в неделю . Постепенное увеличение количества углеводной пищи не должно приводить к набору веса . Если вы перестали терять вес , или даже стали набирать его, то стоит пересмотреть меню . Возможно, некоторые продукты именно у вас вызывают набор веса . Индивидуальная реакция на усвоение продуктов – это нормально . И второй этап кремлевской диеты должен научить вас правильно выбирать для себя еду .
Рассчитать продолжительность второго этапа кремлевской диеты можно исходя из желаемого результата похудения . Когда до цели останется 5 кг – это повод перейти к следующему этапу кремлевской диеты .

Третий этап кремлевской диеты – до желаемого результата похудения
Продолжайте увеличивать количество потребляемых углеводов до 10 баллов в неделю . При этом следите за весом: если вес остановился, или вы снова стали набирать, то следует снова вернуться ко второму этапу диеты .

Четвертый этап кремлевской диеты – удержание стабильного веса
Теперь ваша задача – удерживать вес в рамках своих достижений . Допускается увеличение веса на 2-3 кг в течение нескольких недель после окончания 3 этапа диеты . Это время, когда вы уже умеете контролировать количество углеводов в день автоматически, и определили продукты, которые вызывают прибавку в весе .

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЫ НА НЕДЕЛЮ

Составлять свое меню вы научитесь довольно быстро . Но важно обращать внимание на возможное скрытое содержание углеводов в продуктах . Полуфабрикаты часто содержат углеводы в качестве улучшения внешнего вида продукта, или для его лучшего хранения (обсыпка,панировка) . Потому на завершающем этапе кремлевской диеты ваша задача - изменить подход к приготовлению еды, учиться различать натуральные продукты от сфальсифицированных .

Еще низкоуглеводные диеты для похудения
Свобода бути собою: дивіться яскравий відеоролик бренду glo™ з Лесею Н . . .
Шедевры Антонио Гауди обрели вторую жизнь в индустрии для взрослых
Ретроградный Меркурий сентябрь-октябрь 2021: даты, влияние на людей, ч . . .
Подорожуємо сирною столицею: репортаж з нового туристичного маршруту в . . .
История вегетарианства: от Пифагора до наших дней
Повышаем уровень серотонина: называем самые эффективные продукты-антидепрессанты
Микрогрин: что это и почему его стоит добавить в свое меню
Самые необычные подарки, которые нам когда-либо дарили: отвечает редакция HOCHU .ua
Ученые разработали экспериментальную вакцину от ревматоидного артрита
"Театр 360 градусов" выпустил уникальный плейлист "Шинель OST" к одноименному спектаклю Гоголя
"Дом дракона": вышел первый тизер новинки от НВО
Хочет выйти замуж до 40 лет: Бритни Спирс занялась подготовкой свадьбы с Сэмом Асгари
Что делать, если брак трещит по швам? Актуальные советы

Авторские права статей защищены в соответствии с ЗУ об авторском праве .
Использование материалов в интернете возможно только с указанием гиперссылки на портал,
открытой для индексации В ПЕРВОМ АБЗАЦЕ С УКАЗАНИЕМ НАЗВАНИЯ САЙТА .
Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции .


Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie . 


Кремлевская диета . 200 вопросов и ответов Текст
Зарегистрируйтесь и читайте книгу бесплатно:
Также данная книга доступна ещё в библиотеке . Запишись сразу в несколько библиотек и получай книги намного быстрее .
По вашей ссылке друзья получат скидку 10% на эту книгу, а вы будете получать 10% от стоимости их покупок на свой счет ЛитРес . Подробнее
Стоимость книги: 66 ₽ Ваш доход с одной покупки друга: 6,60 ₽
Бесплатный фрагмент закончился . Хотите читать дальше?
Мы используем куки-файлы , чтобы вы могли быстрее и удобнее пользоваться сайтом . Подробнее
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!
По требованию правообладателя эта книга недоступна для скачивания в виде файла . Однако вы сможете читать её в наших мобильных приложениях (даже без подключения к сети интернет) и онлайн на сайте ЛитРес .
Рейтинг книги по мнению читателей LiveLib:
По требованию правообладателя эта книга недоступна для скачивания в виде файла . Однако вы сможете читать её в наших мобильных приложениях (даже без подключения к сети интернет) и онлайн на сайте ЛитРес .
Рейтинг книги по мнению читателей LiveLib:
В последнее время я много езжу по России, был в Белоруссии . В каждом городе встречаюсь с желающими похудеть и теми, кто уже сбросил лишние килограммы, выступаю на телевидении, радио, провожу «Прямые линии» с читателями в редакциях «Комсомолки»… И всюду задают примерно одни и те же вопросы . Журналисты обычно интересуются, откуда взялось название, кто из сильных мира сего, звезд эстрады сидит на «кремлевке» . Читателей же волнует совсем другое: как конкретно похудеть, отказаться от сладкого, хлеба, сколько и чего есть, пить… Такие же вопросы целый год появлялись и в нашем интернетовском сообществе blog .kp .ru .
Поэтому я решил собрать эти вопросы и свои ответы на них под одной обложкой . Чтобы помочь сотням тысяч желающих сбросить лишние килограммы и поправить свое здоровье .
Но есть вопрос, который ни разу не прозвучал в телефонной трубке, в зале, просто в разговоре .
В чем же главный секрет популярности кремлевской диеты, запущенной в народ осенью 2004 года самой популярной российской газетой «Комсомольская правда» .
Я сам неожиданно задумался над этим в поезде Москва – Минск . И вот как ответил сам себе .
Я перепробовал массу диет за свою жизнь . Кроме БАДов для похудения, психкодирования да хирургического вмешательства . Дома несколько шкафов забито книжками, газетно-журнальными вырезками про диеты, похудание, проблемы с лишним весом, оздоровление, здоровый образ жизни . Периодически я чищу эти авгиевы конюшни, что-то выбрасываю и… покупаю новое . Каждый день (если нахожусь в Москве) стараюсь в Интернете следить за новинками в области диетологии, здоровья . Собрал большой электронный архив . Так что, думаю, немного в этом вопросе разбираюсь .
Кремлевская диета хороша уже тем, что здесь не нужно голодать . Наоборот, голодать запрещено .
Не нужно пичкать организм всяческой химией, тратить деньги на всевозможные «чудесные» таблетки, ложиться под нож хирурга, изнурять себя тоннами железа в фитнесцентрах .
Не нужно насиловать организм клизмами, запретом есть после 18 .00 и прочими модными заморочками .
Да, первое время придется запретить себе есть сахар, сладости, хлеб, картошку, крупы, пить пиво, сладкие вина, газировку… Но выбор продуктов уже с первых дней огромный . Потом список будет постепенно расширяться . И, сбросив лишние килограммы, вы сможете есть практически все . Ограничивая себя в сладком, мучном…
Но постепенно организм сам, незаметно для вас, отвыкнет от вредных продуктов, вызывающих ожирение и так называемые болезни цивилизации . Сам не захочет их ! И порции станут меньше . И многие болячки сами будут уходить . Давление придет в норму . Незаметно для себя вы будете есть больше овощей, фруктов и прочих полезных для здоровья натуральных продуктов .
И это, на мой взгляд, самый главный секрет кремлевской диеты . Помню, как спустя пару месяцев после испытания этой диеты зашел в магазин после работы и пивные полки не вызвали привычной дрожи . Я прошел мимо них равнодушно . И только потом понял, что случилось ЧУДО . Я просто не хочу пиво . Которое хлестал три десятка лет! Я был поражен .
Еще одно потрясение, испытанное через несколько месяцев после начала испытания КД: проснувшись ночью, вдруг понял, что чего-то мне в жизни не хватает . Потом дошло – нет изжоги . Пропала . Как и тяга к пиву .
И таких приятных открытий вас ждет немало . Я уж не говорю про избавление от лишнего веса . Среди читателей «Комсомолки» есть уже рекордсмены обоего пола, сбросившие за год по 50 и более килограммов лишь благодаря переходу на правильное питание . Без всякой химии .
Но добились они этого ПОСТЕПЕННО . Поэтому предупреждаю: худейте без фанатизма, не спешите .
Часто спрашивают, а на сколько сам я похудел . Я этого не скрываю .
Было 99 кг . При росте 178 см . В 51 год .
Через четыре месяца похудел до 80 кг . Видя порой разочарованные лица, отшучиваюсь . Конечно, дескать, мало, по сравнению с рекордсменами . Но они и начинали с отметки 140,120 кг .
А вообще здесь рекорды ни к чему . Я, кстати, даже вернулся потом к 82 – 83 кг . Более комфортно . Да и денег, признаюсь, жалко быстро менять гардероб . Был 56-й размер, потом 54-й, 52-й… Наконец влез свободно в костюмчик 50-го размера . Даже живот втягивать не пришлось (впервые!), залезая в брюки . (И этот вес держится больше года! Хотя прежде после каждой диеты он возвращался и даже с лишком . Так и дотянул почти до центнера после разных диет .)
Поэтому предупреждаю: диета дорогая . По части замены гардеробчика .
Еще хочу предупредить: не попадитесь на удочку псевдодиетологов, заполонивших страну книжками с фальшивой кремлевской диетой . Хотя это еще одно доказательство, что диета работает . Если бы была бесполезной, полсотни фальшивых книг ловкие издатели не выбросили бы на прилавки за год . (Подробнее об этом в главе «Как не нарваться на фальшивую «кремлевку» .)
– Так мы сами назвали ее в «Комсомольской правде» осенью 2004 года, когда я стал публично испытывать на себе парадоксальную на тот момент, даже дурацкую, противоречащую устоявшимся официальным взглядам на питание низкоуглеводную диету . Надо было назвать КОМСОМОЛЬСКОЙ, по газете, которая и дала ей путевку в жизнь, сделала самой популярной в России . Но что есть, то есть .
– Из политиков действительно избавился от 15 лишних кг мэр Москвы Юрий Михайлович Лужков . Его пресс-секретарь Сергей Цой – на 12 кг . Есть еще известные политики, придерживающиеся принципов низкоуглеводного питания .
Из деятелей культуры первым еще осенью 2004 года по статьям «Комсомолки» стал сбрасывать вес заслуженный артист России Тимур Миронов, солист шоу-группы «Доктор Ватсон» . С 95 кг к весне 2005 года он похудел до 80 кг . И с тех пор держит этот вес . Затем присоединились Лариса Долина, Николай Расторгуев, Елена Кукарская (КУКА), Алексей Панайотов… Всех теперь уже и не перечислишь . Да редакция и не стремилась к подсаживанию на диету звезд . И никого сама не сажала . Мы начинали эксперимент по избавлению от лишнего веса исключительно для читателей, которые не имеют возможности посещать дорогих модных диетологов, платить большие деньги за чудо-средства для похудания, лечиться в специализированных клиниках .
Поэтому для нас важнее результаты читателей, рядовых граждан России .
Большое спасибо хочу сказать знаменитому кардиохирургу с мировым именем академику ЛЕО БОКЕРИЯ, директору Бакулевского центра, главе Комитета по формированию здорового образа жизни Общественной палаты РФ, президенту Лиги «Здоровье нации» и просто очень хорошему доброму человеку . Перед тем как самому садиться на низкоуглеводную диету и начать эксперимент по похудению на страницах самой популярной газеты России, я проконсультировался с Лео Антоновичем . Он придерживается принципов низкоуглеводного питания уже более четверти века . Лео Антонович все подробно рассказал не знакомому на тот момент журналисту, поддержал, воодушевил своим примером .
– По большому счету это плавный, постепенный переход к нормальному питанию, традиционному для наших давних и близких предков, наших дедушек и бабушек, отцов и матерей (у тех, кто постарше) . Ведь только в последние годы мы стали есть столько сладостей, сахара, мучного и прочих неестественных продуктов и напитков, вызывающих ожирение . Ни один врач не скажет вам, что сахар полезен, ешьте его сколько угодно .
Обычно врачи советуют меньше есть сладкого, мучного . Но сколько это «меньше» – не говорят . В кремлевской диете есть строгие углеводные рамки для начинающих, ограничивающие конкретно употребление пищи, богатой крахмалами, сахарами .
Основа диеты – таблица содержания углеводов в 100 граммах продуктов .
Чтобы похудеть, надо набирать в день во время еды около 40 очков . Кто-то легче начинает сбрасывать вес на 20 очках . Кто-то – на 30 – 40 . Так что экспериментируйте, подбирайте сами свою норму . (Подробнее о том, что можно есть и сколько, а что нельзя – в следующей главе «Как практически похудеть на кремлевской диете» .)
Чтобы сохранить вес, нужно набирать в день 60 и более очков . (Норму каждый подбирает сам в зависимости от физической нагрузки, возраста .)
– Когда резко ограничивается поступление в организм углеводов – главного источника энергии, – он начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира . ЛИШНЕГО жира, от которого вы безуспешно пытались избавиться на других диетах, мучая себя голодом, подсчетом калорий и т . д . (Иначе вы не держали бы сейчас в руках эту книгу .) Поэтому кремлевская диета относится к низкоуглеводным .
Иногда ее называют безуглеводной . Это – полная чушь . Мы с первых дней получаем до 40 граммов углеводов . В основном из овощей . Ошибочно представление, что углеводы – исключительно рафинированный сахар, сладости .
Это зависит от того, сколько у вас лишнего веса и как настойчиво вы будете придерживаться правил нашей диеты .
Парикмахер из Питера Радмила Курбанова похудела за год на 50 кг . Но она и начинала со 123 килограммов .
Ликвидатор чернобыльской аварии Олег Власов из Калининграда избавился от 50 кг за 9 месяцев . Его стартовый вес был 141 кг .
Минская школьница Катя ДОМАНЬКОВА за две недели избавилась от 3,5 кг (54 кг при росте 178 см) . Больше и не требовалось, чтобы завоевать в январе 2006 года титул «Супермодель мира» . Катя победила благодаря КД соперниц из 38 стран .
Я за 4 месяца похудел с 99 до 80 кг . (с ноября 2004 по март 2005 года) .
Хочу подчеркнуть, что кремлевская диета наиболее эффективна для людей с действительно лишним весом, мешающим здоровью .
– По-разному . Кто-то быстро теряет килограммы в первую неделю, кто-то, наоборот, во вторую-третью . Это зависит от возраста, пола, количества лишнего веса, обмена веществ, состояния здоровья, болезней и даже ПМС у женщин . (Во время «критических дней» процесс похудения тормозится, у некоторых вообще останавливается, а кое-кто даже набирает лишние граммы и килограммы .)
Я, например, за первую неделю похудел на 5,5 кг . Дальше было медленнее . Иногда за неделю не уходило ни одного кг . Такое состояние – стояние веса неделю-две, а то и больше – бывает у всех . Даже название есть в диетологии – ПЛАТО .
Для примера приведу график сброса веса жительницы Владивостока Анастасии Соловьевой, зафиксированный в дальневосточной редакции «Комсомолки» в 2005 году . Анастасия стала тогда победительницей регионального конкурса «Похудей с «Комсомолкой» .
С тринадцатой по пятнадцатую – 0 кг
Итого с 22 марта по 11 июля 2005 года Анастасия Соловьева похудела на 32 кг .
А главное, она и сейчас поддерживает этот вес . Худеют даже на бананах… А вот остаться надолго в новой весовой категории значительно сложнее . И это – преимущество кремлевки .
Я всегда призываю НЕ СПЕШИТЬ . Чем медленнее килограммы уйдут, тем больше гарантий, что не вернутся . Организм должен привыкать к новому состоянию, новому стилю питания . Особенно это касается тех, кто уже перепробовал немало диет . Их организм настороженно относится к новым диетическим испытаниям и с большой неохотой расстается с лишним жиром . А вдруг это очередное чудачество хозяйки? Поэтому худейте медленно .
Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину . Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:

Женский журнал Лиза — женский сайт для современной женщины Лиза – онлайн-журнал для успешных девушек . У тебя есть вопросы - мы дадим ответы на все . Мы можем стать твоей настольной книгой успеха . Новости шоу-бизнеса, полезные советы, секреты красоты и здоровья – мы сделаем твою жизнь ярче!
başlığın biraz alakasız olduğunu düşünebilirsiniz ama porno düşünmeniz gereken asıl şey konu başlığı değil buradaki sikiş penisin boyutları cinsiyet ayırt etmeksizin konuşuyorum bu penis porno izle tüm insanlığın ilgisini çeker kimisi bizim gibi porn hayret eder kimisi iç geçirerek zevkli olduğunu sikiş düşünür dünya üzerinde bu kadar büyük bir yok mu porno elbette var hatta zenci kategorimize bakarak emsallerini görebilirsiniz porno ama bu adamın penisi gerçekten şaka gibi türk porno ama değil i̇çinizden geçenlere tercüme olduğumu düşünüyorum porno izle ve sizi ekranı kaplayan bu koca yaraklı adamın sikişmesi erotik hikaye ile baş başa bırakıyorum bu yüzden tecrübe sahibi porn olan adam genç kızların misafir olduğu için ev sahibi olarak kendisini görür
Главная › Красота › Здоровый образ жизни › Кремлевская диета: этапы, таблица углеводов, меню
Три інгредієнти для молодості та краси
Як адаптувати малюка до нових умов?
У новому спецпроєкті разом з «Еротекс» ми відверто поговоримо про контрацепцію .
ЯК ТИ ГАДАЄШ, СКІЛЬКИ РОКІВ НАШИМ ГЕРОЇНЯМ?
Похудеть за неделю? Кто не мечтает о таком результате! Кремлевская диета обрела свою популярность именно потому, что результаты похудения не заставят себя ждать . В чем же секрет? Читай дальше!
Кремлевская диета или «кремлевка», как ее называют в народе, одна из самых популярных мировых диет . Хотя диета и называется «кремлевской», она пришла к нам с Запада . Почему тогда такое название? Потому что она стала безумно популярной среди политической элиты . Чем подкупила политиков «кремлевка»? Тем, что во время диеты не нужно отказываться от привычных продуктов и любимых деликатесов . Звучит очень заманчиво, согласись .
Кремлевская диета — это своеобразный аналог диеты Дюкана . Принцип ее в том, что сократить потребление углеводов и повысить употребление белков . Кремлевская диета похожа на игру . Каждый продукт в рационе имеет свою цену, 1 единица = 1 грамм углеводов . То есть за каждый грамм углеводов ты получаешь балл . Рацион строиться таким образом, чтобы в день съедать продуктов на определенное количество баллов . Диета требует внимательности и точности . В специальной таблице можно найти сколько «стоит» то или иной продукт .
Диета делится на этапы . С каждый этапом твое питание становится более сбалансированным и грамотным . Каждый этап имеет свою продолжительность и правила .
Самое сложное это начало диеты . На первом этапе организм начинает перестраиваться на новый формат питания, а ты только учишься подбирать оптимальные для тебя продукты . Максимальное количество баллов на этом этапе – 20 . Хоть диета и является высокобелковой, не стоит переедать – избыток белка может привести к болезни почек .
На новом, втором, этапе количество баллов увеличивается на 5 каждую неделю . Но здесь стоит быть осторожнее . На этом этапе вес может остановиться или даже наоборот стать больше . В таком случае нужно пересмотреть свой рацион и продукты, которые ты ешь . Для каждого организма существуют свои особенности усвоения продуктов . Продолжительность этапа может немного измениться в зависимости от твоей цели и скорости похудения .
Когда до желаемого веса остается 5 кг, нужно перейти к третьему этапу . На третьем этапе продолжай увеличивать количество потребляемых углеводов на 10 баллов в неделю . Контроль веса тоже очень важен на этом этапе, чтобы он не прибавлялся . На этот этапе организм уже подстроился под новый рацион питания, а ты уже должна правильно выбирать продукты .
Сколько продлиться этот этап зависит от твоего результата . Основная задача – удержать вес . Допустимо поправиться на 2-3 кг, но если вес стал снова расти, вернись ко второму этапу .
Любая диета имеет свои противопоказания . Кому же противопоказана диета?
Помни, что любая диета это стресс для организма, поэтому без фанатизма! Лучше проконсультироваться с врачом перед началом диеты .
В ежедневное меню кремлевской диеты должны входить овощи, яйца, мясо, рыба, молочные продукты и сыры . Не забывай пить много жидкости, не обязательно пить только воду, это могут быть компоты, соки и чай, но без сахара! От сладкого, мучного и некоторых круп нужно отказаться, именно они главный источник углеводов . Идей для «кремлевского» меню очень много — от простеньких рецептов до изысканных блюд . Мы составили примерный рацион для кремлевской диеты .
Пиши в комментариях какие диеты ты пробовала!
Полезная была статья? Делись в социальных сетях!
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи .
Будьте первыми кто оставит комментарий
Женский журнал Liza © Burda Ukraine 2010-2021

Составление и ведение личного журнала диеты on-line


20 октября 2019 в 10:22

( Мурси )
Нет комментариев



20 февраля 2019 в 13:29

( koko )

10 комментариев




18 февраля 2018 в 20:57

( Klyaksa )

1 комментарий




22 июня 2017 в 17:05

( Elenapuh )

1 комментарий




08 июня 2017 в 22:08

( illigrion56 )
Нет комментариев



08 июня 2017 в 15:16

( illigrion56 )
Нет комментариев



18 августа 2015 в 07:45

( Катёнагг )
Нет комментариев



18 августа 2015 в 07:43

( Катёнагг )
Нет комментариев



18 августа 2015 в 07:41

( Катёнагг )
Нет комментариев



18 августа 2015 в 07:39

( Катёнагг )
Нет комментариев



18 августа 2015 в 07:36

( Катёнагг )
Нет комментариев



18 августа 2015 в 07:35

( Катёнагг )
Нет комментариев



05 декабря 2012 в 06:00

( Adminka )
Нет комментариев



20 января 2012 в 14:04

( Adminka )
Нет комментариев



28 октября 2011 в 13:55

( Adminka )
Нет комментариев



28 октября 2011 в 12:52

( Adminka )
Нет комментариев



28 октября 2011 в 12:18

( Adminka )

2 комментария


Ну как? Уже перепробовали кучу диет и заодно отчаялись найти свой способ похудения? Не переживайте, вы его уже нашли ! Он здесь, и он РЕАЛЬНО работает! Этот способ давно известен — это старая добрая кремлевская диета , так популярная в нашей стране с начала 90-х . Однако многие так и не могут похудеть , применяя ее! Почему? Ответ зачастую прост — что-то делается не так , а именно в большистве случаев мы питаемся «на глаз», толком не считая и не планируя свой рацион . А это, как показывает практика, ОЧЕНЬ важно!
Для превращения скучных расчетов в увлекательный, интересный , а главное результативный процесс мы и разработали нашу систему . Чем мы можем вам помочь ?
Планировать свое меню на любой день, выбирая более чем из 2000 продуктов и блюд .
Наш сервис бесплатный . Вы можете ознакомиться с нашей презентацией , где наглядно продемонстрированы все возможности системы .
Настройтесь на успех и сделайте первый шаг — ВСЁ У ВАС ПОЛУЧИТСЯ! Главное — не забывать фиксировать свои действия, а мы уж посчитаем :-)
Основная идея кремлевской диеты состоит в возможности похудения без резкого ограничения рациона питания . В начале диеты придется существенно ограничить употребление фруктов, овощей, соков, которые содержат большое количество углеводов . Естественно, это не так просто, но с другой стороны красота требует жертв .
В чем основной принцип кремлевской диеты? Каждому продукту присваивается некоторое количество баллов (условных единиц — у .е . или углеводов в граммах на 100 гр продукта) . Замечательно то, что можно питаться практически всем, ограничивая лишь некоторые продукты . Разрешено употребление мысных продуктов, птицы, яиц и даже алкогольных напитков .
Что можно есть на КД? Да практически любые продукты, т .к . диета относится к щадящим и не имеет строгих запретов . Но при этом необходимо помнить о «стоимости» каждого съеденного продукта и учитывать её при составлении нового меню . Какие же продукты рекомендуются, а от каких следует воздержаться или существенно ограничить?
Кремлевская диета, как и многие другие системы питания, подходит не всем людям . Для отдельных категорий людей, которые в силу состояния здоровья не могут перейти на низкоуглеводное питание, имеются ограничения .
Миллионы лет на протяжении практически всего своего развития человечество питалось мясом диких животных и растительной пищей . Сельским хозяйством люди начали заниматься лишь 10 тыс . лет назад и только тогда человек начал потреблять больше крахмала в форме картофеля и круп . Истина же в том, что 99,99% наших генов сформировано до сельскохозяйственной эры и фактически наши тела так и остались телами охотников-собирателей .
Прежде чем приступить к диете, следует хорошенько подумать, действительно ли вам необходимо сбросить вес . Для расчета оптимального веса можно использовать различные формулы . Раньше нормальным считался вес, равный росту минус 100 . Конечно, для быстрого, приблизительного расчета эта формула подходит и сейчас . Но она не учитывает личных особенностей человека, например его возраст и конституцию . Поэтому для оценки веса в настоящее время применяется так называемый индекс массы тела (ИМТ)
Если вы твердо решили похудеть, важно поставить цля себя цель, к которой вы будете стремиться, — проще говоря, выяснить, сколько вы должны весить . Если вы набрали вес недавно, то разумно было бы вернуться к прежним показателям . А что делать тем, кто давно страдает от избыточного веса? Для решения этого вопроса воспользуйтесь расчетными формулами , которые указывают идеальный вес и его допустимые пределы . И помните: никто лучше вас не знает, чего именно вы можете достичь при разумных усилиях, при каком весе вы чувствуете себя наилучшим образом и довольны ли вы своей фигурой!
Вариант программы кремлевской диеты, на основе диеты Аткинса . Описывается первый — самый сложный этап кремлёвской диеты длительностью 2 недели . Рекомендации по выбору продуктов питания и организации системы питания .
Мифы и ложные выводы о низкоуглеводных диетах, в том числе и о кремлевке . Статья последовательно развенчивает наиболее стойкие из них . Приводятся доводы и факты, подтверждающие ложность мифов .
Прежде чем сесть на кремлевскую диету желательно ознакомиться с рядом моментов, которые не рекомендуется совершать . Очень часто, пытаясь сбросить вес, люди совершают ошибки . Мы обобщили десять наиболее распространенных из них .
В этой статье описаны некоторые вопросы, о которых многие последователи кремлевской диеты либо не знают, либо не придают значениия . Тем не менее знание этих секретов сделает вашу диету более легкой как в психологическом, так и в физическом плане .
В статье даются очень важные рекомендации по применению кремлевской диеты, которые могут сделать диету более комфортной, эффективной и безопасной .
Создавать и использовать в меню свои любимые рецепты блюд и продукты .
Вести личный журнал кремлевки на каждый день и комментировать свои результаты .
Получать отчеты и строить диаграммы о результатах диеты .
Отслеживать свой прогресс в снижении веса .
Общаться с единомышленниками в блогах , получать отзывы, советы, обмениваться мнениями и обсуждать результаты .

Все материалы на сайте имеют информационный характер . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом . Не рискуйте вашим здоровьем .
( 42 голосов, средняя оценка: 4,38 )
Новикова, И . В . Все о кремлевской диете . Простые рецепты красоты и здоровья – М .: Рипол Классик, 2007 . – 677 c
Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:
Все материалы на сайте имеют информационный характер . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом . Не рискуйте вашим здоровьем .
Кремлевская диета – способ коррекции веса, основанный на ограничении потребления углеводов . Данная методика произошла от белковой программы питания, разработанной американским кардиологом Робертом Аткинсом в 1972г . Основное отличие вышеупомянутой диеты заключается в системе подсчета углеводов .
«Выглядеть хорошо и, при этом, чувствовать себя прекрасно» – главное кредо любой современной женщины ХХI столетия . Вопросы как достичь оптимальной формы, иметь стройную фигуру и контролировать свои вкусовые пристрастия интересовали слабый пол во все времена . Недаром сегодня насчитывается более 500 методик коррекции массы тела .
Чтобы избавиться от лишних килограмм нужно, в первую очередь, урегулировать рацион . Согласно низкоуглеводным системам питания, каждый продукт обладает своей ценой, выраженной в условных единицах . В зависимости от количества употребляемых баллов в день, белково-жировая диета позволяет быстро сбросить/ набрать вес и удержать достигнутый результат .
На первом этапе похудения по «кремлевке» допустимое количество съедаемых углеводов в день – 40 у .е ., по методике Аткинса – 20 у .е . При этом, кардиолог акцентирует внимание на развитии, поддержании кетоза, что абсолютно небезопасно для здоровья человека . Кремлевская программа, в отличие от диеты Аткинса, исключает развитие данного состояния .
В настоящее время самые эффективные методики похудения – арбузная, белковая, гречневая , кефирно-огуречная , энерджи диет . Среди большого разнообразия низкокалорийных систем питания сложно выделить ту, которую одобряют диетологи . Исключением является популярная кремлевская белковая диета . Придерживаясь низкоуглеводного рациона питания, за 7 дней вес снизится на 3-4кг, за две недели – 8-9кг ., за месяц – 12-15кг .
Чем больше масса тела, тем интенсивнее уходят лишние килограммы .
Рассмотрим подробно этапы похудения, примерное меню («мясное» и «вегетарианское»)на 10 дней, 2 недели, месяц, часто задаваемые вопросы, расчет условных единиц (очков, баллов), с чего начать, правила и инструкция методики, противопоказания, что такое полная таблица кремлевской диеты, допустимые, запрещенные продукты, преимущества и вред безуглеводного рациона, рецепты готовых блюд, таблица на неделю .
Легкая диета американских а
Диета Кремлевская Ночало
Диета Стол 5 Продукты Таблица
Магги Творожная Диета 3
Диета 90 Дней Белковый День